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Das sind 5:10/km, das ist nach meiner Meinung für einen Trainingslauf nach gerade überstandener Krankheit auch auf deinem Niveau viel zu hoch gegriffen. Ich würde an deiner Stelle mich mal eher fürs erste in dem Bereich von 5:30-6:00 einsortieren und dann mal anhand des Körpergefühls oder Pulsmessung schauen, wieviel Du da von Lauf zu Lauf zulegen kannst.
Ja ich weiß, hab doch auch gestern schon geschrieben, dass das viel zu schnell war.....
Ich hoffe morgen wird das besser, auch wenn mir gerade die Nase wieder etwas trieft.
Ja, weiß ich auch, nur konnte ich das erst heute, wo Du das ganze auch mit Zahlen belegt hast, auch nach meinen Erfahrungen einschätzen. Morgen bist Du schlauer ...Zitat:
Zitat von Udoh
Guten Morgen liebe Starter,
heute geht die Arbeit wieder los und mein Wecker klingelte, was vollkommen untypisch ist für mich. Also das Weckerklingeln :zwinker2:
@Udoh, ich kann mir gut vorstellen, wie es im Mom. in dir aussieht. Du hattest in diesem Jahr wirklich Pech, mit deinen Beschwerden. Und dennoch kannst du laufen, so lange du kein Fieber hast und es dir körperlich schlecht ergeht. Musst eben nur im Wohlfühltempo laufen und auch mit angezogener Handbremse. Nun war es direkt wieder ein Ticken zuviel, vl. wartest du bis Morgen und dann versuchst du es erneut, wenn die Beschwerden nicht wieder zunehmen.
@EmHa, du arbeitest doch mit Kindern, so hatte ich dies in Erinnerung. Irgendwann müsstest du doch alle Seuchen die die Kinder haben, auch durchgestanden haben. Ist man den als Erwachsener, der die Kinder betreut, ebenso anfällig? Ich denke nicht, dass du dir dennoch Gedanken machen musst um deinen HM. Du wirst im Frühjahr noch genügend Zeit zum Formaufbau haben.
Nun ist es ja wieder dunkel frühs oder nachmittags beim Laufen. Hier ist es zum Glück kein Problem. Alles hell erleuchtet und alleine bin ich hier sowieso nicht. Polizei und Wachschutz stehen hier überall und ich muss mir nur wenig Sorgen machen, in den Morgen zu laufen. Eigentlich sollte ich jetzt herunterschrauben und den Körper eine Auszeit gewähren. Ich muss mich erst einmal belesen, in welchem Umfang ich nun weiter trainieren sollte, um dann nach Formerhalt über den Winter wieder neu einzusteigen. Ist ja auch alles neu für mich.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag, genießt euer Läufchen und für die Siechenden unter uns, beste Genesung. LG :hallo:
Verstehe. Bei mir dagegen ist das Weckerklingeln total typisch. Auch wenn ich manchmal nur an der angezeigten Uhrzeit erkennen kann, daß der Wecker schon geklingelt haben muß. :zwinker2: Oder ich wundere mich ewig lang im Halbschlaf, was das denn für ein komisches Geräusch ist, was da von ganz weit her ertönt. :zwinker2:Zitat:
Zitat von Det_isse
Ich habe hier auch inzwischen ein paar beleuchtete Strecken zur Auswahl. Letzte Woche habe ich noch versucht, die Läufe zwischen Feierabend und Sonnenuntergang reinzuquetschen, aber diese Woche ... keine Chance. Ich hatte nebenbei so viele andere Dinge zu erledigen, bin gestern nach dem Training mit einer Autopanne liegengeblieben, muß mich jetzt um die Reparatur kümmern, das ist jetzt nicht so das schwere Schicksal :zwinker2:, aber es kommt einfach zur Unzeit. Ich wollte für den Blumensaatlauf nochmal vier Wochen lang im Training so richtig Gas geben, um wenigstens einmal noch in diesem Jahr eine Chance auf eine gute Zeit zu haben (an eine PB denke ich dabei noch nicht mal, das ist unrealistisch, mit einer tiefen 46er könnte ich auch leben). Und dann habe ich in der zweiten Woche schon wieder eine unfreiwillig reduzierte Woche, weil ich mit dem geplanten WK am So. keine Chance mehr habe, über 40 Wkm zu kommen. Heute habe ich mich nach Feierabend 11,5 km im dunkeln durch garstiges Regenwetter gequält. Ich weiß noch nicht mal die Pace oder die HF. Konnte den Forerunner nicht ablesen, hat mich aber auch nicht wirklich interessiert, Hauptsache Trainingseinheit irgendwie erledigt. Spaß macht das so nicht. Aber so ist das halt im Winter.Zitat:
