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@Alcx, absolut genial. Die Splits sind der Knaller, so schön gleichmäßig. Dein Lauf war großartig, dein Bericht auch. Ich bin arg begeistert. :daumen:
Edit: Sorry, da lag ich ja schwer daneben mit meiner zehnminütigen Fehlprognose beim Regen. :zwinker2:
@Alcx: Den hochverdienten Jubelschrei hätte ich gerne gesehen/gehört. :nick:
Hallo zusammen,
ich melde mich auch nach kurzer Abstinenz wieder.
Bei mir steht am Sonntag der 10 Km-Wettkampf an und daher frage ich mich, in welchem Tempo ich laufen sollte.
Heute bin ich die letzte schnellere Einheit gelaufen.
Geplant waren 3*2 Km mit 4 Minuten Pause, das Ergebnis war dann wie folgt:
1,5 Km Einlaufen
2 Km in 04:26/Km
4:17 Pause
2,06 Km in 04:26/Km
4:15 Pause
2,01 Km in 04:29/Km
Auslaufen
Die Intervalle an sich waren okay, bei allen 3 Intervallen hab ich nicht zwingend das Ende herbeigesehnt und Sie gingen recht schnell vorbei.
Jetzt bräuchte ich die Hilfe der alten Hasen im Thread.
Was würdet ihr für eine Pace für die 10 Km ansetzen?
Gruß
Nils
Abend zusammen.
Fam. Raffi ist auch wieder zu Hause.
Gratulation an alle Finisher.
Hammer, was ihr geleistet habt.
Alle gesund ins Ziel und dann auch noch diese Leistungen.
@Isse: es war schön gemeinsam mit dir zu Laufen. Vergiss bitte nicht auf dich und deine Gesundheit zu achten. Danke für die schöne gemeinsame Zeit. Liebe Grüße auch an Ultrahorst.
@Alcx: Einfach nur :geil::geil::geil::pokal: Freue mich schon darauf, dieses Ergebnis zu begießen.
@Tiegertier: schön, dass wir uns endlich kennenlernen konnten. Gratulation zu deiner Leistung.:daumen:
Bei km 15 war ich auch aufm Dixi. Das erste in der Reihe.
@Abrissbirne: der Weg stimmt. Wenn du im Kopf die Zweifel ausschaltest, erreichst du deine Zielzeit.:daumen:
Bei Fr. tmo83 ist der Bauch aber bald Geschichte und hat einen Namen.
@tmo83 Gratulation :daumen:
@Phenix: Gute Besserung.
Laufbericht wird es von mir keinen geben.
Selbstversuch Marathon ohne ausreichendes Training:
Es ist machbar, aber keinesfalls zu empfehlen.
Jetzt aber zum vergnüglichen Teil.
Wie ihr ja schon gehört oder gelesen habt, gab es wieder ein Treffen vor dem Start.
Wegen der vielen Absagen waren wir nur ein kleines Grüppchen.
Also machten wir uns relativ zügig auf den Weg Richtung Start.
Leider mussten wir uns von Fr. Raffi verabschieden. Ihr verdanken wir einige Fotos.
Ortsunkundig folgten wir unserer „einheimischen“ Fremdenführerin. Der erste Weg führte Richtung Kleiderbeutelabgabe. Dort sollte Tiegertier zu uns stoßen. Nach mehreren Versuchen und Richtungswechseln klappte es sogar.:winken:
Nach der Begrüßung ging es Richtung Startblock (Dixis). Dort stellen wir uns ordnungsgemäß in eine der vielen Warteschlangen. Wir blödelten rum und so kam jede/r auf den Thron. Dank Tiegertier sogar keimfrei (Desinfektionstücher).
Danach gingen wir weiter um festzustellen, dass wir wieder an den (stark riechenden) Dixis durch die Menschenmassen zurück mussten, um in unseren Startblock zu kommen.
Irgendwann ging es dann in eine Querstraße. Da stand ein Ordner und meinte nachdem er auf meine Startnummer guckte Zitat* Du bist hier falsch, dein Startblock ist da vorne.* Zitatende.
Als er in mein Gesicht:nono: sah, meinte er jedoch Zitat* Ach so ihr wollt alle zusammen Laufen *Zitatende.
Worauf wir problemlos in unseren Block H durften.
Es wurde bereits wieder nach Dixis Ausschau gehalten (nee Mädchen). Frauen werden sehr schnell fündig und kennen auch einige Tricks. Jedenfalls sind wir etwas weiter nach vorne gegangen. Da standen tatsächlich weniger Leute an.
Es ging richtig flott vorwärts, bis 2 junge Mitstreiterinnen aus dem Land des Lächelns an die Reihe kamen. Die aus Höflichkeit anderen vorließen, nachdem aus einer anderen Reihe eine Dame meinte, dieses Dixi gehöre ihr. Nachdem Fr. Isse bemerkte, dass nichts weiterging, nahm Sie muttermäßig die beiden unter ihre Fittiche und zeigte ihnen den rechten Weg.
Scheinbar war in der ersten Toilette jemand zu lange drinnen. Jedenfalls dürfte es eine Dame sehr eilig gehabt haben. Jedenfalls ging sie zur besagten Tür und hämmerte mit beiden Fäusten dagegen. Sah aus wie bei Fam. Feuerstein, wenn Fred gegen die Tür trommelte und nach Wilma rief.:hihi::hihi::hihi:
Über einige weitere Episoden wurden bereits geschrieben.:hihi::hihi::hihi:
Es war schön, mit Isse bis KM 10,x zu laufen. Danke dafür. Dabei sei erwähnt, dass am Streckenrand eine Gruppe Schweizerfans standen, die sehr neutral und politisch korrekt (stumm und wortlos) der Läuferschar entgegenblickten.:abwarten:
Also scherte ich kurz in Ihre Richtung aus. Nach einigen Worten auf Schwiizerdütsch steppte der Bär. Da hättet ihr mal sehen können, wie in der Schweiz die Post abgeht.:party2::giveme5: Gell Isse.
Nachdem ich das Beeren Isogetränk und die Gels nicht runterbekomme, hoffte ich auf den Foristand mit Cola. Leider hab ich diesen nicht gefunden. Hab immer nach Tommi und Harriersand Ausschau gehalten.
Beim Betrachten der Bilder hab ich die beiden anderen, glaube ich, doch gesehen. Hab kurz mit der Flasche rüber gegrüßt.
Fr. Raffi hab ich leider nur 2 mal gesehen. Obwohl sie mich an 5 Stellen besucht hat. :love:
Jedenfalls waren bei KM 29 die Reserven aufgebraucht und der Wandertag hat begonnen. Bei KM 30 kamen die Kopfschmerzen dazu. Der Geruch von Essen bereitete mir Übelkeit. Irgendwo bekam ich noch ein Cola-Coffeingel. Hätte es nicht runtergebracht. Meine Rettung war ein junges Mädchen. Sie stand auf der Laufstrecke mit einer Dose. In dieser waren noch ein paar wenige nasse Gummibärchen.
Ich nahm mir 2 raus. Sie war so glücklich dabei. Ich brauchte mindestens 10 Minuten, bis ich sie unten hatte.
Die Zuschauer motivierten immer wieder. Es war schön und ich bedankte mich (Zeit hatte ich ja genug). Irgendwann entschloss ich mich, die letzten KM zu laufen. Hab ich auch gemacht. Ca. 2km vor dem Ziel hat ein Mann seine Frau ganz leicht von hinten geschoben und zum Laufen animiert. Sie war nur noch am Heulen. Hab ihr zugeredet, dass es so sein muss und es allen gleich geht, sie ihre Sache gut macht und bald geschafft hat. Ich wurde durch ein Lächeln belohnt.
Auf dem restlichen Weg ins Ziel schaffte ich es noch 2 weitere Frauen mit einem Lachen zum Laufen bis ins Ziel zu bewegen und einen Mann. Sie bedankten sich nach der Ziellinie bei mir. Es war einfach schön.
Ach ja, keine Ahnung warum, aber es gab auch noch einen Zielsprint mit einem Läufer.:fechten: Hatten beide Riesenspaß dabei.
Fotos kommen Morgen.
Gute Nacht
Ich schreibe morgen oder spätestens am Feiertag noch einmal etwas ausführlicher zu all den tollen Berlin-Berichten.
Eines vorweg: Raffi, Du bist mein Held! Ganz ehrlich, vor Deinem Kampfgeist habe ich einen Bärenrespekt!
Ich hab schon wieder ein dickes Grinsen im Gesicht :hihi: ... cooler Bericht Raffi und noch mal einen großen Glückwunsch zum Finish. :daumen: Ich hab da so eine ganz leichte Ahnung, wie schwierig es wirklich war. :D :wink: Gute Erholung und einen lieben Gruß auch an deine Frau.
Lieber Torsten,
wir wünschen dir von Herzen alles Gute zum Geburtstag. Lasse dich heute so richtig schön feiern, genieße deinen Tag mit deinen Lieben. LG auch von Karschdi
:hppybirt::party::party::hppybirt:
Lieber Raffi,
nochmals, herzlichen Glückwunsch zum Ankommen unter diesen Voraussetzungen. Du hattest zuvor einen richtig heftigen Unfall und warst über Wochen komplett weg vom Sport. Du bist zum BM nun schon das 2. Mal angereist. Letztes Jahr trat am M-Tag der schlimmste Fall ein, du warst so stark erkältet, dass du Laufverbot bekamst. Umso mehr freute ich mich darauf, dich in diesem Jahr beim BM begrüßen zu dürfen. Nun kam der Unfall hinzu, also wieder nix mit Training. Und doch hast du das Beste draus gemacht, was dir möglich war. Es war hart, ich weiß das recht gut. Ich habe mit dir gelitten.
Wie schön war es, dass du dein Ziel beim BM erreicht hast. Zeiten spielen nicht immer eine Rolle. Manchmal ist es einfach nur unter widrigen Bedingungen anzukommen. Und das hast du geschafft. Mit einem Lächeln im Gesicht.
Ich habe mich unheimlich gefreut, dass wir die 10 km zusammenlaufen konnten. Ich habe diese Zeit genossen. Wenngleich ich nicht alles verstanden habe, was du so erzählt hattest. Überarbeite mal deinen Dialekt. :hihi::teufel:
Als wir bei der Schweizer Botschaft vorbei sind und dieses Grüppchen sahen, die völlig ohne Emotionen an der Strecke standen und dann du ein paar Worte denen zugerufen hattest, das war auch ein ganz großer Moment. Man glaubt es kaum, wie die alle dann abgingen. Von 0 auf 100. :hihi:
Ganz lieben Dank euch beiden für die wunderschönen Tage, die wir zusammen erleben durften. Bitte grüße ganz lieb D. Wir freuen uns unheimlich auf Delmenhorst. Liebe Grüße :küssen:
Happy Birthday Torsten
:prost::prost::prost:
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@ Raffi
schöner Bericht, den M super gemeistert und die Zielzeit easy geschafft
@ Alcx
woooooow, du bist echt eine Splitmaschine.
Da war die Ultrarennerei doch von Nutzen und der "Halbe" in Rüningen sicher von Vorteil.
Praktisch, wenn es Leute mit funktionierendem Kalender gibt. :nick:
Ganz herzlichen Glückwunsch Torsten, genieße Deinen Tag, ich hoffe, Du kannst Dich trotz viel Arbeit ein wenig "loseisen".
:party2::hppybirt::party2:
Auch von mir Gratulation an das Geburtstagskind. Genieße deinen Ehrentag und lass Dich ordentlich feiern! :hppybirt:
@ Raffi: Du schriebst Laufbericht wird es keinen geben, nun hast Du doch ein paar Zeilen dazu geschrieben und ich kann nur erahnen wie hart das war. Es ging von Anfang an nur ums Ankommen und das hast Du gemeistert. Ich denke es gibt nicht viele, die das so durchgezogen und den Willen aufgebracht hätten.
Alles Gute zum Geburtstag Torsten, lass dich ordentlich feiern und genieße den Tag, den du hoffentlich nicht komplett auf Arbeit verbringen musst. :wink:
:hppybirt: :party:
@Torsten :hppybirt:, viele selbstgebastelte Geschenke von Deinen Jungs und feiere schön raus in den Feiertag :daumen:
@Raffi danke für den Laufbericht, auch wenn es keiner sein soll :zwinker5: und danke dass du mich mit Fotos von Deiner kulinarischen Carboloading-Reise versorgt hast. :D Gratuliere nochmals zu dem Sieg über widrige Umstände :daumen:
@Alxc Gnadenlos genial und überhaupt danke für den Bericht. Freue mich riesig, dass der Lauf so positiv für Dich lief!
Schönen Feiertag schon mal in die Runde!
Happy B-Day MirrorMan :party2:
Alles Gute zum Geburtstag Torsten. Feier schön und lass dich heute von deinen Jungs und deiner Frau verwöhnen. :hppybirt:
Vielen Dank für all die lieben Geburtstagswünsche. Meine Familie hat mich heute morgen nett singend mit (der Reihe der Wichtigkeit nach geordnet) einem strahlenden Lächeln, einem Geburtstagskuchen und ein paar Geschenken geweckt. Die Kinder haben mir Bilder gemalt (Birnen und Impressionen vom Fußballclub Concordia ...). Von meiner Frau habe ich das Lego-Baumhaus geschenkt bekommen, das ruca auch schon gut kennt. Außerdem habe ich von meiner Schwiegermutter ein langklingiges Messer geschenkt bekommen (vermutlich deute ich da zu viel rein ... :D).
Ein (ggf. auch nur teilweise) freier Tag ist leider nicht drin. Da wir am Samstag zu einem Kurzurlaub aufbrechen, muss ich am Schreibtisch noch ordentlich ranklotzen, um irgendwie alles geregelt zu bekommen.
Euch allen einen schönen Tag!
Dir auch - und alles Gute zum Geburtstag. :hallo:Zitat:
Zitat von todmirror
:zwinker2:Zitat:
Zitat von ruca
Nun ja, so ganz funktioniert der Kalender leider nicht. Alle Geb. die ich irgendwann und irgendwo von unseren Startern mal aufgriff, sind verewigt. Leider ist diese Liste unvollständig, weil sich nicht alle Starter geoutet haben. :)
@Tod, mich interessiert das Messer. :D Sagt dir Damaszener was? Wäre es so ein Messer?
Zitat:
Zitat von Isse
Ja, natürlich sagt mir das was und ich besitze auch schon ein Messer mit einer Klinge aus Damszener Stahl.
Hier geht es aber um was anderes.
An Ostern sind wir immer bei meiner Schwiegermutter zu Besuch und ich bin an einem Tag für das Kochen zuständig. Seit Jahren gibt es immer Fisch. In diesem Jahr habe ich 8 Barsche (insgesamt 3,8kg) gekauft, die ich selbst filetieren wollte. Den ersten habe ich derart böse zerrupft, dass ich den Rest wegschmeißen wollte. Meine Frau hat daraufhin einen Freund von uns, der Koch ist, kommen lassen, der sich der armen verbliebenen Geschöpfe angenommen hat. Er tauchte mit einem Brotmesser auf und behauptete, das sei die Geheimwaffe vieler professioneller Köche, damit könne man alles machen. Jetzt habe ich ein Brotmesser.
Nach dem Lauf ist vor dem Lauf ... oder so ähnlich. :) War heute eine kleine Runde unterwegs, leichter Muskelkater und der Hals kratzt minimal, alles andere ist top. Werde also nun in den Steffny HM Plan einsteigen und dann Ende Oktober in Dresden den HM laufen, auf Zeit. Mache es aber vom Wetter abhängig, ob und auf welcher Strecke ich sonst starte, wenn es nicht passt.
Kann man die Fische nicht gleich filetiert kaufen Tod? :D Na dann euch heute schon mal einen schönen Kurzurlaub, viel Spaß. :)
Klar kann man das. Manchmal sogar paniert. Mein Händler hatte aber gerade nur ganze Fische (immerhin küchenfertig ausgenommen) da und auch keine Zeit, mir das abzunehmen. Ich dachte auch, ich könne das. Konnte ich aber nicht. Jetzt werde ich mir das demnächst noch einmal in Ruhe zeigen lassen.Zitat:
Zitat von Alcx
Vielen Dank! Ich freue mich schon auf eine ruhige und entspannte Woche. Wir haben ein Ferienhaus mit eigenem Zugang zum Strand und Blick aufs Wasser. Ich hoffe, ein paar Mal zum Laufen zu kommen, um auch in dieses Thema wieder ein bisschen Regelmäßigkeit reinzubekommen und ein Gasgrill kommt für den äußersten Notfall auch wieder mit. Da kann gar nichts schiefgehen.Zitat:
Zitat von Alcx
Hier genauso: kleine Runde, leichter Muskelkater, leichtes Halskratzen.Zitat:
Zitat von Alcx
Aber viel wichtiger:
Lieber Torsten, alles Gute zum Geburtstag und ganz viel (Lauf-)Gesundheit!:party::hppybirt::party4::pa rty2:
Dann möchte ich auch mal die Gelegenheit nutzen
@tod
Alles Guten zum Geburtstag :party2:
@Berlin Starter
Ihr habt es ja quasi alle sehr gut gemacht. Habe eure Bericht mit viel Vergnügen gelesen. Isse konnte rechtzeitig raus, Bashman hat ein super Debüt hingelegt, Alcx endlich die sub3 eingetütet. Tigertier einen tollen Lauf mit PB. tmo, Raffi und Rauchzeichen sind auch gut durchgekommen, trotz Hindernisse in der Vorbereitung und/oder um den Wettkampftag. Hoffe ich hab euch alle.
@Friemel
Schon mal viel Erfolg in Bremen!
@Phenix
Gute Besserung. :)
Schönen guten Abend,
Auch von mir:
@Torsten: Herzliche Glückwünsche und alles Liebe zum Geburtstag! Den Kurzurlaub hast du dir hart verdient! Beim geschenkten Messer befürchtete ich sowas Samurai-mässiges - folglich war ich besorgt. Aber ein Brotmesser zum Fischefiletieren erweitert ja nur dein kulinarisches Repertoire - zum Wohle alles Familienmitglieder.
@Berlin-Starter: Ihr seid grandios! Micha endlich sub 3, Tigertier an die 4:30 und PB, Bashman mit einem tollen ersten Mal, Raffi praktisch ohne Vorbereitung ins Ziel, Rauchzeichen und tmo mit solidem Finish ... und Isse mit dem Sieg der Vernunft! Bestimmt hab ich jetzt ein paar unserer Sieger vergessen. Ihr seid einfach alles klasse!
@phenix: So ätzend die Verletzung ist: Ich glaube, mal ein paar Wochen ohne laufen werden dir gut tun. Nach meinem Eindruck bist du in den vergangenen Monaten, wenn nicht Jahren sehr über deine physischen und mentalen Grenzen gegangen. Irgendwann ist der Akku leer. Gute Besserung!
Ansonsten: Schönen Feiertag allerseits! Ich genieße noch anderthalb von insgesamt 3 Wochen. Der erste Urlaub seit fast 1 Jahr. Merke, dass ich mich dran gewöhnen könnte. Wetter war sogar ganz schön heute Nachmittag. Also erst ein Läufchen, dann eine Walking-Runde. Mal sehen, was bis Dienstag sportlich noch so läuft. Danach werde ich ja dann ein paar Tage auf Malle rumlümmeln. Da ist wohl eher Radeln angesagt. Und Futtern ...
LG
Kobold
So jetzt aber.
@Todmirror:
ALLES GUTE ZUM GEBURTSTAG
:prost::party::hppybirt::hppybirt::party ::party2::prost:
Wünschen Euch einen schönen Urlaub. :giveme5:
@Biene: :pix:
@Tommi: Wir müssen nichts verstecken, die Natur meinte es gut mit uns:zwinker4:
Anhang 72382
Anhang 72383
da waren wir deutlich entspannter
Anhang 72384
Freuen uns schon wieder aufs nächste Treffen:hug::giveme5::umarm: