Der Starter-Faden

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Zitat von Pastis

Huhu! Ich bin aus dem Urlaub zurück! :hallo:

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Endlich :D

@Carroty: Bei meinem Sohn sagten sie auch eine längere Zeit als es dann tatsächlich war. Der hatte aber auch eine Gesichtslähmung.
Bei dir dürfte es GSD nicht so arg sein. Also hab Geduld, die Saison ist noch lang.

Ich hab nach einem Zeckenbiss auch mal 7 Tage Tabletten bekommen.
Aktuell sind die Viecher wieder ganz schlimm, fast nach jeder Tour durch den Wald habe ich eine oder zwei von den Dingern an den Beinen zu hängen. Diese lassen sich, wenn man es schnell genug bemerkt noch ohne Probleme abstreifen.
Wie schützt ihr euch dagegen? Insektenplage?

Ich habe normalerweiße keine Probleme damit. Das war jetzt der erste Biss seit über 20 Jahren.
Wenn ich im Unterwald rumgekrochen bin oder durch hohe Gräßer gewandert, bürste ich die Haut ab und schüttele die Klamotten aus. Da die Biester gerne an den Socken rumkriechen, wechsele ich sie auch noch schnell nach dem Wandern. Ansonsten mache ich nichts, aber Insektenspray würde ich wohl in Erwägung ziehen, wenn ich häufiger damit Probleme hätte.

Hallo Zusammen,

ich glaube, meine Pausenzeit nähert sich so langsam dem Ende... Seit 2 Tagen tut es eigentlich nicht mehr weh in Ruhe oder beim Laufen und so langsam tut es auch kaum noch weh, wenn ich übers Schienbein streiche. Ein bisschen warte ich noch ab, aber ich denke, spätestens Ende der Woche werde ich mal eine kleine Runde wagen. Kommt mir schon so vor, als sei meine ganze Kondotion weg... :-( Ist nicht so, aber ich fühle mich echt träge mittlerweile...

Carotty, Zwangspausen sind doof, kann ich gut verstehen. Aber manchmal geht es eben nicht anders.

Det_isse, viel Spaß im Garten! Ich vermute auch Shin Splits und habe gerade ein wenig Angst, dass es gleich wieder kommt, wenn ich wieder durchstarte.

Taeve, schön, dass die Beschwerden weg sind.

Pastis, willkommen zurück! Ich hoffe, der Urlaub war schön.

Hach wie fein, Pastis!!! Du bist wieder da :hallo: Ich kann mir garnicht vorstellen, wie du das ohne Herumgerenne ausgehalten hast, bei den Umfängen vor dem Urlaub :confused:

Ach und Nindscha, das hört sich doch auch schon ganz prima an. Wenn ich _isse richtig verstehe, ist moderates Training, ihrer Erfahrung nach, sowieso angebracht.

Ach _isse! Jarten! Prima, na dann lasst es euch jut jeh´n :nick:

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Zitat von Det_isse

Euch schöne Läufe - Wetter ist ja herrlich. Ich lege mich nachher gepflegt in den Garten. Wünsch euch was feines. :hallo:

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so sollte es sein, ab morgen Überstundenfrei und Urlaub :nick:
Aber Anke holt sich auf Arbeit eine Rippen# :peinlich: , hat 1 Tag dafür früher frei - und kann nicht laufen gehen :motz:

Dascha echt blöd! Wünsche gute Besserung!

Schade Anke, dir gute Besserung und einen wunderschönen Urlaub.

Shin splints, ich konnte damals nach der akuten Phase wieder trainieren. Jedoch vorerst ohne Tempo, IV, Hügeltraining und insgesamt hatte ich meine Km wesentlich nach unten korr. Dir auch gute Besserung.

@taeve Schön dass es wieder aufwärts geht mit dir, aber mach schön langsam

@carotty gute Besserung und Kopf hoch, die Woche Pause sollte kein Beinbruch sein, nimms als Regenerationswoche hin

@Pastis Welcome back

@Fraus Isse Lieber im Garten sitzen als hier auf Arbeit schreiben können, aber ich geh jetzt auch heim in den Garten :daumen:

Oh Omi gute Besserung :hug: Und wo ich gerade hier schreibe fällt mir ein. Hab am Samstag am Hollener See deine Vereinsfreundinnen wieder getroffen :) Hab sie gegrüßt, wie andere vor dem Start auch und fing an zu grübeln, woher ich sie denn kenne. Vor allem im Doppelpack. Ich hab da öfters solche Aussetzer *soiftz* :peinlich: Als sie dann fertig zum Start waren in ihren Vereinsshirts hat es bei mir gedämmert. :hihi:

Ich find das bei solchen Läufen immer genial, wie klein doch die Welt ist :)

Gruss Tommi

„Lockerer“ Dauerlauf am 20.07.2015
Kennt Ihr das? Habt Euch den ganzen Tag gut gefühlt, die Beine fühlen sich frisch und gut regeneriert an und dann am Abend das: Beim Loslaufen von jetzt auf gleich ne bleierne Schwere in den Beinen, die während des ganzen Laufes nich mehr verschwindet. So ging es mir gestern Abend. Nein nein, keine der üblichen Beschwerden, nur eben halt ne bleierne Schwere in den Beinen, die dafür sorgt, dass Du auch wenn Du es willst, einfach nich schneller laufen kannst. Musste mich jedenfalls gestern nich zurücknehmen um auf ner 6er pace zu bleiben, mehr ging einfach nich, und wenn, dann nur kurzzeitig. Hab 2 x versucht, nen Sprint anzuziehen (Vmax immerhin 3:56 min/km), aber mehr konnte und wollte ich auch nich riskieren.
Immerhin verspüre ich heute keine der zuletzt üblichen „Nachwehen“, kein ausgeprägter „Zombie-Walk“, halt eben nur schwere Beine, wohl auch dank meines ausgedehnten Massageprogramms, das ich gegenwärtig fahre (nach´m Laufen, vorm Zubettgehen, nach´m Aufstehen). Mals sehen, was meine Beine heute Abend sagen, ob ich Laufpause einlege oder mich der Hafer wieder sticht.
Die Daten zum Lauf:
Distanz: 14,35 km
Zeit: 01:29:43
Pace: 6:15 min/km

Moin,

kenne ich... und fühlt sich immer doof an :frown:
Das sind dann die Tage, an denen es eben mal nicht "läuft" und da nützt es bei mir auch nix, es auf krampf zu versuchen - okai, letzten Dienstag habe ich es trotzdem getan... :peinlich:

Gute Besserung denen, die es brauchen :hallo:

Gruß
Michael

Du rennst eben viel in der Gegend rum Tommi, da trifft man dann die Eine oder Andere uuuuuuund weiß nicht woher und wieso :D

An alle Geplagten, passt auf euch auf und erholt euch alsbald!!!!!

... ich werde heute für 2 Tage nach Lychen zu meinen Eltern fahren, hab frei und der Bub ist im Trainingslager: Zeit muss also genutzt werden. Dort möchte ich dann morgen eigentlich die Lychener Seen Lauf Strecke mal testen, mal sehen ob ich mich zurecht finde. Vielleicht is es ja auch ein bissel markiert :hallo:
Karte Laufstrecke

Haben wir wieder lazarettähnliche Zustände? Euch allen gute Besserung.

Liebe Kirsten, dir ganz viel Spaß in Lychen, schönes Wetter und tolle Läufchen. Lass dich mal schön verwöhnen. :)

Also hier kein Lazarett. :-) Beine fühlen sich viel besser ab, aber: Ich laufe erst am Donnerstag oder Freitag wieder. Ganz einfach, weil ich heute und morgen keine Zeit habe. Und weil ich eben nicht möchte, dass es gleich wieder anfängt...

Hier auch kein Lazarett (mehr), GSD!
Kurzes Regenerationsläufchen am 21.07.2015
Nach den Läufen vom Sonntag (16,5 km) und Montag (14,3 km) war mal wieder was Leichtes, Lockeres dran, allein schon wegen der bleiernen Beine vom Vortag. Hätte auch Laufpause sein können, aber zum Einen kann ich wieder einigermaßen schmerzfrei laufen und zum Anderen war das Wetter einfach zu schön. Die Schwüle vom Vormittag hatte sich verzogen und so war es einfach nur angenehm warm, wie ich es gerne hab. So entschied ich mich für ne große Gartenstadtrunde um den heimatlichen Kiez. Nach ein paar Anlaufschwierigkeiten lief es schon nach kurzer Zeit einigermaßen rund, was sicherlich auch dem einfach zu laufenden Kurs auf Asphalt/ Verbundpflaster ohne große Steigungen und Gefällestrecken (mal grad 20 Hm) zu verdanken war. So war ein einfach nur ein (endlich mal wieder) wunderbar angenehmes, kurzes Regenerationstraining.
Die Daten:
Distanz: 5,57 km
Zeit: 34:06 min
Pace: 6:06 min/km

Schön, dass es dir wieder so gut geht, Taeve! Klingt ja nach einem super Lauf bei dir! :)

Bei mir gehts auch wieder bergauf, ich langweile mich nur ziemlich und komme mir vor wie ein Couch Potatoe obwohl wir gestern eh den ganzen Tag im Märchenpark unterwegs waren...
Aber heute kann man nicht viel machen, es sollen heute noch die 38 Grad überstiegen werden *schwitz*

Morgen hab ich nen Arzttermin und ich hoffe SEHR, dass ich nächste Woche wieder laufen darf.

Langer Ausdauerlauf am 22.07.2015
Meine Beine (insbesondere das rechte) erholen sich zusehends und so konnte ich gestern Abend mal wieder zu meinem langen Ausdauerlauf zwischen der Gartenstadt und Holthusen aufbrechen. Schon das Anlaufen funktionierte merklich besser als in den zurückliegenden Tagen und je länger ich unterwegens war, desto besser rollte es sich ein. Hatte zwar auf dem mittigen Asphaltteilstück in der Abendsonne ohne Schatten ne kleine Durststrecke, aber zurück im Schatten habbich mich davon relativ schnell wieder erholt und konnte noch einige Tempointervalle einstreuen (Vmax mit 4:04 min/km). Selbst die beiden Steigungen auf den letzten 4 Kilometern konnte ich erstaunlicherweise recht schnell und kraftvoll hochlaufen. Das Tempogefühl scheint langsam wieder zurückzukehren. Alles recht erfreulich.
Die Daten:
Distanz: 16,83 km
Zeit: 01:43:46
Pace: 6:09 min/km

Oh wie schön, die Verletzten sind genesen, in meiner Abwesenheit. Das ist toll :daumen:

Ich bin zurück von meinem 2 Tagesausflug bei den Ellis. Und es war schööööööön, ich wurde echt verwöhnt und habe wahrscheinlich 10kg zugenommen, meine Mum kriegt sich immer kaum ein, wenn das dünne Töchterlein aufschlägt (von wegen dünnnnnn, wir erinnern uns: Ich bin die, die den Kuchen so liebt :nick:) Wie dem auch sei, toll war´s und ganz feines Wetter. Und so bin ich gleich mal den Lychener Seenlauf, wie angekündigt gelaufen. 15,5km. Ein toller Lauf: hochanspruchsvoll, ich war fix und foxi und hatte heute morgen noch Wade :haeh: Aber Spaß hat´s gemacht, über die Wurzeln, die schmalen Wege und an den 2 wunderschönen Seen entlang zu laufen - ach welche Idylle :-))

Das schöne Foto auch hier nochmal:
Anhang 35419

Oh Kirsten, sind das schöne Fotos. Gefallen mir sehr. :daumen:

So Leute, habe heute nach dem Training mein Ührchen abholen können. Garmin 920XT. WE wird das Profil eingestellt und dann sollte es los gehen. Hatte eben versucht meine IV von dem Bahntraining hochzuladen von meiner 305er - es klappte wieder nicht.

Nun ja, die Zeiten habe ich dennoch, der Trainer stoppt immer fleißig für mich mit. :)

Einen schönen Abend. :winken:

@Kirsten: gab et auch wieder Kekskuchen a´la „Kalter Hund“?. Mmmmhhh….
@Det_isse: Viel Spaß mit der neuen Uhr!
Bei mir war gestern nach 4 Lauftagen am Stück mit rd. 54 km Laufpause. Muss es ja nich gleich wieder übertreiben! Dafür 45 min Kraft-/Stabi-Training. Is schon interessant, wie die Arm-und Oberkörpermuskulatur schon nach 4 Tagen ohne Krafttraining wieder abbaut, hatte echt mit meinem Programm zu kämpfen.

Moin,

ich mag ja Läufe um Seen herum :wink:
Schöne Bilder, Kirsten :daumen:

Isse jetzt mit Techno-Uhr?
Na dann mal f.f.... :zwinker4:
Sollte meine Fr305 irgendwann den Geist aufgeben, kommt wahrscheinlich eine 310er an den Arm - die kann schön lange :zwinker2:

Was war denn mit dem Lauf gestern?
Tjaaaa, nix war.... :peinlich:
Es war der Punkt, an dem es nach einer kaum geschlafenen Nacht (arbeits)technisch eingentlich nur noch besser werden konnte, die andere Richtung war in ganzer Länge abgeschritten... und damit bin ich nach Feierabend in eine Art kataleptischen Schlaf gefallen, gegen 19 Uhr komplett peilungslos aufgewacht, wußte nicht wieso das Haus voller Geräusche war, wieso die Sonne schien, ob ich verpennt hätte... :klatsch:
Heute deutlich besser und mal sehn ob ich da was von gestern nachlaufen kann :wink:

Freitag :daumen:

Gruß
Michael

Hi,
ich habe gestern das erste Mal kürzere Intervalle ausprobiert. 10x400m mit 200m traben dazwischen. Die 4km waren in 16:59min im Sack. Nach dem ganzen regenerieren dachte ich schon ,schnell laufen hätte ich verlernt. Aber hat gut geklappt und Spaß gemacht.
Grüße

Huch, keiner dazwischen? Dann also einen Doppelpost.
Ich bin morgen beim Womens Run in Köln um meine Frau und ihre Cousine anzufeuern. Naja, anfeuern vielleicht nicht, weil die keinerlei Ambitionen haben irgendeine Zeit zu laufen. Die wollen einfach nur Spaß haben und die Geschenke abgreifen. :hihi:
Aber Männer sind geduldet und so schaue ich mir da mal alles an. Es ist Regen gemeldet. Der hält sich aber hoffentlich etwas zurück.
Gruß

Prima oe1zi, dass du zufrieden bist mit deinen IV. Hatte gerade mal nachgeschaut, wir laufen auch im Verein unsere 12x 400er mit 200er Trab. Das sind dann immer unsere Paarläufe, macht viel Spaß und noch besser, die IV sind schön schnell vorbei. :)

So, bin heute früh meine Entdeckungstour gelaufen, mit meinem neuen Ührchen. Herrlich war das, vor allem das Hochladen ohne Kabel. Umstellen musste ich mich nicht so sehr in der Anwendung. Die alte Uhr war auch von Garmin. Nur die Auswertung jetzt, die ist um einiges umfangreicher. So viele schöne neue Spielerein, das macht so richtig Spaß.

Morgen dann noch der LaLa - 27 km und ich wäre durch in dieser Woche.

Liebe Kirsten, ich denke du bist heute bei der City-Nacht. Hierzu wünsche ich dir beste Erfolge und jede Menge Spaß. Gemeldet war ich auch, kam aber was dazwischen. Morgen noch ein Geb. und dann haben wir den Monat Juli - zumindest in den Feierlichkeiten - geschafft.

Wünsche euch was feines. :hallo: