Druckbare Version
Boah, war das ekelhaft. Ich bin gerade zurück von einem 4x2000@HMT-Intervalltraining. Das Training selbst ging gut durch, mir wurde sogar so langweilig, dass ich die Intervallpause verkürzte. Was aber heftig war: Die Wärme hatte Schwärme von Eintagsfliegen rausgelockt, in die ich mehrfach geraten bin, ich habe etliche in die Augen bekommen und geschluckt, der Rest blieb an meinem Schweiß kleben, ich sah aus wie ein Mohnbrötchen...
Zitat:
Zitat von MichaelB
Au ja! Auf den Lauf hätte ich große Lust!
Mohnbrötchen? :hihi: stell ich mir gerade bildlich vor :D
Aber schön, dass der Lauf gut war....und eiweißreich!
Ich liebe zwar die Westseite des Fjords, wir werden aber der Tradition folgend unsere Zelte am Skaven Strand aufschlagen. Das hat ganz einfach praktische Gründe, für das Kitesurfen ist dort der beste Spot bei westlichen Winden, zumindest für Anfänger. Ich gehe auch ganz gerne mal in der Nordsee in die Welle, aber meine Frau ist halt ein Schisser und braucht stehtiefes Flachwasser.Zitat:
Zitat von todmirror
Von hier aus kann man aber ganz gut über Bork Haven eine Fahrradtour nach Nymindegab machen und an den Strand gehen.
+1Zitat:
Zitat von Alcx
Gratulation an alle WK'ler zu ihren Leistungen.
@Kobold: Wir werden mit Sicherheit nicht bis aus Zahnfleisch gehen. Meine bessere Hälfte wird einfach gemütlich ein paar Runden drehen solange sie Lust und Laune hat. Schlafen sowieso im Hotel.. Solltest du doch kommen werden wir dich bremsen.:hallo:
Dänemark ist ein sehr Fahrrad freundliches Land. Viel Spaß im Urlaub.
Bei uns geht es dieses Jahr nach Schottland (Rundreise). Mal schauen wie ich da die 27km und einen HM unterbringe. Ist ja noch etwas Zeit. Werde mich wegen der Adaptierung des Plans sicherlich noch bei euch melden.
Immerhin habe ich bereits einen Lauf vom 12 Wochen Plan :hurra:
Erstmal geht es am Freitag in die Niederlande, genauer gesagt nach Texel. Auch eine wunderschöne Insel in der Nordsee.... Hach, ich liebe die Küste.
Bei uns dauert es noch mit dem Urlaub in Südafrika... 24. August, wie ich den Tag herbeisehne, denn gerade war wieder ordentlich zu tun. Um den Jahreswechsel rum gab es Ärger mit unseren Langstreckenflügen (bzw. dem Anschluss), das ist inzwischen alles geklärt und wir haben wieder eine brauchbare Verbindung und unser doppelt gezahltes Geld zurück.
Jetzt erfuhren wir, dass die Airline für unseren Inlandsflug seit Ende Mai gegroundet ist (und es nicht so aussieht, als würde das in ein paar Wochen ausgestanden sein), wir wurden aber weder von Airline noch Online-Vermittler informiert. Auf diesen Flug "in der Mitte" der Reise war aber alles ausgerichtet - Mietwagen, Übernachtungen usw. Jetzt also a) klären, was mit dem Flug ist (in diversen Portalen steht er noch drin, ist "nur" nicht buchbar) b) eine Alternative suchen und c) den Rest anpassen.
Ist jetzt zum Glück alles durch, lustigerweise wurde die Reise dadurch sogar günstiger. Mietwagen spart jetzt 50€, die neuen Flüge 30€, die anderen bekommen demnächst erstattet...
Auf den Urlaub freue ich mich so richtig, ganz speziell auf eine Sache:
Hier zu laufen:
https://goo.gl/maps/Hp2uD1KLTmK2
Das ist die Promenade von Kapstadt, dort DIE übliche Laufstrecke, die Pfosten am Streckenrand sind unverkennbar und füllen gefühlt 95% aller Werbefotos, in denen ein Läufer vor dem Meer abgebildet sind. Gesehen von Brooks bis Tchibo. Da ich Kapstadt so liebe, zieht es mir bei jedem derartigen Bild das Herz zusammen: "Ich will da hin, ich war da zwar schon oft, aber ich bin da noch nie gelaufen".
Dann gibt es noch um unser Kapstadt-Hotel rum zwei weitere markierte Laufstrecken, eine mit 2,5 und eine mit 5km. An den anderen Orten wird es spannend. Im Nationalpark wird es wohl gar nix, an anderen Orten werden es wohl einige Strandläufe oder auch mal an der Landstraße entlang... ich bin sehr gespannt, mal eine ganz neue Perspektive eines Landes, dass ich liebe.
:hihi:Zitat:
Zitat von ruca
Moin Ihrs,
die Isse ist zurück. Es wurden vorhin insgesamt 5 tiefenentspannte Kreiselrunden mit insgesamt 11 km. Die erste TE für Delmenhorst 2019 wurde gemacht. :D Orthopädisch war alles im dunkelgrünen Bereich, da gab es überhaupt nix zu meckern, Ferse hielt und Knie hielt. Der Zeh hielt, suppte nur ein wenig. Pflaster hatte ich vorsorglich geklebt. Also, alles bestens.
Mit dem Urlaub bin ich leider schon fast durch. Nur der Oktober bringt noch 1 Woche. Damit die Urlaube nicht immer gleich verlaufen und es nicht zu eintönig wird, haben wir mal zur Abwechslung ein Schiff gewählt. :D
Wünsche euch einen wunderschönen Tag.
Alle schon in Urlaubsstimmung hier. :daumen:
Bei uns geht es in 2 1/2 Wochen an die Nordsee (Büsum). Meine Großeltern haben da gewohnt und ich habe die Hälfte meiner Schulferien dort verbracht. Heute fahre ich jedes Jahr mit meiner Familie hin. Ist quasi die zweite Heimat für uns.
Da die Kinder dieses Jahr über Umwege nachkommen und wir ein wenig mehr Platz im Auto haben, könnte es sogar klappen, dass ich mein Rad mitnehme. :)
Wasser, Strand, Rad ... ich glaube, ich muss mir um die Triathlonvorbereitung keine Sorgen machen. :wink:
Urlaub...
dauert noch ein paar Wochen :nick:
Nachdem wir letztes Jahr vor den Ferien auf Kreta waren geht es dies Jahr nach den Ferien - und ich verrate nicht wohin :zwinker2:
MrMirror, dann lass uns den Horizontweg mal im Auge behalten :hallo:
Grrrrr, ich wollte eigentlich den Halbmarathon in Marburg am Freitag laufen, aber stattdessen werde ich mich mit einem Japaner in einer Pfälzer Fertigung rumtreiben und Vibrationen suchen.:motz:
Ich kann dieser flachen Schlammlandschaft da an der Küste nicht viel abgewinnen.
Am Wochenende waren wir für 4 Tage für einen Kurztripp auf Baltrum und haben zuverlässig die Schlechtwetterperiode erwischt.
Ich bin nur einmal 12km um die Insel gejoggt, weil ich eigentlich ein wenig tapern wollte - wen ich meine Termine am Sonntag schon gekannt hätte, dann wären auch 2 Runden drin gewesen. Außerdem habe ich mich am Strand verlaufen. :klatsch:
Ich bin bei ablaufenden Wasser immer an der Wasserlinie lang und hab dann an einem Priel gestanden, der zu tief zum Durchwaten war - d.h. Schuhe und Socken aus - reingelatscht, umgedreht, 500m barfuß zurückgelaufen, bis es flach genug war zum durchwaten, dabei habe ich dann auch noch einen Socken verloren, und musste ohne Socken weiterlaufen. Zum Glück hatte ich die Scott-Treter an, die Laufen ohne Socken zulassen.
Das Laufen in Dünenwegen finde ich ja noch ganz nett, aber als wir zurückgefahren sind, habe ich mich die ganze Zeit gefragt, wie man in so einer Gegend wie um Aurich rum lange Läufe macht, ohne wahnsinnig zu werden.
Hallo Ihr Lieben,
gerade war Anpfiff und ich nutze die Zeit um noch eben zu schreiben und mit dem anderen Auge zum Bildschirm zu starren.
Mein Mann ist noch zum Public Viewing gefahren, meine Tochter guckt bei einer Freundin und nur mein Sohn und ich halten hier die Stellung.
Ich habe es geschafft und bin heute quasi freiwillig um halb 6 aufgestanden um doch noch einen Lauf zu machen. Mein Zeitmanagement hat mich doch zu sehr gewurmt. Hab mich tierisch über die Überwindung des inneren Schweinehundes gefreut. :nick: Es war auch wirklich schön, aber ich kenne mich gut, genug um nicht darauf zu pochen, dass das regelmäßig passiert. :D
Morgen früh um 4 Uhr geht es los und dann fährt mein Blutdruck auch langsam wieder runter.
Ich wünsche Phenix und ruca klasse Läufe, auch wenn der 24Stünder von Phenix nicht ganz so toll und gesellig sein wird, wie der Horster mit uns. Aber zum warm werden :zwinker2:
Allen anderen wünsche ich noch eine schöne Woche und viel Vorfreude auf euren Urlaub.
@Rauchzeichen Hoffentlich wird es wenigstens etwas nett mit Deinem Termin, wenn Du dafür schon den HM sausen lassen musst.
Ich melde mich bestimmt während des Urlaubs, ansonsten gibt es ja Garmin.:)
Ärgerlich mit dem HM. Aber Job ist Job, da kann man halt nicht wählen. :traurig:Zitat:
Zitat von Rauchzeichen
@Friemel, haut rein. Einen wunderschönen Urlaub, noch schöneres Urlaubswetter und genießt euch in Famlie. Futtert schön und erholt euch gut. :winken:Zitat:
Zitat von Friemel
Zitat:
Zitat von ruca
Sehr schöne Strecke:daumen:
Was mich aber mal brennend interessieren würde: wie schaut es im August mit dem Wetter aus? Eigentlich ist doch Winter dort.
So langsam beginnt der Frühling und das wetterkritischere Kapstadt haben wir am Ende der Reise. Wir waren immer zu der Zeit unten und hatten immer Glück und jedesmal T-Shirt-Wetter. Kann aber auch anders sein. Für den Rest der Reise (z.B. Durban) besteht die Gefahr nicht wirklich, da kann es nur nachts empfindlich kalt werden.Zitat:
Zitat von Biene77
OK Super vielen Dank für die Auskunft.
Namibia und Kapstadt steht auch noch auf der Wunschliste:nick:. Dann wäre dies vielleicht auch mal eine Option für die Sommerferien.
So wieder zurück zum Sport:
gestern gabe es 7 km gemütliche rumgejogge und heute Morgen 1000 m schwimmen. Mensch war das kalt:nee:
Für morgen habe ich mir mal ein kleines IV Training auf die Uhr gespielt. 4x 400m mit 200 Pause und 2x 800m und 400 Pause. Mal schauen ob ich Lust hab.
Kommt drauf an, wie die Sommerferien liegen. Im Juli/August ist das Wetter in Kapstadt meist recht mies, im September wird es von Tag zu Tag besser. Ich erinnere an die Fußball-WM 2010, bei der es in Kapstadt zeitweise richtiges Mistwetter gab...Zitat:
Zitat von Biene77
https://www.wetter-suedafrika.de/kli...etter/kapstadt
Guten Morgen in die Runde!
Erstmal allen Urlaubern ganz erholsame Tage!
Gestern hatte ich (teils unfreiwillig) einen sehr sportlichen Tag. Bei mir kam auf der Arbeit eine wichtige Lieferung an, die schon seit über eine Woche ihre Runde dreht und auf die ich dringend angewiesen bin. 91 Kartons mit insgesamt 635kg, die ich alleine ins Lager schaffen musste, weil alle anderen schon weg waren... zurückweisen war keine Option, noch eine Woche Wartezeit geht nicht. Nach etwa einer Stunde war das dann durch...
Dass die Terminabsprache ganz anders war (gerade damit ich nicht alleine bin) muss ich nicht erwähnen, oder?
Abends noch brav die letzte wirkliche Einheit vor Sonntag gemacht, ging ganz gut durch und tat gut, nur die Route musste ich ändern, die Eintagsfliegen von Dienstag (oder neue, keine Ahnung wie lange die Viecher wirklich leben) waren immer noch da, wie ich auf dem Rad festgestellt hatte und 2x bin ich dann doch nicht so blöd und lasse mich teeren und federn... :hihi:
Heute merke ich jeden Muskel, zum Glück sind es noch zwei Tage bis zum HM, bis dahin müsste alles wieder ok sein. Ansonsten nehme ich das als Ausrede, denn Wetter fällt so langsam aber sicher aus. Die angesagten Temperaturen fallen immer weiter, aktueller Stand sind nur noch 20-22° für den Lauf... :nick:
Euch allen einen wunderschönen sonnigen Tag und einen tollen Start ins Wochenende!
Guten Morgen zusammen,
so für mich ist heute Morgen das 1. Laufhalbjahr zu Ende gegangen zwar nicht ganz so wie erhofft aber trotzdem sehr positiv.
752 km konnte ich Laufen (im Jahr 2017 waren es gesamt nur 1028 km ) und das zu 97% Beschwedenfrei:daumen::daumen::daumen:
Die Monate Februar, März und April liefen - Dank wiederholter Grippe - nicht wie gewünscht aber es lief und dafür bin ich echt froh.
Die letzten 4, 5 Wochen habe ich mein Laufpensum von 4 auf 5 Tage erhöht und ich denke, dass ich diese Woche das 1x die 50+ Woche schaffe:nick:
Natürlich ist mir bewusst, dass ich das so nicht Aufrecht erhalten kann aber jetzt gerade funktioiert es und warum denn dann nicht?
Zum Halbjahresabschluss gab es heute morgen noch ein kleines IV Training auf der Bahn.
4x 400 m mit je 200 Pause und 2x 800m mit 400 Pause.
Schönes Wochenende und ein schönes 2. Laufhalbjahr wünscht die Biene:hallo:
:daumen:Zitat:
Zitat von Biene77
Und das bei 3 von 6 Monaten mit wiederholter Grippe.
Ganz herzlichen Glückwunsch, man merkt dass jetzt die Konstanz da ist...
Bei mir ist sie jetzt beim Radfahren da, keine Fahrkahrte mehr zu haben, hilft der Motivation ungemein. Für das erste Halbjahr werde ich mit >4250km abschließen. Da ich in der zweiten Jahreshälfte mehr Urlaub und damit weniger Arbeitswege habe, werde ich das in der zweiten Hälfte wohl nicht ganz schaffen und am Ende werden es irgendwas um die 8.000km. 2017 waren es 5.500, 2016 2300.
Beim Laufen sind solche Steigerungen nicht mehr drin. 2017 waren es 2260km, dieses Jahr werden es in der ersten Hälfte 1280km sein aber so wird es nicht bleiben, weil noch eine größere Erholungsphase nach Frankfurt folgt. Vermutlich wird es "nur" ein wenig mehr als im Vorjahr.
Glückwunsch, von diesen Werten kann ich nur träumen. Bisher komme ich auf 344km dieses Jahr (Februar und März waren wg. einer hartnäckigen Erkältung nahezu lauffrei). Das ist aber jetzt schon mehr als in jedem zurückliegenden Jahr, und ab 07.07. wird nochmal Gas gegeben.
Viel Spaß und Erholung allen Urlaubern, wir werden dieses Jahr im August 10 Tage auf Krk/Kroatien verbringen. Weiss jemand, ob es dort schöne Laufstrecken gibt?
Moins´n,
auch von mir allen Urlaubern schöne Ferien und dem Rest der arbeitenden Bevölkerung ein schönes Wochenende :hallo:
Meins wird etwas kürzer... Inventur ist das hässliche Wort und bringt heute länger und morgen auch arbeiten mit sich :klatsch:
Meine erstes Lauf-Halbjahr war... durchwachsen :peinlich:
Der Januar startete für meine Verhältnisse noch recht gut und dann kam der Winter :zwinker4:
Somit erwarte ich dies Jahr einen Umfang ähnlich wie zuletzt vor drei/vier Jahren oder so... aber was soll´s, solange solch Läufe wie letzten Sonntag klappen ohne zusammenzuklappen, kann es ja so verkehrt nicht sein :wink:
Zitat:
Zitat von ruca
Die Fahrradfahrerei finde ich echt beachtlich besonders da diese ja bei Wind und Wetter stattfindet bis auf ein paar wenige Ausnahmen (Hagel, Eis etc. )
Da bin ich doch zu weicheiig:nick:
Servus,
Ich habe den Tag mit Packen verbracht, habe jetzt zwei große OBI Plastikkisten voll mit Krempel auf dem Flur stehen, die kleinere nur für die Verpflegung, die Zweite mit Kleidung, Ausrüstung, Schuhen. Dazu dann noch Rucksack, Tarp, Campingtisch, Kühlbox und Stühle, das wird morgen ein ziemliches geschleppe und mir graut vor dem Abbauen/Einladen am Sonntag wenn dann eh alles weh tut.
Sportlich gab es am Mittwoch nochmal 14,5km möglichst langsam und heute nochmal knapp 5 im Schneckentempo. Gleichmäßig langsam ist nicht so mein Ding, kostet viel Konzentration, bin mal gespannt wie das morgen wird.
Mit der Halbjahresbilanz bin ich solala zufrieden, bis einschließlich der März Challenge lief es gut, danach hat ein wenig die Disziplin gelitten. Aktuell stehe ich bei 2400 / 4500 vorgenommenen Jahreskilometern, allerdings werde ich nach dem Goldsteig erstmal eine Weile deutlich kürzer treten, von daher zweifelhaft ob ich das noch voll bekomme. Wenn nicht aber auch woscht.
Gruß, schönes Wochenende und viel Erfolg den weiteren Wettkämpflern,
:hallo:
Die letzten 2 Tage ist es hier irgendwie richtig still:nene:
Phenix viel Spaß und komme gut durch den Lauf!
Ruca: auch dir wie schon geschrieben am SONNTAG viel Spaß!
Wer läuft noch und wo? Egal die Daumen sind gedrückt:daumen: