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Moin,
:respekt2: Chillie, alles unter 50Min/10Km kann man wohl guten gewissen als schnell bezeichnen :daumen:
Die Gel Lyte habe ich jetzt eine zeit lang mal nicht benutzt und versuche grad, mit meinen PureFlow besser zurecht zu kommen - bisher waren die erstgenannten aber das angenehmste was ich je an den Füßen hatte :daumen:
Gruß
Michael
@chillie_: Danke! Noch bin ich ja nicht bei den 45WKM. Mal schauen, ob ich mich da über die nächsten 4 Wochen hinsteigern kann (jede Woche 3-4km mehr). Ich denke halt, je weniger Talent man mitbringt, desto mehr muss man trainieren - und speziell für mich halte ich jetzt erstmal größere Umfänge für den einzigen Weg, meine Kondition deutlich zu verbessern. Ich will auch bei den 5 Einheiten/Woche bleiben, weil mir der jetzige Trainingsplan (von Greg McMillan für HM mit Zielzeit 2:10) gerade ganz gut passt. Bei 4 Einheiten ist mir der unter der Woche zu Tempolauf-lastig, das ist für eine lahme Schnecke recht frustrierend. Bei 5 Einheiten sind die Tempoläufe jeweils von "gemütlichen Wohlfühlläufen" flankiert. Das stecke ich vom Kopf her dann besser weg, wenn ich weiß, dass nur diese eine Einheit jetzt hart ist und gleich die nächste wieder bequemer wird.
@MichaelB.: Wenn Du Deinen "Idealschuh" gefunden hast, warum willst Du den dann nicht hauptsächlich laufen und die anderen nur mal so als Abwechslung zwischendurch?
@JosiB.: Das ist halt leider in unserer Gesellschaft so ein unausrottbarer Mythos, dass gerade Mädchen/junge Frauen abends alleine besonders gefährdet seien. Es stimmt objektiv nicht (die meisten Übergriffe passieren gar nicht vom "Fremden nachts im Wald", sondern von Menschen aus dem engsten Umfeld), aber es ist aus den Köpfen der Leute eben leider nicht herauszukriegen, und als Konsequenz wird mal eben das selbstbestimmte Leben der halben Bevölkerung eingeschränkt. :klatsch:
Da sieht mans mal - ich komme mit den (zum PureFlow angeblich minimaleren) PureConnect deutlich besser zurecht. Im Gegensatz zum Asics hat der aber mehr Support - immerhin mit Fernsenkappe und deutlich mehr Dämpfung.Zitat:
Zitat von MichaelB
Da ich aber inzwischen 5 Paar Schuhe im Regal stehen hab, rotiere ich ab sofort wieder alle Schuhe regelmässig. Eigentlich wollte ich die Kinvara am Samstag laufen, aber nach dem Fußsohlenzippern nach der Tempoeinheit mit ihnen habe ich die Ascis rausgeholt und für gut gefunden ... somit sind wieder alle Schuhe im Programm. Der regelmässige Schuhtausch scheint bei mir wirklich positiv zu wirken, jedes mal wenn ich mir denke "ach, 2x geht schon" gibts irgendwo eine Kleinigkeit die nicht rund läuft.
Immer gern geschehen, ja viele Sportinvaliden werden Trainer, sollte ich mal drüber nachdenken.:zwinker4:Zitat:
Zitat von chillie_
Stell mich dann mit Plautze an den Streckenrand und schrei: " Lauf Du Sau..." oder so...
So heute bin ich das erste mal mit dem Rad zur Arbeit, waren 38km und ich hab mich doch echt ein paar mal verfahren. Heute morgen war aber das Wetter noch gut zum radeln, auf dem Rückweg wird es heiß. Und eine andere Strecke muss ich mir suchen, das war nicht so wirklich optimal heute morgen.
Moin,
@Andvari: bis zum Winter hatte ich nur ein Paar Asics Gel Kumo, voll gedämpfte Sofas mit mittlerweile ~700 Km in den Sohlen, und hatte doch dann und wann ein leichtes Stechen im rechten Sprunggelenk.
Da sie mir zu weich und indirekt wurden habe ich mir die WavePrecision gegönnt, deutlich leichter und weniger gedämpft, eigentlich sogar mal "Lightweight Trainer" betitelt.
Mit denen kam ich anfangs gar nicht klar, die Umgewöhnung fiel eben nicht leicht.
Dafür war ab dem späten Winter, wo ich immer nur maximal zwei Läufe in einem Schuh gemacht habe, nix mehr im rechten Knöchle zu merken.
Die PureFlow habe ich mir dann gekaut, weil... ich schuh-geil bin... neee, weil ich was mit weniger Sprengung haben wollte - die haben grad mal 4mm und das ist wirklich sehr wenig.
Die GelLyte habe ich dann hier gewonnen und mich spontan in die verliebt, ebenfalls federleicht, sehr moderat gedämpft und 6mm Sprengung.
Und insgesamt bekommt es meinen Füßen und Beinen sehr gut wenn ich immer mal wieder wechsel.
Die Lyte sind von Marquard übrigens als Trainings-Schuh für zwischendurch empfohlen, also nicht zur dauerhaften Benutzung weil sie doch schon recht "minimal" sind.
Jetzt kennst Du meine Schuh-Geschichte :wink:
Und nun laufe ich das schöne Wetter genießen :teufel:
Gruß
Michael
@MichaelB: :D - ok, zumindest hast Du ja genug Schuh-Auswahl, um immer schön abwechseln zu können.
Naja, selbst ich habe inzwischen schon drei Paar Laufschuhe, auch wenn ich meine allerersten Uralt-Sportschuhe, die ich auf den ersten Laufanfangs-km getragen habe, schon entsorgt habe. Aber ich wechsele auch immer zwischen zwei Paaren hin und her, und das dritte Paar mit Gore-Tex kommt dann im Herbst/Winter wieder dran. Irgendwie reizt mich das Thema "Fußtrainer mit minimaler Sprengung" ja auch, aber ich glaube, da mache ich's einfach ganz Low-Tech und jogge zwischendurch mal eine kleine Runde komplett barfuß, wenn meine Füße wieder so weit "eingesommert" sind, dass Barfußgehen auch über Steinchen und Co. wieder schmerzfrei geht (aktuell fehlt da noch etwas die Hornhaut).
Dem ist glaube ich sein Natural Running etwas zu viel geworden, weswegen es auch seit kurzem Marquardt-Running heisst. Der Gel-Lyte ist auf jeden Fall der minimalste von den Schuhen, aber unterm Strich nichts anderes als ein Lightwighttrainer.Zitat:
Zitat von MichaelB
Wow, sauber, Daniel!!! :party2: Herzlich Willkommen im Kreis der 4er-Pacer! :daumen: 49:00, nicht übel! Damit bist du momentan schneller als ich! :respekt2: Du scheinst ja offenbar mit den Temperaturen bzw. der Luftfeuchtigkeit gar keine Probleme zu haben, vor allem, wenn du im August deine PB nochmal angreifen willst. Bei mir ging selbiges letztes Jahr bekanntlich ziemlich in die Hose, bei 23-26°C war ums Verrecken keine PB drin, so sehr ich es auch erzwingen wollte. Die 50er-Grenze fiel bei mir erst Ende September. Aber vielleicht bist du da weniger empfindlich.
@Det_isse: Wir sehen uns in Charlottenburg, irgendwann. Wie sagt man so schön: Berlin ist immer eine Reise wert. :nick:
@Udoh: Ich weiß nicht, ob das funktioniert, was du vorhast. Ich wollte im letzten Jahr auch einen WK an den anderen reihen und am liebsten jedesmal eine PB-Verbesserung haben. Hat nicht funktioniert, konnte nicht funktionieren, deshalb habe ich mich dieses Jahr für eine Doppelperiodisierung Mai/Oktober entschieden. Ich glaube auch nicht, daß du dein Niveau einfach durch knallhartes Training über das ganze Jahr kontinuierlich steigern kannst. Was du versuchst, ist für mich so etwas wie eine Unendlichfachperiodiiserung. :D Wenn ich dich recht verstanden habe, willst du zu jedem Zeitpunkt immer in bestmöglicher Form sein. Wenn das ginge, gäbe es solche Begriffe wie Periodisierung gar nicht. Das bräuchte dann ja niemand. Manchmal ist es sogar kontraproduktiv, bei Testwettkämpfen in der Vorbereitungsphase zu gut abzuschneiden ("Frühform"), weil dann die Gefahr besteht, daß die Form vor dem Tag X (dem wichtigsten Wettkampf) schon wieder weggebrochen ist. Außerdem solltest du deine Fußprobleme vielleicht auch mal als Signal deines Körpers in Erwägung ziehen, daß er evtl. überfordert sein könnte und nicht nur als lästigen Trainingsausfall. Wie dem auch sei, aber in jedem Fall Gute Besserung!
Da wir gerade beim Thema sind: Für mich ist heute leider wieder Laufpause. Nach dem langen Lauf gestern schmerzt das Innenband im rechten Knie wieder. Das muß am Freitag wieder funktionieren, deshalb ist das Vereinstraining heute gecancelt. Morgen versuche ich es nochmal. Ich denke langsam darüber nach, auch den HM endgültig aus der Liste meiner Laufziele zu streichen, denn ich war eigentlich glücklich und zufrieden, bevor ich versuchte, im Hinblick auf einen möglichen HM die Distanz des langen Laufes langsam auszubauen. Das kollidierte aber zeitweilig mit meinem WK-Programm und mußte wieder zurückgefahren werden. Wenn ich aber keinen HM will, komme ich mit meinem momentanen Pensum aus und für max. 15 km im WK reicht es wohl aus, ab und zu mal Überdistanz zu laufen. Für mein Ego brauch ich den HM nicht. Ich möchte meinen Spaß am Laufen behalten. Vielleicht denke ich irgendwann nochmal darüber nach, wenn ich altersbedingt auf den kürzeren Distanzen so langsam geworden bin, daß ich auch daran keinen Spaß mehr habe.
@Turbito
Naja schwül war es bei uns gar nicht - mit 24°C am Start und ca. 22°C bei Zieleinlauf war der Lauf absolut in meinem Betriebsbereich :zwinker2:. Aber ich glaube Du hast Recht - so richtig stört mich die Temperatur nicht.
Der Lauf am 18.8. ist übrigens um 9 Uhr und geht durch den Wald - da baue ich auf normale Temperaturen. Hauptsächlich sind die 10er WK allerdings für mich Teil des Trainings um mein Tempo auf die HM-Distanz umsetzen zu können.
Dir auf jeden Fall gute Besserung - wenn Du solche Probleme bekommst dürfte ein Ausbau des Umfangs mit weniger Wettkämpfen möglich sein.
äd-chillie :D Hammerzeit, meinen herzlichsten Glückwunsch. Ich sagte ja schon, bei dir brauche ich mir überhaupt keine Sorgen machen. Du wirst den M mit einiger Vorbereitung sicher gut meistern.:respekt2: Klasse gemacht.
Turbito,wenn du dich sicher und gut fühlst bei deinen WKs bis 15 Km, warum dann etwas ändern? Wir müssen niemanden irgend etwas beweisen und dies sollten wir uns immer mal wieder vor Augen führen. Laufen ist ein Hobby und sollte dies in erster Linie auch bleiben und nix weiter. Ich denke hierbei, du handelst völlig richtig.
PS: Berlin steht. Freue mich, wenn's mal klappen täte. LG
Wünsche euch allen einen wunderschönen sonnigen Tag. Ach, herrlich isset hier. :bounce:
Jo, geniales Wetter - mir wird zwar etwas anders beim Gedanken ans heutige Tempotraining, aber immerhin kann ich mich vorher noch mit Steak stärken :D ... und wenn das verdaut ist, dürfte es auch etwas angenehmer werden.
Ich habe auf jeden Fall beschlossen in diesem Jahr nie nie wieder über zu hohe Temperaturen zu motzen :zwinker4:
Puh, gestern auf dem Heimweg mit dem Rad hab ich mich derartig verfahren, dass ich fast 15km Umweg hatte, ist nicht so einfache die richtigen Wege zu finden und so richtig müde kann man sich damit auch machen. Nächstes mal fahr ich mit Navi!
@Turbito,
naja, ich wollte eigentlich nicht jede Woche einen Wettkampf laufen, sondern vielleicht drei bis vier im Jahr. Mit Frühform könntest Du allerdings Recht haben. Und na klar ist meine Verletzung definitiv eine Überlastungserscheinung, dem widerspreche ich keineswegs. Natürlich ist das eine lästige Trainingsunterbrechung, weil ob und wann ich neu aufbauen kann weiß ich aktuell gar nicht, das werde ich abwarten müssen. Klar kann man sich nicht dauernd immer weiter steigern, vielleicht hatte ich mir mein Ziel zu sehr in die Zukunft geschoben, mit dem HM im September. Danach wäre höchstens noch ein 10er im Dezember gekommen und der nächste HM dann der in Frankfurt im März 2014 …..jedoch derzeit alles unter sehr großem Vorbehalt.
Moin,
erstmal gute Besserung UdoH :hallo:
Und Turbito: es soll IMMER Spaß machen, also auch einfach mal so laufen, ohne Uhr und sonstige Kontrolle :nick:
Ich mecker ja auch nie über gutes Wetter und fand es gestern einfach genial :daumen:
14 lockere Kilometer im 5.55er Ø und wieder in den PureFlow, so langsam gewähnt sich mein Fahrwerk an die Bereifung :wink:
Airportrace im September soll immer schön warm sein und beim Hella-HM Ende Juni, das könnte es auch sonnig werden :)
Morgen gehts auf die nächste Runde :teufel:
Gruß
Michael
@Udoh: Ja, ich weiß, daß du nicht so viele WK bestreitest wie ich, aber du trainierst nach meinem Eindruck so, als würdest du das tun wollen. Ich kenne jetzt deine aktuellen Einheiten nicht, aber vor einiger Zeit, als ich mal in dein Trainingstagebuch (?) gesehen habe, da waren da nur lange und intensive Einheiten drin. So, als wäre das ganze Jahr Wettkampfperiode. Gibt es in deinem Trainingskonzept auch so etwas wie allgemeine und spezielle Vorbereitungsphase? Hast du Zeiten, in denen du nur Grundlagen legst und keine intensiven Einheiten drin hast? Machst du irgendwann überhaupt mal ganz Laufpause, außer bei einer Verletzung? Hast du Wochen dazwischen, in denen du planmäßig reduziertes Programm fährst? Das sollte man nach Lehrmeinung alle drei bis vier Wochen tun. Für mich als Außenstehender sieht es so aus, als würdest du deinen Körper durch dein Gesamtprogramm regelmäßig und vorhersehbar überfordern.
Mein Knie hat heute wieder Ruhe gegeben, deshalb war ich wieder auf der Strecke. Angesichts der hohen Temperaturen auf der Dortmunder Halbmarathonstrecke, weil die sehr dicht bewaldet ist. Das Tempo und die Belastung paßte zunächst für einen 10 km-GA1-Lauf, doch irgendwann zeigte der FR305 eine immer schnellere Pace an, 5:30 habe ich ja noch geglaubt, aber dann waren es 5:11 und schließlich 4:56, wohlgemerkt Pace über den gesamten Lauf. Ohne daß ich irgendwie das Tempo bewußt gesteigert hätte. Das konnte nicht stimmen. Nach zwei Runden zeigte der FR305 als Streckenlänge 11,3 km an, ich weiß aber, daß eine Runde 5,1 km lang ist. Es gibt also eine Meßungenauigkeit von über 1 km (!). Und solche Kapriolen macht mein FR305 immer nur auf dieser Strecke. Auch wenn Siegfried und Co. das vehement bestreiten, für mich gibt es einen klar erkennbaren Zusammenhang, daß im dichten Wald besonders hohe Meßungenauigkeiten auftreten. Der Wald ist dort so dicht, daß man auf der Zufahrtsstraße zum zentralen Parkplatz auch an einem hellen Sommertag wie heute am Auto das Licht einschalten muß.
Naja am Wald liegt es sicher nur indirekt - sprich am freien Blick gen Himmel. Sperenzien macht meine FR eigentlich immer dann, wenn ich keinen freien Blick zum Horizont habe, das muss nicht immer Wald sein ;-)
Nach 9,6km "REKOM" gestern heute 5x(5x 30-20-10 HIIT Intervalle) - lief recht gut. Dabei habe ich festgestellt, dass Runalyze wirklich durchdacht ist. Die Teilbereiche die ich als Pause programmiert habe, werden als Runden in Runalyze nicht angezeigt in GarminConnect aber schon. So ist das Training gut vergleichbar. Das letzte mal war ich im Sprint deutlich schneller, dafür habe ich diesmal bei geringere HFBelastung eine Wiederholung mehr geschafft.
Ich bin weiter überzeugt, dass es ein guter Kompromiss ist. Mal richtig Tempo laufen aber dennoch ist die Chance sich abzuschießen gering.
Donnerstag ist ein 13km Lauf vorgesehen - vielleicht mit 3km EB oder auch konstant (je nach Gefühl). Samstag ist lauffrei wegen Familienfeier und Sonntag steht irgendwas über 21km an.
Morche,
ist schon lustig, wie oft man jetzt schon wieder Leute über die Temperaturen jammern hört. Schön, dass ihr da auch eher auf der Genießerseite steht. Auf Sommer mussten wir dieses Jahr wirklich lange genug warten. Hoffentlich bleibt er uns dieses Mal länger erhalten.:nick:
Vielleicht liegt es ja am schönen Wetter, dass ich mir in einem Anfall von Wahnsinn jetzt eine FR405 bestellt habe. Dabei weiß ich nicht einmal, ob ich überhaupt jemals vernünftig werde laufen können, das wird hoffentlich im Urlaub geklärt. Sind ja nur noch anderthalb Wochen bis dahin. Zur Not muss das gute Stück dann halt bei anderen Formen der Fortbewegung seinen Dienst verrichten.
Natürlich habe ich mich gestern doch schon wieder zu einer kleinen Runde hinreißen lassen, schließlich hat das Biest da unten seit Tagen keinen Mucks von sich gegeben. Wie üblich war nach ungefähr 2,5 km die Ruhe allerdings wieder vorbei. Heute leichtes Zippern, also alles wie gehabt. An mangelnde Gewöhnung glaube ich langsam nicht mehr, das wird wohl doch ein Fall für den Doc. Mal sehen, was der dazu sagt.
Schon witzig, dass ich mich jetzt über die maximal machbaren 4 km ärger, die ich vor garnicht so langer Zeit im Leben nicht durchgehalten hätte.:teufel:
Halli, hallo!!!! Wie geht's denn so?
Urlaub!!!!!!!!Dreieinhalb Wochen!!! Jetzt hält mich die lästige Arbeit nicht mehr vom Laufen ab:zwinker2:. Das Wetter ist hier allerbest, sonnig und nicht allzu warm.
Egal, wie schnell Ihr lauft..ich beglückwünsche Euch alle zu allen Zeiten und bei chillie glaube ich ganz fest, das das mit dem HH-Marathon gut klappt. Udoh wünsche ich, das es seinem Fuß bald wieder besser geht.
Mein nächster WK wird der Friesencross in Schillig, geht über Straße und Strand beim 5er, beim 10er sogar Straße, Strand, Watt und Gras. Watt und Sand sind schon echt anstrengend. Dieses Jahr laufe ich noch ungefähr 4-5 Wks. Zum Schluß den Nord-West- Cross, da bin ich schon sehr gespannt.
Hatte sich hier jemand mal Laufschuhe von LIDL gekauft? Morgen gibt's ja wieder welche.
Ich freue mich auf meine nächsten Läufe durch unsere herrlich platte Gegend. Bis bald und viele liebe Grüße vom Tanztigger:winken:
@Felida: Ich habe mir damals nach gerade mal drei Wochen Laufen auch den FR305 bestellt, als ich noch gar nicht wußte, ob ich längerfristig dabei bleiben würde und habe mir auch für den Negativfall andere Einsatzgebiete überlegt und jetzt ist das Ding über zwei Jahre im Einsatz. Der FR405 war mal in meinem Fokus, weil man da auch die Pace von einem Foot Pod anzeigen UND die GPS-Daten aufzeichnen kann, beides gleichzeitig. Das geht mit dem FR305 nicht. Aber mein Tempogefühl hat sich jetzt inzwischen so weit gebessert, daß ich auf einen Foot Pod verzichten kann. Damals bei meinen ersten FR305-Protokollen war ich übrigens mit Strecken von 4-5 km auch an der Grenze.
@TT: Im Schuhe-Unterforum gibt es einen Thread zu den Lidl-Laufschuhen vom letzten Mal. Ich habe da meine Erfahrungen auch gepostet. Mein Fazit: Vollwertige gut verarbeitete Laufschuhe, aber wenig Dämpfung.
Heute bei windigen 17°C war es für mich, der gerne über die hohen Temperaturen jammert :D, wieder erträglich. Und siehe da: 5:33/km bei 70% HF-Belastung, 8% weniger als gestern bei höheren Temperaturen und ähnlichem Tempo. Das ist endlich mal wieder ein gutes Ergebnis. Bei 20°C und mehr läuft bei mir einfach gar nichts zusammen. Mein Wetter sind so etwa 8° C und Nebel. :teufel:
Morgen ist der Firmenlauf am Kemnader See, an dem ich diesmal leider nicht teilnehmen kann, weil ich mich für den Sorpesee-Lauf übermorgen abend entschieden habe. Mal sehen, vielleicht tauche ich morgen als Zuschauer an der Kemnade auf.
Moin,
mal eine Frage generell zum Fußsensor: genau angezeigt wird die Geschwindigkeit doch nur wenn die Schrittlänge gleich bleibt... oder?
Gestern war ich faul, statt zu laufen habe ich lieber zugesehen, dass aus einem fliegenverklebten Eisenhaufen wieder ein zumutbares Motorrad wird :wink: war aber windig, bewölkt und damit eh zu kalt :teufel:
Heute scheint es wieder Sommer zu sein, d.h. ich werde auf alle Fälle meine Feierabendrunde drehen :nick:
@TT: Friesencross klingt von Deiner Beschreibung her sehr gut! Meine vier neuerdings laufenden Freunde sind auf der Suche nach schönen WK mit weniger ernsthaften Ambitionen als beispielsweise der internationale Alsterlauf oder sowas... und habe jetzt erstmal den Butterkuchenlauf im Alten Land ins Auge gefasst.
Gruß
Michael
Ich glaube der Fußsensor muss auch auf einen Schuh "geeicht" werden. Intervalle oder Fahrtspiele würden auch zu falschen Werten führen.
Ich persönlich sehe das alles ganz locker, darum gehe ich auch nicht auf eine Bahn - ob ich ein Intervall jetzt auf den Meter genau laufe oder 1% Schwankung habe ist mir nicht so wichtig - meine persönliche Leistungsschwankung ist sicher höher.
Und so komme ich eben auf meiner Runde rum anstatt 20x im Kreis zu laufen - gerade auf meiner Standardstrecke ist der GPS-Empfang 1A (Höhenzug, ohne Bebauung und Bäume).
Selbst beim WK am Sonntag hat es irgendwie gepasst - obwohl der Track wirklich zickzack durch die engen Gassen ging und zwischen den 3 Runden deutliche Unterschiede lagen, rechnete die Uhr eine Pace von 4:54 aus.
Manchmal glaube ich ja, dass hier eher "religiöse" Aspekte ausschlaggebend sind, wenn auf der Bahn auf die Sekunde genau gelaufen wird - man muss nur dran glauben dass es wirkt :D.
Für mich steht heute Abend eine lockere 13km Runde an - KM 11 und 12 mit Endbeschleunigung auf 4:50 ist geplant, auch wenn mir das Tempo von Dienstag noch etwas in den Oberschenkeln steckt - mal sehen.
Nö. Die Gründe, warum ich z.B. auf der Bahn meine Intervalltrainings laufe, sind ganz pragmatische. Nix mit "religiös" oder ideologisch:
1. Auf der Bahn gibt es keine Höhenmeter. Nicht einen einzigen. Dadurch kann ich die Wiederholungen gleichmäßig in ein- und demselben Tempo laufen.
2. Auf der Straße muß ich immer wieder auf die Uhr sehen, um mein Tempo und die Distanz zu kontrollieren. Auf der Bahn (in meinem Fall) nur genau alle 200 m, um das Tempo zu kontrollieren. Die Linie auf der Bahn zeigt mir genau, wann und wo das ist, also muß ich nur einmal schauen. Die Pace kann ich daraus inzwischen im Kopf ausrechnen. Dafür reicht eine einfache Stoppuhr. Da ich auf der Straße keine Markierungen alle 100 m habe, bin ich auf GPS angewiesen, wohin das führen kann, habe ich ja schon geschrieben. Auf die Sekunde genau laufen muß niemand, auf die Minute genau sollte es schon sein. :D
3. In der dunklen Jahreszeit kann ich unter Flutlicht laufen und muß nicht ständig den Beleuchtungsknopf an der Uhr drücken.
4. Eine Tartanbahn hat eine "eingebaute" Dämpfung. Ich konnte also über ein Jahr lang mit meinen ältesten und billigsten Schlappen laufen, die ich im Sortiment hatte. Mittlerweile habe ich aber für solche Fälle die PureConnect. Wobei auch gilt: Doppelt gedämpft ist nicht doppelt gut.
Man kann Intervalltraining auch auf der Straße machen. Niemand wird dazu gezwungen, sich dafür auf eine Bahn zu begeben. Wenn es einem aber primär auf den Trainingseffekt ankommt und nicht auf den Spaß an der Laufeinheit (der bei 90% HF-Belastung so oder so eine untergeordnete Rolle spielen dürfte), dann ist das Intervalltraining auf der Bahn einfach viel praktischer. Ich glaube, daß das Verteufeln von Bahntraining viel öfter eine ideologische Motivation hat als das Idealisieren. Mir ist in diesem Zusammenhang auch noch die Leistungsdiskussion kürzlich im Langsamläufer-Thread in Erinnerung geblieben. So nach dem Motto. Genußlaufen (aber ohne Pulsuhr!) ist lieb, Leistungslaufen ist böse.
@MichaelB: Ja, auf den Friesencross freue ich mich sehr. Ich bin mir aber noch nicht schlüssig welche Strecke ich laufe. Wenn man durchs Watt läuft, dann ist es ratsam alte Treter zu tragen oder die Laufschuhe auszuziehen. Ich war auch auf der Seite vom Butterkuchenlauf. Das finde ich echt stark, da würd ich wohl gerne hinfahren, muß aber erst mal schauen, ob da irgendwas an WK geplant ist von unserem Lauftreff aus, ich meine mich zu erinnern, das da der Oldenburger Marathon stattfindet.
Ich war heute wirklich nicht spät beim LIDL, aber in meiner Größe gab es schon nichts mehr:motz:, am besten steht man wohl um 8 Uhr vor der Tür. Heute war ich locker unterwegs ; einlaufen, Lauf-ABC, kleiner Dauerlauf hintendran, anschließend gefrühstückt. Morgen geht's zum Lauftreff und Sonntag steht meine Lieblingseinheit an....lange laufen.
Hab heute im Steffny-Buch geschmökert, also ich lern aus seinen Büchern immer wieder was dazu und guck immer wieder gerne rein. Ich besitze auch Die Laufbibel von Marquardt, find ich auch gut, aber sehr theoretisch. :prof:
Also, viele liebe Grüße vom TT
@Turbito
Wobei man dabei nicht vergessen darf, dass Du dafür eben auch Vereinsmitglied bist. Ich persönlich habe aber eben gar kein Interesse daran Mitglied in einem Verein zu sein. Da der nächste Verein jeden Tag im Sommer Hockeytraining hat, macht die Laufbahn da auch wenig Spaß. Die Leichtathletik trainiert nur 2x pro Woche zu Zeiten die fest für meine Familie verplant sind. Feste Trainingszeiten sind für mich kein Spaß.
Klar könnte ich auch "illegal" auf der Bahn laufen - aber die Vorteile sind eben höchst individuell.
Die Höhenmeter stören mich z.B. nicht, meine Standardstrecke hat 40HM - der höchste Punkt liegt am Wendepunkt. Keiner meiner Läufe hat weniger als 40HM. Die Intervalle programmiere ich direkt in die Uhr - die letzten 5 Sekunden zählt die FR runter. Die Trabpausen kann ich timen oder per Lap abdrücken. Runalyze rechnet die Pausen dann sogar raus und zeigt nur die Temporunden an.
Im Winter gäbe es auch hier auf der Bahn kein Flutlicht - dafür aber beleuchtete Radwege.
Die Reduktion auf die Bahn ist für mich das gleiche wie die Fixierung auf eine Pulsuhr, die Wahl bestimmter Laufschuhe oder oder... je mehr man sich an bestimmte Dinge bindet um so mehr schränkt man sich wiederum wieder ein. In meinem Job unterliege ich genug Beschränkungen da erfreue ich mich bei meinem Hobby eben meiner Freiheit. Das ist eben meine Philosophie zu dem Thema.
Für mich ist das auch kein Genußlaufen (ohne Bahntraining) sondern praktisches Laufen. Für Bahntraining müsste ich mich ins Auto setzen - meine Haus- und Hof-Strecke liegt vor der Tür, dort kenne ich die Entfernungen inzwischen im Schlaf. Es ist ja nicht so, dass ich es nicht ausprobiert habe - aber die praktischen Aspekte sind in meinem Fall wohl nicht von Belang. Wie schon gesagt, da mir mein Leben sowieso kein optimales Training ermöglicht ist jedes tendenziell nützliches Training sinnvoll. Ob ich es jetzt zu 97% oder 99,9% korrekt ausführe würde ich im Laufalltag gar nicht bemerken - und bevor ich kein Tempotraining und kein Intervalltraining mache ist doch ein annäherndes sicher besser, oder? :wink:
Moin,
ich denke auch, dass man mit 97% hin kommt :wink:
Bei uns gibt es ein Stadion in der Nähe, soll heißen 3Km entfernt - also wenn man grad warmgelaufen ist :zwinker2:
Dort bin ich letztes Jahr ein paar mal am frühen Abend Bahn gelaufen während auf dem Fußballfeld nebenan trainiert worden ist und es hat niemand etwas dagegen gehabt.
Die Aspekte, die Ralf genannt hat, finde ich schon mal interessant von wegen eingebaute Dämpfung und eben exakte Distanzen.
Jetzt müsste ich mal heraus bekommen, wann dort abends offen ist, denn beim letzten Mal war die Pforte zu.
Mein Lauf gestern sollte nicht zu lang, aber auch nicht zu kurz sein, nicht zu schnell aber auch nicht zu langsam... und so habe ich zum ersten Mal konsequent auf über 10Km Fahrtspiel gespielt und zum Ende hin echt alle :nick:
Heute geht es mir aber überraschend gut, also nix Muskelkater oder so, und mal sehn ob es morgen für eine gemütlich langsame >15Km Runde reicht.
Euch einen guten Start ins WoE :hallo:
Gruß
Michael
Fahrtspiel gabs bei mir gestern nicht - aber einen TDL 13km @ 5:20 - damit war ich deutlich schneller und gleichzeitig lockerer als meine HM-Pace. Tempoeinlage 1,5km @ 4:30 (aua).Der Saisonhöhepunkt 2 (HM am 3. Oktober) ruft ;-)
Dafür habe ich heute etwas Muskelkater, den ich aber beim radeln ins Büro schon gelockert habe.
Aufgrund Familienfeier am Samstag gibts den nächsten Lauf am Sonntag. Plan ist 22km (ca.250HM) am Sonntag Morgen (nüchtern... uff).