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Moin,
na dann mal :daumen: zu Euren Wettkämpfen heute Lowrunner und Turbito :hallo:
Mein erster 10er lief... besser als erwartet und nur ganz knapp hinter meinen kühnsten Träumen :wink:
Bei schönsten Hamburger Spätsommer und 5800 Teilnehmern bin ich mit einer Nettozeit von 50'20" ins Ziel gelaufen und damit 1246ter nach Netto, 1214ter nach Bruttozeit 51'24" (versteht das jemand?) und 195ter in meiner Alterstklasse M45 geworden.
Morgen mehr :winken:
Gruß
Michael
Netto ist die Zeit, die du gebraucht hast von der Startlinie bis zur Ziellinie
Und Brutto ist die Zeit, die du gebraucht hast von Startschuß bis zur Ziellinie.
Die unterschiedlichen Platzierungen kommen zu stande, weil zum Beispiel jemand ganz weit hinten gestartet ist und somit mit einer besseren Nettozeit trotzdem hinter dir gelandet ist ;)
Die Zeit die relevant ist für uns ist die Nettozeit
Ich hatte gestern auch meinen ersten Wettkampf. 10,2km war die Strecke, ich hab sie in 01:03:00 Std geschafft. Immerhin besser als ich vorher jemals gelaufen bin und das in meistens praller Sonne. Bin zufrieden und werde darauf aufbauen :nick:
Hallo Zusammen, das sind ja super Zeiten geworden. Glückwünsche an alle, die am WE einen Wettkampf hatten. :nick:
Ich, für meinen Teil, kann keine Bestzeiten aufschreiben. Habe gemütlich mein Pensum abgespult um am Samstag meinen 17km Lauf erledigt. In ruhigen 5:59/km. War aber echt wieder staubig unterwegs. Das hatte ich leider unterschätzt und musste somit bei Kilometer eine Zwangspause einlegen und in einer Kneipe einen Schluck trinken ( dafür habe ich meistens 2-3€ mit ). Gestärkt gings dann weiter.
Beim laufen habe ich mir noch überlegt, einen Wettkampf einzuschieben. Ich werde wohl gemeinsam mit einem Laufkollegen den ATG Winterlauf in AC ( 16.12.2012 ) mitmachen. Ein 18,2km langer Lauf aus der Voreifel Richtung AC.
viele Grüße
chris
Für die Temperatur ist das eine Super-Zeit!Zitat:
Zitat von Turbito
Wenn man mit ca. 1% langsamer pro Grad über 15°C rechnet, hättest du ca. 56 min brauchen müssen (bei Bestzeit 50).
Hinsetzen nach sowas ist immer schlecht. Kenne ich auch. :)
Also :daumen: !
Huhu,
super..ihr wettkämpfer..bin a eher spaßläuferin.
gestern ist papa mit den kindern auf den spielplatz gegeangen und ich bin meine ca 5 km runde gelaufen und bin unter 30 min gekommen :-)
erst 18 min laufen, dann 4 min gehen und dann den rest wieder laufen.
das ist doch toll.
Für 4 min Gehen ist die Zeit richtig gut.
Du machst dich!
oder die strecke ist falsch bemessen *kopfkratz*
km-angabe ist von laufstrecken hier.
@mellipop: Respekt! Ich brauche für die 5km im Training etwas über 38min und laufe seit 11 Monaten. Du bist richtig schnell!
@all:
Gestern wäre ja der Brückenlauf gewesen, bei dem ich eigentlich hätte starten wollen. Bzw. war der "Gruppenzwang", dort zu starten, der Einstieg in mein Läuferleben. :D Gestartet bin ich ja nicht, weil ich noch nicht soweit bin und meine Mitläufer größtenteils verletzungsbedingt auch nicht gelaufen sind. Bei den Temperaturen gestern bin ich auch ganz glücklich, dass wir das nicht gemacht haben. Vielleicht nächstes Jahr, mal sehen...
Und Marathon in Münster war auch; ganz langfristig wäre das mein Traum, dort zu laufen... :liebe: Wenn ich meine konstante Verbesserung beibehalten kann, schaffe ich das ja vielleicht bis zu meinem 35. Geburtstag - das sind noch 7 Jahre. Man muss sich halt langfristige Ziele setzen, nech?!
Hi @ all!
Glückwunsch zu eueren WK-Zeiten unter den Bedinungen am WE!! und auch an mellipop wenn da kein Messfehler sich eingeschlichen hat. :respekt::dafuer:
@bee-in-the-bonnet: klar hast vollkommen recht mit dem längerfristigen Zielen, aber wieso gerade 7 Jahre und nicht in 4-5?? :wink:
Bei mir stand ja letzte Woche 3x DL aufm Plan.
Am Dienstag 6,5km in 6:56/km, am Anfang etwas zu schnell angefangen (die Beine sagten wir wollen schneller) hat sich später etwas gerächt die letzten 1,5km waren echt hart.:motz: Ich hatte auch 2x Fahrtenspiel eingebaut als es etwa 15-25 Treppenstufen hoch auf eine Brücke ging bin ich mal hochgespurtet. Mein Puls is auch direkt mal hoch auf 183 bpm anstatt 145-155. Die Temperaturen waren auch mir etwas zuhoch mit 24°C in der Nachmittagssonne. Was will man machen? :frown:
Am Donnerstag eine neue Strecke im Wald ausprobiert und ich musste gleich improvisieren als sich der bei google earth abgesteckte Weg als Pferdeweg rausstellt. Also ohne Plan durch den Wald und dann als die Hälfte der Strecke auf der Uhr stand umgedreht und den gleichen Weg zurück. Ich habs auch wesentlich langsamer angegangen als Dienstag. 6,4km in 7:36/km, davon 3,2km in 7:32 und der Rückweg in 7:40
Gestern hab ich mal meine neuen Einlegesohlen ausprobiert, hatte doch immer wieder in letzter Zeit Probleme mit Blasen und als Schuldigen die 0815 Einlegesohlen ausgemacht, das Gefühl beim Laufen war gleich viel besser (es lief deutlich runder so vom Gefühl her) und siehe da keine nervenden Blasen mehr ab Km 4, so macht das gleich viel mehr Spass! :zwinker2: Der Lauf waren dann 7,3km in 7:54/km wegen der Mittagshitze (25°C kaum Schatten) sehr sehr langsam angegangen.
Diese Woche mal wieder etwas TDL an und zum ersten mal auch 4x Laufen in der Woche (davon aber 2x "nur" 3,2km als ruhigen DL). Mal gucken. :teufel:
Einen schönen Start in die Woche wünsche ich euch. :winken:
Weil ich für alles scheinbar etwas länger brauche - aber wenn der M bis zum 35. Geburtstag gelaufen sein soll und ich mit 33 schon "bereit" dafür bin, dann wird der auch mit 33 gelaufen. :hihi:Zitat:
Zitat von Lightning_87
Ist von euch noch jemand beim Halloween-Run in Duisburg dabei? Der muss letztes Jahr echt super gewesen sein...
Hi,
hier nun ein kleiner Bericht von meinem ersten 10er:
w.a.r - d.a.s - g.e.i.l !
Der Reihe nach:
Freitag in die Inner-City gehirscht, immer noch leichtes Aua in Beinen und rechtem Knöchel, also ganz ganz nah an die Mönckebergstarsse ran - City-Parkhaus sei Dank geht das ja auch und selbst an einem Freitag im Feierabendverkehr machbar.
Hin da, alle Unterlagen da, weg da.
Und ein geiles neues Laufshirt war auch dabei :nick:
Freitag in Vorbereitung gleich mal schön früh pennen gegangen und Samstag ganz spät aufgestanden.
Samstag dann Nudeln mit Lachs gespiesen, soll gut sein für Eiweiß und Kohlenhydrate.
Wieder früh zu Bett und... ab vier Uhr nicht mehr richtig pennen können... und wenn, dann meist konfuses Blödzeug geträumt.
Das nennt man dann wohl aufgeregt/nervös :peinlich:
Sonntag um halb7 aufgestanden, Schälchen Müsli und drei Becher Tee, Klamotten waren am Vorabend schon gepackt, und um 4telnach7 los zu den laufverückten Freunden nach HH, mit denen ich zusammen an den Start wollte.
Bei 11°C und Nebel fiel mir auf halber Strecke auf, dass ich weder lange Tights noch Handschuhe dabei hatte - nicht 100%ig optimal für ´ne Frostbeule.
Leider war Susi ziemlich erkältet und ist vorsorglich lieber nicht angetreten - beim Nachtlauf war Michi gehandicat und konnte nicht... aber ein gemeinsamer Lauf ist immer noch geplant :daumen:
Susi wollte dafür Fotos und Filmaufnahmen machen.
Um 9Uhr waren wir bei unserem Startblock in der Mönckebergstrasse und konnten den ersten zarten Kenianern beim Warmlaufen zusehen - als wenn sie schweben, ein unglaublicher Anblick.
Der andere Startblock war in der Parallelstrasse weil igs. 5800 Läufer nicht in nur einem Startblock loslaufen können.
Zwischendurch noch eine Bekannte von Susi getroffen, die ebenfalls ihren ersten "10er" laufen wollte und noch nervöser schien als ich es war.
4telvor10 die warmen Klamotten abgegeben und ab in die Startaufstellung.
Um Punkt 10 fiel der Startschuss und bis wir über die Startlinie kamen waren schon 1 1/4 Minuten um - egal, gewertet wird nur die Nettozeit, also zwischen Überqueren der Start- und Ziellinie.
Erster Kilometer sollte eiiiigentlich zum Warmlaufen gewesen sein und war - mit 4'35" das schnellste was ich je gelaufen bin!
Okai, einmal wollte ich im Training unbedingt einen Kilometer unter 4' rennen, hab das aber nach 500m aufgeben müssen und bin 4'30 gerannt bevor Feierabend war.
Zweiter Kilometer ging in der gleichen Zeit und jetzt stießen auch die Läufer aus dem Startblock aus der Steinstrasse dazu.
Ab jetzt wurde es schon relativ eng, was sich prompt in einer etwas langsameren Zeit niederschlug, wobei 5' für meine Verhältnisse immer noch recht zügig ist.
Bei 5er Zeiten blieb ich bis Km6, ab da steckte ich erstens immer noch im Verkehr und zweitens meldeten sich langsam die Beine und so verzichtete ich auf die Ausfallschritte und ständigen Spurwechsel, die nötig gewesen wären wenn ich an Michi hätte dranbleiben wollen.
Dann ging es auf die Gegengerade an der westlichen Seite der Alster und nun blies der Wind nahezu ungebremst mit geschätzen 2-3bft aus SO, also von schräg links vorn. Erfrischend, aber auch kräftezehrend... und die gingen so langsam dahinne... soll heißen ich war mittlerweile bei 5'20"er Zeiten angekommen.
Als wir um das Interconti herum waren wußte ich, dass es mit der angepeilten 55er Gesamtzeit durchaus realistisch war, die erträumte 50er hingegen in nahezu unerreichbare Ferne gerückt war.
Jetzt noch über die Kennedybrücke, am Ende rechts unter der Brücke durch und gleich wieder links antlang vom Eingang zum Wallringtunnel - bergauf....
Dann die Wende, ein Stückchen bergab und nur noch den Ballindamm entlang bis ins Ziel.
Mein Kopf wollte, meine Kondition hätte gekonnt aber die Beine gaben nur noch eine 5'12"er Zeit für den letzten Kilometer her bevor ich mit knalleroter Birne nicht mehr geschnallt hatte, dass Susi mich kräftig anfeuerte während sie mich filmte.
Im Ziel standen dann 10,11km und 50'23" auf meiner Laufuhr - laut offizieller Zeitnahme waren das dann 50'20" für 10km.
Damit bin ich ~1200ster insgesamt geworden und ~200ster in meiner Altersklasse "M45", was "Senioren in der Altersklasse zwischen 45 und 50 Jahren" bedeutet.
Ich war ein Held :teufel:
Michi ist acht Jahre älter als ich und hat mir mal schön 2einhalb Minuten aufgebrummt - er schob das aber nicht zuletzt auf einen jahrenlangen Trainingsvorsprung und machte mir gleich Mut, dass die 50 Minuten schon beim nächsten 10er fallen können :zwinker2:
Die Läufer aus Kenia hatten weniger Zeit als ich und waren in unfassbaren 28'17“ im Ziel - das war der schnellste Alsterlauf bisher überhaupt. Außerdem hat der schnellste deutsche Läufer mit 28‘35“ auch gleich einen neuen deutschen Rekord über 10km
Positiv für mich: auch wenn die Beine zum Ende hin nicht schneller wollten, konnte ich auch gleich nach den Zieleinlauf ganz normal reden und der Puls dürfte auch ganz schnell wieder auf normalem Niveau gewesen sein - auf den Messgurt hatte ich verzichtet weil er doch nur rutscht und damit nervt. Außerdem war mir das egal, nur die Zeit/Km zählt bekanntlich beim Ergebnis :D
Nachdem wir uns durch die Hella- und Paulanerstände durchgearbeitet hatten trafen wir auch Susi und etwas später auch die Bekannte, ebenfalls schon ein wenig bejahrt und Mutter von ich meine vier Kindern - sie läuft auch erst seit letztes Jahr November und hat die Runde in beachtlichen 58' geschafft!
Derart angeknallt von Adrenalin, Endorphin und was weiß ich nicht noch alles haben Susi, Michi und ich gleich beschlossen, dass wir uns beim Lübeck-Marathon am 21ten Oktober für die 10Km anmelden - es sind noch Plätze frei :hallo:
So war das...
Gruß
Michael
Erst mal Glückwunsch und Gratulation zu Euren WK's und persönlichen Bestleistungen. :daumen:
Ich bin heute noch mal, zum kalibrieren meiner Sportuhr, ins Sportstadion auf die Bahn. Ich verstehe echt nicht, wie man sowas als Leistungsport machen kann. Wie der berühmte Hamster im Rad. :haeh:
2,2km hin
1x800m langsam
1x800 schnell(was bei mir ja nichts heißt:D)
dann noch 6x400m zum testen der Genauigkeit.
Dann wieder 2,2km nach Hause.
Habe zwischendurch aber auch ne Pause gemacht.
Bei 27° praller Sonnenschein, war es nicht wirklich schön.
Nah immerhin hat meine Uhr jetzt eine Abweichung von 60m auf 2400m. Da kann man mit leben. :zwinker5:
Kann mir einer ein Buch für mich als ambitionierter Anfänger empfehlen?
Laufbibel oder das große Laufbuch??
Oder die Laufbibel für Anfänger?!
Oder kann man alles empfehlen? Mit kommt es jetzt nicht bis ins letzte Detail oder beste Marathon Infos an.
Es sollte einfach nur verständlich sein und als Nachschlagewerk dienen
Moin,
also ich habe das "Optimale Lauftraining" von Steffny und die "Große Laufbibel" - und einem Freund habe ich die Einsteiger-Version der Bibel geschenkt... und genau DIE würde ich mir heutzutage kaufen wenn ich nochmal ein Buch bräuchte bzw. noch keins hätte.
Gruß
Michael
@MichaelB: Wow, Superzeit! Herzlichen Glückwunsch! :party: Ich habe mir aber vorher schon gedacht, daß du deutlich unter 55 bleiben würdest, wenn das Wetter mitspielt, aber daß du dem alten Turbito da gleich beim ersten Wk den Fehdehandschuh hinwerfen würdest ... :D Respekt!!! :daumen:
WAAAS??? 11 Grad und Nebel???? Frostbeulen??? Handschuhe??? Gestern??? Wie geht das denn zu? Selbst heute nacht um 3 Uhr waren hier noch 20 Grad.
Wenn ich deinen Bericht richtig verstanden habe, hast du ja am meisten von deinen ersten beiden schnellen km profitiert. Wieso war denn da die 50er Zeit in unerreichbare Ferne gerückt? Du warst ja anfangs eher auf Kurs 45-46 min.
@Blende & All: Ich hab erst gedacht, 53:35 wäre ne sch... Zeit, auch bei Hitze. Dann habe ich erstaunt festgestellt, daß man gestern mit ner 50er in der AK 6. von 36 geworden wäre und das "Hauptfeld" der AK-Mitstreiter, mit denen ich sonst immer so ins Ziel komme, tatsächlich diesmal eher bei 55-57 min. zu finden war. Außerdem kann ich, wenn ich mich mit einigen Läufern aus der M50 vergleiche, die wie ich auch voriges Jahr hier beim Citylauf am Start waren, trotz der nur minimalen Zeitverbesserung zum Vorjahr doch eine gute Entwicklung bei mir sehen. Klar, es geht bei mir nicht so schnell wie bei den Jungspunden oder denen, die wirklich strukturiert trainieren, aber immerhin habe ich einige M50er, die voriges Jahr ne 52er gelaufen sind, diesmal hinter mir gelassen. Ich glaube, überhaupt irgendwie verbessert zum letzten Jahr (kühl und Regen) hat sich außer mir keiner in der M50. Um diese 20 sek. Verbesserung habe ich ja auch wortwörtlich gekämpft bis zum Umfallen. :D Mittlerweile bin ich ja auch mit der Zeit zufrieden. Man muß halt alles richtig einordnen. Aber nach deiner Rechnung müßte ich dann ja bei 15°C eine 46er Zeit laufen!!! Die Botschaft hör ich wohl, allein mir fehlt der Glaube! :D
Durchschnittliche HF gestern 171 (=88,6%), das ist für meine Verhältnisse ein hoher Wert. max HF gestern 187, also kann meine gemessene maxHF von 193 auch nicht völlig verkehrt sein. Wenn aber einige im TP-Unterforum sagen, daß man einen ambitionierten 10er Wk klar über 90% läuft, dann frage ich mich wirklich, wie sie das machen. Wenn ich gestern auf der ersten Hälfte über 90% gegangen wäre, hätte ich definitiv das Ziel nicht gesehen. Jedenfalls nicht laufend.
@Sven: Niemand behauptet, daß Bahnlaufen Genußlaufen ist. Aber wenn du ein Trainingsziel hast und bereit bist, alles dafür zu tun, dann lernst du die Bahn zu schätzen, weil sie dir die beste Möglichkeit bietet, die schnellen Einheiten im optimalen Tempo zu absolvieren. Den Spaß am Intervalltraining bekommt man, wenn man die Ergebnisse gesehen hat. Vorausgesetzt, man zieht seine Motivation zum Trainieren primär aus der Leistungsverbesserung. Wenn nicht, dann braucht man auch kein Bahntraining. Das wäre dann ja auch völlig OK. Jedem das seine.
@Bee: Nichts gegen langfristige Ziele, aber zur Motivation sind insbesondere auch mittelfristige, erreichbare Ziele nützlich. Da muß man dann halt die Ansprüche etwas im Rahmen halten. Erreichte Ziele geben neue Motivation für neue Ziele. Trau dich wirklich mal einen Wk mitzumachen, wo du frei laufen kannst. Der Lichterlauf ist da nicht so geeignet, weil der sehr voll ist, das ist mehr ein Erlebnislauf. Setz dir ein realistisches, aber auch ambitioniertes Ziel und versuch's einfach. Es ist kein Drama, wenn du das dann nicht schaffst. Wer könnte das besser verstehen als ich mit meinen gefühlten 1000 gescheiterten Sub-50-Versuchen. :D
@LowRunner: welche Infos möchtest du denn gerne im Buch wiederfinden? Die genannten Titel haben alle etwas unterschiedliche Schwerpunkte. Während Steffny (das große Laufbuch) eine breite Palette an Infos bietet, aber eher einsteigerorientiert ist und wenig in die Tiefe geht, konzentriert sich Marquardt als Arzt (Laufbibel) doch ziemlich auf gesundheitliche Aspekte und Laufstil. Trainingspläne sind zumindest bei Steffny m.E. von fragwürdigem Nutzen (hatte ich schon erwähnt). Jack Daniels ein wenig was für (Selbst-) Trainer oder solche, die es werden wollen. Blende8 fand ja den "Aderhold/Weigelt - Laufen!" ganz empfehlenswert. Vielleicht schaust du dir den auch mal an ...
Habe mir eben die ersten Seiten des Anfängerbuchs von marquart eben auf Amazon durchgelesen, was ich wissen wollte habe ich gelsen: die Technik. Aber für mich nicht detailliert genug. Auch habe ich den Eindruck das er mir vermitteln will das alle die nicht barfuß laufen doof sind ;-)
Werde mir mal auf gut Glück das große Laufbuch gönnen :-D
Moin,
und Danke für die Blumen Turbito :hallo:
Das Anfangstempo war dann doch etwas zu dolle... außerdem war viel "Verkehr" als beide Startblöcke zusammenkamen, so dass ich mich nicht mehr an meinen Freund ranhängen konnte. Und dann hatten die Beine irgendwann keinen Bock mehr auf das 5er Tempo... und damit blieb ich 20sec. über der 50er Zeit - allerdings bin ich laut FR305 auch 110m zu viel gelaufen, d.h. die Kurven nicht optimal bekommen.
Und vielleicht... sollte ich... doch mal... nach Plan trainieren :idee2:
Ich habe mal in der AK M50 geschaut, da hätte es schon für den ~80ten Platz gereicht - und in eineinhalb Jahren bin dort :hallo:
Aber jetzt sind wir für den 10er in Lübeck angemeldet, da geht es nur die Start/Zielgerade erst bergab und am Ende logischerweise bergauf mit ca. 12 Höhenmetern auf ~250m Strecke - der Rest ist wie so oft hier im Norden schön platt :nick:
11°C und Nebel hatte es hier (ich wohne etwas außerhalb von HH) früh morgens um 7 - ab mittags war dann auch hier Sommer, in der Hambuger Innenstadt auch schon vorher :daumen:
Außerdem bin ich Frostbeule und habe fast immer Bedenken, evl nicht genug angezogen zu haben... :peinlich:
Mal sehn wie es jetzt am 21ten Oktober läuft - vorletztes Jahr bei der Staffel, mein erster Lauf überhaupt, lief mir schon nach 500m der Regen eiskalt den Rücken runter... letztes Jahr hatten wir früh morgens um die null °C und zum Start mittags um 11 strahlenden Sonnenschein und um die 13/14 °C.
Gruß
Michael
Boooah, ihr seid der Hammer mit euren Trainins- und WK-Erfolgen! :daumen::beten::respekt2:
Ein kleines Erfolgserlebnis kann ich aber auch vermelden: Nachdem mein Schatz und ich gestern morgen eifrig beim Kölner Brückenlauf zugeschaut und angefeuert haben (die Atmosphäre dort war unglaublich! :geil: ich hoffe, nächstes Jahr krieg ich die knapp 16km auch hin *träum* :rolleyes:) bin ich gestern abend das erste mal 20min am Stück gelaufen, und zwar mit einer durchschnittlichen Pace von 6:56/min. :D Wenn ich das jetzt so sehe beschleicht mich immer mehr das Gefühl, dass ich mich mit Zigaretten und "planlosem" Laufen im letzten Jahr selber ziemlich ausgebremst habe... :gruebel:
Dazu muss ich auch sagen, dass ich die ganze letzte Woche über in meinen neuen FAAS 300 gelaufen (hab den Geburtstagsgutschein von meinem Schatz direkt umgesetzt :teufel:) bin, die wirklich kaum Dämpfung und Sprengung haben und somit wirklich komplett anders - auf angenehme Art "anstrengender" - zu laufen sind. Ich hätte nicht gedacht, dass die gedämpften und gestützten Schuhe im Gegensatz zu minimalen Schuhen so einen dermaßen großen Unterschied machen, dem Fuß so viel "Arbeit" abnehmen. :wow: War mir beim Kauf zwar anfangs unsicher (zumal ich ja eben kein 55kg leichter Spatz bin :hihi:), aber ich wollte auch im Gegensatz zu meinen Asics 1160 und Excel33 einen ganz anderen Schuh haben, also hab' ich die einfach mal mitgenommen und bin bis jetzt total zufrieden. :) Naja, ich bin ein wenig langsamer in den Schuhen, allerdings mag das am "erhöhten Kraftaufwand" beim Laufen liegen. Auf jeden Fall ist das Laufen darin ein gutes Training, sowohl für meine Fuß-/Beinmuskulatur als auch für meine Lauftechnik. :wink:
Da es ja so gut "lief", war ich glatt mal so bekloppt und hab' mich für die 5km beim 1. Energizer Night Run Köln am 29.09. angemeldet. :zwinker2: Okaaay, in meinem Trainingsplan sind noch immer Gehpausen drin, aber nach den 20min gestern weiß ich, dass ich auch 30min durchlaufen kann, bzw. mir 5km in 30min (darunter wäre dann aber zuuu optimistisch :hihi:) auch zutraue. :nick: In erster Linie ist das aber ein toller Eventlauf, so dass mein Motto lautet "Dabei sein ist alles!" . Und wenn ich beim Kölner Nikolauslauf dann mal 10km am Stück schaffe, dann habe ich ein Ziel für dieses Jahr trotz Laufpause erreicht. :)
Der Halloween-Run in Duisburg hört sich übrigens auch total Knaller an, da hätte ich richtig Bock drauf den mitzumachen (und danach vlt. Halloween-Party im Pulp, wenn die Energie noch vorhanden sein sollte? :teufel: War da ja eeewig nicht mehr), wenn ich mir die Bilder auf der Homepage so anschaue... :D
Hoffentlich kann ich mich bis dahin in die M55 retten. Ich bekomme langsam Angst. :DZitat:
Zitat von MichaelB
@Michael: Knaller! Hört sich richtig gut an - ich kann verstehen, dass du buchstäblich Blut geleckt hast. :daumen:
@Dani: Ich wollte schon immer mal ins Pulp! :prost: Laut Ausschreibung soll es nach dem Lauf ja auch eine Halloweenparty geben... :tuschel:
@Tubo-Turbito: Ich muss mich mal nach einem mittelfristigen Ziel umschauen. *g* Eins davon ist, nächstes Jahr eine Volksdistanz im Triathlon zu schaffen. Im Moment arbeite ich ja am Tempo auf 5km, allerdings werde ich die "richtigen" d.h. ambitionierten WK wohl erst nächstes Jahr angehen. Dann aber richtig und da freue ich mich schon drauf. :D Ich hab da schon den einen oder anderen Lauf im Auge, der mir dieses Jahr einfach noch zu schnell war. Der Lichterlauf ist ja quasi die Light-Variante *hihi* bzw. Ersatz zum eigentlich geplanten Brückenlauf mit meiner Freundin, die mich überhaupt erst zum Laufen gebracht hat. Der Halloween-Run ist der erste Lauf gemeinsam mit meinem Freund. Also steht bei beiden Veranstaltungen eher Spaß im Vordergrund.
Training heute war nicht so super und dann hab ich auch noch die Uhr zu spät gestoppt. :klatsch: Trotz Tempo-Intervallen insgesamt irgendwie langsam. Ich schätze, das liegt daran, dass ich heute weder genug noch gut gegessen habe. Wohlfühltemperatur war das draussen heute auch nicht gerade... Egal, der nächste Lauf kommt bestimmt. :D
Respekt vor deiner Zeit. Aber warte nur mal, bis ich es endlich geschafft habe mit dem Rauchen Aufhören, das ist immer noch mein Ziel.Zitat:
Zitat von Mimimiie
Beim 'Lichterlauf' sind wir auch dabei, aber langsam, da ja am Tag vorher Zons. Dann sehen wir uns ja endlich mal wieder :hallo:. Kannst also schon mal ein Bierchen einschenken für mich, bin später als du im Ziel :D
@Oyana: Du kriegst das hin mit dem Rauchstop und du wirst es bestimmt nicht bereuhen, wenn du's einmal geschafft hast! Das macht sich gerade beim Laufen sowas von bemerkbar. :nick:
Meinst du mit "Lichterlauf" jetzt den Energizer-Lauf in Köln oder den Bunerts Lichterlauf in Duisburg (den bee-in-the-bonnet ja meint)? :wink:
@bee-in-the-bonnet: Vorort ist eine Halloweenparty, aber so wie ich gelesen habe geht die nur bis 23Uhr. :wink: Okay, das ist jetzt auch so öööööhm joah... so 8-9 Jahre her, als ich das letzte mal im Pulp war (immer Donnerstags für die "Dunklen"), aber damals war's echt klasse und lohnt sich bestimmt auch heute noch. :D
Den mit den vielen Stirnlampen in Köln. Bis nach Duisburg ist dann doch zu weit ... und drei Läufe hintereinander auch zu viel.Zitat:
Zitat von Mimimiie
Moin,
Lichterlauf klingt gut!
Mein erster "einzelner" WK - bin vorher nur drei Mal Staffel bzw. Team gelaufen - war dies Jahr der Nachtlauf um die Hambuger Alster: Start um 22Uhr und dann 7,5Km eine Runde um die Aussenalster.
Und das habe ich richtig toll in Erinnerung!
Ob ich dort nächstes Jahr wieder dabei bin weiß ich aber noch nicht... hier gibt es so viele schöne Events und mehr als eine Hand voll soll es pro Jahr nicht werden.
Gruß
Michael