Der Starter-Faden

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03.01.2018, 18:17
lexy

Hier ist das eigentlich so üblich, dass man erstmal was von sich preisgibt! Also gib Gas. Am besten schreibste das dann auch direkt hier rein. Ein Tagebuch schaut sich eh kein Mensch an, außer Frau Isse :D
Ja das Wetter ist so lala ne.. habe mich um halb zwei mit einem Kumpel verabredet. Er fährt jetzt immer Rad wenn ich laufe bis er uHu ist. Naja jedenfalls zehn Minuten vorm Start hat es mich so dermaßen im Rücken zerlegt, dass ich kaum Luft bekam. Alt werden ist echt nicht schön :D
Ich konnte dann in den einzigen 45 Minuten laufen in denen es heute nicht geregnet hat. Die letzten 10 Minuten Rückweg hat’s dann doch gekübelt.
Ich startete heute so langsam mit Tempotraining obwohl ich darauf bei Kälte immer keine Lust habe. Ich hab dann 10 mal 200m gemacht mit 200m Geh/Trabpaue. Den ersten hab ich ziemlich versemmelt mit knapp 40 Sekunden, aber meine Beine wussten echt nicht mehr wie das geht mit dem schnellen bewegen :D
Danach pendelte sich das so bei um die 35 Sekunden ein, womit ich durchaus zufrieden bin. Piriformis hat sich dazu überhaupt nicht gemeldet. Mein Rücken ist an der linken Schulter jedoch sowas von verzogen. Schauen wir mal wie das morgen aussieht.
03.01.2018, 18:19
Biene77

Abend zusammen,

wie ich sehe hat das Jahr bei allen - bis auf Frau Isse gut angefangen!

Die Kilometer werden schon wieder abgespult sei es laufend oder rollend. Super:daumen:

Nachdem der Montag auch gut mit einem kleinen Läufchen gestartet ist gab es gestern ein Ruhetag. Heute Morgen hat es hier gestürmt und gekübelt das war nicht mehr schön. Muss dazu sagen, dass wir ein Penthouse haben und da pfeift der Wind halt nochmal ganz anders als im EG.
Heute Mittag gab es dann eine kleine Runde mit meinem Mann und nochmal eine kleine Rund mit mir alleine. Teilweise recht windig.

Ich peile jetzt mal diese Woche ca. 40 WKM an. Mal schauen ob es klappt:uah:

@lexy: freut mich sehr, dass du wieder so gut dabei bist und die Piri dir immer weniger Beschwerden bereitet
@Phenix: gut, dass es dich nicht erwischt hat - hoffentlich natürlich auch niemand anderen
@ruca: gut nach Hause gekommen oder gab es Probleme?
03.01.2018, 18:25
lexy

Danke Biene, du warst auch schon wieder fleißig :-) übertreibe es bloß nicht gleich, so wie ich :D
03.01.2018, 18:47
todmirror

Was für ein Scheißwetter! Aber wir sind das hier in HH ja nicht anders gewöhnt und im Übrigen ist es hier auch ganz harmlos. Es gießt nur inzwischen wie aus Kübeln.

Im Michel (der evangelischen Hamburger Hauptkirche) gab es heute die jährlich zu Beginn des Jahres stattfindende Andacht der Justiz. Meine Frau und unser Seniorpartner haben dort im Justizchor mitgesungen und auch sonst kenne ich natürlich eine ganze Reihe Richter. Es war sehr schön. Als wir rauskamen schüttete es aus allen Rohren. Wir hatten Glück, schnell hielt ein Taxi neben uns an - wir haben dann jemand anderen vorgelassen - und danach eine Ewigkeit auf das nächste Taxi gewartet. Meine Anzugshose ist ruiniert und ich bin wahrscheinlich spätestens morgen schwer erkältet. Das macht richtig Spaß. Also gehe ich jetzt lieber noch ein bisschen auf die Rolle, um dem Abend einen Sinn zu geben.
03.01.2018, 18:53
lexy

Du kannst dich ja an der 100mile Challenge versuchen. Dann haste bis weit nach Mitternacht zu tun :D
03.01.2018, 18:55
spaceman_t

Gut, bei Gruppenzwang beuge ich mich und poste meine Eckdaten direkt hier und jetzt:

Alter (noch) 41
Wohnort Hamburg
BMI 21.5
Familie vorhanden (1 Mini-Troll)
Lauftalent: nicht vorhanden

Mit dem Laufen angefangen hab ich Ende 2015, als mein Gewicht und Bauchansatz an eine persönliche Schmerzgrenze kamen (auch wenn der damalige BMI mit 23.5 anderes suggerieren würde)

Habe zwar immer Sport gemacht, aber war eigentlich immer nur auf Kurzstrecke halbwegs gut, allerdings hier vor allem bei technischen Disziplinen (Grundschnelligkeit und Ausdauertalent leider nicht von Vater geerbt) wie Hürden. Wahr auch bis etwa 14 in nem Leichtathletik-Verein.
Aber meine Ausdauerbestzeiten haben dann dank allergischem Asthma (bis 18 Jahre nicht behandelt, bin Ossi) und Des-Interesse stagniert.
Immer noch bestehende Bestzeiten für 1000m mit 10 Jahren 4:07, 800m mit 14 2:53 und 2k 9:06 auch mit 14.
Danach gings nur bergab.
Sport hab ich zwar immer irgendwie gemacht (paar Jahre hobbymässig Basketball, seit 14 Jahren Kendo) aber Laufen war lamge Xeit nichts für mich.

Also auch vor 2 Jahren nur mit 2.5-3km schlurfen alle 2 Wochen mal angefangen, im Winter war auch gleich wieder 4 Monate Pause (Schönwetterlaufen nur abends und extrem vviel Reisetätigkeit und Familienverpflichtung - Tochter ins Bett bringen klappt nur bei Papa nachhaltig). 2016 dann ca 250km im Jahr gelaufen, mal 2 mal die Woche und mal 3 Wochen gar nicht. Im Schnitt so 5-7km, aber das Maximum immerhin schonmal auf 12.5 km gesetzt. Tempo damals ca 6:45-7:30.
2017 fing dann erstmal mies an, nach 1 Monat Winterpause beim 2. Lauf erstmal fiese Schmerzen im Knie bekommen und 2 Monate Pause gemacht. Seit Ende März regelmäßiger und länger gelaufen, im August (da steig die Form gerade dank erster Intervalle und längerer Läufe) wieder 1 Monat Pause dank verdrehtem Knie (nicht beim Laufen geholt).

Seitdem versuche ich 3 mal die Woche und auch auf Dienstreisen zu laufen habe vor, diesen Winter durchzulaufen und dem Hamburger Wetter zu trotzen (hab dem Aldi die Winterlaufklamotten leegekauft und in Stirnlampe und Gore Windstopper Kappe investiert). Das schreibe ich jetzt im Tagebuch auf, die Anfänge sieht man noch im Intervall-HF Fred.

Heute gebe ich dem Sturmwetter nach, fahre nicht zum geplanten Kendo-Training (Laufen ist erst für morgen geplant) Dafür gibts noch ne 2. Einheit Kraftübung im Keller gleich.

So Isse, hoffe das reicht für die Aufnahme in den Faden?
03.01.2018, 19:11
lexy

Das sieht doch gut aus soweit. BMI so ziemlcih optimal zum laufen. Da sind hier deutlich andere Kaliber unterwegs ;-)
Dein Vorhaben klingt schlüssig. Winterlaufklamotten habe ich keine. Ich habe in zwei Windstopper Oberteile investiert die ich je nach Temperatur mit anderen Teilen kombiniere.
Die reinen Winterlaufsachen waren mir immer zu warm.
03.01.2018, 19:50
spaceman_t

Das sind auch hauptsächlich nur leicht wärmere Lauftights und Softshell-Jacken und Langarmshirts.
Die Jacken und Hosen sind für den Preis echt super, halten warm und von außen trocken, sind winddicht und trotzdem atmungsaktiv.
Sind mehr Übergangs-Sachen denn wirklich Winterplüsch. Laufe die Sachen von ca. 10 Grad bis in die Minusgrade mit Zwiebeltaktik.
03.01.2018, 19:55
Friemel

Willkommen dann von mir auch schon mal hier im sympathischsten Faden ever:D

Die Nordlichter nehmen hier langsam Überhand und so können wir gemeinsam zu jeder Jahreszeit übers Wetter schwadronieren :zwinker5:

Inzwischen stürmt es auch im bremischen Umland ganz schön und ich hoffe lauftechnisch auf morgen.
Habe mir dummerweise heute morgen als es wettertechnisch ruhiger war, keine Zeit mehr nehmen können. Dafür ist Sohnemann wieder fit!

@Todmirror. So ein Pech mit dem Taxi. Aber die gute Tat wird beim nächsten Mal belohnt :nick:

@lexy Rücken ist immer wieder fies. Kenn ich, werd auch alt. Oder zumindest glaubt mein Körper das manchmal. Wir haben da oft unterschiedliche Meinungen zu:teufel:

@Biene.Das Jaht geht ja auch bei dir gut los. 40 WKM sind schon eine Hausnummer. Drück dir die Daumen, dass Du es durchzuziehen kannst.

@ruca. Wenn ich das richtig weiß, hast Du deinen ersten HM mit Steffny gemacht oder? Ist der 12 Wochen Plan nur im großen Laufbuch? Weiß das jemand? War heute im Buchladen, aber hatte keinen Erfolg.

Schlaft gut:hallo:
03.01.2018, 20:27
Biene77

Zitat:

Zitat von Friemel

@Biene.Das Jaht geht ja auch bei dir gut los. 40 WKM sind schon eine Hausnummer. Drück dir die Daumen, dass Du es durchzuziehen kannst.

Zitat:

Zitat von lexy

Danke Biene, du warst auch schon wieder fleißig :-) übertreibe es bloß nicht gleich, so wie ich :D

Übertrieben wird hier hoffentlich nicht - wie denn auch bei dem Schleichtempo wo ich mit Mann unterwegs bin :D - aber wir verbringen dadurch die Zeit sinnvoll und ohne Kinder und das ist es mir wert:nick:
03.01.2018, 21:20
Alcx

Na dann willkommen im Faden spaceman, haben identische Körperdaten. Allerdings scheint in Hamburg irgendwie ein Läufer Nest zu sein, ist ja nicht mehr normal. :D

Schade, dass ich bei den ganzen Themen zum schlechtem Wetter nicht mehr mitreden kann ... sieht durch die großen Balkonscheiben aber ziemlich nass, stürmisch und kalt aus. :zwinker4: :D
04.01.2018, 04:46
ruca

Auch von mir willkommen an @spaceman...

@Biene: Danke der Nachfrage. Nö, keine wirklichen Probleme, hätte ein Training nach Plan auf der Liste gestanden, hätte ich das auch durchgezogen.

@Alcx: Hamburg bietet halt ideale Voraussetzungen. Von fast überall aus ist man nach kurzer Strecke auf einer wunderschönen und dazu meist flachen Laufstrecke, da ist es schwer, auf Dauer dran vorbeizukommen.

@Friemel: Ich habe mich für 2 Marathons nach Steffny vorbereitet, nicht für die HMs, dort nehme ich maximal einzelne Einheiten aus dem Plan. Im großen Laufbuch sind (u.a.) 6-Wochen-Pläne für den HM und 10-Wochen-Pläne für den M, 12-Wochen-Pläne von Steffny kenne ich gar nicht erst.
Seine Marathon-Pläne mag ich und komme mit denen gut zurecht.
Zumindest die Marathon-Pläne empfinde ich auch nicht als zu kurz, denn man startet ja nicht "aus dem nichts" sondern sollte sich selbst auf den Stand gebracht haben, dass einen die ersten Einheiten nicht "zerlegen", da ist es nicht dumm die eine oder andere Einheit aus den ersten Wochen hier und da mal ins normale Training einzustreuen...

Wenn würde ich Dir dieses Buch empfehlen, weil es seine anderen Bücher alle mit abdeckt und im Endeffekt günstiger ist, als wenn Du nachher doch irgendwann ein zweites von ihm kaufst, wo dann doch fast alles doppelt drin steht.

Zitat:

Zitat von Friemel

Die Nordlichter nehmen hier langsam Überhand und so können wir gemeinsam zu jeder Jahreszeit übers Wetter schwadronieren :zwinker5:

Och, wir können hier mit allem umgehen. Nur bei Hitze fangen wir an zu jammern. :nick:
04.01.2018, 05:13
Isse

Moin Ihrs,

danke spaceman_t, mit dieser Vorstellung kann man doch was anfangen. Nochmals herzlich willkommen hier im Faden und viel Spaß mit uns. Da Alcx von identischen Körperdaten schrieb, kann ich auch Vermutungen anstellen wie du ausschauen könntest, denn unseren Alcx kenne ich. :D

Es ist schon spaßig zu sehen, welches Verhältnis zum Rest hier im Starterfaden die Hamburger einnehmen.

@Welpi, was macht der Rücken? Kaum legst du los, bist du bereits wieder Invalide. Von mir hast du diese Gene sicherlich nicht. :D Gute Besserung.

@Tod, die Rolle hast du gestern noch durchgezogen, prima. Hoffe doch sehr, dass du mit der Erkältung verschont bleibt. Das Programm mit deiner Frau sollte doch entschädigen für dieses fiese Wetter, verlorene Zeit beim Warten auf euerTaxi und für die nasse Hose. :)

@Friemel, schön, dass es deinem Spross nun wieder gut geht.

@ruca, richtig! :daumen: Mit Hitze kann ich kaum umgehen. :D Dann lieber Regen.

@Biene, wie helfen denn nun die Einlagen? Kommst du damit klar?

Ich bin am Dienstag wieder bei der Ärztin, dann gibt es hierfür ein neues Rezept. Nach dem Urlaub lege ich dann mit den neuen Einlagen los.

Tja Leute, in der Nacht ging es hier mit dem Wetterchen. Wenig Regen, bissle Wind und ein leicht verhaltensauffälliger Typ, der zwischen 00:15 und 00:45 Uhr meinte, seine übrig gebliebenen Silvesterrakten und Böller loszuwerden. Leider in unmittelbarer Nähe des Schlafzimmers. Mein Blutdruck blubberte sich dann irgendwann wieder nach unten und ich schlief ein. Soweit zur Nacht. :D

Heute ist volles Programm, somit kein Sport.

Wünsche euch was feines.
04.01.2018, 06:12
Phenix

@Spaceman: Willkommen im Faden :)

@Biene: Wie es aussieht wurde niemand verletzt - alles nochmal gut gegangen. Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Wochenkilometer-Ziel.

@Tod: Was macht die Gesundheit? Hoffe alles in Ordnung.
04.01.2018, 07:17
Biene77

@Isse: keine Ahnung ob die Einlagen helfen oder nicht. Die Beschwerden sind wesentlich besser aber ich denke da trägt eher mein Physio dazubei zu dem ich regelmäßig gehe. Bis Ende April (alle 3 Wochen) stehen jetzt schon wieder die Termine fest. Den Luxus gönne ich mir:D
04.01.2018, 08:10
MichaelB

Moin,

und willkommen bei den Startern spaceman_t :hallo:

Wie jetzt Hamburger nöhlen übers Wetter?
Also ich nur wenn es nass ist... oder windig... oder kalt... :zwinker4:

Auch wenn Kopf und Beine heute drigend noch eine Runde rennen wollen, wird der Verstand heute wohl siegen um übermorgen so fit wie möglich zu sein.
04.01.2018, 08:31
todmirror

Nur ganz kurz, hier macht sich gerade Stress breit:

@spaceman Herzlich Willkommen!

@all Danke für das nette Nachfragen. Bisher macht sich keine Erkältung breit. Das würde ich auch nicht akzeptieren :D
04.01.2018, 09:22
tmo83

@ spaceman: Herzlich willkommen hier im Faden!

@ phenix: In den Nachrichten habe ich einen Supermarkt im Süden Deutschlands mit abgedecktem Dach sehen können. Ob das der im Nachbardorf bei Dir war ?!?!

@ lexy: Was ist "uHu" ?

@ Friemel: Das große Laufbuch von Steffny ist allumfassend und bietedet diverse Pläne für HM und M ( natürlich auch für 10er), diese sind aber alle auf 10 Wochen ausgelegt. Ruca schrieb das ja schon.

So allgemein werden es hier ja wirklich immer mehr Hamburger. Müssen wir irgendwann den Antrag stellen, den Faden umzubenennen in "Hamburger Lauftreff - mit ein paar Auswärtigen" oder so ähnlich?

@ me: Gestern Abend hat es bei uns dann wie vorhergesagt auch noch ordentlich geweht und dabei weiter geschüttet. Daher war ich eine Stunde im Studio unterwegs. Heute habe ich frei nach Isse auch schon einen Haken an der heutigen TE. Es windete nur noch leicht und Regen war bis auf ein paar Tropfen auch nicht in Sicht. Es wurden schöne 10,5km zur Arbeit. Habe einen Umweg wegen Überschwemmung machen müssen, aber sonst war es wieder sehr nett. Ich habe echt gefallen daran gefunden, morgens zur Arbeit zu laufen. Ich denke das werde ich fest übernehmen und ein bis zweimal die Woche die Einheit gleich vor der Arbeit durchziehen!
04.01.2018, 09:32
lexy

Kennst du keinen uHu? Das heißt soviel wie unter Hundert :D
04.01.2018, 11:56
Phenix

Zitat:

Zitat von tmo83

@ phenix: In den Nachrichten habe ich einen Supermarkt im Süden Deutschlands mit abgedecktem Dach sehen können. Ob das der im Nachbardorf bei Dir war ?!?!

Das kann gut sein, der Ort heißt "Mühlhausen" und liegt bei Pommersfelden und Höchstadt/Aisch. Ich habe über ein weiteres Dorf, wenige KM entfernt, was in den Nachrichten gesehen: Da hat es so ziemlich jedes Dach abgedacht, ironischerweise heißt das Örtchen "Wind".
Zumindest laut Nachrichten gab es keine Verletzten, also nochmal gut gegangen. Das habe ich hier in den letzten 6 Jahren (solange wohnen wir inzwischen hier) aber noch nicht vergleichbar erlebt.
04.01.2018, 14:35
spaceman_t

So, wie geplant heute längerer Lauf (für meine Verhältnisse). War eigentlich sehr entspannt, nachdem der anfängliche Nieselregen sich verzog und die Sonne durchschien. Allerdings schoss bei km 15.3 mein puls unvermittelt hoch begleitet von einem ordentlichen Pochen im Brustbereich, so dass ich bei 15.4km dann 500m vor geplanten Ende vorzeitig Schluss machte. Wer will kann sich ja mal die Pulskurven in meinem Tagebuch anschauen und ggf kommentieren.
Zusammenfassung: 15.4km @5:40, 153 bpm Schnitt (78%HFmax)
Morgen Pause und Samstag langsamer und kürzer.
04.01.2018, 18:24
Friemel

Zitat:

Zitat von ruca

Auch von mir willkommen an @spaceman...

@Friemel: Ich habe mich für 2 Marathons nach Steffny vorbereitet, nicht für die HMs, dort nehme ich maximal einzelne Einheiten aus dem Plan. Im großen Laufbuch sind (u.a.) 6-Wochen-Pläne für den HM und 10-Wochen-Pläne für den M, 12-Wochen-Pläne von Steffny kenne ich gar nicht erst.
Seine Marathon-Pläne mag ich und komme mit denen gut zurecht.
Zumindest die Marathon-Pläne empfinde ich auch nicht als zu kurz, denn man startet ja nicht "aus dem nichts" sondern sollte sich selbst auf den Stand gebracht haben, dass einen die ersten Einheiten nicht "zerlegen", da ist es nicht dumm die eine oder andere Einheit aus den ersten Wochen hier und da mal ins normale Training einzustreuen...

Wenn würde ich Dir dieses Buch empfehlen, weil es seine anderen Bücher alle mit abdeckt und im Endeffekt günstiger ist, als wenn Du nachher doch irgendwann ein zweites von ihm kaufst, wo dann doch fast alles doppelt drin steht.

Och, wir können hier mit allem umgehen. Nur bei Hitze fangen wir an zu jammern. :nick:

Und beim Fußball? :teufel::zwinker5:

Leider habe ich bereits ein Steffny Buch, nämlich die kleinere Variante. Und kaufe mir tatsächlich jetzt nicht extra noch das Große dazu.
Dann habe ich das mit dem HM in falscher Erinnerung gehabt. Das Runnerworld Laufbuch hab ich auch, aber die Pläne finde ich äußerst merkwürdig. Habe langsam das Gefühl, dass es vielleicht gar nicht an den Plänen liegt...:peinlich:

Aber ich würde mich glücklich schätzen, wenn ich 12 Wochen diszipliniert am Ball bleiben würde, Bei einem 6 Wochen Plan habe ich Sorge, dass ich für mich nicht optimal vorbereitet bin.

Naja, ich habe ja noch etwas Zeit um meinem unentschlossenen Sternzeichen zu zeigen, wo es langgeht...:tocktock:

Heute habe ich die Gunst der trockenen späten Mittagszeit genutzt und bin direkt von der Arbeit in die Laufklamotten. Lief recht gut und recht schnell. Leider das Tempo nicht lange durchgehalten, aber das ist ja auch kein Wunder, da ich die letzten Wochen kaum oder nur so vor mich hingelaufen bin.

Morgen und Samstag rauscht auch langsam der Familienbesuch wieder von dannen, so dass hier so etwas wie Normalität enstehen kann. Muss ja irgendwie noch an meine angepeilten 30 WK ran. Wird knapp, aber gleich in der zweiten Woche einbrechen:steinigen:

Grüsse an euch!
04.01.2018, 18:43
ruca

Zitat:

Zitat von Friemel

Und beim Fußball? :teufel::zwinker5:

Da jammern wir hamburger schon lange nicht mehr. Da ist es nur noch Galgenhumor. Inzwischen kann man ja beide Vereine nicht mehr ernst nehmen...
04.01.2018, 18:51
lexy

HSV? Fussball?? Der war gemein Friemel. Dein Humor gefällt mir :D
Drücke die Daumen für deine 30 km. Hau mal ein bisschen rein und dann läuft das schon wie ein Länderspiel ;-)

Ich hab jetzt auch einen groben Plan. Ist zumindest erstmal so angedacht. Aber ich ja auch gern spontan. Demnach laufe ich am 10.03. einen Zehner oder einen Halbmarathon als Kick für meinen Haupthalbmarathon am 24.03 in Ueckermünde. Sehr flache Strecke, 3 Runden. Da kann ich Alcx schön einen einschenken :D
Dann, wenn ich alles gut wegstecke und Lust habe, laufe ich evtl. im April noch einen Marathon. Aber vielleicht auch nicht ;-)
Ende April und Anfang Mai dann meine beiden Lieblingswettkämpfe. Jeweils Läufe des Brandenburg Cup, (an Seen, durch Wälder, ) bei denen ich letztes Jahr gut abgeschnitten habe. Das sind einmal 15 km und einmal 28 km. Die Strecken sind nicht ganz einfach, genau mein Terrain :D
Dann gehts auch schon los mit Triathlontraining und Delmenhorst war auch noch irgendwann.
04.01.2018, 22:17
Alcx

Zitat:

Zitat von ruca

Von fast überall aus ist man nach kurzer Strecke auf einer wunderschönen und dazu meist flachen Laufstrecke...

Naja, flache Strecke wäre für mich nun nicht wirklich ein Argument. :wink:

Zitat:

Zitat von lexy

Da kann ich Alcx schön einen einschenken :D.

Pfff ... werde erst mal wieder richtig gesund, dann sehen wir weiter. Wollte eigentlich was ganz anderes dazu schreiben, hab's mir verkniffen. :D Meine erste Standortbestimmung 2018 ist am 18.03. , ein 10er, danach steht der Berlin HM an, bei dem sich lexy vergessen hat anzumelden ...

Alles Gute für deinen 661 Lauf im März Phenix, wäre auch was für mich gewesen, der Berlin HM ist mir da aber um einiges wichtiger. :wink:

Zitat:

Zitat von lexy

HSV? Fussball?? Der war gemein Friemel.

+1 :zwinker2: