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von wegen faule Bande :wink:
nach dem üblichen sonntäglichen Hausputz gab es noch einen Cappo mit Kirsch-Sahne-Teilchen und danach ab in die Schuhe und eine zaggiche Runde gedreht :nick:
Kann zwar nicht mit Zahlen prahlen - 4einhalb Km in 6:20/6:00/5:23/5:03 und dann noch einen halbenn zum Auslaufen - aber der war eigentlich gar nicht geplant, also sozusagen ein Bonus-Läufchen aus Freude übers Wetter... :teufel:
Gleich geht es unter die Dusche und dann ab an den Herd :hallo:
Stimmt. Unvorstellbar eigentlich, dass es irgendwo auf dem Planeten grad warm und sonnig sein soll ... Nur gut, dass ich heute ohnehin nicht laufen wollte. :PZitat:
Zitat von Friemel
Gruß Udo
Bin ich froh, dass ich eine gute Ausrede habe nicht laufen zu müssen:nick:. So eine Verletzung hat bei diesem Wetter echt Vorteile.
Trotz allem war ich diese Woche nicht ganz unsportlich:
11 km Laufband mit Steigung im Durchschnitt 10,15 km/h
15 min Rudern
1,5 Stunden Kraft
40 min Crosstrainer
Dem Fuß geht es tendenziell besser viel besser aber noch nicht so gut, dass ich es wagen will groß zu joggen. Nächsten Woche gehe ich nochmal zum Orthopäden und will ihn doch nochmal auf Stoßwellentherapie, Bestrahlung ansprechen. Auch wenn der Erfolg nur 50% ist werde ich es wohl versuchen. Vielleicht habe ich ja Glück und ich gehöre zu den 50%. Da der Fersensporn noch recht klein ist habe ich da doch die Hoffnung dass es hilft.
Wünsche euch eine schöne Woche und viel Spaß beim Challangen:D
Ich war dann heut mal wandern statt zu laufen. So ein bisschen meckern meine Beine doch nach der Nummer von gestern. Aber so ein zünftiger Muskelkater ist echt was Feines, zumindest wenn er vom Laufen kommt und man sich freut, ihn sich überhaupt wieder einhandeln zu können.:teufel: So richtig erbaulich war das Wetter auch hier nicht, ich war echt patschnass nach etwa 12 km im mehr oder minder intensiven Dauerregen. Insofern Respekt allen, die sich bei Nässe und Wind auf ihre zum Teil ja sehr ausgedehnten Runden (v.a. @phenix :daumen:) gemacht haben.
@Biene: Das klingt doch alles schon ganz vielversprechend. Was deine Pläne mit der Stoßwellentherapie angeht: Ich denke, der Orthopäde wird dir durchaus dazu raten - er verdient immerhin daran, und das nicht sooo schlecht. Aufgrund meiner persönlichen Erfahrungen mit Plantarfasciitis und Fersensporn (ich hab beidseits einen) würde ich dir allerdings zu etwas mehr Geduld und Gelassenheit raten, auch wenn es schwerfällt. 2-3 Monate sind leider gar nichts bei dieser Art von Beschwerden, die bei genügend Schonung, Kühlen, Dehnen etc. irgendwann von selbst verschwinden. Und Stoßwellen sind leider auch kein Wundermittel, das dich im Erfolgsfall binnen 14 Tagen wieder fit für ein Marathontraining machen kann.
Morgen startet die Challenge ... auweiauweiauwei. Da ich aber keinerlei Ambitionen und schon wieder sehr viel Arbeit habe, halte ich mich mal vornehm zurückhaltend im hinteren Viertel des Feldes auf und verfolge gespannt das Gemetzel um die vorderen Plätze!:hihi:
:winken: kobold
Tag 2 ohne Schmerzen👍
Kommentar von Mann: super, dann kannste ja gleich wieder 10 km laufen gehen 🤣 (Ironie)
Ne, ne jetzt bin ich schon 6 Wochen geduldig jetzt mache ich auch langsam. So blöd bin ich nicht mehr 😏 Frau lernt dazu.
@Kobold: Danke für deine Anmerkung. Uns ist bewusst, dass das Ganze evtl. rausgeschmissenes Geld ist aber falls alle Stricke reißen werde ich es machen. Hat verschiedene Gründe.
Hallo liebe Starter,
ich habe in letzter Zeit gerade noch den Überblick bei den 3:20-ern bewahren können und bei euch bin ich ziemlich out:peinlich::klatsch:.
Aus gegebenem Anlaß scheribe ich aber wie jedes Jahr folgendes auch hier bei euch:
Das alljährliche Treffen samt Stadionkreiseln in Hamburg steht wieder mal an. Am 24. Februar findet das international anerkannte Event:D statt. Meine Wenigkeit wird dabei sein, und unsere Susi auf jeden Fall auch:nick:. Insofern sind sowohl die Hamburger als auch alle anderen eingeladen, sich an dem total bekloppten: ''So viele Runden drehen wie man kann und will'' zu beteiligen.
Liebe Grüße
Farhad
YEAH, da bin ich wieder dabei!!!!
:daumen:super.Zitat:
Zitat von ruca
Das läuft 🏃
Alle im Challenge Fieber oder warum so schweigsam ? :)
Hallo FarhardZitat:
Zitat von farhadsun
Grrrrr, das Woe ist leider schon mit Marathon verplant, ergo klappt das dieses Jahr wieder nicht.
Ganz viel Spass an alle Brummmmmmkreisel.
@ Phenix
was für eine Challenge?
Wir haben seit gestern wieder eine GC Challenge zu laufen. Diese geht 14 Tage lang. Die meisten Läufer sind aus dem Starterfaden. Wir sind um die 25 Leute. Hast du eine Garmin?Zitat:
Zitat von Kerkermeister
Da sind wir doch schon beim Thema. :D
Ich groove mich gerade so ein bissi ein und wurde soeben schon als Streberin beschimpft von jemanden, der aktuell wieder in unserer Challenge weilt. :hihi::teufel: Na ja, ich wäre dann durch heute.
Ich hätte aber mal eine technische Frage:
Bei GC wurde ein Lauf hochgeladen (nicht ich) und offensichtlich sind an diesem Tag keine weiteren Läufe erfolgt. In der Challenge jedoch gab es bei diesem Lauf eine Abweichung von 350 m. In der Challenge wurden also 350 m mehr angezeigt als in GC, wo man den Lauf auch einsehen kann. Der Lauf wird doch nur einmal hochgeladen. Wie kann das sein? Hätte jemand eine Erklärung hierfür?
@Phenix und @Alcx: Was gibt es bei euch für Laufwetter? Habt ihr jeweils Schnee oder Eis und @Alcx, Knie ok?
Habt alle einen schönen Tag. :winken:
@Isse:
Kann ich mir nicht erklären, wäre jetz davon ausgegangen das einfach die Rohdaten des Teilnehmes entsprechend den Challenge Einstellungen gefiltert werden. Das nochmal zu speichern macht da wenig Sinn, bzw. wenn es aus Performance Gründen technisch sinnvoll sein sollte, sollten das wenn 1:1 Kopien der relevanten Daten sein. Also keine Ahnung.
Bei uns ist es recht windig, heute sollte es aber trocken bleiben, Schnee und Eis ist alles weg. Also ganz brauchbare Bedingungen. Bei mir steht heute ein 10km Steigerungslauf + ein wenig Auslaufen auf dem Plan, aber viel wird das nicht. Bei mir kommen die Kilometer erst am Wochenende.
Sehr schön! :daumen:Zitat:
Zitat von kobold
@Farhad, dieses Jahr leider nicht, auch wenn es letztes Jahr ein riesen Spaß war. :winken:
So schaut's aus, keine Zeit mehr zum schreiben. :zwinker2:Zitat:
Zitat von Phenix
@Isse, Streberin! Das erste kam sicher von lexy und ich seh schon, dass du es wieder wissen möchtest. :D
Zur technischen Frage, keine Ahnung, bei mir hat es minimal abgerundet. Gestern war es sehr windig und die komplette Strecke war vereist, war jetzt nicht so toll und hat die Gesamtzeit arg gestreckt ... Knie ist ok, trotz des rumgerutsche gestern.Zitat:
Zitat von Isse
Schönen Tag euch.
Sehr schade:frown:, aber wenn du mal in der Gegend bist sag Bescheid, irgendwas kriegen war dann hin.Zitat:
Zitat von Kerkermeister
Schade, du warst unser fleißigster letztes Jahr:daumen:, weiter viel Spaß mit deinem 10% Challenge:teufel:.Zitat:
Zitat von Alcx
Ich habe nur nachgezogen und dann neue Akzente gesetzt. :zwinker2: Am WE dürfte dann Phenix sein 60k-Läufchen antreten. Dann sind wir eh alle raus. :hihi::teufel:Zitat:
Zitat von Alcx
Danke @Phenix und @Alcx. Mal schauen, ob noch Antworten hierzu kommen. Eben, es wird minimal auf- oder abgerundet. Aber 350 m finde ich schon relevant und nicht erklärbar.Zitat:
Zitat von Alcx
@Alcx, schön, dass dein Knie hielt. :daumen:
Hallo zusammen.
Isse sammelt ja schon wieder fleissig Kilometer in der Challenge. Man munkelt ja, dass der eine oder andere Starter insgeheim für diese Challenge getappert hat :D
Ich bin trotz Challenge nicht so schön in die Laufwoche gestartet. Extra Samstag meinen Lauf absolviert, dass ich am Montag gleich mal nachlegen kann für den Wettbewerb. Eine Mischung der Umstände hat mich gestern aber nicht mehr laufen lassen. Erst viel länger gearbeitet als geplant. Dann war der Korridor zu klein zum laufen, da ich das Handballspiel schauen wollte und im Anschluss war es mir draußen zu nass, kalt und dunkel.... und überhaupt war es mir dann auch schon zu spät.
Also kurzerhand heute morgen etwas früher aufgestanden und die Laufschuhe für den Weg zur Arbeit geschnürt. Planmäßig geht es dann heute Abend mit dem Handballtraining weiter und morgen dann Sportpause. Um mehr Km für die Challenge zu machen, müsste ich wohl auf das Handballtraining verzichten.
Ehrlicherweise war bei uns gestern der Boden auch teilweise echt fies mit Eisschichten bedeckt. Das wäre sowieso eine rutschige Angelegenheit geworden.
Sind diese Woche nur 50, außerdem hast du das bis dahin locker mit deinen Einzelläufen drinne.Zitat:
Zitat von Isse
@Biene77: Ich laboriere auch an der Plantarsehne herum. Es gibt auch Anzeichen für Fersensporn. Eigentlich hatte ich gehofft dass ich die Sache Griff bekomme, wenn ich wenig laufe (zur Zeit 30 - 40km pro Woche). Und ich hatte gehofft, dass auch ein Zusammenhang mit meinem Rheuma besteht. Jetzt, da ich wieder meine Medikamente nehme, muss ich aber einsehen, dass das nicht geholfen hat.Zitat:
Zitat von Biene77
Es ist zwar nicht so, dass ich Schmerzen habe, die das Laufen verhindern, aber besser wird es auch nicht. Daher habe ich die Befürchtung, dass es chronisch wird.
Mich würde interessieren, wie stark die Beschwerden bei Dir waren.
@strongfighter:
tut mir Leid, dass es dich jetzt auch noch so erwischt hat:besserng:
Nun was Schmerzen angeht kann ich viel ab:nick:
aber so Schmerzen hatte ich eigentlich schon lange nicht mehr. Lt. Arzt und Röntgenbild hat der Fersernsporn gar nicht soviel Schmerzen verursachen dürfen. Er meinte damals, ich hatte praktisch einen "Tennisarm"am Fuß.
Ganz schlimm war es morgens die ersten 5 - 10 Minuten nach dem Aufstehen. Da bin ich nur gehumpelt bzw. immer auf den Zehenspitzen gelaufen damit ich ja nicht mit der Ferse aufkomme. Teilweise war schon das normal Spazierengehen von 45 Min eine Qual. Während dieser Zeit habe ich eine totale Fehlhaltung eingenommen um ja den Fuß nicht zu belasten. Das habe ich dann sein lassen damit ich mir nicht noch irgendwelche anderen Schmerzen wegen Fehlhaltung hole.
10 Tage lang habe ich 2x täglich Voltaren Resinat genommen. Ich dachte eigentlich erst, dass die Schmerzen damit weggehen: Pustekuchen NIX. Zusätzlich nehme ich noch Hekla Lava ein. (bin ich durch die Forumssuche darauf gestoßen)
Erst mit den Einlagen wurde es besser. Ich habe mir welche für die Laufschuhe machen lassen die ich nur im Studio trage. Da die ja schön sauber sind, habe ich diese dann auch zu Hause getragen von Morgens bis Abends. Das tat dem Fuß einfach gut.
Gelaufen bin ich in den letzten 6 Wochen nicht wirklich:frown:. Du kannst ja bei Runalyze schauen was ich getan habe. Die paar Kilometer auf dem Band waren bis auf 1, 2 km nur langsames gehen mit Steigung.
Alles andere hätte ich NICHT können. Ich habe jetzt auch eine Übung (Beinpresse) weggelassen weil ich merkte, dass mir diese nicht gut tut.
Vielleicht bist du wirklich doch noch zuviel gelaufen. Es gab Zeiten - ich denke so 2 - 3 Jahre zurück da hätte ich mein Ding ohne Rücksicht und Verluste durchgezogen. Ich hätte mich mit Schmerzmittel vollgestopft und wäre gelaufen. Die Zeiten sind zum Glück vorbei.
Jetzt will ich mir noch ein paar Einlagen holen die ich dann für den Alltag nehmen kann.
Falls noch was ist frage nach!
Inwieweit ich Schmerzfrei bleibe und wie lange wird sich zeigen. Ich habe mir aber zumindest mal vorgenommen diesen Monat noch ruhig anzugehen und das Ganze zu beobachten.
Natürlich sitzt mir Berlin im Nacken - ja ich weiß es ist noch viel Zeit - aber das ist mein großes Ziel und daher werde ich alles versuchen so zu handeln, dass Berlin ein für mich toller Erfolg wird.
Alle anderen Wettkämpfe z. B. den HM im April habe ich abgeschrieben.
Danke, da besteht für mich ja noch Hoffnung. Meine Beschwerden sind bei Weitem nicht so schlimm.
Ich muss schon ordentlich auf den Sehnenansatz an der Ferse drücken, damit es weh tut.
So wahnsinnig viel Zeit bis zum Berlin-Marathon ist das nicht. Wenn man gut trainiert an den Start gehen will, sollte man jetzt schon Kilometer schrubben. Hat mir jedenfalls im vorigen Jahr geholfen.
@ Isseline:
Ikke hab nen Garminchen, aber weil ich momentan 2x/Woche auf dem Laufband unterwegs bin, macht das keinen Sinn.
Ab März schliesse ich mich dann mal bei so einem Ding an.
@ Farhad
momentan meide ich HH auch sehr, weil die Baustellen H-HH-H einen einfach total irre machen.
@ Für Nichtstarter beim 24h Fress/Party-Event und/oder Heide Ultra Trail.
Der 100MC veranstaltet am 22.06.2019 zeitgleich zu dem o.g. und zum 10. und letzten Mal den Triple-Marathon am Eichbaumsee
https://larasch.de/event/10.-allermo...-marathon-2019
Zitat:
Zitat von farhadsun
Nur ganz kurz - ich bin gerade ziemlich am Rotieren:
Ich denke, das müsste am 24. auch bei mir klappen. Ich klär das aber heute Abend noch mal mit dem Familienkalender. Das will und kann ich mir doch nicht entgehen lassen!
Sollte ich im Lande sein, werde ich vermutlich auch vorbeischneien und die rote Laterne tragen :D