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Naja, was heisst schon ins Auge fassen ... ich habe mich in den Lostopf geworfen und letztlich gibts jetzt eine 50/50 Chance gezogen zu werden. Würde ich jetzt gezogen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass ich den Anmeldecode auch annehme, wenn nicht, würde ich z.B. aktuell noch gar keinen Herbstlauf 2014 planen. Da bin ich emotionslos.Zitat:
Zitat von EmHa
Wenn ich in HH absolut abkacke kann es durchaus möglich sein, dass ich erst 2015 einen zweiten Anlauf nehme.
Arbeitsfreier Tag ist gleich LaLa Tag.:daumen:
Bin gemütlich losgelaufen.Aber dann sind die Pferde mit mir durch gegangen.:tocktock:
21k in 1:48 Std.
Trainingstechnisch hat das bestimmt nix gebracht für meinen ersten Wettkampf 5k am Silvester.:klatsch:
Moin,
EmHa, sooo kann man es auch sehen :wink:
Aber die Marathon-Staffel wird dann wohl über den gesamten Kurs gehen und nicht in zehn Teilnehmer aufgeteilt sein... so wie in HH auch, wo ich dies Jahr (weil ich es organisiert hatte) mir latürnich die Schlussetappe "gekrallt" hatte :zwinker2:
Und für 2014 bin ich auf dem besten Wege, dort wieder den Schlussläufer zu machen :teufel:
Lübeck ist anders, da läuft man aus der Innenstadt raus und nach 2,1Km ist Wendepunkt - die 10er laufen bis zum 5Km Wendepunkt, der HM bis 10,5Km, der volle M bis Travemünde und wendet dort nach 21Km.
Rein vom Flair her fand ich den 10er letztes Jahr recht öde... ab Staffelwende geht es sehr meditativ die Travemünder Allee entlang und die Konzentration wird auch kaum mal durch Zuschauer gestört :wink:
Von daher würde ich dort niemals HM laufen - gleich nach dem Herrentunnel ist Wendepunkt und das haut wohl ganz schön in die Beine, auch wenn die Strecke ansonsten hübsch flach ist.
Gleich geht es zur Startnummernausgabe und es kribbelt immer mehr im Bauch - herrlisch :geil:
Chillie: nix da mit abkacken, da wird Dich schon die Stimmung tragen - ich fand es einfach unglaublich was da am Streckenrand abging :daumen:
Axxel: HM in < 2Std bringt es doch per se schon :nick:
Gruß
Michael
Ich beginne nach einer Auszeit vom Konditionssport wieder mit dem Lauftraining. Gestern bin ich 45 Minuten und knapp 5 Kilometet gelaufen auf dem Laufband. An sich eigentlich nicht schlecht, aber dennoch ist noch Steigerungsbedarf, wenn ich demnächst beim Marathon mitwirken will. Habt Ihr Tipps, wie man sonst an seiner Kondition arbeitet?
Laufen laufen laufen ;) Und wenn es irgend möglich ist, nicht auf dem Laufband. Es gibt hier unzählige Freds, in denen bereits deine Frage gestellt wurde. Und wie ich die lieben Foris hier kenne, kommt auch bald ein Link zu einer ausführlichen Seite für Laufanfänger. Hab ich gerade selber keine parat. Ansonsten laufen laufen laufen :)Zitat:
Zitat von Thiror
Gruss Tommi
Thiror, ich schließ mich Tommi da an, lauf lieber draußen als auf dem Laufband, es ist doch eine ganz andere Art von Training.
Ich habe heute Pausentag und werde den Abend eher gemütlich ausklingen lassen, bevor es dann morgen wieder auf meine 5 km Strecke geht.
Die Wadenkrämpfe, die mich zu Beginn geplagt haben, sind durch die Verkürzung der Strecke Gott sei Dank ausgeblieben.
Schirmmütze habe ich mir jetzt besorgt *g*, da sollte auch das Laufen im nächsten Regen etwas angenehmer werden.
Jo, also die Umstellung meiner Läufe tut mir, zur Zeit, gut. Wenn auch diese Woche ein wenig zäh war, zumindest der gestrige Lauf, da war nach 11 km Feierabend und das bei 6:25/km. Allerdings war ich auch am Do. wieder "Wettkampfmäßig", was die Zeit angeht, unterwegs.
Da ich ja letzte Woche mit 66km richtig rangeklotz habe sollte es diese Woche ruhiger werden und so legte ich am Mo und Di mit je einem Dauerlauf los (10 km mit 6:02 und 5:52). Am Mi. war Ruhetag. Für den Donnerstag hab ich dann einen 5 er im Renntempo gemacht, mit je 2 km Ein- und Auslaufen, Ergebnis für den 5 er 22:39. Zum Abschluß dann am Fr. noch ein 11 er mit 6:25 Pace, geplant waren eigentlich 15 km aber es war nicht mehr drin, gestern. Gesamtstrecke 40 km.
Für nächste Woche stehen wieder 4 Läufe an, die sich in 2 normale DL (Pace 5:45 - 6:00), einen Pyramiden Lauf mit 5:10 Pace und ein Lala 20 km + mit 6:30, aufteilen. Mal sehen ob´s passt.
Ich wünsche allen einen frohes Wochenende.
Ich habe heute nach 1 1/2 Wochen Grippe Pause einen verkorksten Neustart hingelegt. Eigentlich dachte ich ja dass ich ausgeruht bin, nachdem ich die ganze Woche lang nur zuhause war. Aber dem war eigentlich überhaupt nicht so. Nach 5 km hab ich schon gemerkt dass ich nicht wirklich fit bin. Schlimmer noch, dass mir nach 4km mein Körper signalisiert hat, dass er für ne längere Pause aufs WC will. Das ist mir so noch nicht passiert, habs aber auch erstmal konsequent ignoriert. Nach 7 bis 8km wusste ich dann nicht so recht, was ich nun machen soll. In ne Kneipe wollt ich nicht rein, das hab ich mich irgendwie nicht getraut :frown: Also bin ich nach 9km früher Richtung Heimat abgebogen als ich wollte und habe wenigstens noch die 10km in 1 Stunde voll gemacht. Nicht prima, nicht schlecht, aber ich hatte mir für heute eigentlich mehr erhofft.
Mittwoch kann's also nur noch besser werden...
Ich hab auch lang nicht mehr gejammert :-(
Ich bin zuletzt vor einer Woche im Urlaub gelaufen, seit dem quält mich eine Bronchitis, die nicht weichen will. Das ist das erste mal seit meinem Laufbeginn Anfang 2011, dass es mich damit so heftig erwischt. Schade, dachte gerade dass es wider aufwärts ginge, so muss ich das erstmal auskurieren und die Füße still halten.
Ich wünsche Euch allen gutes Laufen!
Udo
Also erst mal gute Besserung. Jetzt beginnt ja leider wieder die Zeit, wo man das hier wohl öfter lesen wird :-(
Ich melde mich von meiner "Rekordwoche" zurück. 64km ist neuer WKM-Rekord, gekrönt von 25km heute früh. Irgendwann sollen da ja mal 80 oder 90 stehen ... aber so ganz genau weiß ich noch nicht wie das klappen soll ;-)
Da ich mich ganz gut fühle plane ich nächste Woche den Umfang zu halten oder ggf. sogar noch 4-5km draufzulegen.
Euch schon mal einen guten Wochenstart.
Mit, für mich, flotten 13km habe ich gestern auch eine Rekordwoche abgeschlossen. 55,21 km. Bis auf knapp 17km am Montag, war alles Tempotraining. Viel zu viel. Aber mir war danach.
Dienstag und heute waren sportfrei.
Gestern dann mit zwei Freunden unterwegs gewesen. Ich hoffe, ich habe nicht an einem Abend das Training einer Woche versaut ;-)
Jetzt gibts eine zurückhaltende Woche. Morgen erstmal nichts. Dienstag will ich noch mal Tempo machen. 3-4 1500er. Donnerstag oder Freitag vielleicht so 8km. Und Sonntag dann die Schlussetappe beim Frankfurt Marathon. Ich möchte schon Gas geben, aber verhalten. Das Ziel möchte ich möglichst locker erreichen und vor allem die Atmosphäre erleben. Bin sehr gespannt und freue mich auch ganz doll auf den Lauf.
@udoh
Gute Besserung.
Gab es nicht an diesem Wochenende einige Wettkämpfenden hier?
Ansonsten allen einen guten Wochenstart auch von mir.
Hello Ihr alle :hallo:
na, WE gut überlebt? Nun isses wieder soweit, juchu Montag :D
Also erst einmal @Udoh, gute Besserung. Dich hat es aber auch erwischt in letzter Zeit. Hoffe und wünsche dir sehr, dass du bald wieder zurückfinden kannst zum Laufen und deine kränklichen Geschichtchen bald der Vergangenheit angehören.
Ich war nicht so fleißig am WE wie eigentlich vorgesehen. Es ging am Samstag bis ziemlich weit in der Frühe noch unser Klassentreffen und ich immer fein mit dabei. Für mich ohne Alkohol, aber das lange Aufbleiben vertrage ich wohl auch nicht so, tja AK50, was sollste machen. :hihi: Ich kam später heim als mein Sohn und ja - das hat was zu heißen :D Dafür war ich dann den gesamten Samstag nicht zu gebrauchen. Habe zwar am Sa noch mein Training absolviert, eigentlich für mich auch ziemlich "flott". Den restlichen Tag eher nur geschlafen und gedöst, gekocht und geschlafen ...
Am So wäre noch ein LaLa gewesen, der letzte vor dem WK, weil ab heute Tapern ansteht. Als ich so unterwegs war und irgendwie leicht verpeilt, meinte ich, das 2. WE vor dem WK dürfte kein LaLa mehr erfolgen - welch Quatsch. Ich hatte mich da echt vertan. Dies jedenfalls war innerlich so manifestiert, dass ich nach meinen paar 17 km nach hause bin und nicht mehr los den Tag. Nun ja, ich denke aber, ich hätte dennoch genügend LaLas die letzten Monate absolviert und dieser 1 dürfte sich nicht mehr so dramatisch auswirken.
Die letzten Wochen/gar Monate waren so anstrengend, nicht nur vom Training her. Auch drum herum. Irgendwann nimmt sich wohl der Körper den Schlaf. Ich freue mich darauf, dass in Bälde meine Saison beendet ist und ich ein wenig kürzer treten kann.
Am nächsten WE habe ich nach der Arbeit von Freitag nachmittag bis Sonntag Abend wieder Seminar und gehe dann gleich wieder die kommende Woche Montag auf Arbeit. Ich bin froh, jetzt zu tapern und herunter zuschalten.
Zitat:
Zitat von EmHa
Naklar, der Michael mit seiner Staffel.
Wie lief es Michael? Hast du alle deine Läufer zusammen bekommen und bist du zufrieden?
Euch allen einen wunderschönen Start in die Woche und LG :hallo:
Moiiin,
WoE gut überstanden :nick:
Das mit dem irgendwann mal laaange pennen müssen kenne ich auch schon - und das obwohl ich erst im kommenden Jahr "aufsteigen" werde :zwinker2:
Samstag war es so weit, Jalousien ganz unten und: um 10Uhr mit Frühstück geweckt worden :daumen:
Das hat Seltenheitswert weil ich meist als erster auf bin, nicht zuletzt um die Ruhe morgens zu genießen :wink:
Staffel war geil :geil:
In Kürze: irgendwie waren wir dann doch nur zu neunt und einer ist zwei Mal gelaufen - das Problem hatten aber nicht nur wir, ein Läufer eines anderen Teams hat im Wendebereich sein erstes T-Shirt mit der ersten Startnummer ausgezogen und trug drunter das nächste Shirt mit der näxten Nummer :zwinker2:
Jemand anderes hatte gleich mehrere Startnummern ans Hemd gepinnt...
Ich war Schlussläufer und meine FR305 hat mir die Splits so aufgezeichnet: 3:54, 4:15, 4:30 und 4:33 - insgesamt exakt 4,2Km gemessen in 18min.
Für meine Verhältnisse recht fix unterwegs gewesen, wobei ich vor lauter Schnelllaufen erst auf dem letzte knappen halben Kilometer sowas wie einen Rhythmus gefunden hatte.
Diesmal also wieder nach dem bewährten Motto "langsamer werden kann ich auch später noch" :teufel:
Unser Team ist mit 3:20 35ter von 117 geworden und das Team vom RP haben wir um drei Sekunden gebügelt :zwinker2:
Gewonnen hat das Team vom Intersport Mauritz - alles rekrutierte Eliteläufer aus Schleswig Holstein, die nun endlich mal gewonnen haben nachdem sie bei diversen WK immer zweiter wurden :wink:
Guten Wochenstart wünsche ich :hallo:
Na prima, dass die Staffel doch noch zustande kam. Flotte Splits. Und schön gleichmäßig vom ersten KM an auslaufen lassen ;-)
Die Platzierung ist stark, wenn man sogar noch einen Doppelläufer dabei habt.
Wir sind am nächsten Sonntag ja nur vier Läufer. Da wäre es eigentlich unmöglich, dass einer zwei Abschnitte läuft.
Hauptsache Spaß, so wie Ihr den ja anscheinend auch hattet.
Moin,
schön ausgedrückt EmHa :zwinker2:
Spazz hatten wir auf alle Fälle und ich wäre einer weiteren Staffel auch nicht abgeneigt - immerhin begann genau dort vor drei Jahren meine Karriere und wurde seit dem Comeback vor zwei Jahren am selben Ort dann ohne Unterbrechung fortgeführt :nick:
Allerdings habe ich hier auch klipp und klar gemacht, dass das dann mal jemand anderes organisieren dürfte - ist zwar "nur" das Gerenne nach Sponsorengeld von der GL, entsprechenden Shirts und Starter-Aquise, aber diesmal empfand ich es doch als anstrengend... vor allem als das dann die Leutz reihenweise absagen mussten ging mir das an die Nerven.
Zum Ende hin war es so weit, dass während Läufer Nr.7 seinen zweiten Auftritt hatte Läufer Nr.8 nicht an den Laden kam, Läufer Nr.9 vorübergehend "verschwunden" war und ich mich schon mit drei Startnummern losrasen sah - mit der Länge per se hätte ich kein Problem gehabt und bin in dem Bewusstsein ein letztes Mal auf den Gulli... aber dann kam es doch noch anders :nick:
Drei Staffeln in Lübeck, ein Firmenlauf in Lübeck, ein 10er in Lübeck und die Staffel beim HH-Marathon waren dann vorerst genug Orga... ab jetzt lasse ich mich gern rekrutieren :hallo:
Heute soll hier Sommerwetter werden und ich habe Gleitzeit :teufel:
Das verspricht einen schönen langen und vor allem ruhigen Lauf - nach der "Quälerei" des Sprints habe ich da ja wohl soooowas von Lust drauf :geil:
Schön´n Dienstach wünsche ich :daumen:
Gruß
Michael
Moins Ihr,
freue mich für dich Michael, dass der Lauf so passte und ihr mit einer guten Plazierung eure Staffel beenden konntet. Sei froh und dankbar, dass alle anderen die Staffel unterstützten, sehe dich gerade so bildlich vor mir, wie du so als fast-alleine-Flitzer die Staffel stemmst :hihi: Mir wäre das alles viel zu aufregend, wenn ich mich auf andere verlassen müsste. Aber ihr kamt gut vorwärts, hattet wohl jede Menge Spaß.
Scheint ja, als wäre EmHa am WE nun mit WK dran? Dann drücke ich mal fein die Däumchen und hoffe auf einen guten Lauf für dich EmHa.
Habt ihr eigentlich eure WK-Planungen für 2014 schon rund? Mir fällt hierzu noch nicht so viel ein. Einige Läufe, wo ich eigentlich dabei sein wollte, funktionieren nächstes Jahr nicht, da bin ich verreist. Ist nicht so schlimm, gibt ja noch ein darauffolgendes Jahr.
Heute früh war ein kleines feines Läufchen. Seit dem BM mache ich keine TDL und IV mehr, einfach nur noch lockere Läufe aber auch km sammelnd. Mir tut es im Mom. einfach gut. Bin auch nicht mehr mit Ührchen zurzeit unterwegs. Aber die nächste große Vorbereitung kommt und dann geht's wieder von vorne los.
Habt alle einen schönen Tag und LG
Wo steckt eigentlich Turbito? Hast du immer noch Urlaub?
Morgen, ja meine Planung für 2014 ist komplett, jetzt rate mal wieviele WK´s auf meiner Liste stehen :teufel:Zitat:
Zitat von Det_isse
:teufel: Nuhhhullll:teufel:Zitat:
Zitat von saarthunder
Lieber Saarthunder, hatten wir uns eigentlich schon über den 30.03. unterhalten? :teufel: Nee, war n' Scherzchen. Ich weiß :zwinker2:
Moin,
die ganze Vorbereitung empfand ich dies Jahr auch als anstrengend... und aus dem Grund hat es sich auch erstmal mit der Orga.
Aber ich war ja wie schon beschrieben nicht allein mit der Thematik "zu wenig Läuferz"...
Mein WK-Kalender für 2014 steht so weit: Staffel beim HH-Marathon im Mai, Hella HM im Juni, 10Km Alsterlauf im September und 12Km Köhlbrandbrückenlauf im Oktober - kurz und knapp, wird wohl nur noch von Saarthunder unterboten :zwinker2:
Für die nächsten Wochen/Monate ist Kilometer sammeln angesagt und das wird wohl auch meist ohne Uhr stattfinden, nur die App wird im Hintergrund mitlaufen.
Allerdings will ich mit einem Kollegen auch noch ein/zwei Mal um den Ratzeburger See und gleich beim nächsten Mal wollen wir den kleinen See mitnehmen - das werden dann insgesamt so um die 33km und da werde ich die Uhr schon dabei haben, gibt mir bei sowas irgendwie ein Gefühl der "Sicherheit" wenn ich a) weiß, wie weit wir schon sind und b) das ganze nicht zu schnell wird.
Im kommenden Jahr würde ich dann auch gern mal 50km am Stück laufen - also kein WK sondern einfach nur so...
Für den Sommer habe ich mir was besonders geiles vorgenommen: wir sind ab Mitte Juli für knapp drei Wochen auf Kreta und von der ersten Pension sind es ~4Km bis es in die Berge geht... und dann geht es dort hoch hinaus in 6Km auf ich meine über 700m über NN :teufel:
Ich mag es ja eh wenn es richtig warm ist, und das stelle ich mir schon reizvoll vor... nur ich, die Sonne und der Wind und vielleicht noch ein paar Ziegenglocken abseit der Strasse :daumen:
Na denn, in gut zwei Stunden fällt hier der Hammer :teufel:
Gruß
Michael
Ach herjeh macht Ihr wirklich detailierte Planungen für ein ganzes Jahr?
Hab ich noch nie gemacht, höchtens sowas in der Art wie m nächsten Frühjahr dann doch endlich das HM-Debüt im WK zu machen, keine Ahnung wo.
Das hatte ich diesen Herbst ja schonmal vor, aber....
Ich wollte dieses Jahr auch 2000km laufen, klappt auch nicht.
Grüße
Udo
Na gut,
dann oute ich mich an dieser Stelle mal als bekennender Frühbucher :nick:
Flug und Unterkünfte für unseren Sommerurlaub 2014 habe ich schon vor sechs Wochen komplett gefixt :daumen:
Naja, und bei der knappen Hand voll WK ist das auch schnell geplant :wink:
Gruß
Michael
M
Moin, musste erstmal drei Seiten nachlesen 😊
Immer wieder interessant zu verfolgen wie andere so trainieren.
Ich lieg immernoch bei mauen 35 km in der Woche. Dabei variiere ich aber immer schön das Tempo und das scheint sich auszuzahlen. Während ich am 14.9. in meinem ersten 10 km Wettkampf noch geradeso die 50 Minuten Marke unterschritten habe, liege ich jetzt mittlerweile im Training zwischen 47-49 Minuten wenn ich nen TDL daraus mache. Die ersten 5 km mach ich meistens im 5 er Schnitt und danach geht's dann entsprechend zügiger zur Sache. Aber ich weiß nicht ob es was bringt 😝
Meine Standard Hausrunde von knappen 9km durch die Wälder und Felder der Umgebung wird mittlerweile immer schwieriger passierbar. Die Landwirtschaft und der Regen machen dort das reinste Abenteuer draus. Aber es macht Spaß wie Sau durch den Matsch zu stapfen ;-)
Gruß Alex
N'abend zusammen,
erstmal ein herzliches Willkommen an alle "Neu-Starter" und die, die es noch werden wollen :hallo: . Kaum ist man mal ein paar Tage vom Netz getrennt, geht es richtig rund hier. By the way, ich habe mal vor einiger Zeit eine Zukunftssatire gelesen, in der eine Kommission gegründet wurde, die Todesfällen vorbeugen sollte, die durch dauerhafte Trennung vom Internet entstehen könnten. :D
So, der Turbito ist wieder im Lande, hat seine kleine Laufserie abgeschlossen und der graue Arbeitsalltag hat ihn auch wieder :weinen: was sich hauptsächlich darin niederschlug, daß ich heute als Folge eines verspäteten Feierabends bereits im Oktober und noch vor der Zeitumstellung meine Laufrunde auf der beleuchteten Winterlaufstrecke im Dunkeln absolvieren mußte. Bei sehr angenehmen Temperaturen wurden es 10,25 km in lockeren 5:24/km. Das fühlte sich sehr gut an im Vergleich zu vorgestern.
Damit wären wir dann beim Bericht über den Abschluß-WK meiner Mini-Laufserie, den 10 km-Lauf im Rahmen des Dresden-Marathons. Die Anreise ist zwar für mich ziemlich aufwendig, besonders im Verhältnis zu den "nur" 10 WK-km, aber die 10 km-Strecke in Dresden ist wirklich genial und im Vergleich zum HM/M fehlt da an den Highlights nur die Passage durch den Großen Garten. Alle anderen Sehenswürdigkeiten der Altstadt sind auch über 10 km inklusive: Theaterplatz, Zwinger, Semperoper, Augustusbrücke (2x) und auch das gegenüberliegende Elbufer mit Blick auf die Silhouette der Altstadt inkl. der Frauenkirche. Ein absoluter Genuß, auch bei 4:40/km. Für mich der schönste Stadtlauf, den ich kenne und immer wieder eine Reise wert. Schade, daß die Fotos so teuer sind.
Trotzdem ... beim nächsten Mal laufe ich dort den HM :teufel:
So schön die Strecke auch ist, schnell zu sein ist dort nicht so leicht. Man muß die Elbe viermal überqueren und immer zwischen Ufer- und Brückenniveau rauf und runter laufen.
Nach dem Empfang der Startunterlagen sah ich auf die Startnummer und traute meinen Augen nicht: Block A war dort aufgeklebt. Ich habe keine Ahnung, wo die Zeitgrenzen liegen, aber es lag wohl daran, daß 10K/HM/M gemeinsam gestartet wurden und man als 10K-Teilnehmer eh zu den schnelleren im Gesamtfeld gehört und dann vielleicht auf diese Weise da noch mit reinrutscht. Was für ein Gefühl, als ich den Block betrat. Der Startbogen nur wenige Meter entfernt, ein erlesen aussehendes Teilnehmerfeld. Alle um mich herum jung, schlank und sportlich und ich als graue Eminenz im grellen neonorangen Laufshirt als "Farbtupfer". :hihi: Ein Fotograf ging in dem Block herum und fotografierte jeden einzeln.
Wenige Minuten vor dem Start fühlte sich offenbar eine Wespe von der Farbe meines Laufshirts angezogen und verirrte sich dort hinein. Beim Versuch, das Insekt dort zu entfernen, stach es mich in den Nacken. Es schmerzte die ganze Zeit, aber es war nicht so schlimm, daß ich nicht hätte laufen können.
Am Start kam es, wie es kommen mußte, Block A war zu schnell für mich. Ich lief bis zur ersten Kurve das allgemeine Tempo von ca. 4:15/km mit, ging dann ganz nach außen und ließ mich zurückfallen. Das erste Mal über die Augustusbrücke, mein Tempo hatte ich gefunden, so zwischen 4:40 und 4:45, da war noch alles offen. Dann die tolle Runde um den Theaterplatz bei km 3, vorbei an Zwinger und Semperoper, die Fotos wurden geschossen und wieder unter der Augustusbrücke hindurch am südlichen Elbufer entlang. Nach km 4 fühlte sich alles schon nicht mehr so gut an, ich war heilfroh, nach 4.5 km die Abkürzung für den 10K-Lauf nehmen zu können. 5 km-Split 23:35, vergleichbar mit Berlin. Über die Carolabrücke bei km 6 (das km-Schild stand wieder falsch) und rund um die sächsische Staatskanzlei runter zum Elbufer. Die Aussicht grandios, aber ich mußte schon ziemlich kämpfen, meine Pace sackte ab auf über 4:50. Ich fühlte mich sch... und konnte auch den Kampfgeist nicht mehr aufbringen wie z.B. in Berlin auf den beiden Schlußkilometern. Ich fühlte mich auch mental müde und lief den Lauf zwar recht routiniert mit minimalem Zeitverlust zu Ende, aber ich war nicht mehr zu diesen Leistungssteigerungen imstande, die ich früher schon mal geschafft habe. Ich quälte mich dann noch ein zweites Mal über die Augustusbrücke und auch die Cheerleader in der "Power-Zone" des Sponsors 500 m vor dem Ziel konnten mich nicht mehr motivieren. :D Der Schlußkilometer in 4:35 genauso durchwachsen wie der gesamte Lauf. Endzeit 47:43, nicht gut, nicht schlecht, nicht Fisch, nicht Fleisch.
Bis zum nächsten 10 km-WK habe ich jetzt erstmal drei Wochen Pause. Ich glaube aber nicht, daß ich in diesem Jahr noch mal meine PB angreifen kann. Die Strecke dafür gäbe es ja beim Blumensaatlauf, aber ich bin einfach nicht in der Form dazu. Und ich glaube auch nicht, daß ich daran in den paar Wochen noch was ändern kann.
Moins liebe Starter,
dann ist die Welt ja wieder in Ordnung, der Turbito ist wieder eingetrieben :D Mal nebenbei, ich habe immer und überall mein kleines Netbook mit im Urlaub, in Hotels mit WLAN auch meist inkl. Wenn wir auf Schiff sind, sind die Min. so sehr teuer, dass wir dann lieber beim nächsten Ausstieg wie mit der Wünschelrute los maschieren und beim Hafen hat man eigentlich immer freies Netz. Das sieht man dann auch schon, weil alle wie die Lemminge dicht an dicht sitzen und ebenfalls im Netz surfen. Das sieht immer goldig aus.
Bei deinem HM musste ich eben schmunzeln Turbito, Blut geleckt? Aber dem steht ja nix im Wege. Ich freue mich schon auf die Vorbereitungsszeit mit euch, wo wir uns dann auch zum HM in Berlin treffen werden.
Turbito, Hast du schon die grobe Planung für WKs in 2014?
Da hast du dir aber schon einige Ziele auf Termin gelegt. Hört sich ganz gut an. Vor allem fasziniert mich dieser 50k Lauf. Habe ich auch noch nicht gemacht, weil, so alleine, ich glaube, das wäre dann zu langweilig. Aber so locker und fröhlich zu 2 durch die Gegend, das würde mir sehr gefallen. Vl. finde ich mal irgendjemanden hier in der Umgebung, der ähnliche Interessen hätte. So hin und wieder könnte man das gut einbauen ins Programm.Zitat:
Zitat von MichaelB
Udo, dich hat es leider hart getroffen in letzter Zeit, aber das bleibt ja nicht so. Und schaue mal auf deine Gesamt-Km-Leistung, so ohne ist die auch nicht. Kuriere dich erst einmal so richtig aus. Vl. ist es ganz gut, dass jetzt der Winter kommt und du dann langsam wieder einsteigst. Würde jetzt jeden Tag die Sonne scheinen und 25 C, du würdest dich viel mehr ärgern ... Ich denke schon, dass du im nächsten Jahr wieder toll durchstarten kannst und es bei dir mächtig Berg auf geht. Hierfür drücke ich dir ganz doll die Däumchen :daumen:Zitat:
Zitat von Udoh
Das geht schon iO. :D Meinen Urlaub für Mai 2014 hatten wir Anfang Jan. 2013 geplant, kein Witz jetzt. Und wir mussten ewig warten, bis die neuen Flüge rauskommen von den Airlines. Die sind nämlich immer erst 1 JAHR vorher buchbar. :hihi: Bei Schiffsreisen kann man lange, lange vorher bereits buchen. Und da hat man dann auch so richtig schöne Kabinen. Und für 2015 steht der Urlaubsplan auch schon im Groben. Hängt davon ab, was die Berlin Verlosung 2014 bringt. 2 Reisen werden es, je nachdem verschoben miteinander, im selben Jahr.Zitat:
Zitat von MichaelB
Doch lexy, bringt was. Wenn du schon variierst, TDL und IV einbaust, macht es dich schneller. Und du siehst es ja bereits an den Ergebnissen. Vl. dann noch die WKM ausbauen. Aber immer gemach und vor allem muss es auch korrespondieren mit den Distanzzielen, die du dir vornimmst, also ob 10er oder HM oder später eben noch mehr. Du bist auf dem richtigen Wege.Zitat:
Zitat von lexy
So, durch bin ich. Dann wünsche ich mal einen herrlich schönen Tag. Heute ist Ruhe hier und morgen früh gibt es eine kleine feine Runde. Allen einen schönen Tag und LG :winken: