Der Starter-Faden

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29.04.2017, 21:09
Malli85

Ach... Und über die unter 35 Minuten sprechen wir nochmal. Momentan will ich es mit meinen Zielen ja nicht übertreiben. Wobei ich schon weiss, dass viel auch das Eigengewicht ausmacht. Dieses soll ja nun auch durchs laufen verringert werden und schon jetzt merke ich, dass ein paar wenige Kilos weniger auf den Rippen beim Laufen unheimlich viel ausmachen.

Wahnsinn fand ich ja, dass es bei den Läuferinnen eine Dame gab mit einem Baby im Tragetuch. Abgesehen davon, dass mich das zusätzliche Gewicht schon nerven würde, muss das ja nun nicht sein. Freunde an der Strecke meinten nachher auch, dass durch das laufen der Kopf des Babys immer hin und her geworfen wurde.
29.04.2017, 23:04
Isse

Zitat:

Zitat von kobold

@me:15 km @ 1:18:23. :bounce::bounce: 5. Frau Gesamt, 2. AK.

Auch hier nochmals: Hammer! Herzlichen Glückwunsch zu diesem wirklich wunderschönen WK-Ergebnis mit Krönung auf dem Treppchen als 2. in der AK. Grandios, nach OP und einjähriger Lauf-Abstinenz.

Der Pacer mag sicherlich einen Anteil an deinem Erfolg besitzen, du hast die Kiste jedoch ins Ziel gebracht. Wunderbar, erhole dich nun gut und hoffentlich hält die Orthopädie.

:respekt2::party::hurra:
29.04.2017, 23:10
Isse

Malli, auch von mir herzlichen Glückwunsch zum ersten WK. Du hast das erste Mal in einen WK hereinschnuppern können. Mit Trainingsfleiß und Arbeiten an den Pfunden wirst du sicherlich die Erfolge weiterhin toppen können.

Du bist für das erste Mal zufrieden und glücklich und so soll es auch sein. Bei kommenden WKs wirst du sicherlich dann auch schneller sein und der Fotograf noch am Platze. Dann hast du neben der Urkunde auch ein offizielles Foto.

Erhole dich gut und dann geht es wieder von vorn los. :daumen:
29.04.2017, 23:14
Alcx

@Tod, schönes Bild und gut dass der Koffer nun da ist :wink:, weiterhin einen schönen Urlaub.
@lexy, Glückwunsch zu der starken Zeit bei ~120 Hm :daumen:, zum 7. gesamt und 2. AK :pokal:!
@kobold, auch dir Glückwunsch :daumen: zur Zeit, 5. Frau gesamt und zum 2. AK Platz :pokal:, sauber :party2:!

@Malli, Glückwunsch zum 1. WK :daumen:, wenn du bis Herbst dran bleibst sind die 35 min drin :nick:.

Nach dem regnerischen Tag hier heute, kann es morgen ja nur schön werden. Die Steaks sind gekauft und morgen muss es mit dem Angrillen einfach klappen :D. Bin gerade hin und her gerissen, ob ich mir nach dem geilen Boxkampf noch ein Bier aufmache, oder doch lieber ins Bett gehe . Der Wecker klingelt in 5,5 h ... schwere Entscheidung, grmpf.

Schönen Sonntag euch.
30.04.2017, 07:15
lexy

Super Frau Kobold, klasse gemacht!
Malli auch Glückwunsch zum ersten Wettkampf, den behält man lange in Erinnerung :-)
30.04.2017, 07:57
Gid

Zitat:

Zitat von Isse

Der Pacer mag sicherlich einen Anteil an deinem Erfolg besitzen, du hast die Kiste jedoch ins Ziel gebracht. Wunderbar, erhole dich nun gut und hoffentlich hält die Orthopädie.

Isse, das lag bestimmt am Essen die Woche bei deinem Griechen. Der hat bestimmt irgend ein geheimes Doping in seinem Essen. Du solltest ihm mal einen Geschäftsvorschlag machen, dass ihr das gemeinsam vermarktet. :hihi:

@Kobold: als ich das Ergebnis gesehen habe, dachte ich zuerst, dass du vergessen hast, dass es ja da 15 nicht 10 km sind und du im 10k-RT los bist, dich aber nach 11 km gewundert hast, dass es noch nicht vorbei ist und einfach so weiter gelaufen bist. :zwinker2: Absolut toll zu sehen, wie es bei dir läuft.

Ach ja. Beim Stadtlauf werde ich wahrscheinlich Hase für sub1:50 sein. Wie sieht es aus?
30.04.2017, 08:08
Mapuche

@ lexy und Kobold: Glückwunsch zum tollen Ergebnis. :daumen:
@ Mali: Super, dass du den Lauf durchgezogen hast und Glückwunsch zum ersten WK! Jetzt muss ich wohl in der Anzahl der Wettkämpfe langsam nachziehen. :zwinker2:

Ich habe mir am Freitag die ersten richtigen Laufschuhe gekauft (Asics Gel Fortitude 7), die ich heute mal ausgiebig testen werde. Damit kann ich die alten Sportschuhe endlich einmotten. Beim Kauf der Schuhe wurde vorher eine Laufanalyse gemacht und ich konnte jedes Paar vor dem Shop Probelaufen. Ich glaube, das war der Moment, bei dem ich zum ersten Mal gedacht habe: Jetzt bist du ein richtiger Läufer. :D
30.04.2017, 09:56
MichaelB

Moin zusammen,

👍 zum ersten WK Malli

👍 zum ersten richtigen Schuh Mapuche
Und ja, das fühlt sich schon gut an, ich erinnere mich auch an meine ersten richtigen selbst gekauften ☺

👍 natürlich auch an Kobold

OK, auch an Welpie 😆

Heute ist lauffrei und damit ist der chillige April vorbei ☝
Ab morgen wird geübt für den nächsten WK in fünf Wochen 😎

Schönen sonnigen Sonntag ☉
30.04.2017, 10:39
Friemel

@ Malli und kobold
Super klasse toll:daumen: Und das bei frühlingshaften Temperaturen. Da geniesst man das lange Wochenende ja erst recht.
@tod das Foto ist sehr beeindruckend. Freunde von mir sind gerade auf Hawaii und haben auch einen Heliflug gemacht. Die Auffnahmen sind auch so klasse. Solche Perspektiven hat man nicht alle Tage.

In diesem Sinne-geniessen wir heute die lang vermisste Sonne:nick:
30.04.2017, 11:02
Malli85

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Vielen Dank für eure Glückwünsche!

Und von mir aus auch herzliche Glückwünsche @Kobold und @lexy! Hatte ich total vergessen. Sorry!

@Mapuche - ja, die ersten "richtigen" Laufschuhe waren auch bei mir irgendwie was besonderes. Ich hatte zuvor nur Walkingschuhe, die aber fürs Laufen nicht geeignet waren. Beim Testlauf im Laden war ich irgendwann ein wenig überfordert ob der ganzen Auswahl. Aber nun bin ich sehr glücklich mit meinen Schuhen.
Dir einen guten ersten Trainingslauf mit den neuen Schuhen.

Ich bin heute noch immer ganz beseelt vom Wk gestern. Und ich habe Muskelkater. Heidewitzka :D Der erste Gang bis ins Bad heute morgen dauerte etwas länger als gewöhnlich ;) Aber spätestens übermorgen bin ich dann wieder auf den Straßen Nordens unterwegs.

Das ist übrigens das Zielfoto, welches eine Freundin geschossen hat :)

Anhang 57993

Edit: huch, ist das Bild groß...
30.04.2017, 12:04
ruca

Von mir auch ganz herzliche Glückwünsche an Lexy und Kobold (so ein Platz in der AK wird mir die nächsten Jahrzehnte verwehrt bleiben, M40 und folgende sind -egal wo- für mich viel zu gut besetzt) und Malli (Ja, der erste Wettkampf ist etwas ganz Besonderes. Es klingt für mich als hättest Du jetzt richtig Blut geleckt und es wird bei Weitem nicht Dein letzter gewesen sein. Deine Freundin könnte sich mit dem Foto glatt bei einem der Fotodienstleister bewerben, die meisten Finisher-Bilder von mir sind deutlich schlechter).

Ich habe grade meinen 3.000 Lauf-Kilometer in den 22 Monaten seit Trainingsstart hinter mich gebracht. Mich hatte ja eine Erkältung nach dem Marathon etwas ausgenockt, daher gab es erst gestern die ersten vorsichtigen 8km und heute bei Traumwetter (Warum ist nicht heute der Marathon?!!!) nochmal 15 oben drauf. Die orthopädische Abteilung hat den M echt großartig überstanden, überhaupt keine Ansätze von Problemen...
30.04.2017, 14:16
Alcx

Zitat:

Zitat von ruca

Deine Freundin könnte sich mit dem Foto glatt bei einem der Fotodienstleister bewerben, die meisten Finisher-Bilder von mir sind deutlich schlechter) ... Ich habe grade meinen 3.000 Lauf-Kilometer in den 22 Monaten seit Trainingsstart hinter mich gebracht.

Stimmt (dynamischer Zieleinlauf Malli :nick:) und Glückwunsch zu den 3k ruca.

Kurze Meldung aus der heißen Badewanne. Der Lauf heute war ok .... quark, der Lauf war total geil :D :daumen:. Geniale Strecke (landschaftlich, sowie optisch "kulturell"), top organisiert, top Wetter (Sonnenschein bei 8-15 Grad) und zumindest 3/4 der Strecke leichter Rückenwind. Geworden sind es 3:05:xx (Verbesserung PB auf der Strecke 5,xx Minuten), bedeutet in den Top 30 :rock: und in der stark vertretenen AK immhin Top 10. Damit müsste ich auch endlich die 1.000 Km in diesem Jahr geknackt haben. Mal schauen ob das mit dem Grillen später was wird ... immer noch sehr schön, aber stark windig.
Schönen Nachmittag / Abend :winken:.
30.04.2017, 15:03
lexy

Zitat:

Zitat von Alcx

Stimmt (dynamischer Zieleinlauf Malli :nick:) und Glückwunsch zu den 3k ruca.

Kurze Meldung aus der heißen Badewanne. Der Lauf heute war ok .... quark, der Lauf war total geil :D :daumen:. Geniale Strecke (landschaftlich, sowie optisch "kulturell"), top organisiert, top Wetter (Sonnenschein bei 8-15 Grad) und zumindest 3/4 der Strecke leichter Rückenwind. Geworden sind es 3:05:xx (Verbesserung PB auf der Strecke 5,xx Minuten), bedeutet in den Top 30 :rock: und in der stark vertretenen AK immhin Top 10. Damit müsste ich auch endlich die 1.000 Km in diesem Jahr geknackt haben. Mal schauen ob das mit dem Grillen später was wird ... immer noch sehr schön, aber stark windig.
Schönen Nachmittag / Abend :winken:.

Einfach klasse! Klingt wirklich nach perfekten Bedingungen.
Immer wenn ich deine Marathonergebnisse sehe, frag ich mich ob Marathon mir einfach nicht liegt :D
30.04.2017, 15:15
kobold

Hui, Wettkampfzeiten, richtig was los hier! :D

@Malli: Herzlichen Glückwunsch zum ersten erfolgreichen WK - der ist echt was Besonderes. Was auch immer zeitlich rauskommt, ich wünsch dir, dass du die Freude am Laufen behältst, so dass du auch aus reiner Freude und nicht um irgendwelcher Wettkämpfe willen dabei bleibst! :daumen:

@Mapuche: Schuhe kaufen ist immer gut. Ich hatte zum WK auch fast neue an ... man kann nie genug haben. Aber die Ersten sind schon speziell! :nick:

@ruca: Glückwünsche zum 3.000 Laufkilometer. Wenn die Orthopädie den M so gut weggesteckt hat, werden sicherlich in nächster Zeit noch viele km dazu kommen. :nick:

@Alcx: Hammer! Eine Verbesserung um 5 Minuten muss man auf dem Leistungsniveau erstmal hinkriegen! Gute Erholung und viel Spaß beim Grillen heute! :daumen:

Vielen Dank für die zahlreichen Glückwünsche! Heute früh musste ich erst einmal aktive Regeneration betreiben: Eine vorgezogene 15 km Wanderung in den Mai - schließlich soll es morgen regnen. Schön war's, nur hügeliger als gedacht, die Oberschenkel maulten bergab. Dürfen sie aber auch ... :nick:

@Isse: Jau, laufen musste ich selbst. Aber so ein Pacer macht wahnsinnig viel aus - und meiner hat einen Super-Job gemacht. :nick:

@Gid: Tja, irgendwie bin ich "bergauf" ca. in 5:15-5:20 angelaufen ... bei km 9 hab ich mich dafür verflucht, aber ab km 12 rollte es dann ja nur noch bergab. Ich bin die letzten (abschüssigen) 3 km unter 5er-Schnitt gewetzt, also schneller als beim 5 km-WK vor ein paar Wochen, letzter km in 4:48.:hihi: Da reagierte selbst mein Pacer etwas irritiert: "Was rennst' denn jetzt für ein Tempo?!" ... :hihi:

Jetzt gucke ich erst einmal, wie ich das Ganze wegstecke, ob ich in Mertesdorf laufe und wenn ja, was da so geht. Beim Stadtlauf tendiere ich tatsächlich zum HM. Aber ein sub 1:50-Versuch dürfte noch zu früh kommen, dafür fehlten mir einfach zu viele Trainingskilometer. Mit der Brechstange will ich da keinesfalls ran, nachdem ich bisher so viel Geduld bewiesen habe. :nick:

Ach ja, Bericht ist fertig und auf meinem Blog. Bisschen lang geraten. Aber ich war heut früh beim Schreiben noch immer etwas euphorisch, dann fließen die Wörter ein wenig überreichlich ... :D

Schönen Sonntag allerseits :winken:
kobold
30.04.2017, 16:54
Friemel

Klasse Foto Malli:daumen:
30.04.2017, 17:16
Isse

Zitat:

Zitat von Alcx

Geniale Strecke (landschaftlich, sowie optisch "kulturell"), top organisiert, top Wetter (Sonnenschein bei 8-15 Grad) und zumindest 3/4 der Strecke leichter Rückenwind. Geworden sind es 3:05:xx (Verbesserung PB auf der Strecke 5,xx Minuten), bedeutet in den Top 30 :rock: und in der stark vertretenen AK immhin Top 10. .

Meine Güte, was hast du wieder vollbracht! :geil: Meinen herzlichsten Glückwunsch zur deutlich verbesserten PB auf dieser anspruchsvollen Laufstrecke. Klasse Alcx, super schönes Läufchen! Was für Bedingungen, einfach nur herrlich und noch so nebenbei die 1.000 Lauf-Km in diesem Jahr geknackt! :daumen:
:respekt2::party::respekt2:
Nun kann der SM kommen. :D Erhole dich gut, sicherlich wird heute gegrillt. :D

@Ruca, auch von mir meinen Glückwunsch zum 3.000sten gelaufenen Km seit Trainingsstart. :daumen: Die Erkältung hast du offenbar überstanden, nun geht's wieder weiter! :daumen:

@Kobold, wieder ein sehr schöner Bericht. Dankeschön hierfür. :daumen: Heute warst du gleich wieder aktiv, mal eben 15 Wander-km. Recht so! :daumen: Deine Orthopädie hält es inzwischen aus und ich freue mich auf weitere Erfolge bei dir. Nutze deine Form und lass es krachen. :D

@Mapuche, viel Spaß mit den neuen Laufschuhen. Wenn sie zu den Füßen passen, wirst du lange Zeit Freude damit haben. :winken:
30.04.2017, 17:48
Malli85

Zitat:

Zitat von kobold

@Malli: Herzlichen Glückwunsch zum ersten erfolgreichen WK - der ist echt was Besonderes. Was auch immer zeitlich rauskommt, ich wünsch dir, dass du die Freude am Laufen behältst, so dass du auch aus reiner Freude und nicht um irgendwelcher Wettkämpfe willen dabei bleibst! :daumen:

Jepp, das werde ich. Der Freude wegen. In den letzten Monaten habe ich das Laufen einfach für mich entdeckt. Die Wettkämpfe machen auch Spaß, aber so viel Aufregung muss ich auch nicht all zu oft haben ;)

Dein Blogeintrag liest sich übrigens richtig richtig schön! Vielen Dank dafür!

Friemel, vielen Dank ;)
30.04.2017, 18:53
lexy

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36. Lychener Seenlauf

Der Lauf ist wie in den letzten Jahren einer aus der Brandenburg-Cup Wertung. Das lockte über 500 Starter über die verschiedenen Strecken von 3km, 8,5 km, 15,5 km und 30,5 km. Die Hauptsstrecke mit 15,5 km führt die ersten ca 7 km leicht wellig durch einen Wald. Der Weg ist teilweise asphaltiert und teilweise einfacher Waldweg. Nach den ersten 7 km gehts dann richtig ins Gelände und wenn man auf dem ersten Teil überzogen hat,dann bekommt man spätestens jetzt akute Probleme. Es reiht sich Hügel an Hügel, immer am Seeufer entlang. Kurze, fiese Anstiege, Wurzeln, feinster Trail. Genau mein Ding :D
Und so legte ich mir am Vorabend eine Taktik parat um meine Zeit vom letzten Jahr, eine 1:05:50 h ( glaub ich ) um etwa 2 Minuten zu toppen. Ich wollte die ersten 7 km irgendwie auf jeden Fall unter 4:00 er Pace laufen und dann retten was zu retten ist um dann im Endeffekt einen Schnitt von 4:10 zu erhalten.
Also gings los. Ich reihte mich bei etwa 150 Startern mit in die erste Reihe um nicht direkt Zeit zu verlieren. Ich erkannte einige Leute und wusste, hier bin ich richtig. Ich war heiß wie Frittenfett!
Der Startschuss fiel, alles tobte los und ich mittendrin. 5 Leute setzten sich direkt an die Spitze, dahinter bin ich mit ca. 7-8 anderen Läufern.
Kilometer eins ist mit 3:56 langsamer als gedacht, aber da gings auch einige hundert Meter leicht bergan. Ich fand so langsam meinen Rythmus und fühlte mich gut und stark. Unser Pulk zerbröselte wie üblich nach kurzer Zeit, vielleicht war Km 2 doch etwas zu schnell.
Das war mir Wurst, ich wollte hier und heute was reißen! Ich kenne die Strecke schon sehr gut und habe Mitleid mit denen, die sie nicht kennen :D
Es stellte sich heraus, dass aus unserer Gruppe nur noch 3 übrig waren. Ein " Senior" an die 60 Jahre würde ich sagen und ein "Mittelalter", war schlecht zu sagen. Wir liefen unseren Stiefel so durch, immer um 3:50 herum.
Auf einmal fings an zu hageln... Ich war ohnehin angezogen wie im Sommer und fror vorm Start erheblich. Bei dem Tempo wurde mir dann zwar schnell warm, aber Hagel war echt unnötig.
Der "Mittelalte" verabschiedete sich langsam nach hinten und so wurde es ein Duell mit dem älteren Herren :wink: Und der war ziemlich stark. Ich setzte mich vor ihn und versuchte locker Druck zu machen und hatte auch mal kurz den Eindruck als würden seine Schritte leiser, aber er hat wahrscheinlich nur Anlauf genommen :zwinker2: Er ging dann vorbei und ich blieb direkt dahinter. Im Angesicht der Tatsache, dass es demnächst im Wald anstrengender wird, versuchte ich meinen Puls runter zu bekommen und mich ein bisschen zu erholen. Er hingegen zog einfach mal eiskalt durch. Ich dachte aber spätestens am ersten richtigen Hügeln schnapp ich ihn mir. Aber denkste Puppe, der Typ war eine Maschine!
Ich bin ja im Gelände schon recht stark aber er entfernte sich auch dort immer weiter von mir. Langsam, aber konstant.
Ich schaute mich dann zum ersten mal etwas genauer um und sah schon mal nix mehr hinter mir. Da wusste ich schon, das Ding bring ich nach Hause. Aber in welcher Zeit ? Für den Kopf ist das sehr schwer auf einer schweren Strecke ohne Gegner den Druck aufrecht zu halten.
Ich wollte mich ohne großen Zeitverlust bis Km 10 retten und dann versuchen den Gesamtschnitt nicht über 4:10 sacken zu lassen.
Bei einem Blick auf die Uhre realisierte ich, dass das locker erstmal ne sub 40 auf 10km wird und gab nochmal Gas. Bei 39:30 hab ich Km 10 vollgemacht. 5.5 Km noch zu laufen. Ab jetzt wurde es richtig hart. Durch die harten Anstiege, den weichen Wald/Uferboden etc. brauchte man ziemlich viel Kraft. Ich konzentrierte mich einfach weiter auf locker bleiben aber das fiel mir immer schwerer. Die letzten 3 km gings eigentlich nur noch ums Überleben und kurz bevor es auf die Zielgerade geht, hat man noch einen richtig fiesen Anstieg zu überwinden. Noch zwei Kilometer, ich bon vollends am Limit, die Beine schmerzten, ich keuche, pumpe was das Zeug hält. Beim Blick auf die Uhr kann ich nix mehr erkennen. Ich kam schon fast taumelnd dort an dem letzuten Anstieg an, da standen natürlich noch Helfer etc, da konnte ich ja nun auch nicht schlapp machen. Also nochmal alles mobilisiert und die ca 400 m Anstieg "gemeistert". Währenddesssen mutierten meine Beine immer mehr zu irgendwelchen Gummiknüppeln, deren Herr ich nicht mehr zu sein schien.
Das ist ein Gefühl von Hassliebe wie sie schöner und zugleich schlimmer nicht sein könnte :love2:
Ich kam mir vor als würde ich stehen, aber ich lief anscheinend tatsächlich noch.:D
Nun kam meine Spezialdisziplin, nach dem Hügel wieder Fahrt aufnehmen, denn es waren immernoch 400m auf denen ich alles mobilisierte. Ich sah die Uhr von weitem und glaubte eine 1:03:45 oder so zu sehen. Ich riss mir also richtig den Arsch auf um die Sub 1.04 h zu packen.
Direkt nach Zieldurchlauf schaute ich auf meine Uhr und sehe eine 1:02:25 h . Das konnte ich echt nicht fassen.
Ich hatte mich gegenüber dem letzten Jahr ohne spezifisches Training um satte 3,5 Minuten verbessert.
Für Pulsinteressierte, ich lief den Lauf mit durchschnittlich knapp 90%, habe also mMn das Optimum rausgeholt. Die Taktik war super, alles in allem ein perfekter Tag für mich.
Da standen dann noch ein paar von den Brandenburg-Cup Startern und ich gesellte mich dazu. Alles so dünn und sportlich und ich dazwischen. Das muss ein lustiges Bild gewesen sein :D ganz im Ernst.
Die ersten 3 blieben so bei 58 min bis sub 60. Dann kamen drei weitere die allerdings maximal zwei Minuten vor mir lagen.
Ich glaub ich kann ganz zufrieden sein.
Die Maschine lief übrigens in der M 55 und hatte ca 1:30min Vorsprung und hinter mir war auch etwa 2 Minuten Luft. Das war echt stark.
Anbei noch ein Bild vorher und eins danach :D
Anhang 58031
Anhang 58033
Anhang 58035
30.04.2017, 19:05
Isse

Welpe, so'n bisgen leide ich mit dir. :D

Toller Bericht und lässt erahnen, wie du kämpfen musstest. :daumen:
30.04.2017, 19:27
kobold

Spitze, Lexy, feiner Bericht von einem harten Lauf - kannst echt kämpfen, wenn du musst! :daumen:

Wenn ich das allerdings lese:

Zitat:

Zitat von lexy

Ich sah die Uhr von weitem und glaubte eine 1:03:45 oder so zu sehen. Ich riss mir also richtig den Arsch auf um die Sub 1.04 h zu packen.
Direkt nach Zieldurchlauf schaute ich auf meine Uhr und sehe eine 1:02:25 h .

glaub ich, du solltest dringend mal einen Optiker konsultieren. :teufel: Egal, alles was schnell macht, ist gut - wir lieben dich auch, wenn du blind wie ein Maulwurf bist. :D

Gute Erholung! :winken:
30.04.2017, 19:56
Alcx

@kobold, danke und ein schöner Bericht :daumen:.
@Isse, dir auch danke :winken:. Sehr schade, dass es im letzten Jahr so ein mieses Wetter war, der Lauf durch das grüne Elbtal bei Sonnenschein war bombastisch. Da wird im Sommer wohl noch der eine, oder andere Lauf folgen :nick:.

Zitat:

Zitat von lexy

Immer wenn ich deine Marathonergebnisse sehe, frag ich mich ob Marathon mir einfach nicht liegt :D

Und immer wenn ich deine 10er-HM Zeiten sehe, weiß ich, dass mir diese Strecken nicht liegen :D ... ausgleichende Gerechtigkeit :zwinker4:. Ist mir eh ein Rätsel, wie du "ohne spezifisches Training " solche Zeiten hinlegen kannst ... auf den Bildern siehst du irgendwie schmaler als letztes Jahr aus, das würde zumindest einiges erklären :D. Schöner Bericht.

Ansonsten bin ich total breit, heute geht gar nix mehr. Bin heute Nachmittag in der Wanne eingepennt ... 4h später hatten meine Füße dann Schwimmhäute, selbst jetzt hat sich dieses nur minimal verbessert :hihi:. Mit grillen ist nix geworden ... aus dem Wind sind Sturmböen geworden, nun ja, musste halt die Pfanne ran. Mal schauen ob ich mich morgen zu einem kleinen Bericht aufraffen kann. Nächsten Sonntag ist in München der "Wings für Life Worldrun", gleich das nächste Highlight auf das ich mich freue, ein ganzes Wochenende in München inkl. Bayern Spiel, in die Arena wollte ich schon immer mal.

Schönen Abend.
30.04.2017, 20:55
Raffi

Zitat:

Zitat von Alcx

@Tod, schönes Bild und gut dass der Koffer nun da ist :wink:, weiterhin einen schönen Urlaub.
@lexy, Glückwunsch zu der starken Zeit bei ~120 Hm :daumen:, zum 7. gesamt und 2. AK :pokal:!
@kobold, auch dir Glückwunsch :daumen: zur Zeit, 5. Frau gesamt und zum 2. AK Platz :pokal:, sauber :party2:!

@Malli, Glückwunsch zum 1. WK :daumen:, wenn du bis Herbst dran bleibst sind die 35 min drin :nick:.

Nach dem regnerischen Tag hier heute, kann es morgen ja nur schön werden. Die Steaks sind gekauft und morgen muss es mit dem Angrillen einfach klappen :D. Bin gerade hin und her gerissen, ob ich mir nach dem geilen Boxkampf noch ein Bier aufmache, oder doch lieber ins Bett gehe . Der Wecker klingelt in 5,5 h ... schwere Entscheidung, grmpf.

Schönen Sonntag euch.

+1

Zitat:

Zitat von Gid

Isse, das lag bestimmt am Essen die Woche bei deinem Griechen. Der hat bestimmt irgend ein geheimes Doping in seinem Essen. Du solltest ihm mal einen Geschäftsvorschlag machen, dass ihr das gemeinsam vermarktet. :hihi:

@Kobold: als ich das Ergebnis gesehen habe, dachte ich zuerst, dass du vergessen hast, dass es ja da 15 nicht 10 km sind und du im 10k-RT los bist, dich aber nach 11 km gewundert hast, dass es noch nicht vorbei ist und einfach so weiter gelaufen bist. :zwinker2: Absolut toll zu sehen, wie es bei dir läuft.

Ach ja. Beim Stadtlauf werde ich wahrscheinlich Hase für sub1:50 sein. Wie sieht es aus?

+1

Zitat:

Zitat von kobold

Hui, Wettkampfzeiten, richtig was los hier! :D

@Malli: Herzlichen Glückwunsch zum ersten erfolgreichen WK - der ist echt was Besonderes. Was auch immer zeitlich rauskommt, ich wünsch dir, dass du die Freude am Laufen behältst, so dass du auch aus reiner Freude und nicht um irgendwelcher Wettkämpfe willen dabei bleibst! :daumen:

@Mapuche: Schuhe kaufen ist immer gut. Ich hatte zum WK auch fast neue an ... man kann nie genug haben. Aber die Ersten sind schon speziell! :nick:

@ruca: Glückwünsche zum 3.000 Laufkilometer. Wenn die Orthopädie den M so gut weggesteckt hat, werden sicherlich in nächster Zeit noch viele km dazu kommen. :nick:

@Alcx: Hammer! Eine Verbesserung um 5 Minuten muss man auf dem Leistungsniveau erstmal hinkriegen! Gute Erholung und viel Spaß beim Grillen heute! :daumen:

Vielen Dank für die zahlreichen Glückwünsche! Heute früh musste ich erst einmal aktive Regeneration betreiben: Eine vorgezogene 15 km Wanderung in den Mai - schließlich soll es morgen regnen. Schön war's, nur hügeliger als gedacht, die Oberschenkel maulten bergab. Dürfen sie aber auch ...

@Isse: Jau, laufen musste ich selbst. Aber so ein Pacer macht wahnsinnig viel aus - und meiner hat einen Super-Job gemacht. :nick:

@Gid: Tja, irgendwie bin ich "bergauf" ca. in 5:15-5:20 angelaufen ... bei km 9 hab ich mich dafür verflucht, aber ab km 12 rollte es dann ja nur noch bergab. Ich bin die letzten (abschüssigen) 3 km unter 5er-Schnitt gewetzt, also schneller als beim 5 km-WK vor ein paar Wochen, letzter km in 4:48. Da reagierte selbst mein Pacer etwas irritiert: "Was rennst' denn jetzt für ein Tempo?!" ... :hihi:

Jetzt gucke ich erst einmal, wie ich das Ganze wegstecke, ob ich in Mertesdorf laufe und wenn ja, was da so geht. Beim Stadtlauf tendiere ich tatsächlich zum HM. Aber ein sub 1:50-Versuch dürfte noch zu früh kommen, dafür fehlten mir einfach zu viele Trainingskilometer. Mit der Brechstange will ich da keinesfalls ran, nachdem ich bisher so viel Geduld bewiesen habe. :nick:

Ach ja, Bericht ist fertig und auf meinem Blog. Bisschen lang geraten. Aber ich war heut früh beim Schreiben noch immer etwas euphorisch, dann fließen die Wörter ein wenig überreichlich ... :D

Schönen Sonntag allerseits
kobold

+1

Gratulation zu euren Top Leistungen.

@Todmirror: Schön, dass dein Koffer wieder zu dir gefunden hat. Wünschen dir noch eine schöne Zeit und Heimreise.

PS.: Sorry, dass ich so viele Zitate einfüge, habe im Moment sehr wenig Zeit und besser/treffender hätte ich es auch nicht formulieren können.
LG Raffi
30.04.2017, 21:08
lexy

Zitat:

Zitat von kobold

Hui, Wettkampfzeiten, richtig was los hier! :D

@Malli: Herzlichen Glückwunsch zum ersten erfolgreichen WK - der ist echt was Besonderes. Was auch immer zeitlich rauskommt, ich wünsch dir, dass du die Freude am Laufen behältst, so dass du auch aus reiner Freude und nicht um irgendwelcher Wettkämpfe willen dabei bleibst! :daumen:

@Mapuche: Schuhe kaufen ist immer gut. Ich hatte zum WK auch fast neue an ... man kann nie genug haben. Aber die Ersten sind schon speziell! :nick:

@ruca: Glückwünsche zum 3.000 Laufkilometer. Wenn die Orthopädie den M so gut weggesteckt hat, werden sicherlich in nächster Zeit noch viele km dazu kommen. :nick:

@Alcx: Hammer! Eine Verbesserung um 5 Minuten muss man auf dem Leistungsniveau erstmal hinkriegen! Gute Erholung und viel Spaß beim Grillen heute! :daumen:

Vielen Dank für die zahlreichen Glückwünsche! Heute früh musste ich erst einmal aktive Regeneration betreiben: Eine vorgezogene 15 km Wanderung in den Mai - schließlich soll es morgen regnen. Schön war's, nur hügeliger als gedacht, die Oberschenkel maulten bergab. Dürfen sie aber auch ... :nick:

@Isse: Jau, laufen musste ich selbst. Aber so ein Pacer macht wahnsinnig viel aus - und meiner hat einen Super-Job gemacht. :nick:

@Gid: Tja, irgendwie bin ich "bergauf" ca. in 5:15-5:20 angelaufen ... bei km 9 hab ich mich dafür verflucht, aber ab km 12 rollte es dann ja nur noch bergab. Ich bin die letzten (abschüssigen) 3 km unter 5er-Schnitt gewetzt, also schneller als beim 5 km-WK vor ein paar Wochen, letzter km in 4:48.:hihi: Da reagierte selbst mein Pacer etwas irritiert: "Was rennst' denn jetzt für ein Tempo?!" ... :hihi:

Jetzt gucke ich erst einmal, wie ich das Ganze wegstecke, ob ich in Mertesdorf laufe und wenn ja, was da so geht. Beim Stadtlauf tendiere ich tatsächlich zum HM. Aber ein sub 1:50-Versuch dürfte noch zu früh kommen, dafür fehlten mir einfach zu viele Trainingskilometer. Mit der Brechstange will ich da keinesfalls ran, nachdem ich bisher so viel Geduld bewiesen habe. :nick:

Ach ja, Bericht ist fertig und auf meinem Blog. Bisschen lang geraten. Aber ich war heut früh beim Schreiben noch immer etwas euphorisch, dann fließen die Wörter ein wenig überreichlich ... :D

Schönen Sonntag allerseits :winken:
kobold

Schöner Bericht und noch schönere Leistung. Wenn ich so an deinen Leidensweg denke ist das doch wirklich erstklassig gelaufen in letzter Zeit bei dir 👍
30.04.2017, 21:12
lexy

Zitat:

Zitat von Alcx

@kobold, danke und ein schöner Bericht :daumen:.
@Isse, dir auch danke :winken:. Sehr schade, dass es im letzten Jahr so ein mieses Wetter war, der Lauf durch das grüne Elbtal bei Sonnenschein war bombastisch. Da wird im Sommer wohl noch der eine, oder andere Lauf folgen :nick:.

Und immer wenn ich deine 10er-HM Zeiten sehe, weiß ich, dass mir diese Strecken nicht liegen :D ... ausgleichende Gerechtigkeit :zwinker4:. Ist mir eh ein Rätsel, wie du "ohne spezifisches Training " solche Zeiten hinlegen kannst ... auf den Bildern siehst du irgendwie schmaler als letztes Jahr aus, das würde zumindest einiges erklären :D. Schöner Bericht.

Ansonsten bin ich total breit, heute geht gar nix mehr. Bin heute Nachmittag in der Wanne eingepennt ... 4h später hatten meine Füße dann Schwimmhäute, selbst jetzt hat sich dieses nur minimal verbessert :hihi:. Mit grillen ist nix geworden ... aus dem Wind sind Sturmböen geworden, nun ja, musste halt die Pfanne ran. Mal schauen ob ich mich morgen zu einem kleinen Bericht aufraffen kann. Nächsten Sonntag ist in München der "Wings für Life Worldrun", gleich das nächste Highlight auf das ich mich freue, ein ganzes Wochenende in München inkl. Bayern Spiel, in die Arena wollte ich schon immer mal.

Schönen Abend.

Wie kann man denn 4 Stunden in der Wanne pennen? :hihi: das wird doch kalt!

Möglicherweise haben die vielen Bergsprints, Berganläufe und 200m Intervalle bei mir doch was gebracht.
Irgendwo muss es ja herkommen. Hab grad das Gefühl, dass nach 3 Jahren konstantem Laufen richtig was passiert. Könnte gern so weitergehen, wird es aber nicht :D
30.04.2017, 21:34
Alcx

Zitat:

Zitat von lexy

... das wird doch kalt!

Wodurch bin ich wohl aufgewacht ... :D.

Zitat:

Zitat von lexy

Möglicherweise haben die vielen Bergsprints, Berganläufe und 200m Intervalle bei mir doch was gebracht.

Mach ich auch, zwar keine Intervalle, aber 100-200m Fahrtspiel Tempo. Das bringt schon was, aber in dem Ausmaß? Wie auch immer, weitermachen :nick:.