Der Starter-Faden

@Ruca und Phenix: Gratulation zu euren Leistungen.:daumen:
Allen Urlaubern eine schöne Zeit und kommt gesund wieder nach Hause.
Die Lauferei scheint auch wieder recht gut zu funktionieren.
@Todmirror: bei dir scheint alles wieder wie gehabt zu laufen. Freue mich schon, deine Familie kennenzulernen..
Die letzte Woche immerhin 3 Einheiten und 32km.
Diese Woche immerhin schon einen 15er.
Irgendwie zeigt mir die Fenix 5 derzeit die Km etwas ungenau an, daher stimmen die KM Zeiten nicht immer.

Nach welchen Plänen und vor allem welche Zielzeiten plant ihr für Berlin?
Sollte ich nicht mehr dazukommen, allen WKlern am Wochenende GUTES GELINGEN.
:winken:

:hallo:
Moin zusammen,

hab gerade nicht soviel Bock auf Schreiben. Nutze ein paar freie Tage und entrümple Keller und Dachboden, mache die überfällige Steuererklärung und kümmere mich um den Garten (was bis gestern vorwiegend Gießen und Essen bzw. Einmachen bedeutete, seit heute zumindest mal für einige Tage nur noch Essen und Einmachen). :D Sport? Ist gerade auch irgendwie nicht so angesagt, erstmal mussten die Fersen/Achillessehnenansätze sich nach dem Stadtlauf wieder einkriegen und dann war es mir echt zu drückend und schwül hier ... ok, hat mich früher nicht gestört, aber momentan ist es so. Immerhin war ich gestern knapp 2 Stunden radeln.

Gratulation auch von mir an die erfolgreichen Wettkämpfer @phenix und @ruca zu ihren tollen Leistungen! Und ein Toitoitoi an die Wettkämpfer vom kommenden Wochenende. @tod hoffe ich, dass die Aneinanderreihung von Beinahe-Katastrophen - so unterhaltsam auch deine Schilderungen dazu sind - langsam mal ihr Ende findet. @Friemel wünsch ich weiterhin einen tollen Urlaub, @Isse und alle anderen (weiterhin) beste Gesundheit und so allmählich einen guten Einstieg in die Berlin-Vorbereitungen.

Ich fang dann auch mal wieder mit dem Laufen an. Heute abend. Oder morgen nachmittag. Oder Samstag oder so. :peinlich:

:winken: kobold

Zitat:

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Zitat von kobold

:hallo:
Moin zusammen,

hab gerade nicht soviel Bock auf Schreiben. Nutze ein paar freie Tage und entrümple Keller und Dachboden, mache die überfällige Steuererklärung und kümmere mich um den Garten (was bis gestern vorwiegend Gießen und Essen bzw. Einmachen bedeutete, seit heute zumindest mal für einige Tage nur noch Essen und Einmachen). :D Sport? Ist gerade auch irgendwie nicht so angesagt, erstmal mussten die Fersen/Achillessehnenansätze sich nach dem Stadtlauf wieder einkriegen und dann war es mir echt zu drückend und schwül hier ... ok, hat mich früher nicht gestört, aber momentan ist es so. Immerhin war ich gestern knapp 2 Stunden radeln.

Gratulation auch von mir an die erfolgreichen Wettkämpfer @phenix und @ruca zu ihren tollen Leistungen! Und ein Toitoitoi an die Wettkämpfer vom kommenden Wochenende. @tod hoffe ich, dass die Aneinanderreihung von Beinahe-Katastrophen - so unterhaltsam auch deine Schilderungen dazu sind - langsam mal ihr Ende findet. @Friemel wünsch ich weiterhin einen tollen Urlaub, @Isse und alle anderen (weiterhin) beste Gesundheit und so allmählich einen guten Einstieg in die Berlin-Vorbereitungen.

Ich fang dann auch mal wieder mit dem Laufen an. Heute abend. Oder morgen nachmittag. Oder Samstag oder so. :peinlich:

:winken: kobold

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Hoffentlich ist deine Fußbaustelle wieder in Ordnung. Beim Garten bin ich mir sicher, dass du die Ernte gut unterbringen wirst. Zähle am Mittwoch auf dich.
Viel Spaß beim Lust und Laune Laufen.

Zum Thema allmählich........! Bin doch schon in der 2ten Woche:peinlich: Derzeit frage ich mich, wie lange ich überhaupt brauchen darf.
:winken:

Moin Ihrs,

im Mom. ist hier im Faden nicht so viel los, was nach den vielen Seiten um und von Delmenhorst auch mal ganz nett ist. :)

@Raffi, BM-Vorbereitung ist noch nicht begonnen. Ich lasse mir noch die 4. Woche Regeneration Zeit und steige dann zumindest mit WKM wieder ein. Mein Trainer meinte, ich solle im Mom. noch nicht an der Dienstagsrunde - außerhalb des Stadions - teilnehmen. Die anderen wären noch zu schnell und mir bekäme es im Mom. auch nicht so richtig.

@Kobold, eine erfolgreiche Ernte wünsche ich dir. Einkochen finde ich ganz gruselig und ich bin froh, dass wir keinen Nutzgarten haben. Alles andere bei dir wird sich schon finden. Und wenn du im Mom. keine Lust hast zum Sport, dann halt nicht. :)

Wie ist denn die Schritte-Challenge mit dem jungen Mann aus dem IT-Bereich ausgegangen? Wer hat nun gewonnen?

@Alcx, für dich dürfte es nun ernst werden, am WE ist der 100er dran. Ich wünsche dir fantastisches Durchkommen, bleibe Gesund und hab vielleicht auch wenig Spaß am WK. Vl. kommt sogar noch eine PB heraus. Die Daumen sind gedrückt. :daumen:

@Rauchzeichen, auch du dürftest am WE dran sein mit einem WK, ein 10er war es? Auch bei dir drücke ich sehr die Daumen. Komm gut durch und dann wird es ein hoffentlich richtig gutes Ergebnis. :daumen:

So, ich war gestern im Stadion bei 30°+. Es standen 10x600er IV auf dem Plan mit 400er Trab, zuvor Lauf-ABC. Ich komme noch nicht auf Geschwindigkeit, hatte aber dennoch jede Menge Spaß mit meinen Leuten. Wir sind viel zusammengelaufen und es war ein vergnügliches Training, abgesehen von den IV und der Hitze. :D

Wünsche euch ein wunderschönes WE.

Guten Morgen, die Vorfreude steigt. :nick: Direkt nach der Arbeit geht es heute auf die Autobahn in Richtung Fröttstädt und danach nach Gotha zum Hotel. Am Abend noch schön zum Griechen, Fußball und um 2:15 Uhr wird dann der Wecker schon wieder klingeln, der Start ist um 4 Uhr. :D Mit den Temperaturen haben wir echt Glück, angenehme 10-22 Grad und Sonnenschein sind angesagt, super.

Viel Spaß bei dem 10 Km Lauf Rauchzeichen, Friemel und tmo weiterhin einen schönen, faulen Urlaub, wünsche Tod mal ein paar ereignisarme, erholsame Tage :wink: und allen anderen ein schönes, sonniges Wochenende! :winken:

Nachtrag. Gut dass es nichts war Isse und du nun wieder richtig loslegen kannst, IV bei 30 Grad, autsch. PB ist natürlich fest eingeplant. :wink:

Moin:hallo:

@Alcx: viel Spaß am WE, gutes durchkommen und heile Knochen.:daumen:

@Rauchzeichen: auch dir viel Spaß beim 10er:daumen:

Moin!

@Alcx und @Rauchzeichen: Ich wünsche Euch tolle Wettkämpfe

@Friemel: Genieße Deinen Urlaub, es scheinen ja auch alle wieder auf dem Damm zu sein.

@Tod: Wenn man denkt, im eigenen Leben wäre gerade einiges passiert, muss man nur mal kurz in Deine Berichte schauen. :D Schön, dass Du im Moment wieder Deine Kilometer machst.

@Isse: Wenn man Hitze und IV streicht bleibt ja nicht mehr so viel übrig. :hihi:

@Me: Alles großer Mist. Mo-Mi quälte mich der Muskelkater so, dass ich keine Lust auf Laufen hatte, zudem meckerte das linke Knie leicht. Gestern wäre es eigentlich gegangen aber ich bin mit Halsschmerzen schon in der Nacht aufgewacht, letzte Nacht war noch fieser. Jetzt löst sich der Kram (als Insider-Tipp: unbedingt in Tempo-Aktien investieren), mal schauen, wann ich wieder laufen kann.
Mein Fahrrad ist auch noch nicht wieder heil, eigentlich war Mittwoch angepeilt. Mit dem OEPNV nervt es einfach. Es ist aktuell eine U-Bahn gesperrt und ich muss 3x umsteigen (wenn ich den Bus nehme sogar 4x), einmal davon mit Bahnsteigwechsel. Also nix mit mal in Ruhe hinsetzen und entspannen...

@Alcx und @Rauchzeichen Ich wünsche Euch für Eure am WE anstehenden Wettkämpfe viel Erfolg, vor allem aber Spaß!

@ruca So ein Mist! Gute Besserung!


Ich habe mich mit Blick auf meine Wochenziele schon ein Stückchen nach vorne gearbeitet. Den HM habe ich mittlerweile zusammen - allerdings als Summe von zwei Läufen (was dann ja aber immerhin schon 50% des Ziel von vier Wochentrainingseinheiten und gleichzeitig auch 50% des Ziels von 40-50 WKM darstellt).

@Raffi Du hattest kürzlich danach gefragt, nach welchen Trainingsplänen hier im Starter-Faden für den Berlin M trainiert wird. Da ich eine Antwort bislang schuldig geblieben bin, will ich das jetzt nachholen.

Ich beabsichtige, ab nächster Woche nach dem Steffny-Plan für 3:45 zu trainieren. Gestern Abend in einer der wenigen etwas ruhigeren Minuten habe ich mal einen Blick in den Plan geworfen und verwundert festgestellt (das hatte ich wohl verdrängt), dass dort eine ganze Reihe von Läufen mit einem Tempo von teils deutlich langsamer als 6min/km zu finden sind (bis 6:30min/km). Das wird eine Herausforderung. Gestern Abend bin ich aus dem Büro nach Hause gelaufen und wollte >6min/km laufen. Das hat auf den ersten Kilometern nicht so dolle geklappt und so habe ich mich jedem mir von der Uhr signalisierten Kilometer gezwungen noch langsamer zu schlurfen. Das nervte. Ich kenne auf der Heimstrecke jeden Grashalm und jeden Stein und so suchten meine Augen verzweifelt nach irgendeiner Ablenkung. Ca. bei KM 3.5 schaute ich träumend einer jungen Fahrradfahrerin hinterher, um jäh aus meinen Träumen gerissen zu werden und mich der Erkenntnis stellen zu müssen, dass ich doch nicht JEDEN Stein auf der Strecke kenne. Ich lag bäuchlings im Staub. Das passiert mir immer nur beim eher langsamen unkonzentrieren Schlurfen. Blöder Mist. Zu Hause habe ich die Geschichte selbstverständlich (es war auch nicht zu übersehen) meiner Frau gebeichtet. Sie hat sich köstlich amüsiert. Zum Glück habe ich neben zwei etwas malträtierten Handinnenflächen und einem etwas aufgeschürften und nun druckempfindlichen Knie ganz offenbar keine Blessuren davongetragen. Ich schau jetzt mal nach TP, die ausschließlich aus TDL bestehen.

Zitat:

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Zitat von todmirror

Ich beabsichtige, ab nächster Woche nach dem Steffny-Plan für 3:45 zu trainieren. Gestern Abend in einer der wenigen etwas ruhigeren Minuten habe ich mal einen Blick in den Plan geworfen und verwundert festgestellt (das hatte ich wohl verdrängt), dass dort eine ganze Reihe von Läufen mit einem Tempo von teils deutlich langsamer als 6min/km zu finden sind (bis 6:30min/km). Das wird eine Herausforderung.

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Ich bin den Plan ja letztes Jahr in der Vorbereitung für HH gelaufen (3:45:36 kam am Ende bei fiesen Bedingungen raus). Bei den ganz langsamen Läufen habe ich mich schlichtweg nicht an seine Pacevorgaben gehalten, im Normalfall war spätestens bei 6:10 Feierabend, oft aber auch bei 5:55, je nach Gefühl (es soll sich ja locker anfühlen, wenn sich langsames Laufen verkrampft anfühlt, dann passt das meiner Meinung nach auch nicht). Die 6:30 lief ich nur in Intervallpausen oder beim Auslaufen von harten Einheiten. Woran ich mich dann aber hielt waren die Zeitvorgaben, so dass die lockeren 60 Minuten dann am Ende statt ca. 9km gerne mal >10km wurden...

Zitat:

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Zum Glück habe ich neben zwei etwas malträtierten Handinnenflächen und einem etwas aufgeschürften und nun druckempfindlichen Knie ganz offenbar keine Blessuren davongetragen.

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Fast exakt meine Verletzungen nach dem Fahrradunfall. Elender Nachmacher. :hihi:

Gut dass nix Schlimmeres passiert ist.

Zitat:

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Zitat von todmirror

Augen verzweifelt nach irgendeiner Ablenkung. Ca. bei KM 3.5 schaute ich träumend einer jungen Fahrradfahrerin hinterher, um jäh aus meinen Träumen gerissen zu werden und mich der Erkenntnis stellen zu müssen, dass ich doch nicht JEDEN Stein auf der Strecke kenne. Ich lag bäuchlings im Staub. .

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Gut, dass der Sturz so klimpflich ausgegangen ist. Ein Schmunzeln konnte ich mir trotzdem nicht verkneifen:nick:

@Ruca: gute Besserung! Lieber jetzt etwas angeschlagen als im Urlaub oder wenn die M Vorbereitung anfängt.

Es scheint wohl aber etwas in der Luft zu liegen. Erst Isse jetzt du und mein Mann hat seit gestern auch Fieber. Ich hoffe, dass dieser Kelch diesesmal an mir vorrüber geht.

Zitat:

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Zitat von ruca

Elender Nachmacher. :hihi:

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Solange sich das auch auf die Erfolgsaussichten des Trainings nach dem Steffny-Plan bezieht, bin ich gern ein elender Nachmacher ;-)

@Tod: Sorry aber das passiert nun mal wenn man den Damen hinterher schaut ;)
Zum Glück ja nicht viel passiert.

@Wettkämpfler: Viel Erfolg und viel Spaß !

@Me:
Läuferisch gibt es bei mir nicht viel zu erzählen, Sonntag / Montag war nichts mit laufen, da gingen nur sehr kleine Schritte. Am Dienstag haben sich die Beine schon wieder ganz gut angefühlt aber der linke Fuß hat mir noch etwas weh getan. Seit gestern merke ich nun nichts mehr, heute Abend werde ich mal eine kurze Runde drehen und schauen ob irgendwas was muckt.
Mit den Hunden geht es leider z.Z. wieder bergab, haben wieder deutlich Gewicht verloren. War gestern wieder drei Stunden beim Arzt, Bauch wurde geröntgt und beschallt. Ergebnis: Tuaq hat Panik vor Rassierapperaten und Verdauung sehr träge und langsam und wird wenig verwertet (wovon wir unterm Strich ja eh schon ausgegangen sind). Bekommen jetzt beide eine Woche MCP um die Verdauung anzuregen, mal schauen ob das was bringt, so richtig dran glauben tue ich nicht.
Dafür haben wir die Rechnung vom letzten Monat bekommen, ums bildlich auszudrücken: Nach dem Öffnen habe ich mir erstmal nen Whisky geholt...

Läuft - im Zweifel halt gegen die Wand.

Zitat:

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Zitat von todmirror

habe ich mir für die laufende Woche kumulativ vorgenommen:

1. 40-50 WKM
2. 4 Laufeinheiten
3. ein langer Lauf mindesten als HM

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1. erledigt
2. tbd
3. erledigt

Komme gerade von einer schönen 25km-Runde zurück. Ab KM 20 wurde es etwas zäh. Es ging aber besser als erwartet. Ich berichte später etwas mehr. Jetzt fahren gerade unsere WE-Gäste vor.

So meine Familie hat sich mit dem Besuch in Richtung Hafen absentiert und mir wird etwas Zeit für mich gegönnt (offizielle Ansage: Du kümmerst Dich darum, dass wir um ca. 18.30 etwas zum Grillen haben).

Ich fahre seit kurzer Zeit auf dem paperless-Zug, so dass ich abends kräftig damit beschäftigt bin, im Haushalt herumfliegendes Papier zu scannen und zu archivieren. Auch jetzt laufen hier gerade Scanner und Aktenvernichter heiß laufen. Die Steaks baden bereits im Sous Vide Wasserbad und die Chorizo-Hähnchen-Spieße werden gleich vorbereitet.

Morgen früh wollen wir alle zusammen an den Elbstrand.

Meine Güte geht es mir gut!

Aber eigentlich wollte ich ja von den 25km von heute morgen berichten. Unser Besuch hatte sich für den späten Vormittag angekündigt, so dass meine Aufgabe war, vorher wieder geduscht bereit zu stehen. Ich hatte mir den Wecker auf 5 Uhr gestellt - und bin nicht aus dem Bett rausgekommen. Um 6.30 Uhr habe ich beschlossen, dass ich den geplanten etwas längeren Lauf ja auch noch morgen Abend machen kann, wenn der Besuch wieder weg ist. Um 7.30 Uhr habe ich mir selbst einen Vogel gezeigt und mich eindringlich aufgefordert, Ausflüchte und Verschiebungen bleiben zu lassen. Ich hatte echt Schiss vor einem längeren Lauf. Die Läufe bis höchstens 12km der letzten Wochen fand ich eigentlich auch alle schon ganz schön anstrengend. Dann habe ich mich daran erinnert, dass ich doch gerade das ganz schön g..l finde: Ziel setzen und Ziel abarbeiten. Und wenn es anstrengend wird, muss man da halt auch mal durch. Im letzten Jahr (oder Anfang des Jahres, das weiß ich nicht mehr so genau) hatte ich mal einen 30er über und entlang mehrerer Elbdeiche gemacht. Das war einer der schönsten langen Läufe überhaupt bisher. Das schien mir der geeignete Wiedereinstieg und so habe ich mir eine (etwas gekürzte) Strecke rausgesucht. Ach war das schön. Ok, ab KM 20 wurde es dann doch etwas zäh. Das lag aber z.T. sicher auch daran, dass ich mich da wieder auf meiner bekannten Büro-Heim-Strecke befand, die es mir jedenfalls schwer macht, in einen Lauf-Flash zu geraten. Dennoch: Das war heute richtig gut- vor allem für den Kopf. Ich weiß jetzt wieder: Lalas sind cool und machen Spaß! ich freue mich auf die nächsten 10 Wochen! Berlin, ich komme (hoffentlich diesmal).

Zitat:

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Zitat von todmirror

Die Steaks baden bereits im Sous Vide Wasserbad und die Chorizo-Hähnchen-Spieße werden gleich vorbereitet. ...
Das war heute richtig gut- vor allem für den Kopf. Ich weiß jetzt wieder: Lalas sind cool und machen Spaß! ich freue mich auf die nächsten 10 Wochen! Berlin, ich komme (hoffentlich diesmal).

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:daumen: Wollen wir doch alle hoffen.

Was für ein geiler Tag, mit letztendlich doch noch glücklichem Ausgang. :daumen: Der Lauf wird mir sehr lange in Erinnerung bleiben, gab wieder mal "Kuriositäten". :hihi: :D Keine Scheuerstellen, keine Blasen und alles noch dran, so muss das sein! Selbst den Beinen geht es um einiges besser als letztes Jahr, mal schauen wie es die nächsten Tage damit so aussieht. Da es noch keine Ergebnislisten gibt, laut ausgedrucktem Sport ident Zettel. 100,22 km, Laufzeit 11:10:33 (6:41, 2.150 Hm), bedeutet meine PB vom letzten Jahr wurde um 25 Minuten unterboten. Heute wäre auch noch mehr drin gewesen, eine Kuriosität kam leider dazwischen. :D Habe mich beim Lauf ordentlich darüber geärgert, mittlerweile kann ich nur noch schmunzeln, ich soll halt wiederkommen zum "thüringenUltra". Kann direkt jetzt danach schon sagen, auch mit schmerzenden Beinen, dass es garantiert nicht das letzte Mal war. Schreibe die Tage noch was dazu, nun hat die Dusche, das Hotelbett und Fußball erstmal klar Vorrang!

Wünsche euch heute noch ein schönes Fußballspiel wer mag, ansonsten einen schönen Sonntag.

Nur schnell, haben auch Besuch.

@Alcx, meinen herzlichsten Glückwunsch zum 100er und dann noch PB! Wahnsinn! Erhole dich gut und futtere ordentlich. Das hast du dir sowas von verdient. :daumen::daumen::geil:

@alcx: Hammer! Ganz herzlichen Glückwunsch! Erhol dich gut - und dann bin ich gespannt auf deinen Bericht!

Allen anderen auch - soweit möglich - tolle Läufe und ansonsten ein wunderbares WE!

@me: Laufen is nicht, die Achillessehne hat wohl beim Stadtlauf doch nachhaltiger "einen mitgekriegt". Jedenfalls hab ich einen ersten Versuch am Do schon nach 100 m abbrechen müssen - und auch nach 2 km "Warm-Walken" wurde es nicht besser. Fahr ich halt erstmal Rad. Mittwoch 43 km an der Saar zum Einrollen. Gestern 82 km wieder an der Saar mit Pasta- und Espresso Macchiato-Pause in Mettlach. Schön war's! :nick:

@Alcx: Herzlichen Glückwunsch:daumen::daumen::daumen: Erhole dich gut und viel Spaß beim Fußball

@ Kobold: Gute Besserung der AS

@Tod: schön, dass der Lauf so gut geklappt hat und jetzt genieße dein Fleisch. Ein Sous Vide Gerät wünscht sich mein Mann auch. Er informiert sich aber gerade noch welches er sich zulegt. Empfehlung??

Moin!
@Alcx: Ganz herzlichen Glückwunsch! Ich bin sehr gespannt auf die Kuriosität

@tod: Ich hoffe, Du machst paperless nicht mit einem Xerox-Kopierer? http://www.dkriesel.com/blog/2013/08..._when_scanning
(Und wenn dann mit aktueller Firmware, das eingebettete Video ist sehr interessant und unterhaltsam)

Dein Läufchen klingt sehr gut.

@Kobold: Ich drücke für die Achillessehe alle Daumen. Das mit dem Rad finde ich gut, so kannst du trotzdem was tun.

@Phenix: So ein Mist mit den Hunden, ich hatte ja die Hoffnung, dass nach der Diagnose alles soweit klar ist, dass man das gut behandelt bekommt.

@Me: Seit Freitag Nachmittag habe ich mein Rad zurück. Nach Hause Radeln ging trotz Erkältung ganz gut, gestern hat mich der Tag aber umgeworfen. Zeitweise über 38°, mir ging es selbst zum Jammern zu mies aber meine Frau hat trotzdem von ihren Freundinnen ganz doll Mitleid bekommen - nicht weil ich krank bin/war sondern weil die alle wissen, wie anstrengend ein kranker Mann zuhause ist... :nick:

Temperatur ist heute weg, Schnupfen und andere Folgen nur noch in Resten vorhanden, mal schauen, evtl. bin ich tatsächlich ein ganz braver Arbeitnehmer, der für sowas keinen einzigen Arbeitstag verpasst sondern das Wochenende nutzt...

@kobold Gute Besserung für Deine Achillessehne. Deine ausgedehnten Radtouren habe ich schon bewundert. Klasse Alternative zum Laufen.

@phenix So ein Mist. Ich hatte auch gehofft, dass Eure Hunde jetzt aus dem Gröbsten raus sind. Ich drücke weiter die Daumen.

@alcx Herzlichen Glückwunsch zur PB! Jetzt rück aber mal mit der Kuriosität raus. Erst anteasern und dann nicht liefern ist gemein.

@Biene Ich habe einen Caso SV 200 und dazu einen gn 1/2 behälter nebst styroporbox. Es geht aber auch ein Putzeimer.

@ruca Gute Besserung weiterhin! Die ersten 7min des Videos habe ich gerade geschaut. Das lässt sich wirklich lustig an. Ich werde den Rest heute Abend genießen. Mein Scanner ist aber zum glück ein ScanSnap IX500. Ich werde gleich mal meine Geburtsurkunde scannen ;-)

Moin,

@Alcx, wie geht es dir denn heute? Was macht deine Orthopädie? Es ist echt bewundernswert, was du läuferisch auf die Beine bekommst.

@Kobold, gute Besserung deiner Achillessehne, schöner Mist! Freue mich sehr, dass du Spaß am Radfahren findest und hier ordentlich anstrengende Touren unternimmst. Die 82 km per Rad sind der Hammer.

@ruca, gute Besserung.
Ich hatte mein Unwohlsein vor 8 Tagen und auch nur 24 h mit 38° Temperatur. Aber die reichten, weil das Krankheitsgefühl recht ausgeprägt war. Zum Glück ist die Seuche auch nur kurz bei dir eingekehrt. Also, gute Besserung.

@Biene, läuft wieder bei dir. Freue mich sehr.

@Phenix, ich kann mir gut vorstellen, wie es in dir aussieht. Ich weiß auch gar nicht mehr, welche Worte angemessen sind. Es nimmt einfach kein Ende und ich kann nur hoffen und wünschen, dass es bald aufwärts geht, die Hunde gesund werden und diese vernichtenden Rechnungen der Tierarztbesuche endlich ihren Abschluss finden. Lass dich mal drücken.

@Rauchzeichen, heute ist dein Wettkampftag. Viel Erfolg und berichte hier anschließend. Die Daumen sind gedrückt.

So, kurze Wochenzusammenfassung:

Woche 3 der Regeneration,

43 WKM, 4 TE. Heute war der 1. LaLa in der BM-Vorbereitung, die für mich eigentlich noch nicht begonnen hat. Der 20 km Lauf heute lief aber richtig gut. Ich konnte fluffig laufen, hatte Böcker darauf und alles andere stimmte auch. Der große Zeh machte keine Schwierigkeiten mehr.

Sieht so aus als sei ich zurückgekehrt ins Läuferleben. :D

Kommende Woche mache ich dennoch ruhiger und werde die 4. Regenerationswoche noch genießen. 1x Verein ist geplant mit IV und 1 Lala am WE.

Schönes WE.

Danke euch. :winken:

@kobold, schöner Mist mit deiner A-Sehne, gute Besserung und lasse es ausheilen. Gut, dass du einen Ausweichsport hast, wenn einfach mal so 82 km drin sind, ist das doch auch was. :daumen:

@ruca, gute Besserung!

@Tod, kannst in GC lunchen, Raffi hat es bemerkt. :wink: Wie es dazu gekommen ist, aber erst im Bericht.

Zitat:

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Zitat von Isse

43 WKM, 4 TE. Heute war der 1. LaLa in der BM-Vorbereitung, die für mich eigentlich noch nicht begonnen hat. Der 20 km Lauf heute lief aber richtig gut. Ich konnte fluffig laufen, hatte Böcker darauf und alles andere stimmte auch. Der große Zeh machte keine Schwierigkeiten mehr. Sieht so aus als sei ich zurückgekehrt ins Läuferleben.

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Freut mich. :daumen:

Bin gut zuhause angekommen. Das Aufstehen heute morgen gestaltete sich etwas schwierig, eine Stunde später bin ich dann aber schon wieder vollbepackt, langsam die Hoteltreppen runter, sieht also gut aus. :nick: Die Knie melden sich leicht, ebenso wie die A-Sehnen, das ist in 2-3 Tagen aber wieder weg. Ansonsten Muskelkater, der sich morgen noch mal verstärken wird. Die Woche wird also sehr ruhig werden, danach geht es dann schon wieder mit dem Training los, Berlin steht als nächstes auf dem Plan.

Bevor schon wieder Montag ist kommt noch kurz meine Wochenzusammenfassung:

Montag: nix

Dienstag: 11 km

Mittwoch: 6,8 km
+ 12,4 km regeneratives Radeln mit Mann. Die Tour war in der Mittagszeit und ging ein Stück durch den Wald. Angrenzend an den Wald
ist der Hauptsitz der SAP. Auserhalb eines Wettkampfes habe ich noch nie soviel Läufer gesehen wie an diesem Mittag. Der absolute
Hammer.

Donnerstag: 1 km schwimmen

Freitag: 7,5 km laufen mit ein paar schnelleren Abschnitten

Samstag: nix

Sonntag: 19,3 km laufen
+ 500 m regeneratives schwimmen

Ich würde sagen das Reicht!!:D


@Isse: schöner langer Lauf!

@Tod: Danke für die Info!

@Phenix: :frown: hoffe, dass bald eine Lösung für die Hunde gefunden wird.

@Ruca: erhole dich noch gut!

Hallo zusammen.
Ich bin wieder aus dem Urlaub zurück und wir hatten eine traumhafte Woche. Das Wetter war unschlagbar schön und wir haben fast jeden Tag ein wenig am Strand gelegen. Dazu ausgedehnte Fahrradtouren und einige Läufe habe ich auch unterbekommen, inklusive eine Intervalleinheit die Stufen der Aussichtsdüne hoch.
Auf der Rückfahrt haben wir noch in Amsterdam einen Tag halt gemacht und uns die Stadt angeschaut.

Mit den eben erlaufenen 22 Kilometern schließe ich die Woche mit 56 WKM ab und morgen starte ich wie einige andere hier auch in den 10 Wochen TP für Berlin.

Fehllt nur noch das ich noch gemütlich die letzte Woche hier nachlese :)