Der Starter-Faden

Ich habe am 20.01. wieder angefangen. Habe immer schon viel Sport gemacht, aber gelaufen bin ich auf dem Laufband im Studio vor - und jetzt nicht lachen - 13 Jahren. Jetzt möchte ich das Laufen auch für "Über Feld" anfangen. Damit ich bei schönem Wetter oder im Urlaub in Kroatien auch mal einfach so laufen kann. Und - ganz wichtig - ich geh viel in die Berge. Ich erhoffe mir durch das Laufen eine bessere Grundkondi. Meine Kinder werden älter und wollen immer anspruchsvollere Touren. Irgendwie muss ich da mit halten. Daher der Wiedereinstieg. Ich habe einen Laufplan bei Laufen.de glaube ich gefunden, der innerhalb von sechs Wochen einen Dauerlauf von 30 min anstrebt. Das erscheint mir nach meinen Infos ganz realistisch. Mal sehen wie es funktioniert.

Wie war Dein "erstes Mal" nach der Pause?

Hallo Rennschnecke, willkommen hier im Faden.

Zitat:

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Wie war Dein "erstes Mal" nach der Pause?

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Wer ist denn gemeint? :)

Na lexy, hörste wieder voll auf Muddi? :hihi: Wie war denn dein Lauf? Um die Mittagszeit bin ich hier fast davongeflogen, Windstärke 8. Das dürfte bei deinen Brandenburger Wölfen ähnlich sein?

Zitat:

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Zitat von MichaelB

Mrts, das mit dem Ernst nehmen ist hier manchmal so´ne Sache... ;-))

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Aber für mich sollte doch sprechen, dass ich noch keine Frage zu pulsorientiertem Training gestellt hab. Ausserdem hab ich nicht gefragt ob ich in 3 Wochen einen Halbmarathon sub xx:xx laufen kann :D

Zitat:

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Zitat von mrts

Aber für mich sollte doch sprechen, dass ich noch keine Frage zu pulsorientiertem Training gestellt hab. Ausserdem hab ich nicht gefragt ob ich in 3 Wochen einen Halbmarathon sub xx:xx laufen kann :D

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:daumen: :hihi:
du kennst das Forum tatsächlich schon

Zitat:

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Zitat von d'Oma joggt

:daumen: :hihi:
du kennst das Forum tatsächlich schon

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Vielleicht wäre auch interessant zu erfragen, wie viele Profile du hier schon angelegt hast mrts. Vl. bist du mit den pulsorientierten und Marathon-in-2-Wochen-Fragen längst durch? :hihi: Und nein, wir nehmen hier nicht alles bierernst. :D

Zitat:

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Zitat von Det_isse

Vielleicht wäre auch interessant zu erfragen, wie viele Profile du hier schon angelegt hast mrts. Vl. bist du mit den pulsorientierten und Marathon-in-2-Wochen-Fragen längst durch? :hihi: Und nein, wir nehmen hier nicht alles bierernst. :D

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Dann wäre der Jännerlapsus nicht passiert. :hihi:

Wie gesagt, ich lese schon lange in diversen Themen. Ich weiß also welche Fragen man stellen darf, und welche zu emotionalen Reaktionen führen könnten^^

Und Januar tut mir einfach beim Schreiben weh :D

Zitat:

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Zitat von mrts

Wie gesagt, ich lese schon lange in diversen Themen. Ich weiß also welche Fragen man stellen darf, und welche zu emotionalen Reaktionen führen könnten^^

Und Januar tut mir einfach beim Schreiben weh :D

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Jänner hört sich auch schöner an, genauso wie Stiege oder Fisolen, von Fleischhauer ganz zu schweigen :hihi:
Hach, ich liebe leicht zu lernende Fremdsprachen. Weiß inzwischen auch, dass Sohn Nr. 1 deng (dengsch?) ist, kann aber auch nur Gosaudialektwort sein :hihi:

Zitat:

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Zitat von Det_isse

Hallo Rennschnecke, willkommen hier im Faden.



