Der Starter-Faden

Hello und fröhlichen guten Morgen,

was treibt euch denn aus dem Bett? :D

Ich konnte heute länger schlafen. Ich hätte heute früh den Lauf nach Plan, hatte ihn aber zu gestern früh vorverlegt, weil abends noch Vereinstraining war und ich da anschließend nicht zur Ruhe komme. Somit hatte ich gestern 2 Läufchen frühs und abends und ging super. Die Nacht war wieder sehr kurz. Ich komme nach dem Vereinstraining auch weiterhin nicht in den Schlaf und bin viel zu aufgekratzt. Einen Zustand, den man von mir abends sonst überhaupt nicht kennt. Somit bin ich aber durch für heute mit dem TP und recht zufrieden.

Nee Michael, entschuldige, der AG weiß nix von Hochzeitstag und Krams. Den würde das auch schlicht Null interessieren. Wir haben die Termine für meinen Mann so für ihn gelegt, dass er Argumente hat jetzt für diese 2 Wochen in Berlin zu arbeiten. Und mal nebenbei, gemosert wurde dennoch vom Chef. Aber Hochzeitstag ohne Mann wäre wohl nix. :zwinker2:

Wünsch euch allen eine schöne Restwoche LG :hallo:

Ich würde gern noch schlafen und meine Knochen ein wenig pflegen, aber ich muss ja jetzt ins Büro. Ich fühle mich ein wenig, als wäre gestern ein Wettkampf gewesen, so schmerzen die Bänder und Sehnen. Dabei hab ich nur den zweiten LaLa absolviert, ok ein wenig Überdistanz, also gute 22km in etwa 2 Stunden. War ich doch seit fast einem Jahr mal wieder in Eltville.

@det_isse,
so dramatisch war das jetzt letzte Woche mit Martin und mir auch nicht, wir wollten durchaus wieder miteinander laufen gehen.

Heute laufe ich keinen Schritt!

Zitat:

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Zitat von lexy

Hatte dann bloß ne Stopuhr bei und mir eine 13 km Runde ausgesucht die ich ziemlich gut kenne. Habe dafür exakt 61 min gebraucht. Das entspricht ca 4.41 min pro km. Ich bin begeistert
...
Bei zehn km lag ich so bei 46:50 und hab damit meine Pb von meinem 1. 10 km Wettkampf um ca 3 min unterboten.

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Na, das sind ja super Werte! :daumen:
Da kannst du deinen Trainingsplan sicher ordentlich anpassen ...

@Udoh: Nicht übertreiben!

Ähm welchen Trainingsplan 😁
Ich glaub das mit 1:45 kommt schon so hin. Aber 21 km sind auch ein Stückchen weiter als 13km. Hab zwischendurch ganz schön nach Luft geschnappt, wenn ich mir überlege das noch 45 min länger durchzuhalten... Ich weiß ja nicht. ;-)

@lexy
Da läufst du dann aber auch 20 Sekunden langsamer. Das ist eine Menge.
Du bist jedenfalls sehr gut unterwegs. Wann ist dein HM?

Der ist am 4.5. in Berlin. Habe aber schon überlegt ob ich Mitte März schon mal einen machen sollte, so als Trainingslauf. Da findet bei mir in der Nähe was statt.

Bei den Fortschritten, die Du machst, kannst Du da aber dein Zeitziel deutlich korrigieren, sofern Du diese Ambitionen hast.
Ein Trainings-HM hilft dir da bestimmt bei der Einschätzung deines Leistungsvermögens.

Zitat:

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Zitat von lexy

Der ist am 4.5. in Berlin. Habe aber schon überlegt ob ich Mitte März schon mal einen machen sollte, so als Trainingslauf. Da findet bei mir in der Nähe was statt.

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Lauf doch einfach für dich mal 21 km. Etwas langsamer als deinen geplanten Wettkampf.
Ich denke, mit einer Zielzeit von 1:45 liegst du nicht so falsch, evtl. 1:43.
Also den Testlauf vielleicht mit 5:10 laufen.
Dabei versuchen 1. und 2. Hälfte etwa gleich schnell zu laufen.
Und vorher und nachher ausruhen!

@Udo
Da das Wetter heute so prima ist und es morgen wohl regnen soll, bin ich heute gelaufen und pausiere morgen.
Aber bei dir müsste dann ja nächste Woche Mittwoch wieder Lauftag sein, dann können wir ja dann gemeinsam rennen.

Nachdem ich gestern ein bisschen Tempotraining gemacht hatte, wollte ich heute so 15 ruhige KM laufen. Bin auch recht slow gestartet mit 6:15 auf dem ersten km. Ich habe dann die nächsten 5-6km nicht mehr geguckt. Als ich dann auf die Uhr sah, war ich bei 5:35. Das ging dann so weiter bis ich den KM 13 mit 4:50 gelaufen bin. Mir ging es sehr gut dabei, da ich aber meinen Hund dabei hatte und ich sie nicht zur Supersportskanone trainieren möchte, habe ich es dann gut sein lassen und bin noch einen guten km @5:45 nach Hause ausgelaufen.
So waren es dann am Ende dann 14,21 km @5:35.

Tach zusammen, ich melde mich mal - ja, mich gibt's auch noch.

Verschiedenste Gründe haben mich vom Posten hier abgehalten. Neben der Arbeit und dem daraus entstehenden Stress habe ich mir dabei (war zu erwarten) gleich eine Erkältung eingefangen. Nachdem Erkältung und Stress-Symptome wieder verschwunden sind, komme ich langsam wieder in geregelte Bahnen. Ich bin die letzten drei Tage am Stück gelaufen und werde heute 90 Minuten auf dem Rollentrainer einschieben.

Wenn ich allerdings so lese, was hier im Faden aktuell an Zeiten/Distanzen/Umfängen und die beliebige Kombination daraus aus den Hüten gezaubert wird, wird mir ganz anders. Von solchen Ambitionen habe ich mich für das erste Halbjahr verabschiedet.
Ich laufe meine geplanten WK ohne Zeitziel in der Planung und entscheide die Tempi dann 1-2 Wochen vorher (wie 2013 auch). Ab Mitte des Jahres sollte es wieder ruhiger werden... dann werd ich sehen ob ich im September bei den EddyMerckx Classics tatsächlich die 168km Rennradrunde angehe (mein Freundeskreis hat mich quasi gezwungen) oder doch nur die 120km.

Ich gucke jetzt wieder öfter hier rein, aber ich glaube meine Posting-Frequenz wird im Forum die nächste Zeit gering belieben.

Viele Grüße und trainiert fleissig weiter (aber ohne zu übertreiben)
Daniel

Hallöchen,
bin auch grad zurück von meiner 15 km Runde in 5:40 ca. Hat Spaß gemacht und die Ermüdung von gestern hat sich gut in Grenzen gehalten. Nur an der Seite am Hüftknochen wars irgendwie komsich. Ging aber dann auch weg. Morgen ist dann Pause. Das langt erstmal. :)
Ich glaube ich werden keinen reinen Trainingshalben machen. So hart zu mir selbst bin ich dann vielleicht doch nicht :D In Form eines Wettkampfes vielleicht schon eher. Aber mal schauen, ich bin ja spontan.
So wie ich das hier sehe, sind wir schon größtenteils alle auf halbwegs einem Level. Ausser det-isse, du schwebst mit deinem KM in anderen Sphären :zwinker2:
Freitag mach ich dann früher Schluss und hoffe mal, dass ich in der Sonne dem Sonnenuntergang entgegen laufen kann :)

@Martin,
lass mal sehen wie das nächste Woche wird, würde mich freuen.

@Daniel,
schön mal wieder was von Dir zu hören.

@lexy,
was spricht gegen einen Traings HM? Muss ja nicht volles Tempo sein. Hab ich gestern auch gemacht.

Ich glaube morgen brauch ich nen ganz ruhigen Lauf zur Erholung

Moins´n,

erster Lauf nach dem LaLa ging ganz gut... wobei ich natürlich wieder die neuen Schuhe angezogen habe und mich irgendwie immer noch nicht wirklich wohl gefühlt habe... es heißt immer, dass man in Schuhe mit wenig Sprengung eher Wadenprobleme bekommt als mit hoher Sprengung aber bei mir scheint das eher umgekehrt zu sein... nach knapp 10K zwickte es gestern schon deutlich.

Gestern kam die erste Ausgabe von der Runners ins Haus geflattert - scheint ewas gehaltvoller geworden zu sein und für umme nehme ich die zwei Ausgaben ja mal mit.

Gute Besserung Chillie!

Jemand einen Tipp wieso die Smilies hier nicht funktionieren wollen?

Und wie macht man es, dass die Counter in der Signatur nebeneinander statt untereinander stehen?

Gruß
Michael

Keine Absätze dazwischen machen. Nur Leerzeichen.

Hello Läufers,

da isse auch auf die Schnelle,

chillie, schön, dass du mal wieder geschrieben hast. Ich drücke dir die Daumen, dass es nun bergauf geht mit dir.

Lexy, alter Hut mit den vielen Km bei mir und stimmt nicht mal mehr, ist längst überholt. Ich mickere km-mäßig hier so vor mich hin. Heute sind wieder 3x2000er auf der Bahn angesetzt. Ich bin froh, wenn der Tag vorbei ist. :frown:

Nebenbei Michael, Smileys funktionieren wieder, dafür konnte ich mich hier vorhin nicht abmelden und die Seite hat eben 9 Min. gebraucht, bis diese geladen wurde ... :D So n' bisken was ist halt immer ...

Euch allen einen schönen Tag :hallo:

Du läufst hier zwar noch immer mit Abstand das meiste im Faden, aber echt mickerig :D

Hier schüttet es wie aus Eimern, puh ich müsste heute eigentlich noch ein paar Kilometerchen rennen ....:heul2:

@ Udoh

Dann tu es :daumen:

Gruß Uwe

Ich werde es versuchen, wenn Ihr nix mehr von mir hört bin ich ertrunken. :zwinker4:

Ich war heute schwimmen! :)

Glück hatte ich gestern mit dem Wetter, der Regen hörte genau rechtzeitig auf.

Pech hatte ich, weil es mir nach etwa 10-11 km heftig in die linke Achillessehne gefahren ist. Ich bin erst mal weiter gelaufen und nach ein paar hundert Metern wurde es erträglicher und ich konnte dann auch noch langsam nach hause traben. Nach dem Lauf schmerzte es dann doch wieder ziemlich. Wird aber seit heute morgen schon wieder etwas besser, ich werde mal abwarten, wie sich das entwickelt und ob ich morgen wieder laufen kann. Sicher bin ich mir gerade nicht, hoffe es aber.

Eigentlich war das gestern kein besonders ambitionierter Lauf, wollte ruhige 15km absolvieren, wie schon dutzende male zuvor. Übrigens auch mit meinen "High Heels" also die meiner Schuhe mit der höchsten Sprengung, irgendwo hab ich gelesen, die Brooks Ghost hätten 13mmm. Seit gestern haben die jetzt auch die 1000km überschritten und eigentlich dachte ich, dass meine treuen "Mistwetter-Treter" noch ganz ok seien, trotz der Laufleistung.

Hallo Udoh,

ich drück Dir die Daumen das es nix schlimmes ist.

Gruß uwe

Huhu,

hmpf Udoh, klingt ja nicht so toll, denn drück ich mal mit die Daumen, dass das nix wildes ist. Vielleicht doch noch einen Spätfolge vom langen Lauf davor? Meine Knochen melden sich nach langen Läufen auch am deutlichsten, obwohl ich da wirklich sehr langsam vor mich hinzottel. Morgen sind wieder min 18 km dran, mal gucken ...

Grüssle
Olli

Mensch Udo, kaum zum HM angemeldet geht es los mit den Zipperlein. Ich hoffe für dich, dass das nur ein harmloses Zeichen ist, dass Du dein Training variierst.
Ich drücke dir jedenfalls die Daumen, dass da nicht so ein Mist wie im letzten Jahr kommt.
Einfach mal ein bisschen reduzieren kann nicht schaden.

Also,
schmerzfrei bin ich noch nicht, laufen konnte ich jedoch und eigentlich besser als am Donnerstag.
Es tat nur ab und an ein bisschen weh. Ich glaube ich kann es jetzt ein wenig eingrenzen: Es ist nicht die Sehne selbst sondern der Ansatz an der Ferse und dort hauptsächlich die Innenseite. Klar kommt das eher vom langen Lauf am Dienstag, tja dass ich manchmal ein hohes Verletzungsrisiko habe wußte ich schon, ich hoffe dass ich aber weiter machen kann und nicht aussetzen muss.Die Ursache könnte schon irgendwie an meinem Laufstil liegen, ich platsche halt doch bei jedem Schritt mit der Sohle hörbar auf den Boden, leider kann ich das nicht so einfach ändern.

Euch allen ein schönes Wochenende!

Ich schleich mich kurz mal bei euch schnellen rein :D

Nach 2 Wochen Winterurlaub mit etwas von diesem weissen Zeugs (zum Langlaufen hat es gereicht, zum Schneeschuhlaufen nur in der ersten Woche) bin ich prompt erkältet mit Fieber, und somit ist mal wieder nix mit laufen.

Aber ... ich bin seit 20 Tagen absolut rauchfrei, und total gelassen dabei. Hach, ich freu mich so, und trau mich nun auch, dass öffentlich loszuwerden :nick: