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Gute Besserung strongfighter, klingt alles gar nicht gut ... spätestens im Frühling ist alles wieder top. :nick:
Ist es auch! :daumen: So hart und schmerzhaft der Neustart auch war, die Form wird von mal zu mal besser, zumindest gefühlt, und die Spaßkurve ist momentan im Steilflug ... nach oben. :D Macht richtig Laune, das momentane Wetter ist auch super, habe im Januar noch nie so viele Läufer gesehen. :hihi:Zitat:
Zitat von todmirror
@ 6-Ender
Nur noch 5 Startplätze für den HHknU verfügbar :D
Andere News sind auf FB momentan nicht verfügbar.
Ich bin dann auch mal InDaListe und trainieren muß ich dafür ja bekanntlich nicht.
Endlich HH mal laufend erkunden...
Hej,
das finde ich ja... 15-36-24 :zwinker2:
Die HHknU sind in Ihrer Art einmalig und einfach geil - Sightseeing in Laufschuhen :daumen:
Und nein, dafür muss "man" nicht trainieren wenn der Weg das Ziel ist.
Mein Ziel für dies Jahr ist... noch nicht offiziell, aber der hier wäre ein Meilenstein auf dem Weg dort hin - auch Bock?
Nein, nach dem HUT gehe für 2020 in Laufrente, bzw. mache Pause.Zitat:
Zitat von MichaelB
Ich möchte ab Sommer mal wieder den Garten umgestalten und dann laufe ich nur nach verfügbarer Zeit und Lust.
Sehr cool! Ich freue mich!Zitat:
Zitat von Kerkermeister
Ansonsten kann ich berichten, dass ich gerade den Laufeinstieg in die laufende (!) Woche gefunden habe, nachdem ich mir gestern einen Ruhetag verordnet hatte. Gern würde ich in dieser Woche noch einmal zwischen 70 und 80km einsammeln. Das wird aber alles andere als einfach, weil ich von Freitag bis Sonntag auf einem Arbeitswochenende bin. Aber vielleicht lassen sich dort ein oder zwei verlängerte Brötchenläufe arrangieren. Alternativ habe ich noch einen Plan B. Mal schauen. Die ersten 15 WKM sind jedenfalls im Kasten.
Die nächste Woche würde ich mir dann vermutlich eine Regenerationswoche mit 40-50 WKM gönnen. Das passt. Ich bin in der Woche eh von Donnerstag an außer Landes - habe aber gerade mein Hotel umgebucht, um zumindest Zugang zu einem Laufband zu haben. Wenn ich mich nicht völlig verzählt habe (wäre nicht das erste Mal) bleiben dann noch zwei Wochen, bis am 10.2. die unmittelbare 10wöchige Marathon-Vorbereitung losgeht. In den beiden Wochen wäre es schön, wenn ich schon je einen langen Lauf hinbekommen könnte. Soweit die Planung - erfahrungsgemäß läuft am Ende des Tages alles ganz anders.
Euch allen weiterhin eine schöne Woche!
Nach zwei Ruhetagen bin ich heute auch endlich wieder zum laufen gekommen. Gestern der Lauf musste erst ausfallen, weil ich meiner Frau einen Mittagsschlaf verschaffen musste (der kluge Mann weiß, wann der Schlaf der Gattin Vorrang vor einem Lauf hat... :D), dann ging auch noch das zweite Zeitfenster zu, weil die Sitzung abends bis fast 23:30 Uhr dauerte und ich erst kurz vor Mitternacht hätte loslaufen können. Das hätte geheißen, erst gegen 01:30 Uhr oder gar etwas später im Bett zu sein - und das packe ich gerade auf keinen Fall!
Dann also heute. 19 km. Hm. Nach zwei Ruhetagen hätte sich diese Distanz bei dem Tempo (05:32 min/km) doch lockerer Anfühlen dürfen. Gut, fast 300 Hm sind nicht zu verachten, trotzdem war das mühsam. Bin auch echt müde und spüre meine Beine. Und für morgen ist der Lange dieser Woche geplant, knapp 31 km. Gerade nicht so prickelnd, diese Vorstellung. Ich habe jetzt Feierabend, schnell nach Hause, noch eine halbe Stunde aufs Sofas und dann ab ins Bett und auf eine gute Nacht gehofft...
Liebe Grüße,
nachtzeche
Zitat:
Zitat von todmirror
Kann dich beruhigen - du hast dich nicht verzählt:daumen:
Ansonsten habe ich es wie Tod gehandhabt: gestern Pause und heute laufen.
Geworden sind es 13 km in 5:59. Plan war einlaufen/auslaufen und 4x 1500m mit je 1000m Pause. Die IVs ging jeweils in 5:22 - 5:22 - 5:19 - 5:24.
Mal schauen was jetzt diese Woche noch so läuft.
Da schließe ich mich an: Montag Pause und gestern erste Laufeinheit der Woche. Geworden sind es gut 19km mit Amak. Die ersten 10,5 davon waren wir zu zweit unterwegs, danach ist meine Frau mit Tuaq dazugestoßen. Die Strecke war diesmal nicht ganz einfach, erst durch das Dorf, was im Feierabendverkehr mit Hund recht anstrengend ist, im Wald angekommen dann den ein oder anderen schlammigen Trail und ein Abschnitt durch jede Menge Totholz. Pace lag am Ende bei 6:00, wobei die ersten 10 Kilometer etwas flotter und die trailigen Abschnitte dann eine Ecke langsamer waren. Ich glaub Amak hat's dann auch gereicht, am Auto angekommen saß er auf der Ladekante ich eh ich die Transportbox aufhatte (was dann auch nicht mehr ging, wenn der Hund davor hockt) :)
Heute stehen Intervalle an, 10 X 1200 sind geplant, ich hoffe ich bekomme das zeitlich unter, versuche etwas früher von Arbeit wegzukommen.
Bin heute früh mit dem Motorrad auf die Arbeit gefahren, da für heute Mittag Sonne pur und über 10 Grad angekündigt sind, mit 2,5 Grad, heute morgen, war es dann aber noch ziemlich frisch, war jedenfalls froh als ich auf Arbeit angekommen bin.
:hallo: in die Runde, gute Besserung an die akut und chronisch Angeschlagenen (Oma, Strongfighter, Isse) und viel Spaß und Erfolg weiterhin den fleißig Trainierenden (tod, phenix, alcx, Isse, ruca, Biene, Rauchzeichen, Tigertier, Nachtzeche, Mapuche, Micha, Kerkermeister ...) - bestimmt habe ich wen vergessen, die Zahl der Aktiven hier ist ja schon fast unüberschaubar, die wie ich sporadisch Verschollenen (:winken:Raffi) eingeschlossen.
@me: Ich bin irgendwie physisch angeschlagen, ohne dass ich weiß, was das ist. Mental ebenso, da weiß ich allerdings, was es ist. Immerhin lief es heute früh etwas besser als die ganze letzte Woche. Möge es so weitergehen. Weil ich langsam aufbauen muss, habe ich aber den Frostwiesenlauf übernächstes Wochenende gestrichen. 20 km wären mit Quälerei wohl machbar, aber nicht sinnvoll. Erstmal wieder ins Lot kommen. Und andere interessante Sachen tun: Am Sonntag werde ich zum ersten Mal in meinem fast 53-jährigen Leben ein Fußball-Bundesligaspiel live sehen. Hertha gegen Bayern im Olympiastadion. Irgendwie graut mir ein wenig vor den Menschenmassen und ich habe das dumpfe Gefühl, dass das erste zugleich das letzte Mal sein wird. Aber ein solches Spiel besucht zu haben steht einfach schon seit 30 Jahren auf meiner nicht vorhandenen "Bucket List". Mal schauen. :D
Auch von mir ein :hallo: in die Runde.
Es ist Mittwoch ... inzwischen mein liebster Tag in der Woche, weil das Trainingsfrei bedeutet. :bounce:
Am Montag gab es wieder Langhantel und Kettlebell Training. Nachdem ich letzte Woche drei Tage lang beide hinteren Oberschenkel gemerkt habe, wird es dieses Mal wohl auf die vorderen Oberschenkel wechseln. Zumindest merke ich die heute noch. :peinlich:
Gestern der fast schon zur Gewohnheit gewordene Lauf mit zügigeren letzten 10 Minuten. Dabei habe ich mich schon nach 5 Minuten gefragt, wie ich das Tempo beim 10er über fast eine Stunde halten konnte. :tocktock:
Diesmal wurden es knapp über 6 Kilometer in 40 Minuten.
@strongfighter: Alles Gute und ich hoffe, du bist schnell wieder fit.
@Kobold: Viel Spaß beim Spiel.
Moin,
@Kobold, @Strong und @Anke, gute Besserung und all jenen, die dies auch benötigen.
Wie auch bei @Mapuche ist bei mir heute sportfrei. Ich habe heute mal ausgeschlafen, bis kurz vor 5 Uhr :D und habe in meiner Wohnung herumgewirbelt. Ich komme im Mom. nicht zu privaten Krams. So tat mir der Morgen doch recht gut. Nun blitzt die Hütte wieder und Wäsche und Geschirrspüler sind auch versorgt.
Am Montag hatte ich 13 km morgens und gestern 6 km + Studio/Kraft. Heute nun frei und morgen schaue ich mal. Die Sonne soll scheinen, vll. verlege ich das Freitagprogramm gleich auch auf morgen Nachmittag, falls ich nicht zu platt bin.
Die Lauferei kompensiert so manches, was wir im Mom. erleben und ich bin froh darum, dass ich den Sport durchziehe. Und dies auch, wenn die Hühner noch schlafen. Mich stört es nicht. :)
Wünsche euch einen zauberhaften frühlingshaften Tag.
Schade, aber verständlich, schon die Anreise wäre bei dir ja ein organisatorischer Akt. Zu Weihnachten wurde ich gefragt was denn der erste Lauf 2020 ist ... oops, daran hatte ich gar nicht mehr gedacht. Zum Glück habe ich mich dann gleich angemeldet, nun ist der Lauf komplett ausgebucht. Ein tolles Spiel hast du dir da ausgesucht, werde ich mir bestimmt am TV ansehen, viel Spaß dabei! :)Zitat:
Zitat von kobold
@Isse, es kommen auch wieder bessere Zeiten, gut dass dir das Laufen dabei hilft. :winken:
Gestern Abend muss ich mich wohl vertreten haben, auf dem Weg zur Treppe hatte ich kurz ein stärkeres Ziehen im Oberschenkel, was auch heute noch leicht spürbar ist. Hoffe mal, dass es beim Laufen heute nicht schlimmer wird. Mein Wochenziel sind 7 Treppentage am Stück, zur Abhärtung. :teufel:
Das schaffe ich in dieser Woche auch ... vermutlich aber "ein paar" Stufen weniger als bei Dir. :DZitat:
Zitat von Alcx
Ich habe heute auch für die 3 Etagen ins Büro die Treppe genommen. :nick::teufel:
Ich erhöhe auf 4 Etagen, Altbau. Das Nachbargebäude hat bei gleicher Höhe 5 Etagen. Garmin sagt mir für heute schon 15 Etagen - was auch passt, ich bin bisher 3x hoch...Zitat:
Zitat von Mapuche
Ich sehe es schon kommen: Startertreffen 2021 nicht mehr in Delmenhorst sondern in Radebeul. :P
Moins´n,
abgesehen davon, dass ich grad das Programm "und ich tu es trotzdem" fahre - auch gestern wieder bei Regen und diesmal im Dunkeln raus um zu tun, was ich tun musste - werde ich auch mal die Stufen zum Büro hier oberhalb der Produktion zählen :nick: ich rase hier bestimmt 20 mal am Tag rauf und runter :teufel:
Ich muss im Büro immer eine Treppe hoch, wenn ich unsere WC-Räume besuchen will. Ab morgen werde ich Strichliste führen ...
Na klar, ich freue mich auf nette Gespräche beim Treppen klettern.:hihi::teufel: Der Klappstuhl für kürzere Päuschen wird natürlich auch wieder eingepackt. :DZitat:
Zitat von Mapuche
Besser geeignet für unseren Starterfaden ist der hier, von 5km bis M und für die total Verrückten -> last man standingZitat:
Zitat von Mapuche
http://trappenmarathon.nl/
Da haben alle etwas davon :zwinker2:
Und ja Treppe ist so cool, leider macht mein re. Knie nach 2-3h Treppentraining richtig Theater :shithapp:
Ich habe unser Training für die Treppenhaus WM immer geliebt.
Zitat:
Zitat von Isse
@Alcx Magst Du mal klären, ob sich da ein Platz für das Zelt von Raffi finden lässt :D
Habe die 30 km heute überstanden. War sogar echt schön, wenn auch die Beine am Anfang erstaunlich schwer waren. Der Puls schön niedrig (fast immer unter 70% Hfmax), das Wetter ein Traum (Sonne und kurze Hose - im Januar...). Echt guter Start in den Tag!
So, dann treppt mal schön weiter hier... :zwinker2:
nachtzeche
Treppen? Habe ich Treppen gehört?? Da mache ich mit, wir haben ein Reihenhaus und mein Günther (meine Garmingeräte heißen grundsätzlich so :D ) hasst mich, weil ich schon morgens um 5 die ersten 10 Stockwerke weg habe :hihi: dann gibts bei der Arbeit die ein oder andere Treppe, dann gehts beim Sport weiter - das Studio ist im zweiten Stock und nur per Treppe erreichbar... Anhang 73379Anhang 73379
Huch, warum ist das so groß, ich hab’s extra zweimal hochgeladen- sonst verkleinert das doch immer ab 2 Bildern, oder?
Ich bin - schon wieder - in Hannover. Mittlerweile kenne ich jedes 60km/h Baustellenschild auf der A7 beim Vornamen.
Vor allem, wen ich wie heute eine Extra-Tour nach Fritzlar und wieder zurück machen muss, weil mein Rechner gestern Abend den Geist aufgegeben hat. :motz:
Man sollte ja meinen, Hannover ist flach... Blöderweise steht mein Messgerät in einer Fertigungslinie im dritten Stock, da bekomme ich ausreichend Treppentraining.
Ach so, Connect hält das für eine Siegessträhne:
Anhang 73380
... hilft Stress entgegenzuwirken... :hihi: