Der Starter-Faden

Zitat:

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Zitat von kobold

10x400 m. ... Herrlich.

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Find ich auch!

Ok, das war jetzt nicht ganz korrekt zitiert. Dennoch Klasse, kobold!


Bei mir war das heute irgendwie ein komischer Lauf.

Ich plane eigentlich neben dem langen Lauf am Wochenende auch einen abendlichen Lauf in der Woche systematisch immer weiter zu verlängern und hatte mir so für heute 15km vorgenommen. Ich bin aber schon seit Tagen ziemlich müde und mein Job schlaucht mich auch gerade fürchterlich. Daher habe ich mit Blick auf den am Wochenende wieder anstehenden längeren Lauf beschlossen, heute auf dem (fast) kürzesten Weg nach Hause zu laufen (meine Standard-Strecke von ca. 8,7km) und auch sonst bis Sonntag eher etwas zurückgenommen zu agieren. Gesagt, getan. Aber der Lauf war dann irgendwie kraftlos. Ich hatte keine rechte Körperspannung (ok, daran fehlt es ohnehin oft ein wenig) und alles fühlte sich eher kraftlos an. Die Kilometer-Zeiten bewegten sich schnell oberhalb von 6min/km. Kurz, aber nur ganz kurz, habe ich überlegt, ob ich dagegen irgendetwas unternehmen soll (schneller laufen z.B.). Mir ist aber kein Argument eingefallen, warum ich das tun sollte. Und so bin ich dann nach Hause getrabt. Eigentlich hatte ich erwartet, dass meine Uhr mir für den Lauf einen eher hohen Puls präsentieren würde. Das war aber nicht so: 126 im Schnitt sind völlig in Ordnung. Ich hatte heute wohl einfach keine Lust. Gut, dass bei mir heute keine Marathon-Vorbereitung begonnen hat. Ich stelle mir gerade vor, wie ich heute hätte MRT-Intervalle hätte laufen sollen. Das wäre ja was geworden.

Danke für die Wünsche bezüglich meines Urlaubs. Es soll laut aktuellem Wetterbericht zwar sehr kalt werden, aber ich werd schon Spaß haben :)

Mein 10km Läufchen mit anschließendem Handballtraining ist durch, ich kann heute gut schlafen! Ich freu mich zwar schon auf Sommer, aber ich habe noch nie soviel Spaß im Wintertraining gehabt.

Zitat:

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Zitat von Alcx

Heute keinerlei Beschwerden und somit habe ich fürs Wochenende mal ein Motel gebucht. :D

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Zitat:

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Zitat von todmirror

Das klingt gut!

:daumen:

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+1😊

Moin,


@Kobold, klasse Lauf, sehe ich auch so! :daumen:

Wenn ich dein Soll und Ist vergleiche, pulverisierst du nach deinem Infekt so ziemlich alle Tempovorgaben und bist jeweils schneller als gefordert. Welche Zeit schwebt dir inzwischen vor, beim HM ins Ziel zu gelangen?

@Tod, in der letzten Woche bist du 61,5 km gelaufen, nebenher hast du noch deine Radgeschichten. Der Lauf am Samstag mit 27 km hat dich bereits auch recht geschlaucht. Das ist im Mom. für "deine Verhältnisse" sicherlich recht viel Training und nebenher hast du all deine Anstrengungen auf Arbeit und mit Sicherheit auch familär. Nimm was geht und erfreue dich darüber, dass du auf 61,5 WKM kamst. Ich glaube es gibt niemanden, der mit Kraftaufwand auf allen Ebenen immer 100% geben kann. Der nächste LaLa schlaucht weniger, die nächste TE geht dann vl. wieder leichter. Zum WE hast du ein wunderschönes Ziel. Da sind alle bisherigen Anstrengungen vergessen. :)

So, ich hatte gestern wieder Fahrtspiele und meine Runde beim SCC. Tagsüber hing ich ein wenig in den Seilen. Viel zu tun und evtl. schwebt ein kleiner Infekt herein. Auf das Läufchen freute ich mich gestern. Es war sehr anstregend, aber das sind die TE in meinem Verein immer für mich. :D

Bei den TE im Verein und auch wenn längere Läufe anstehen, nehme ich im Mom. den Brustgurt. Zunehmend merke ich, dass meine Form sich verbessert, so zumindest, wenn ich meine HF-Aufzeichnungen anschaue und ich fühle es auch. Ich bin noch weit entfernt von der großen Mehrheit meiner Vereinsleute, aber ich taste mich heran und es fällt Stück für Stück ein wenig leichter und alle Gräten spielen mit. Joa, so ist das. :)

Wünsche euch allen was feines. :winken:

@Tod: Einfach mal nen schwachen/müden Tag erwischt tät ich sagen. Falls das Gefühl aber anhällt besser mal 1-2 Erholungstage einlegen.

@Tmo: Schönen Urlaub :)

@Isse: Ganz ehrlich wie du hier immer vom Vereinslaufen berichtest... hat mich dazu gebracht selber mal zu schauen ob es einen Verein mit aktiver Laufabteilung in der Umgebung gibt: Fehlanzeige. Müsste ich wohl bis Bamberg oder Nürnberg und das ist einfach zu weit für die Alltagstauglichkeit. Wünsche dir jedenfalls weiterhin soviel Spaß dabei.

Bei mir gab es vorgestern einen TDL über ca. 16km, das hat mal wieder Spaß gemacht und lief auch sehr gut. Gestern hätten es nochmal 15km mit Amak werden sollen, meine Frau ist auf dem Rad und Tuaq mit. Die ersten knapp 7km ging noch alles ganz gut, dann wurde die Wege so glatt das laufen kaum noch möglich war. Meine Frau ist dann noch mit dem Rad gestürzt - außer einer kleinen oberflächigen Schramme nichts passiert - war dann aber trotzdem der Punkt abzubrechen. SInd dann auf dem kürzest möglichen Weg aus dem Wald raus gegangen und dann nochmal die letzten 2,5km auf eisfreien Feldweg zurück gelaufen. Gefühlt war verkürzen so oder so die richtige Entscheidung denn ich war danach ziemlich kaputt (ok hatte auch nen sehr anstrengenden Tag auf Arbeit gehabt), aber denke trotzdem: So richtig auf dem Damm bin ich anscheinend im Augenblick nicht. Heute jedenfalls nochmal Ruhetag...

Gute Besserung an alle die es brauchen, allen anderen: Haut rein :)

Zitat:

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Zitat von todmirror

Ok, das war jetzt nicht ganz korrekt zitiert. Dennoch Klasse, kobold!

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Also wirklich! Fast könnte ich angesichts der Wortverdreherei geneigt sein zu glauben, dich habe (d)eine Berufskrankheit befallen! :hihi:

Aber irgendwie hast du ja auch recht. Im ersten Moment findet man es nur grauenhaft, hinterher ist es dann doch irgendwie toll, abgesehen davon, dass ich nicht gut geschlafen habe, erst wg. "Überdreht-Sein", dann wg. schmerzender Beine. Aber jetzt ist fast alles wieder gut.

Richtig schön finde ich auch, dass unter dem neuen Coach viel nettere Stimmung herrscht und sowas wie Gruppenatmosphäre entsteht. Ich bin die meisten 400er zwar allein gelaufen, aber bei anderthalb hat der Coach mich begleitet. Hinterher klatschten sich alle wechselseitig ab und es wurde beim Auslaufen noch viel gequatscht. Beim nächsten Intervalltraining werde ich mich wohl an zwei Leutchen dranhängen, die gestern fast exakt meine Zeiten gelaufen sind, vielleicht 2 Sekunden schneller pro 400 m, aber beim Laufen in der Gruppe hätte ich das hingekriegt.

@Isse: Die Form vom vergangenen Frühjahr/Frühsommer, als ich mir eine sub 1:55 zugetraut hätte, habe ich bei Weitem noch nicht. Es bleibt beim aktuellen Stand erstmal bei sub 2, mehr geben die Zeiten im DL und den Intervallen (in Verbindung mit dem Gefühl und den Pulswerten dabei) mMn nicht her.

Die aktuelle HM-Prognose des Coaches (2:03 / 5:48er-Pace) basiert auf der Silvesterlauf-Zeit, da ich beim ersten 5 km-Testlauf innerhalb des Kurses "Hüfte" hatte und nicht voll laufen konnte. Silvester bin ich aber nicht mit 100%, sondern eher mit 95% des Machbaren gelaufen. Die Vorgaben sind daher momentan ca. 12-15 Sekunden/km zu langsam für mich, ich sehe mich aktuell bei ca. 5:35/km als HMRT. Am Freitag steht ein flacher TDL von 8 km im HMRT an, da werde ich sehen, wie sich das anfühlt. Am 10. März werde ich außerdem voraussichtlich einen 10er-WK als Standortbestimmung laufen. Ich hoffe, dass mit steigender Form und (idealerweise) sinkendem Gewicht in Mannheim 5:30/km drin sind, damit es PB werden kann.


@tod: Würde auch sagen, es war einfach ein "blöder Tag". Mundabputzen und weitermachen. Du musstest ja keine IV laufen, weder kurze und wiederliche noch lange und angenehme im MRT.

@Isse: Das Vereinstraining tut dir offenbar sehr, sehr gut, sowohl was die Leistung als auch, was die zusätzliche Motivation angeht. Deine Berichte darüber sprühen vor Lauffreude, toll! :nick:

@MichaB: Immer doof, solche Phasen, v.a. wenn man eine Veranstaltung ausfallen lassen muss, auf die man sich gefreut hat. Aber das wird wieder! :daumen:

@alcx: Super, dass du wieder einsatzfähig bist und starten kannst. :daumen:

@tmo: Schönen Urlaub! :winken:

@phenix: Au wei, zum Glück ist deiner Frau nichts Ernsthaftes passiert. Ich bin ja total schissig, was Radfahren im Winter angeht. Wenn ich sowas lese, weiß ich wieder warum. Gute Besserung auch bei dir, ich hoffe, du bist bald wieder richtig fit. So ein Infekt wirkt leider meist länger nach. Dann reicht die Energie schon wieder für Arbeit und leichtes Joggen, aber eben noch nicht für längere Strecken, wie du sie eigentlich laufen willst und normalerweise auch kannst.

Allen, die ich jetzt vergessen habe, wünsch ich auch nur das Allerbeste. Habt einen schönen sonnigen Tag und lauft fleißig, wenn ihr könnt und wollt!

kobold
:hallo:

Moin in die Runde!
@Isse: Auch von mir nochmal Glückwunsch nachträglich zum 35. Hochzeitstag. Wir hatten uns damals mit der Hochzeit 10 Jahre Zeit gelassen, so dass es dauert, bis wir solche Zahlen erreichen werden. Aber 12 sind es auch "immerhin" schon bald.

@Tod: Ich glaube, das was Du im Moment machst ist die für dich beste Marathonvorebereitung, die Du jemals hattest. Du läufst so, wie es gerade passt, machst trotzdem reichlich Kilometer und nebenbei gibt es noch gute Grundlagen auf dem Rad - das alles bei geringer Gefahr, Dich abzuschießen.

@Kobold: Je ekliger die Einheit um so größer der Stolz hinterher. Glückwunsch!

@Alcx: Schön, dass Du dabei bist

@MichaelB: So ein Mist... Dir gute Erholung und ein wenig Zeit hast Du ja noch um eine zumindest halbwegs brauchbare Vorbereitung hinzubekommen.

@Phenix: das klingt doch nach einem guten Wiedereinstieg. Dass nicht sofort die alte Form da ist und es noch ein paar Nachwirkungen gibt, ist doch normal.

Zum Thema Vereinstraining: Ich bin froh, dass ich gut ohne auskomme, denn das würde den Zeitaufwand fürs Laufen deutlich erhöhen, zudem nimmt es viel zeitliche Flexibilität.
Ich hätte aber auch nie gedacht, dass ich mich mal zu so einem braven "Trainingsplan-Abarbeiter" entwickle.
Mit Freunden laufe ich gerne mal zur Abwechslung (auch auf den Sonntag freue ich mich richtig) aber ich empfinde es gleichzeitig als Riesenvorteil, alleine im Prinzip überall und jederzeit einfach loslaufen zu können.

Womit wir beim Thema Trainingsplan wären. Gestern war die erste Einheit des 3:29er-Plans für HH (Steffny). 4x2000er Intervalle im MT. Ich lief die Intervalle alle etwa 10s schneller (hatte ich mir auch "erlaubt", da ich diese Einheit als sehr vorsichtig empfinde) und es ging richtig gut. Die Pulswerte waren deutlich unter denen von der vergleichbaren Einheit aus der Berlin-Vorbereitung, derzeit ist mein Zustand wirklich gut. Hoffentlich bleibt es so.

Euch einen wunderschönen Tag!

Zitat:

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Zitat von kobold

10x400 m. ... Aber wenn sechs andere auch leiden, ist es nur halb so schlimm. Überstanden.

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:daumen:, gute Erholung heute.

@Tod, kommt vor, 1-2 sportfreie Tage könnten helfen, Isse hat möglich Gründe ja schon geschrieben.

Zitat:

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Zitat von todmirror

So ein paar Test-Marathons und zwei Ultra-Läufe plus ein paar Lange im Training.

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Woher kennst du eigentlich meinen Trainingsplan für Delmenhorst? :confused::D

Zitat:

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Zitat von Isse

Zunehmend merke ich, dass meine Form sich verbessert, so zumindest, wenn ich meine HF-Aufzeichnungen anschaue und ich fühle es auch. Ich bin noch weit entfernt von der großen Mehrheit meiner Vereinsleute, aber ich taste mich heran und es fällt Stück für Stück ein wenig leichter und alle Gräten spielen mit.

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Sehr schön. :)

@tmo, schönen Urlaub.

Das Thema Laufband ist bei mir nun endgültig Geschichte, hab heute morgen den Nachbarn unter mir getroffen, es ist leider auch in der Küche deutlich zu hören. Als netter Mensch verkaufe ich das Laufband nun wieder, kann ja nicht jeden Tag am Abend stundenlang die beiden Etagen unter mir terrorisieren. :D Was ich dann mache weiß ich noch nicht, Fitnessstudio lohnt den einen Monat nicht mehr, eventuell doch einen Radtrainer, mal schauen.

Zitat:

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Zitat von Alcx

Was ich dann mache weiß ich noch nicht, Fitnessstudio lohnt den einen Monat nicht mehr, eventuell doch einen Radtrainer, mal schauen.

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Gibt es evtl. ein Schwimmbad mit Fitnessraum in Deiner Gegend? Das ist bei mir der absolute Notfallplan.

@Isse: Nachträglich ALLES GUTE ZUM HOCHZEITSTAG.
@Michael und alle Kranken/Verletzten: GUTE BESSERUNG.
@Alcx: Im Keller kannst du es nicht aufstellen? Rad kann abhängig vom Gerät auch ordentlich lärmen.

Werde mir noch die Einheiten auf GC anschauen heute Abend.
Gratulation für alle IV'ler und fleißig Trainierer.
LG Raffi

@ Isse: Finde auch das es schön zu lesen ist, wie Du vom Vereinstraining berichtest. Hast ja aber auch erwähnt wie sehr Du Dich wieder darauf gefreut hast da wieder mitmischen zu können!

@ tod: Unser Beitrag gestern hat sich etwas überschnitten so das ich Dir nicht antworten konnte. Ich würde den Lauf auch nicht auf die Goldwaage legen. Aktuell würde ich schon sagen das Du gesteigerte Umfänge fährst. Da ist ein Durchhänger ( zumindest gefühlt ) in meinen Augen nicht schlimm.

@ kobold: Ich finde bei Dir liest es sich auch viel positiver seit dem Trainerwechsel und Du versprühst Freude und Zuversicht. Auch bei Dir schön zu lesen ;)

@phenix: Ich hoffe Du bist bald wieder auf dem Damm und gut das deiner Frau nicht wirklich was passiert ist. Ich gestehe ich fahre auch oft bei Schnee und Eis und bin bis auf einmal noch nie hingefallen. Das war aber mit Ansage und ich war selber schuld und kurz bevor es passiert ist, war mir bewusst das ich den Verhältnissen nicht gerecht gefahren bin.

@ ruca: Ich bin bei Dir auch gespannt was der HH Marathon für Dich bietet. Du bist sehr gut drauf, ich drücke die Daumen das es weiter verletzungsfrei bleibt.

@ me: Nach der gestrigen Doppeleinheit habe ich heute morgen gleich wieder die Laufschuhe geschnürt und mich raus in die Kälte gestürzt. Habe die 10km zur Arbeit eingesackt. Der erste Kilometer ging noch sehr eingerostet weg. Danach lief es besser aber ich merkte schon das ich gestern Abend die Doppeleinheit hatte. Dachte daher auch das ich mit 6:xx Pace unterwegs bin, was für meine Verhältnisse aber auch nicht schlimm ist. Als ich dann die Uhr vorm Büro abgedrückt habe, war ich schon erstaunt das ich ne 5:40er Pace im Durchschnitt hatte. Dafür lief es dann doch erstaunlich gut. Wobei ich ja auch schonmal schrieb das die Einheiten direkt morgens mit nüchternem Magen mir tempomäßig besser liegen als die Nachmittagseinheiten. Egal, der Blick auf die Uhr war dann gleich noch ein positiver Schub das ich besonders gut gelaunt in den Arbeitstag gestartet bin.

Wegen nächster Woche hoffe ich das nicht so viele Leute auf die Idee kommen das Laufband im Fitnessraum nutzen zu wollen. Die Wettervorhersage sagt aktuell für nächste Woche zwar Sonne voraus, aber auch Temperaturen von -10 bis -20 Grad.... Auf Höhentraining habe ich mich ja schon eingestellt. Aber bei zweistelligen Minustemperaturen möchte ich draußen nicht laufen. Da müsste dann doch das Laufband herhalten.

Nur ganz kurz, weil ich hier gerade einen Haufen Papier zu produzieren habe:

Danke Euch allen für Eure aufmunternden Worte zu meinem gestrigen Lauf. Das tut natürlich (immer) gut, ist im konkreten Einzelfall aber gar nicht erforderlich. Ich messe dem auch keinerlei Bedeutung zu. Wenn ich gemusst hätte (musste ich ja aber nicht), hätte ich sicher etwas schneller laufen können. Ich war lediglich während des Laufes etwas überrascht. Normalerweise pendelt sich das Tempo bei so einem Lauf halt ca. 15s/km schneller ein (aber das ist ja auch nicht die Welt), so dass ich drüber nachdachte, ob wohl schon wieder der nächste grippale Infekt im Anflug sei könnte (so ein bisschen Husten und Schnupfen ist eh noch nach). Die Pulswerte für den Lauf waren dann aber völlig ok, tatsächlich sogar etwas niedriger als in den letzten zwei Wochen. Es ist also alles ok und ich bin entspannt.

Moin zusammen,

und erstmal Danke für Eure aufmunternden Worte :hallo:
Isse hat es schön auf den Punkt gebracht: dumm gelaufen :klatsch:
Aber ich wäre wirklich gern dabei gewesen am kommenden Sonntag... :nick:
Mal sehn wie schnell es geht, bzw. wie lange es dauert bis ich wieder "richtig trainieren" kann - zuminnigens habe ich meine Idee von der 3:44:59 für den HH-M begraben und werde auf Ankommen und Spaß haben starten.

Ansonsten lese ich hier regelmäßig mit und freue mich an Euren Fortschritten :daumen:

Hallo Ihr Lieben,

wenn ich die heutigen Zeilen von euch so lese, habe ich das Gefühl in einer netten Runde zu sitzen und jeder schmeißt mal was konstruktives zum Gespräch in den Raum. Es ist einfach herrlich gesellig hier mit euch. :nick:

@Alcx ich finde es klasse, dass Du Rücksicht auf Deine Nachbarn nimmst. So wie ich Dich bisher hier „kennengelernt“ habe, hätte ich zwar nichts anderes erwartet, aber selbstverständlich ist so etwas leider nicht. Vielleicht gibt es ja in der Tat leisere Varianten in Form von Indoorrädern. Wobei ich Raffis Kommentar zu der Lautstärke eines solchen Gerätes teile. Ansonsten bleibt Dir das Luftfahrrad- einfach auf den Rücken legen und losradeln :D

Ich habe hier gerade einen Hänger in alle Richtungen. Der Infekt, der nicht ausbricht, ist dabei das Schlimmste. Ich hatte die letzten Tage immer abends Temperatur.:frown: Nix wildes, aber durch den Stress mit den dauerkranken Kindern und dem ewigen Frieren in unserem verfl..... frostigen Containerbüro kann ich gerade keinen Puffer aufbauen. Ich fühle mich ausgebrannt und genervt. Auch nicht gerade hilfreich...:nene:

Die heutige Einheit werde ich verschieben. Alleine schon aus Vernunftsgründen und aus Zeitmangel. Zum Glück stockt es jetzt am Anfang des Plans. Das ist nicht so schlimm. Ich übe ja auch viel lieber Englisch und Mathe...Satz des Pythagoras...sagt der euch noch was? Hypotenuse und so. Bin begeistert:geil:

Naja, genug gejammert. Die Woche ist noch nicht rum, Wetterprognose ist zwar kalt, aber schön und Freitag geht es in die Sauna.:)

Zum Thema Hochzeit im weitesten Sinne folgende Weisheit:

Es ist übrigens völlig unüblich bei einer Beerdigung den Blumenstrauß nach hinten zu werfen, um zu sehen, wer als Nächster dran ist.

Hab das hier als Postkarte und überlege, ob es überhaupt einen Anlass gibt, zu der man sie verschicken könnte:confused::teufel:

Man liest sich :winken:

Gute Besserung Friemel :traurig:, nächste Woche soll es leider noch kälter werden (Container). Irgendwann kommt der Frühling ...

Habe mich heute mal umgeschaut, gibt hier in der Nähe nur zwei Fitness Studios, eins auch an einem Bad angegliedert, aber leider separate Zahlung. Mit dem Keller hatte ich auch schon überlegt, liegt aber zu nah am Hausgang, dann hätte dann das gesamte Haus was davon. :D Den einen Monat überstehe ich auch noch, überlege ob es den kommenden Winter mal ein 6 Monats FS Abo wird, mal schauen.

Wegen Lautstärke auf dem Band, es gibt so Antivibrationsmatten für die Waschmaschine, KA ob die Teile vielleicht auch beim Band helfen, bei der Waschmaschine ist es ein sehr deutlicher Unterschied von der Lautstärke her.

Hmmm,

"früher" hat man seine Lautsprecher auf halbe Tennisbälle gestellt um sie akustisch zu entkoppeln, sprich die Musik nicht zwangsläufig dem ganzen Haus zugänglich zu machen 🙃
Ob das ggf auf beim LB funktioniert?

An ein Kurz-Abo in der Muckibude hab ich auch schon gedacht... vielleicht sogar unter der Voraussetzung, nur das LB nutzen zu dürfen/wollen/tun... Den Gedanken aber bislang nie zu Ende gedacht weil... 😘

Im Moment ist an Laufen (noch) nicht zu denken weil ich mir grad kaum einen Zopf selbst binden kann - plöhde Schulter 😲
Aber heute ist KG und ich werd mal schaun ob die nixht auch ein LB haben ☺
Der näxte Winter kommt bestimmt 🙄
Hier ist er immer noch zu Gast und heute hat er sogar wieder Frau Holle mitgebracht... ungewöhnlich für unsere Region.

Schönen Kleinen Freitag ☉

Zitat:

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Zitat von Phenix

Wegen Lautstärke auf dem Band, es gibt so Antivibrationsmatten für die Waschmaschine.

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Guten Morgen, hatte mir zwei spezielle Matten für Laufbänder gekauft und eine davon zerschnippelt, kam so auf ein paar Zentimeter bei den Auflagestellen. Denke auch nicht das es daran lag, sondern am Trittgeräusch selber, was unter dem LB (freischwebendes LB mit 3 Auflagepunkten) "verstärkt" und durch die Hohlwände übertragen wurde. Weiterhin gute Besserung MichaB, schönen Tag euch.

Moin, in die Runde,

@Kobold, danke für deine Ausführungen.

Ich nahm an, dass du mit deiner stetig steigenden Form demnächst bereits dicht auf sub-1:55 Erfolgskurs bist. Dann drücke ich dir die Daumen für deine morgige TE und bin gespannt, wie du kommende Pacevorgaben pulverisierst. Solltest du den WK am 10. März laufen, habe ich bei dir ein richtig gutes Gefühl. :daumen:

@LB: Es ist schon so, dass die Trittgeräusche in anderen Wohnung wahrgenommen werden. Mein Schwager, der auch seine Wohnung hier bei uns im (Miets-)Haus hat, nutzt sein LB genau wegen der Geräuschkulisse nun nicht mehr. Für andere ist es schon ziemlich nervig.

@Alcx, schade nun. Aber viel mehr Möglichkeiten für dein LB gibt es auch kaum noch.

@Fitti: Wenn die Möglichkeit besteht und man Halbjahresverträge machen kann, warum nicht? Wenn es nicht die Lauferei ist, gibt es vielfältige Möglichkeiten, über den Winter sportlich über die Runden zu kommen.


Leider hat es mich nun auch erwischt. Die Nacht war ein ekliger Husten. Ich habe mich für heute und kommende Woche im Verein bereits abgemeldet. Anstrengende TE und das mit Hinblick auf kommende Zeit mit z.T. -10° und dann auch noch Ostwind, schrecken mich doch ein wenig ab. Fieber ist nicht, so kann ich lockere kleinere Laufeinheiten sicherlich abwickeln. Gestern und heute ist definitiv frei. Mal schauen, wie sich der fiese Husten weiter entwickelt.

Allen Siechenden und anders Angekratzten wünsche ich gute Besserung. :winken:

Moin!
Das Krankenlager füllt sich ja langsam... allen gute Besserung.

Bei mir kommen die Einschläge auch dichter. Es mit der Grippewelle hat sowohl den Kollegen meiner Frau als auch meien "Teilzeit-Kollegen", der zuletzt Dienstag da war, erwischt...

Laufen ist für heute durch, es standen "nur" lockere 60 Minuten an, die ich ganz früh im Schneefall abgespult habe. Erstaunlich finde ich es immer wieder, wieviel Auswirkgung so ein Lauf dann doch auf das Radfahren mit einer Stunde Abstand hat. Da ist der Puls dann um etwa 10 Schläge höher als sonst. Ich glaube aber der Kombi-Trainingseffekt ist nicht schlecht. Erst 1h Laufen Durchschnittspuls 144 (72% HfMax), dann eine knape Stunde auf dem Rad, Schnitt 130.
Umgekehrt merke ich so einen Effekt nicht so sehr. Vorher eine Stunde Rad mit Durchschnittspuls von 115-120 hat so gut wie keine Auswirkung auf den folgenden Lauf.

Euch allen einen schönen Tag!

Huhu zusammen,

da ich jetzt ein paar Minuten Zeit habe kann ich mich kurz melden:winken:

Erstmal gute Besserung an alle Kranken.

@Isse: schade, dass es jetzt mit dem Vereinstraining nicht klappt jetzt wo du wieder so gut dabei bist.

@Ruca: bei den Temperaturen noch eine Stunde Rad fahren brrrrr mich friert es schon beim Lesen - wobei ich zugeben muss solangsam habe ich mich an die Kälte gewöhnt.

@MichaB: Schade, dass es am WE nicht klappt. Gute Besserung!

@Alcx: mit dem Laufband ist wohl dumm gelaufen. Drücke dir die Daumen, dass du es einigermaßen wieder gut verkauft bekommst. Zumindest musst du dir nicht vorwerfen du hättest nicht alles versucht.

@Friemel: du bist jetzt noch am Anfang von deinem TP daher lieber jetzt ein kleines Päuschen wegen Krankheit als in 4-5 Wochen

@Kobold: 10 x 400 m Respekt!

@tmo3: viel Spaß im Urlaub!

@Phenix: hoffe dir geht es wieder besser?

@Tod: viel Spaß heute noch beim Laufen?

Habe ich jetzt jemand vergessen dann SORRY. :hallo:

@Biene: Ja danke, der Ruhetag gestern hat nochmal gut getan. War heute knapp 24km mit Amak laufen (neuer Rekord für ihn). Hat richtig Spaß gemacht und ging sehr locker vom Fuß.

Morgen nochmal Zwangsruhetag da zuviele Termine um noch laufen zu gehen. Februar ist/war jetzt verkorxt aber der März und das Projekt 661 kann beginnen. Inzwischen gibt es die vom Veranstalter organisierte Facebook Gruppe, habe sogar schon einen Läufer aus der direkten Nachbarschaft gefunden der auch mitmacht, die Welt ist klein. Freue mich richtig auf das Event, das Laufjahr geht jetzt richtig los :)

Moin, ihr Lieben,

kaaalt ist es inzwischen. Und die Grippewelle rollt übers Land, ergo auch über diesen Faden - gute Besserung an Isse, Friemel und alle, die derer ebenfalls bedürfen! Blöd, dass es euch so erwischt - aber wirklich besser jetzt als in der heißen Phase der WK-Vorbereitung. Und wenn man den Wettervorhersagen glaubt und ein wenig kälteempfindlich ist, kann man fast froh um die gute Ausrede für die kommenden Tage sein.

Allerdings nur fast, die Sonne ist einfach herrlich und tut vor allem der Seele gut. Sehr anstrengend war mein gestriger kurzer Lauf vom Büro nach Hause trotzdem. Es war echt ungewohnt frisch mit schneidendem Wind, der dafür sorgte, dass sich alles viel, viel kälter anfühlte als es war. Ob ich den TDL heute mache oder auf morgen früh verschiebe, gucke ich mal. Ich hatte vier sehr anstrengende Arbeitstage (bin halt nix mehr gewohnt) und hab dadurch Vereinsarbeit aufgeschoben, die bis heute Abend erledigt sein muss. Außerdem fühl ich mich gerade echt platt. Aber vielleicht gibt sich das auch bis heute nachmittag. Und bei Sonnenschein hält mich eh nichts drinnen.

@alcx: Superschade, das mit dem Laufband. Radtrainer ist leider auch nicht eben leise, v.a. wenn man davon ausgeht, dass du einiges an Power aufs Pedal bringst (bei meinem harmlosen Grundlagengestrampel hat sich zum Glück noch niemand beschwert). Ach ja, wenn ich einmal reich wär ... und mir ein altes Bauernhaus in der Eifel ausbaue: Die Scheune wird unten Garage für ein Auto (das ich dann notgedrungen bräuchte) sowie für meine Fahrradfamilie, natürlich mit kleiner Werkstatt. Und aus dem ehemaligen Heuboden mache ich einen Fitnessraum mit Ruderergo, gescheitem Radtrainer und ner Kraftstation. :nick:

Schönen Tag euch allen und guten Start ins Wochenende:winken:
kobold

Zunächst einmal gute Besserung für Isse und Friemel (ich hoffe, ich habe nicht noch den einen oder anderen weiteren Kranken vergessen. Falls doch: Entschuldigung und auch Gute Besserung!)

@Alcx Ich habe ja jetzt seit letztem Wochenende als Rollentrainer den Tacx Neo. Er gilt als einer der (wenn nicht DER) leiseste seiner Gattung. Er ist wirklich leise. Die Familie schläft ganz entspannt, wenn ich im Dachgeschoss über ihnen trainiere (und das Dachgeschoss ist sogar zum Treppenhaus offen).

Zitat:

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Zitat von Biene77

@Tod: viel Spaß heute noch beim Laufen?

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Du fragst, um zu testen, ob ich mich an die mir empfohlenen 1-2 Ruhetage gehalten habe? Naja, so halb. Am Mittwoch bin ich tatsächlich nur ein bisschen geradelt. Ich hatte mir allerdings eine Steigung vorgenommen, die für mich als Flachlandtiroler dann ziemlich anstrengend war. Nach 300m bergauf habe ich die Segel gestrichen. Nächste Woche sollen es 400m werden. Und irgendwann komme ich dann auch die ganzen fast 700m hoch. Gestern bin ich dann tatsächlich noch gelaufen. Aber nur die kurze Strecke aus dem Büro nach Hause - dafür wieder etwas schneller. Das hat schon gepasst.

Gute Besserung an das Krankenlager.

@ kobold: Zumindest kannst Du Sonne die nächsten Tage genießen. Ich stimme Dir zu das nun die Sonnenstrahlen der Seele gut tun. So langsam freut man sich auch so richtig auf den Frühling!

@ tod: Ich hab es beim Überfliegen nur halb mitbekommen das Du einen anderen Rollentrainer gekauft hast. Hast Du den Grund erwähnt? Der Vorgänger war nun ja auch nicht der Älteste oder?

@ me: Heute wieder die 10km laufend zur Arbeit eingesackt. Das ist einfach herrlich und die heiße Dusche im Nachgang ist einfach wunderbar. Habe auf einen weiteren Lauf heute Nachmittag mit meiner Frau spekuliert. Ich glaube aber zeitmäßig wird das heute doch nicht mehr drin sein. Vor der Abfahrt morgen ist noch zu viel zu tun. Dann schiebe ich halt morgen nochmal eine Einheit nach der Ankunft ein. Das war so noch nicht geplant.
Der Tradition der VW Mitarbeiter folgend, werde ich heute Mittag am letzten Arbeitstag vorm Urlaub mit ( unserer preisgekrönten) Currywurst und Pommes in den Urlaub starten. Ach wenn nicht schon Mittag wäre, ich hab schon junger :nick: