Der Starter-Faden

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02.04.2017, 05:18
ruca

Zitat:

Zitat von Isse

Somit habt ihr doch alle in HH und Berlin Glück beim HM-Wetterchen. :daumen:

Jepp, ein Traum.

Für HH ist jetzt für 10-12 Uhr angesagt: 13-14°, 29 Sonnenminuten pro Stunde. Besser geht es doch kaum.

Eine Ausrede weniger. :peinlich:

Ich hatte ja oben schon mal kalkuliert, dass ich vermutlich genau zum Start der 10km wieder an Start/Ziel vorbeikomme. Jetzt gibt es genauere Zahlen.

Facebook:

Zitat:

Bereits heute errechneten wir die vier KM-Punkte der exakt 4994,93 Meter langen Laufrunde durch den Thörls Park, Horner Geest und Hammer Park. Mit Zielversatz (minus 33 Meter) und Startvorschub (5 KM: plus 38 Meter / 10 KM: plus 43 Meter / Halbmarathon: plus 3 kleine Runden a 330 Meter plus 161 Meter) haben wir nun alles getan, damit morgen richtige Zeiten zu richtigen Strecken gelangen

Meine erste Runde ist also

4995+330*3+161m=6146m lang, der Start für die 10km ist 43m nach hinten versetzt, also trifft man als Halbmarathoni nach 6103m auf den 10km-Start, der 30 Minuten später erfolgt.

Macht eine 4:55er Pace, eigentlich genau der Bereich, in dem ich angehen wollte.

Wenn ich nen Tick schneller angehe, muss ich hoffen, dass da in der Startaufstellung genug Platz gelassen wird. Wenn ich nen Tick langsamer angehe, werde ich da richtig schön Slalom um einen Pulk von langsameren 10km-Teilnehmer drehen dürfen...

Ich bin echt gespannt, was da passiert. Vermutlich bin ich mal wieder am Anfang zu schnell, so dass die erste Möglichkeit eintritt. Aber darauf anlegen werde ich es nicht, denn welche der beiden Optionen jetzt wirklich besser ist, kann ich nicht sagen und um dem ganzen Kram wirklich zu entgehen müsste ich dort entweder 3 Minuten vor oder nach dem Start der 10km ankommen und das passt wirklich nicht zur geplanten Pace...

Danke an alle für die guten Wünsche und ebenfalls von mir an alle anderen Wettkämpfer. Ein wenig beneide ich die Berlin-Läufer schon, das ist schon eine ganz andere Hausnummer als ein paar Runden durch den Park. Wenn es mit der Auslosung für den Berlin-Marathon bei mir nicht geklappt hätte und ich SCC-Mitglied geworden wäre, wäre ich auch dabeigewesen. Dafür konnte ich im eigenen Bett schlafen und habe eine angenehm kurze Anreise.
02.04.2017, 07:08
MichaelB

Moin,

allen WKlern heute viel Spaß und Erfolg bei ihren Läufen 👍

MrMirror, auch von mir die Daumen hoch, dass Ihr den Landi flott bekommt ☺

Bei mir ist noch Regeneration angesagt, wenn man den Kampf gegen den Berg Kaminholz so nennen möchte 😚
Bin Donnerstag ein Stündchen gelaufen und interessanterweise war das ähnlich wie letztes Jahr nach dem 6-Std Lauf viel zu schnell... also ohne das zu wollen 🏃 ohne ewig auf die Bremse zu treten wäre das noch fixxer geworden.... seltsam...

Schönen sonnigen Sonntag ☉
02.04.2017, 12:01
Mapuche

Bevor die heutigen WKler hoffentlich von neuen PB und tollen Erlebnissen berichten, kurzes Update zu meinem Trainingsplan.
6km @8:00 standen auf dem Plan und heute viel es mir deutlich schwerer als die letzten Tage. Wobei das auch viel Kopfsache ist. Die letzten Wochen haben schon gezeigt, dass mir die Sonntagsläufe schwerer fallen und die ungewohnte Distanz hatte sicherlich auch seinen Anteil. Es ist irgendwie etwas anderes, wenn man nach 2 km die Hälfte geschafft hat oder wie heute nur ein Drittel.
Ich brauchte ein paar Meter, um in den Rhythmus zu kommen, war aber nach 2km ziemlich genau bei einem 8:00er Schnitt. Habe allerdings gemerkt, dass ich das so heute nicht durchstehen werde und habe den Entschluss gefasst, mich primär auf die Distanz zu konzentrieren und weniger auf die pace. Kilometer 3 und 4 waren dann auch eher im Bereich von 8:20, aber ich konnte mich halbwegs erholen. Das gab mir ein paar zusätzliche Körner für die letzten beiden Kilometer, die dann auch wieder näher bei 8:00 waren.

Insgesamt waren es am Ende 6km in 8:09 und die Erkenntnis, dass jeder Lauf bei Null beginnt und das ich die (für mich) langen Läufe auch im Kopf trainieren muss.
Woche 6 mit 15 Wochenkilometern geschafft :) und nächste Woche gibt es nochmal eine kleine Steigerung bevor übernächste Woche endlich wieder regeneriert wird.

Schönes Restwochenende. :hallo:
02.04.2017, 12:03
Caia

So, ich senfe dann auch mal ein wenig rum...

Mapuche, das mit den langen Läufen ist Übungssache, und mit 8:09 biste ja gar nicht weit weg davon, prima!

Allen, die einen WK laufen, viel Erfolg heute! Traumhaftes Wetterchen da draußen, ich geh jetzt auch eine Runde laufen, war schon mit dem Rad einen kleinen 10er zur Kirche und zurück unterwegs und werde jetzt wohl einen 10er laufend drauflegen, wenn es denn schon wieder geht. Ich hab die letzte Woche gefastet und da war das Laufen mehr schlecht als recht, seit Freitag wird wieder gegessen und damit sollte das auch wieder gehen!
02.04.2017, 12:20
Alcx

Geht gleich auf die Autobahn, die 1:27:5x sind für den kleinen, pummeligen Kerl mehr als in Ordnung! :D

Schönen Sonntag.
02.04.2017, 12:37
Morgensonne

Glückwunsch! War ein schöner Lauf, oder?
02.04.2017, 12:45
kobold

Zitat:

Zitat von Alcx

Geht gleich auf die Autobahn, die 1:27:5x sind für den kleinen, pummeligen Kerl mehr als in Ordnung! :D

Schönen Sonntag.

Bravo, Dickerchen! Das ist doch mal ne Ansage, herzlichen Glückwunsch! :daumen:

@Mapuche: Durchkommen ist erstmal wichtig, in dem Geschwindigkeitsbereich, in dem du dich als Anfänger bewegst, kommt es auf ein paar Sekunden nicht an.

@me: Wunderbarer Wochenabschluss mit 14,7 km@6:05 über die Höhen. Saukalt wars, kurze Hose war ok, aber die Handschuhe haben gefehlt. Trotzdem super. :nick:

Schönen Sonntag noch allerseits! :winken:
02.04.2017, 12:47
ruca

Tja, Hamm war nicht Fisch nicht Fleisch.

Auf der Uhr blieb eine 1:43:38 stehen, im Ziel begrüßte mich gleich Fahradsun und eröffnete mir, dass so gut wie alle Halbmarathonis eine Startrunde zu wenig gelaufen sind, also 330m fehlen. Ja, ich bin auch falsch gelaufen, weil ich einfach der Horde gefolgt war.

Eigentlich alles super, es wäre eine PB gewesen (auch mit den 330m mehr). So aber nicht, denn das war kein Halbmarathon!. Es wird am Ende Urkunden mit hochgerechneter (!!!) HM-Zeit geben.

Das Gute: Trainingsplan-Vorgabe mal wieder übererfüllt. Und für den "echten" Hamburg Halbmarathon habe ich noch ein gut erreichbares Zielt: Sub 1:45.

Ansonsten ein wirklich schöner Vormittag, es war auch sehr schön todmirror und fahradsun zu treffen. Mehr Details später.
02.04.2017, 13:33
Mapuche

@Caia und Kobold:
Danke. :)
Bin mit der Zeit eigentlich zufrieden und mir ging es wirklich erstmal nur ums durchlaufen.
Nächsten Sonntag stehen sogar 8 km auf dem Plan, was deutlich über der häufig zu lesenden 10-15% Steigerung pro Woche ist. Mal sehen, was der Körper dazu sagt.

@Alcx und ruca:
Glückwunsch zum HM und zu den Zeiten, auch wenn es bei ruca eine kleine Runde zu wenig war. Ärgerlich. :frown:
02.04.2017, 13:40
Caia

Mapuche, man muß dann einfach mal den Kopf ausschalten und den Körper machen lassen...Oft stehen einem da die Gedanken im Weg. Vielleicht hilft es Dir, die 8 km in kleinere Häppchen zu teilen und immer nur den nächsten Kilometer zu schaffen...?

@me, der 10er ist nichts geworden, hab nach etwas über 8 km (in 7:16) abgebrochen, weil ich, wie die ganze letzte Woche, permanent das Gefühl hatte, nicht genug Luft zu bekommen. Und zwar nicht von der Menge her, einfach von den Bauchmuskeln her. Hab wohl zu viel Yoga für die tieferen Bauchmuskeln gemacht, aber gut, 8 km sind 8 km. Jetzt geh ich duschen und dann brav in die Sonne nach Terrassien!
02.04.2017, 14:02
ruca

Meine hochgerechnete Zeit ist da: 1:45:04.

Zielzeit laut Steffny 1:46.

Passt.
Abhaken und weitermachen.
02.04.2017, 14:34
todmirror

Das war heute die einmalige Chance, einen Halbmarathon zu gewinnen. Ich hab es versemmelt. Und das kam so:

Gemeinsam mit Farhad, ruca und knapp 150 anderen habe ich heute am Halbmarathon im Rahmen des Hammer Laufes teilgenommen. Für mich sollte das heute kein ambitionierter Lauf werden. Ich wollte 30km laufen und eingebettet in der Mitte den HM. Halt! Sagte er nicht gerade noch, er hätte die Chance gehabt, den HM zu gewinnen? Ja genau! So war es!

Als ich an die Startlinie trat (ruca und Farhad hatte ich schon kurz begrüßt), hatte ich schon ca. 6,5km auf der Uhr. Ich habe sie dann nicht auf 0 gestellt, weil ich überhaupt nicht in die Gefahr geraten wollte, doch noch Zeitambitionen für den HM zu entwickeln.

Gelaufen werden sollte zunächst ein kurzes Auftaktstück von ca. 150m, dann 3 Runden à 330m und dann 4 Runden à 4,9xxkm. Eigentlich ganz leicht zu merken - könnte man meinen. Das Feld setzte sich in Bewegung - ich von ganz hinten. Irgendwann auf einer der 330m-Runden überrundete mich bereits die Spitze. Ich trottete gemütlich weiter dem Feld hinterher, dass dann irgendwann auf die große Runde abbog (bzw. geradeaus weiter lief). Ich war mir zu diesem Zeitpunkt eigentlich relativ sicher, dass ich (und alle anderen vor mir genauso) noch eine weitere 330m-Runde hätten laufen müssen. Wäre ich in diesem Moment am Ende des Feldes entspannt lächelnd links auf die nächste 330m-Runde abgebogen, wäre ich vielleicht der einzige gewesen, dem keine Disqualifikation gedroht hätte. Ich wollte aber kein Streber sein und bin daher dem Feld weiter hinterhergetrottet. Ich hatte wirklich den Eindruck, dass wir alle eine Runde zu wenig gelaufen sind (kann aber natürlich auch nicht ausschließen, dass der eine oder andere vielleicht doch nach 800m noch Herr seiner Sinne war). Der Lauf selbst war dann für mich eher unspektakulär. Wieder einmal habe ich es relativ schnell geschafft, mich im Feld zu isolieren, so dass ich ganz froh war, als ich erst in die später startenden 10er und 5er Felder hineingeriet. Obwohl ich nicht auf Tempo aus war, konnte ich eigentlich immer irgendwen überholen. Während meiner dritten Runde stürzte neben mir ein junges Mädchen, ich habe Pause gemacht und sie getröstet. Nach meiner dritten 5km-Runde stand meine Frau gemeinsam mit meinen beiden Kindern kurz hinter der Ziellinie. Ich habe sie begrüßt und umarmt (ich hatte es ja nicht eilig). Ich habe dort schon gesagt, dass ich wohl disqualifiziert werden würde, weil ich eine Runde am Anfang zu wenig gelaufen sei. Als ich den Startbereich gerade wieder verlies hörte ich eine Lautsprecherdurchsage, dass einige Läufer am Anfang eine Runde zu wenig gelaufen seien, man wolle manuell die Zeiten anpassen (häh???). Nach meinem Zieldurchlauf habe ich mir dann meinen älteren Sohn geschnappt, bin mit ihm an den verdutzt schauenden Medaillendamen vorbeigelaufen und habe noch eine 330m Runde rangehängt. Das macht mein Rennen zwar nicht regelkonform aber ich fand es so dennoch "richtiger". So bekomme ich vielleicht immerhin ein Zielfoto gemeinsam mit meinem begeisterten Sohn. Das ist doch auch was. Als ich mit ihm gemeinsam durchs Ziel lief stand irgendetwas mit 1:55 auf der Anzeige. In der Ergebnisliste habe ich jetzt eine 1:55:35 gefunden. Ich bin eh nicht auf eine schnelle Zeit aus gewesen. Mir ist das eigentlich ziemlich "wurscht". Wer auf Bestzeitenkurs lag, wird sich sicher deutlich mehr ärgern.

Bei mir waren es so 27,2km @5:35. Anschließend noch einmal ein paar Kilometerchen ausgelaufen und so war das dann ein schöner Trainingsreiz.
02.04.2017, 14:36
todmirror

Zitat:

Zitat von Alcx

Geht gleich auf die Autobahn, die 1:27:5x sind für den kleinen, pummeligen Kerl mehr als in Ordnung! :D

Schönen Sonntag.

KLASSE! Herzlichen Glückwunsch!

Zitat:

Zitat von ruca

Meine hochgerechnete Zeit ist da: 1:45:04.

Zielzeit laut Steffny 1:46.

Passt.
Abhaken und weitermachen.

Hast Du vorhin nicht noch behauptet, Deine Zielzeit sei eine 1:48 gewesen? Ist ja aber auch egal. Das war doch dann immer noch ein sehr schönes Ergebnis für Dich - und es hätte noch viel besser sein können, wenn Du auf den ersten Kilometern nicht so hoffnungslos überzogen hättest. Da ist noch einiges mehr drin!
02.04.2017, 14:48
Friemel

Ich gratuliere auch allen, die dem tollen Wetter heute ihre Läufe absolviert haben. Trotz einigem Kuddelmuddel, wie es scheint. Aber es scheint ja trotzdem eine gewisse Zufriedenheit zu herrschen. Schön :)
Ich bin heute mein 2. Mal 14 km gelaufen und habe gegen meinen Puls gekämpft. Auch bei mir ein Problem, dass ich automatisch schmeller werde, obwohl ich gemächlich vor mich hintraben soll. Aber ich habe meinen Puls von durchschnittl. 165 beim letzten Mal auf 155 gedrückt bei einer pace von ca.7,10min/km- Immerhin. Nächste Woche zwinge ich jemanden auf dem Rad mitzukommen. Dann kann ich quatschen und muss mein Tempo runterdrosseln:zwinker4:
Erholt euch alle gut und geniesst den Restsonntag.

Friemel
02.04.2017, 14:50
ruca

Zitat:

Zitat von todmirror

Hast Du vorhin nicht noch behauptet, Deine Zielzeit sei eine 1:48 gewesen?

Jepp. Ich war mal wieder durcheinandergekommen. Ist ja auch kompliziert: 0:48 auf 10km, 1:46 auf HM. ;)

Zitat:

Ist ja aber auch egal. Das war doch dann immer noch ein sehr schönes Ergebnis für Dich

Ganz genau. Mal wieder eine Trainingseinheit auf dem Weg zum Marathon-Ziel leicht überefüllt. Und zwar eine, die zur Standortbestimmung dient.

Zitat:

- und es hätte noch viel besser sein können, wenn Du auf den ersten Kilometern nicht so hoffnungslos überzogen hättest. Da ist noch einiges mehr drin!

Im Nachhinein bin ich ganz froh. Eine hochgerechnete PB will ich nicht, nicht auszudenken wenn da wirklich eine 1:43:XX gestanden hätte und am Ende ein paar Meter fehlen. Und es ist eine wirklich gute Vorwarnung für den Marathon, dort nicht so zu überziehen sondern streng nach Plan zu laufen.

Worüber ich auch froh bin: Ich schaffe es inzwischen ganz gut, mich während des Laufs zu erholen. Bei km 8 wollte ich eigentlich schon nicht mehr und fragte mich, wie ich ankommen soll, habe dann bewusst einen "langsamen" Kilometer eingeschoben und danach ging es wieder.

Zudem habe ich unfreiwillig gelernt, dass ich auch 10km in einem HM-Wettkampf ohne Wasser auskomme (Ich hatte die Station bei KM 16 verpasst).
02.04.2017, 15:27
farhadsun

Zitat:

Zitat von Alcx

Geht gleich auf die Autobahn, die 1:27:5x sind für den kleinen, pummeligen Kerl mehr als in Ordnung! :D

Schönen Sonntag.

Herzlichen Glückwunsch.

Zitat:

Zitat von ruca

Meine hochgerechnete Zeit ist da: 1:45:04.

Zielzeit laut Steffny 1:46.

Passt.
Abhaken und weitermachen.

Super gemacht, Glückwunsch.

Zitat:

Zitat von todmirror

Das ist doch auch was. Als ich mit ihm gemeinsam durchs Ziel lief stand irgendetwas mit 1:55 auf der Anzeige. In der Ergebnisliste habe ich jetzt eine 1:55:35 gefunden. Ich bin eh nicht auf eine schnelle Zeit aus gewesen. Mir ist das eigentlich ziemlich "wurscht". Wer auf Bestzeitenkurs lag, wird sich sicher deutlich mehr ärgern.

Das nenne ich kontrolliert laufen, gut gemacht.
02.04.2017, 15:51
ruca

Todmirror, Du hast alles richtig gemacht und eine "echte" Zeit:

my.race|result : : 8. Hammer Lauf 2017, 02.04.2017

1) Teilnehmer mit allen 8 Detektionen und den richtigen Zeitrelationen (Große Runde ca. 15-30 Min, kleine Runde ca. 1 - 3 Min)
haben alles richtig gemacht. Ihre Zeiten haben wir so bernommen. Hierzu gehören auch die Teilnehmer, die am Ende des Rennens noch eine kleine Runde „nachgeholt“ haben.

2) Teilnehmer, die nur 7 Detektionen aufweisen haben wir - sofern die fehlende Detektion am Anfang des Rennens erfolgte - die Zeit für eine kleine Runde manuell hinzu gefügt.
Dafür haben wir die Zeit der langsameren kleinen Runde benutzt - diese also verdoppelt.
02.04.2017, 16:32
todmirror

Zitat:

Zitat von ruca

Todmirror, Du hast alles richtig gemacht und eine "echte" Zeit:

Wobei allerdings meine gewertete Zeit schneller gewesen wäre, wenn ich die letzte Runde nicht gelaufen wäre. Ich bin sie ja gemeinsam mit meinem 4jährigen Sohn am Ende des Rennens gelaufen. Nicht das hier ein falscher Eindruck entsteht: Natürlich hat mein 4jähriger mich gezogen und ohne ihn wäre ich bestimmt noch langsamer gewesen :D. Aber nach 27km konnte ich einfach nicht mehr so schnell wie zu Beginn des HM.
02.04.2017, 16:37
ruca

Dafür war meine gewertete Zeit zu schnell (denn auch die langsamere Runde war schneller als mein letzter Kilometer). Gleicht sich alles aus. :hihi:

Im Ernst: Gut, dass nächstes Jahr die Zusatzrunden durch eine Wendestrecke ersetzt werden.
02.04.2017, 17:47
ruca

Mein Bericht ist jetzt in meinem Thread:

http://forum.runnersworld.de/forum/t...ml#post2346027
02.04.2017, 19:15
Alcx

Glückwunsch Tod und ruca zu euren Läufen, trotz den Kuddelmuddels mit den Runden :wink:. ruca, du hast dein Trainingsplan Ziel erreicht und Tod, du konntest dich zurückhalten, hattest ein schönes Erlebnis mit deinem Sohn und noch dem Mädchen geholfen :daumen:. So was mit den Runden darf natürlich nicht passieren, hat bei mir gleich wieder die unschöne Erinnerung letztes Jahr an den Citylauf hervorgerufen, Streckenänderung wodurch die Gesamtdistanz gleich mal 500m kürzer war ...

Danke für die Glückwünsche, war wieder mal ein geniales Wochenende in Berlin :daumen:.

Ich kann es immer wieder schreiben, wenn ihr euren "ersten" HM oder M laufen wollt, macht dieses in Berlin! Tolle, breite Strecke mit wenig Höhenmetern. Eine super Stimmung an der kompletten Strecke und auch vom Wetter her hat es wieder gepasst (bewölkt, um die 14? Grad, windig). Der Tag begann nach einer, wie immer, unruhigen Nacht mit dem Frühstück und einem Anfängerfehler .... zu spät gegessen und auch zu viel, das hat sich später beim Lauf bemerkbar gemacht. Im Hotel (Augustinenhof @Isse) aus gecheckt und in aller Ruhe gute 1,5 km zum Start gelaufen.

Dieses Jahr bin ich sofort in den A Block gegangen wo dieser geöffnet wurde, letztes Jahr kam ich zu spät und konnte ich mich nur noch reinquetschen. So stand ich irgendwo in der Mitte, was auch nach dem Start vom Tempo her voll in Ordnung war, keine Engpässe, man konnte relativ frei laufen. Die ersten paar hundert Meter waren wie im Flug, federleicht wie eine Feder *schweb*, allerdings änderte sich dieses relativ schnell wieder und die Realität holte einen ein :D. Da mir aufgrund des Gewichts von vornherein klar war, dass es keine PB werden kann, konnte ich relativ gelassen an den Lauf rangehen, was auch was hat. So war die Zeit bereits nach 1,5 km irgendwo bei 4:05, konnte mich gut damit abfinden. Die ersten Kilometer geht es leicht bergab, schöne Zusatzmotivation, auch wenn einem der Wind oft kräftig ins Gesicht blies.

Nun kam der Punkt wo sich das Frühstück anfing zu melden, aufstoßen und plötzlicher Durst, so kam ich diesmal ohne Strohhalm nicht drumherum die ersten beiden Wasserstände aufzusuchen, was wieder schön Zeit gekostet hat, war mir diesmal aber egal. Bei der 10 km Marke bin ich mit 41:15 vorbei (grad nachgeschaut), immerhin 15 Sek. schneller als beim 10er vor 2 Wochen. Die Kilometerschilder waren anscheinend wieder willkürlich aufgestellt, manchmal war ich 10-30m weit weg laut meiner Uhr, manchmal hat es wieder auf den Meter gestimmt ... Wie auch immer, die 2. Hälfte war gut, das Frühstück war wohl verdaut und große Einbrüche gab es nicht mehr, auch gab es oft Rückenwind. Somit hat es sogar noch zu einem 100m Zielsprint gereicht, wodurch es knapp unter 1:28 wurden.

Da es schon keine PB werden konnte, gab es natürlich einen anderen Gegner und das waren die ganzen, "bösen" Rechner, die mir eine 1:31 prognostiziert hatten :D. Gedanklich war ich damit fast jeden Km beschäftigt, neben der schönen Sightseeingtour durch Berlin (@Isse :winken:), das hätte ich mir persönlich sehr vorgeworfen, wenn es das geworden wäre. So ist alles tip top, die Hetzerei ist für mich für die nächsten Monate vorbei und ich kann mich nun auf die nächsten langsameren, langen WK Läufe freuen, wo jetzt bis zum Sommer noch einige anliegen. Morgen erst mal zum Fleischer dicke Steaks kaufen :hihi:, nach dem gescheitertem Versuch in kurzer Zeit viel abzunehmen brauch ich dieses nun einfach!

Mal schauen ob ich im Herbst (mit ein paar Kg weniger) noch einen flachen HM in der M Vorbereitung finde, heute im Durchschnitt sehr konstant 83% HFmax. , da geht noch was. Beim nächstem Berlin HM bin ich definitiv wieder dabei :daumen:.
02.04.2017, 20:12
Malli85

Moin :)

erst einmal einen ganz herzlichen Glückwunsch auch von mir an alle Wettkämpfer dieses Wochendes.
Hammer, was ihr für Zeiten lauft :)

Gut, aber ich will ja erst einmal nicht auf meine Zeit schauen. Ankommen ist das Ziel :D
Und im Moment platze und heule ich vor stolz. Warum? Nachdem ich am Donnerstag ja nun mit fast 3,2km meine bisher längste Distanz gelaufen bin, habe ich mir heute eine Strecke rausgesucht, von der ich zumindest ahnte, dass sie definitiv länger als 3,5km ist. Ich habe mir vorgenommen, einfach zu laufen und zu schauen, wie weit ich komme. Zeit und Distanz erstmal außen vor. An sich war der Lauf ganz gut. Mich haben zwar ein paar rote Ampeln genervt, aber gleichzeitig waren sie gute Erholungsphasen ;) Ich laufe (noch) nicht durch, sondern mit Gehpausen, aber das stört mich momentan noch nicht. Nun, jedenfalls war ich am Ende dann doch ziemlich fertig und zuletzt wartete auch noch eine Steigung auf mich. Sowas sind wir Ostfriesen ja gar nicht gewohnt :D Das höchste sind hier normalerweise die Deiche :D Kurz habe ich darüber nachgedacht, vor der Steigung nur noch zu gehen, aber es hatte mich irgendwie gepackt. Und so bin ich sie doch hoch gelaufen. Zwar im Schneckentempo und mit hängender Zunge, aber ich habs gemacht. Und am Ende standen dann unglaublich 4,94km auf meiner Uhr. Leute! Fast 5 km!!! Um die voll zu machen, hätte ich noch einen Schleife einlegen müssen, aber dafür reichte es definitiv nicht mehr. Fast 5 km!!! So weit bin ich noch nie gelaufen. Und genau das ist ja erstmal meine Zieldistanz!
Und nun traue ich mich auch, es auszusprechen. Mein erster Wettkampf (ein 5km Volkslauf) ist am 29.4.. Bis heute war ich ehrlich gesagt sehr unsicher, ob ich bis dahin die 5km überhaupt schaffe, da ich ja erst im Februar mit dem Laufen angefangen habe... Aber... Geht!
Ich vermute zwar, dass ich als eine der letzten ins Ziel komme, aber das macht nichts. Dieses Mal geht es mir um das dabei sein und über alles weitere können wir dann beim nächsten Mal sprechen :D

Ich habe da aber mal eine Frage an die Brillenträger: ich hatte heute immer wieder das Problem, dass mir durchs schwitzen und die Wärmeabgabe des Körpers die Brille beschlagen ist. Das war vor allem nervig. Habt ihr da einen Trick, der das verhindert oder stört euch das einfach nicht? Kontaktlinsen kann ich leider nicht tragen.

LG
Malli
02.04.2017, 20:23
todmirror

Zitat:

Zitat von Alcx

Glückwunsch Tod und ruca zu euren Läufen, trotz den Kuddelmuddels mit den Runden :wink:. ruca, du hast dein Trainingsplan Ziel erreicht und Tod, du konntest dich zurückhalten, hattest ein schönes Erlebnis mit deinem Sohn und noch dem Mädchen geholfen :daumen:. So was mit den Runden darf natürlich nicht passieren, hat bei mir gleich wieder die unschöne Erinnerung letztes Jahr an den Citylauf hervorgerufen, Streckenänderung wodurch die Gesamtdistanz gleich mal 500m kürzer war ...

Danke, das war heute ein wirklich schöner Lauf, der mir viel Spaß gemacht hat. Dass ich irgendwann bei diesem Lauf zum Samariter werde, hat ja offenbar Tradition. Im letzten Jahr war mir ca. 500m vor dem Ziel eine (zugegeben junge) Läuferin auf einem Fahrrad entgegengekommen und hat ihre Urkunde verloren (aus dem Fahrradkorb geweht). Ich habe sie (die Urkunde natürlich) aufgehoben, bin umgekehrt und habe sie (die Urkude) ihr (der jungen Dame) hinterhergetragen. Anstelle von dahinschmachtender Bewunderung habe ich aber nur ungläubiges Stauen geerntet.

Bei meinem allerersten HM im vergangen Jahr war die Strecke aufgrund einer kurzfristigen Streckenänderung ein paar hundert Meter länger, was mich dann bei einer 2:00:xx doch ziemlich geärgert hat. Aber wir laufen ja hier alle nur zum Spaß. Ist also alles nicht wirklich wichtig.

Heute hätten die die Streck sicher noch etwas klarer beschreiben können. Ich für meinen Teil muss aber eingestehen, dass ich es durchaus richtig verstanden hatte. Wenn ich dann dennoch der Meute hinterherlaufe, obwohl ich erkenne, dass das falsch ist, liegt der Fehler allein bei mir!

Zitat:

Zitat von Alcx

Danke für die Glückwünsche, war wieder mal ein geniales Wochenende in Berlin :daumen:.

Ich kann es immer wieder schreiben, wenn ihr euren "ersten" HM oder M laufen wollt, macht dieses in Berlin! Tolle, breite Strecke mit wenig Höhenmetern. Eine super Stimmung an der kompletten Strecke und auch vom Wetter her hat es wieder gepasst (bewölkt, um die 14? Grad, windig).

[...] , da geht noch was. Beim nächstem Berlin HM bin ich definitiv wieder dabei :daumen:.

Eigentlich hatte ich in diesem Jahr ja auch in Berlin starten wollen, dachte auch, ich sei angemeldet, war es aber nicht (hatte ich wohl verpennt). Ich freue mich auf nächstes Jahr!
02.04.2017, 20:23
Alcx

Ach ja, da war ja noch was, Pleiten, Pech und Pannen ... da ich selber drüber schmunzeln kann, ist es mir auch nicht zu bl*d darüber zu schreiben :D. Bei mir ist es eigentlich Standard, dass zumindest ein was vorm WK immer schief geht, und sei es dass was wichtiges vergessen wird. Aber dieses mal ...

Die Liste speichere ich mir lieber gleich für nächstes Jahr:

- Freitag Update Navi, alles wird besser / gut! Komisch kam mir schon auf dem Weg zur Startunterlagen Abholung vor, dass es 20-30 km vor Berlin rechts von der Autobahn runter ging, auf eine andere Autobahn ... auch die ganze Gegend mit den vielen Wohnblöcken war da nicht viel besser, hatte ich irgendwie anders in Erinnerung :confused:. Egal, das Navi hat immer Recht! So stand ich dann, nach Parkplatzfund und 1 km Fußmarsch, auf der Luckenwalder Str. zwischen den Wohnblöcken 4-6, die Chance dort allerdings die Unterlagen zu bekommen, lag wohl augenscheinlich bei 0%. Immerhin weiß ich nun, dass es die Straße in Berlin 2mal gibt :motz:, dämliches Navi!

- Die andere Straße habe ich dann doch noch gefunden und danach im Hotel eingecheckt. Beim Auspacken ist mir gleich aufgefallen, dass ich an alles gedacht hatte, sogar an den Bierflaschenöffner. Nur mit an die wichtigsten Sachen nicht, Klebeband und Sportcreme für die empfindlichen Stellen. In Berlin glücklicherweise zum Sonnabend kein Problem, da gibt's Apotheken die bis 24 Uhr aufhaben :daumen:.

- Mit großem Hunger ging es dann zum Italiener in der Nähe vom Hotel, hatte mich richtig auf die Lachspizza und das Weizenbier gefreut (Ritual!, Carboloading!). Komisch kam mir im vollbesetztem Restaurant schon vor, dass es laut der Bedienung nur eine einzige Biersorte (0,33!) gab, mit Bier "groß" konnte die Bedienung irgendwie nix anfangen. Egal, bestellt und schon kam die Speisekarte ... mit nur 11! Speisen, keine Pizza :motz:! Ein Italiener, wo es keine Pizza und nur eine Biersorte gibt, häh :confused:. Ok, komme aus der Provinz ... war mir nicht klar, dass es "Edel Italiener" gibt :hihi:, war mir aber auch zu blöd wieder zu gehen. Den "Oktopus am Spieß" habe ich mir im Hinblick auf den kommenden Lauf mal lieber verkniffen :D, dafür ist es eine Lasagne und ein paar Bier (Italienisches, hat sogar geschmeckt) geworden, 0,33 pfff :wink:. War aber alles sehr lecker, auch gab es neben top Oliven einen großen Weißbrot (getränkt in Olivenöl) - Korb dazu, von daher hat wieder alles wunderbar gepasst :daumen:.

- Am WK Tag ans Auto gegangen, da fiel mir schon auf den ersten Blick der Zettel hinterm Scheibenwischer auf ... ich war nun schon so oft in Berlin, langsam müsste ich es doch echt wissen, dass es in Mitte keine kostenlosen Parkplätze gibt und diese, wenn überhaupt, an Bewohner reserviert sind :klatsch:. Ok, habe die Schilder echt nicht gesehen und nun hat auch Berlin noch was von mir :wink:.

Schöne Woche :winken:, das Wochenende wird mir lange in Erinnerung bleiben, so oder so!
02.04.2017, 20:33
todmirror

Zitat:

Zitat von Malli85

Moin :)

Hallo Malli,

KLASSE! Gratuliere zu Deinen Fortschritten! Ich bin mir sicher, Du wirst Deinen Wettkampf Ende April genießen. Dass Dir egal ist, ob Du am Ende des Feldes ankommst (Letzter wirst Du vermutlich eh nicht), ist genau die richtige Einstellung! Du machst das für Dich und nicht für die anderen. Bleib einfach am Ball und Du wirst von ganz alleine tolle Fortschritte machen. Ich bin Mitte April 2015 zum ersten Mal seit ewigen Zeiten (ca. 10 Jahren mit zwei zwischenzeitlichen kurzen Laufversuchen) wieder in Laufschuhen unterwegs gewesen und habe auf 5km mehrere Gehpausen gebraucht. 1 Jahr und 4 Tage später bin ich einen Marathon gelaufen. Das geht, wenn man ein Ziel hat, das man ernsthaft verfolgt (wobei ich völlig unwichtig finde, in welchem Tempo man dieses Ziel dann erreicht). Jeder einzelne Kilometer, den Du heute läufst, ist verglichen mit dem nichtgelaufenen Kilometer ein gewaltiger Schritt. Genieß den Weg, den Du jetzt eingeschlagen hast!