Der Starter-Faden

...einen "Guten Morgen" allen wünsche!

Der berufliche Stress der letzten Tage legt sich ein wenig und ich komme dazu, hier auch mal wieder zu schreiben.
Nachdem ich es geschafft habe, ohne Winterpause zu laufen und meinen TP zumindest in groben Zügen abzuarbeiten, komme ich jetzt in die "aufgeregt-sein-Phase". Letzten Sonntag ist eine Kollegin beim Elb-Deich-Marathon mitgelaufen und ich wäre ihr so gern gefolgt (was natürlich für meine Verhältnisse zwei Wochen vor Hamburg Unsinn gewesen wäre). Jetzt gilt es einfach zwei Wochen runter fahren und dann das Debüt zu genießen. Hoffentlich spielt das Wetter mit.
Allen eine schöne Vorosterwoche!

@Heiko, das wird schon werden. :daumen:

Deine Vorb.phase ist vorbei, die Messen sind alle gelesen. Genieße nun die schöne Zeit des Taperings in vollen Zügen.

Du hast dich ordentlich vorbereitet und an den ersten M erinnert man sich immer gern zurück. Es wird sowieso ein Herantasten an die Strecke sein. Genieße einfach, HH ist toll und auch eine schnelle Strecke!

Ich lief dort letztes Jahr PB. :D

Zitat:

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Zitat von Isse

@Heiko, das wird schon werden. :daumen:

Deine Vorb.phase ist vorbei, die Messen sind alle gelesen. Genieße nun die schöne Zeit des Taperings in vollen Zügen.

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....werde ich machen! Es ist auch keine negative Anspannung mit Selbstzweifeln, eher ein "lass es endlich losgehen". Ich fühle mich körperlich gut, es zwickt und zwackt nichts. Versuchen werde ich,die Pace zwischen 5:40 und 5:50 zu halten und dann sehen, ob mir das über die komplette Distanz gelingt. Im Mai will ich dann den Schwung aus Hamburg mitnehmen (sofern er da ist) und meine PB im HM verbessern. Jetzt freue ich mich erstmal auf Hamburg!!!!!

Guten Morgen aus dem leicht sonnigen Hameln :winken:
@Friemel Vielen Dank :)
@Alcx Danke. Bin auch mächtig stolz, dass ich das geschafft habe. Anfangs hatte ich echt Bedenken, ob ich das so durchziehen kann. Aber WK ist halt WK :zwinker5: Einzig zum trinken musste ich ein paar Schritte gehen. Das kann ich (noch) nicht im laufen. Aber in den Trinkpausen bin ich auch brav weiter gelaufen. Aber das ist ja nichts im Vergleich zu deiner Leistung :respekt2: Mal eben einen Marathon gelaufen. Und es liest sich so, als wenn das auch relativ locker und entspannt war.
@todmirror Danke schön :) Ja, das haben wir ihm auch schon vorgeschlagen :D Aber laufen ist so gar nicht seins. Er hat schon alles bestellt um sein Rad wieder fit zu machen.
@Isse Danke. Ja, es geht ihm schon besser. Er sah gestern Abend auch schon viel besser aus als morgens. Das ist doch schonmal ein gutes Zeichen, wenn man die Heilung so schön sehen kann. Vor allem freut es mich für ihn. Er mag so demoliert auch nicht unbedingt irgendwo hin fahren (was ich auch verstehen kann) :D
@kobold Vielen Dank. Ja, ich werde den HM sicher in sehr guter Erinnerung behalten. Heute bin ich sogar noch ein bißchen stolzer als gestern :)

Ich habe gestern ein wohlverdientes Päuschen gemacht, die Beine hochgelegt und mich mit einem leckeren Vanilleeis mit Himbeeren belohnt :D Mal sehen, wann ich wieder in meine Laufschuhe hüpfe. Meinem Zeh geht es heute schon viel besser. Er tut nicht mehr weh. Aber meine Beine haben mir gestern beim Treppe steigen signalisiert, dass sie sich noch erholen müssen und das gönne ich ihnen auch.

Zitat:

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Zitat von Isse

@... und an den ersten M erinnert man sich immer gern zurück...HH ist toll...

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Hamburch meine Perle... kann mir gar vorstellen, nach vier mal in Folge dies Jahr dort nicht über denh roten Teppich zu rennen... 2013/14 als Staffel-Schlussläufer, 2015 beim ersten M und letztes Jahr bei der Wiederholung gleich zwei Minuten schneller :teufel:

Alcx: Danke für´s Mitnehmen :hallo:

Ach ja, und alles unterhalb der Elbe darf getrost zu Nord-Tirol gerechnet werden :zwinker2:

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Zitat von heiko1211

....werde ich machen! Es ist auch keine negative Anspannung mit Selbstzweifeln, eher ein "lass es endlich losgehen". Ich fühle mich körperlich gut, es zwickt und zwackt nichts. Versuchen werde ich,die Pace zwischen 5:40 und 5:50 zu halten und dann sehen, ob mir das über die komplette Distanz gelingt.

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Mir geht es genauso (auch wenn ich mir nicht wirklich vorstellen kann, die angestrebte 5:20er Pace von Anfang bis Ende durchzuhalten).

Genieße den Lauf, er ist die Belohnung für Dein Training:

- Die Balkonparties in Altona
- Die Zuschauermassen an den Landungsbrücken/Jungfernstieg/Rotherbaum/Ohlsdorf/Ziel
- Die tollen Ausblicke auf Alster und Elbe
- Die unfassbare Stimmung unter den Läufern im Tunnel

usw. usw. usw.

Hamburg war auch mein erster Marathon.....1990:zwinker5:. Ich fand ihn sehr anstrengend und lang.:zwinker5:

:motz: Keine Hügel aber Tiroler sein wollen:nene:
Bei uns darf auch nicht mehr jeder die Lederhose anziehen.:teufel:

Zitat:

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Zitat von bones

Hamburg war auch mein erster Marathon.....1990:zwinker5:. Ich fand ihn sehr anstrengend und lang.:zwinker5:

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...zu blöd, dass die M-Distanz überall so lang ist. Ein kürzerer Marathon wäre a) weniger anstrengend und würde b) mehr Teilnehmer anlocken!

Zitat:

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Zitat von bones

Hamburg war auch mein erster Marathon.....1990:zwinker5:. Ich fand ihn sehr anstrengend und lang.:zwinker5:

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Hattest du es zuvor mit Training versucht? :D

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Zitat von Isse

Hattest du es zuvor mit Training versucht? :D

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Training wird überbewertet. Es zählt der Wille und die Qualität der Ausrüstung (Mist, über's Handy gehen keine Smileys).

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Zitat von Isse

Hattest du es zuvor mit Training versucht? :D

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Wird völlig überbewertet! Am besten man nimmt einen Plan, kürzt die Umfänge um 25%, entschärft die harten Einheiten, läuft dafür die weniger harten Einheiten schneller und wundert sich dann, wie lang und anstrengend so ein Marathon sein kann. Ich glaub, ich brauch das nicht ... :zwinker5:

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Zitat von kobold

Wird völlig überbewertet! Am besten man nimmt einen Plan, kürzt die Umfänge um 25%, entschärft die harten Einheiten, läuft dafür die weniger harten Einheiten schneller und wundert sich dann, wie lang und anstrengend so ein Marathon sein kann. Ich glaub, ich brauch das nicht ... :zwinker5:

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Was sprecht Ihr denn hier schon wieder über meine Hamburg-Vorbereitung aus dem letzten Jahr? Du hast noch vergessen, dass man die langen Läufe vollständig weglassen muss? Warum? Na, weil sie lang und anstrengend sind. :D

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Zitat von todmirror

Was sprecht Ihr denn hier schon wieder über meine Hamburg-Vorbereitung aus dem letzten Jahr? Du hast noch vergessen, dass man die langen Läufe vollständig weglassen muss? Warum? Na, weil sie lang und anstrengend sind. :D

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"die harten Einheiten weglassen" impliziert, die langen Läufe grundsätzlich wegzulassen oder auf sub 30 km zu kürzen. Bloß nicht über 3 Stunden laufen im M-Training - das ist des Teufels! :hihi:

Vielleicht könnte man auch die Startergebühren leicht erhöhen und dafür einen Shuttlebus einrichten. Laufen bis km5 oder 10, je nach Befinden, dann 10km Bus um anschließend weiter zu laufen.

Zitat:

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Zitat von heiko1211

Vielleicht könnte man auch die Startergebühren leicht erhöhen und dafür einen Shuttlebus einrichten. Laufen bis km5 oder 10, je nach Befinden, dann 10km Bus um anschließend weiter zu laufen.

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Beim Berlin-M haben doch schon einige Teilnehmer diesen Service nutzen können ... ach nee, die haben keine Shuttle-Busse, sondern die normale U-Bahn genommen. :teufel:

Zitat:

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Zitat von heiko1211

Vielleicht könnte man auch die Startergebühren leicht erhöhen und dafür einen Shuttlebus einrichten. Laufen bis km5 oder 10, je nach Befinden, dann 10km Bus um anschließend weiter zu laufen.

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Gibt es doch. Nennt sich HVV. (ok, Startnummer gilt nicht mehr als Fahrkarte aber bei ausgestiegenen Marathonis sind die angeblich kulant)

Und dass hinterher weitergelaufen wird, wirst Du an den Jubel-Zielfotos derjenigen erkennen, denen die Zwischenzeiten ab km X fehlen, dafür dieser Abschnitt aber sensationell schnell ist.

@ruca: :giveme5: gleiche Idee! :hihi:

Den Quatsch mit der S-Bahn und anderen Öffis kann man sich ersparen.

Loslaufen, die erste Bank erspähen und warten auf den Lumpensammlerbus. Der bringt dann schon zuverlässig und in netter Gesellschaft ins Ziel.:daumen:

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Zitat von ruca

Und dass hinterher weitergelaufen wird, wirst Du an den Jubel-Zielfotos derjenigen erkennen, denen die Zwischenzeiten ab km X fehlen, dafür dieser Abschnitt aber sensationell schnell ist.

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Ich würde mich schämen. Lieber die Sache mit Respekt und Achtung in den Sand setzen, als ein mehr oder weniger gefaktes Jubelfoto.

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Zitat von Isse

Den Quatsch mit der S-Bahn und anderen Öffis kann man sich ersparen.

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Stimmt, man hat da mehrere Möglichkeiten:

- Gleich nach dem Start stehenbleiben, 3h Pause, dann umdrehen und jubelnd ins Ziel.

Oder ein wenig die Strecke "optimieren":

- Bei km 1,5 geradeaus und gleich runter zur den Landungsbrücken. Das spart eben mal um die 10 km.
- Bei km 16 rechts abbiegen und die Alsterrunde sparen. Nochmal 1,5km
- Bei km 29 geradeaus und den Bogen nach Ohlsdorf auslassen. Nochmal 3,5km.

Am Ende sind es dann nur 27km. :nick:

Zitat:

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Zitat von Isse

Hattest du es zuvor mit Training versucht? :D

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Mir wurde gesagt, Marathon ist ganz toll und ich könnte das. Trainingspläne, Internet und den großen Steffny gab es da noch nicht. Woher sollte ich wissen, was auf mich zukommt? Plötzlich stand man da am Start und ist halt mitgelaufen.:D

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Zitat von heiko1211

Ich würde mich schämen. Lieber die Sache mit Respekt und Achtung in den Sand setzen, als ein mehr oder weniger gefaktes Jubelfoto.

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Ich auch. Deshalb fand ich diese Bilder letztes Jahr so unglaublich. Vermutlich haben die die dann sogar bestellt um sie stolz an die Büropinnwand zu hängen. :klatsch:

Aus der Wertung sind die alle inzwischen aber raus.

Servus zusammen :hallo:,

bin noch da, kam aber die letzten Tage weder zum lesen noch zum schreiben.

Wie letzte Woche schon gesagt, habe ich die am Donnerstag geplante Intervalleinheit gegen einen kurzen Testlauf ersetzt, um zu sehen, ob die Beschwerden im Bereich des Schienbeins wieder auftauchen. So habe ich eine Runde gewählt, die ich nach knapp über einem Kilometer entweder abkürzen kann oder doch zu einer 4km Runde erweitern kann. Leider kamen die Schmerzen pünktlich nach einem Kilometer zurück, so dass ich nach Hause abgebogen bin und nach etwa 1,5km auch wieder gehen musste, da es nicht weiter ging.

Für mich persönlich habe ich daher beschlossen, dass ich die nächsten Tage auf Athletik, Schwimmen und Radfahren wechsel und einmal wöchentlich kurze Testläufe mache, um zu schauen, ob die Beschwerden am Schienbein (die ich im Alltag nicht spüre) nachlassen.
Anschließend will ich dann wieder langsam mit dem Laufen starten. Der für Sonntag geplante Radausflug fiel dann aber leider aufgrund eines spontanen Besuches der lieben Verwandten gleich mal ins Wasser. Rad und Schwimmen sind dann halt doch von der Zeitplanung ein wenig umfangreicher als kurz eine Runde Laufen. :/

Aber ... ich habe das Athletiktraining (u.a. nach dem Video, welches mir Isse hier verlinkt hat. Danke @Isse !) aufgenommen und meine Kinder haben fleißig mitgemacht. Ich erfreue mich daher gerade eines leichten, wohligen Muskelkatergefühls am Rücken und in den Oberarmen. :daumen:

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Zitat von bones

Mir wurde gesagt, Marathon ist ganz toll und ich könnte das. Trainingspläne, Internet und den großen Steffny gab es da noch nicht. Woher sollte ich wissen, was auf mich zukommt?

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Tja, leichtgläubig und unbekümmert, dies wird nicht nur jungen Damen manchmal zum Verhängnis. :hihi:

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Zitat von Mapuche

... Leider kamen die Schmerzen pünktlich nach einem Kilometer zurück, so dass ich nach Hause abgebogen bin und nach etwa 1,5km auch wieder gehen musste, da es nicht weiter ging.

Für mich persönlich habe ich daher beschlossen, dass ich die nächsten Tage auf Athletik, Schwimmen und Radfahren wechsel und einmal wöchentlich kurze Testläufe mache, um zu schauen, ob die Beschwerden am Schienbein (die ich im Alltag nicht spüre) nachlassen.

Aber ... ich habe das Athletiktraining aufgenommen ...

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Tut mir leid mit deiner Orthopädie und gute Besserung!

Alles andere hört sich sehr gut an und so wird es langfristig auch was werden. :daumen: