Der Starter-Faden

Danke euch :) und wünsche allen ein schönes, sonniges Osterwochenende!

Wünsche allen Startern, die nächstes Wochenende einen Lauf haben, erholsames Tapern. Bin gespannt auf die M Zeiten und natürlich auf Phenix seinen extrem langen Lauf. :nick:

War bis heute nicht laufen, der Hals kratz seit gestern etwas, was nach dem nasskalten letzten Wochenende auch kein Wunder ist. Die nächsten 3 Tage ist schlemmen angesagt, werde demnächst noch mal einen Tempolauf machen und danach entscheiden wie ich den Oberelbe M angehen werde.

@Kobold, alles ok?

@ ruca: Ich kenne das. Einer meiner Schuhe hat auch so einen Krater. Ich habe mich aber geweigert Ihn deswegen auszusortieren :)

@ Isse: Ich lese immer nur das Du Rum trinkst. Kein Wunder das Du nen Tanzkurs machst :D

@ Alcx: Schande über mein Haupt, ich habe deinen Bericht noch nicht gelesen. Ich werd es aber noch nachholen! Aber Du hast nen großes Ding gemeistert !

@ me: Habe heute das erste Mal dieses Jahr Intervalle gemacht. Schön in der Sonne. Hat Spaß gemacht. Den Rest des Tages werkel und krame ich im Garten. Nun wird der Grill gleich angeschmissen.

Ich wünsche Euch allen ein schönes Osterwochenende bei schönem Wetter ! :winken:

Ja Hammer,

das Oster-Wetter ☉
War heute, also gestern schön gute anderthalb Stunden 🏃
Und frag mich grad ob das nun so richtig war... denn aus leichter Rotz-Nase ist nun eine mittelfette Rüsselpest geworden 😞 was meine weitere Planung für das frühsommerliche lange Wochenende über den Haufen wirft... denn am Donnerstag geht der Flieger nach Griechenland und da möchte ich nicht mit ner dicken Rübe starten 😷

Schauläufer, sehe ich das richtig, dass Du auch im Tunnel läufst?

Ich wünsche Euch allen ein frohes Osterfest und liebe Grüße aus Havelberge, einem Ort, an dem sich selbst das WLAN versteckt 😵

War gestern früh noch meinen 2h Lauf absolvieren und das Wetter war so toll 😍. Zu Beginn 5 Grad und Sonne satt, zum Ende 13.

Und der Lauf war auch überraschend schön 😳. Zielvorgabe war irgendwas zwischen 6:45 und 7:10 und so bin ich los. Und war immer etwas zu schnell. Die ersten 10 km hab ich es noch etwas mehr kontrolliert, um nicht danach einzubrechen. Dann hab ich es laufen lassen und ab km 16 war sogar sowas wie ne Endbeschleunigung drin 😉. Bei 18,x km waren die 2h um und ich fast vor der Haustüre. Und da hab ich spontan beschlossen die 21.1km voll zu machen (für den Kopf 😉).... und es lief erstaunlich gut! Klar, Beine müde, aber die letzten 3 km liefen alle um die 6:15-20 und nach 21.1 km waren es 2:16:xx min...

Wenn es jetzt nicht wieder 25 Grad am HM Tag hat, ich gesund bleibe und noch etwas schneller werde, dann könnte es klappen 👍🏻

Ihr Lieben,

ich wünsche Euch allen ein gesegnetes Osterfest.

Nach zwei „Einsätzen“ in unserer Kirchengemeinde am Donnerstag Abend und Freitag Nachmittag sind wir nach NRW aufgebrochen. Das Fahren am Freitag Nachmittag war eine gute Entscheidung. Die Autobahnen waren wunderbar frei. Jetzt werden hier gleich vier wildgewordene Kinder im Garten Ostereier suchen.

Freitag Morgen bin ich - noch zu Hause - noch einmal zügige 11,5km gelaufen. Gestern Nachmittag sind noch 12,x km gemütlich aber hügelig dazugekommen. Es waren um die 25° und mir entschieden zu warm. Eigentlich wollte ich 20km laufen, habe es dann aber gelassen. Vielleicht hätte ich auch etwas Wasser mitnehmen sollen. Abends - nach dem Osterfeuer - hat mich dann ein fürchterlicher Allergieschub ereilt. Heute morgen ist es etwas besser, aber das nervt schon ungemein. Mal schauen, vielleicht kommen heute und morgen noch ein paar Kilometer dazu.

LG Torsten

Euch allen auch von mir schöne Rest-Ostern und hoffentlich nicht zuviel Zeit im Rückreisestau!

@anikub: wunderschönes Läufchen, das wird was!
@alcx: Hals wieder ok?
@todmirror: Schn... Allergie. Toll, dass Du trotzdem den einen oder anderen Lauf hinbekommst. Steht der "lange Genusslauf" für Dich kommenden Sonntag noch auf der Agenda?

@me: Gestern die letzte längere Einheit vor dem Marathon erfolgreich abgehakt, 24km in 5:55er Pace. Es war ordentlich warm, Puls blieb trotzdem unten. Wettermäßig bin ich also auf alles vorbereitet, auch wenn die Vorhersage im Moment eher angenehme Temperaturen verspricht....

Jetzt nur noch 3 Mini-Einheiten und dann ist es endlich so weit...

Gestern bin ich noch einmal 11km mit 100HM @5:43min/km gelaufen. Heute wurde es ein toller Morgenlauf gemeinsam mit meiner Frau. 7,6km mit 90HM @7:25. Die HF ging (parallel zur Pace) gen Ende hin immer weiter runter. Das ist eine ganz neue Erfahrung. Diese Morgenrunde habe ich so richtig genossen.

Zitat:

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Zitat von ruca

@todmirror: Schn... Allergie. Toll, dass Du trotzdem den einen oder anderen Lauf hinbekommst. Steht der "lange Genusslauf" für Dich kommenden Sonntag noch auf der Agenda?

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Das ist eine sehr, sehr gute Frage. Als in der Nacht auf Sonntag dieses Allergieschwein einen bösen Tiefschlag bei mir gelandet hat, war ich sicher, mir den Spaß nicht zu gönnen. Auch die Läufe in für mich viel zu hohen Temperaturen sendeten mir ein klares Signal namens „Lass es“ aus. Ich vermute, dass ich spontan am Sonntag Morgen aus dem Bauch heraus in Abhängigkeit von Temperatur und Allergiestatus entscheiden werde.

Da ich aber natürlich nur bestmöglich vorbereitet in einen Marathon gehen würde, habe ich nun von Karfreitag bis heute einen Marathon simuliert. Insgesamt bin ich 42,7km gelaufen. Benötigt habe ich dafür 4h 14min und 5s. Das entspricht einer durchschnittlichen Pace von 5:57min/km. Auch die letzten KM im Bereich von 8min/km könnten durchaus als realitätsnahes Training anzusehen sein. Ich bin also gewappnet. So gut vorbereitet war ich noch nie.

Jetzt schmeiße ich hier gleich noch den Grill an und dann stürzen wir uns den Stau (da werden dann auch noch Geduld und Leidensfähigkeit trainiert).

Ach MirrorMan...

aber lass Dir vom Asthma-Erfahrenen und bis vorletztes Frühjahr Pollen-Geplagten Zwillings-Papa gesagt sein: einfach kann jeder :zwinker2:

Mir hilft ein letztendlich ganz ganz billiger Trick aus der Apotheke, den ich ursprünglich ganz anders anwenden musste... weiß grad nicht ob man hier Werbung für verschreibungs-fähige Medezin machen darf... aber per WA gern mehr.

Ganz der vorbildlich brave Arbeitnehmer habe ich mir die Rüsselpest für´s lange Wochenende aufgespart und nach dem Lauf am Freitagmittag immer heftiger schniefend abends so einen Müll zusammen-geklampft... empfand ich zumindest so, nachdem ich gefühlt drei Stunden brauchte bis die letzten Takte - ich glaub es ware nur derer sieben - zum aktuellen Stück aufnahme-reif waren :klatsch:
Samstag dann viel Action und Fahrerei und danach >10 Stunden am Stück gepennt, gestern nur noch im Strandkorb abgedröhnt...
Heute dann zum Start des wochenendlichen Hausputz versucht, die Ecke von der Spülmaschinenklappe mit dem linken Knöchel weg zu rammen - ich denke, der Klappe ist es besser bekommen :peinlich:

Gleich nochmal Sonne, dann ein Läufchen... und dann schaumermal :hallo:

Schönen Oster-Montag allerseits :daumen:

Moin!
Da waren es nur noch 2 Läufchen vor dem M. Eben wunderschöne 5km mit Steigerungen bei Sonnenaufgang und Mond gelaufen, Puls in wunderbaren Bereichen - läuft. :nick:

Euch allen eine schöne kurze Arbeitswoche bzw. Urlaub!

Moin zusammen, liebe Starter!

So ein bisschen abgetaucht war ich in den letzten Wochen. Und so hab ich versäumt, die tollen Leistungen unserer Starter zu würdigen und ihre schönen und weniger schönen (Lauf-)erlebnisse zu kommentieren. Mea culpa ..., denn - um Alcxs Frage

Zitat:

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Zitat von Alcx

@Kobold, alles ok?

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zu beantworten - im Grunde war alles ok, abgesehen davon, dass mein Husten widerlich hartnäckig war, ich keinen Sport treiben konnte und - zusätzlich zur ziemlich hohen Schlagzahl auf der Arbeit - ein bisschen genervt und schreibfaul war. Aber nun bin ich soweit wieder hergestellt. Das Sommerwetter über die Feiertage hat das Seine dazu getan, ich war spazieren/wandern/Stadt erkunden, radeln und gestern auch das erste halbe Stündchen seit Mitte, Ende März wieder laufen. Wird! :nick:

Ich schaff es jetzt nicht, den Überblick über alle tollen Trainings- und Wettkampfleistungen zu bekommen, die hier in den letzten Wochen erbracht wurden. Stellvertretend möchte ich noch einmal die grandiose Treppenleistung von @Alcx hervorheben! Das war wirklich das ganz große Ding! Vor allem freut mich, dass dein Fahrwerk die Aktion überstanden hat. Bei der Kombi "Knie und Treppe" jault ja jede innere Warnsirene laut auf. Dir scheint sie bekommen zu sein. Ich bin gespannt, was da jetzt im Frühjahr noch folgt. Voraussetzung ist, dass aus dem Halskratzen nix Böses geworden ist. Gute Besserung wünsch ich sicherheitshalber. Gilt ebenso für MichaelB, den idealen Arbeitnehmer. Was'n Mist aber auch! .:klatsch:

Gespannt bin ich natürlich auch auf all die anderen Starter. Kommendes Wochenende stehen Hamburg (@ruca, @tod, ...?) und OE-Marathon (@alcx?) an. Unabhängig von Art und Umfang der Vorbereitung (:wink: @tod: same procedure ...,) wird jetzt getapert und auf die Wettervorhersagen geschielt.

Ansonsten hab ich auch hier leider keinen Überblick mehr, wer sonst noch am Start sein wird. Also wünsch ich erst einmal allen eine prima Trainingswoche mit nur 4 Arbeitstagen (im Idealfall) und bestem Laufwetter. Nur nachts möge es bitte mal kräftig regnen, mein Garten hat es bitter nötig!

:hallo: kobold

@tod: war Deine Frau erfolgreich und Ihr könnt Lospuzzeln?

Zitat:

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Zitat von kobold

Unabhängig von Art und Umfang der Vorbereitung (:wink: @tod: same procedure ...,) wird jetzt getapert und auf die Wettervorhersagen geschielt.

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Schön, dass Du Dich nun offenbar wieder vollständig erholt hast. Das freut mich sehr. Mit "same procedure" wäre ich vermutlich schon ganz gut aufgestellt. In diesem Jahr hat das ganze doch noch einmal eine völlig neue (fehlende) Qualität. Mein letzter Lauf jenseits der 20km stammt von Mitte März. Insgesamt waren es in diesem Jahr genau 2 (in Worten "zwei"). Ich bin definitiv noch deutlich schlechter vorbereitet als bei meinem ersten Marathon. Mal sehen, ob mich bis Sonntag aus heiterem Himmel doch noch die Vernunft ereilt.

Zitat:

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Zitat von ruca

@tod: war Deine Frau erfolgreich und Ihr könnt Lospuzzeln?

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Die eigentliche Frechheit hinter dieser Frage besteht darin, dass Du nicht einmal fragst, ob ich vielleicht erfolgreich gewesen bin. :hihi:

Tatsächlich war ich letzte Woche sogar noch einmal dicht rangekommen. Ostern hat dann aber trotz 4 Läufen noch einmal eine deutliche Spur hinterlassen. Meine Frau hat aber schon vor ein paar Wochen die Segel gestrichen. Jetzt bleibt der Falcon eingepackt, bis einer von uns doch noch das Ziel erreicht.

Zitat:

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Zitat von todmirror

Die eigentliche Frechheit hinter dieser Frage besteht darin, dass Du nicht einmal fragst, ob ich vielleicht erfolgreich gewesen bin. :hihi:

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Schön, dass Du es gemerkt hast. :teufel:

Hallo Ihr Lieben,

ich hoffe, dass ihr schöne Feiertrage genossen habt und euch in der Sonne geaalt habt oder es sogar noch tut.

@Tod Ich hatte schon überlegt, ob euer Projekt erfolgreich war, aber da so gar keine Meldung kam (und Du hättest dich bestimmt dazu hinreißen lassen, wenn ein Erfolgserlebnis zu vermelden ist. :zwinker5:), hab ich mir schon gedacht, dass das neue Spielzeug noch warten muss. Konsequenz kann hart sein :teufel:
Alternativ könnte doch der WK als neuer Indikator herhalten. Wenn Du erfolgreich mitläufst, darf der Falcon aufgebaut werden und sonst muss es Deine Frau doch richten.

@Kobold Freue mich auch, dass Du in den letzten Tagen so schön unterwegs warst und das bombige Wetter auch aktiv wieder nutzen konntest. Ein paar freie Tage mit schönem Wetter können Wunder bewirken. :nick:

@Alcx ich wünsche Dir auch vorsichtshalber mal gute Besserung, hoffe aber, dass die Wärme alle Viren vertrieben hat.

Das Gleiche gilt auch allen Allergiegeplagten. Ich habe das Gefühl, dass immer mehr Menschen von dieser Seuche befallen werden (ja, das täuscht nicht, ich weiß). Auch mein Mann klagte gestern und ich kann mich nicht entsinnen, dass er da früher Probleme mit hatte.

Nachdem ich Sonntag meinen langen Lauf über 20km mit schweren Beinen angetreten bin, ist er zum Glück doch recht erfreulich verlaufen. Die Läufe davor waren ja eher anstrengend, das wird aber, wie bei den Meisten, an der noch ungewohnten Wärme liegen.
So hatte ich gestern nach 3 Lauftagen einen Tag frei, aber anstatt den faulenzend in der Sonne liegend zu genießen, hatte ich natürlich die glorreiche Idee den Riesenberg Kompost umzugraben und zu verteilen. Mir tut heute jeder Knochen weh. :kruecke:

Mal sehen, ob heute Abend eine Minirunde zum Beine ausschütteln drin ist.

Mittwoch kommen dann auch endlich unsere neuen Mitbewohner - Bienen - :) , nicht dass ich noch Langeweile bekomme, weil ich zu wenig Hobbies habe :zwinker2:

Ich wünsche allen eine schöne kurze Woche!

@ Micha
Na du, da hat das mit deiner besonderen Startnummer im Tunnel nicht ganz geklappt, weil einer die 150 haben wollte :D man sieht sich also am 2. und 23.. :hallo:

@ ani
wow, da tut sich richtig was, läuft bei dir wirklich gut, top

@ phenix
um dich muß man sich keine Sorgen machen

@ ruca
liest dich ja bestens...es ist angerichtet und drücke die Daumen:daumen:

@ Frau kobold
welcome back unter den Laufenden

@ toddy
dann wird HH ja ein ganz besonderer Lauf, aber auch das kriegst du sicher gerockt :zwinker2:

@ St. Maarten Besucherin und Rumvernichter
euch weiterhin eine super Zeit und viele tolle Eindrücke

me
letzte Woche mit 8 TE und knapp 110Wkm abgeschlossen.
Gestern wieder ein kleines Hitzemarathönchen (3:54h) mit Freunden absolviert und bei km 37,8 mußte ich einfach noch eine kleine Schwimmrunde im Northeimer Kiesteich einstreuen :hihi:
Samstag dann der Ith-Hills-Ultra (81-2xxxHm) und am Sonntag sollten dann +160WKm auf dem Tacho stehen.

Zitat:

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Zitat von Kerkermeister

@ Micha
Na du, da hat das mit deiner besonderen Startnummer im Tunnel nicht ganz geklappt, weil einer die 150 haben wollte :D man sieht sich also am 2. und 23.. :hallo:

me
letzte Woche mit 8 TE und knapp 110Wkm abgeschlossen.
Gestern wieder ein kleines Hitzemarathönchen (3:54h) mit Freunden absolviert und bei km 37,8 mußte ich einfach noch eine kleine Schwimmrunde im Northeimer Kiesteich einstreuen :hihi:
Samstag dann der Ith-Hills-Ultra (81-2xxxHm) und am Sonntag sollten dann +160WKm auf dem Tacho stehen.

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ja neee, grad erst gesehen... aber ich wollte eh lieber die 10000 haben :teufel:
nun ist´s die 101 geworden und ich denke, damit laufen zu können :wink:
und freue mich auf den 2ten / 23ten auf gemeinsame Läufe - zuminnigens Starts, denn wenn ich :peinlich: sehe was Du :daumen: hier ablieferst...

Zitat:

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Zitat von MichaelB

und freue mich auf den 2ten / 23ten auf gemeinsame Läufe

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Im Paulitunnel wird schön schnatternd und ruhig gekreiselt, da kann man eh nicht schnell und würde nur alle stressen. Da können wir sicher 2-10 Runden einen Klönschnack halten und uns uaf den 23. einstimmen :D

Der HUT wird auch nicht schnell, weil meine Mitläuferin sich vor ein paar Wochen erst den großen Zeh im Superlfy gebrochen hat.
Mal schauen wo sie bis dahin wieder läuferisch steht.
Außerdem komme ich da grad erst aus dem Urlaub, d.h. zwei Wochen extremes Tapering, Völlerei und Rotweining.

Zitat:

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Zitat von todmirror

Tatsächlich war ich letzte Woche sogar noch einmal dicht rangekommen. Ostern hat dann aber trotz 4 Läufen noch einmal eine deutliche Spur hinterlassen. Meine Frau hat aber schon vor ein paar Wochen die Segel gestrichen. Jetzt bleibt der Falcon eingepackt, bis einer von uns doch noch das Ziel erreicht.

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Ich weiß, wer sich nach dem Marathon direkt auf die Waage stellen wird :zwinker2:

Zitat:

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Zitat von Catch-22

Ich weiß, wer sich nach dem Marathon direkt auf die Waage stellen wird :zwinker2:

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Du hast mich - natürlich - durchschaut. Ich überlege, ob ich sie irgendwie in den Starterbeutel bekomme :D

Zitat:

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Zitat von todmirror

Du hast mich - natürlich - durchschaut. Ich überlege, ob ich sie irgendwie in den Starterbeutel bekomme :D

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Schau mal :

https://www.amazon.de/Decdeal-Kranwa...57TGHNZN3Z21Y3

warum sollte die nicht in den Beutel passen? :hihi: :hihi: :hihi:

Guten Morgen !

@Ruca: Wünsch dir viel Erfolg für das Wochenende !

@Tod: Sagen wir es so, du hast dich mit deinem Training definitiv nicht abgeschossen, das kann daher nur gut werden :) Denk an den Falcon wenn's hart wird, den hast du dir danach verdient. (Und Waage einpacken nicht vergessen)

@Kerkermeister: Viel Spaß, hau rein (aber machst du ja eh) :)

Startet das WE noch jemand? Mir fehlt gerade etwas der Überblick, habt jedenfalls Spaß!

@Me: Die letzten Tage waren wir viel unterwegs, das WE bei den Schwiegereltern, die beiden letzten Tage gingen für's packen drauf. So viel weniger habe ich nun nicht im Rucksack als beim Goldsteig, das liegt auch daran das die Regenwahrscheinlichkeit für das WE deutlich gestiegen ist. Ohne Wasser komme ich auf 3KG im Rucksack und nochmal knapp 1KG im Bauchgurt. Mit 1,5L Getränken bin ich somit bei 5,5, immerhin 1KG weniger und besser verteilt.
Ansonsten habe ich mir eine kleine "KM-Tafel" gebastelt auf der alle Versorgungspunkte mit KM Angaben, Entfernung zum Ziel und Entfernung zum nächsten VP eingetragen sind. Ebenso wieder ein kleines Roadbook für meine Frau, allerdings gibt es diesmal deutlich weniger gute Anfahrtspunkte weswegen ich mit weniger Support durch sie auskommen muss. (Dafür gibt es hier ca. alle 20km einen VP was das durchkommen deutlich einfacher macht)
Die finale Strecke hat nun ca. 213km und 3800 HM+, es ist ein großer Anstieg rausgefallen, da die Wege gesperrt sind. Der Trailanteil ist ziemlich hoch und nach dem was ich gesehen habe viele felsige Abschnitte dabei, bin gespannt.
Das ganze Camping Zeug ins Auto zu bekommen war gestern dann nochmal Tetris für Fortgeschrittene, bin gespannt ob wir auf dem Rückweg auch wieder alles unter bekommen.
Nun ist alles erledigt, gegen 9 brechen wir hier auf, 350km sinds bis zum Zeltplatz, dann aufbauen, einkaufen und heute Abend eine kleine Runde mit den Hunden die nähere Umgebung erkunden.

@Phenix: Dir ganz, ganz viel Spaß, das klingt nach einer tollen Herausfordernung! Auch ganz viel Respekt für Deine Frau für den Support, sie muss Dich wirklich sehr lieben!

@tod: Phenix hat das sehr gut auf den Punkt gebracht, dem ist nix hinzuzufügen. Wenn Du für das Wiegen Bedarf an einem Heliumballon hast, sag bitte Bescheid, dann warten wir mit dem an Messe Tor 6 auf Dich. :nick:

@Kerkermeister: Dir auch viel Spaß, ich drücke die Daumen, dass die Mitläuferin mit ihrem Problem gut durchkommt!

@me: eben schnell 3x1000m@MT abgeschlossen. Alles passt nach wie vor, besonders schön zu sehen, wie flott der Puls wieder runtergeht.

Und auch die sonstige Vorbereitung ist durch. Der Ballon, der hilft dass ich meine Frau auch ohne Brille am Streckenrand identifizieren kann, ist gekauft, der Begleitplan ist an die neue Streckenführung angespasst, ich werde wenn alles klappt meine Frau (bzw. zuerst den Ballon) bei KM 1, 11, 15, 25, 30, 35 und 41 sehen. Auch für sie ein richtig strammes Programm...

Euch allen eine schöne Restwoche!

@Phenix Ich drücke Dir für das anstehende Abenteuer kräftig die Daumen. Auf Deinen Bericht bin ich rasend gespannt.

@Kerkermeister Auch für Dich sind die Daumen gedrückt. Schon erstaunlich, mit welcher Gelassenheit Du so einen Ritt ankündigst und vermutlich auch läufst.

@me Gestern Abend bin ich noch ein bisschen auf der Rolle geradelt und habe dabei die erste Halbzeit des DFB-Pokalhalbfinals geschaut. Beim 1:1 habe ich etwas wild gejubelt und wäre tatsächlich fast mitsamt dem Rollentrainer umgefallen. Hat leider auch nichts genützt.

@Heliumballon Das ist eine gute Idee, ruca! Ich hatte allerdings noch eher im Sinn, dass ich während des Laufes bei KM 2,9 auf Inlineskates wechsle und Du mich dann ziehst. Ob ich es allerdings schaffe, bis KM 2,9 an Dir dran zu bleiben ist sehr fraglich und könnte den Plan kippen.

Dranbleiben langt nicht, Du vergisst die etwa 3 Minuten, die Du für den "Boxenstopp" brauchst. Du hast also zwei Optionen:

a) Du läufst mit 3:55er Pace los.
b) Du machst einen auf Hans Sarpei und startest mit der Elite und lässt Dich schon auf den ersten 3km von ein paar tausend Läufern überholen.

:D

Auf alle Fälle die Waage einpacken,

vielleicht sogar ein etwas schwereres Exemplar, welches Du nach dem Lauf dann ja zusätzlich vom Gesamtgewicht abziehen kannst... oder so :zwinker2: