Der Starter-Faden

@turbito: das mit den fast 29 km/Woche bei 4 Läufen war jetzt nur um zugucken wo die Grenzen momentan liegen. Ich hab gemerkt, das das mir zuviel ist. Ich bleib bei den 17-24km pro Woche verteilt auf 3 Läufe. Nach dem WK werd ich eh erstmal relaxen 3 Ruhetage und die Woche nur 2 kurze langsame DL's.
Nachdem ich nochmal in Pramann/Steffney's "Perfektes Lauftraining" geguckt hab, streiche ich den 4-5km GA1 Lauf und mach dafür heute die Intervalle (wird da als Vorbereitung auf 10km WK geraten) und Freitag nochmal wie von dir empfohlen reduzierte Distanz- u. Geschwindigkeits-Einheit mit Steigerung ins WK-Tempo am Ende.

@melli u. blende8: Glückwunsch tolle Leistung! :daumen: :party2:
@sonja: Ist nicht schlimm, wir haben doch alle unsere Wehwehchen:D

@blende8: So, oder zumindest so Ähnlich ist der Plan. Ich werde jetzt nicht jedes Wochenende 25km laufen, aber wie Du schon schreibst, zumindest alles 2-3 Wochen. Ich würde gerne die 25km als eine Distanz in mein Trainig aufnehmen, die ich ohne größere Probleme laufen kann. So nach dem Motto: Geiles Wetter, ich bin dannn mal weg :daumen:

@sonja19041984: Ich weiß gar nicht ob das geklärt wurde. Bist Du eigentlich mit optimalem Schuhwerk unterwegs. Ich war "früher" immer mit stark gestützten und gedämpften Schuhen laufen. Seitdem ich nun ( habe den Schuhdealer gewechselt und dem Neuen von Schmerzen im Knie erzählt ) ungestützten Schuhen renne, habe nahezu gar keine Probleme mit den Knien.

Die restlichen WehWehchen sein dem Alter gezollt :teufel: Nicht wahr, blende8 ???

Gestern war ich mit meiner Frau lauf... gehen. Wir sind schöne 8km mit, bitte nicht lachen 7:30, unterwegs gewesen. Meine Frau ist Wiederstarter und ich versuche Sie mit Anwesenheit zu unterstützen. Hat aber auch so richtig Laune gemacht.

Viele Grüße
Christian

Zitat:

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Zitat von chris_con70

Gestern war ich mit meiner Frau lauf... gehen. Wir sind schöne 8km mit, bitte nicht lachen 7:30, unterwegs gewesen. Meine Frau ist Wiederstarter und ich versuche Sie mit Anwesenheit zu unterstützen. Hat aber auch so richtig Laune gemacht.

Viele Grüße
Christian

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Wieso lachen? :haeh: Bis vor kurzem war das meine Standardgeschwindigkeit. Nun bin ich froh, wenn ich unter 7min bleibe. :confused:
Hier ist doch der STARTER-Faden. Da lacht keiner. :zwinker5:

@sven K.: Sollte auch nicht überheblich klingen. Meine Süsse startet wieder, und da sind nun mal diese Geschwindigkeiten üblich, und vor Allem sinnvoll. Auch ich habe meine Anfänge nicht vergessen.... :frown: Wenn ich Deinen Diätticker sehe, fühle ich mich glatt 2 Jahre zurück versetzt. Jedenfalls wenn ich Dein vermutliches Startgewicht, und Dein Wunschgewicht sehe. Wenn Du das umsetzt, hast Du glatte 4kg mehr als ich abgenommen. Ich habe damals relativ genau 40kg abgenommen. Sind zwar wieder 3kg drauf, aber die schmilzen momentan dahin. Avisiert: 85kg.

chris

Zitat:

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Zitat von mellipop

Leute....

erst jammerte ich, weil ich die 30min nicht durchlaufen konnte und gestern:::

männe mit kindern auf den spielplatz und ich lauf meine runde, und beginne auf der anderen seite und laufe durch :-) .......... 5 km in 30 min ....

ich bin soooooooooooooooooo stolz auf mich :-)

nur soviel zur freude :-)

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:daumen: :pokal:
LG Anke

Irgendwie befürchte ich die ersten Suchterfahrungen zu machen ...

Trotz Wecker der um 5:30 Uhr geklingelt hat, trotz 580 Autobahnkilometer und 6 Stunden Meeting ... ich war keine 15 Minunten daheim, da zog es mich schon raus für eine kleine Runde ... und das obwohl es schon dunkel war. ABER, danach ging es mir prima ... kein Stress und die ganze Sitzerei hab ich auch somit gut hinter mit gelassen.

Wie soll das nur weitergehen ;)

Moin,

wie das weiter geht?
Schlimmer wirds :wink:

Bei mir geht derzeit auch um 5.30 der Wecker und ich bin zwischen 7 und 18Uhr in der Firma... und konnte vorgestern nur nicht laufen weil ich mir normal schon einen Tag Pause zwischen den Lauftagen gönne - gestern konnte ich dann endlich wieder :nick:
Und ich freue mich schon auf morgen :zwinker2:

Gruß
Michael

Moin,

mir geistert da noch was anderes durch den Kopf...

Meine Asics Gel Kumo-2 sind jetzt gut 9* Monate in Gebrauch und haben in der Zeit ~450km gelaufen.
Mein ersten richtigen Laufschuhe nachdem ich zum Einstieg ein paar New Balance mit Pronationsstütze "geerbt" hatte, diese Stütze allerdings nach Video beim Runners Point gar nicht brauche.
Die Asics gefallen mir, allerdings habe ich auch wenig bis keine Vergleiche... und an ausreichender Erfahrung mangelt es bisher auch noch.
Nun sind die Teilche aber schon etwas groooß... also nach vorn habe ich bestimmt knapp 2cm Luft und auch zu den Seiten sind sie eher auf Zuwachs oder ein zweites Paar Socken ausgelegt. Ich weiß, Laufschuhe sollen schön groß sein, aber ich könnte sie bestimmt eine halbe Nummer kleiner vertragen.
So, meine Idee war jetzt, die vorhandenen weiter zu benutzen, und zwar im Winter mit einem dickeren Paar Socken - und mir dann ein zweites Paar zu gönnen.
Jetzt kommt die eigentliche Frage nach dieser Einführungsgeschichte: welche könnte man nehmen... ich brauche also keinen Wettkampf-, Minimal- oder Barfuß-Schuh sondern einen FeldWaldWiesen Laufschuh ohne Pronationsstütze, dafür mit g´scheiter Dämpfung und ein etwas direkteres Gefühl zum Untergrund sollte er auch vermitteln.
Und er muss auch nichtn zwingend >150€ kosten - darf auch die Hälfte sein.

Ist wahrscheinlich ähnlich wie wenn man im Motorrad-Forum fragt, welche Reifen wohl am besten sein könnten...

Gruß
Michael

@chris_con70
Klag auch nicht überheblich. Eher so, als hättest Du Angst vor der -vermeintlich- schlechten Leistung. Jeder hat mal in etwa so angefangen. Sagtest Du ja auch. Hauptsache ist doch, das sie wieder anfängt. Das bietet schöne, gemeinsame Läufchen. Da kann ich nur von Träumen. :zwinker5:

@mellipop :daumen:

@MichaelB: Höre ich da etwa meine Lieblingswortkombination: neue Laufschuhe ??? Leider wird es schwer, Dir den optimalen Schuh zu empfehlen. Dafür haben wir zu wenig Infos. Wenn es aber stimmt, dass Du keine Pronationsstütze brauchst, dann hast Du viele Möglichkeiten, tolle Schuhe zu laufen. Beim Preis würde ich mir keine Sorgen machen. Dafür gibt ja tolle Vorjahresmodelle, welche oftmals keinen Deut schlechter als die aktuellen sind. Solltest Du einfach mal bei den einschlägigen Onlinehändlern recherchieren. Bewusst gebe ich Dir keine genaue Schuhempfehlung da ich der Auffassung bin, Du solltest beim Schuhdealer Deines Vertrauens noch mal einen über Deine Füsse schauen lassen. Ne, im Ernst. Ich habe auch erst, seitdem ich neutrale Schuhe laufe, keine Probs mehr. Ich hatte vorher immer gestützte Schuhe. Aber durch LaufABC und Stabiübungen habe ich meinen Laufstil wohl umgestellt. Wenn ich Schuhe kaufe, bin ich meistens ne Stunde im Gespräch und habe einige Schuhe probiert. Ja, mein Händler nimmt sich die Zeit und dafür bin ich bereit, den ein oder anderen € mehr zu zahlen. Meistens hat er auch immer noch einige Vorjahresmodelle da, die er mir dann günstiger lässt.

@sven K.: Ich bin auch wirklich froh, dass meine Frau wieder läuft. Wir hatten einige Probleme innerhalb der Familie und da tut das Laufen als Ablenkung echt gut. Sie hat keine Ambitionen schneller zu werden oder Marathon zu laufen, aber einfach ein wenig Sport MIT mir zu machen. Ich zeige Ihr dann noch tolle Übungen und wir machen auch zusammen LaufABC. Zudem habe ich meine freien Tag optimal genutzt.

@chillie_: Leider bist Du nun angefixt und kommst nicht wieder von der Droge Laufen los. Irgendwann gehst Du heimlich laufen, wirst immer dünner. Beine werden unförmig, es bilden sich Wülste ( Muskeln :zwinker2: ) unter der Haut. Auch wirst Du immer brauner weil Du Dich viel zu oft der Sonne aussetzt. Irgendwann ziehst Du mit den anderen Junkies los und sagst Deinen Leuten: "Es ist nur ein Wettkampf " Aber wir wissen es besser. Du gibst Deinen letzte Cent für Schuhe oder neue Shirts aus. Es ist die Sucht....... Auch ich bin mittlerweile bei den Anonymen Läufer.... "Hallo, ich bin der Christian, ich laufe jetzt seit 1,5 Jahren unkontrolliert!" und der Chor der anderen antwortet: "Ja, Ja, das kennen wir...." Aber Spass beiseite: Einen Tick muss man doch haben, oder ???

Bin dann mal raus, laufen.....:teufel:

chris

Um Himmels Willen!!!! So schlimm ;)
Eigentlich war meine Frau ganz froh, dass ich jetzt nach 4,5 Jahren Fernstudium für mehr als 1 Stunde Abends aus meinem Arbeitszimmer gekommen bin ... aber anscheinend wird das langsam schon zu viel, denn sie schickt mich (noch( zum laufen raus :)

Aber so hab ich eben den einen irrsinn durch den nächsten ersetzt :D

So,

kind 1 ist wegen leichter bronchitis zu hause und eigentlich topfit..also rauf aufs fahrrad und mama zieht die laufschuhe an :-) heute und gestern 6 km gelaufen, abe rnciht durchgelaufen..ist auch egal.....ich bin gelaufen. und kind hatte spaß dabei....

lg
mellipop

Moin,

geht doch mellipop :hallo:

@Chris: ich laufe auch immer Sonntags den gemütlichen Spazierlauf mit meiner Frau :daumen: und das dann deutlich langsamer als normal oder gar im WK. Und trotzdem macht es nicht nur Spaß, etwas bei geringer gemeinsamer Zeit zusammen machen zu können, sondern ich genieße es geradezu :nick:

Heute haben meine Mädelz (beide 13) ihren "Sponsoren-Lauf" von der Schule aus gehabt, d.h. sie haben vorher hier und dort angeklopft um Geld pro gelaufene 1.2km Runde einzusammeln, welches dann 50:50 gemeinnützig gespendet wird und der Klassenkasse zugute kommt.
Mal sehn um wieviel ich heute noch ärmer werde :wink:

Meiner sich immer weiter ausbreitenden Laufsucht kann ich heute schweren Herzens aber gezwungenermaßen nicht föhnen können... kommende Woche habe ich Urlaub und 2 Millionen Dinge vorzubereiten :klatsch:
Aber dann :teufel:

Gruß
Michael

Ich habe heute meinen 200sten Laufkilometer hinter mich gebracht - wenn mir das einer vor einem Jahr gesagt hätte, dem hätte ich sicher den Vogel gezeigt ;)

Hallihallo und erstmal ein herzliches Willkommen von mir an alle "Neu-Starter" :winken: , allen Kranken wünsche ich :besserng: und einen :first: für alle Erfolgreichen hier. :D
In den letzen Tagen war ich quasi nur "stille Mitleserin" hier, vorallem aber auch in Turbitos Thread im Trainingspläne-Unterforum (der übrigens seeehr interessant und auch lehrreich ist :prof:) , um den Grund zu finden, warum ein "Starter" (Arazul) diplomatisch ausgedrückt so "wenig herzlich" hier aufgenommen wird. Das kenne ich ja gar nicht aus diesem Thread, aber getreu nach dem Sprichwort "So wie es in den Wald hinein schallt, so schallt es auch wieder hinaus" war das definitiv nicht unberechtigt. :nick:

Läuferisch hatte ich heute eine "Sternstunde", oder besser 42 "Stern-Minuten": In diesen bin ich eben lockerflockig 6km am Stück (durchschn. Pace 7:12min/km) gelaufen :hurra: Gefühlt hätte ich sogar noch ein paar km dranhängen können, aber das mache ich noch früh genug. Ansonsten war's einfach nur unbeschreiblich schön, über Feldwege ohne eine Menschenseele in der Nähe mit toller Musik im Ohr (bin schon lange nicht mehr mit mp3-Player gelaufen :gruebel:) in die anbrechende Dunkelheit hinein zu laufen und auf die Skyline von Köln (leider seh' ich den Dom nicht von meiner Laufstrecke aus :frown:) zu blicken.
Ich laufe zwar nachwievor nach Trainingsplan mit Gehpausen, aber ich bin (dank Turbito's Thread :D) auf die Idee gekommen, zwischen den "Trainingstagen" je nach Lust und Laune auch noch gaaanz locker zu laufen (wären im Höchstfall dann 5x/Woche laufen). :wink:
Ach ja, ich weiß jetzt nicht mehr, wer danach gefragt hat (Blende8, du vielleicht?), aber mein Fazit zu den FAAS300 lautet: absolut genial! :daumen: Anfangs ist es echt komisch, da man sich wirklich umstellen muss was den Laufstil und vorallem die Schrittfrequenz (kleinere Schritte, dafür mehr) angeht, denn der Unterschied zwischen diesen harten, direkten und "flachen" Schuhen ist im Gegensatz zu "normal" gedämpften Schuhen echt enorm. Hat man "den Dreh" aber einmal raus, ist das Laufgefühl einfach nur geil! :D Und obwohl ich keine Elfe bin (gut zu kaschierende 76kg bei 1,74m) habe ich in diesen Schuhen keinerlei Probleme mit meinen Knien, der Wadenmuskulatur oder den Achillessehnen. :nick:

In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Abend und eine gute Nacht. :hallo:

Zitat:

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Zitat von Mimimiie

Ach ja, ich weiß jetzt nicht mehr, wer danach gefragt hat (Blende8, du vielleicht?), aber mein Fazit zu den FAAS300 lautet: absolut genial! :daumen: Anfangs ist es echt komisch, da man sich wirklich umstellen muss was den Laufstil und vorallem die Schrittfrequenz (kleinere Schritte, dafür mehr) angeht, denn der Unterschied zwischen diesen harten, direkten und "flachen" Schuhen ist im Gegensatz zu "normal" gedämpften Schuhen echt enorm. Hat man "den Dreh" aber einmal raus, ist das Laufgefühl einfach nur geil! :D Und obwohl ich keine Elfe bin (gut zu kaschierende 76kg bei 1,74m) habe ich in diesen Schuhen keinerlei Probleme mit meinen Knien, der Wadenmuskulatur oder den Achillessehnen. :nick:

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Hört sich ja echt gut an!
Das werden wohl auch meine nächsten Schuhe, allerdings erst nächstes Jahr, falls kein Super-Schnäppchen kommt.

Hallo ihr Starter-Kollegen,

der Ruhrpott hat mich wieder. Die Laufwoche am Mainufer war durchaus eine sehr schöne Sache. Ich hatte mir ja vorgenommen, in dieser Woche mal ausschließlich GA1 zu trainieren und den Umfang zu steigern. Das ist auch gut gelungen, dank geregelter Arbeitszeiten wegen Fortbildung, daher steht der Wochenzähler jetzt schon auf 39,6 km, und das Wochenende kommt noch. Alles in 6:00-6:25/km und erfreulicherweise mal ohne jegliche Beschwerden. :) Vom Körpergefühl allgemein habe ich mich mit jedem Tag immer besser gefühlt, das kann aber auch an den immer kühleren Temperaturen gelegen haben. Vielleicht hat ja der Herbst für mich doch noch ein Erfolgserlebnis zu bieten. Das steht und fällt aber wohl damit, ob ich das Pensum regelmäßig nach Feierabend geschafft bekomme.

@Mimi: Ich habe nie vorher geahnt, was ich mit meinem Thread für eine Lawine losgetreten habe. Wirklich unglaublich, welch eine Fülle von qualifizierten Antworten gekommen sind, auch wenn die Diskussion ziemlich kontrovers geführt wurde. Jedenfalls gibt es dort jetzt jede Menge Ideen, mein Training umzustellen. Mit der Erhöhung des Umfangs habe ich ja schon begonnen.

Ich würde an deiner Stelle auch mal etwas experimentieren, es hört sich so an, daß der Anfängerplan dich doch ziemlich unterfordert, oder? Wenn Du sogar in den Zwischentagen durchläufst, kannst Du zumindest die Gehpausen doch gleich sein lassen, wenn Du nicht das Gefühl hast, daß Du sie brauchst, oder?

Allen ein schönes Wochenende!
Ralf

Gut, das konnte auch echt niemand ahnen, dass dein Thread einschlägt wie eine Bombe. :hihi: Aber micht freut', denn so konnte auch ich eine ganze Menge Wissen zum Thema Training mitnehmen. :daumen:
Auf die lockeren Läufe zwischen den Trainingstagen kam ich ja auch durch das Lesen des Threads. Zum einen möchte ich so auch vorsichtig meinen Umfang erhöhen, zum anderen noch das eine oder andere Fettpölsterchen eliminieren. :wink:
Auch wenn ich in einem durchlaufen kann unterfordert mich der Anfängertrainingsplan eigentlich nicht, denn ich sehe diesen als eine Art "Intervall-Plan". Dank der Gehpausen dazwischen kann ich was schneller laufen, bzw. mich an schnelles laufen anpassen, ohne direkt "kaputt zu gehen".:nick: Im letzten Teil - Niveau IV - des Planes sind Gehpausen ja auch gar nicht mehr vorgesehen.
Dass ich jetzt problemlos durchlaufen konnte (und noch 'ne Schippe hätte drauflegen können) bestätigt mMn. eine Theorie aus deinem Thread: Wenn man kürzer und schneller trainiert hat fällt es leichter, auch länger und langsamer zu laufen, als umgekehrt. :nick:

So, ich habe aber scheinbar ein anderes Problem: Irgendwie fühlt sich das Laufen in meinen "alten" Laufschuhen jetzt komisch an. :hihi:

OK, wenn Du das als Intervalltraining siehst und das Gefühl hast, durch das Tempo ausreichend belastet zu sein, dann ist das auch ein gangbarer Weg, wenn Du regelmäßig mit einem langsameren längeren Dauerlauf ein Kontrastprogramm absolvierst.

Tag :)

Ich frag mich jedesmal wo ihr eigentlich lebt :D
Direkt am Fluss ? Am Meer ? Irgendwo wo keine Hügel sind ? :zwinker4:

Ich nehm jetzt mal von mir das hier
Aktivität von Tom Dings (20. Sep, 2012 | Laufen | 8.85 km | 01:04:28)
und den da
Aktivität von Tom Dings (09. Sep, 2012 | Laufen | 10.41 km | 01:18:18)
als Beispiele :|
Die passen beide so gut weil ich hier eigentlich nichts wirklich "flaches" habe, gut ok, an der Hauptstrasse entlang, da gefällt es mir aber nicht :(
Da würgt man sich irgendwie diese mistigen Berge hoch und sieht dann eure Pace *jammer*.

Gibts irgendwelche Traningspläne die nicht für Flachländer sind ? :)

Grüsse
Tom

@Tom:
Lass dich nicht entmutigen! Gegen langsame Pace am Berg hilft nur mehr laufen am Berg - dafür ziehst du dann auf dem Flachland allen davon. :nick: Ich konnte anfangs gar nicht glauben, wie hügelig das hier direkt vor meiner Haustür sein kann... Wenn ich Intervall- oder Tempotraining machen möchte, muss ich erstmal ein Stück laufen, bis ich einigermaßen flache Strecke unter die Füsse nehmen kann.
Außerdem, und das musste ich hier auch mühsam lernen, bringt es dir nichts, deine Pace mit der von anderen zu vergleichen. Da lohnt es sich eher, auf die eigenen Aufzeichnungen zu schauen und mal zu gucken, wo man sich schon verbessert hat.


Ich bin immernoch nicht fit! *jammer* Nächsten Dienstag bin ich 2 Wochen ohne Training und nächsten Samstag ist der Lichterlauf in Duisburg. Bis dahin würde ich eigentlich gern noch den einen oder anderen km machen... Die Nase ist zwar weitgehend frei, aber der Husten nervt nach wie vor und ich möchte nichts verschleppen.
Langsam werde ich echt grantig, weil ich nicht ausgelastet bin!

Puh,

bin jetzt 2 tage nicht gelaufen. fühl mich doof. find es auch kühl draussen und kind 2 (die kleine) hat erhöhte tempi, dabei würd ich die mitnehmen zum laufen. mal sehen, ob ich morgen ne kleine runde wenigstens schaffe.

was zieht ihr euch denn jetzt an zum laufen..bei uns sind ca. 10 grad und sehr windig?

@ tom .. meinpace soll angeblich zwischen 6:30 und 7:00 mit gehpausen leigen, definitv flachland und villeicht falsche messungen (also bei mir ) also ist doch egal. du kommst wneigstens berge shcon laufend hoch und musst da nicht gehen ;-)

180 HM ist schon ein Wort ;)
Ich habe ja das Problem, dass ich am Berg wohne, sprich bei 2/3 der Strecken die ich laufe, habe ich auf den letzten 1-2km 80HM Anstieg, sonst ist alles flach.
So ein wechselhafte Profil ist sicher nicht verkehrt, weil es sehr abwechslungsreich ist - und es hat einen höheren Trainingseffekt.

Heute habe ich übrigens mein zweites Paar Laufschuhe eingeweiht. Ich dachte, wenn ich schon 200km durchhalte, dann kauf ich doch ein zweites Paar. Ist ja auch besser für Füße, Gelenke und Co.
Somit habe ich heute meine Saucony Kinvara 3 eingeweiht. Deutlich weniger Sprengung als die Free Run2 ... deswegen jetzt auch ein schönes ziehen im Unterschenkel ;)

@Turbito: Das ist der Plan! :D Ich glaube aber nicht, dass ich davon schon nächstes Wochenende großartig profitieren kann beim 5km Nachtlauf in Köln. Da es halt dunkel ist und mit 3000 Teilnehmern relativ voll wird im Rheinpark habe ich mir als Zeitziel nur vorgenommen, iiiiirgendwie unter 35min zu bleiben, aber ich glaube, dass das definitiv machbar ist. :wink:

@Keksdings: Erstmal Hallo und willkommen! :hallo:
Naja, im näheren Umkreis von Köln ist es wirklich relativ flach. Da muss ich echt schon suchen, wenn ich auf mehr als 30-60Hm kommen will :hihi: Aber ich finde auch, dass dein "hügeliges Laufrevier" nur zu deinem Vorteil sein kann. :daumen: Auch wenn es dir kein großes Vergnügen sein wird: Laufe wirklich mal die Hauptstraße entlang und vergleiche die Pace, dann hast du den Unterschied mal direkt vor Augen und denkst nicht mehr so schlecht über deine Pace. Ich würde garantiert total abstinken auf deiner Laufrunde, zumal meine Pace "im Flachen" nicht wirklich viel besser ist wenn ich deine Zwischenzeiten so sehe. Dass du auch noch in Fivefingers läufst macht mit Sicherheit auch nochmal einen Unterschied: Klar, das Schuhwerk ist leichter als der "Standard-Laufschuh", du hast dafür aber auch einen anderen Kraftaufwand, läufst quasi auch ganz "anders". :nick: Ach ja, letztes Jahr um diese Zeit (hab' letztes Jahr - als Kettenraucherin - im Juli überhaupt angefangen mit dem Laufen. Mittlerweile rauche ich nicht mehr und befinde mich gerade im "Neustart") bin ich mit einer durchschnittlichen Pace von 8:30 rumgelaufen, so what?! The only way is up! :zwinker4:

@bee-in-the-bonnet: Erstmal wünsche ich dir :besserng: und hoffe, dass du dich bis nächsten Samstag (dann haben wir ja beide gleichzeitig einen "Im-Dunkeln-Lauf" :D) fit genug fühlst für den WK. Wenn dein Husten viel mehr als ein "Hüsterchen" ist, dann ist es echt das Beste, dass du noch mit dem Laufen pausierst. :nick: Sofern du kein Zeitziel vor Augen hast musst du dir aber keinen Kopf machen, dass du den WK am Samstag wegen der Trainingspause nicht gebacken kriegst - warst ja davor gut im Training. Kannst ja nächste Woche (Di & Do. vlt., nur nicht am Freitag direkt vor dem WK ^^) mal probieren, wie es "läuft". :wink: Den Nikolauslauf letzes Jahr (1. WK) hab' ich auch irgendwie überstanden, obwohl ich die 4 Wochen wegen meinem Fuß nicht laufen konnte. :hihi:

@mellipop: Grundsätzlich solltest du darauf achten, dass du dich nicht "zu warm" anziehst, denn dann wirst du beim Laufen schwitzen wie Sau, obwohl es kalt draußen ist und die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass du dir direkt eine Erkältung holst. Wenn du vor dem Loslaufen ganz leicht frierst bist du "richtig" angezogen. Ansonsten macht Funktionskleidung - zumindest Funktionsunterwäsche - Sinn, denn vom Schwitzen feuchte Baumwolle auf der Haut ist auch ein ziemlich guter Weg, sich eine Erkältung zu holen. :prof: :wink:
Momentan ist's ja noch nicht sooooo kalt, da kann ich noch 3/4-Tights tragen (für Shorts reicht's dann aber nicht mehr :hihi: an ganz kalten Tagen hab' ich noch gefütterte lange Tights und eine locker sitzende Thermohose). "Obenrum" habe ich entweder ein ärmelloses Funktionsunterhemd (trag' ich übrigens auch im Sommer :wink:) und dadrüber ein langärmeliges Laufshirt oder aber ein langärmeliges Funktionsunterhemd und dadrüber ein kurzärmeliges Laufshirt. Sollte das Wetter fieser werden (Wind, Regen, Schnee) kommt noch eine Laufjacke dazu (hab' eine mit abnehmbarer Kapuze und abnehmbaren Ärmeln). :)

@chillie_: So wenig Sprengung ist echt ungewohnt, vorallem aber scheinen deine "neuen" viel weniger gedämpft zu sein im vergleich zu deinen FreeRun2, das macht mit mE mehr aus als die Sprengung. Hauptsache du fühlst dich wohl damit beim Laufen und irgendwann zicken deine Waden auch nicht mehr rum. :D

Heute bin ich nicht gelaufen, sondern habe nur "Frauensport" gemacht: Shoppen!!!!! (....is' ja nich' unanstrengend!) :teufel: Naja, da ich keinen Bock hatte auf die Straßenbahn zu warten, bin ich die 2 Stationen kurzerhand gegangen - immerhin ein bisschen Bewegung. :daumen:

Moin,

nachdem Donnerstag der Arbeit zum Opfer fiel und Freitag einfach viel zu voll war wollte ich Samstag den ganzen Tag Motorrad fahrn... und nachdem das Wetter einen rigorosen Strich durch diese Rechnung zog sollte es eben eine Runde laufen werden, zumal es gen Nachmittag wieder trocken wurde. Kurz bevor ich die Laufschuhe anziehen wollte zog jemand erneut den Stöpsel und es schüttete wie doof und das war es dann mit dem spochtlichen Samstag.
So viel zu "ich will jetzt jeden 2ten/3ten Tag los um am 21ten Oktober den 10er unter 50min zu laufen" :peinlich:
Mal sehn as morgen geht... und immerhin habe ich die kommende Woche frei, so dass mir zuminnigens keine Arbeit dazwischen kommen kann :wink:

Euch anderen Startern einen schönen Sonntag :winken:

Gruß
Michael