Der Starter-Faden

Oh danke, _isse :-)) Wetter wird sich ja halten, denke ich. Ich hab ja wettermäßig IMMER Glück :D
Bin gestern noch einen kleinen 8km Scharfmacherlauf ( cooles Wort, oder :P) gelaufen.
War grauenhaft, die Beine wie am Boden festgeklebt, Jungejunge der Lychenlauf hat Spuren hinerlassen. Desahlb heute also beim 10er Vattenfall um die 53 min geplant.

Sub 50 nehme ich im Oktober beim Asics in Angriff, das wäre dann auch meine Ausgangswettkampfzeit für die Marathonvorbereitung in HH. Obwohl ich, dank dieses Marathonfadens schon fast wieder Manschetten bekomme :peinlich:

So Feierlichkeiten sind ja schön, aber wenn se vorbei sind, ist´s auch wieder ganz schön, oder?

Und oe1zi erinnert mein schlechtes Gewissen daran, dass ich auch mal wieder Intervalle laufen müsste :confused:

Intervalle machen mir Spaß, die laufe ich absolut regelmäßig.
Und der Womens Run ist doch tatsächlich heute in Köln in´s Wasser gefallen. Wir waren aber früh genug dort, so dass wir das Womens Village noch erkunden konnten, bevor um 13Uhr alles seine Tore geschlossen hatte. Es war ärgerlich für meine Frau und deren Cousine, da sie sich diesen Lauf als Ziel ausgesucht hatten aber gegen das Wetter kannste halt nichts machen.
Gruß

Ich schreib hier mal in den Starter-Faden, was heute bei der City Nacht los war ....

Ob in den Eierkuchen wohl was drin war???

Schöner Lauf isser, der Vattenfall-City-Nachtlauf. 5km Fun, Walking, Skaten, 10km Hauptlauf - alles möglich bei diesem Lauf.
Die Strecke startet und endet am Breitscheitplatz, eine sehr schöne Kulisse für einen Sommernachtslauf. Es war kühl und stürmisch, aber eigentlich ziemlich perfektes Laufwetter für Ende Juli, kannste nich meckern!

Mein Mann begleitete laufend meinen Buben auf den 5km, der als Fußballer ja nicht sooooooo gern läuft. aber ganz prima hat er das gemacht! 26:xx Minuten, der Bub war fix und fertig, mein Mann war nicht mal richtig durchgeschwitzt :zwinker5:

Ich bin die 10 gelaufen, schöne gerade und recht flotte Strecke. Ich bin vom Block D gestartet (sub 55) und wurde nach dem Start, gleich mal wie verrückt überholt, dabei war ich flott unterwegs, wie ich fand mit einer Pace von 5:04.

Das änderte sich ab km 2! Jetzt war ich dran zu überholen :-))) Flotten Fußes überholte ich nacheinander einige Läufer vor mir. Es lief richtig gut, obwohl mir der böige Wind zuweilen heftig entgegen schlug.
Mehrer Sambabands heizten den Läufern ein und viele Menschen standen entlang des Kurfürstendamms und feuerten die Läufer an!
Wir liefen in den Sonnenuntergang, das war wirklich schön, teilweise war es unter den Alleebäumen schon recht dunkel und die Lichter leuchteten in den Abend, toll!

Bei mir lief es super... und schon sah ich die große LED Anzeige vor mir, die die Zielankunft versprach.
Ich konnte es genau erkennen ... NOCH zeigte die Uhr 49:12! Ich gab noch einmal richtig Gas und flitzte unter 50min durch´s Ziel!
Da das ja die Bruttozeit ist, liegt meine offizielle Zielzeit bei 00:48:53!!! Was für ein irres Ergebnis! Ich glaube, DAS kann ich jetzt echt nur noch ganz schwer toppen!

Prima Lauf! Leckere Eierkuchen, Familienevent = Ein perfekter Tag :-)) :nick::daumen:

Anhang 35477

Zitat:

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Zitat von Kirsten:-)

Bei mir lief es super... und schon sah ich die große LED Anzeige vor mir, die die Zielankunft versprach.
Ich konnte es genau erkennen ... NOCH zeigte die Uhr 49:12! Ich gab noch einmal richtig Gas und flitzte unter 50min durch´s Ziel!
Da das ja die Bruttozeit ist, liegt meine offizielle Zielzeit bei 00:48:53!!! Was für ein irres Ergebnis! Ich glaube, DAS kann ich jetzt echt nur noch ganz schwer toppen!

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Geil geil geil! Da haste aber echt eine Traumzeit hingelegt! Herzlichen Glückwunsch zu dem gelungenen Lauf!

Gruss Tommi

Oh liebe Kirsten, da hat das Daumendrücken doch geholfen! Meinen herzlichsten Glückwunsch zu dieser tollen Zeit, was für ein schönes Ergebnis zu einem besonders schönen Lauf. :daumen:

Im kommenden Jahr bin ich auch wieder dabei. Erhole dich gut und lass dich verwöhnen heute.

Herzlichen Glückwunsch zu dieser super Zeit! Was passiert denn, wenn du erstmal wieder Intervalle läufst!? :D

Klasse Kirsten. Das ist auch für manche Männer schon ne Zeit für die man richtig was tun muss. Super.

Glückwunsch Kirtsen,

für mich war diese Woche eine bescheuerte Woche mit dem Höhepunkt gestern. Die ganze Woche kaum Zeit gehabt zu laufen bzw Rad zu fahren da ich eine Wohnung vermieten wollte und jden Tag mehrere Besichtigungstermine hatte. Somit sind 2 x RAd fahren und 1 x Schwimmen ausgefallen. Gestern wollte ich trotz Sturm dann einen lockeren Aluf machen. Lief am Anfang auch richtig super, hab mich super gefühlt und trotz Wind und ohne Hitze war ich richtig gut unterwegs. Bei KM 4 dann ohne Vorwarnung einfach ein Stich in der linken Wad. Das wars dann, bin heimgehumpelt.

Zu HAuse gekühlt und geschont, aber heute morgen keine Besserung. Werde morgen gleich mal zum Arzt gehen. Meine aktuelle Diagnose steht aber schon denke dass es ein Muskelfaserriss ist. Das heißt erst mal 1- 2 Wochen Pause mit laufen. Rad fahren sollte gehn, werde ich morgen mal austetsten.

So viel zu meine bescheidenen Woche.

Ja, die Kirsten lässt es so richtig krachen. Ich finde das so was von klasse. :daumen:

Kirsten, in der Nacht war es ziemlich unruhig und heftiger Wind. Die Gartenmöbel flogen hier durch die Gegend und dies auf unserer geschützten Terrasse. Wie hast du diesen Wind denn beim Lauf erlebt? Ich bin die Ergebnislisten meiner SCC-Leute durch. Fast alle schnitten schlechter ab, als ihre Leistungen es sonst zulassen.

Du kannst so richtig stolz auf dich sein. :hallo:

So, bin vom LaLa zurück. ~28 km sind es geworden in @6:21. Ich bin so richtig stolz und glücklich. :D Hach, so könnte es weiter gehen. Komme die Woche auf ~78 WKM. Da ich wieder richtig eingestiegen bin in IV und TDL wurde ich vom Trainer in den WKM deutlich reduziert.

Lieber Oe1zi, dir drücke ich die Daumen und wünsche dir beste Genesung.

Euch allen einen schönen Tag. :hallo:

Ich danke euch sehr für eure Anerkennung. Ich freue mich total darüber und bin richtig stolz! Mit euren schönen Worten fühlt sich mein Ergebnis NOCH großartiger an :daumen:

Liebe _isse, ja das war ordentlich stürmisch. Leider kam der starke Wind nicht direkt von vorn, so dass man nicht auf den Rückweg spekulieren konnte, dann mit dem Wind zu laufen. Der Wind kam böig von allen Seiten und zog vor allem durch die Häuserschluchten, da hieß es, Konzentration zu behalten und sich davon nicht so sehr irritieren zu lassen, denn durch die dichte Passage am Ku´damm gab es ja auch Strecken, die relativ ruhig zu laufen waren. Ich kenne das jetzt schon ein bisschen. Beim BIG 25 fand ich das viel heftiger, weil der an mancher Strecke viel ungeschützter ist.
Erinnerst du dich an den HM im März? Etwa so musst du dir das vorstellen.

Ach alles fein! Und jetzt mache ich eine Radtour nach Friedrichshagen, meine Beine sind etwas starr und müssen bewegt werden. Und wer weiß, vielleicht treffe ich dort Tommi bei Bürgerbräu ein Hefeweizen trinken. :D :hallo:

Hey Frau isse. Da verwechselst du mich mit Oskar gerade oder? Ich bin doch fit. :)

Moin,

und WOW, was für ein tolles Ergebnis Kirsten :daumen:
Wie Lexy schon schrieb, da muss sich auch manch Mann richtig quälen um eben mal leichtfüßig locker den 10er unter 50min zu laufen :nick:
Zu Deinen weiter oben angesprochenen Bedenken bezüglich eines Marathon: in solch Fäden schreiben viele Leutz viel wenn der Tag lang ist... und bei Deinen (mir bislang bekannten) Ergebnissen solltest Du einen Marathon nicht nur gut schaffen, sondern ihn auch lächelnd finishen können :nick:

Alles Gute Oscar, auf das es schnell wieder besser wird :hallo:

Bei uns hat es gestern nur gut gewindet, aber das tut es eh fast immer :wink:
Von daher haben wir von dem angekündigten Unwetter direkt wenig mitbekommen.

Heute bin ich einen schönen SonntagNachmittagSpazierLauf gelaufen und habe dabei mal die Strecke unter die Schuhe genommen, auf der ich vor über zwei Jahren versehentlich meinen ersten 20er gerannt bin - diesmal absichtlich und deutlich entspannter :wink:

Schönen Rest-Sonntag :hallo:
Michael

Ganz recht. So ist das. Der alte Turbito z.B. hat satte eineinhalb Jahre trainieren müssen, um seine erste 48er Zeit auf den Asphalt am Hardenbergufer zu knallen.

Also, Kirsten, meinen allerherzlichsten Glückwunsch :party2: und :respekt2:

Für mich war wegen meiner anhaltenden Probleme mal ein WE lauffrei. Stattdessen zweimal aufs MTB gestiegen, heute über 42 km mit 588 Hm zurückgelegt, nachdem ich am Freitagabend auf einem Wurzelweg eine bühnenreife Waffel geschlagen habe. Gut, daß ich mal Fallschule mitgemacht habe. So blieb es bei einer Schürfwunde am Schienbein. Die dabei verlustig gegangene Beleuchtung habe ich dann heute irgendwo im Wald wiedergefunden. :D Jaja, ich fürchte, ein MTB-Marathoni wird aus dem grauen Turbito nicht mehr. Dafür ist meine Fahrtechnik zu schlecht und ich fahre auch zu selten. Ich muß nur schauen, mir meine beiden Sportgeräte für meinen Hauptsport bei dieser Art Crosstraining nicht restlos zu ruinieren.

Zitat:

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Zitat von oe1zi

Hey Frau isse. Da verwechselst du mich mit Oskar gerade oder? Ich bin doch fit. :)

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Oh Sorry, habe ich die Herren hier verwechselt. Ja klar, ich meine Oskar. :) Schön Turbito, dass dir nix weiter passiert ist. Pflege dich. :winken: Danke Kirsten.

Wir haben es gestern wieder krachen lassen. Viel Spaß und noch mehr Futter. Bin heute einfach mal liegengeblieben und trainiere erst wieder am Dienstag im Verein.

Wünsche euch eine wundervolle Woche und ganz fantastische Läufchen. :hallo:

Boahh, Kirsten, fantastische Zeit! Glückwunsch! Ich hätte im mom zu kämpfen, um überhaupt ne sub60 zu schaffen.
@Oskar: Gute Besserung und Kopf hoch! Das wird schon wieder!

Wochenende 24. – 26.07.2015 und Wochenbilanz 30. Kw 2015
Freitag, 24.07.2015:
Am Freitag stand mir der Sinn nach ein bisschen Abwechslung und große Steigungen/ Gefällestrecken mocht´ ich auch nich laufen. Also mal wieder kreuz und quer und ohne Plan und festes Kilometer- und Zeitziel los. Dabei ging es zunächst durchs Gelände und anschließend über Asphalt- und Verbundpflasterwege sowie Treppen. Hatte mich ein wenig verfranst, dadurch wurd´ die Strecke länger als ich eigentlich wollte; ich war an dem Tag doch ziemlich kaputt, nachdem ich am Nachmittag bereits 10 km gehend zum Oldtimertreffen am Berta-Klingberg-Platz und zurück incl. einer kleinen Schlossgartenrunde hinter mir hatte.
Distanz: 9,12 km
Zeit: 56.39 min
Pace: 6:12 min/km

Sonnabend, 25.07.2015:
Eigentlich wollt´ ich an dem Tag gar nich laufen, aber da ich den ganzen Tag fast nur im Auto gesessen hatte (Büssing-Treffen in der Motorsport-Arena Oschersleben), brauchte ich noch ein wenig Bewegung. Zudemhatte ich auf´m Rückweg von dort noch Station in Hitzacker gemacht und dort während des Abwartens eines Regenschauers in der Eisdiele2 Eisbecher und ne heiße Schokolade mit Chilli verdrückt. Da half auch die sich anschließende obligatorische Treppenrunde am Weinberg nich mehr viel. Also zu Hause trotz Wind und heraufziehendem Schauer in die Laufklamotten und los. Wollte eigentlich noch mehr laufen, aber die Wolken wurden immer bedrohlicher und so ließ ich es nach rund 5 km sein.
Distanz: 5,59 km
Zeit: 34:24 min
Pace: 6:08 min/km

Sonntag, 26.07.2015:
Die Motivation war ähnlich wie am Vortag, kam gerade zurück von einem Oldtimertreffen vom Geiersberg im schönen Walkenried/ Südharz. Hinzu kam noch, dass ich mir am dortigen Kuchenbüffet (einfach zu großartig, sollte verboten werden!) sowie am Eisstand (4 Kugeln!) ordentlich die Plauze vollgehauen hatte. Diesmal wollt´ ich länger laufen, was ich dann auch getan hab. Erfreulich, dass unter den Zwischenzeiten endlich auch einmal wieder solche mit ner „5“ am Anfang dabei waren. Komm also so langsam (!) wieder inne Gänge.
Distanz: 7,38 km
Zeit: 44:32 min
Pace: 6:01 min/km

Wochenbilanz 30. Kw 2015:58,84 km (es wird langsam wieder)

Gestern bei meiner 40 !!!! km Radtour hab ich an dich gedacht _isse. Dabei ging mir so durch den Kopf, wieviele km du in der Woche so ziemlich regelmäßig rockst :geil: Dann habe ich hier im Faden nochmal nachgelesen und du schreibst:

Zitat: Da ich wieder richtig eingestiegen bin in IV und TDL wurde ich vom Trainer in den WKM deutlich reduziert.und kommst auf weit über 70 Wochenkm.
Das ist doch viiiiiiiielllllllll, oder ???? Ich fall da tot um drauf! Das ist doch niemalsnich reduziert!!!!! Wie machst du das bloß??? Ich bin da echt voller Ehrfurcht, wie gut das du heute EINMAL liegen geblieben bist :nick: muss echt auch mal sein :-))

Ich überlege nach wie vor, mir einen passenden Laufverein in der Nähe zu suchen, erst recht wenn ich jetzt wirklich ernsthaft einen Marathon laufen will. Aber so richtig aussagekräftig sind sämtliche Internetauftritte nicht. In Friedrichsfelde ist was, aber das sieht mir eher nach einem Lauftreff aus, wär´ jetzt nicht so mein´s. Ich brauch was mit Drill und Pfeffer :sauer: Tommi?????????? Weißt du nich was??????

Lieben Dank auch an euch turbito, MichaelB, oe1zi und taeve für die herzlichen Glückwünsche, das geht runter wie Öl :D
Lieber taeve, dafür dass ich im Zuckerfaden lesen konnte, dass dein Wochenende aus seeeeehr vieeel Kuchen bestand (nein, ich bin nicht neidisch, neinneinneinnein), hast du doch ordentlich was abgelaufen :daumen:

Achso und Michael, du hast ganz recht, ich lass mich jetzt nicht mehr verrückt machen durch o.g. Marathonfaden, ich trau´ mich einfach :-))))

... und jetzt mach´ ich mich auf zur Physio und anschließend schlüpfe ich schnell noch für einen kleinen 7er in die Laufschuhe :hallo:
(lang müsste ich auch mal wieder :peinlich:)

Zitat:

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Zitat von Kirsten:-)

Tommi?????????? Weißt du nich was??????*

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Spontan fallen mir da die LG Mauerweg und der SCC ein. Zu letzterem kannste ja Frau Isse löchern :D Die LG Mauerweg bietet auch Tempotraining im Jahn-Stadion an. Und die haben auch ausgebildete Trainer. Zu anderen Vereinen weiß ich nix genaueres. LC Ron Hill fällt mir auch noch ein. Aber wie die trainieren weiß ich nicht. Mein Verein, das Ultrateam vonner LG Nord ist dagegen kein Trainingsverein. Mehr wees ich jetzt och nich.

Gruss Tommi

Vielen Dank, lieber Tommi, ich schau´ mir alles nochmal an.

Ich war heute doch noch eine 11er Runde drehen und wenn´s nicht aus Kannen geschüttet hätte, auf den letzten 2km wär ich auch gern noch weiter gelaufen.
Und dabei dachte ich, dass wird ein Gequäle heute, nach dem 10er Wettkampf vom Sa, 40km Rad von gestern und meinem Tagesausflug mit dem Buben heute mit Fuß und Fahrrad - und dann: Läuft´s einfach super! Und ich liebe diese Lightwight - Flitzerschuhe, und seitdem ich ordentlich und vor allem regelmäßig diese Achillissehnenstretchübung mache, die Tommi irgendwo empfohlen kann ich die auch wieder regelmäßig laufen :-))

Ich bin richtig topfit zur Zeit :D

Moin,

topfit liest sich aber gut ;-)))
Alle Daumen gedrückt, dass es so bleibt!

Tommi, wie ist das zu verstehen von wegen kein Trainingsverein?

Hier sommert es seit Tagen immer wieder wie aus Eimern und ich frag mich grad ob wir heute Abend mit oder gegen die Strömung laufen sollen....

Gruß
Michael

Zitat:

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Zitat von Kirsten:-)

Zitat: Da ich wieder richtig eingestiegen bin in IV und TDL wurde ich vom Trainer in den WKM deutlich reduziert.und kommst auf weit über 70 Wochenkm.
Das ist doch viiiiiiiielllllllll, oder ???? Ich fall da tot um drauf! Das ist doch niemalsnich reduziert!!!!! Wie machst du das bloß???

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Nö, für eine M-Vorb. ist das nicht viel und du würdest auch nicht tot umfallen, jedenfalls nicht mit ein wenig Übung. Wie ich das mache? Ich gehe einfach mit den WKM runter und mache das, was mein Trainier mir auferlegt. :D Nein, Quatsch. Offenbar bin ich verletzungsanfällig, jedenfalls in Kombi mit WKM und Tempo. Aber WKM und schlurfen geht ganz hervorragend. Ist nur irgendwie nicht so erwünscht. :hihi:

Zitat:

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Zitat von Kirsten:-)

Ich überlege nach wie vor, mir einen passenden Laufverein in der Nähe zu suchen, erst recht wenn ich jetzt wirklich ernsthaft einen Marathon laufen will. Aber so richtig aussagekräftig sind sämtliche Internetauftritte nicht.

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Vereine - Berliner Leichtathletik Verband e.V.

Kennst du diese Seite schon?

Ich befürchte, du wohnst zu weit weg vom SCC und dem Mommsenstadion. Empfehlen kann ich den auf jeden Fall und bin recht glücklich und zufrieden dort. Nicht nur wegen dem Trainer, mit dem ich ausgesprochenes Glück habe, auch die Truppe selbst und den Annehmlichkeiten, die der SCC so hergibt. Wie z.B. keine weiteren Kosten für die schönen SCC-Events (BM, Vattenfall, City-Nacht ...) und die garantierte Teilnahme am BM.

Schaue dir doch mal die anderen Vereine an. Vl. wäre da was in deiner Nähe. :hallo:

Wünsch euch was feines.

Gestern Abend schauerte und gewitterte es dauernd, so dass ich auf´s Laufen verzichtet und dafür ne Kraft-Stabi-Einheit (50 min) gemacht hab. Auch für Heute sieht´s mit dem Wetter mies aus. Wird wohl auch Heut Abend wieder ne Kraft-Stabi-Einheit. Bin halt nen Schönwetterläufer (grins).

Muss doch noch Kirsten gratulieren! WAHNSINNSZEIT! EIN TRAUM!!!! GRANDIOS! :daumen::giveme5::respekt2:
Und das ohne Tempotraining/Intervalle? Wie ging das denn?

Yo,

das ist schon hammermäßig, was Kirsten da abgeliefert hat :daumen:

Wie das geht?
Einfach laufen :zwinker2:

Zitat:

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Zitat von Lilly35

Muss doch noch Kirsten gratulieren! WAHNSINNSZEIT! EIN TRAUM!!!! GRANDIOS! :daumen::giveme5::respekt2:
Und das ohne Tempotraining/Intervalle? Wie ging das denn?

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Vielen Dank, Lilly für deine Glückwünsche :-))))

Neinnein, ohne Intervalle ging das natürlich nicht. Ich hatte mich ja auf den Halbmarathon am 7.6. in Potsdam vorbereitet. Und für den bin ich Intervalle gelaufen. Nach diesem Wettkampf allerdings nicht mehr. Und ich hätte deshalb aktuell nicht mit dieser super Zeit gerechnet. Seitdem bin ich einfach gelaufen, wie MichaelB schrieb :-))) :zwinker2: Aber natürlich variiere ich mein Training und schiebe immer mal Tempo ein.

Zitat:

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Zitat von MichaelB

Tommi, wie ist das zu verstehen von wegen kein Trainingsverein?

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Bis auf ein gemeinsames Trainingslager, das auch für die sozialen Kontakte guuut ist, im Jahr gibt es kein gemeinsames Training unter uns. Allerdings treffen sich manche durchaus zu gemeinsamen Trainnigsläufen. Da wir ein "Ultrateam" sind, sind das oft die gaanz langen Einheiten über 50 km und so :wink: Darüber hinaus sind wir teilweise weit verstreut. JensR lebt in der Schweiz, Bernd in München und Heike Bergmann in Thüringen. Aber unser Cheffe Jörg schreibt für einige Trainingspläne in Vorbereitung auf größere Wettkämpfe. Natürlich fahren wir gemeinsam zu Meisterschaften und andere Wettkämpfe. So waren wir bei den 24-h-Meisterschaften mit 16 Startern und 7 Betreuern anwesend was schon aufgefallen ist :D Die "allgemeine" LG Nord / SC Tegeler Forst allerdings ist ein recht großer Leichtathletikverein mit allem Drum und Dran. Aber wie die trainieren und ob auch für Marathon, das weiß ich nicht.

Gruss Tommi