Ui, Kobold - passe auf dich und vor allem der Othopädie auf!
Sage ich und habe seit 10 Tagen komische Schmerzen im Bein....ja ja....die alten Knochen fallen auseinander...
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Ui, Kobold - passe auf dich und vor allem der Othopädie auf!
Sage ich und habe seit 10 Tagen komische Schmerzen im Bein....ja ja....die alten Knochen fallen auseinander...
@Pastis: Mach ich! Aber du weißt, welcher Tag morgen ist?! :hihi: Nachdem ich heute früh auf der Waage war, sollte eigentlich das Notfallprogramm her: 1,5-2 Stunden laufen, saunieren und mich dann hungrig und durstig in den Schlaf weinen. Klappt aber nicht: Lauf wg. Glätte verkürzt auf ca. 75 Minuten, wg. Glätte nicht mehr in die Sauna und mich aus Frust über die Schokoladenreste hergemacht. Jetzt muss ich dem morgigen Elend ins Antlitz schauen und kriege richtig Haue dafür - aber ich kann nachher wenigstens einschlafen. :hihi:
Du solltest aber auch aufpassen - Beinschmerzen, nee, klingt nicht gut.
Im 28 Grad warmen Wasserbett :teufel:, vor allem im Winter, fällt es mir auch nicht unbedingt leicht früh aufzustehen. Da drehe ich mich dann doch eher (eigentlich immer) noch mal ne Stunde rum :D. Isse und 4 Uhr laufen gehen, das Thema gab's hier im Faden schon öfters, nix Neues :wink:. Eule, Lerche und so.Zitat:
Zitat von Isse
:daumen: Scheint aufgrund des kleinen Läuferfeldes auch eher familiär zu sein, top. Meine Elbe Läufe 42+ durch die Sächsische Schweiz sind für 2017 schon wieder fest eingeplant :wink:, freue ich mich heute schon drauf. Vor allem auf die 15-20+ Grad :D.Zitat:
Zitat von MichaelB
Bei dem Wetter geht man auch nicht vor die Tür ... meine ganz persönliche Meinung :D.Zitat:
Zitat von kobold
Persönlich mache ich bei Problemchen gern mal ein paar Tage komplett Pause, aber da hat jeder so seine Methoden, nicht wahr Isse :zwinker2:.Zitat:
Zitat von Pastis
War heute bei -4 Grad und Glätte natürlich nicht draußen, ab morgen soll es aber wieder annehmbar werden. Die "fehlenden Jahres Km" hole ich im Frühjahr wieder auf :nick:.
Moin Ihr,
:hihi::hihi::hihi:Zitat:
Zitat von Pastis
Herrlich!
Gib alles für uns! :hihi:Zitat:
Zitat von kobold
Ich hatte mich schon wieder auf den Mittwoch gefreut. Das macht so viel Spaß, wenn wir kurz vor Mittwoch noch einen raushauen und retten was möglich ist. :hihi::daumen:
Hatten wir mal. Wenn man aber alt und krumm wird, ist es unangenehm in diesen Betten. Wir sind auf Boxspringbetten umgestiegen, natürlich altersgerecht, dass wir unseren Rücken beim Reinsteigen schonen. :zwinker2: :daumen:Zitat:
Zitat von Alcx
Eben drum. Häckchen dran und erl.Zitat:
Zitat von Alcx
Genau. :D Das muss halt jeder für sich ausprobieren. Ich habe mehr Erfolge, wenn ich sanft weitermache und Cross- und Krafttraining einbeziehe. Orthopädie hält. :daumen:Zitat:
Zitat von Alcx
Wenn mein Mann sein Büro schließt, werden wir wohl zusammen ins Studio wandern. Nachmittags ist das gerade rappelvoll, da schlagen die Neujahrsvorsätze auf. Erfahrungsgemäß halten die sich aber nicht lange. :D Morgens im Studio bin ich mit der Nachtschicht fast allein, das macht echt Spaß zu trainieren. Wollte aber heute nicht aufstehen, weg. warmen Teddy und so. :D
Wünsch euch was feines.:winken:
Moin,
leider wird es mit dem Bein eher schlechter, bzw. zieht das jetzt ekelig ins Knie. Daher wird das diese Woche nichts mehr mit mir - ich mache jetzt erstmal Ibu-Kur (Pause hatte ich zwischendurch schon, hat aber nichts gebracht), dehnen fühlt sich intuitiv eher belastend an, daher Ruhe und Ibu und hoffentlich gibt sich das dann wieder. Nervt mich gerade ziemlich, aber gut - nützt jetzt nichts. Gestern tat mir das Treppensteigen schon abartig weh im Knie und beim Knieschmerzen geht bei mir der Alarm.
Dann habe ich ja Zeit für die Rücken- und Bauchübungen - keine weitere Ausreden :D
Habt einen schönen Tag!
Oh Mist, Pastis, pass bloß auf! Ich denke, Ruhe und Ibu tun dem Knie jetzt gut, notfalls mal ein Besuch beim Physio. Bis dahin stählst du die Rumpfmuskulatur - vielleicht kannst du dich ja auch mal zu einem Schwimmbadbesuch überwinden (sofern du Kraul kannst, Brust würde ich bei Knieschmerzen eher nicht empfehlen)!
Gute Besserung, lG,
kobold
Danke, Kobold - ich hoffe, dass es geht, wie es kam....von selbst! Das Problem ist gar nicht durch Laufen oder sonstwas entstanden, ich weiß nicht, wieso ich einfach so auseinanderfalle :(
Leider fällt Radfahren auch aus und ich kann leider nur Brustschwimmen. Also Bodenturnen geht gerade noch, glaube ich. Und hoffen, dass es schnell besser wird. Einen vernünftigen Physio habe ich weiterhin nicht, aber bin mir auch nicht sicher, ob das jetzt nötig ist. Es fühlt sich vor wie eine Überbelastung (obwohl nicht überbelastet), die irgendwie aus dem Ruder gelaufen ist....
Na ja...ich werde berichten!
Gute Besserung.Zitat:
Zitat von Pastis
Könntest auch Rückenschwimmen. Notfalls eine Schwimmhilfe (Pullbuoy) zwischen die Beine und einfach mitschleifen. Auf diese Art könntest du auch Brustschwimmen.
Yepp, das geht. Allerdings finde ich Brustschwimmen mit Pullbuoy schön ziemlich "freudlos" und anstrengend. Da geh ich sogar lieber aquajoggen ... :DZitat:
Zitat von Raffi
@Pastis, auch von mir gute Besserung und die Hoffnung, dass du bald wieder durchstarten kannst. :besserng:
Oh Himmel, Hallenbad wäre für mich die Höchststrafe. :frown:Zitat:
Zitat von kobold
@Raffi, wenn mich nicht alles täuscht, bist du in der kommenden Woche im Urlaub. Lass es krachen und komm rund und gesund wieder. Beste Erholung und schöne Erlebnisse. :daumen:
Hallenbad finde ich grundsätzlich freudlos, egal was man darin macht. Freibad nutze ich gerne, aber in der Halle? Neeee - muss nicht sein...vor allem hoffe ich aber, dass meine Pause so 4-5 Tage lang sein wird und da brauche ich jetzt noch kein Alternativsport zu.
Ich kann berichten, dass die Ibu-Rotwein-Therapie Wirkung zeigt und ich bin guter Dinge, dass ich in wenigen Tagen wieder unter den Läufern bin :nick:
Kommt gut ins Wochenende!
@Pastis: Rotwein innerlich oder äußerlich angewandt? Dosierung? :D
@me: Gestern nachmittag endlich mal wieder freie Wege vorgefunden. Wg. Muskelkater sollte das eigentlich ein kurzes langsames Läufchen werden. Wurde dann ein kurzes und teilweise zügiges Läufchen von gut 8 km im 6er-Schnitt, allerdings auf leicht abfallender Strecke Und der Muskelkater hat sich beleidigt verzogen! :teufel:
Gleichfalls schönes WE allerseits, lasst euch nicht vom Wind verblasen oder vom Schnee(matsch) kirre machen! :winken:
Also 2/3 Rotwein innerlich angewandt kombiniert mit 600er Ibu....ich kann fast ohne Schmerzen aufstehen...wenn ich das Gewicht nach links verlagere... :D
Dann bleib doch liegen und erhöhe die Rotwein-Dosis ... :PZitat:
Zitat von Pastis
Gute Besserung!
Hello Ihr Lieben,
unsere Pastis hat eine Spontanheilung durch Rotwein und Ibu. :) Wenn es immer so einfach wäre. :zwinker2:
So, heute war nix.
Gestern im Morgengrauen wagte ich ein Läufchen. Es wurden 11 km im Mix aus Schnee, Schneematsch und knöcheltiefen Pfützen. Da ist man munter unterwegs und freut sich auf die Wanne. :D
Vor zwei Tagen war hier am Nachmittag ein heftiges Schneetreiben. Innerhalb kürzester Zeit lag cm hoch der Schnee in der Innenstadt. Wir sind somit in unser Studio an die Geräte.
Als wir wieder zu Hause anlangten, stand dann dieser neue Mitwohner vor unserer Haustüre:
Anhang 55333
Leider ist von dem nun nix mehr übrig. Heute regnete es wieder in Strömen. Ab und an verschwand der Regen und die Schneeflocken machten sich dann breit. Das ist mal ein richtig abwechslungsreicher Winter, so macht Trainig im Freien Spaß. :D
Euch ein wunderschönes WE. :winken:
Mich hat heute um 4 Uhr der Sturm geweckt, das erste Mal das wir sowas heftiges in unserem neuem Häuschen erlebt haben, da macht man sich dann doch etwas Sorge ob alles hält - hat gehalten, aber mit Schlaf war's dann auch vorbei. Also schon kurz nach 5 zur Arbeit tuckern - nach wie vor bei Sturm schon ganz schön spannend und dann nach 7 sehr wenig spannenden Stunden nach Hause und laufen.
War schon beim Start hunde müde und so war das dann eine recht zähe Angelegenheit, gerade noch gegen die Windböen. Als ich dann im Wald angekommen bin - normalerweise sehr solide Feldwege - wurde spontan ein echter Trail Lauf drauß: Mehrere umgestürzte Bäume und überall kleine Zweige und Äste auf den Wegen, sah aus als wäre ne Bombe eingeschlagen.
Der Lauf war fürchterlich anstrengend und ich will jetzt nur noch schlafen...
16,39 km bei ~ 5:50, was mich wirklich überrascht hat unterwegs hätte ich eher auf 6:40 getippt so zäh hat sich das heute angefühlt.
Gute Besserung Pastis!
Bei mir würde der Satz eher so aussehen:Zitat:
Zitat von Isse
"Das ist mal ein richtig beschi**ener Winter, so macht Training im Freien absolut gar keinen Spaß." :D
Ok, die zwei Neuschneeläufe bei 0 Grad waren richtig gut, mir fällt es allerdings sehr schwer bei dem sonstigen, kalten, nassen, glatten Schmuddel Wetter vor die Tür zu gehen ...
Heute gab's trotz stürmischen Wetters seit langem mal wieder etwas "Tempo", der erste Lauf (10km) seit 2,5 Monaten knapp unter 5er Pace :hurra: :D.
Schönes Wochenende! :winken:
Danke. Geben unser Bestes :nick:Zitat:
Zitat von Isse
Im Sommer bin ich lieber im Hallenbad als Freibad. Ist deutlich ruhiger und man kann sein Programm durchziehen. See mit Privatstrand ist leider nicht, Nur im Sommer(urlaub) darf ich einen benutzen.
2 von 3 Liter:geil: Hoffe, deine Innereien halten durch.Zitat:
Zitat von Pastis
Bei der Dosis braucht es kein zusätzliches Ibu. :zwinker4:Zitat:
Zitat von kobold
Schönes Wochenende.
@Gecko:
ALLES GUTE ZUM GEBURTSTAG
:prost::popcorn::party2::hppybirt::party 3::hppybirt::party::prost:
Moiiiinn zusammen,
meins ist es auch nicht, das oft schmuddelige nasse dunkle bähh.... und nach 10-11 Stunden Firma eh nicht.
Und so bleib die Woche von Dienstag bis gestern lauf-frei :peinlich:
Gestern wuchs die Vor-Freude auf einen gemütlichen Samstag-20er und dann... hab ich mir gestern anscheinend den linken großen Zeh angedängelt, jedenfalls war der abends recht dick und rot und piekste, solange ich einen Schuh an hatte. :klatsch:
Plan für heute wurde spontan geändert und ich dachte kurzfristig an die Pastis-Therapie - bis auf dass ich nicht so auf Rotwein stehe, aber eine Tschechischer Hopfen-Kaltschale könnte ähnlich gut funktionieren :zwinker2:
Das AHA kam dann als heute morgen in die Laufschuhe schlüpfte - durch eine ausreichend geräumige Zehenbox war absolut nix zu merken und so bin ich mit meiner Tochter einen weiteren Meilenstein gelaufen :nick: also für sie war es einer: der erste Lauf weiter als 5Km :daumen:
Nun mal sehn wie es sich morgen anfühlt an den Paddeln...
Schönen Samstag :hallo:
Moin, Ihr Lieben,
ich habe vorhin im Lauf umdisponiert und mir kurzerhand eine Entlastungswoche genehmigt. Die Feier vom Verein ging gestern recht lange und entsprechend spät kam ich in die Federn. Heute früh dennoch raus um tierisch diszipliniert meine Runden zum Lala drehen, schneite es. Jedoch war es heute ein Mix aus Schnee, Schneeregen und Glätte. Es war zuweilen eine einzige Rutschbahn. Je länger ich unterwegs war, so unrunder wurde die Sache und ich beschloss nun, mir eine Entlastungswoche zu genehmigen. Diese passte sowieso recht gut in den Plan. Die letzten 1,5 km schaltete ich die Garmin aus und ging lieber heim, bevor ich mir noch die Gräten breche.
Nun ja, dann marschiert die Isse mal in die Wanne und hiernach wieder ins Bett. Hier ist es eh so dunkel, da lohnt sich das Aufstehen gleich überhaupt nicht. :D
WKM: 47,62
Hach ja, schön ins warme Bettchen. Herrlich, wenn man nix groß versorgen muss. :D Euch einen wunderschönen Tag. :winken:
Sehr vernünftig, liebe Kerstin! Mit einem unrunden, dahingeschlidderten Lauf richtet man womöglich mehr Schaden als Nutzen an. Nicht nur wg. des Risikos, sich die Gräten zu prellen oder zu brechen, sondern auch, weil das verspannte Laufen aufs Fahrwerk schlägt. Nächste Woche ist alles besser und du kannst nach der Entlastungswoche erholt durchstarten.
Liebe Grüße, frohes Plantschen und gut's Nächtle!:D
kobold
Hi, melde mich mal zurück! Bei mir war in den letzten Monaten recht wenig mit Laufen. Meine Plantarfasziitis war wohl durch einen Fersensporn bedingt, so dass ich nur absolutes Schonprogramm laufen konnte. Aber seltsamerweise waren vollständige Laufpausen eher kontraproduktiv. Ich habe mir daher ein bisschen mehr aufs Schwimmen konzentriert und echt tolle Fortschritte da gemacht. Bedingt durch die Fußschmerzen war ich teilweise sogar lieber im Wasser als laufen. Und man kann das Schwimmtraining wirklich sehr abwechslungsreich und kurzweilig gestalten, auch in der Halle. :wink:
Jetzt läuft es aber wieder und ich werde jetzt mal ganz sachte die Umfänge erhöhen, auf Tempo aber noch die nächsten Wochen verzichten. Diese Woche waren es schon 40 km und die ohne Probleme. :daumen: Und wenn ich wieder laufen kann, macht es mir auch wieder Spaß von anderen Läufern zu lesen. :zwinker5: Daher bin ich jetzt auch hier wieder etwas aktiver.
Gruß
Gid
Na,
dann mal willkommen zurück Gid :hallo:
TP Tag1 :nick:
Habe den 8-Wochen-Plan von Wolfgang Olbrich "50Km in 5Std" ja ein wenig umgeschrieben und erweitert und zwei Wochen vorn dran gehängt, deshalb schon heute der Start.
Vorgabe 12Km IDL, was in meinem Fall 5:30 - 5:35er Tempo entspricht.
Geworden sind es ~14,5Km im 5:22er Ø, wobei die einzelnen Splits meist zwischen 5:25 und 5:10 lagen - war halt zu kalt um langsamer zu laufen :zwinker2: außerdem war ich nach gestern/vorgestern schon im Flow :wink:
Morgen ist Pause verordnet und Mittwoch heißt es das erste Mal Gaaaas im Stadion :teufel: wenn denn die Bahn nicht vereist ist und viel wichtiger, wenn ich als vereinsloser Läufer immer noch dort im Kreis rennen darf. Ansonsten haben wir hier in der Nähe ein Gewerbegebiet mit einer 750m langen Geraden, da geht ja auch schon was.