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Ich hab direkt nach dem Marathon zwei Tage pausiert und dann hatte ich schon wieder richtig Bock zu laufen. Der erste Lauf war noch etwas hakelig, aber die nächsten waren wie immer. Ich bin ja der Meinung man sollte laufen wie es einem gefällt und wie man sich fühlt. Kann man ja frei entscheiden ;-)
Freue mich auch nachher auf das Training und auf dich Kirsten. :hallo:Zitat:
Zitat von Kirsten:-)
Habe ich auch schon mehrmals gehört und sollte bei Kirsten doch funktionieren. Das Mädel geht sowieso ab. Bin immer wieder erstaunt, was da in so kurzer Zeit möglich ist.Zitat:
Zitat von lexy
Falls ihr beide lauft, Kirsten und lexy, ich wünsche euch beste Erfolge! Meine Däumchen sind für beide gedrückt.
Ich habe gehört, man sollte nach dem Haupt-WK regenerieren. Aber in Anbetracht dessen, dass deine Vorbereitung ganze 4 Wochen oder so lief, passt das schon. :hihi:Zitat:
Zitat von lexy
Ich selbst werde nach FFM im November kürzer treten, passt ganz gut. Sind eh wieder unterwegs im Urlaub. Ab Dez. wird bei mir wieder aufgebaut.
Wünsch euch was feines. Kirsten, wie immer ... :hallo:
Quasi der Marathon als etwas intensiveren Lala als Vorbereitung für eine 10er PB. Sehe ich genauso :hihi::zwinker2:.Zitat:
Zitat von Det_isse
Einen schönen Tag zusammen!
Gruß
Gid
Einen schönen Tag Euch allen! Hatte gestern wie erwartet den ganzen Tisch voll Arbeit und bin hier gar nich zum Nachlesen gekommen. Na mal sehen, wie sich das heute entwickelt. Ihr seht:
Der Alltag hat mich wieder
…und die Frische is dahin. Mann, was war gestern los? Die ganze Frische vom Urlaub und auch vom Vortag war dahin. Es lief sich ziemlich schwer an (auch wenn die Zeiten was anderes sagen) und einigermaßen rund lief es erst ab km 6. Auf dem Programm stand wie jeden Montag ein Leistungstest. Hatte erst schon überlegt, den TDL vom Vortag als Leistungstest zu werten und dafür einfach leicht und locker zu laufen. Aber, Vortag war ja auch Vorwoche und das „gildet“ nich. Alos programmgemäß durchgezogen. Wie schon geschrieben fiel mir dieser Lauf wesentlich schwerer als der vom Vortag, doch konnte ich annähernd die Leistung wiederholen.
Die Daten:
Distanz: 14,39 km
Zeit: 01:22:16
Pace: 5:43 min/km
Die km-Splits:
5:22 huiih, kam mir gar nich sooo schnell vor und war ziemlich anstrengend
5:43 na büdde, Tempo pendelt sich ein
5:53 es wird schwer
5:41
5:46
5:34 da geht noch was!
5:46
5:39
5:49
5:46
5:46
5:42
5:43
5:49
Moin,
Ging mir nach meinem ersten Marathon ähnlich - Montag war Ruhetag und Dienstag habe ich eine erste vorsichtige Runde gedreht.Zitat:
Zitat von lexy
Nach dem Hitze-30er in Schwerin bin ich gleich am folgenden Tag etwa die halbe WK-Distanz gelaufen und es ging mir super :daumen:
Da ich auch der Menung bin, laufen zu "dürfen" wann ich es will, hab ich gestern gleich noch gute 12Km drangehängt.
Zugegebenermaßen waren die erste 3Km etwas schwerfällig... dann lief es und ab Km10 war von Müdigkeit nix mehr zu merken, so dass Km12 der schnellste war :nick: danach noch etwas über einen halben Km auslaufen und heute fühlen sch die Beine 1A an.
Irgendwie schade, dass ich heute so viel auf dem Zettel habe, dass ich erst im Dunklen nach Hause kommen werde... :wink:
Gruß
Michael
Naja da reagiert jeder Mensch wohl anders.Hatte halt gelesen das man selbst wenn man sich von den Beinen her wieder gut fühlt,trotzdem erstmal die Füße hochlegen sollte. Ansonsten sehe ich das wie ihr,ich laufe wie es mir Spass macht und wie ich mich fühle.
@Michael ich habe Euch alle echt dafür bewundert das ihr nach dem Hitze 30er Tags darauf schon wieder gut laufen konntet. Ging bei mir leider nicht,aber das hat wohl auch seine Ursachen und da werde ich jetzt auch was für tun.
Nach Beendigung der WK Saison sollte man schon ein wenig ruhiger treten, was sowohl Umfänge als auch Tempo angeht. Das ist natürlich einfacher, wenn man zuvor nach einem TP spezifisch trainiert hat. Ich z.B. hatte mich Monate lang auf Berlin vorbereitet. Das ging über den Umfang und auch über IV/Tempo, die ich dann im Verein strukturiert schrubben musste. Das hält man nicht ewig aus.
Ich hatte nach Boston eine kleine Pause eingeschoben, lief natürlich dennoch, auch die Tage danach. Nur halt nicht die 107 WKM wie direkt vor Boston und natürlich auch nicht die Härte an IV. Ebenso war dies bei mir auch nach Berlin/NYC und Berlin/Chicago. Laufen ja, aber Härte raus.
So werde ich dies dann nach FFM auch wieder handhaben. Ein wenig kürzer treten, die Umfänge herunterschrauben und die IV 3 Wochen im Verein meiden. Den Urlaub nach FFM hatte Isse klasse hinbekommen, oder? :daumen:
Edit:
Der 10er nach dem M wird vermutlich für Kirsten und lexy zu einem richtig tollen Ergebnis führen. Hiernach würde ich dennoch etwas kürzer treten, jedoch nicht pausieren. Mehr sogar bei Kirsten, weil du deutlich mehr Umfänge und auch das strukturierte Training bei uns im Verein in den letzten Wochen mitgemacht hast.
Bei Kirsten bin ich mir fast sicher, bei mir eher weniger. Irgendwas stimmt nicht so richtig. Der Knöchel wird nicht richtig besser, stört aber nur im Alltag, aber nicht beim laufen. Dann war ich gerade knapp 13 km im knappen 5 er Schnitt unterwegs. Eher so als Fahrtenspiel und zwischendrin 2x 1km @ 4:30. ich war zum Ende so im Eimer.. Ich glaub ich lass das Samstag lieber sein und schau stattdessen, dass ich mich ab nächste Woche noch ein bisschen auf den Teltowkanal HM vorbereiten kann.
Hallo Zusammen,
ich bin auch so gelaufen, wie ich mich fühlte - nämlich gar nicht. Mittwoch und Donnerstag war ja eh Pause geplant. Am Freitag habe ich mich grippig gefühlt. Also wollte ich Samstag laufen. Aber auch da noch Schnupfen und Halsweh und einfach ein blödes Gefühl. Das blieb bis gestern und deshalb gab es eben Laufpause. Heute fühle ich mich fit, nachher geht es los. :nick:
Taeve, wie schaffst du es eigentlich, so viele Kilometer im urlaub zu wandern? Ich fahre ja gerne nach Österreich zum wandern, aber wenn ich da mal eine echt lange Tagestour hatte, dann sind das vielleicht 20 km. Alleine vom Zeitfaktor würde ich das gar nicht schaffen...
Kirsten, wie lange läufst du noch mal...? Ich drücke fest die Daumen für eine tolle Zeit! :daumen:
Lexy, dir natürlich auch. :daumen:
Der Regen lässt nach und mit ein bisschen Glück kann ich in einer Stunde gehen. Freue mich schon. :-)
Morgen,
für Isse lief es im Verein gestern einfach nur bombastisch. Was da los war, weiß ich auch nicht so richtig. Stellt euch mal vor, hat der Trainer mich gestern mehrmals falten müssen, weil ich zu schnell die Truppe mit einer anderen Läuferin anführte. Waren auch Steigungen mit dabei und alles verlief so fluffig, einfach nur schön. Kennt ja so niemand von mir. Die Zeterei der anderen klang wie Musik in meinen Öhrchen. :hihi: Ach, dass ich das noch erleben darf. :D
Heute ist Ruhe und morgen geht es dann wieder auf die Bahn.
Hoffe, ihr habt alle schöne Läufchen und es geht soweit gut.
Nindscha, dir gute Besserung und lexy, auf zum Doc. :hallo:
Dann wirds ja vielleicht doch was mit Sub 5 in Frankfurt 😝;-)
Ich besorg mir gleich einen Termin. Über Nacht ist es nicht besser geworden, bis auf weiteres sind läuferische Aktivitäten vorerst gecancelt 😏.
Guten Morgen,
da schau ich nach einiger Zeit mal wieder rein, in der Hoffnung, was Positives von Isse lesen zu können (dass es vor FFM wieder bergauf geht) und BÄÄM! Da isses!
Wunscherfüllung klappt ja top! :daumen:
Bei Kirsten vermute ich eher -50 als +50. :zwinker2:
Liebe Nindscha, ich hoffe sehr, du fühlst dich wieder soweit fit, dass du wenigstens ein kleines Läufchen wagen kannst! Fiebrig ist natürlich Mist, aber bei nur noch ein bisschen Schnupfen wirkt ein leichtes, kurzes, langsames Läufchen wie eine Inhalation!
Ich laufe seit Juni letzten Jahres :peinlich: erst, und obwohl ich so ein altes Weib bin (45), scheint das MEINE Sportart zu sein. Schade, dass ich so viele Jahre das nicht erkannt habe. Nun ja, es ist, wie es ist. Aber ich vermute mal stark, ich bin jetzt relativ dicht an meiner Leistungsgrenze angelangt. Wie auch immer, wir werden es erleben :P Und am Sonntag beim Asics möchte ich gern 50 laufen, am liebsten sub aber +/- 1 Minute würde mir auch passen. Danke Lilly, sub 50 wär natülich fein!
Hallo lexy, Wat is´ los??? Mach´ mir keinen Kummer!!!! Wolltest du nicht den Arzt mal drauf schauen lassen?? Klär´ das doch mal ab mit deinem Knöchel. Gestern habe ich Kerstin noch die Ohren voll geschwärmt, ob deiner Wahnsinnsmarathonzeit. In HH gehen wir das an: du sub 3:30 und ich sub 4:00 Tschakka!
... Ja und dann die Kerstin... DIE hat es gestern richtig gerockt! Und ich weiß auch woran das liegt, wir haben uns nämlich ein neues Vereinsshirt geleistet, langärmlig. Frau _isse selbiges direkt angepellt und los FLOG sie. Das war unfassbar! Mit der Folge, dass leider eine etwas schwächere Läuferin abbrechen musste, weil sie das Tempo nicht halten konnte. Frau _isse führte das Feld an und war völlig im Rausch! Der arme Trainer hat sich die Seele aus dem Leibe gerufen, um unsere Flitzerin an der Spitze zu stoppen, keine Chance!
Frau _isse war wie entfesselt :hihi:Nicht mal ans Auslaufen hielt sich die Dame gestern, wir mussten sie quasi mit dem Lasso einfangen :D
Frau _isse betreibt jetzt nämlich Superkompensation und wird den Frankfurt Marathon dann hoffentlich wieder mit einem guten Gefühl finishen können, sieht gut aus, momentan - würde ich sagen :daumen: und freut mich wie verrückt!!!!
Super _Isse, so muss das!
Guten Morgen.
@Nindscha: Das Wandern war schon immer des Müllers (taeves) Lust, gerade in den Bergen. Bin immer morgens nach dem Frühstück so gegen 08:00 Uhr gestartet und war am Nachmittag, je nachdem ich an dem Tag noch Massagetermin hatte, zwischen 14:00 Uhr und 17:00 Uhr wieder zruck. Insgesamt habbich in den 9 Tagen knapp 280 km „abgewandert“. Dabei waren solche Highlights wie die 3-Gipfel-Wanderung (Wurmberg – Brocken – Achtermann) oder die Tour auffem Kaiserweg von Braunlage bis Bad Harzburg (Molkenhaus). Verkraftet habbich das alles sehr gut, bis auf eine Ausnahme: Hab mir am Dienstag (29.09.) nach der Massage noch´n paar neue Wanderschuhe gegönnt, weil meine alten beginnen sich langsam aufzulösen. Nen echt professionelles Modell von Salomon, quasi der Mercedes unter den Laufschuhen. Nur leider kamen am folgenden Tag meine Füße damit nich zurecht. Hab mir auf einer 36-km-Wanderung (Braunlage – Sorge – Benneckenstein – Hohegeiß – Braunlage) den kleinen Zeh am linken Fuß gequetscht (zu enge Zehenbox) und ne schöne Blase zugezogen. Da ich am Abend noch aufs Laufband wollte, habbich mir diese dann vorher noch aufgestochen. Zum Glück sind meine Asics Nimbus vorne so weit und bequem, dass das nich groß weiter gestört hat. Am nächsten Tag bin ich dann wieder in meinen alten Tretern marschiert (die Wanderung auf´m Kaiserweg, 38 km) und noch einen Tag später wollt ich die Schuhe umtauschen. Der Verkäufer allerdings war dazu nich bereit; er hat mir die Dinger vorne geweitet. Danach war es auf´m rechten Fuß okay, aber links immer noch problematisch. Er meinte aber, das gibt sich mit der Zeit und ich hab mir dann von ihm auch noch zwei Paar professionelle Wandersocken aufschwatzen lassen. Warum is man im Urlaub immer nur so nachgiebig und leicht beeinflussbar? Nu sitz ich mit den Salomon an. Wird es noch mal auf ein paar kürzeren Wanderungen durch die Heide probieren. Wenn es sich dann nich bessert, werd ich die Dinger wieder verticken.
@Lexy: Och Mönsch, Du hast aber auch ein Pech mit Deinen Verletzungen. Gute Besserung!
@Det_Isse: Du haust ja läuferisch immer Dinger raus, da kann man nur respektvoll niederknien. So kurz nach dem BM und schon wieder (oder noch immer?) topfit. Wahnsinn!
Bei mir gab´s gestern das:
Lockerer Dauerlauf am 06.10.2015
Gestern Abend stand ein lockerer Dauerlauf ohne Zeit- und Kilometerziel auf´m Programm. Lief wieder etwas besser als am Vortag, doch die Leichtigkeit vom Urlaub is dahin. Eigentlich gibbet nix besonderes weiter zu berichten, außer, dass meine linken Wade beginnend bei km 6 sporadisch anfing zu meckern. Werde das mal im Auge behalten.
Distanz: 12,02 km
Zeit: 01:10:28
Pace: 5:51 min/km
'n Morgen allerseits!
bei mir gab's am Montag eine Stunde Spinning in der Mittagspause und gestern ebenfalls in der Mittagspause 9km: Einlaufen, 4km mit etwas mehr Gas (ca. 5min/km), Auslaufen. Heute ist Ruhetag, evtl. gehe ich gemütlich eine Runde Schwimmen. Für morgen habe ich ca. 12km langsamen Dauerlauf auf dem Plan, Samstag sollen es dann wieder 20+ werden. Für Sonntag ist eine längere Radtour mit niedriger Belastung angesetzt. Ende nächster Woche geht's dann für eine Woche in's "Trainingslager" an's Mittelmeer, dort werde ich dann meine Beine mal mit ein paar Höhenmetern quälen.
Grüße
steely
Moin,
Isse mit dem Lasso eingefangen ist ja mal eine Vorstellung :zwinker2:
Mein Stadion heute Abend hat sich grad erledigt...und dabei wollte ich tapfer sein trotz Regen :wink:
Ob eine Info-Veranstaltung zum Abi_2017 nun als Ausgleichsspocht herhalten kann?
Aber wie ein gebildeter Kollege gern sagt: im Leben muss man wieso Pioritäten setzen :P
Bergfest :hallo:
Notiz an mich: Lasso besorgen für den 3. Advent :teufel:Zitat:
Zitat von MichaelB
Gruss Tommi
Guten Morgen,
Isse,d as ist ja was! Allen weglaufen und die armen Vereinskolleginnen zur Aufgabe zwingen. :P Das macht man soch nicht! Im Ernst: ich freue mich, dass du wieder besser drauf bist. :-)
Kirsten, nach einem guten Jahr schon solche Zeiten, toll! Ich bin total beeindruckt. :daumen: Und wer weiß, vielleicht ist ja noch mehr drin in den nächsten Jahren. :nick:
Taeve, da scheist du aber auch ganz schön schnell zu wandern. :D Wie gesagt: Ich bin seit 20 Jahren immer im Sommer in Österreich unterwegs, aber solche Touren schaffe ich da nie. Nun starte ich auch meist nicht gleich um 8 Uhr morgens... Das mache ich nur bei echten Gipfeltouren, da dann gerne auch mal noch früher. Aber trotzdem komme ich in 5-6 h in den Bergen niemals auf solche Strecken. Repekt!
Lexy, gute Besserung!
Mein Lauf gestern war bescheiden. Erkältung weg und ich habe mich auch wieder gut gefühlt (ich mache sowas immer vom Gefühl abhängig: Fühle ich mich schlapp und krank, dann gehe ich nicht laufen). Aber meine Beine haben sich gar nicht gut gefühlt. Ich kam gar nciht voran, hatte Krämpfe, bekam Rückenschmerzen und habe die Runde dann abgebrochen bzw. abgekürzt. Ich wollte 6,5 km, bin dann gerade mal bei 4,5 gelandet. Mal schauen, wenn die zeit es zulässt, gibt es heute einen neuen Versuch. Gestern die 4,5 km fühlten sich in den Beinen an wie 10. Obwohl mein Puls tatsächlich endlich mal im grünen Bereich geblieben ist. Kunststück: Bin ja auch gekrochen statt gelaufen. :hihi:
@Isse: Klasse und warum müssen Trainer eigentlich immer solche Spielverderber sein :zwinker5:
@lexy: Knöchel ist scheiße und stillhalten wahrscheinlich das Beste. Schon mit kühlen probiert? Auf jeden Fall gute Besserung!
@taeve: Behalte die Wade im Auge. Das kann eine richtige Pest werden. Blackroll und massieren könnte schon helfen. Warm/Kalt abduschen finde ich wie gesagt auch sehr gut.
@Nindscha: Beim nächsten Lauf wird alles besser :)
Ich hatte gestern Abend Bahntraining: Pyramide, 2 * 200,400,600,400,200 mit 200 m Trab. Das Tempo war mit 3:50/km ziemlich hoch. Die letzten 200 m waren dann All-out und ich bin dem Trainer hinterher. Der hat es leider gemerkt und hat nochmal Gas gegeben :zwinker2:. Leider war es etwas schwül, obwohl nicht wirklich warm, aber das kommt an der Mosel schon mal vor. Sonst hätte das Ganze noch mehr Spaß gemacht.
Heute gab es nen tollen Lauf trotz knapper Zeit. :daumen: Ich hatte nur 45 min und es gab 5,5 km mit einer Pace von 6:35. für mich ein sehr gutes Tempo und Spaß gemacht hat es auch. War richtig toll. :nick:
Guten Morgen,
danke ihr Lieben. Nun lässt sich Isse schon dafür feiern, dass eine Trainingseinheit gut verlaufen ist. :hihi::peinlich:
Anmerken möchte ich jedoch noch, dass in unserer Trainingsgruppe oft Läuferinnen ausscheren, die das Tempo nicht mithalten können und dann meist zu zweit oder zu dritt die Strecke gemütlich heimtrotten, zurück zum Stadion. Allerdings mache ich das nie, weil ich nicht weiß, wie ich heimkomme und wo ich mich überhaupt in Berlin befinde. :zwinker2:
Hier scheint alles schick. Lexy, wann hast du denn den Termin beim Orthopäden?
Oh Himmel Gid, du legst los. :daumen:
Nindscha, freut mich sehr, dass du wieder unterwegs warst.
Steely, für deinen 20+ km Lauf am WE wünsche ich dir viel Erfolg. Allen anderen wünsche ich natürlich auch schöne Läufchen. Hier regnet es wieder. Naja, ist ja wieder Vereinstraining mit Kirsten dran. Seit die Dame bei uns in der Gruppe mitläuft, regnet es zum Training ununterbrochen ... Das kann nur an Kirsten liegen :hihi:
Danke nochmals für euren Zuspruch. Wünsche euch einen wunderschönen Tag. :hallo:
Yo,
GGG - Gid Gibt Gas :daumen:
Und Isse nicht minder, die gazellt uns damnäxt einfach so davon... :nick:
Taeve, hab mal Gnade mit der Wade :hallo:
Nindscha: läuft doch, weiter so :daumen:
Schaumermal ob ich mich heute nach allen Terminen noch aufgerafft bekomme... wäre theoretisch ab ca. 20 Uhr möglich :klatsch:
Aber das Wochenende steht vor der Tür, eine Woche Urlaub - kinderfrei und meine Frau muss an vier Abenden und zwei Nachmittagen arbeiten :zwinker2:
Kleiner Freitag :hallo:
Danke, ich werde berichten.Zitat:
Zitat von Det_isse
Ich konnte gestern Abend dann doch nicht widerstehen und war (allerdings mit angezogener Handbremse) schwimmen, was ich bei den heutigen 14,7km in 1:24h etwas gespürt habe. Den Rest des Tages und morgen steht dann definitiv Entspannung auf dem Programm. Vermutlich wäre es vernünftiger, auf Spinning und Schwimmen zu verzichten und stattdessen mehr zu laufen - mein guter Vorsatz für's Jahr 2016 :).
Viele Grüße
steely
Hey Mutti :-)
Termin hab ich erst in 14 Tagen. Ich geh fast davon aus dass es bis dahin von allein weg ist wenn ich tatsächlich eine Pause einhalte. Dann werde ich aber womöglich nicht erfahren was die Ursache ist. Die Antwort wird mit Sicherheit Überlastung heißen. Nun kann ich mich dann immerhin mal einrenken lassen.