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Danke Alcx.. Ich werde jetzt mal 2 Ruhetage einlegen und am Freitag neu losstarten - wenns dann nix wird, werde ich mal den Hrn. Dr. Orthopäden fragen..
Danke euch allen, die mir geantwortet haben. ich werde aber auf jeden Fall am Laufen dran bleiben - das ist das erste Mal, dass mir Sport Spass macht :)
@Alcx.ja, für das neue Jahr in jedem Fall
Mich bringen keine 10 Pferde weg von meinen Bergen..Zitat:
Zitat von Friemel
Panorama der letzten Tage war einfach nur :sabber::sabber::sabber::sabber::sabber: :sabber::sabber::sabber::sabber::hurra:: hurra::hurra::hurra::hurra:
Urlaub: JA, aber ohne Berge und Schnee geht es bei mir nicht:peinlich:
Bei mir schon, vorhin 12 Tage Fuerteventura gebucht, direkt vorm Berlin M, so als Tapering ... :DZitat:
Zitat von Raffi
JO, ich hatte direkt für Anfang Okt. gebucht, so zum Ausruhen nach dem BM. Bis ich mitbekam, dass der BM in diesem Jahr vorverlegt wurde. Da waren die Messen bereits gelesen. So ist das nun, auf nix kann man sich mehr verlassen. :DZitat:
Zitat von Alcx
@Friemel, hatte die Diskussion im KK-Faden gelesen und gestern mal ein paar Leutchen aus dem KK-Faden bestätigt, damit die km dort zählen. Nur euer jenshb müsste irgendwann nach der Krankenstation km eintragen, damit wir mit der Bestätigung aktiv werden können. :zwinker2:
@Berry, willkommen hier im Starterfaden.
Ich habe heute wieder Vereinstraining. Es wird ein wenig Frost am Abend geben. Mal schauen, was die Haxe heute bei Belastung im Stadion sagt. Angesagt sind 4x1400m, vermutlich werde ich nur je 1000m laufen und komme dann ungefähr mit meinen Leuten ins Ziel. So brauchen sie in der Kälte nicht auf mich zu warten. Mich drängt nix.
Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag. :winken:
@Raffi.ja, ich kann mich an Deine letzten Fotos erinnern... :daumen:
@Alcx Klingt gut! Nach Entspannung pur. Würde ich aber vermutlich max. 1 Woche durchhalten. Mehr als Strand ist dort nicht, oder? Wir fahren dieses Jahr nach Kroatien. In der Ecke ist wenigstens ein kleiner Berg. Mein Mann hadert noch mit der Reise. So wenig Berge :D. Auf dem Rückweg halten wir 2 Nächte in Salzburg, quasi um kein zu starkes Gefühl des Verlustes zu entwickeln :nick:.
Aber wir sind uns schon einig. Nächstes Jahr müssen es wieder echte Berge sein.
@Isse klasse, danke für Deinen Einsatz. Ich darf ja niemanden bestätigen, da mich keiner persönlich kennt. (es sei denn, ich hab auch hier mal wieder was falsch verstanden :peinlich:)
Nach Delmenhorst können wir diesen Mißstand ja beheben. :)
Schönen Tag noch!
@Berry: Auch von mir, willkommen im Faden :)
Zu deinem Waden Problem fällt mir jetzt nicht so richtig viel ein. Evtl. mal die Schuhe auf nem längerem Spaziergang testen ob dabei auch Probleme entstehen oder ob dir auf die Weise irgendwas auffällt wo der Schuh doch nicht richtig sitzt. Die Treter auf die Weise noch etwas einzutragen wird auch nicht schaden.
Nach nem ganzen Tag am Berg auf Skiern bin ich gestern noch ne lockere Auslaufrunde um den See getrabt. Bis km 4.5 eine supertolle Geschichte in die Dämmerung hinein zu laufen.
Dummerweise wollte ich dann noch ein wenig den Ort erkunden, den Verbindungsweg den ich vermutete gabs leider so nicht. Und so befand ich mich am Ende auf einem dunklen kleinen Weg mit ordentlich Gefälle und Eis. Bisher hatte der Kayano 20 Rutscher vermieden (die Asics Sohlen sind wirklich durch alle meine Modelle super rutschhemmend), aber gegen das Wasser auf dem Eis war auch der jetzt machtlos. Ich habs auf Grund Hangabtrieb trotz versuchtem Gehen nicht mehr zum Schnee an der Seite geschafft und mich auf Rücken und Arm gelegt. Naja, nach kurzem berappen den Rest der 5km zum Hotel gelaufen, Pflaster und Kühlpads besorgt und die fette Beuke am Ellenbogen bestaunt und behandelt.
Abends gleich noch ne Massage geordert. Arm wieder Ok aber Rücken zwickt noch. Mal schauen was heute auf Skiern noch geht.
Hier nochmal eine Impression vom Lauf
Anhang 64902
Was du meinst ist WOT. Das ist richtig, hier kannst du noch nicht mitmischen. Hierbei müssen dich mindestens 3 Leute persönlich kennen, damit du auch bestätigen darfst.Zitat:
Zitat von Friemel
Ich habe mir gerade dein Profil angeschaut. Du bist jedoch bereits berechtigt, User in der Aufnahmestation glaubhaft zu klicken. Das sind 2 verschiedene Dinge. :)
@Kobold schöner Lauf am Dienstag Abend! Bis Mai ist noch genug Zeit zum trainieren. Ich wüsste keinen Grund warum du die Sub 2 nicht schaffen solltest.
@Isse: Freut mich sehr, dass es am Dienstag geklappt hat und du wieder am Vereinsleben nicht nur essenstechnisch:teufel: sondern auch sprotlich dran teilhaben kannst.
@BerryB: :welcome:
@Alcx: vorm M Urlaub? Das nenne ich mal Tapering vom feinsten:D
@Urlaub: ich bin flexibel. Die Berge sind mir genauso lieb wie der Strand. Tendenziell verbringen wir unseren Urlaub aber eher am Strand (wegen Mann) oder in den letzten Jahren auch auf dem Schiff.
me: der 1. Monat des Jahres ist rum und ich bin doch sehr zufrieden:nick:. Mein persönliches Ziel von 160 KM habe ich knapp verpasst aber mit 155 km kann ich super leben. Am WE hat mir halt der Rücken einen kleinen Streich gespielt aber das bekomme ich auch wieder in den Griff. Dehnen und Stabi mache ich z.Z. regelmäßig.
Gestern Abend gab es noch ein Gruppenläufchen von 10,8 km mit 239 HM (Runalyze zeigt 314 HM an) schön im Regen und Matsch. Tempo war mit 7:10 recht langsam aber dafür hat es wahnsinnig Spaß gemacht.
Moiiiinn...
hier ist ja schon wieder die absolute Schreiberitis ausgebrochen und ich komme kaum hinterher :wink:
Willkommen Berry :hallo:
Und bevor ich jetzt anfange, und eh die Hälfte nicht "erwische"... einfach allgemein einen schönen kleinen Freitag :zwinker2:
Huhu zusammen,
ich komme im Moment leider auch nicht dazu alles nachzulesen und zu kommentieren möchte aber zumindest anmerken, dass Phenix in diesem Monat mehr gelaufen ist als mein Jahresziel ist. :D:tocktock::wink:
Ich war die Tage ein wenig leichtsinnig und werde das jetzt die nächsten 6 1/2 Monate ausbaden müssen.
Neben dem Läuferziel für dieses Jahr (5km Sub30 und vielleicht 10km Sub60) habe ich mich auch wieder beim Jedermann-Triathlon in Rodgau angemeldet und würde den dieses Jahr gerne unter 1:10 absolvieren (letztes Jahr 1:14:xx). Das ist aber noch nicht der schlimme Part an der Geschichte ... :nene: ... beim lockeren Plausch mit meiner Jumping-Trainerin habe ich diesen Triathlon erwähnt und weil sie dies auch schon lange mal machen wollte, hat sie sich nun auch angemeldet. Ihr ahnt worauf das hinausläuft. Anstelle dass jeder gemütlich für sich läuft, haben wir mittlerweile eine Challenge wer als erster im Ziel ist. Stand heute ist diese Challenge sogar noch halbwegs fair und ausgeglichen, da ich wohl beim Schwimmen und auf dem Rad vorne liege, sie dann aber beim Laufen stark aufholt. Wer aktuell insgesamt vorne liegt, kann ich daher gar nicht sagen ... aber! ... sie ist als ehemalige Leistungssportlerin in Sachen Training sehr ambitioniert und diszipliniert, sodass sie die nächsten Monate zulegen wird, was mir zum Verhängnis werden könnte. Ich muss ihr also Stolpersteine bei der Vorbereitung in den Weg legen. Ob es auffällt, wenn ich ihr wöchentlich einige Tafeln Schokolade schenke, damit sie nicht auf ihr Wunschgewicht kommt? :D
Der Einsatz der Challenge ist nicht konkret definiert, der andere wird sich aber die Wochen nach dem Wettkampf die Sprüche des anderen anhören müssen und darin sind wir beide sehr gut. Es geht also um ALLES! :D
Nein, ich freue mich auf die Challenge und hoffe, dass wir uns gegenseitig in der Vorbereitung pushen können, sodass wir beide unsere Zielzeiten erreichen. Ich halt knapp vor ihr ... :wink:
@Spaceman_T: Gute Erholung, das klingt schmerzhaft... Wenn Du noch bessere rutschhemmende Sohlen als die von den Kayanos suchst, dann kann ich die GT2000-3 GTX empfehlen. Das beworbene "Winterreifengummi" ist noch eine ganz andere Hausnummer als die Kayanos (die ich auch habe). Leider gibt es diese Schuhe so nicht mehr, evtl. findest Du ja Restbestände.
@Me: Erholungswoche, die ich ernst nehme. Bisher war ich nur am Dienstag für 7,5km unterwegs. Nach dem Takt wäre eigentlich heute dran, morgen habe ich aber frei, deshalb wird geschoben um im Hellen laufen zu können. Im Moment ein Gefühl, als könnte ich Bäume ausreißen.
@Mapuche
Wenn du nochmal nach Rodgau Ultra-Luft schnuppern willst:
http://www.ultra-marburg.de/lahntallauf
Da wird auch ein 10km Lauf angeboten und du wirst mit 1:10h nicht letzter.:wink:
1:10h? Was du mir alles zutraust. :wink:
Bist du dabei?
Nee, dann bin ich im Urlaub - aber 10km in 7 Min Pace hast du doch drauf?Zitat:
Zitat von Mapuche
Außerdem sind da auch viele HM und Marathonstarter unterwegs, mit denen kannst du auf der ersten Runde laufen und hechelst nicht alleine am Ende des Feldes rum.
Ich würde mich gerne mal an den 30km versuchen, diese Ambitionen sind bis jetzt immer meiner winterlichen Trainingsfaulheit zum Opfer gefallen.:peinlich:
@ruca: die Kayano 20 sind noch anders als die 23er die ixh auch hab, weicher und mit besserem Grip (insgesamt angenehmer). Da die schon gut 600km runter haben für Trail und langsames Laufen perfekt da nicht mehr ganz so sänftenhaft wie bei Kauf. Glaube gerne dass der GTX noch etwas mehr Grip hat, hätte mir gestern aber auch nicht mehr geholfen, da wärn richtige Spikes nötig gewesen.
Heut am Berg ging das Skifahren halbwegs, schlimm waren Autofahren und die Gondeln..
Naja, heute und morgen Laufpause zur Rückenschonung, aber Samstag ist nochmal ein längerer Abschiedslauf geplant, dann vermutlich bei nem halben Meter Neuschnee.
Allen eine wunderschönes Laufwochenende.
@Spacemann, kann mir vorstellen wie es weh tut. Dir beste Genesung.
Direkt 1 Tag vor meinem Urlaub, also vor ca. 3 Wochen rutschte ich im Treppenhaus aus und bin auf dem Rücken gelandet. Mit der Hand stützte ich mich noch ab. Es war so schlimm, dass ich den Arzt aufsuchten musste. Dort wollten sie mir den Arm von der Hand bis zur Schulter schienen. Das lehnte ich ab, immerhin wollten wir den nächsten Tag ja in den Urlaub fahren. Im Urlaub selbst hatte ich noch erhebliche Schmerzen. Das war übrigens auch ein Grund, weshalb ich so wenig Laufeinheiten in GC hatte. :D Nun hat sich der Rücken wieder einbekommen, vor allem weil mein Mann jeden Tag massieren muss. Ich hatte überall Prellungen.
@Rauchzeichen, auch dir natürlich beste Genesung für deine Haxe. Und hier natürlich an alle, die es auch benötigen.
So Leute, habe heute meine ersten IV auf der Bahn wieder laufen dürfen. Geplant waren ja 4x1400m mit 600er Trab. Da ich meine Leute nicht verprellen wollte, lief ich nur 1000m IV und kam zeitgleich mit denen ins Ziel, die 1400m liefen. Das war mal richtig Timing. :hihi: Nun ja, die IV gingen in @5:55 - @6:10 - @5:54 - @6:07 durch und ich war sehr an der Belastungsgrenze. Die Ferse scheint es gut verkraftet zu haben und nun muss ich schauen, dass ich an Tempo zulegen kann. Nebenher gab es wieder Lauf-ABC. Eben so richtiges Vereinstraining. :) Mit Ein- und Auslaufen kamen so gute 10 km bei mir zusammen.
Mir hat es mit meinen Leuten wieder riesigen Spaß gemacht und ich bin so richtig glücklich, wieder am Vereinsleben teilnehmen zu dürfen. :):):)
Moin zusammen,
irgendwie hab ich gerade den Überblick verloren ... :peinlich: Ich fürchte, ich krieg es nicht hin, auf jeden einzeln einzugehen. Daher ein wenig selektiv:
Herzlich Willkommen @Berry auf jeden Fall! Ein "Puh, Glück im Unglück" @Isse, das war schon fies genug, hätte aber deutlich schlimmer kommen können. @Phenix sitze ich nur staunend ob der Trainingsumfänge - hab ich da was falsch verstanden oder willst du echt > 600 km im Monat machen? Das wäre schon eine heftig Steigerung ... @todmirror hoffe ich, dass du irgendwann in nicht allzu ferner Zeit mal die Chance hast, ein wenig Ruhe in mein Leben zu kriegen (nicht nur aus egoistischem Interesse, weil ich dich gern lese, sondern vor allem für dich selbst!).
@me: Läuft gerade nicht so, bin daher extrem froh, dass jetzt erstmal Wochenende ist, um mich zu erholen. Mal sehen, ob das mit den lt. Plan vorgesehenen 13 km am WE was wird, im Moment fühlt sich mein Körper nicht nach Laufen an.
:hallo: kobold
@Isse: Klasse das es endlich wieder im Verein klappt :)
@Kobold: Ja, im März stehen 661km im Plan. Jetzt kommt aber zumindest ein kleines "aber": Nach offiziellen Regeln der Challenge zählt jede Form der Fortbewegung auf zwei Beinen, also auch alle gegangenen Kilometer. Da ich jetzt nicht anfangen will jede Gassi-Runde aufzuzeichnen werde ich mich auf Spaziergänge und Wandeurngen >= 8 KM begrenzen. Hätte ich die im Januar mitgezählt wäre ich so irgendwo zwischen 550 und 580 rausgekommen, da ist die Steigerung schon nicht mehr ganz so groß. Aber keine Frage, das wird hart.
Wenn's zu extrem wird, bzw. merke das Regeneration/Belastung aus dem Ruder laufen wird reduziert. Der Januar hat mich jetzt aber zumindest recht opitmistisch gestimmt, denn mal abgesehen von den Einheiten direkt nach dem 50km Lauf gingen die meisten Läufe recht gut vom Fuß. Ich habe in den letzten Monaten fleißig Überstunden gesammelt die ich im März einlösen werde um genug Zeit für die Aktion zu haben. Mal gucken, ich werde berichten.
Danke Dir - und natürlich auch allen anderen!Zitat:
Zitat von kobold
Ich habe ein ziemlich schlechtes Gewissen, dass ich hier nur immer mal wieder sporadisch reinschneie und dann ausschließlich kurz von mir berichte (meist auch noch eher chaotisches), ohne auf Eure vielen Beiträge einzugehen. Leider lässt sich das aber gerade nicht so recht ändern. Ich bin mir aber sicher, dass auch wieder ruhigere Zeiten folgen. Und falls es nicht ruhiger wird, gewöhne ich mich halt einfach an das Chaos. Dabei (bei der Gewöhnung) hilft sicher, dass seit gestern Abend nun zur Abwechslung mal wieder mein jüngster mit deutlich über 39° Fieber glasig in die Gegend starrt und alle Planungen über den Haufen schmeißt (ganz offenbar ist seine halbe Kita-Gruppe im Augenblick außer Gefecht). Immerhin bin ich gestern Abend aus dem Büro nach Hause gelaufen. Das hat dem Kopf sehr gut getan. Die HF (mit der ich ja letzte Woche beim vorherigen Lauf haderte) war auch wieder unauffälliger (am Ende allerdings auch wieder recht hoch). 134 Schläge im Schnitt bei 5:38min/km lassen mich fast schon glauben, dass ich über die letzten zwei Wochen nicht allzuviel eingebüßt habe. Man wird sehen.
@ Berry: Herzlich Willkommen !
@ spaceman: Gute Besserung !
@ Isse: Du hast die Besserung ja schon erfahren, daher bringt es wohl nix mehr hier Wünsche auszusprechen ;)
@ kobold :Freudscher Versprecher? :)Zitat:
@todmirror hoffe ich, dass du irgendwann in nicht allzu ferner Zeit mal die Chance hast, ein wenig Ruhe in mein Leben zu kriegen
@ phenix: Selbst wenn ich die Laufeinheiten aus meinen Träumen hinzuzählen würde ( neben den Kilometern, die ich im Alltag zurücklege) wäre ich meilenweit von deinen Leistungen entfernt. Bin weiterhin gespannt, was Du uns noch so präsentieren wirst.
@ Berge: Im Winter ja, im Sommer nein ! Für mich gehts Ende Februar nochmal eine Woche zum Snowboarden nach Österreich. Ich freu mich schon drauf :) Im Sommer brauche ich aber Küste !
@ me: Heute wieder gemütlich zur Arbeit gelaufen. Stelle wieder fest das ich auf nüchternen Magen am schnellsten auch in lockerem Wohlfühltempo laufen kann..... Aber das macht einfach nur Spaß vor der Arbeit zu laufen.
Guck mal hier: Zitat aus dem km-SpielZitat:
Zitat von Isse
Ein halbes Jahr hast du jetzt den grünen Stempel [glaubhaft] und mit dem Thema nichts zu tun. Erst wenn du später als [zertifiziert echt] und mindestens zweimal im WOT bestätigt bist, kannst du helfen Neulinge zu bestätigen (siehe oben).
Also kann ich doch noch niemanden bestätigen. Es sei denn es gibt wieder einen anderen Verweis , den ich nicht gesehen habe.
Jo, ein herzliches Dankeschön an alle. Habe die Bahn mit IV ganz gut überstanden. Am Morgen merkte ich so ein klein wenig wieder die Ferse, aber nun ist alles ok.
Zitat:
Zitat von todmirror
Nun ja, ein schlechtes Gewissen musst du nun nicht haben. :) Manchmal ist es halt so und sicherlich werden wieder andere, ruhigere Zeiten folgen. Ich wünsche dir Erfolg und die nötige Gelassenheit bei all deinen Baustellen. Deinem Sohn beste Genesung.
Ich habe mir entsprechende FAQ gerade mal reingezogen. Hier erfolgten tatsächlich Änderungen. Ich habe damals am Tage der Aufnahme bereits schon Mitglieder bestätigt. Die Symbole sind inzwischen auch geändert. Dir fehlen diese Zeichen gänzlich, obwohl du 10 x gestempelt wurdest. Wahrscheinlich hast du recht. :)Zitat:
Zitat von Friemel
So, ich war am Morgen im Studio und habe Treppchen und Krafttraining absolviert. Am WE sind zwei Läufe geplant, 1x 12 und 1x15k nach TP. Mal schauen, wie ich diese nach dem Vereinstraining vertrage. :)
Wünsche euch allen ein schönes WE und den Geplagten, beste Genesung. :winken:
@Isse, autsch und das so kurz vorm Urlaub ... nun geht's aber wieder richtig los. :)
@kobold, bin heute über den Runnersworld 12 Wochen HM TP für 1:20 gestolpert, da sind in den ersten Wochen echt Läufe mit 6/7/8 Km im WK Tempo drin. :wow:
@Tod, gute Besserung deinem Sohn.
Am Mittwoch hatte ich noch Hoffnung bald wieder laufen zu können, daraus wurde nichts. Am Donnerstag kam der zweite Erkältungsschub und auch heute sieht es nicht sonderlich gut aus, also wird es wohl erst wieder am kommenden Wochenanfang. Somit fehlen mir dann schon zwei Wochen zum Berlin HM und gleich wieder voll einsteigen ist auch nicht. Habe so heute beschlossen mich die nächsten Wochen ganz auf den HM zu konzentrieren und alles andere bleiben zu lassen. Hamburg stand wegen Kiel ja eh schon auf der Kippe und auch der Frostwiesenlauf nächstes Wochenende fällt aus, schade, hatte mich auf beides gefreut.
Wünsche ein schönes Wochenende und gute Besserung an Alle die es betrifft. :winken: