Ja schon, 0km, Schläfer :wink:. Mach langsam ... WKm hin oder her.Zitat:
Zitat von JoelH
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Ja schon, 0km, Schläfer :wink:. Mach langsam ... WKm hin oder her.Zitat:
Zitat von JoelH
Moin!
Meinen wir zwei verschiedene Seiten?
kmspiel.de - das Kilometer-Spiel für Läufer
Btw. Alles wieder gut, ich vermute ich hab nicht genug gegessen gehabt, nach 'ner großen Schüssel Müsli ging es schon wieder besser 😀
ich geh jetzt erstmal ne Runde schwimmen.
:daumen::DZitat:
Zitat von todmirror
Ich fand beide Werte von unserem Tod auch putzig und dachte mir noch, werden wir mal den Torsten nicht unter Druck setzen. Du könntest dir auch unterwegs überlegen, ob du mehr zum 1. oder 2. Tipp neigst. Läuft es gut, könntest du gar Kontakte unterwegs pflegen, bis die Zielzeit stimmt.:D
Ich war um das Seelenheil von unserem Tod bemüht. Aber du, du machst alles kaputt, Seelen, Tabellen .... :teufel:Zitat:
Zitat von kobold
... Isse: 45nick: ??? Und Tigertier ist kein Stück besser ... :hihi:Zitat:
Zitat von Tigertier
Prognosen --> Tippspiel?
ruca
Selbsteinschätzung: 44:59
todmirror: 44:22
kobold: 44:44
Isse: 44:49
Raffi 44:05
Alcx: 44:40
Friemel: 44:41
todmirror
Selbsteinschätzung: 46:24
todmirror: 44:23
kobold: 45:45
Isse: 45:07
Raffi: 44:58
ruca: 44:49
Alcx: 45:35
Friemel: 45:30
Keine Ahnung, ob die Tab. nun wieder halbwegs stimmt. Ich habe beide Tipps von Tod über Tod wieder hereingenommen. Lieber Torsten, es soll dir gut gehen. Völlig ohne Mobbing.
Der Welpe wohnt am Ende der Erdscheibe, da wird der Stecker gezogen. Da ist nix, nur Wölfe. Wenn der M umgeleitet wird, dann bin ich auch wieder im Fori-Zelt dabei. Welpe kann mich dann mit Service und Annehmlichkeiten eines Hotels beglücken. Soviel Zeit muss sein. :DZitat:
Zitat von Raffi
Mach mal. :hihi: :daumen: Gestern hatten wir hier im Faden noch darüber geschrieben. :hihi:Zitat:
Zitat von Alcx
Schön, dass es dir heute wieder besser geht. Hat wohl nur etwas Mampf gefehlt. :)Zitat:
Zitat von JoelH
So Leute, jetzt war ich 20 min damit beschäftigt, unsere Tipps wieder hier zu richten. Ob es stimmt weiß ich nicht, ist auch nicht mehr so wichtig ... :hihi:
Ich war heute früh noch ein wenig Kondition aufbauen, schöne 11 km wurden es. Die Temp. waren vorhin bereits 20° und Schwüle ohne Ende. Die TE fallen mir langsam wieder leichter und ich spüre auch jetzt keine Beschwerden. Bin sehr zufrieden. :)
Wünsche euch was feines. :winken:
Dann will ich auch mal tippen:
ruca
Selbsteinschätzung: 44:59
todmirror: 44:22
kobold: 44:44
Isse: 44:49
Raffi 44:05
Alcx: 44:40
Friemel: 44:41
Phenix: 43:57
todmirror
Selbsteinschätzung: 46:24
todmirror: 44:23
kobold: 45:45
Isse: 45:07
Raffi: 44:58
ruca: 44:49
Alcx: 45:35
Friemel: 45:30
Phenix: 44:38
Ich glaub an euch :daumen:
Hab ich danach auch überlegt, nicht dass ruca mit mir schmollt:DZitat:
Zitat von Alcx
:) Danke. Ja, das denke ich auch. Direkt von der Arbeit in die Laufschuhe ohne richtiges Mittagessen ist wohl keine ideale Vorbereitung 🙄Zitat:
Zitat von Isse
Der Frühsport ist im Kasten. 1200m schwimmen, war super. Sonnenaufgang, 12° Luft aber 25° Wasser, das ist ultra erfrischend.
Jetzt ab zur Arbeit und heute Abend wieder Intervalle, ich freu mich drauf 😨
Hier muss was in der Luft liegen, es ging um JoehL, ruca schmollt sicherlich nicht. :hihi:Zitat:
Zitat von Friemel
Ganz im Gegenteil. Die optimistischen Schätzungen machen mir Angst, ich will mich nicht mal wieder überschätzen und am Ende bezahlen.Zitat:
Zitat von Friemel
Ich bin auf den Lauf richtig gespannt. 30 Läufer auf der Bahn, Meldezeit 42-46 Minuten, Startnummer nach Reihenfolge der Zielzeit. Was für ein Lauf sich da wohl entwickelt? Auf jeden Fall einige Überrundungen und ein paar Gruppen (es sind einige mit genau 42:00 gemeldet). Ich werde versuchen, mein eigenes Rennen nach Pace zu laufen, ob ich da eine Gruppe finde oder nicht ist eher zweitrangig. Mal schauen, kann tatsächlich gut sein, dass tod und ich uns auf ein Tempo einigen und gemeinsame Sache machen...
Mir fiel damals der WK auf der Bahn leichter als auf der Straße. Meine PB aus dem 10.000er Bahn-WK konnte ich auch einige Zeit nicht knacken, zwischenzeitlich aber schon.Zitat:
Zitat von ruca
Ich denke, eure Selbsteinschätzungen sind zu pessimistisch. Das wird! :daumen:
Leider funktioniert bei mir die Zitierfunktion mal wieder nicht, also machen wir es einfach so.
Isse #20178 Zitatanfang* Der Welpe wohnt am Ende der Erdscheibe, da wird der Stecker gezogen. Da ist nix, nur Wölfe. Wenn der M umgeleitet wird, dann bin ich auch wieder im Fori-Zelt dabei. Welpe kann mich dann mit Service und Annehmlichkeiten eines Hotels beglücken. Soviel Zeit muss sein. *
Zitatende.
Die Generalprobe findet beim 24 Std. Lauf statt.
@Isse: Sie sind noch jung und schüchtern, wir werden nach der Zuckerbrot und Peitschen Methode vorgehen.:nick:
Vielen lieben Dank. Jetzt geht es mir wieder etwas besser. Natürlich bin ich - nachdem mir Kobold diese Chance eröffnete - sofort auf den Zug aufgesprungen und habe zwei Zahlen eingetragen. Die eine spiegelt das gegenwärtige Gefühl in meinem Körper wieder (wobei mir gerade selbst 46:24 noch unglaublich schnell vorkommen). Die 44:23 habe ich für den Fall eingetragen, dass es mir gelingt, mich an ruca zu ketten (für den habe ich schließlich eine 44:22 getippt). Tatsächlich bietet mir dieses Vorgehen sogar noch eine dritte Chance. Ich kann schließlich argumentieren, dass das Eintragen zweier Werte unzulässig sei, so dass aus beiden der Durchschnitt gebildet werden müsse. Mit einer 45:23 oder 45:24 wäre mein Tipp also auch immer noch ein Gewinner gewesen. Risikostreuung nennt man das wohl.Zitat:
Zitat von Isse
Ich glaube, das muss Dir keine Angst machen. Deine bisherigen Läufe in der Vorbereitung sind großartig gelaufen. Die PB von knapp über 46 bist Du im Frühjahr mal eben so als Trainingslauf um die Alster (war doch um die Alster, oder) geflogen. Da müsste eigentlich noch mehr drin sein (jedenfalls wenn die Tagesform stimmt, das kann man vorher natürlich nie so genau wissen).Zitat:
Zitat von ruca
Ich bin auch wirklich gespannt, wie das werden wird. Ich habe so ein bisschen die Sorge, dass ich mit Blick auf die Runden fürchterlich verzählen werde. Regelmäßig nach jeder Runde Zwischenzeiten auf der Uhr abdrücken will ich aber eigentlich auch nicht. Die Idee gemeinsam mit 4:30 anzugehen, finde ich gar nicht schlecht. Du kannst dann - gute Beine vorausgesetzt - irgendwann nach ein paar Runden beschließen zu beschleunigen und ich kann nach hinten raus versuchen, mich irgendwie ins ZIel zu schleppen. Aber mal gucken wie es am Freitag ausschaut.Zitat:
Zitat von ruca
Das ist für mich eine DER spannenden Fragen: Wird das Laufen auf der Bahn leichter oder schwieriger als auf einem Stadt- oder Parkkurs?Zitat:
Zitat von Isse
Meine Pb war zwar in einem Wettkampf, der hatte aber ein paar Höhenmeter und sandig/matschige Wege (Hasenlauf Hoisbüttel)
Ich denke dass kommt ganz alleine auf deine Form an. Bist du gut drauf, dann werden die Runden nur so fliegen, dann kommt dir die Bahn zugute. Bist du es nicht, wirst du denken:"Ist diese Runde elend lang und da hinten kommen die Idio*en schon wieder um mich zu überrunden." Dann wäre ein winkeliger Stadtkurs besser gewesen,Zitat:
Zitat von todmirror
:klatsch:Zitat:
Zitat von Isse
Das halte ich natürlich aus. Ich hatte vorhin nur überflogen. War mir aber nicht so ganz sicher, ob es jetzt ne ähnliche Nummer bei dir war, wie damals bei bones, wo du als Fehltritt aus Versehen dein Like gesetzt hattest. :zwinker2: Und da wir Frauen hier alle in den letzten Tagen eine rüber bekamen, dachte ich so bei mir, könnte bei dir auch nicht schaden. :hihi::teufel:Sodele, ich bin einiges gewöhnt. :DZitat:
Zitat von Friemel
Da haben wir ja fast alle ein Hotel und zwischenzeitlich fliegen wir bei bones und ruca durch's Zelt. Bisher hatte ich mit den Foris die schönsten Läufchen. Das ganze Miteinander passte einfach und sind für mich heute noch die schönsten Erinnerungen. :daumen::)Zitat:
Zitat von Raffi
Ich denke Alcx meinte eher, dass du bzgl. der Umfangsteigerung vorsichtig sein musst. 20km sind nun einmal deutlich mehr als 15km. Bedenke, dass eine verletzungsbedingte Pause von einigen Wochen dich zum einen zurückwirft und du dann zusätzlich auch ein paar Wochen brauchst, um wieder auf deinen alten Leistungsstand zu kommen. Diese Zeit hättest du dich mit moderaten Umfängen vermutlich weiterhin deutlich gesteigert.Zitat:
Zitat von JoelH
Du meinst, dass die Frauen künftig nicht mit:liebe::welcome::küssen::umarm::love2 ::hug: empfangen werden.Zitat:
Zitat von Isse
OK :geil:
Also Jungs wir dürfen: :motz::steinigen::daumenru::baeh::auslac h::haarrauf::nervnicht:abgelehn: usw.
Was wird unser Leben einfach:zwinker2:
Nee, ganz falsch interpretiert. :DZitat:
Zitat von Raffi
Ich schätze sehr den gepflegten Umgang und halte mich selbst hieran. Gewohnte Entgleisungen kenne ich nur von meinen Ehrenämtern, aber da liegen jeweils schwere Schicksale dahinter, das kann ich ab und hierbei weghören.
Also, normal weitermachen. :)
Meno:frown:Zitat:
Zitat von Isse
Jetzt kann ich die 3 Seiten BÖSARTIGKEIT in die Tonne kippen.:weinen:
Alcx hat mein Posting eventuell einfach etwas überinterpretiert. Das Laufen an sich war kein Problem. Es war lediglich der Mann mit dem Hämmerchen, der mich die letzten Kilometer und danach gequält hat.Zitat:
Zitat von thrivefit
Der Akku war einfach leer, ich aber noch nicht wieder daheim. Wenn die aktuelle Pace plötzlich nur noch 7 Minuten zeigt, du aber "gefühlt" auch nicht mehr groß beschleunigen kannst, dann ist das halt einfach nicht schön. Zumal es am Tag zuvor an der gleichen Stelle mit 'ner Minute schneller noch locker ging. Aber Gefahr für Leib und Leben bestand zu keiner Zeit.
Ich bin ja dankbar um eure Sorge, aber mich braucht man nicht in Watte zu packen, ich kann schon einschätzen was geht und was nicht.
Falls ihr ihr mich mal laufen sehen solltet, hier eine kleine Annekdote vorweg, um einige Missverständnisse gar nicht erst aufkommen zu lassen. Am Sonntag war vor dem 10'er noch ein 5'er Jedefraulauf. Der war eine Stunde vorher gestartet und ich habe mich, als er so gut wie zu ende war warmgelaufen und bin dann die Zielschleife, das waren so 250m zurück zum Start gelaufen, relativ langsam! Da dachten die Zuschauer doch glatt ich gehöre noch als Nachzügler zum 5km Lauf und haben kräftig applaudiert und mich angefeuert. :peinlich::peinlich: Ich habe dann zurück gewunken und erklärt, ich kommen noch zweimal in schnellerem Tempo vorbei, ich würde mich gerade warmlaufen! Da meinten die ich hätte schon so fertig ausgesehen, darum hätten sie geklatscht :klatsch::klatsch: Ich habe so eine geqälte Emil Zatopek Mimik drauf, das bedeutet aber nichts, ich sehe schon vor dem Start so zerknautscht aus :nick::nick:
Daheim habe ich den Akku wieder aufgeladen und weiter gehts. Also mal nichts überbewerten. Schwimmen heute morgen war super. Zwar nur 'ne kurze 30 Minuten Einheit gemacht, aber ich mag ja heute Abend auf der Bahn auch noch einige Schleifen drehen.
@Alcx
Gut dass wir über das kmspiel gesprochen haben. Ich habe festgestellt, dass ich beim Signaturlink eine falsche ID hinterlegt hatte. Darum bist du bei dem Schläfer gelandet und nicht bei mir. :peinlich::peinlich: Habs korrigiert.
Guten Morgen alle zusammen!
Dann will ich mich auch mal in die Reihe der Starter einreihen.
Vorgestellt hatte ich mich ja schon in meinem "Planlos" Beitrag (w; 41).
Starten werde ich am 08.10.2017 bei einem 10er und derzeit trainiere ich mit dem 10 km unter 60 Minuten von Runnersworld.
Ich schätze mich da aber realistisch ein - unter 60 wirds ganz sicher nicht. Die anderen Pläne die ich so im Netz gefunden habe, haben irgendwie noch weniger gepasst.
Und irgendwann muss man sich halt auch mal entscheiden.
Heute war dann der Beginn der Woche 4 im Plan und eigentlich standen 10 km Einlaufen, 20 Minuten Fahrtspiel und 10 Minuten auslaufen auf dem Plan.
Warum mein müdes Hirn da heute Morgen um 6 Uhr ein 40 minütiges Fahrtspiel draus gemacht hat ist mir unbegreiflich.
So war ich heute früh also insgesammt 60 Minuten unterwegs und die letzten 10 Minuten Fahrtspiel waren schon echt anstrengend.
Drüber nachgedacht, dass da vll. was nich stimmen könnte, hab ich aber erst daheim beim dehnen.
Memo an mich: Künftig VOR! dem loslaufen nochmal auf den Plan schauen.
Vorteil: Die nächsten Einheiten werden mir auf jeden Fall recht leicht vorkommen, besonders die nächste schnelle Einheit nächste Woche.
Ansonsten gehts mir aber gut und weh tut auch nix.
Ansonsten bin ich gespannt auf den 10er Wettkampf der beiden Foris hier. Das liest sich echt spannend und ich drücke natürlich alle Daumen!!
Hochachtung hab ich aber auch wenn ich hier die Umfänge für die Marathonvorbereitung lese. Wie man das alles in einen normalen Tag quetschen kann....unglaublich. Wenn ich groß bin will ich auch mal !
Hier wird ja wunderbar gemobbt und runtergemacht seit gestern, fast so schön und elegant wie im Zuckerfaden! Dass unser Advokatus mit sophistizierten Argumentationsketten Sonderrechte für seine Prognosen rauszuschlagen versucht, können wir wohl unter "Berufskrankheit" verbuchen - ich bin sehr gespannt, wie er dann eine 43er-Zeit zu rechtfertigen versuchen würde. :P
@Alcx: Mach keinen Sch### am Wochenende ... zwei 50er binnen 8 Tagen könnten einer zu viel sein, v.a. weil auch noch ein längerer TDL dazwischen liegt. Wenn das Teufelchen sich doch durchsetzt, leg dir bitte ein Engelchen zu, dass dich danach zwecks Rekom-Woche ein paar Tage zuhause ankettet. :P
@JoelH: "ich kann schon einschätzen was geht und was nicht." gehört zu den häufigsten "Famous last words" vor einer überlastungsbedingten Laufpause. "Gefahr für Leib und Leben" besteht sicher nicht, aber für die Orthopädie. Du bist ein "großer Junge" und musst deine Erfahrungen machen - ich wollte es nur zweimal (das erste und das letzte Mal) gesagt haben. :P
@Schnullerfee: Willkommen hier. Das mit den Abweichungen vom Trainingsplan ist mir früher auch oft passiert - jetzt passiert mir das nicht mehr, ich hab einfach keinen Plan mehr, jedenfalls keinen festen. :D
Auch bei einem nicht so festen Plan kann aber mal was schief gehen. Heute früh dachte ich, läufst mal erhofftes HM-Tempo, also ca. 5:20, so 3 x 2.000 m. Also die gut 2 km runter an die Mosel einlaufen, dann ab dafür ... um 5:00er-Schnitt, also viel zu schnell. Nach ca. 800 km (edit: 800 m natürlich! :hihi:) begegnet mir ein laufender Bekannter, der anhält - also bleib ich auch stehen, allerdings ohne die Uhr zu stoppen. Paar Minuten gequatscht, dann ein Stückchen weiter im lockeren Tempo und Neustart der Uhr.
Die Beine wollen und können keine 5:20 heute. Wieder 5er-Schnitt. Also meine 2 km in dem Tempo runtergerissen, Geh-/Trabpause von 5 Minuten, neuer Versuch. Wieder 5er-Schnitt. Na gut. Nochmal 2.000 m in diesem Tempo und die Feststellung, dass mein Maximalpuls wohl doch über 186 liegt. Ich hatte ihn neulich mal von 189 nach unten korrigiert, weil der letzte Test schon Jahre zurück liegt und ich zuletzt nie über 182, 183 gekommen war. Ca. 4 Minuten Geh-/Trabpause, dann ein letzter schneller km in 4:52 ... jetzt noch HM-Tempo probieren bringt es auch nicht mehr. :hihi:
Fazit: ca. 5,8 km zwischen 5- und 10-km-Renntempo - so ein bisschen bescheuert bin ich schon!:D Auf Auslaufen hatte ich echt keinen Nerv mehr, also bin ich die letzten 2 km zügig heimspaziert. Und jetzt Beine hoch ... ! :P