Nils93- toll gelaufen :daumen: genieße die Regeneration und iss etwas Leckeres :nick:
Druckbare Version
Nils93- toll gelaufen :daumen: genieße die Regeneration und iss etwas Leckeres :nick:
Glückwunsch noch Biene, zum unverhofft guten Lauf. :daumen: Glückwunsch auch dir Nils, zum ersten und guten 10er WK. :daumen: 100Hm sind schon ordentlich.
Bevor alle Augen auf Friemel gerichtet sind :D, hier meine kurze Laufwoche (30 Km, 3 Einheiten).
Zwei langsame Läufe, zwei ganze Tage Pause wegen Besuch und leider auch viel Fast Food, samt Stadion Besuch (Bier) gestern. Als "Bestrafung" habe ich mir die schwierigste Steffny Einheit der letzten Woche rausgesucht und bin diese vorhin auf dem Radweg gelaufen, hat Spaß gemacht. Die Einheit bestand aus 4x2 Km HMT Intervallen, ist zu schnell (~3:56/3:52/3:52/3:53) geworden, egal. :)
Schönen Restsonntag.
@nils Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf und viel Spaß beim Futtern!
So, kurze Meldung von mir.
Vorab: Ich bin mit dem Ergebnis hochzufrieden. Hatte wenig trainiert und einige hier wissen, dass mein Jahr bisher von mehreren kleinen und großen Problemen heimgesucht wurde.
Daher fand ich eure Zurufe bzw. Zeitvorschläge zwar lieb, mir selber war aber klar, dass ich keine Kraft mehr zum Beißen für einen WK habe. Ich wollte unter 2:05 kommen und hab das nach meiner Uhr mit 2:03:46 auch geschafft. Ich hab mich nicht restlos verausgabt, hatte aber die Hälfte der Strecke mit Seitenstechen zu kämpfen. Ansonsten war es ein schöner Lauf und ich schreibe noch ein bisschen dazu. Später, nachdem ich Nils nachgeeifert habe :D :mahlzeit:
Die sub 2 wird nächstes Jahr fallen. Hab ja Zeit :nick:
Na denn,
Mahlzeit, Nils und Friemel. Haut rein :daumen:
Alcx:
Du bist ja schon wieder fleißig :daumen:
Mich hat ein blöder Schnupfen erwischt und ich hab seit letztem Wochenende noch keinen Meter zurückgelegt. Wenigstens klingt es schon wieder ab, so dass es vermutlich mit dem HM am nächstem Wochenende klappt.
Ganz herzlichen Glückwunsch Friemel und Nils93!
@Friemel: Das mit den zwar lieb gemeinten, in der aktuellen Situation aber nicht passenden Zeitprognosen hier im Thread kenne ich nur zu gut.
Den Urlaubern viel Spaß, in GC tauchten ja schon die ersten Laufkilometer an Urlaubsorten auf.
@Me: Noch eine Woche bis Lübeck und die letzten ernsthaften Trainingseinheiten sind durch. Donnerstag habe ich bei den MT-Intervallen ein paar "Höhenmeter" eingebaut, um von der nicht ganz flachen Strecke nicht übel überrascht zu werden, was ganz gut klappte.
Heute standen dann ca. 23 langsame KM an. Der Lauf war schlichtweg sensationell, er ging deutlich flotter als geplant durch, der Puls blieb aber unten und es war zu jedem Zeitpunkt wirklich locker. Die Form scheint da zu sein, ich fühle mich für die Umstände gut vorbereitet und bin immer noch sehr froh, Berlin zugunsten von Lübeck gecancelt zu haben, die zwei Wochen brauchte ich.
Wo ich wirklich nach der komprimierten Vorbereitung und den Pausen stehe, weiß ich aber erst kommenden Sonntag. Ich bin sowas von gespannt.
@Friemel und @Nils Herzlichen Glückwunsch zu Euren tollen Wettkämpfen! Sehr gut gemacht!
Wir sind nun gestern Nachmittag tatsächlich in Dänemark angekommen. Zwischendurch war das keine Selbstverständlichkeit mehr. Meine Frau ist gestern morgen noch kurz zur Tankstelle gefahren, um das Auto aufzutanken und noch einmal den Reifendruck zu prüfen. Vor ein paar Monaten hatten wir mal auf einem Vorderrad ziemlich wenig Luft und so wollte sie auf Nummer sicher gehen (was ich sehr richtig finde, ich war davon ausgegangen, sieh hätte das eh regelmäßig überprüft. Da ich die Karre eh nie bewege, hatte ich mich da jedenfalls nicht drum gekümmert). Sie kam zurück und berichtete freudestrahlend, jetzt sei alles ok. Der eine Vorderreifen habe nur noch 1,5bar gehabt, den habe sie nun aufgepumpt. Die Freude wich ungläubigem Staunen, als ich verkündete, ich würde mit einem Reifen, der fast 1bar Druckverlust gehabt habe, sicher nicht mit der Familie mehrere Stunden über die Autobahn fahren. Schnell präsentierte man mir einen Mietwagen, das sei ja heute alles kein Problem. Der Mietwagen selbst war auch gar nicht so teuer (ok, wir hätten neu packen müssen, um unser Gepäck auf ca. 1/3 zu reduzieren), dennoch habe ich dankend abgelehnt, weil die zu erwartenden Zusatzkosten in Höhe von mindestens 3.000 EUR für die nach einer Woche mit meiner Familie notwendige Wiederaufarbeitung des Fahrzeuginnenraums mir dann doch zu teuer war. Am Ende hat dann Herr Euromaster sich den Reifen angeschaut und festgestellt, dass dieser ok ist, aber die Felge oxidiert. Das wurde behoben und so sind wir dann ca. 2h später als geplant losgekommen. Das wiederum hat das Stauaufkommen verdoppelt und meine Laune halbiert. Aber egal, wir sind ja nun hier.
Und "hier" ist ein absoluter Traum! Ich habe in den letzten 5 Jahren das eine oder andere Ferienhaus in Dänemark gesehen und es waren ein paar wirklich luxuriöse darunter. Bei zwei Häusern war ich quasi der "Erstbezug". Keines dieser (allesamt wunderschönen) Häuser kann mit dem aktuellen mithalten. Ihnen allen fehlt etwas, von dem das aktuelle Haus im Überfluss hat: Charme und ganz viel Flair! Es ist 1933 gebaut und steht direkt an der Ostsee. Direkt meint, dass ich (ich sitze gerade am Esstisch, weil ich noch ein bisschen arbeiten muss) auf ca. 60m Garten schaue, dann kommt 12m Hagebuttenbüsche, durch die ein kleiner Pfad führt, und dann steht man am Strand ein paar Meter vom Wasser entfernt. Ich gucke gerade vom Haus direkt aufs Meer. Das gibt es an der Nordsee nahezu nie, weil immer Dünen im Weg sind. Das Haus ist alt und knarzt bei jeder Bewegung. Es strahlt wahnsinnig viel Wärme aus und vermittelt das Gefühl, es habe schon wahnsinnig viel erlebt (hat es ja vermutlich auch). Auch meine große Sorge, ich wäre in unserem ersten Urlaub in den Schulferien von Horden von Deutschen umgeben, war völlig unangebracht. Hier sind die Horden jedenfalls nicht. Hier ist ohnehin fast niemand. Bis zur nächsten Einkaufsgelegenheit sind es ca. 8km. Der Campingplatz nebenan, den ich als mietpreismindernd vermutet hatte, ist völlig vereinsamt und ein Atomkraftwerk habe ich auf dem Nachbargrundstück auch noch nicht ausmachen können. Keine Ahnung, warum gerade dieses Kleinod noch frei war (obwohl sonst scheinbar ganz Dänemark ausgebucht ist). Laufen war ich heute morgen auch schon 12,5km. Bei aktuellem Leistungsvermögen definitiv ein "langer Lauf".
Läuft bei mir!
Hier tut sich wieder einiges. ��
Nachträglich, Biene meinen Glückwunsch,
Nils, toll gemacht, der 1. 10er in einer sehr schönen Zeit :daumen:
Friemeline, ganz toll! Wenn ich daran denke, was du in letzter Zeit meistern musstest, ist es schon erstaunlich, dass du überhaupt angetreten bist. Meinen herzlichsten Glückwunsch zur PB! Ich freue mich für dich. :):daumen:
Erholt euch alle gut.
Rauchzeichen gute Besserung.
Koboldchen, eine wunderschöne Zeit in Malle, erhole dich gut.
Tod, eine gute Heimreise.
Wir sitzen noch im Zug. Wir waren für ein grosses Familientreffen in Erfurt. Wieder war es wunderschön. Gelaufen bin ich auch. Heute Morgen in der Altstadt von Erfurt, 10 km. Einfach nur schön.
Habt alle einen schönen Restsonntag.
Friemel: herzlichen Glückwunsch! Tolle Zeit und noch besser: zufrieden! Ich freue mich sehr mit dir :nick:
Alcx: was ist dein nächstes Ziel?
Rauchzeichen: gute Besserung :traurig:
ruca: sensationeller Lauf liest sich sehr schön, auch, dass die Entscheidung richtig war. Bin gespannt auf deinen Lauf :)
Tod, das klingt traumhaft!
Freitag war ich ein paar km langsam trabend auf dem Laufband. Die Muskulatur in meinem rechten Oberschenkel hat mir das aber sehr übel genommen und ich kam kaum die Treppe runter hinterher. Daher gestern kein Lauf, morgen vielleicht ein kurzer Versuch.
Zitat:
Zitat von Isse
Heimreise??? Auf gar keinen Fall! Ich werde hier überhaupt nie wieder abreisen. Nie, nein, nie! (Jedenfalls bleibe ich aber erstmal noch 6 Nächte).
Euch aber in jedem Falle eine gute Heimreise!
Ach @Tod, ich dachte zuvor, du hast nur ein paar Tage frei zwischen Feiertag und WE. Ich konnte nur am Handy lesen und habe nicht alles mitbekommen. :)
Dann wünsche ich dir und deiner Familie einen wunderschönen Urlaub, tolles Wetter und erholt euch richtig gut. :winken:
Danke für die Glückwünsche.
Und auch Glückwunsch von mir an Friemel.
Glückwunsch Friemel :daumen: und wenn du dein selbstgestecktes Ziel erreicht hast passt doch alles. :wink:
Ich muss die gute Form / das Gewicht einfach ausnutzen, HM in Dresden, in 3 Wochen.Zitat:
Zitat von Tigertier
Bei mir ist heute Pause und morgen stehen 1 Km Intervalle sub 3:50 im Plan, schönen Wochenstart.
@Friemel: Glückwunsch zum guten Lauf:daumen:
@Tod: schönen Urlaub mit hoffentlich besserem Wetter als hier:daumen:
Moin ihrs,
@ruca, ich finde es klasse, dass du deine gute Form nun für Lübeck einsetzt. Mal schauen, wie du Lübeck nun angehst.
@Anke hat jetzt am WE ihren ersten M und dürfte jetzt fleißig tapern.
@Rauchzeichen, den HM am WE
Alle drei Läufe müssten an diesem WE sein. Die Daumen sind natürlich gedrückt. :daumen::daumen::daumen: Da ist einiges hier los.
@Rauchzeichen, was macht die Erkältung?
Ich wollte heute eigentlich vor der Arbeit ins Studio. In der Nacht war ich 2 h wach und schlief dann morgens bis 6 Uhr. Das ist die Zeit, wo ich sonst von meinen Aktivitäten ungefähr zurückkomme. :D Da war also nix mehr mit Sport. Es ist jedoch überhaupt nicht schlimm. Ich gehe jetzt wieder dazu über, dass ich 5x die Woche Sport mache, aber noch leicht dosiert an WKM. Das sind jetzt nur bis 45 WKM und 2x Studio. Das müsste zu packen sein.
Habt alle einen schönen Start in die Woche und @Tod weiterhin, bestes Wetter und erholsamen Urlaub.
@Friemel: Glückwunsch zum Lauf. Dein Ziel hast Du erreicht, alles gut. Die Vorschläge im Vorfeld muss man nicht immer ernst nehmen :wink:
@ nils: Auch an Dich die Gratulation!
@ Tod: Ich wünsche Euch eine schöne Urlaubswoche. Aber ich kann mich nicht damit anfreunden, dass Du an der Ostsee bist und nicht an der Westküste Dänemarks.
@Rauchzeichen: Gute Besserung. Bei den Verhältnissen in Berlin wundert es mich nicht, dass es einen aus dem Starterfaden erwischt hat. Ich habe dies bei mir auch vermutet, ich wäre in dieser Situation auch ein Kandidat gewesen. Zum Glück lag ich damit bisher falsch.
@ me: Ich habe mir eine Woche Laufpause nach Berlin gegönnt. War zwei Mal für 30km mit dem Rad unterwegs. War aber auch mal wieder schön, die frei gewordene Zeit für andere Dinge zu nutzen. Heute strahlt hier die Sonne, das werde ich nutzen um mal wieder ein paar lockere KM mit den Laufschuhen zu drehen.
:D Der liebe Herbert möchte mich schon noch laufen sehen :nick: Habe auch Lust darauf :wink:Zitat:
Zitat von Isse
Ab wann schaut man sich die Wettervorhersage an? Freitag? Samstag? :confused:
Wie übersteht man 42,195 km?
Was ist das wichtigste Utensil beim Lauf? Ich habe mich für die Krankenkassenkarte entschieden. :hihi:
Ich bin die Ruhe selbst
Hi,
danke für die Besserungswünsche!
Ich denke es wird wieder, es fühlt sich schon nicht mehr so mies an wie Samstag und es sieht so aus, bliebe der Rotz auf die Nase beschränkt und es zieht nicht runter auf die Bronchien.
@Anke
Die Wettervorhersage schaut man sich an, sobald es eine gibt, also 16 Tage vorher bei Wetter.com :wink:. Im Moment geht die Tendenz auf 17-19°.
Noch was anderes:
Meine Frau hat sich eine neue Uhr gegönnt, und ich könnte jetzt ihre Forerunner kriegen, d.h. ich kann von Polar wieder auf Garmin wechseln.
Da ich auch die Polar-Daten in Connect einlesen kann, habe ich meinen Connect-Account wieder aktiviert, wie finde ich euch da?
(Ich muss nur noch unsere Programmierer bestechen, damit sie mir ein Tool programmieren, welches bei den Polar-TCX Files automatisch die überflüssigen Blöcke rauslöscht.)
Ja klar. Tapern heisst ja nix, nix zu tun. :DZitat:
Zitat von d'Oma joggt
KK-Karte hatte ich noch nicht beim Lauf dabei. Aber immer mal wieder Taxigeld und das Streckennetz, wenn ich tatsächlich aussteigen müsste. Es lebt sich wesentlich entspannter auf der Strecke. :D
@Rauchzeichen, ei fein. Es wird auch Zeit, dass du (wieder) zu GC wechselst. :D Die Nicks sind zumeist so wie hier. Habe dir gerade ne Anfrage gesendet. :)
Ja, je aufgeregter man ist, umso früher schaut man sich die Vorhersage an und packt am besten auch jedes Mal die Sachen komplett neu. Nicht das man was vergessen tut ( und ich weiß wovon ich rede ) :)
die KKK habe ich bisher auch nie mitgenommen. Im Notfall werde ich auch erst einmal so behandelt. Ich habe auch immer 20€ dabei. Wenn ich schon aussteige möchte ich mir wenigstens nen Bier, Kaffee und/oder Essen kaufen können. Neuerdings bin ich auch Besitzer des Personalausweises in kleinem Format. Diesen hatte ich in Berlin auch das erste Mal nun mit dabei.
Wie man die Distanz übersteht? Kopf ausschalten und laufen :wink:
@Rauchzeichen: Bei Isse sind sowieso alle in der Freundesliste. Wenn Du da akzeptiert hast, kannst Dir den Rest auch raussuchen.
Rauchzeichen verbindet sich halt und klickt sich dann durch die Kontakte. :)Zitat:
Zitat von tmo83
Es gibt drei Nicks mit Rauchzeichen. Ich habe dann diesen genommen, wo Rauchzeichens Klarnamen steht. Ich hoffe, es wäre dann dein aktueller. :)
Ich teile die Distanz immer in 5 km Abschnitte ein. :)Zitat:
Zitat von tmo83
Hi, ja, da steht mein Klarname und als Profilbild gibt es mich bei einer Gipfelbesteigung am Hausberg... luftraubende 603m.
Ich hab jetzt alle Leute angeklickt, die ich irgendwie zuordnen konnte.
Aber dann macht man sich doch völlig verrückt? :confused: :tocktock: :haeh: :hihi:Zitat:
Zitat von Rauchzeichen
Das ist doch der Sinn der Sache ... :hihi:Zitat:
Zitat von d'Oma joggt
In Köln darf ich mit Startnummer Öffis benutzen. Handy habe ich auch mit, da ist ja Strecke Google Maps drauf :DZitat:
Zitat von Isse
Geld zum Frustessen ist ne gute Idee.
Habe beim Kreiseln auch gemerkt: 2+5x6 ist wirklich kürzer als 32
nun ja - ett kütt wie et kütt
@ Friemeline
Supi Lauf an der Weser-Promenade, durchs Stadion etc. Congrats!
@ Nils
auch dir Glückwunsch
@ Rauch
angenommen :zwinker2:
@ Toddy
Weiterhin einen tollen Urlaub und das ist ja mal eine fette Treppe, da hat man sicher schön warme Füsse, wenn das Öfchen brennt und man sich ins EG begibt.
Die Hütte merke ich mir mal ...
Wegen Grenze fahren wir sogar bei max. einem Km Stau schon Abfahrt FL runter die B200 und in Krusa rüber.
Da wird nichts und niemand kontrolliert alles läuft schön easy.
me
vergessen wir das mal wieder, denn am 29.09. auf nem MTB-Trail einen Abflug gemacht und Rippe angeknaxxxt.
Meine 3 weiteren Läufe letzte Woche haben alles noch Verschlimmbessert, jetzt jeden 2. Tag try&fail ...egal, am Sonntag ist Marathon:peinlich::klatsch: