@Rauchzeichen: Wir reden von Online, nicht von der ADAC Motorwelt. :nick:
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@Rauchzeichen: Wir reden von Online, nicht von der ADAC Motorwelt. :nick:
Ab der nächsten AK kommen die Rollator und Windeln.:nick::zwinker2:Zitat:
Zitat von Rauchzeichen
Habe heute doch noch die ersten KM des Plans gemacht. Mögen die Spiele beginnen.
Rauchzeichen: du sollst auch nicht nur die Rentnerbravo lesen :zwinker2:
Raffi: geht doch :daumen:
Lesekompetenz ist ja bei mir auch so ein Thema ... im Plan standen nicht 10km sondern nur 8km. Die @6:00min/km stimmten aber ärgerlicherweise. Ab dem vierten Kilometer hat das dann auch doch geklappt, so dass am Ende 8,4km @5:55 im Trainingstagebuch eingetragen werden konnten. Für morgen (früh) stehen da jetzt 5km @6:30min/km. Ich glaube, dass habe ich mir selbst ausgedacht. Das ist doch eine Schnapsidee. Ich hoffe, ich bin morgen früh noch sehr müde (aber diszipliniert genug, raus zu gehen). Stay tuned :DZitat:
Zitat von todmirror
So will ich Dich hören!Zitat:
Zitat von Raffi
:daumen:
bones verlinkt hier andauernd die Apotheken-Umschau - nicht ich. :DZitat:
Zitat von Tigertier
Hab gerade nochmal in den Steffny geschaut. Da steht deine Dienstagseinheit :daumen: Mittwoch nix, bei dir waren es X,xx :zwinker4:Zitat:
Zitat von todmirror
Donnerstag DL und Freitag flotter DL Samstag nix und Sonntag Lala.
Wie machst du diese Woche weiter?:hallo:
Gute Frage.Zitat:
Zitat von Raffi
Ich muss diese Woche (wie vermutlich noch die eine oder andere) etwas umbauen. Heute Abend ist kein Laufen drin, weil ich aus dem Büro Krams für den morgigen Termin mit nach Hause nehmen muss. Morgens schaffe ich aber nicht die im Plan stehenden 10km, weil ich die Kinder in die Kita bringen muss und meine Frau früh aus dem Haus muss. Also habe ich für heute morgen 5km in meinen persönlichen Plan geschrieben und dann gestern noch einmal 8 (mit 5km komme ich nicht bis nach Hause), um auf die Wochenkilometer zu kommen. Das ist aber natürlich quatsch. Ich hätte einfach die für Donnerstag im Plan stehenden 10km gestern laufen sollen (so wie ich es ja zunächst auch irrtümlich gedacht hatte, ohne in meinen Plan geschaut zu haben). Morgen will ich jetzt jedenfalls die 11km mit 7km etwas flotter laufen und am Sonntag den Lala. Bei nochmaligem Nachrechnen komme ich damit genau auf die von Steffny für diese Woche vorgesehenen WKM und gehe jetzt wieder ins Bett. Für 5km lohnt es sich eh kaum, die Laufklamotten zu verschwitzen. Vielleicht radele ich heute Abend stattdessen noch ein paar Kilometer.
Krass, ich glaub wir sind verwandt! Aber mit dem Alleinerbe kann dann irgendwie nicht stimmen :confused:Zitat:
Zitat von ruca
Schön zu sehen das hier wieder Leben einkehrt :)
Wünsche euch schonmal allen eine erfolgreiche Berlin Vorbereitung!
Ich war am Montag unterwegs und habe spontan und ungeplant einen TDL eingeschoben, habe ich ewig nicht mehr gemacht, hat einfach mal Spaß gemacht (ca. 12,5km mit 170HM in recht genau einer Stunde). Der Rest der Woche sieht, was das Laufen angeht, nicht so rosig aus. Ich mache gerade Zuckverträglichkeitstests (Auftakt des Untersuchungsmarathons was meine Magenprobleme betrifft), dazu gehört das ich jeweils 12 Stunden vorher nichts mehr trinken / essen darf. Essen ist kein Problem, aber längere Zeit nicht trinken zu können empfinde ich als ziemlich unangenehm, daher habe ich auch die letzten Tage auf die Lauferei verzichtet um die Dehydration nicht noch weiter voran zu treiben. Heute ist der letzte Termin und wenn es mir heute Abend gut geht, werde ich noch eine Runde einlegen.
Morgen habe ich dann noch etwas Zeit, am Abend und den ganzen Samstag über, steht das Shamrock-Castle Festival an (Irish Vok Festival), evtl. mache ich am Sonntag nochmal einen längeren Lauf, aber das hängt davon ab wie das Festival verläuft :D
Wenn die Gesundheit mir keinen Strich durch die Rechnung macht, werde ich nächste Woche in Dettenhausen beim 24 Stunden Lauf starten, Revanche für Delmenhorst. Habe gestern die viele Zeit im Wartezimmer genutzt um eine Strategie auszutüfteln, wahrscheinlich zerlegt es die in den ersten 2-3 Stunden, zumindest eine Idee zu haben, wie man den Lauf angeht, ist aber sicher besser als einfach mal loszulaufen und dann irgendwann festzustellen das 24 Stunden doch ganz schön lang sind.
Ansonsten.. habe mir am Montag ein Motorrad gekauft. Ist zwar noch reichlich früh, aber da mein Budget recht knapp ist und das Angebot soweit gnaz gut aussah, habe ich Nägel mit Köpfen gemacht. Nun weiß ich zumindest wo ich dran bin. Ist eine Honda CB 500 geworden, schon ein paar Tage älter. Nach dem Arzttermin heute gehe ich dann die nötige Schutzkleidung einkaufen, dann ist das auch erledigt.
Kling Vernünftig. Der eigentliche Plan fängt ja auch erst in 1,5 Wochen an. Passt also:daumen:Zitat:
Zitat von todmirror
Schwanke noch, ob ich nach Beck oder Steffny trainieren soll. (Derzeit nach Beck.)
Oh wie schön, tagelang tote Hose hier, wenn ich mal kurz ein Ründchen lesen wollten und dann bin ich 24 Stunden nicht drin und schon steppt hier der Berliner Bär. :daumen:
Ich muss ja auch langsam für den BM üben. Das korrekte Abklatschen testet mein Sohn regelmäßig mit mir und rumsitzen und anderen ihr Essen wegfuttern klappt auch schon ganz gut, ich scheine ein Naturtalent sein. Der VP kann kommen :D!
Noch morgen und der Rest von heute und dann hab ich auch 2 Wochen Urlaub. Ich zähle die Minuten....
Heute habe ich sogar vor eine Runde zu laufen. Im Augenblick kriege ich einfach keine Regelmäßigkeit rein und verbringe die meiste arbeitsfreie Zeit lieber mit meinen Kindern. Da bekommt man auch 0,0 % schlechtes Gewissen gegenüber dem Sport. :nick:
Da unser Hotel, welches wir in der nächsten Woche dann ansteuern, vor allem wegen seiner Kulinarik hochgelobt wird, hoffe ich dennoch in den Tagen vorher etwas Sport einschieben zu können um nicht sofort den Rekord im Zuckerfaden zu brechen :peinlich:
Dieses Jahr werde ich im Oktober ja eventuell noch den Halbmarathon in Bremen mitnehmen, der mir im letzten Jahr aus gesundheitlichen Gründen durch die Lappen ging. Mal sehen, wann ich da mit dem Training starte...:rolleyes:
Solange gucke ich euch noch staunend zu...
Schönen Tag euch allen noch!
@tod: Es wirkt auf mich ein wenig verstörend wenn Du von deinem Plan und von Steffny vorgegebenen Einheiten schreibst. Da kriege ich immer eine Schockstarre und ein Gefühl "scheiße, ich habe den TP Start verpasst". Beruhige mich und lese weiter, nur um dann 20 Sekunden später wieder einen Schock zu bekommen.
Da bin ich wie ruca :)
@Raffi: Im Grunde genommen ists doch egal, nach wem Du trainierst. Hauptsache Du hast Spaß :P
@ Friemel: Wieso musst Du für den BM üben? Habe ich was verpasst? Bist Du vor Ort ( Helfer oder Zuschauer) ?
@ me:
Erst sportlich:
Wollte heute morgen eigentlich zur Arbeit laufen. Kam aber seit langem mal wieder nicht richtig aus dem Bett und habe daher kurzerhand überlegt, ich mache die Einheit heute Abend!
Privat: Ich muss noch zwei Wochen, dann habe ich auch endlich 3 Wochen frei. Mein Kollege ist aktuell in Elternzeit und die Belastung ist ziemlich hoch. Kurz bevorstehende Projekte wurden abgesagt oder klappen nicht so wie geplant, die Planung zukünftiger Projekte geht leider auch nicht reibungslos, wie ich mir das wünschen würde und der normale Arbeitsalltag ist natürlich auch aktuell mehr. Ist ja immer so, Kollege nicht da und das Arbeitsaufkommen steigt komischerweise an.
Zitat:
Zitat von Friemel
Zuckerfaden: Aufs Ergebnis bin ich gespannt.
Kannst dich ja melden von wann bis wann ihr in der schönen Gegend seid. Vielleicht sieht man sich ja.
@tmo Ich komme als Zuschauer, wenn nichts schief geht. Harriersand und andere Ortskundige haben mich an den Foristand verwiesen um zu helfen.... oder was ich so helfen nenne:zwinker2:
@Raffi Donnerstag geht es los für 10 Tage. Hatte auch schon mal geschaut, aber euer Wohnort ist doch eine ganze Ecke weg. Ein spontanes Treffen wäre bestimmt lustig. Ich werde auf Deinen Hinweis hin jetzt jeden sportlich ausschauenden Menschen dort prophylaktisch fotografieren. Womöglich eine Berühmtheit, die ich nicht kenne :haeh:...
Na gut. Dann bemühe ich mich, nicht mehr vom Steffny-Plan zu sprechen. Ich will aber natürlich auch vermeiden, von "meinem" Plan zu reden. Nicht, dass mich der Herr Steffny noch wegen Verletzung irgendwelcher IP-Rechte verklagt.Zitat:
Zitat von tmo83
Du willst dann heute Abend zur Arbeit laufen? :DZitat:
Zitat von tmo83
Wohl dem, der sich damit auskennt ... :zwinker2:Zitat:
Zitat von todmirror
Ganz einfach, auf einer schnellen Downhillpassage auf einem Wurzel/Steintrail die Kontrolle verloren, weil ich aufs Gaminchen geschaut habe, weil 50m weiter abgebogen werden mußte.Zitat:
Zitat von spaceman_t
Bei einem WK ohne Streckenmarkierungen nur nach gpx. auch garnicht anders möglich.
Den im Weg stehenden Baum konnte ich noch mit meinem linken Unterarm (Schürfwunde/Hämatom) und meiner rechten Seite- Brustkorb (Hämatom) abfangen, sonst hätte ich dem hölzernen Jünglich eine Kopfnuß verpaßt.
Dann überschlagen und rücklings mit der rechten Hüfte und Arsch auf einem Stein aufgeschlagen, dazu Schürfwunden beide Knie.
So eine blau/gelb/grüne Hüfte und Arsch sind schon was ganz ganz feines. Genau die Ecke schmerzt heute noch wenn ich sitze oder liege und die ersten beiden Nächte bin ich bei jeder Bewegung aufgewacht.
Präventiv bin ich Sonntag morgens gleich für 30min aufs Ergo und in die Sauna, somit konnte ich Montag schon wieder recht gut laufen.
@ Rauch, der HM ist doch ein super Ergebnis!
@ Isse, so ist das richtig. Teil dir deine möglichen Km schön ein, dann wird London gerockt und Majors ->Mission Completed!!!
@ Lexy, Toddy, Raffi, tmo und alle anderen TP-Erfüller
Kommt alle gut mit der Vorbereitung für Börlin klar.
Ich hab noch nie einen TP benutzt oder abgelaufen, das würde mich nur stressen, mir die Lust nehmen und das funktioniert für mich auch ohne....manchmal:D
@ Alcx
Sehr gute Einstellung, denn alles andere würde keinen Sinn machen. Ohne Lust und Motivation läuft nix.
@ ani und dem Rest der Urlaubsfrcktion
Ich wünsche dir/euch einen tollen und erholsamen Urlaub.
Lauft nicht sooooo viel und futtert/trinkt ausreichend :zwinker2:
@ bine
Mach dir keinen so großen Kopf, du kriegst das hin bis zur Startlinie :nick:
@ Friemel
Mal läuft man, mal möchte man mehr Zeit mit der Familie verbringen, so muß das und vllt. sieht man sich in Bremen, schönen kulinarischen Urlaub :daumen:
@ Tiger
du haust aber auch Sporteinheiten raus, dazu fehlt mir momentan leider die Zeit.
@ 2-3 gleisig laufenden Toddy
Keep on cruising und schul dein Tempogefühl :nick: alter Überpacer.
@ 6-Ender
Welcome back on track und hoffentlich sieht man sich bald mal wieder.
@ Phenix
Ganz viel Spaß mit dem neuen Spielzeug :nick:
Hoffe ich habe keinen vergessen :confused:
me
Momentan wird das neue Fenster eingebaut und somit auch das letzte fehlende Puzzleteil verbaut.
Jetzt kann ich die fehlende Deckenplatte bis an den neuen Rolladenkasten einbauen, Fensterleibung anputzen etc.
Somit geht´s jetzt mit Vollgas weiter und bin mit der Chefin noch in Verhandlung, ob ich Samstag nicht doch einen kleinen Marathon laufe.
Denn sie will zu diesem Kotböllerladen und ich hasse das Ding wie die Pest. Außerdem kaufen wir ausschließlich Möbel Made in Germany
Ich sollte morgen erst die Fensterleibung anputzen, dann kann ich wegen der Trocknungszeit eh erst am Sonntag weitermachen :hihi:
Jedenfalls muß alles bin zum 27. fertig sein, danach bin ich mal wieder in Shanghai und Beijing. Der August wird auch nicht viel besser mit Europa und Besuch an der Wolga.
Somit stehen wieder ein paar Wochen mit wenig/ohne Training ins Haus und das alles vor dem 24h...., na toll :motz: :sauer:
Ja fühlt sich gut an,
die Füße wieder zu benutzen jetzt wo der Kopf langsam freier wird :daumen:
Gestern spontan noch ein Läufchen eingeschoben um den Sonnenschein zu nutzen und festgestellt was ich schon vorgestern feststellte: vom Tapern allein bleibt die Form doch nicht erhalten :klatsch:
Den Tunnel konnte ich nach zwei Wochen Pause noch laufen aber jetzt nach fünf Wochen sieht das schon anders aus... und somit keine Flausen mehr im Kopf was den Lauf um den Hollener See angeht und auch die evl. mögliche Teilnahme als Läufer beim Ostsee-Man (siehe hier im Forum den Flohmarkt) habe ich mir ganz schnell wieder abgewischt :nick: denn auch wenn ich keine PB mehr jagen werde, so möchte ich selbst die M-Distanz in Würde laufen können und nicht nach *** Stunden mit den Füßen voran über die Linie getragen werden :wink:
Phenix: viel Spaß mit der CB500 und nie schneller fahren als Dein Schutzengel fliegt :hallo:
@Kerkermeister: Oha, da hat ja so ziemlich jede exponierte Körperstelle Feindkontakt gehabt.
ich hätte danach wohl erstmal ne Woche Pause gemacht und mich umsorgen lassen...
Gute Besserung nochmal.
Kennst du keinen guten Anwalt ? :DZitat:
Zitat von todmirror
Pitztal 2012Zitat:
Zitat von Friemel
Anhang 71556
Anhang 71557
Anhang 71558
Anhang 71559
Anhang 71561
Laufsachen nicht vergessen!!!
Anhang 71560
Mal schauen, ob du bei dieser Kulisse noch Augen für Promis hast:teufel::zwinker4:
Ein Glück habe ich noch die Kurve bekommen und einen Rundkurs gemeistert :PZitat:
Zitat von todmirror
@ Friemel: Das ist ja schön das Du als Zuschauer schnupperst. Als Läufer ist die Atmosphäre einzigartig und meine Frau ist abseits der Laufstrecke auch immer begeistert. Den Forenstand habe ich bisher immer verpasst :)
Ich WILL jetzt sofort los! Herrliche Blider :nick: Wegen solcher Aussichten kommen wir immer wieder gern ins Ösiland.Zitat:
Zitat von Raffi
Und natürlich nehme ich Laufsachen mit. Vielleicht finde ich vorm Hotel auf dem Parkplatz eine Fläche ohne Steigung. :hihi:
Ist doch Flach. Wenn du Richtung I... oder I........ läufst, geht es sogar abwärts (meistens jedenfalls):nick:Zitat:
Zitat von Friemel
Guckst Du hier