Wer ist denn gemeint? :)

Na lexy, hörste wieder voll auf Muddi? :hihi: Wie war denn dein Lauf? Um die Mittagszeit bin ich hier fast davongeflogen, Windstärke 8. Das dürfte bei deinen Brandenburger Wölfen ähnlich sein?

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Sorry, konnte es mir leider nicht verkneifen...:peinlich: Aber das hätte ich mir schenken können. Das Wetter war so garnicht mehr so toll, windig wie Sau, kalt und obendrein hatte ich richtig lahme Beine. Ob das am schwimmen lag ?
Ich bin grad da wo es noch mehr Wölfe gibt :D

Ja nee,

Lexy läuft sich ´nen Wolf, mrts will nicht nach Pulskontrolle auf zwei Stellen nach dem Komma einen Marathon in zwei Wochen schaffen und d´Oma lernt nebenbei den Schmäh... wobinichdennhier? :teufel:

17Uhr war Startschuss, gaaanz gemütlich und diesmal mit FR am Arm damit sie nicht wieder mit mir durchgehn :zwinker2:
Hat gut geklappt, insgesamt knappe 13Km bei anständig (als s-t gesprochen und nicht sch) Wind und mein Schatten folgte mir im Mondenschein :nick:

Gruß
Michael

mrts, wir werden bestimmt noch Freude mit dir haben. Du passt ganz gut hier herein. :D

Hach ja, ich drehte heute auch wieder meine Stadionrunden. Gestern wurde ich so gequält bei der Massage, dass ich heute doch so meine Probleme hatte. Na ja, 14 km sind es auch geworden, weil ein Teil von uns schon früher anfing. Zum Schwatzen war es herrlich. Morgen kommt der 2. und letzte Tag Pause in der Woche.

Schönen Abend.

Moiiiin Starterz,

neuer Monat - neues Glück ;-)))

In der Vorbereitung auf den HH-M zähle ich jetzt weniget die Monats- als eher die Wochenkilometer und auch dabei liegt mein Augenmerk nicht darauf, dass es besonders *hart*, *oft* oder *qualitativ* ist, sondern achte drauf, wie sich die jeweilige Einheit gestaltet und anfühlt - und wie es sich am folgenden Tag anfühlt.

Jetzt gibts Frühstück und dann einen Sonntagslauf etwas über angepeiltem M-Pace, Schaumermal. ..

Schönen Sonntag allerseits
Michael

Wünsche euch auch allen einen schönen Sonntag. Ich werde später um die Mittagszeit, wenn alles ruht, meine Runde drehen. Mal gucken wie weit ich heut kommen kann. Viel Spaß Micha👍
Grüße alex

Hello, :hallo:

ich darf und kann weiterhin keine Tempoeinheiten bolzen und nicht nach Plan trainieren. Somit setze ich in dieser Saison und für Boston alleine auf ausreichend WKM. Habe heute bereits meinen LaLa hinter mir, mit Schneeregen oder Schnee. Die Pfützen waren heftig im Tiergarten, egal, springen geht so halbwegs. Es war ein so richtig schönes Läufchen.

Heute schließe ich meine Woche mit 81 WKM ab. Vermutlich werde ich in der kommenden Woche wieder ein wenig auf meine muskulären und orthop. Befindlichkeiten achten und meine Km auf 50 WKM begrenzen.

Haben die Nachricht erhalten, dass mein Mann jetzt für >1/2 Jahr von zuhause aus arbeiten darf, nix Büro und noch weniger Bonn. Unsere Gartensaison ist in diesem Jahre somit auch gerettet. Hach, was bin ich wohlgestimmt und mein Herzchen ist warm vor Freude. :nick:

Wünsch euch einen wunderschönen Sonntag, Frau Isse hat den schon. :)

Ihr seid ja alle fleissig. Ich mach heute Pause :D
Vorgestern war ein 5 km TDL dran, Gestern dann nochmal ein 12 km DL als Abschluss meines Lauf-Jänners. Insgesamt bin ich auf 140 km gekommen, was mit Abstand meine meisten Monatskilometer bis jetzt sind :)
Vor allem gestern wars aber extrem schwierig. Die Straßen waren gut geräumt, es lag fast kein Schnee. Dafür war stellenweise echt fieses Glatteis :D

Ich wünsch euch natürlich auch einen schönen Sonntag!

Na,

den schönen Sonntag habe ich nun auch :nick:

Angedacht als gemacher Lauf über angepeiltem M-Tempo wurde es successive ein TDL - lief heute überraschend gut :teufel:
Den letzten Kilometer habe ich es dann noch mal fliegen lassen und bin eine 4:26er Pace gelaufen :geil:
Die vorvorvor....letzte Woche vom Marathon durfte ich über 50Km abschließen und bin mit meiner Vorbereitung aktuell sehr zufrieden :wink:

Und nun mal sehn wie mir heute Nachmittags Muttern´s 77ter bekommt, wird bestimmt lustiges Kalorien-Nachladen :zwinker2:

Gruß
Michael

@ Micha also 4:26 nach 25 Km ist nicht so übel, hast dich wohl geschont vorher :D ?
Ich habe knappe 22 Km geschafft. Die letzten 7km in knapp 5 er Pace. Das war aber bei den Bedingungen ne ganz schöne Plackerei. Der Matschlauf von gestern steckte mir noch ein bisschen in den müden Beinen. Die ersten 6-7 Km gingen trotzdem ganz locker zwischen 5:10 und 5:20. Dann aber fing es an schwerer zu werden und ich nahm etwas Gas raus und trottete dann bis KM 15 etwa 5:30-5:40 vor mir hin. Dann kam natürlich wieder der Rappel und ich raffte mich nochmal auf und zog den Rückweg lang das Tempo nochmal an. Zuhause war dann auch Schicht im Schacht. Ich hab zur Zeit akute Probleme einen Laiuf langsam durchzulaufen.
Schönen Sonntag noch ihr fleißigen Läufer :zwinker2:

So liebe Freunde, hier bin ich auch mal wieder. Mir ging es letztens gesundheitlich nicht so ganz gut, meine Lunge machte nach dem 10er der Winterlaufserie Probleme und weil ich eine Infektion nicht ganz ausschließen konnte, habe ich ein paar Tage pausiert und bin danach nur regenerativ gelaufen. Mittlerweile fühle ich mich wieder gesund, aber meine Form ist jetzt endgültig weg und weil ich für den Hivernal-Trail in Landgraaf (NL) heute angemeldet war, wollte ich denn locker als Lala ohne Zeitambitionen absolvieren. Mein zweiter Auslandsstart, aber nur ein paar km hinter der Grenze, in der Nähe von Kerkrade, etwas nordwestlich von Aachen. Mein allererster "richtiger" Trailrun. Ich war für 19 km angemeldet und wir sind zu viert dort angereist, darunter zwei Ultraläufer. Ich war der einzige im Wagen, der noch nicht mal einen Marathon gelaufen war. :D

Der Lauf sicher ein Geheimtipp, kaum jemand kennt den hierzulande. In welchen Laufkalendern steht sowas überhaupt? Von den Streckenverhältnissen her nach den letzten Regenfällen empfehle ich den besonders für die Freunde des gepflegten Schlammlochs. Davon gab es reichlich. Aber auch das Profil war hammerhart, besonders die ersten 5 km. Eine "Treppe zum Himmel" (nein nicht die von Led Zeppelin) war als erstes zu überwinden. Nein ehrlich, schade, daß ich die nicht fotografieren konnte, die sah wirklich imposant aus. Sie führte in hunderten von Stufen auf den Wilhelminaberg. Dann in einem Serpentinentrail wieder runter, dann geradeaus wieder denselben Berg rauf und in einem Trail-Geschlängel gleich einer Achterbahn wieder herunter. Sowas bin ich noch nie ansatzweise gelaufen. Ich bin ein paarmal völlig unkontrolliert in eine Senke heruntergesegelt und war froh, mir nicht alle Gräten gebrochen zu haben. Ich hatte auch Glück und bin insgesamt nur zweimal gestürzt. Nichts getan, nur mein schwarzes Kaffeeröster-Outfit war hinterher hellbraun. :D Wenn man da so glimpflich rauskommt, kann man schon Stoßgebete zum Himmel schicken. Nach 5 km wurde alles etwas entspannter, die Strecke flacher, aber immer wieder brandgefährliche verschlammte Abhänge. Da nützt es mir auch nicht mehr viel, daß man da ein Schild vorher aufstellt, auf dem "Pass opp!" steht. :D Dann weiß ich immer noch nicht, wie ich da heile runterkommen soll. Dann ein Aufstieg, der mit Laufen nicht mehr viel zu tun hatte. Wir haben den mal auf 50% Steigung geschätzt. Auf der Hälfte blieb ich stecken und kam weder rauf noch runter. Sie haben mich dann mit einer Seilwinde hochgezogen ... nein war nur Spaß :D ... mein Hintermann hat mich hochgeschoben, bis ich einen Baum greifen konnte. Ab km 9 lief ich dann notgedrungen allein und hatte nur noch die gelben Pfeile, die die Strecke markierten.

Bei km 10 tauchte plötzlich ein Sportplatz vor mir auf, der da laut Streckenplan nicht hingehörte und bei 10,5 hatte ich völlig überraschenderweise den Zielbogen vor mir. Ach du Sch... Auch das noch! Tja, liebe Freunde, meine Mühen blieben unbelohnt. Ich bog dann direkt vor der Ziellinie ab, weil ich ganz offensichtlich 9 km zuwenig gelaufen war. Das ließ sich auch nicht mehr reparieren, daher wurde es mein erster DNF im 125. WK. Anhand meiner Aufzwichnungen weiß ich jetzt, wo ich falsch abgebogen bin, aber dort war die Beschilderung sehr unverständlich und soweit ich sehen konnte, sind da alle, aber auch wirklich alle falsch gelaufen und haben die Strecke unabsichtlich abgekürzt. Daher kann es eigentlich im 19 km-Lauf kein offizielles Ergebnis geben. Der Veranstalter hat sich auch vielmals bei den Läufern entschuldigt (es war wohl erst die dritte Auflage dieser Veranstaltung) und es gab als Trostpflaster hinterher kostenlos etwas zu essen. Ich bin auch nicht böse drum, 10 km von dem Kaliber waren auch genug und wie lange ich für diese 10 km gebraucht habe, werde ich als mein Geheimnis mit ins Grab nehmen. :hihi:

Und für alle anderen Trailrun-Anfänger: Nehmt besser diesen nicht als allerersten. :D

Allen eine schöne Laufwoche.

EDIT: Die Ergebnisliste ist online und es fehlen tatsächlich die 19 km. Wenn die Distanz annulliert wird, war es ja kein DNF. :)

Schöner Bericht! Hat Spaß gemacht, irgendwie mit Dir mitzufiebern!!! :zwinker2:
Danke Dir und allen einen guten Start in die neue Woche! :)

Zitat:

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Zitat von Turbito

Bei km 10 tauchte plötzlich ein Sportplatz vor mir auf, der da laut Streckenplan nicht hingehörte und bei 10,5 hatte ich völlig überraschenderweise den Zielbogen vor mir. Ach du Sch... Auch das noch! Tja, liebe Freunde, meine Mühen blieben unbelohnt. Ich bog dann direkt vor der Ziellinie ab, weil ich ganz offensichtlich 9 km zuwenig gelaufen war. Das ließ sich auch nicht mehr reparieren, daher wurde es mein erster DNF im 125. WK.

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:hihi:

Ach Turbito, wem ist das noch nicht passiert?

Deshalb nehme ich seit kurzer Zeit nur Sportveranstaltungen mit wo ausreichend Läufer vorhanden sind, dass ich nicht vom Wege abkomme. Ich lief im Jan. letzten Jahres 1 Runde zu wenig im HM und das hat mich vl. gefuchst. :D

Lexy, was macht denn deine Erkältung? Bist du fit für den WK am WE?

Durch Schnee/Matsch/Riesenpfützen waren meine Beinchen ein wenig lahm vom WE und dennoch war es Genuss pur. Gestern war noch einmal ein kleiner 11er dran. Diese Woche gibt es Erholung hier.

Wünsche euch was feines. :hallo:

Bis gestern hätte ich gedacht alles ist im Lot, heute frueh jedoch wieder die üblichen Erkältungssymptome.. So wie das Wetter aussieht wird es vermutlich Schnee und Eis geben, ich kenn ja die Strecke nicht, aber das wird vermutlich dann kein Bestzeitenrennen. Dazu die Kälte vorher und nachher. Ich entscheide wahrscheinlich spontan am Sonntag früh ;-)

Moin,

wird schon lexy, schone Dich ein wenig oder etwas mehr und dann passt's.

Meine IV sind gestern *die Bahn runter gegangen*... dort wo kein Schnee lag war die Tartanbahn größtenteils vereist und ich war mehr damit beschäftigt, nicht auf die Fresse zu fallen, so dass wir es nach ein paar 4:20er Runden lieber aufgegeben haben und stattdessen einmal ums Städtchen gelaufen sind. Auf den mittelmäßig beleuchteten Radwegen bin ich ein paar mal ganz schön hart aufgetreten, das steckt heute überraschend deutlich in den Füßen und Beinen... dann lieber wieder komplett dunkle Feldwege.

Bergfest ;-)))

Gruß
Michael

Hallo Kollegen,
ich bin gestern abend etwa 10 km über verschneite und vereiste Radwege getrabt. Hat aber auch mal was in der schönen verschneiten Landschaft, schade nur, dass es dunkel war. Also bei dem Schnee und dann möglicherweise auch noch Tauwetter und Matsch werde ich mir den Wettkampf nicht geben. Davon geht die Welt auch nicht unter. Die Erkältung behält ihren aktuellen Status, die langsame Runde scheint es nicht verschlimmert zu haben. Beim laufen selbst hab ich auch nichts gemerkt, also wird es auch nicht so schlimm sein.
Micha und Frau Isse, ihr haut schon wieder ganz schön rein und setzt mich unter Zugzwang, mal schauen ob die Mittagspause heute was hergibt :zwinker2:

Zitat:

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Zitat von lexy

Micha und Frau Isse, ihr haut schon wieder ganz schön rein und setzt mich unter Zugzwang, mal schauen ob die Mittagspause heute was hergibt :zwinker2:

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Lexy, ich wünsche dir erst einmal gute Besserung und finde es die richtige Entscheidung, dass du den WK nicht antrittst.

Ich hatte gestern Nachmittag frei und bin doch tatsächlich auf der Couch eingeschlafen. Nachdem ich munter wurde, bin ich nochmals los, ein kleines Läufchen drehen. Es begann unterwegs zu schneien und es war einfach nur großartig.
:)
Ich mag niemanden unter Druck setzen und befinde mich auch im Mom. in meiner Entlastungswoche. Du weißt, dass mir km nichts ausmachen, wohl aber Tempi. Also, alles ganz locker sehen, ich tue dies auch. :D

Wünsch euch allen eine schöne Wochenmitte, oder so.

Hallo zusammen,
habe mich lange nicht gemeldet.
Mich hatte auch eine starke Erkältung erwischt! Bronchitis, Seitenstrang-Angina und so weiter. Leider kam ich um ein Antibiotikum nicht herum.
Das Ganze hat mich dann fast 3 Wochen meines Läuferlebens gekostet.
Am Montag hab ich's dann wieder mit einer ganz kleinen Runde durch den Wald wieder versucht. Ich kann nur sagen, dass ich ziemlich fertig war. Das Problem war auch, dass die Waldwege ziemlich aufgeweicht waren und stellenweise noch recht viel Schnee lag, je höher ich kam.
Gestern dann das 2. Mal gelaufen, wobei da die Wege total vereist waren. Aber das war dennoch besser zu laufen, als im Matsch. Ging auch schon wieder besser.
Ich hoffe, dass ich bis 19. April so fit bin, dass ich meinen 3. HM laufen kann (Globus-Marathon in St. Wendel). Dieses Jahr will ich 2 HM's laufen.
Liebe Grüße an alle und GUTE BESSERUNG an die Kranken
wünscht
Feuerpferd