Der Starter-Faden

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09.08.2017, 10:35
Alcx

Willkommen hier im Faden Schnullerfee :winken:.

Zitat:

Zitat von thrivefit

Ich denke Alcx meinte eher, dass du bzgl. der Umfangsteigerung vorsichtig sein musst. 20km sind nun einmal deutlich mehr als 15km.

Genau das meinte ich, ok war spät gestern. Meine Bedenken waren nicht auf deinen Bericht ("Hammermann") bezogen, obwohl man durch die Kraftlosigkeit einen unrunden Laufstil bekommen kann und sich durch Müdigkeit / Unachtsamkeit auch verletzten könnte. Wie du vermutet hast war ich in dem anderen Profil und vorher hatte ich nur was von 6-10 Km Läufen gelesen. Dieses wäre eine Verdoppelung der Streckenlänge gewesen, die 15 Km vorher sind da auch nicht wirklich besser :wink:.

@50er, hab ne Nacht drüber geschlafen und lasse es dann doch sein, danke kobold :wink:. Wohne ja in der Nähe und werde den Lauf einfach so mal laufen, eventuell nach Berlin, spätestens als Ultravorbereitung im nächsten Jahr.
09.08.2017, 10:36
lexy

Ich melde mich mal kurz aus den off. Hatte jetzt 2 Tage Pause, nun muss aber auch gut sein :D
Dafür wird heute abend etwas geballert.
Geht ja auf keine Kuhheit mehr diese Faulheit :D
Zu Joel sagen wir mal besser nix. Den letzten Protagonisten haben wir oft genug gewarnt, nun ist er weg. Muss man halt durch :daumen:
09.08.2017, 10:42
JoelH

Zitat:

Zitat von kobold

Nach ca. 800 km begegnet mir ein laufender Bekannter,

:hihi::hihi::hihi::hihi:
ziemlich einsame Gegend da an der Mosel.
SCNR.

Was die Orthopädie angeht, meine Knie haben zwanzig Jahre lang tageintagaus zwei Zementsäcke extra rumgeschleppt. Die sehen das ganz entspannt. Von daher, lasst mal gut sein. Da halte ich 2x50km in der Woche doch für weit kritischer, Training hin oder her, aber wer bin ich andere Körper einschätzen zu wollen.
09.08.2017, 10:44
JoelH

Zitat:

Zitat von lexy

Zu Joel sagen wir mal besser nix. Den letzten Protagonisten haben wir oft genug gewarnt, nun ist er weg. Muss man halt durch :daumen:

Okay, gut jetzt, vielleicht wurde es dem Protagonisten auch einfach zu viel. Daran schon mal gedacht?
09.08.2017, 10:47
lexy

Zitat:

Zitat von JoelH

Okay, gut jetzt, vielleicht wurde es dem Protagonisten auch einfach zu viel. Daran schon mal gedacht?

Wenn du rumheulen willst dann such dir nen anderen Faden.
09.08.2017, 10:50
JoelH

Zitat:

Zitat von lexy

Wenn du rumheulen willst dann such dir nen anderen Faden.

Ihr heult doch rum. Aber du hast recht. Ich bin dann weg. Orthophädisches Ohr, definitiv zuviel gehört heute.

Schönen Tag noch.:dummthr:
09.08.2017, 10:52
thrivefit

Zitat:

Zitat von lexy

Ich melde mich mal kurz aus den off. Hatte jetzt 2 Tage Pause, nun muss aber auch gut sein :D
Dafür wird heute abend etwas geballert.
Geht ja auf keine Kuhheit mehr diese Faulheit :D
Zu Joel sagen wir mal besser nix. Den letzten Protagonisten haben wir oft genug gewarnt, nun ist er weg. Muss man halt durch :daumen:

Also einige "Greifer" dürfen heute den 10km Tempoturn laufen. Kennste ja vielleicht auch noch. Ich gebe dir mal die Aufgabe 400m in 1:34 (ca. 10k Tempo für 39min) mit 200m Temporeduktion zur Erholung. Maximale Gesamtzeit 45:30. Packste eh nicht.

Provokante Herausforderung genug? :D
09.08.2017, 10:52
lexy

Zitat:

Zitat von JoelH

Ihr heult doch rum. Aber du hast recht. Ich bin dann weg. Orthophädisches Ohr, definitiv zuviel gehört heute.

Schönen Tag noch.:dummthr:

Du kannst super mit Kritik umgehen. Hut ab :D
09.08.2017, 10:53
lexy

Zitat:

Zitat von thrivefit

Also einige "Greifer" dürfen heute den 10km Tempoturn laufen. Kennste ja vielleicht auch noch. Ich gebe dir mal die Aufgabe 400m in 1:34 mit 200m Temporeduktion. Maximale Gesamtzeit 45:30. Packste eh nicht.

Provokante Herausforderung genug? :D

Ich bin eigentlich in der Reg. Woche und hab keine Lust auf ne Bahn heute. Ich würde eher 4x2000machen oder 10-12 km am Stück.
09.08.2017, 10:56
thrivefit

Zitat:

Zitat von lexy

Ich bin eigentlich in der Reg. Woche und hab keine Lust auf ne Bahn heute. Ich würde eher 4x2000machen oder 10-12 km am Stück.

In der Reg. Woche und Ballern? Wie bringste denn das zusammen? Ich wäre wohl froh, mal einfach nur ruhig laufen zu können. Durch das Umlegen meines HMs auf nächste Woche werde ich das möglicherweise erst zum M-Tapering können. Das bespreche ich aber nochmal mitm Peter, weil ich mich bei meiner Einstellung sonst zu schnell zerlege :D

Viel Spaß bei deiner Einheit heute Abend!
09.08.2017, 11:02
lexy

Naja 3x2000 stehen ja im im Countdown drin. Halt mit langen Pausen. Dann würde ich einfach noch einen dran hängen. Die Woche werd ich sonst wirklich nicht viel laufen, daher etwas mehr Intensität.
Ich laufe heute ca 15, morgen 10, Samstag 25-30km ohne EB. So war jedenfalls der gedankliche Plan.
09.08.2017, 11:08
Isse

Willkommen, Schnullerfee. :winken:

Zitat:

Zitat von thrivefit

Durch das Umlegen meines HMs auf nächste Woche werde ich das möglicherweise erst zum M-Tapering können. !

Läufst du denn den Stadtlauf-HM in der kommenden Woche? Ich hatte mich vor zwei Tagen hierfür beim SCC abgemeldet. Das wird dann sicherlich im kommenden Jahr wieder nachgeholt.

Ansonsten, komische Stimmung gerade hier. Die letzten Jahre hier im Faden waren bis auf ganz wenige Ausnahmen immer lustig und schön. Irgendwas liegt seit heute morgen wohl doch in der Luft. :D Schade.

Edit: Koboldchen, die Wette von eben ist überflüssig. :hihi:
09.08.2017, 11:09
kobold

@lexy: Gratz, der heutige Mobber-Orden 1. Klasse am Bande geht klar an dich - nicht mehr zu toppen, würd ich sagen! :teufel:

Und ja, ganz dummer Faden hier ... wenn er nur nicht so furchtbar viel Spaß machen würde! :hihi: Wer das - bzw. ungewollte Einmischungen - nicht so abkann, ist vielleicht im 3:20er Faden besser aufgehoben! Da muss man schon schwerere Geschütze auffahren, bevor man wegen überzogenen Trainings zur Sau gemacht wird. Einfach mal Dartan fragen ... :P
09.08.2017, 11:16
lexy

Zitat:

Zitat von kobold

@lexy: Gratz, der heutige Mobber-Orden 1. Klasse am Bande geht klar an dich - nicht mehr zu toppen, würd ich sagen! :teufel:

Und ja, ganz dummer Faden hier ... wenn er nur nicht so furchtbar viel Spaß machen würde! :hihi: Wer das - bzw. ungewollte Einmischungen - nicht so abkann, ist vielleicht im 3:20er Faden besser aufgehoben! Da muss man schon schwerere Geschütze auffahren, bevor man wegen überzogenen Trainings zur Sau gemacht wird. Einfach mal Dartan fragen ... :P

Ach doch, ich bin dort auch schon mal negativ aufgefallen :D
Ansonsten muss gesagt werden, was gesagt werden muss :D
09.08.2017, 11:37
todmirror

Zitat:

Zitat von kobold

Hier wird ja wunderbar gemobbt und runtergemacht seit gestern, fast so schön und elegant wie im Zuckerfaden! Dass unser Advokatus mit sophistizierten Argumentationsketten Sonderrechte für seine Prognosen rauszuschlagen versucht, können wir wohl unter "Berufskrankheit" verbuchen - ich bin sehr gespannt, wie er dann eine 43er-Zeit zu rechtfertigen versuchen würde. :P

HIer brennt ja heute wirklich die Hütte (und damit meine ich natürlich nicht Deinen Beitrag, kobold) Was ist denn hier heute los? Das IST hier doch der Kuschelfaden, oder?

Und wieso rauszuschlagen versucht? Du hast doch die Tabelle erstellt und mir 2 Tipps ausdrücklich eingeräumt. Da KANN ich mich doch gar nicht widersetzen. Hätte ich die Tabelle nicht vollständig ausgefüllt, hätte es bestimmt auch Geschrei gegeben ("der versucht sich vor einem Tipp oder einer Selbsteinschätzung zu drücken, das Weichei"). Nein, nein! Ich mach schon, was man von mir verlangt. Wurde ich hier nicht gerade erst als "schüchtern" tituliert? So ist es nämlich!

Bei einer 43er Zeit käme ich wohl wirklich in Erklärungs-, vermutlich aber auch noch ganz andere Nöte.
09.08.2017, 11:42
bones

Zitat:

Zitat von Isse

Ansonsten, komische Stimmung gerade hier. Die letzten Jahre hier im Faden waren bis auf ganz wenige Ausnahmen immer lustig und schön. Irgendwas liegt seit heute morgen wohl doch in der Luft. :D Schade.

Tja....hier fehlt ein anerkannter Experte für Scherz und Schabernack. Aber ich kann nicht überall sein.:D
09.08.2017, 11:43
kobold

Zitat:

Zitat von todmirror

Und wieso rauszuschlagen versucht? Du hast doch die Tabelle erstellt und mir 2 Tipps ausdrücklich eingeräumt. Da KANN ich mich doch gar nicht widersetzen.

Hach, ich Depp! Natürlich hast du soooofort bemerkt, dass mir ein Copy&Paste-Fehler unterlaufen war, so dass "todmirror" stand, wo "ruca" gemeint war. Um mich aber nicht bloßzustellen, hast du einfach gar nichts geschrieben, sondern - takt- und rücksichtsvoll, wie es deinem Naturell entspricht - stillschweigend die Tabelle ausgefüllt und gehofft, meine mangelnde Sorgfalt auf diese Weise vertuschen zu können. :küssen::love2:
09.08.2017, 11:52
todmirror

Genau so hat es sich abgespielt :D
09.08.2017, 12:15
thrivefit

Zitat:

Zitat von Isse

Läufst du denn den Stadtlauf-HM in der kommenden Woche? Ich hatte mich vor zwei Tagen hierfür beim SCC abgemeldet. Das wird dann sicherlich im kommenden Jahr wieder nachgeholt.

So ist es. Eigentlich passt der nicht so ganz in meine M-Vorbereitung. Aber ich möchte einen an der Kotzgrenze gelaufenen Halbmarathon trotzdem ganz gerne als Trainingsreiz mitnehmen :D

Wieso hast du dich wieder abgemeldet?
09.08.2017, 12:40
Isse

Zitat:

Zitat von thrivefit

Wieso hast du dich wieder abgemeldet?

Ich bin seit Sep. verletzt und baue nun langsam wieder auf. Beim BM muss ich kontrolliert aussteigen. Den schaffe ich im Mom. nicht. Da macht es jetzt keinen Sinn, wenn ich den HM laufe und mich ggf. weiter verletzten würde.

Als SCC-Mitglied muss ich mich bis 14 Tage vor einem Lauf abmelden, ansonsten brummen die uns 10 Euro Gebühr für ihren Aufwand auf.:)

Dir ganz viel Erfolg beim HM. Ich drücke dir die Daumen! :daumen:
09.08.2017, 12:41
ruca

Zitat:

Zitat von todmirror

Bei einer 43er Zeit käme ich wohl wirklich in Erklärungs-, vermutlich aber auch noch ganz andere Nöte.

Wechsel in den 3:15er Plan? :D

Ok, evtl. wäre es schlauer wenn ich die Klappe halte, das kann ja auch mich treffen... :hihi:
09.08.2017, 12:52
kobold

Klappe halten, Hirn ausschalten und einfach rennen ist beim 10er eh die beste Lösung!:D
09.08.2017, 13:28
Fred128

Zitat:

Zitat von JoelH

... Was die Orthopädie angeht, meine Knie haben zwanzig Jahre lang tageintagaus zwei Zementsäcke extra rumgeschleppt. Die sehen das ganz entspannt. ...

JoelH, auch wenn du rein orthopädisch die Vorraussetzungen dazu mitbringst, musst du wegen einer Warnung vor zu großen Umfangssteigerungen nicht direkt das Weite suchen. Das ist halt schon einigen Läufern zum Verhängnis geworden und deshalb kommt hier immer die gut gemeinte Warnung davor, sich nicht leichtfertig zu schrotten. Es zwingt einen ja keiner, sich daran zu halten.
09.08.2017, 13:28
Mapuche

Hallo zusammen,

bin noch da und auch (wieder) aktiver und melde mich zurück im Training und hier im Forum. :)

Die letzten fast 2 Monate vergingen wie im Flug und waren durch Beruf und dann endlich auch Urlaub so vollgepackt, dass an einen Trainingsplan nicht zu denken war. Zwar habe ich ab und an mal etwas gemacht, doch nichts, was es sich zu erwähnen lohnt. :wink: So gab es nach dem letzten und gleichzeitig ersten absolvierten Jedermann-Triathlon im Mai natürlich auch nicht die gewünschte Vorbereitung auf den kommenden Wettkampf und ... so ist es wenn die Zeit verfliegt ... nun steht der Wettkampf quasi schon fast vor der Tür und die Panik wächst langsam. :peinlich:

Am 20.08. ist es soweit und erstmals gibt es für mich eine offizielle Zeitmessung.
400M Schwimmen: doppelte Distanz zum letzten Mal, da bin ich aber relativ entspannt. Neu und ungewohnt wird nur der Massenstart und das Schwimmen im See.
14km Rad: 2km mehr als letztes Mal, dafür aber ein flacher Wendekurs. Ist also dieses Mal leichter.
4km Laufen: 1km mehr als das letzte Mal ... und bei mir gilt weiterhin: Jeder Laufkilometer mehr schmerzt! Augen zu und ab ins Ziel.

Ich habe am Sonntag mal die Form getestet und bin knapp über 15km geradelt (teilweise auch auf der Wettkampfstrecke) und anschließend direkt 4,3 km gelaufen. Mal vom Schwimmen abgesehen, war das also schon der Triathlon. Mit den Zeiten bin ich sehr zufrieden, ich merkte aber beim Laufen, dass die Beine doch müde waren und ich ein paar Gehpausen einlegen musste. Der Test macht mich aber ganz zuversichtlich für den Wettkampf und erste Gedankenspiele zu Zeiten gibt es auch schon.
Die Ziele sind daher klar definiert
a) Ankommen!
b) Gerne nicht letzter werden!
c) Zielzeit unter 1:20!

a) ist das Ziel, b) die Kür und c) wäre ein toller Bonus. Die 1:20 ergeben sich aus 10 Minuten für das Schwimmen (im Training geht auch eine 9:xx), 32 Minuten Rad (am Sonntag habe ich für 14km um die 31:xx gebraucht, 32 Minuten Laufen (8:00er pace) und 6 Minuten in den Wechselzonen). Wenn ich die Zeiten so abrufen kann, wäre ich sehr zufrieden, auch wenn das im letzten Jahr trotzdem nur Platz 200 von 210 gewesen wäre. :confused:

Aber ich arbeite mich lieber von hinten nach vorne in den nächten Jahren. :daumen:

Zur weiteren Vorbereitung bin ich gestern noch einmal locker 5km gelaufen in 7:40er pace. Wobei locker ist da nur die Geschwindigkeit. Ich merke durchaus, dass der Puls beim laufen stetig nach oben geht und auch wenn ich die 5km gut und ohne Gehpause überstanden habe ist der Puls am Ende weit entfernt von irgendwelchen GA-Bereichen (egal wie man die definiert). Damit sind die Ziele nach dem Wettkampf auch relativ gut definiert. Ich will die 5km gut und entspannt laufen können. Das bedeutet, zeitlich erstmal in die Richtung sub30 und/oder 35 Min bei akzeptabler HF. Mir ist klar, dass dazu auch ein paar Kilo runter müssen. Aber das ist ein anderes Thema. :wink:

Freut mich wieder hier zu sein und ich lese jetzt mal ein paar Seiten nach. :daumen:
09.08.2017, 13:42
todmirror

Zitat:

Zitat von ruca

Wechsel in den 3:15er Plan? :D

Ich dachte eher daran, dass die Rasenfläche im Hammer Stadion aktuell geschont werden soll (da stehen immer Schilder, dass man den Rasen nicht betreten darf). Wenn ich eine 43er Zeit laufe, k...ze ich denen aber vermutlich auf eben jenen schönen grünen Rasen.

Zitat:

Zitat von ruca

Ok, evtl. wäre es schlauer wenn ich die Klappe halte, das kann ja auch mich treffen... :hihi:

Bis auf das "auch" habe ich den Satz verstanden.

Zitat:

Zitat von kobold

Klappe halten, Hirn ausschalten und einfach rennen ist beim 10er eh die beste Lösung!:D

Du meinst, es ist keine gute Idee, wenn ich versuche, meine Mitläufer in ein nettes Gespräch zu verwickeln?