Zitat von Det_isse
@Det_isse: Wie Du jetzt sinnvoll weiter trainieren kannst, hängt von deiner Planung für das nächste Jahr ab. Ich weiß ja nur, daß Du den Berlin-HM läufst, aber ist das ein wichtiger WK für dich oder nimmst Du den nur so mit, weil er gerade so vor der Haustür ist? Welche Distanz hat für dich im nächsten Jahr Priorität? Marathon? Wann ist der erste wichtige WK? Von dem Termin kannst Du dann zurückrechnen und eine spezielle Vorbereitungsperiode einplanen und davor bist Du dann frei. Wenn Du dieses Jahr nichts wichtiges mehr vorhast, dann würde ich deinem Körper zuliebe mal so 4 Wochen nur noch regenerativ trainieren, auch mit deutlich reduziertem Umfang und danach mit Grundlagentraining wieder einsteigen. Die Qualitätseinheiten kannst Du dann danach noch hinzunehmen.
Und nur ne ganz kurze Rückmeldung von mir:
Heute war es viel besser, 5:30er Zeit gelaufen, bei viel besserem Wetter.
Lieber Udoh,
das hört sich bereits schon wieder viel besser an. Lass es langsam angehen und gaaaanz viel Freude.
@turbito, danke.
Mir juckt es bereits wieder in den Beinchen, ich werde merklich mal für ca. 3 Wochen zurückschrauben und auch nur locker trainieren. Den HM im April nehme ich, weil des für mich hier der schönste Lauf ist auf dieser Distanz. Er ist sehr groß und jede Menge Spaß macht er auch. Wirste ja noch merken :nick: Außerdem verläuft er direkt vor meiner Haustüre. In diesem Jahre war sogar meine Mutter und meine 80-J. alte Tante mit an der Strecke und jubelten den Läufern zu.
Geplant in 2014 sind 2 M, einer ist der DUS 27. April. Da Berlin nicht klappt, werden wir noch eine Laufreise im Oktober machen. Wir prüfen im Mom. bereits die Angebote, aber unser Lauf ist noch nicht bei allen Reiseveranstaltern raus.
Euch allen einen guten Start in das WE und LG :hallo:
Moin Starterz,
jetzt ist die Zeit, in der ich schon ein klitzekleines bisschen neidisch werden könnte auf's städtische Wohnen... hier in unserem kleinen Örtchen ist eine komplette Umrundung keine 3km lang und kurz nach Mitternacht wird das Licht ausgeknipst... die Strecke zur "Stadt" sind knapp 2km und unbeleuchtet dunkel wie im Gummistiefel. Ich habe es gestern mal ohne Lampe probiert, geht auch nur mehr schlecht als recht... im Städtchen dann kann man schon ein paar mehr beleuchtete Km zusammenbekommen ohne irgendwo zwei mal entlang zu laufen - die wahre Freude ist's aber auch nicht wenn man schon gegen 18uhr von Halbstarken angepöbelt wird und sich erste Selbstverteidigungsmaßnahmen ausdenkt...
Aber in sieben Wochen werden die Tage schon wieder länger und dann ist ja auch bald wieder Sommerzeit 😎
Turbito ich drücke Dir die Daumen, dass es mit Deinem Auto nix ernstes ist!
Ansonsten wünsche ich eine guten Start ins WoE 👍
Gruß
Michael
Michael, nix mit Morgensport?
Große Städte, mehr Licht. Aber auch mehr Schatten.
Ich habe mich heute Morgen um 5:45 aus dem Bett gequält, weiterhin mit latent vorhandener Erkältung, aber irgendwie auch nicht richtig. Dann lieber richtig mal bettlägerig und dann ist's auch wieder gut. Aber, so ist es halt, das Leben ist kein Ponyschlecken...
Schön warm war es heute früh. Kurzes Outfit reicht. Und zeitsparend war der Morgen auch, weil man direkt beim Laufen duschen konnte. Herrlich, ein warmer Sonmerregen in der Novemberfrühe...
Tja, schnell mit dem Hund zum Wald, damit erste, größere Geschäfte in Ruhe erledigt werden können. Dann ein Minirunde zum Treffpunkt mit den Nachbarn als Aufwärmründchen. Und dann, kommt von den Knalltpten keiner. Wahrscheinlich haben alle genug Schotter, um daheim zu duschen. ;-)
Gut, bin ich halt alleine los. Mit Hund. Statt der Nachbarrunde von 5km, habe ich dann eine 10 km Runde gedreht. Der Regen ließ auch rasch nach. Es war wunderschön in den Morgen zu laufen, aber anstrengend, da ja nicht 100% auf der Höhe.
Heute Abend werde ich dann mal die Hallensaison beim Kicken einläuten, morgen pausieren und Sonntag was langes machen.
Euch allen ein schönes Wochende.
Huhu zusammen,
Ja, ich raffe mich auch mal wieder auf und schreibe etwas:zwinker5:
Ich mag es auch überhaupt nicht im Dunkeln zu laufen, aber ich bin zum Glück meistens morgens nach 8 Uhr unterwegs und da ist es auch hier in der Pampa schon hell:zwinker2:
Sollte es doch mal Abend werden bevor ich zum Laufen komme, dann bewege ich mich meistens nur auf beleuchteten Fahrradwegen. Nach einer langwierigen Verletzung bin ich nämlich etwas paranoid und hätte auf unbeleuchteten Wegen viel zu viel Schiss mir den Fuß erneut zu verletzen.
In 2 Wochen laufe ich den letzten WK für dieses Jahr ( 10km) , allerdings habe ich keine Ahnung welche Zielzeit im Moment realistisch ist. Nach dem BM habe ich einfach so vor mich hin trainiert, wahrscheinlich ohne Sinn und Verstand. Gestern habe ich mal wieder ein paar Intervalle gemacht( 6 mal 1km ca. 4:50) , war machbar, aber der letzte schon grenzwertig.
Ich wünsche euch allen ein schönes WE viele Grüße Klummi
Moin,
neee, das ginge a) auch nur im Dunkeln weil ab halb8 der Job ruft und b) ist´s mir morgens bisher generell zu früh :wink:Zitat:
Zitat von Morchl
Dann lieber Zähne zusammenbeißen und durch die Dunkelheit oder ab und an mal früh Feierabend und eine helle Runde erwischen - und regelmäßig am WoE einen längeren Lauf tagsüber.
Gleich geht´s downtown nach HH, Eltern im Theater abliefern und die Zeit in einem uns bislang unbekannten Indischen Restaurant "überbrücken" :daumen:
Gruß
Michael
Oh man ... so schnell kann es gehen in der Laufkarriere. Erst noch eitel Sonnenschein und mit meinem Ätz-Lauf vom Sonntag wars dann - selbsterfüllende Prophezeiung? - erst mal gelaufen.
Sonntag früh raus... bei Sturm und Regen. Totales Ekelwetter, dabei aber irgendwie auf 20km gekommen. Leichte Knieschmerzen beim langsam laufen. Ich war letzte Woche viel gesessen und merke das, wenn ich mein Knie stark anwinkle. Tempoerhöhung (komisch, nicht wahr?) ging ... nach 19km tat es aber richtig weh.
Wetter, Dunkelheit und Termine + Motivation und Knie führten dazu, dass ich nicht gelaufen bin. Habe mich bemüht, das Beinchen zu schonen. Beine nicht überschlagen, Beim im sitzen eher auszustrecken und nicht anzuwinkeln... eben entlasten.
Dabei gibts aktuell genügend Dinge die mir im Kopf rumspuken ... und was hilft besser als zu laufen ... um so ärgerlicher das es nicht geklappt hat. Also heute nach dem Mittagessen in die Laufschuhe und los gehts. Aber ... von wegen, Knie meldete sich schnell und zwar im Ausmaß wie am Sonntag :-( ... also 10km, Knieschmerzen, Gehpausen, alles doof.
Ich werde jetzt erst mal weiter pausieren - unterm Tag merke ich es ja in den "Sitzsituationen" das muss jetzt erst mal weg sein. Ich werde wohl auch den 24.11. canceln. Die Erkenntnis ist ja da ... allerdings würde ich gerne einfach etwas anderes machen, als Ausgleich und für den Kopf ... nur ist leider kein Fahrradwetter mehr und ein Rudergerät hab ich auch keins.
Genervte Grüße!
@ chillie_
So ein Mist , kann gut verstehen das du total genervt bist. Wo genau sind denn die Beschwerden am Knie? Solltest du einen guten Physio kennen, dann würde ich an deiner Stelle da hingehen. Meiner Erfahrung nach kann ein guter Physio das Problem besser und schneller lokalisieren als ein Arzt. Ich hatte während meiner Marathonvorbereitung auch mal Probleme mit meinem Knie, die komischerweise verstärkt bei den langsamen Läufen aufgetreten sind.
Ich drück die Daumen, damit du schnell wieder auf die Piste kannst
Viele Grüße Klummi
Oh Mann chillie_!
Himmelhochjauchzendzutodebetrübt,
ich drück Dir die Daumen, dass es nix dauerhaftes ist, hast ja no ch so viel vor.
Ich kämpfe auch wieder mit Fließschnupfen, meine Runde hab ich heute trotzdem gedreht.
Hi,
Toller Bericht! Hat Spaß gemacht ihn zu lesen.
L.G. Meyerchen
Ojeojeojeojeojeojeoje.
Gestern hatte ich schon so eine dunkle Vorahnung. Ich weiß nicht warum, aber ich glaubte, daß ich heute beim Herner Martinilauf fürchterlich eins übergebraten bekommen würde. Woher wußte ich das? Oder war es die vielbeschworene selbsterfüllende Prophezeihung?
Heute vormittag, 11:40 Uhr Start in der Herner City, verkaufsoffener Sonntag, die Fußgängerzone brechend voll. Meine 3/4-Tights hatte ich nicht gefunden, also mußte ich bei lausigen 5° C mit Short Tights ran. Das war aber auszuhalten, daran hat es bestimmt nicht gelegen. :D Die zwei Shirts übereinander waren eher an der Grenze, der Schweiß wurde auf den ersten zwei Runden schon ziemich kalt am Körper.
6 Runden zu 1,6 km plus 400 m Startgerade, 10 km vermessen und bestenlistenfähig, so die Ausschreibung. Ein Citylauf duch die Fußgängerzone wie aus dem Bilderbuch, aber recht hochkarätig besetzt. Besonders bei den Damen war mir die Bochum lebende gebürtige Äthiopierin Eleni Gebrehiwot und Vielstarterin :nick: Christl Dörschel geb. Viebahn (LAZ Rhein-Sieg) ein Begriff. Diese beiden schnellen Damen kenne ich vom Sehen schon recht gut, da sie mich schon häufiger überrundet haben :D und beide machten auch den Sieg bei den Damen unter sich aus.
Die ersten beiden Runden fühlten sich absolut gut an. Die Pulswerte waren niedrig, der Forerunner zeigte eine Pace um 4:40 an, teilweise schneller. Ich dachte schon, hier würde heute etwas gehen, aber die Stoppuhr sorgte für die Ernüchterung. Die Startgerade schlug mit 2:03 zu Buche und die erste volle Runde endete nach 7:49. Das konnte ich mir im Kopf noch hochrechnen, 6x8=48,minus 6x10(sek) = 47, 6 Runden zu je 7:50 sind also 47 min plus die Startgerade von 2 min. also 49 min. Ach du sch....
Forerunner sagte aber fröhlich 4:40.
Ab Runde 3 fühlte ich mich schon nicht mehr so gut und ich dachte auch schon an Aufgabe, weil die Splits so schlecht waren, ich versuchte aber stattdessen, das Tempo unter minimaler Anstrengung gleichmäßig durchzulaufen. Das gelang mir immerhin. Auf der letzten Runde konnte ich das Tempo sogar nochmal etwas anziehen, aber der ganze Lauf war meinem Gefühl nach einfach saft- und kraftlos. Endzeit 48:37, zweitschlechteste 10K-Zeit dieses Jahres. Verlauf ähnlich wie Dresden, nur noch schlimmer. Immerhin die Vorjahreszeit von 49:00 unterboten.
Der Lauf gibt mir absolute Rätsel auf. Einteilung OK, nicht zu schnell begonnen, kein Einbruch, ideal aussehender negativer Split, aber alles auf ziemlich niedrigem Niveau (24:20+24:17), auf den ersten Blick nichts falsch gemacht. HF aber nur 84% (das hatte ich schon auf 15K-Läufen), VDOT-Wert folglich sogar höher als in Berlin, wo ich die Bestzeit in der 2.Jahreshälfte in 46:57 gelaufen bin.
Vielleicht habe ich ein Kopfproblem. Ich glaube, ich bin in dem ganzen Lauf nie in die anaerobe Schwelle reingelaufen. Einmal war ich gefühlt an dem Punkt, aber ich habe instinktiv verlangsamt, weil ich ... ja wenn ich das nur wüßte. Es scheint so als könnte ich mich momentan nicht so quälen wie ich das früher schon geschafft habe.
Es mag ja eine Folge meiner 4-WK-Serie vom Oktober gewesen sein, daß die Kurve nach unten zeigt, aber ich habe die Serie schon im letzten Jahr genauso gemacht und da hatte ich beim Herner Citylauf eine PB und beim Blumensaatlauf noch eine. Es liegt also sicher nicht allein an der WK-Häufigkeit, sondern es muß noch einen weiteren Grund geben.
Konsequenz des ganzen ist, daß ich meine Zeitambitionen für dieses Jahr nicht weiter verfolgen werde. Den Blumensaatlauf und den Ahlener Wintercitylauf werde ich bestreiten, weil ich das gerne möchte und mich ja auch schon angemeldet habe, aber ohne Zeitambitionen. Die Saison 2013 habe ich abgehakt.
Hallo Turbito,
Ich glaube dein Vorhaben die nächsten beiden WK ohne Zeitambitionen zu bestreiten ist eine gute Idee. Vielleicht kannst du dann etwas lockerer laufen wenn du nicht ständig deine Zeit hochrechnest . Vor einer gewissen Zeit konntest du dich in jedem WK steigern und bist super Zeiten gelaufen. Jetzt läuft es nicht so gut, aber das hat wohl schon fast jeder von uns mitgemacht. Lauf die nächsten WK aus Spaß an der Freud und nächstes Jahr startest du wieder voll durch:zwinker5:
Viele Grüße Klummi
P.S. Wenn du den Blumensaatlauf ohne Zielzeit läufst, ...ich bräuchte da noch einen Pacemaker für eine niedrige 50 oder Sub 50:zwinker2:
Hallo Klummi,
ich werde zwar ohne Zeitambition in den Blumensaatlauf gehen, aber es ist für mich der letzte schnelle Lauf in diesem Jahr, deshalb werde ich den auch so schnell laufen, wie ich kann. Ich habe es dieses Jahr immer unter 50 min. geschafft und wer weiß wie lange das noch so bleibt. Ich bin nicht mehr der jüngste und ich möchte in meinem Leben und in meinem Alter noch so viele Läufe wie möglich auf diesem Niveau bestreiten. Das ist ja auch das, was die Anti-WK-Fraktion nicht versteht oder nicht verstehen will. Ich habe keine Zeit mehr für einen langfristigen Leistungsaufbau, zumal ich mit meinem Trainingsumfang auch am Anschlag bin. Mein Läuferleben findet JETZT und nicht irgendwo in der fernen Zukunft statt.
Ich würde mich aber freuen, wenn wir uns beim Blumensaatlauf mal sehen und Du kannst dich auch gerne an mich dran hängen. Vielleicht paßt das ja sogar oder vielleicht bist Du sogar schneller als ich.
Alles Gute, ich schick Dir mal eine PN.
Guten Morgen Ihr Starter,
uiii, hier ist ja wieder was los ...
Wie schaute das WE aus chillie und Udoh? Haben sich Knie und Rüsselseuche leicht gebessert? Beim chillie kann man so richtig erahnen, wie du dich jetzt fühlst. Das schwingt aus jeder Zeile mit. Ich wünsche euch baldige Genesung und hoffe sehr auf ganz schnellen Wiedereinstieg ihr beiden. LG
@Turbito, ich kann dich schon einerseits verstehen, den WK so gut wie möglich abzuschließen. Die Erfolgsstatistik oben halten und sich befriedigt nach einem Lauf fühlen. Wem geht es denn nicht auch so? Aber manchmal passt es halt nicht. Ärgern sicherlich ja, aber nicht schwarz ärgern. Es gibt so viele Gründe für ein schlechteres Ergebnis und noch mehr - wenn mehrere aufeinander treffen. Nun hast du diesen Lauf verbaselt, was aber in der Konsequenz nicht heißt, dass alle anderen schlechter werden, weil wir älter werden und eh der biologische Zeiger tickt. 2013 ist eh gelaufen, erfreue dich doch an dem, was du tolles erreicht hast, an deinen PB und den schönen Erinnerungen daran. 2014 hast du neue Pläne, eine neue Distanz. Ich bin gespannt darauf, wie du das umsetzt. Es wird schon, sicher!
Tja, ich bin am WE 2 x 15k gelaufen, somit kam ich die Woche auf 3 Läufe und lockere 33 WKM. Am Samstag überraschte mich mitten beim Lauf ein Platzregen, ganz übler Art. Nix mit unterstellen, sowieso nicht. Ich hatte weder Mütze bei noch Handschuhe und war erst 4k unterwegs. Als ich dann irgendwann zuhause ankam, waren die Haare auch fast wieder trocken. Hatte nur ein wenig Bedenken, dass ich mich erkälten täte.
Am Sonntag drehte ich so schön meine Runden im Tiergarten, kamen 2 Dänen oder was auch immer und schwatzen so laut hinter mir, dass mich das direkt störte. Mich muss der Hafer irgendwie gestochen haben und ich flitzte los, anstatt langsamer zu laufen. Jetzt kommen wohl langsam die männl. Hormone durch :D Ich also Gängchen zugelegt, die auch. Nee dachte ich. Fast zuhause, die immer noch hinterher, putzmunter und fröhlich, laut schwatzend, lachend - und ich völlig am Ende ... Schaute mir zuhause mal die Pace an. Die gesamte Zeit über mit einer 5:30er Pace gelaufen. Für die beiden reichte das auf einen lockeren Schwatz, ich dachte, ich überlebe den Tag nicht mehr. So steht jetzt im Lauftagebuch Regeneration und Fahrtspiel. So kann's auch gehen. :hihi:
Euch allen einen schönen Wochenbeginn, den Siechenden beste Genesung und für alle anderen schöne, lockere TE. LG :winken:
Moin,
Kopf hoch Turbito, es kann nicht immer nur Verbesserungen geben... zugegegeben fehlt mir diese Erfahrung noch in den WK, aber aus Trainingseinheiten kenn ich es schon recht gut, dass man sich manchmal wundert, ärgert, fragt und zweifelt...
Und: auch Deine Zeit ist noch lange nicht um - in Lübeck hat jemand den 10er mit 50:20 gefinisht... im Alter von 89 Jahren :daumen:
Chillie und UdoH: wieder besser?
Det_isse: und wie ist der Tiergarten so gleich nach dem Central Park? :wink:
Gestern sind meine drei Damen zum ersten Weihnachtsmarkt hier in der Gegend gefahren, aber da mir dort meine persönlichen Präferenzen fehlen bin ich doch lieber im Sonnenschein laufen gewesen und im Gegensatz zum vorherigen Samstag lief es wieder super schön, ganz entspannte 17Km im leicht verschätzten Tempo - also mal wieder schneller als geplant...
Und nun die Frage an unsere Elektronik-Experten: wenn meine FR305 auf der Ladestation in kürzester Zeit "Akku voll" anzeigt, sich dann aber nicht einschalten lässt bzw. nur startet während sie auf der Station liegt - ist anscheinend der Akku hin... oder ist da per se schlimmeres zu befürchten und ich sollte mich nach einer neuen Laufuhr umschauen?
Bei Akkuwechsel.de soll der Tausch einen 50€r kosten, was ich der Inverstition in eine neue Uhr schon vorziehen würde :nick:
Sonnigen Start in die Woche :hallo:
Gruß
Michael
@MichaelB
Jetzt, da die FR620 kurz vor der Auslieferung steht, ist das doch keine Frage, was Du machen sollst. ;-)
@chillie
Ich drücke die die Daumen, dass das nur eine kurzfristige Verletzung ist und Du bald wieder ordentlich rennen kannst.
@Udoh
Auch ich kämpfe mit Dauerrotz. Egal, solange der Hals okay ist, kein Fieber vorhanden ist und ich mich zum Laufen in der Lage fühle, mache ich das auch. Sonst hätte ich jetzt eine 6-Monate-Pause.
@det_isse
Es geht den allermeisten so, dass jemand schneller, fitter oder sonstwas ist. Egal. Aber wenn das einem dann Beine macht, hat das ja auch sein gutes.
Läufst Du vor Berlin noch WK(s)?
@turbito
Obwohl ich etwas jünger bin als Du, sehe ich das ähnlich. Ich habe auch keine Zeit über zehn Jahr eine tolle Form aufzubauen.
Ich will auch jetzt noch zügig ein paar Zeitziele erreichen. Solange das eben noch geht.
Ich bin aber der festen Überzeugung, dass sich bei dir mit den Zeiten auch noch mal was zum positiven verschieben wird, wenn Du eine Gute HM-Vorbereitung hinter dich gebracht hast. Das wird sich ganz sicher auch auf die 5er und 10er Zeiten auswirken.
Das hoffe ich für mich nämlich auch.
Der doppelte Freitag hat mir gut getan. Morgens die gut 10km und abends dann eineinhalb Stunden 4 gegen 4 in der Halle.
Unglaublich, was mir die Lauferei auch für das Fußballspielen bringt.
Die Jahre vorher war es immer so, dass ich nach den ersten drei, vier Wochen in der Halle die nächsten Tage kaum gehen konnte. Das ging immer so bis Donnerstag und Freitag dann wieder neu die Schmerzen aufgebaut.
Obwohl ich viel mehr geackert habe beim Spiel, hätte ich Samstag laufen gehen können. Ein unglaubliches Gefühl, ohne Schmerzen aufzustehen, mit dem Hund ein super Spielerunde durch die Felder zu machen und fröhlich, ziemlich fit am Frühstück mit der Familie teilzunehmen.
Gestern wollte ich einen langen Lauf machen. Hatte mir 18 km vorgenommen. Morgens ging es nicht, weil meine Tochter Kommunionkind ist und Kirche sozusagen Pflicht. Mittags kam meine Mama. Nachmittags hat die Eintracht gespielt. Am Abend war so ein Laternenumzug. Aber dann, schwer bewaffnet mit Stirnlampe und Handschuhen bin ich doch noch losgekommen.
Irgendwie war mir das aber zu Dunkel für lange irgendwo lang. Also habe ich spontan umdisponiert und bin bei uns im Feld Runden gelaufen. Ich habe die Uhr zwar angezogen, aber nicht drauf geguckt, sondern nur die KM-Piepser gezählt. Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich immer flotter wurde und habe mir dann vorgenommen bis KM 10 das auch so fortzuführen. Ist dann eine Art Crescendo geworden.
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Das hat echt Spaß gemacht und es waren noch Reserven da. Um wenigstens ein bisschen LaLa-Feeling zu haben, hing ich noch eine lockeres 5 km Ründchen in einer 6er Zeit dran.
Heute spüre ich meine Beine und werde einen Pausentag einlegen. Morgen möchte ich gerne Intervalle laufen.
Soweit, einen schönen Wochenbeginn euch allen.
Moin Moin und gemorje.
@turbito keiner hat was gegen Wettkämpfe, die einen machen sie andere nicht. Meiner Meinung nach machst du vielleicht zu viele davon. Meinst du nicht es wäre besser nur wenige im Jahr zu machen, sich aber auf diese perfekt vorbereiten zu können? :meinung:
An meinen Wettkampfambitionen hat sich nichts geändert, das hab ich sogar schriftlich :D, denn ich könnte mich bis heute abend zum Berlin-Marathon anmelden, hab mich da mal in den Topf geschmissen um zu sehen ob dadurch mein Wettkampffieber ausbricht, äh nein.:teufel:
Mein Plan sieht vor bis zum 22.12.13 über 2000 km zu kommen um dann mein Laufjahr zu beenden, Die letzte Jahreswoche wird traditionell nicht gelaufen, est am 02.01.14 geht´s wieder los.
Einen schönen Tag und allen Kranken und/oder Verletzten gute Besserung.
Es wird, aber ich glaube ich werde heute trotzdem keinen Laufversuch unternehmen. Im Alltag sind die Schmerzen weg.Zitat:
Zitat von MichaelB
Ich überlege ob ich laufen soll oder nicht, die Sonne scheint so schön, das hatten wir lange nicht aber meine Nasennebenhöhlen brennen schon merkrbar..:confused: Seit gut einer Woche bin ich wieder dabei, fünf Läufe habe ich absolviert und soll schon wieder pausieren? :gruebel: