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Freundin mitnehmen wäre ne Option gewesen, wenns nicht so kurzfristig wäre. Dann hätten wir aber anderes Zimmer gebraucht 😂😛
Ansonsten ging es mir NUR ums Ausschlafen morgen. :baeh: Die ganze Woche hab ich zu wenig Schlaf, da stehe ich doch nicht ohne Not am Samstag so früh auf, nur weil der Herr Welpe am runhibbeln is :hihi: Sonntag müssen wie auch vorm Aufstehen los :frown:
Gruss Tommi
Hab ich schon vergangenen Dienstag gemacht und getestet, 10 km ohne daß sich eine Verschlechterung bemerkbar gemacht hätte. Es ist ja eh schon auf dem abklingenden Ast, ich bin im Alltag schmerzfrei und merke das Schienbein mit Tape jetzt nur noch sporadisch. Die Coolpacks sind weiterhin fleissig im Einsatz.Zitat:
Zitat von Alcx
Ich bin ganz optimistisch...
@ Caia
Ich würde auch noch mindestens 3 Tage warten.
Bei den im Forum doch häufig geschilderten orthopädischen Problemen habe ich beinahe ein schlechtes Gewissen, weil ich davon – noch – nicht betroffen bin. Nach einem anstrengenden Lauf zieht’s zwar irgendwo oder ich spüre ein Gelenk, aber das ist dann am nächsten Tag vollständig weg. Wahrscheinlich laufe ich zu wenig. Auch wenn ich diese Distanzen lese – mal eben 17 km geplant und dann 21 km gelaufen, Hut ab. Mein längster Lauf dauerte 98 min und da schaffte ich etwas mehr als 16,2 km. Und die kurzen Läufe wie gestern Abend liegen bei gut 7 km (in 39 min), da habe ich schon das Gefühl, ich hätte was geschafft. Länger hätte ich gar nicht gekonnt – nicht wegen der Anstrengung, sondern weil der Kühlschrank leer war, die Kinder nach Essen schrien und ich noch einkaufen musste. Außerdem wurde es dunkel. Also mein Ziel ist es erst, dauerhaft über 30 km in der Woche zu laufen, und damit habe ich schon reichlich zu tun.
[QUOTE=FreddyT;2172109
Bei den im Forum doch häufig geschilderten orthopädischen Problemen habe ich beinahe ein schlechtes Gewissen, weil ich davon – noch – nicht betroffen bin. .[/QUOTE]
Geht mir genauso. Selbst in meinen trainingsintensivsten Zeiten mit > 100 Wkm war da bis auf gelegentliche Mattigkeit und leichten Beschwerden im Oberschenkel nix (*aufHolzKlopf*).
Danke für Eure lieben Worte :)Zitat:
Zitat von Gid
Problem ist bei mir, ich kämpfe echt mit einschlafenden - tauben Füßen & hoffe, dass es mit den verschriebenen Einlagen schnell besser wird.
Gestern einen der schlimmsten Läufe gehabt!
Mit einem Freund einen Teil der HM Strecke gelaufen, der Ende Juli ansteht.
Nach 3,5 km musste ich mich hinsetzten, Schuhe aus, Füße wach massieren. Nach 5 km war ich fix und alle und konnte mich den Rest der Strecke nur durch schleppen. Am Ende sind es dann 11,7 km in 1:26h geworden. Insgesamt 500 Höhenmeter. Ich bin alles andere als glücklich mit dem Lauf, aber, es kann nur besser werden! :hihi:
Heute fuehle ich nichts mehr, wie erwartet. Es waren auch keine Schmerzen sondern eher etwas wie 'oh, ich fuehle meine Knie!'. Vielleicht habe ich auch zu sehr abgebremst. Aber egal, ich bin immer noch ueberrascht wie gut der Lauf ging. Vor einem Jahr konnte ich den Huegel nicht einmal ohne mehrere Pausen hochgehen.Zitat:
Zitat von Alcx
Gerade zurück von einer lockeren 10 km-Runde. Immer noch leichte Nachwehen vom Marathon bzw. dem 14 km-Lauf vom Mittwoch, vor allem Knie. Kann aber auch sein, dass ich mal wieder die Schuhchens wechseln sollte. Bin jetzt 3 x hintereinander mit meinen fuzeX-Zauberschuhen gelaufen, jetzt verlieren sie so langsam ihren Zauber. Wenn ich mich morgen früh für ein kleines Läufchen entscheide, werde ich mal wieder die Schuhe wechseln.
Nix für ungut, aber vielleicht solltest du einfach mal ein Päuschen machen, aber das hatten wir ja schon mal :D
Puh.. wenn ich so sehe was ihr hier fuer KM abreisst habe ich das Gefuehl echt der einzige Anfaenger hier zu sein! Heute mit etwas Muskelkater am Po von meinem Huegellauf einen langsamen Lauf angefangen, der *seuftz* wieder in einem Versuch einen neuen PR zu machen endete. Bei 10km war dann auch schluss, und dummerweise trotz Sprint am Ende dieselbe Zeit wie beim letzten Mal :klatsch: Dafuer stand heute ein ziemlich starker Wind und ich bin auch gegen den Wind nicht nennenswert langsamer geworden. Was das mit meinem Puls anstellt hat, und warum ich so ausser Atem war duerfte wohl deutlich sein. Also im Grunde kein langsamer Lauf. :confused:
Gerade 12km@6:24 min/km gelaufen bei perfektem Laufwetter. 10 Grad, leichter Wind, zwischendurch mal kurz Nieselregen :-D
Hat super viel Spaß gemacht, und ich hab vor allem gemerkt dass ich das durchaus schneller hätte laufen können. Ich hatte das erste mal wirklich das Gefühl, dass alles wie von selbst geht. Jetzt noch dehnen, rollen und duschen und dann ab auf die Couch!
Hallo zusammen,
habe jetzt überlegt ob ich morgen noch laufen gehe und dann eine Wochenzusammenfassung schreibe oder heute schreibe und morgen frei hab.
Hab mich jetzt für letzteres entschieden. Habe das Gefühl, dass mein Körper danach verlangt und da ich mich jetzt nicht wieder abschießen will gibt es halt morgen Pause - auch wenn es mich jetzt schon juckt morgen nicht laufen zu gehen.
Die Woche stand - wie am Dienstag schon geschrieben - ganz unter dem Motto Laufen für Anfänger. Dazu bin ich noch 2x Rad gefahren.
Mo: nix
Di. Laufen für Anfänger Teil 1 500m gehen / 500 laufen 8,63 km
Mi. Rad 17,5 km
Do. Laufen für Anfänger Teil 2 400m gehen / 600m laufen 10,10 km
Fr. Rad 11,53 km
Sa.Laufen für Anfänger Teil 3 300m gehen / 700m laufen 8,85 km
So. nix
Das Laufen im Wechsel mit gehen tut meiner Wade gut. Ich hoffe, dass ich Ende nächster Woche dann soweit bin das ich wieder normal laufen kann. Allerdings merke ich, dass z.Z. noch kein Tempotraining drin wäre.
Jetzt heißt es also erst mal Aufbau ohne Druck. Vielleicht schaffe ich es ja in 2 - 3 Wochen wieder einigermaßen nach Plan zu laufen.
Was gibt es noch zu berichten? Habe mich mich gstern für den HM in Karlsruhe am 25.09. angemeldet:nick:
Wünsche allen Wettkampteilnehmern morgern gutes Gelingen und den anderen einen schönen, erholsamen Sonntag:hallo:
Sagt mal, die ihr mit einem Pulsmesser trainiert: lauft ihr im 60-70% Bereich? Ich frage weil ich es nur schaffe in dem Bereich zu gehen, ausser mein maxHR liegt nicht bei den geschaetzen 210, sondern um einiges ueber 230. Das scheint mir aber aus verschiedenen Gruenden ziemlich unwarscheinlich.
Hmmmm,
solange Du Deine HFmax nur geschätzt hast hast und nicht wirklich kennst, sind 60-70% davon auch nur geschätzt und nicht mehr als eine Zahl, die nicht bewertet werden kann.
Ich selber bin anfangs eine Zeit lang mit Pulsgurt gelaufen, habe mir die Werte notiert und konnte sie letztendlich doch nicht "gebrauchen".
Nachdem die zweiten Batterien leer waren, habe ich den Gurt weggelassen - und laufe immer noch :wink:
M.E. braucht man keine HF-Werte wenn man nicht nach HF-Bereichen trainiert und das geht nur, wenn man seine HFmax wirklich per Analayse feststellen lässt.
Gruß
Michael
Ich richte mich nicht nach den Pulsvorgaben, da ich meine HFmax ebenfalls nur schätzen kann (ca 200, denke ich, vielleicht etwas mehr).
Mein langsamstes Lauftempo lässt die HF um 150 pendeln, was also ca 75% entsprechen sollte. Vor einigen Monaten war ich beim langsamsten Tempo kaum unter 160... Das entwickelt sich also mit der sich verbessernden Ausdauer.
So lange ich mit HF 140 nicht flüssig laufen kann, halte ich mich da auch nicht dran 😉
Danke Leute. Das einzige was ich langsam laufend zur Zeit hinkriege ist ein Puls um 175, was bei meinem SchaetzMax rund 78% waehre. Naja, mit der Zeit wird sich das wohl veraendern. Dafuer ist das Messding gut. Ich lasse die Werte sowieso nicht beim Laufen anzeigen sondern schaue mir die danach erst an.
Im Grunde hatte ich nur auf die Antwort gehofft dass das mit der Zeit besser wird :)
Wieso läufst du nicht mal ohne Pulsmessung los und achtest darauf wie du dich beim Laufen fühlst?
Ich hab gar keinen Pulsmesser, ich laufe schnell wenn es anstrengend ist, ich schwitze und schnell atme, und langsam wenn ich das Gefühl hab ewig weiter laufen zu können, ruhig atmen kann und mich auch noch unterhalten könnte.
Oder hast du außer dem Asthma noch andere Erkrankungen, aufgrund derer du auf den Puls achten solltest?
Das mache ich doch im Grunde. Was beim Laufen passiert ist mir total egal. Ich schaue mir die Werte danach an. Ich finde es interessant zu sehen was mein Puls macht wenn es etwas bergauf geht, oder ich auf einmal gegen den Wind anlaufe. Irgendwann hoffe ich dann mal eine Verbesserung zu sehen. Ich habe auch eine Wetterstation hinterm Haus weil ich es interessant finde und wenn ich das noetige Geld haette wuerde ich meine Wohnung wohl noch mehr verkabeln ;)
Also nein, ich gucke mir nicht beim Laufen die Werte an und denke: 'ui! Langsamer!' Oder 'da geht noch was'. Das einzige was ich halbwegs im Auge behalte ist Schnellheit da ich absolut kein Gefuehl dafuer habe und schneller erschoepft bin wenn meine Schnellheit zu sehr schwankt da ich auch die Neigung habe zu schnell zu laufen wenn ich mir einen langsamen Lauf vorgenommen habe. Oder nicht von der Stelle komme wenn ich schneller laufen will.
Zitat:
Zitat von lexy
.....sagt der, der inner Laufsport-Liga weit vor mir rangiert.:D
Aber, ich weiß ja, dass Du recht hast, aber es fällt mir immer schwer, mich zu bremsen. Eiiiigentlich wollt ich angesichts des angekündigten Wetters dies WE gar nich laufen, aber dann ....
Gestern war´s abgesehen von den Temperaturen richtig schön, da konnt ich nich anders und bin gleich früh wieder in die Laufklamotten. Diesmal hatt ich richtig schwere Beine, zum Einen immer noch die Belastung vom Marathon inne Knochen und zum Anderen war ich ja grad am Vortag abends noch laufen. Trotzdem meine 6,7 km @ 5:42 abgespult.
Heut früh guck ich aus´m Fenster und was sehe ich? Trocken und ab und zu linst die Sonne durch die Wolken. Also wieder raus zum Laufen. Nach für mich lange Schlafen war ich auch einigermaßen wiederhergestellt und so wurden es “lockere” knapp 11 km @5:40.
Willkommen Wuntertüte und Sorrel. :daumen:
So Leute, hier mal wieder ein kurzes Lebenszeichen.
Heute stand der Oberelbe-M an. Wir hatten schon ein paar Tage Dresdenurlaub hinter uns und empfingen die restlichen Berliner gestern gg. 13 Uhr. Da sie den Regen mitbrachten, sind wir direkt nach der Messe in ein Restaurant. Unser Tommi meinte aber, ein Abendessen wäre noch viel schöner und so schlugen wir den Sophienkeller im Taschenbergpalais vor. Wenn ihr mal in Dresden seid, das wäre Pflichtprogramm. Als ich dann vom Spanferkel erzählte, buchten wir direkt dort den Tisch. Also aufgestanden vom Mittagessen 500 m gelaufen und rein ins nächste Restaurant. Ein Träumchen war das! Gg. 19:30 Uhr verabschiedeten wir uns. Kirsten, Tommi und Welpe hatten ein anderes Hotel, wir trafen uns heute morgen in der Bahn. Ebenso stieg noch unser Alcx und Dreamscape hinzu.
Da Tommi und Kirsten nur den HM liefen, mussten sie bereits in Pirna aussteigen, wir fuhren nach Königsstein. Dort ausgestiegen wurden wir gleich sanft mit Schneeflocken empfangen. Ein richtig fieser Wind und hundskalt. Da wir immer schön an der Elbe entlang sind, konnten wir dies so richtig schön genießen, ach wir hatten Freude.
Dreamscape besprach zuvor mit mir, dass wir zusammenlaufen könnten, hatten ja beide sub-5 vor. Heute eröffnete er mir dann frisch-fröhlich, dass seine Bestzeit ca. 45 min langsamer als meine wäre. Nun ja, ich bin eh die Frohnatur, habe ich eben länger Spaß beim Laufen. :D
Wir also fröhlich los, Hügel hoch/Hügel runter. Dreamscape hielt schön mit. Zwischendurch nahm er ein paar Verpflegungspunkte mit, schlug sich 2x in die Büsche, holte aber immer wieder fein auf. Ca. ab km 18 merkte ich schon, er fiel immer mal wieder ab. Ich fragte bei jedem km, wie er sich fühlte, nun kam die Antwort, dass sein Puls 10 Schläge über normal wären. Nun ja. Als ich ihm sagte, dass er seinen Pulsmesser im WK vergessen könne, weil durch die Aufregung immer ein paar Schläge mehr wären, meinte er, die 10 Schläge müssen erst wieder runter. Das wurde dann aber leider nix mehr und so verabschiedeten wir uns bei der HM-Marke. Ich trottete dann alleine weiter.
Bei der HM-Marke änderte sich das Profil und es waren nur noch ganz leichte Auf- und Abstiege. Kirsten und Tommi hatten also großes Glück, sie starteten in den leichteren Bereich. :daumen: Zwischendurch kam immer mal kurz die Sonne, aber ebenso auch wieder Schnee, Graupel und kleine Hagelkörner. Ich hatte knielange Tights und ja, es war doch ein wenig kalt. :D Da wir für die ersten 21 km schon eine Menge Zeit rum brachten, wollte ich wenigstens deutlich unter 5 h ankommen. Nach dem M-WK in der letzte Woche hatte ich aber auch nicht mehr so die Säfte. Gut, es ging deutlich sub-5 und somit dürfte der M gewertet werden. :D Die offiz. Zeiten sind leider noch nicht raus. Bei mir steht eine 04:49 h auf der Uhr. Gravierende Änderungen kann ich mir jetzt nicht vorstellen.
In einer Woche Abstand 2 Marathons zu laufen, war auch für mich eine Premiere und eigentlich auch die Übung für den Herbst. Da hätte ich ähnliche Konstellation. Ich bin ganz froh, ich kam an, ich kam deutlich sub-5 an und lief nun auch 2 M im Abstand von einer Woche. Persönlich freue mich sehr hierüber, wenngleich das heute eine leicht schmerzhafte Erfahrug war - aber schön war es dennoch. :daumen:
Vor allem freute ich mich tierisch, alle mal wiederzutreffen. Es war auch schön Alcx und Dreamscape kennenzulernen. Mit Alcx konnte ich auch noch nett schwätzen. Es war ein rundum schöner Tag.
Super_Isse :daumen:
Und Danke für Deinen - wie immer - schön geschriebenen Bericht :hallo:
Ich war heute... faul :peinlich:
Danke für Deinen tollen Bericht, Isse. Zwei Marathönne in 8 Tagen ist ja eine ganz schöne Ansage. Respekt.
Beeindruckend!!
Und weißte was? Die könnte nächste Woche noch einen laufen :DZitat:
Zitat von todmirror
Glückwunsch für sub 5 Isse! Muss weh getan haben nach Hamburg und bei dem Wetter. Erhol dich nun gut und bleib gesund!
Sehr schade lexy, aber echt krasse Sache das du dieses bei dem Wetter wirklich bis zum Schluss durchgezogen hast! Ich habe nichts gesagt, aber bei km 13 sahst du (sichtbar) alles andere als locker aus, da war mir schon klar das irgendwas nicht stimmen kann. Hatte beim Lauf ein schlechtes Gewissen weil ich kurz vor Pirna weggezogen bin und vorher noch was von "dort ist der letzte Höhenmeter Peak" erzählt hatte. Dieses muss für dich doppelt frustrierend gewesen sein, da es dort dann auch so war. Abhaken, Berlin wartet :nick:.
War es auch für mich! Trotz des verkorksten Wetters ...Zitat:
Zitat von Isse
- ich konnte die komplett in Dresden anwesende Berliner Gruppe + Dreamscape vom Forum hier mal kurz sehen und "schwätzen" :)
- der "Landschaftslauf" wurde letztendlich doch ein Testlauf für Berlin um mal zu schauen wo ich derzeit stehe
- die Zeit war trotz des miesen Wetters gut (gibt noch keine offiziellen Ergebnisse)
- keinerlei orthopädischen Probleme, keine Blasen etc.
- und nach 2h heißer Badewanne fühle ich mich nun wieder taufrisch.
Da Isse schon was dazu geschrieben hat nur kurz, habe noch 2 Tage Urlaub für einen Bericht :wink:.
Ich steige aus dem Zug aus und stehe direkt 1m vor Isse (mit Mann) die ich gleich erkannt habe, sowie lexy und Dreamscape. So sind wir dann frierend und "schwätzend" zum Startbereich. Isse muss man im Original erlebt haben, herrlich :daumen: :D und vielen Dank für die sehr herzliche Begrüßung!
Nach einem kurzen Abschied ging es dann auch schon los. 80-90% Gegenwind, was nach ein paar km teilweise sogar richtig angenehm war wo die Sonne raus kam, dieses änderte sich dann nach 10-12 km aber schlagartig. Mäßiger bis starker Gegenwind mit Windböen, im Wechsel Sonne, bewölkt und auch längere Hagelschauer. Auf den letzten 12 km hat dieses einfach nur noch genervt, hat bis dahin auch sicher viel Kraft gekostet gegen so eine Wand anzulaufen. Im Ziel (Stadion) war ich nur ein paar Minuten und bin dann in Richtung Bahnhof abgezogen, fertig und mit schmerzenden Waden. Mir war einfach nur ar***kalt.
[offtopic]
Dort hatte ich auch noch Glück :daumen:, auf den Fahrplan geschaut und mich gefreut dass der nächste Zug schon in 5 Minuten kommt. Also "schnell" die Treppe hoch (ging!) und das Warten begann. War dann schon komisch das 5 Minuten später kein Zug kam und auch auf der Anzeige stand noch ein anderes Ziel. Also habe ich mich umgeschaut und da ist mir doch glattweg ein zweiter Bahnsteig gegenüber, keine 5 Meter weit weg direkt ins Auge gefallen ... und dort stand ein Zug .... und der fuhr auch grad los ..... :confused: ..... :haeh: ..... :motz::motz::motz: ... Meine Gedankengänge dazu waren nicht jugendfrei und daher lasse ich diese lieber mal weg. Muss dazu noch erwähnen dass ich knapp 10 Jahre keinen Kilometer weit weg von diesem Bahnhof gewohnt habe ... schiebe es einfach mal auf den M, das Blut vom Gehirn wurde schließlich in den Beinen gebraucht...
1 Minute später stand ich weiterhin fast zitternd auf dem anderen Bahnsteig und studierte den Fahrplan ... der nächste Zug kommt erst in 30 Minuten ... na toll! Also eine windstille Ecke gesucht, Handschuhe an, Reißverschluss der Jacke so hoch es ging, die Mütze tief ins Gesicht gezogen und als aller Letztes noch die Kapuze drüber. Und so stand ich nun dort, vermummt und in komplett schwarzen Sachen, war mir so was von egal was andere da eventuell gedacht haben, mir war kalt!
Auf einmal lief jemand mit einem fragenden Gesichtsausdruck, Cappy und einem alkoholfreien Bier in der Hand an mir vorbei, hmmm kommt mir irgendwie bekannt vor, der sieht so ähnlich aus wie Tommi von den Bildern hier aus dem Forum, dahinter eine junge Frau mit Sporttasche, wollte nicht auch "Kirsten:-)" hier laufen?!
Noch bevor ich den Gedanken zusammenfassen konnte waren die beiden schon wieder weg und tauchten auf dem anderen Bahnsteig (siehe weiter oben) wieder auf, immer noch fragend. Wollte zumindest noch mal kurz rüber, da waren die beiden schon wieder weg... hmmm soll also nicht sein und der Zug kommt gleich, ne den verpasse ich garantiert nicht! Dann kamen die beiden doch wieder die Treppe hoch und letztendlich wollte ich es dann wissen!
Also bin ich hin und in dem Moment dreht sich "der Kerl der wie Tommi aussieht" um und geht in die andere Richtung zum Papierkorb und die junge Frau steht allein da. War mir in dem Moment gar nicht so bewusst, aber was würde euch so durch den Kopf gehen wenn man allein am Bahnhof steht, ein komplett in schwarz gekleideter vermummter Kerl auf euch zukommt und dann auch noch anspricht, ob der "der Kerl der wie Tommi aussieht" eventuell Tom heißt!?! Der Gesichtsausdruck war entsprechend, sorry dafür!!! :sorry:
Als sie dann "Tommi" gerufen hat war mir alles klar und auch mit Kirsten lag ich richtig. Sehr nett die Beiden und wir haben dann ein paar Stationen "geschwätzt", Gruß nach Berlin :winken:.
[/offtopic]
War super dass du mich ein paar Km begleitet hast. Du sahst wirklich richtig locker aus. Super.Zitat:
Zitat von Alcx
Wie schnell warst du denn nu :D
Ja in Pirna war ich echt gar, da hat mich der 3:15 er Pacemaker eingesammelt.