Der Starter-Faden

Erstmal :daumen: für die vielen efolgreichen Trainingsläufe :)

@AlcX: Zwei Wochen Urlaub sind dieses Jahr leider nicht drin. Wenns klappt wollten wir nächsten Monat mal ne Woche Zelten als Tapetenwechsel.

@Friemel: Klasse Sommer? Weiß ja nicht, hier ist die letzten Wochen alles verbrannt, die ganzen Felder - alles ausgetrocknet und vor der Zeit not geerntet. Dazu Warnung wegen erhöhter Waldbrandgefahr. Ich will ja keinem Sonnenanbeter seinen Sommer madig machen, aber zumindest für die Umwelt ist das gerade nicht der Hit.

@Katz: Willkommen im Faden!

Laufen war ich gestern nicht, Körpergefühl hat "nein" gesagt, dazu kam dann gestern bei uns doch mal (das erste Mal diesen Monat) einiges an Regen runter. Heute fühle ich mich besser - also neuer Anlauf, mal gucken.

Achja habe ich gestern durch Zufall gesehen, bei uns gabs dieses Wochenende einen 24 Stundenlauf, also nicht direkt in unserem Kaff, aber etwa 10km entfernt. Krankheitsbedingt hätte ich den ohnehin nicht mitnehmen können, ging aber trotzdem komplett an mir vorbei. Finde ich Schade ansonsten hätte ich den bestimmt eingeplant.

So, nun hats mich auch erwischt.... Ich habe 'Nacken'.
Muss mich irgendwie die Nacht verlegen haben und kann seit gestern den Kopf nur noch wie ein Zinnsoldat bewegen (also quasi gar nicht). Nacht war die Hölle. Physios am WE natürlich auch alle zu. Gestern Abend erstmal aus Frust ne Tiefkühlpizza eingeschoben....

Wollte ja diese Woche mal die 40WKM knacken, den langen Lauf hatte ich am Freitag bei lauschigen 27Grad ja schon durchgezogen. Fehlt nur noch der kürzere zügige. Aber falls kein Wunder passiert, wird das wohl heute Abend mit dem Laufen nix.

Dabei ist dann nächste Woche noch der höchste Umfang geplant bevor es dann in eine Ruhewoche (rein läuferisch) geht, die aber trotzdem ziemlich anstrengend wird.

Und da sind auch noch Temps von bis zu 35 Grad vorhergesagt.

Btw, danach sagt mir der Trainingsplan für die letzten 4 Wochen vor dem 10 er noch 2 Wochen mit IVs vor den 2 Taperwochen an. eine mit 4*3min @ 5kmWKT und einmal 6*5min @ 10km WKT.

Da ich in der Woche (2. der 4 verbleibenden) mit den 6*5 anstelle des IVs nen 5km Wettkampfs laufe, was ist sinniger:
die 4*3 mit den 6*5 tauschen oder die 4*3 lassen und die 6*5 ausfallen lassen?

Moin Ihrs,

@Spaceman, gute Besserung. Nacken hatte ich auch, als ich noch keinen Kraftsport betrieben hatte. Durch die falsche Haltung hatte ich oft Nacken/Rücken. Mit dem Kraftsport kam die Besserung.

@Alcx, klasse, gleich wieder eine doppelte TE. :daumen:

@Tod, ganz feines langes Läufchen. :daumen:

@Biene, 19 km in 6:34er Pace. Himmel, du wirst immer besser. Freue mich sehr hierüber. :hallo:

Mein Mann hatte Lust per Rad mich zu begleiten. :) So waren wir 10 km in den Anlagen unterwegs, es war richtig, richtig schön. :)

Wir sind dieses WE im Garten und mein Mann hatte für den Bungalow hier ein kleineres Klimagerät gekauft. Dieses hatten wir die letzte Nacht ausprobiert. Das war so ein herrliches Schlafen, dass wir direkt für die Wohnung auch noch nachbeordert haben. Die neue Hitzewelle kann kommen. :D

So, Wochenabschluss:
WKM: 71 mit 5 TE
Di: Hügel- und Treppentraining
Sa: LaLa mit 28 km

Kommende Woche werde ich vermutlich beide TE im Verein mitnehmen. Muss nur sehen, wie ich dorthin komme. Wir haben mal wieder SEV und nix fährt. Am Samstag wäre dann der City Night Lauf von Samstag auf Sonntag. Ich werde also kommende Woche WKM herausnehmen und keinen LaLa unterbringen können. Es wird wohl auf eine reduzierte Woche hinauslaufen.

Euch allen einen schönen Sonntag und fröhliches Schwitzen. Hoffentlich wird es nicht zu arg. :)

Guten Morgen!
@Isse: Feine Läufe, fleißig wie immer. Ja, die Radbegleitung bringt Spaß, kann ich nur bestätigen
@Spaceman: Gute Besserung Ich würde es von Rücken und Hitze abhängig machen. Wenn eines von Beiden stört die harmlosere Variante.

@Me: nach den letzten beiden begleiteten Läufen war ich heute mal wieder alleine unterwegs. Bis Frankfurt sind es zwar noch 14 Wochen, von denen werden durch den Urlaub aber 3 eher als "Formerhalt" fungieren, also ist es langsam an der Zeit die LaLas auszudehnen und den Trinkrucksack zu entmotten. Also wurden es heute 26,5km @5:42 durch traumhafte Landschafen. Ja, gegen Ende wurde es anstregend, das war aber ein klassicher Fall von "selbst Schuld", denn ich wurde immer schneller.

Huhu guten Morgen,

so langsam dürften alle ihren langen Lauf hinter sich gebracht haben:daumen:

me: heute morgen gab es ein kurzes RG Läufchen 5,7 km in 7:12 Langsam ich weiß aber es ist hier einfach nur schlimm. Das Wetter macht mich fertig.
Gestern Abend war ich so kaputt dass ich um 21:30 schon geschlafen habe. Mann war herrlich:nick: Zum Glück wohnen wir ganz oben so dass wir alle Fenster auflassen konnten und es etwas Durchzug gab sonst wäre es nicht auszuhalten. Wenn die Sommer zu weitergehen gibt es hier eine Klimaanlage( :hallo:Isse) Mein Mann will ja schon lange eine aber ich habe mich bis jetzt gesträubt.

@ Ruca: du legst ja schon Prima vor. Frankfurt und Urlaub kann kommen:daumen:


Frankfurt: habe mir jetzt mal ein paar Gedanken gemacht.
Also ich glaube den 4:20 Plan kann ich gut abarbeiten. Was dann schließlich dabei rauskommt ist jetzt erst mal egal.

In 3 Wochen habe ich die Möglichkeit einen 10er zu laufen als Standortbestimmung oder einen HM als Trainingslauf oder alleine einen langen Lauf. Was würdet ihr mir empfehlen?

Steffny sieht ja 3 Wettkämpfe während der Vorbereitung zu. Ich habe jetzt für alle 3 Termine mehr oder wenige passende Läufe gefunden.

Der 1. 10er ist bei mir um die Ecke:daumen:

Beim 2. 10er habe ich folgende Möglichkeit:
1. 10,6 km mit ein paar HM
2. beim HM in Karlsruhe 10km auf Zeit zu laufen und die restlichen 11 km zu joggen. Wären dann halt 6 km mehr als der Plan vorgibt

Irgendwelche Empfehlung?

Für den HM habe ich in Mannheim diesen Lauf gefunden.

Dumm ist nur, dass jetzt genau 1 Tag vor dem HM mein Schwager auf die Idee gekommen ist da seinen 35. Hochzeitstag zu feiern. Passt mir ehrlich gesagt überhaupt nicht aber OK da muss ich durch.

Ein weiters Problem ist: die abgesagte Wanderung haben wir jetzt auf das letzte Septemberwochenende verschoben - sofern das Wetter mitspielt.
Genau an diesem WE steht der 1. 30er an.

Gut wie ich die Woche gestalte werde ich kurzfristig entscheiden beziehungsweise euch dann nochmal ins Boot holen.
Jetzt muss ich erst mal bis dahin soweit kommen. Das wird mit die größte Herausforderung. Aber ich bin guten Mutes.

Jetzt heißt es bis Dienstag ausruhen und dann geht es wieder von vorne los. Bis dann:hallo:

Liebe Grüße an alle Fleißigen und Gute Besserung an die Kranken :hallo:

Ihr habt ja tolle lange Läufe in dieser Woche gemacht :geil:, dagegen sind meine heutigen 15 km ja eher bescheiden. Aber ich freu mich drüber und werde gleich zur Abkühlung ins Planschbecken springen.

Während des Laufes hatte ich eine Unterhaltung mit einem Hundebesitzer. 2 wirklich liebe, aber etwas größere Hunde kamen mir auf meiner Laufstrecke freudig entgegen. Herrchen noch ein gutes Stück weiter hinten. Als er auf meiner Höhe war, sagte ich ihm, dass er aufpassen sollte, falls er auf Menschen trifft, die Angst vor Hunden haben und es vielleicht nicht so lustig finden, wenn 2 große Hunde an ihrem Bein kleben. Seine Antwort darauf war, dass er nun nix für die Ängste anderer Menschen könne und sie an diesen Defiziten ja dann mal arbeiten müssten. Interessante Einstellung. Er hatte noch mehr dazu zu sagen, das darauf schließen lässt, dass er nicht die beste Meinung von den meisten Mitmenschen hat (wobei er zu mir sehr freundlich war). Ich erwähnte dann nur noch, dass ich dankbar für meine positive Lebenseinstellung (die ihm anscheinend leider fehlte) bin und sein Abschlusssatz war daraufhin,dass es ja auch Gutmenschen geben muss, die Gutes tun...:confused:
War mal interessant und hat mich ein paar km beschäftigt.

Ich habe meine Woche mit 36,4km abgeschlossen und 1x Kraftraining. Nächste Woche soll ähnlich werden, aber eine Einheit Kraftraining mehr.

So, schönen Sonntag noch für euch!

Zitat:

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Zitat von Biene77

Beim 2. 10er habe ich folgende Möglichkeit:
1. 10,6 km mit ein paar HM
2. beim HM in Karlsruhe 10km auf Zeit zu laufen und die restlichen 11 km zu joggen. Wären dann halt 6 km mehr als der Plan vorgibt

Irgendwelche Empfehlung?

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Eindeutig 1.

Beim HM würdest Du immer im Hinterkopf haben, dass nach den 10km noch 11km kommen. Du sollst die 10 aber voll laufen, so dass im Ziel "nix mehr geht".

Natürlich für die Höhenmeter und die Distanz dann mit angepasster Zielzeit (bzw. auf Pace laufen).

Zitat:

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Zitat von ruca

Natürlich für die Höhenmeter und die Distanz dann mit angepasster Zielzeit (bzw. auf Pace laufen).

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Danke!

Was würde das genau heißen? Die 10 km sollen in 55 min = 5,30 Pace gelaufen werden.

Bin vom Kopf her etwas überfordert:confused:

Auf den Flachstücken solltest du die 5:30 treffen, in den Anstiegen etwas langsamer und bergab etwas schneller.(Man verliert bergauf aber mehr als man bergab gewinnt).Ob jetzt bergauf eine 5:40 oder auch eine 6:00 oder mehr ok ist, hängt sehr vorm individuellen Anstieg und auch Deiner Tagesform ab. Gesamtzeit ist überhaupt nicht kalkulierbar und alleine die Zusatzmeter sorgen ja schon dafür, dass die 55 Minuten nicht mehr passen.
Trotzdem halte ich diesen WK für einen deutlich besseren Test als einen alleine gelaufenen schnellen Trainingslauf.

Gut Danke für die Erklärung! Ich werde versuchen alles zu geben und spätestens bei km 2 mich fragen warum ich mir diesen Sch..... überhaupt antue:klatsch: es bleibt also alles beim Alten:D

So, fertig für heute - eigentlich sollten es 27 werden, aber aus die letzten beiden km habe ich mir geschenkt aus Konditionsgründen.

Der Plan war „3 mal 9“ zu laufen, also eine Wim Thoelke Gedächtniseinheit,wenn ihr das noch kennt, seid ihr wirklich alt

Die ersten beiden Runden klappten auch ganz gut, die letzte Runde bin ich dann in die andere Richtung gelaufen, dabei hatte ich übersehen, dass ich 1.5 km über das freie Feld laufen musste. Da es warm und schwül wurde, hat es mir in kürzester Zeit den Stecker gezogen und ich habe nach Hause abgedreht, statt noch eine 2km Schleife dranzuhängen. Vermutlich habe ich zu wenig getrunken.

Zwei Hundebegegnungen hatte ich auf der dritten Runde auch.
Die erste war am Ende einer Sackgasse mit einem freilaufender Hovawart. (Da in diesen Stichweg eigentlich niemand reinläuft oder fährt, kann man imho dort einen Hund ruhig frei laufen lassen.)
Hundi meinte, ich möge doch nicht so dicht an seinem Grundstück vorbeilaufen. Er war zwar nicht aggressiv, ich fand es trotzdem sicherer, vorbeizugehen und ihn freundlich zu beplaudern.
Der zweite war ein klassischer Tutnix - Pekinese kurz bei uns im Dorf kurz vor meiner Haustür. Der kam kläffend aus dem Hof raus, ich bin stehen geblieben, Besitzer rief „Der macht nix“ Ich rief „Klar, aber wenn ich weiterlaufe und aus Versehen drauftrete, isser platt“.

Nun liege ich auf der Couch, betreibe Fernsehsport, und bewege mich nicht mehr, bis es gesellschaftlich akzeptable Uhrzeit ist, ins Bett zu gehen.

Schönes Restwochenende :hallo:

Zitat:

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Zitat von Phenix

@Friemel: Klasse Sommer? Weiß ja nicht, hier ist die letzten Wochen alles verbrannt, die ganzen Felder - alles ausgetrocknet und vor der Zeit not geerntet. Dazu Warnung wegen erhöhter Waldbrandgefahr. Ich will ja keinem Sonnenanbeter seinen Sommer madig machen, aber zumindest für die Umwelt ist das gerade nicht der Hit.

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Klar ist das aktuell nicht schön. Bei uns sind in den letzten 3 Wochen mindestens 8 Stoppelfelder in Brand geraten. Es wird dazu aufgerufen den Tieren im Garten eine Schale Wasser hinzustellen, alle Pfützen und kleine Bäche sind ausgetrocknet. Bei uns ist oft ein Igelchen, das habe ich gestern Abend auch an der Schale gesehen.
Trotzdem mag ich die Wetterlage, auch mit den ganzen Umständen, lieber als das Regenwetter letztes Jahr. Zumindest bei uns im Norden ist die Ernte sogar besser als letztes Jahr. Letztes Jahr ist alles verfault, das Korn und den Mais konnten die Bauern aufgrund des tiefen Bodens nicht vom Feld holen und wenn, dann musste es aufwendig getrocknet werden.
Der Großteil der Natur hat nen Notmechanismus für solche Wetterlagen eingebaut. Den Tieren kann man teilweise unterstützend zur Seite stehen.

Zitat:

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Zitat von Isse

Mein Mann hatte Lust per Rad mich zu begleiten. :) So waren wir 10 km in den Anlagen unterwegs, es war richtig, richtig schön. :)

Wir sind dieses WE im Garten und mein Mann hatte für den Bungalow hier ein kleineres Klimagerät gekauft. Dieses hatten wir die letzte Nacht ausprobiert. Das war so ein herrliches Schlafen, dass wir direkt für die Wohnung auch noch nachbeordert haben. Die neue Hitzewelle kann kommen. :D

So, Wochenabschluss:
WKM: 71 mit 5 TE
Di: Hügel- und Treppentraining
Sa: LaLa mit 28 km

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Isse greift wieder an ! :daumen:

@ ruca: Schönes Läufchen. Aber auch schön das Du sagst, es wurde anstrengend gegen Ende. Danke fürs Aufbauen :D

@ Biene: Schön das Du Dich damit so beschäftigst. Ich bin schon ganz gespannt, wenn es in die direkte VB geht. Daumen sind schon gedrückt ! Wird es der erste Marathon?

@Friemel: Auch von Dir ein schönes Läufchen. Ich hoffe die Kopfschmerzen bleiben aus !

@ Hunde beim Laufen: Ich bin echt ein Hundefreund und wenn meine Frau und ich nicht beide berufstätig mit den aktuellen Arbeitszeiten wären, würden wir uns auch einen zulegen. Ich kann es aber einfach nicht ab, wenn diese Viecher absolut unerzogen sind und nicht nur freundlich mal schnuppern, sondern sich kläffend in den Weg stellen. Hatte ich letzte Woche auch, die Besitzerin war bestimmt 20 Meter weiter vorne und hat es gar nicht interessiert das dieses Vieh kurz hinter meinen Waden bellend an ihr vorbei gelaufen ist. Also ich vorbei und das Vieh auch hinterher. Bis ich mich umgedreht habe und das Vieh angebrüllt habe das es nervt. Das hat aber gewirkt und ist es umgedreht. Der Spruch " der macht nix" ist echt der Klassiker: Ich kenne deinen Hund nicht und weiß nicht, ob der was macht oder nicht. Wenn er mit fremden Leuten in der Umgebung nicht klar kommt, gehört er einfach an die Leine und man muss mit Ihm arbeiten! Das wäre ja aber zu anstrengend für die Besitzer....

@Todmirror: Danke für die warmen Worte in GC ! Ich kann das nur zurückgeben. Das Du den gleichen TP als Ziel hast, ist für mich auch Motivation. Ich drücke weiterhin die Daumen, dass der Weg für uns erst mit der Ziellinie in Berlin zu Ende ist. Pass weiterhin auf Dich auf, ich will Dich dieses Jahr tatsächlich an der Startlinie stehen sehen :nick:

@ me: Der Lange für heute ist im Kasten und TW 2 ist erfolgreich abgeschloßen. Lief etwas holprig los. Die ersten Kilometer merkte ich noch die von Freitag ermüdeten Muskeln und der Schweiß lief sofort in Strömen. Dann hatte ich eine Phase, in der ich mich die ganze Zeit einbremsen musste. So extrem hatte ich das noch nie, das langsame Laufen fühlte sich echt holprig an. Irgendwann habe ich mich aber eingegrooved und es lief gut. Habe gar nicht groß die Pace zwischendurch kontrolliert, das Gefühl für das richtige Tempo war da. Gegen Ende merkte ich dann doch etwas die Hitze, Bei km22 habe ich nochmal nen Stop an einer Quelle gemacht, die Arme mit kaltem Wasser abgespült, Gesicht gewaschen, Mütze naß gemacht und nen Schluck getrunken. Ich habe mich sofort wieder richtig frisch gefühlt. Wobei ich ehrlich bin, ich war nicht unglücklich das auf dem Plan 25km und nicht mehr für heute standen. Lustigerweise habe ich in der Hälfte irgendwie ein wenig Anst bekommen, dass der lauf nicht gut zu Ende geht. Ich weiß nicht warum, zu dem Zeitpunkt gab es auch eigentlich keinen Grund. Auch wenn es heiß war hatte ich über 2/3 meiner Trinkreserve noch parat und ich wusste ja auch das die besagte Quelle mit kaltem Wasser auch noch kommt. Also Gedanken beiseite gewischt und ich kann mich ehrlicherweise auch gar nicht mehr dran erinnern was genau der Auslöser war. Ich hatte irgendwie Angst das mein Tempo zu hoch ist und ich war in der prallen Sonne und auch Panik das ich nicht genug zu trinken mit habe. Eigentlich total bescheuert.....

Nun fängt es gerade endich mal an zu Regnen, insgesamt nicht schlecht. Die nächste Woche wird echt hart! Wir haben hier im Norden jeden Tag 2 bis 3°C mehr angesagt als meine Schwiegereltern in der Schweiz. Das will schon was heißen, normalerweise ist es eher anders rum!

*edit*

@ Rauchzeichen: Wie schauen denn deine Wochenkilometer eigentlich so aus? Gefühlt hattest Du in letzter Zeit ja auch recht wenig Zeit für eine Laufrunde und da startest gleich bei 27km. Ich hätte glaube ich nicht soviel Mum und hätte mir wohl weniger vorgenommen.

Ja, das war ein kleines Risiko.
Letzte und vorletzte Woche waren es wegen des Japan-Tripps nicht so viele, aber ich hatte davor schon ein paar Läufe > 20km, außerdem geht das Gewicht auch langsam wieder runter und bei uns war es heute auch nicht mehr so heiß, im Moment regnet es sogar. Deshalb habe ich es riskiert. Ich hätte nur eine Stunde früher um 8 statt um 9 loslaufen sollen (oder zwischendurch mal in die Eder springen :D)

Zitat:

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Zitat von Biene77

Gut Danke für die Erklärung! Ich werde versuchen alles zu geben und spätestens bei km 2 mich fragen warum ich mir diesen Sch..... überhaupt antue:klatsch: es bleibt also alles beim Alten:D

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Die Frage stelle ich mir seit gestern auch.
der geplante 10er ist so was von in die Hose gegangen. Einfach voll abgestunken, nach 8km abgebrochen. Wegen des Regens war an Free auch nicht zu denken und auf Klettergarten hatte ich auch keine Lust. Wenigstens die 2 Tage raus aus dem Hamsterrad haben uns gut getan.
Genug gejammert.
Schön zu lesen, dass bei euch die Lauferei so gut klappt.
Allen Kranken und Verletzten Gute Besserung.
Allen Urlaubern: Schönen Urlaub.

PS.: Bei mir werden derzeit absolute Fabelwerte und Schwachsinnszahlen angezeigt bei GC hat jemand eine Ahnung woran es liegen könnte. Habe Pulsmax. händisch eingetragen. Die angeblich gemessenen HFmax sind absolut utopisch. Dennoch werden die Werte falsch wiedergegeben. Am Samstag war ich sicher im roten Bereich lt. GC nur in Z3

Zitat:

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Zitat von Raffi

PS.: Bei mir werden derzeit absolute Fabelwerte und Schwachsinnszahlen angezeigt bei GC hat jemand eine Ahnung woran es liegen könnte. Habe Pulsmax. händisch eingetragen. Die angeblich gemessenen HFmax sind absolut utopisch. Dennoch werden die Werte falsch wiedergegeben. Am Samstag war ich sicher im roten Bereich lt. GC nur in Z3

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Jep. Mein GC-HFmax liegt auch irgentwo im Keller herum und der VDOT bei >> 50. Das bei wochenlanger Recon nach BSV. Völlig gaga..
Die Messwerte scheinen mir allerdings sinnig.
Runalyze ist da anscheinend realistischer...

Ich setzte meinen HfMax-Wert in GC manuell. Daher passt das dann auch halbwegs, Runalyze ist aber deutlich besser.

Zitat:

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Zitat von Raffi

PS.: Bei mir werden derzeit absolute Fabelwerte und Schwachsinnszahlen angezeigt bei GC hat jemand eine Ahnung woran es liegen könnte. Habe Pulsmax. händisch eingetragen. Die angeblich gemessenen HFmax sind absolut utopisch. Dennoch werden die Werte falsch wiedergegeben. Am Samstag war ich sicher im roten Bereich lt. GC nur in Z3

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Könnte das vielleicht mit starkem Schwitzen bei den derzeitigen Temperaturen zusammenhängen. Ich habe gerade vergessen, wie Du die HF misst: mit Brustgurt oder am Handgelenk?

Von mir noch ein kurzes Fazit zur Vorbereitungswoche 2. Ich habe gestern nun doch darauf verzichtet, noch einmal ein paar zusätzliche Kilometer zu laufen. Ich hatte aber auch schon 60,3 von den im TP stehenden 61 WKM beisammen, so dass das alles ok ist. Nach dem holprigen Wochenstart mit Magen-Darm-Problemen bin ich echt froh, die Woche so über die Runden bekommen zu haben.

Ich befürchte, dass die laufende Woche nicht einfacher wird. Die für diese Woche angekündigte Hitzewelle macht mir schon beim bloßen Gedanken daran, was da kommen mag, Sorgen. Halbwegs sinnvoll laufen, ist ja eigentlich fast nur früh morgens möglich. Selbst Abends sind noch Temperaturen von 27 bis 29 Grad vorhergesagt. Sonntag morgen werde ich nicht laufen können. Eigentlich war für Samstag ein Besuch mit Freunden im Hansaland geplant, so dass der lange Lauf dann hätte am Sonntag Nachmittag stattfinden müssen (keine sehr erbauliche Vorstellung). Nun ist der Termin für Samstag aber geplatzt, so dass der lange Lauf für Samstag morgen gesetzt sein sollte (da sollen es um 10 Uhr aber auch schon 30° sein). Im TP stehen darüber hinaus 5x2000, 1x18 gemütlich und 1x6 noch gemütlicher (geplant am Tag vor dem langen Lauf). Jetzt bin ich am überlegen, wie ich diese Läufe unterbringe. Erschwerend hinzu kommt, dass meine Frau am Donnerstag und möglicherweise auch Freitag Verhandlungen hat, dadurch früh ins Gericht muss und nicht die Kinder übernehmen kann. Eigentlich wollte ich jetzt heute morgen eine der beiden längeren Einheiten gelaufen sein. Der Konjunktiv verrät es schon. Das ist nichts geworden. Ich habe heute Nacht mal wieder (Jammer Modus an) fast nicht geschlafen (Jammer Modus aus), so dass ich jetzt neu plane. Die Laufsachen habe ich mit im Büro. Heute Abend soll es nur sehr warm aber noch nicht unanständig heiß werden. Es gibt also eine neue Chance. Klappt das, bekomme ich den Rest schon auch noch irgendwie unter.

Euch allen eine schöne Woche!

Ulkig: Bei mir sind die VO2max-Werte in runalyze immer deutlich höher als die aus der Uhr stammenden Werte.

@Tod:
Die 5x2000 würde ich auf jeden Fall früh morgens laufen, notfalls um 4 aufstehen, um mit der Dämmerung um 4:30 loslaufen zu können. Die gemütlichen Läufe dürften auch in der Hitze klappen, solange Du genug zu trinken mithast...

Zitat:

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Zitat von ruca

@Tod:
Die 5x2000 würde ich auf jeden Fall früh morgens laufen, notfalls um 4 aufstehen, um mit der Dämmerung um 4:30 loslaufen zu können. Die gemütlichen Läufe dürften auch in der Hitze klappen, solange Du genug zu trinken mithast...

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Mein Wecker hat heute um 5.00 Uhr das Aufstehen signalisiert, damit ich um 6.00 loslaufen kann. Ich bin wenig hoffnungsfroh, dass es leichter wird, wenn der Wecker noch eine Stunde früher klingelt. Gerade fällt mir ein, dass Mittwoch morgen auch eher schwierig wird, weil da der Große schon früh zu seinem Frühsport muss. Das wird ja was werden.

Apropos Trinken :klatsch: Jetzt wo Du das Thema ansprichst, wird mir bewusst, dass ich meinen Trinkrucksack für den heutigen Lauf nach Hause nicht mit eingepackt habe. Ich mache mir das Leben aber auch selbst ein bisschen schwer.

Mein Lauf gestern war leider nix... nach kruzer Zeit nur noch am Keuchel und Husten gewesen, bin dann auf kürzesten Weg nach Hause. Hat mich ziemlich überrascht da ich mich eigentlich gut gefühlt habe, aber auch jetzt: bei der gerinsten Anstrengung beginnt das Gekeuche. Heute war ich wieder beim Arzt, Diagnose: irgendwo zwischen Bronchitis und Lungenentzündung. Also erstmal eine Woche striktes Sportverbot, Antibiothika und viel Ruhe.
Die letzte Woche Ausfall war nicht schön aber verschmerzbar aber jetzt noch eine Woche und dann wenigstens eine Woche für den Wiederaufbau kommt sehr sehr ungünstig, mindestens ein kompletter Trainingsblock der da flöten geht :(
Aber kann man nix machen, mit kaputter Lunge ist nicht zu spaßen, frustrierend ist es trotzdem.

@Phenix Ach Mensch! So ein Mist! Gute Besserung!

Zitat:

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Zitat von Phenix

Die letzte Woche Ausfall war nicht schön aber verschmerzbar aber jetzt noch eine Woche und dann wenigstens eine Woche für den Wiederaufbau kommt sehr sehr ungünstig, mindestens ein kompletter Trainingsblock der da flöten geht :(
Aber kann man nix machen, mit kaputter Lunge ist nicht zu spaßen, frustrierend ist es trotzdem.

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Die verlorenen TE sind unerheblich gegen den Verlust deiner Gesundheit. Ruhe dich aus und denke im Mom. nicht an die Lauferei.

Baldige Genesung.:besserng:


@Tod, eigentlich alles wie immer. Vl. besteht doch noch die Möglichkeit, dass du die TE abarbeiten kannst. Gutes Gelingen. :)

@ Phenix: Für mich wäre es ehrlicherweise auch falscher Ergeiz, die Krankheit nicht auszukurieren. Wollte es eigentlich vorher schonmal schreiben, habe es wohl vergessen.


Die nun anstehende Woche treibt mir im Hinblick auf das Wetter auch Schweißperlen auf die Stirn. Dienstag und Donnerstag je 15/18km stehen im Plan. Für meinen Geschmack zuviele KM, um diese sinnvoll vor der Arbeit absolvieren zu können. Das würde bedeuten, sehr sehr früh aufzustehen.Von den 27km am Sonntag will ich gar nicht reden.
Dazu kommt, mein Schwager ist ab Donnerstag zu Besuch bei uns. Wir überlegen, einen Tag in den Harz zum Wandern zu fahren oder alternativ einen Tag in den Heidepark gehen. Sollte die Entscheidung auf Wandern im Harz fallen, werde ich wohl die Einheit von Samstag streichen. Wie auch immer, die kommende Woche mit, für uns örtlich, vorhergesagten Temperaturen von 32 - 33 Grad wird die erste große Hürde im TP darstellen !

@Todmirror: habe am Tag die Handgelenksmessung beim Sport den Tri-Brustgurt. Eigenartig ist es, dass die Spitzen nach dem Sport kommen (Wechsel Brustgurt/Handgelenk?).
Habe gestern die Werte auf GC nochmal auf die reale HF-max. gesetzt. waren wieder auf 204.
Werde die nächsten Woche noch nach Plan trainieren. Sollte der HM auch nicht klappen, werde ich die Zielzeit streichen und nur noch auf GA1 machen.
Mache morgen nicht Ruhetag sondern die GA1 vom Mittwoch.

@Phenix: Gute Besserung.