Der Starter-Faden

Erst einmal ein Dankeschön an alle. :daumen:

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Zitat von kobold

Isse: Oh, dann bolzen wir heute abend gemeinsam Tempo.

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Jo. Es findet die Runde jenseits des Stadions statt, irgendwo im Nirgendwo, sprich Spandau. Heute gibt es nach dem Einlaufen im Stadion dann wieder eine 10-11 km Runde mit Tempoeinheiten. Das Profil wird anstrengend werden, Pampa, Kopfsteinpflaster und enge Straßen mit kaum Beleuchtung ebenso. Die Tempoeinheiten heute werden zw. 30 bis 60 Sekunden liegen und das dann entsprechend oft, 10-15x. Ich muss erst einmal sehen, ob die Haxe das aushält.

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Zitat von Biene77

@Isse: schön zu lesen, dass es dir gut geht. Hatte mir schon ernsthaft Sorgen gemacht .

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Ja, ich dachte es mir schon. Deshalb hatte ich heute früh geschrieben. Ich trage die meisten Studioeinheiten nicht ein. Nur wenn diese in Verbindung mit Laufeinheiten stehen.

Na ja, aller Anfang ist schwer.

@Kobold, dir heute ganz viel Erfolg. Bei mir geht es 18 Uhr los. :winken:

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Zitat von Biene77

ne: heute morgen gemütlich 6 km gelaufen. Da ich nicht wusste wie es läuft bin ich 5 mal ums Feld so dass ich jederzeit abbrechen kann falls nötig. Beim Laufen keinerlei Probleme aber dafür jetzt. Die 20 Minuten Fahrzeit zur Arbeit mit dem Auto waren def. anstrengender als das Laufen.

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Deswegen habe ich heute morgen wieder meine Laufschuhe geschnürt und bin die 10 Kilometer zur Arbeit gelaufen :nick:

Training heute Abend entfällt. Ich werde aber noch eine zweite gemütliche Laufeinheit mit meiner Frau hinterher schieben. Morgen ist dann Laufpause, ich werde wohl ein wenig ins Studio gehen.

An die Kranken: Ich wünsche gute Besserung und schnelle Genesung !

Friemel und Kobold habe euch mal ein anfrage bei GC geschickt.

@Isse: Dann bist du schon fast fertig (im doppelten Wortsinn), wenn wir starten - oder du hast dich in Spandau verlaufen, weil die anderen dich nicht wieder eingefangen haben. Aber deine Leutchen haben ja bisher immer kollegial mitgemacht. :daumen:

Bei mir geht es um 19 Uhr los mit Einlaufen, Lauf-ABC und ein bisschen Mini-Band-Gymnastik. Fast war ich ein bisschen genervt, dass ich heute Abend laufen muss, weil am Nachmittag ein Hauch von Sonne und Himmelsblau zum Sport einlud. Aber jetzt freu ich mich doch und guck, wie es klappt. Vielleicht ist ja wer dabei, dem die geplante Nummer auch zu hart ist und der meine Weichei-Intervalle mitmacht. Ansonsten schrubbe ich meine 3x2k eben allein und hoffe, dass mich unsere schnelle Marathon-Frau bei ihren 10 -11 km MRT auf der 1,2 km-Runde nur einmal überrundet.:peinlich:

@Biene: :daumen:

:winken:

@Biene bereits bestätigt :)

Hatte schon überlegt, ob Du das bist als ich Dich bei Ela gelesen habe. So viele mit Rücken laufen ja zum Glück nicht hier rum.

Schön, dass es besser geht:daumen:

Mission accomplished. Puls war viel zu hoch, kein Wunder nach dem Infekt. Aber 3x2km@5:40 (ca.) mit ca. 1 1/2-2 Minuten Gehpausen hab ich hinbekommen.

Wie auch immer: Das wird noch ein hartes Stück Arbeit, selbst mit dem Minimalziel sub 2. Zum Glück hab ich noch gut 3 Monate Zeit. :nick:

Ich komme gerade leider schon wieder (oder immer noch) nicht dazu, hier regelmäßig alles zu lesen und vor allem zu kommentieren. Ich weiß gerade mal wieder nicht so recht, wo mir der Kopf steht. Sport kommt daher auch viel zu kurz. Letzte Woche hat es nur zu zwei kurzen Läufen und zwei Mal Radeln auf der Rolle gereicht. Wann ich in dieser Woche überhaupt etwas unter bringen soll, steht noch völlig in den Sternen.

Der Ehrenamtlichen-Gottesdienst, den ich vorzubereiten habe, ist auch erst am nächsten Sonntag und nicht am letzten. Immerhin ist die Predigt jetzt heute Abend einigermaßen fertig geworden. Wenn man keine Ahnung hat, dauert ja leider immer alles etwas länger. Das letzte lange Wochenende allein mit den Kindern war sehr schön aber auch sehr anstrengend. Das ist aber auch gut so. Jetzt werde ich mich vermutlich zumindest für das nächste halbe Jahr wieder daran erinnern, was für einen anstrengenden Job meine Frau hier zu Hause so ausfüllt (neben ihrem sonstigen Job, der ja auch nicht so ganz ohne ist).

Als ich heute Abend um kurz nach 10 mit der Vorbereitung für den nächsten Sonntag fertig war, wollte meine Frau mich nicht mehr zum Laufen nach draußen lassen, so dass ich dann aber immerhin noch einmal für 60min auf der Rolle zugebracht habe. Besser als gar nichts ist das allemal.

Ich hoffe, dass ich hier bald mal wieder regelmäßiger mit Anwesenheit glänzen kann. Bis dahin!

Moins,

jau @Kobold, du kannst mit deinen gestrigen IV doch recht zufrieden sein. :daumen:

Wie haben denn die anderen ihre Ziele erreicht?

@Tod, tja, manchmal ist es so und liegt auch nicht in unserem Ermessen. Ich hoffe, dass sich eure Lage bald wieder normalisiert und du ein wenig Freizeit genießen kannst. Alles Gute bis demnächst, hoffentlich.

Ja, ich hatte gestern mein erstes Vereinstraining und freute mich auch sehr hierauf. Als ich ankam, empfing uns schon der Trainer mit der Nachricht, dass er wegen Krankheit nicht teilnimmt und ins Bett maschiert. Das TP wurde besprochen, es sollten 10x-12x 30 Sekunden Tempo anstehen. Dazu kam es jedoch nicht. Wir liefen alle tiefenentspannt und quatschten hier und da. Mal war ich mit am Schluss, mal mitten in der Menge, vorne jedoch kaum. :D Es war wieder so, dass die schnelleren die langsamen Läufer abholten und so blieben wir alle geschlossen als Truppe. Ich fühlte mich pudelwohl. Mit Einlaufen im Stadion wurden es 12 km.

Falls morgen kein Schnee liegt, bin ich wieder dabei. Diesmal im Stadion. Es stehen 4x1400m an, juchu. :D

Wünsche euch allen einen schönen Tag und den Siechenden, beste Genesung. :winken:

@Kobold, Isse: Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichem Training :daumen:

Da meine Frau noch krank ist musste ich gestern abend wieder alleine die Hunde auslasten, normalerweise geht das am einfachsten in dem man mit beiden gleichzeitig läuft, die pushen sich gegenseitig so hoch das sie alles raushauen und nach 10-12km spätestens fix und foxy sind. Das Problem ist das dazu auch ich in der Lage sein muss die Kraft der beiden Rabauken zu kontrollieren und ein hohes Tempo mitgehen zu können. Genau dazu habe ich mich gestern aber nicht in der Lage gesehen, Beine fühlen sich noch immer recht verbraucht an von den vielen Trainingseinheiten der letzten Wochen. Also was tun: Letztlich wurden es zwei Einzelläufe, erst 11km mit Tuaq dann nochmal 14km mit Amak. Die ersten 11 gingen noch ganz gut, aber das Wiederanlaufen auf die zweiter Runde war wirklich unschön. Müde Beine, müder Geist, Hunger, das volle Program. Nach vier Kilometern wurde es dann von Minute zu Minute besser und auch mental bin ich wieder aus dem Tief rausgekommen. War trotzdem froh als ich durch war. Damit schließe ich auch den Monat ab, heute ist definitiv Ruhetag angesagt. Die 470km sind neuer persönlicher Rekord und mein (bislang) geheimes Monatsziel, 461km, habe ich damit auch geschafft. Im Februar lasse ich es jetzt etwas ruhiger angehen und plane nochmal 1,5 Tapering Wochen ein eh es im März dann an die 661 geht.

Krank :hihi:

@kobold klasse gemacht und der Rest ergibt sich bestimmt mit entsprechend anwachsenden WKM.

@Phenix mir fehlen die Worte. Wenn ich platt gewesen wäre, hätte ich vermutlich eher den Sturz mit 2 Hunden riskiert, bevor ich 2x laufe oder Fahrrad? Oder Haustür aufgemacht und gesagt, sie sollen pünktlich zum Abendessen wieder zurück sein :D.

@tod schön, dass du in regelmäßigen Abständen immer wieder ein Lebenszeichen von Dir gibst und der Sport liegt ja nicht wirklich brach, sondern findet im reduziertem Umfang statt. Das ist mehr, als manch anderer von sich behaupten kann :daumen:.

@Isse trotz fehlendem Trainer und beginnenden Altererscheinungen (:zwinker5:) super Einheit. Kann ich mir auch da noch eine Scheibe abschneiden. :nick: Wobei ich es mir interessant vorstelle mit Lesebrille zu laufen:teufel: :zwinker5:

Ich bzw. mein Körper streikt gerade. Hab mich zwar wirklich nicht angesteckt (dank Mamta-Mantra), war aber gestern so fertig, dass ich mit dem Sofa und anschließend mit dem Bett verwachsen bin. Dabei war gestern angeblich der einzig trockene Tag in dieser Woche. Heute ist es ekelig hoch 10. Werde morgen wohl zum Fitnessstudio wackeln und eine Laufbandeinheit absolvieren. Ist zwar nicht hilfreich für das Km-Spiel, aber für mich. :zwinker4:

Macht's gut! :hallo:

@ Phenix: Wie Friemel schon sagt, ich würde wohl auch über andere Methoden nachdenken die Hunde zu scheuchen. Mir würde auf die ein Tretroller mit Gespann für den Hund einfallen. Der kann vorne Gas geben und ich lasse mich hinten gemütlich ziehen oder unterstütze nur sachte :) Wenn man gemein ist zieht man die Bremse ein wenig und baut mehr Widerstand für den Hund auf.... :D

@ Friemel: Kilometerspiel geht doch auch auf dem Laufband ( ist doch ein Fahrtspiel oder nicht ?!?! ) Du kannst nach gut Dünken immer mal wieder wild die Geschwindigkeit verstellen.

@ me: Gestern zwei Laufeinheiten untergebracht. Heute gehts nochmal ins Studio, aber nicht lange. Den unteren Muskelteil lasse ich wegen meiner Zerrung noch aus. Möchte den Muskel noch nicht mit solchen Übungen belasten. Daher wird nur ein wenig am Rumpf und Armen gefeilt. Bin mal gespannt wie lange ich meine Winterstudiozeit dieses Jahr durchziehe :)

Da der erste Monat im neuen Jahr fast rum ist, habe ich mal meine Zielsetzung der 2.000 Jahreskilometer angeschaut. Im Monatsschnitt muss man dafür 8,3% des Jahreszieles erfüllen. Im Januar habe ich zumindest ein + von einem 1% eingefahren.Läuft soweit würde ich sagen :zwinker5:

So, heute morgen um 6:15 war ich wegen meines Knies im MRT - schon am 5. März habe ich einen Termin beim Orthopäden zur Nachbesprechung.
Da es keine wirklich akuten Beschwerden sind, ist die Zeitspanne nicht so tragisch - Außerdem komme ich am 4.3. aus dem Skiurlaub wieder, so dass der Termin quasi auf Vorrat ist. :wink:

Diese Untersuchung ist harmlos, aber... ich stieg aus dem Auto aus, und weil ich sowieso schon spät dran war, wollte ich schnell über die Straße laufen, übersehe eine Kante im Teer, knicke um und hab jetzt einen dicken Knöchel :klatsch:

Es hat vermutlich nicht viel gefehlt, und ich hätte statt nach unten ins MRT gleich nach links in die Notaufnahme abbiegen können...

Sehr lustig war auch, dass mein kleiner Bruder zufällig auch im Wartezimmer saß und direkt nach mir dran war, dem hüpft nämlich immer mal wieder die Kniescheibe raus. :frown:
Sind Kniebeschwerden eigentlich genetisch bedingt :confused:

@Friemel, Tmo: Meine Frau hat eine Antenne am Rad dran um einen Hund einzuspannen, aber das ist mir 2-3 Nummern zu klein kommt daher nicht in Frage. Tretroller (aka Dog Scooter) wäre was feines, aber ist im Moment finanziell nicht drin, muss man schon gut 1000 € auf den Tisch legen um was brauchbares zu bekommen. Außerdem bin ich ganz glücklich das Amak zur Zeit so schön mitläuft (und sich seine Kräfte einteilt), Tuaq läuft am Fahrrad deutlich besser als "an mir". Möchte dem Hund gar nicht zeigen das es auch schneller gehen könnte ;)
Heute Abend ist nur spaziergehen dran, da ist es alles unkritischer, mir ist es aber wichtig die Hunde zumindest 2-3 mal die Woche richtig auszulasten, sind nunmal Zughunde.

@Rauchzeichen: Gute Besserung für den Knöchel und drücke die Daumen auf ein Aufschlussreiches Ergebnis des MRT.

@tmo nein, ich meine das Spiel an dem hier einige teilnehmen und dort werden nur "echte" Kilometer gezählt. (kmspiel.de)

@Rauchzeichen auch von mir gute Besserung und nicht so hastig. :zwinker2:. Bezgl. der genetischen Ursachen muss ich passen, ich tippe eher auf höhere Gewalt...

@Phenix.ich hätte nur einen Tretroller von Pucky in schickem Porscherot. Für einen 1000er bring ich den auch rum :teufel:

Hallo ihr lieben..
Ich wollte keinen eigenen Thread aufmachen und dachte - Starter-Faden klingt mal gut - da gibt es bestimmt Leute, die mir helfen können.
Ich habe am 30.12.2017 (also nix Neujahrsvorsatz :) begonnen zu laufen. Anfangs mit Gehpausen und auch jetzt brauche ich die anfangs immer noch, bevor ich durchlaufen kann. Um die Zeit geht's mir gar nicht, die wird bestimmt mit der Zeit und der Ausdauer besser. Aaaber - ich habe eine Frage betreffend meiner Schuhe.
Hatte mir bei RP Asics GT 1000 gekauft und war auch am Laufband wo alles ok war. Beim ersten Mal damit Laufen war leider Schluß mit lustig. Meine Waden haben sich zusammengezogen und ganz toll mal weh getan. Ein "Schmerz", der sich ähnlich anfühlt, als wenn man zuviel dehnen würde. Ist auf der Innenseite der Unterschenkel.
Gut, dachte mir anfangs nix - muss sich der Fuß eben mal dran gewöhnen.... Tja, nur war dem nicht so - Streik der Waden - habe zwar meine "Läufe" immer durchgezogen und nach einiger Zeit des Laufes wurde es besser aber nicht wesentlich.
Ok -Fehlkauf -kann sie zwar noch zurückgeben - dachte mir aber, dass ich sie dann eben auf den Hundeplatz zum ausbilden anziehe, da sie auch wasserdicht sind.
Ab zum nächsten Fachgeschäft - der Name wird euch nichts sagen - ich bin aus Österreich.
Dort wieder Schuhe anprobiert - sogar die Möglichkeit gehabt, sie nicht nur am Laufband, sondern auch draussen zu testen. Klar - ein paar Meter geht ja mit jedem Schuh - anfangs :(. Diesmal wars ein Salomon Sonic RA MAX W.
Frohen Mutes zu Hause losgelaufen - der erste Lauf ging auch einigermaßen - schob es auf meine Kondition, dass es nicht ein soo toller Lauf war - war auch ehrlicherweise zwischendurch am Limit - was ja nicht so sein sollte, als Anfänger..
Gut -2. Lauf - Wadenschmerzen - ich bin halb am durchdrehen. Habe auch alte Turnschuhe, mit denen ich die ersten drei Läufe absolviert hatte - und das OHNE Probleme oder Schmerzen. Die ausgepackt und siehe da - NIX - NADA - alles gut.
Was soll ich bloß machen?? Habt ihr eine Lösung für mich?? Ich hab echt den Spaß am Laufen entdeckt und jetzt solls an Schuhen scheitern??
Sorry für den langen Text..
BerryB

Hallo Berry,

Zuallererst einmal willkommen im Forum und schön, dass Du am Laufen Freude gefunden hast. In Österreich laufen ist eh mit das Beste, falls Du in der Nähe von Bergen wohnst. (nein, ich nicht... Seufz)

Ich bin der Meinung in im Gesundheitsfaden mal eine ähnliche Frage gelesen zu haben.

Nimm doch die alten Schuhe mal mit ins Geschäft, vielleicht bieten die dem fachkundigen :D Personal Aufschlüsse.

Ansonsten kann ich leider nicht helfen. Und aus der Ferne eh immer schwer zu beurteilen. Könnte sein, dass Du durch falsche Schuhe verkehrt auftrittst und sich der Wadenbereich verkrampft.

Lieber fachlich abklären. Hier sind nur "Laien" oder Leute die es vielleicht wissen, aber zu weit weg sind :zwinker5:

Gruß Friemel

Hallo Friemel..
Danke für die Willkommensgrüße.
Die alten Treter hatte ich mit im Laufgeschäft und hab meine alten Treter, den Fehlkauf und die jetzt neuen Schuhe am Laufband getestet. Es stellte sich heraus, dass der Salomon für mich "perfekt" sein sollte - naja..

ich wohne nicht in den Bergen - zum Glück - denn sonst würde ich nicht laufen gehen. Ich bin (leider) eine, die nie im Leben freiwillig den Berg hinauf gehen würde - oben rum - ja und hinunter auch - aber hinauf - nöö.. doch eher nicht :)

Ich hab nächste Woche einen Termin beim Orthopäden (aus anderen Gründen) - da wird ich das Thema mal anschneiden. Dachte nur, dass hier vielleicht jemand ähnliche Probleme hat/hatte.

Trotzdem vielen Dank für deine Anwort!
Bist du auch aus Österreich??

Danke für die Wünsche :winken:, huste noch leicht vor mir hin und hoffe mal, dass es morgen langsam wieder losgeht.

@Isse/Kobold, Glückwunsch zu euren Vereinsläufen, scheint ja Spaß gemacht zu haben. :)
@Tod, kommen wieder bessere Zeiten, das habe ich bei dir glaub aber auch schon öfters geschrieben. :wink:
@Phenix, starkes Monatsziel für den Januar, würde auch sagen der Monat locker und im März geht es wieder voll los.
@tmo83, sieht bei meinen "geplanten" Jahres Km und meinen Zielen auch mehr als mies aus derzeit, wird schon noch, bin da guter Hoffnung.
@Rauchzeichen, gute Besserung, wenn ich anstehenden Skiurlaub lese komme ich aber ins Grübeln. Oder Après-Ski ? :D
@Friemel, was sind denn dann LB Km? Unechte Km? :D https://www.kmspiel.de/2018/wiki.php?wasist=FAQ ("Neu in 2010")

Zitat:

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Zitat von BerryB

Was soll ich bloß machen??

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Hi, was spricht dagegen, wenn du die nächsten Wochen die alten Turnschuhe anziehst? Anhand der Abnutzung der Sohlen der alten Schuhe kann man den passenden Schuh Typ zumindest halbwegs bestimmen, sollte jedes fachkundige Personal deuten können, also das nächste mal mitnehmen.

Nachtrag: Hat sich überschnitten, sind deine alten Schuhe auch so gedämpft wie die Neuen?

Hallo Alcx..
die hatte ich ohnehin mit - ich dachte, wenn ich in denen weiterlaufe, ziehe ich mir womöglich noch andere "Schäden" zu.. Knie etc. - wollte mit Laufschuhen aus dem Fachgeschäft auf Nummer Sicher gehen.. Abnutzung scheint auf den Schuhen nicht auf - die sind zu alt und "ausgelatscht".. Der Mann im Geschäft gesagt hat, ich hätte Plattfüsse (bin auch barfuss am Laufband gelaufen) - und hat mir daher den Salomon empfohlen - am Video sah das auch alles toll aus. Da lauf ich mit geradem Fuß.. Vielleicht wirklich nur Eingewöhnung.... Wie ist das normal - hat man den Laufschuh und läuft sofort ohne Probleme oder gibt's auch den ein oder anderen (oder die..) die sich an ihre neuen Schuhe gewöhnen musste?? Sorry für die vielen Fragen - ich möchte einfach nix falsch machen..
Lg
BerryB

@Alcx.Oh Menno. Das hatte ich noch nie gesehen. Was hätte uns das nach vorne bringen können. Bestimmt 20 km:hihi:

@Berry nein, ich komme aus dem platten bis untergeschossigen Noeden Deutschlands. Bin aber bekennender Berge- und Österreichfan. Vielleicht sollten wir Plätze tauschen... :zwinker2:

Zitat:

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Zitat von Friemel

@Alcx.Oh Menno. Das hatte ich noch nie gesehen. Was hätte uns das nach vorne bringen können. Bestimmt 20 km:hihi:

@Berry nein, ich komme aus dem platten bis untergeschossigen Noeden Deutschlands. Bin aber bekennender Berge- und Österreichfan. Vielleicht sollten wir Plätze tauschen... :zwinker2:

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ja, das wär mal was.. aber bei mir gibt's maximum Hügel.. keine Berge - also würdest du auch nicht glücklich werden. Mir genügt es so wie es ist..

Nachtrag: Hat sich überschnitten, sind deine alten Schuhe auch so gedämpft wie die Neuen?[/QUOTE]

1. Paar - ausgelatschte alte Treter von Aldi/Hofer also nix mit Dämpfung odgl.
2. Paar RP - Stabilitätsschuhe - gedämpft und stabil :)
3. Paar - Neutralschuhe - gedämpft und vorne ein wenig beweglicher - in der Mitte die Stütze (Sprengung glaub ich) aber im großen und ganzen starr..

ok, das mit dem zitieren muss ich noch lernen :)

Zitat:

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Zitat von BerryB

Wie ist das normal - hat man den Laufschuh und läuft sofort ohne Probleme oder gibt's auch den ein oder anderen (oder die..) die sich an ihre neuen Schuhe gewöhnen musste??

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Das wird dir in deinem Fall keiner sagen können, da du erst mit dem Laufen angefangen hast, die Muskeln, Sehnen etc. müssen sich daran gewöhnen, das dauert. Eventuell ist das Problem auch durch deine ersten, neuen Schuhe entstanden und bei den zweiten, neuen Schuhen treten nun Nachfolge Probleme auf, Glaskugel. Wenn man bereits länger läuft, sollte es von Anfang an passen.

"ausgelatschte alte Treter / Stabilitätsschuhe - gedämpft und stabil"

Ich hab das nicht ohne Grund gefragt, eventuell ist genau die neue, super Dämpfung das Problem. Hatte selber schon Probleme damit.

@Friemel, trage es doch nach. :wink: