Der Starter-Faden

Moin Starterz & Runaways,

aktuell keine Heldentaten aus dem Norden zu berichten... stattdessen werde ich eine hoffentlich nur kurze Pause einlegen müssen :klatsch:
Letzte Woche war das wohl nur der erste Ausläufer einer Art Erkältung, denn nachdem es Freitag/Samstag überraschend gut lief kam in der Nacht auf Montag die Quittung in der Form von Rumschnaufen und Rasseln auf den Bronchien :peinlich:
Schlafen fiel damit nahezu aus... :daumenr2:
Nachdem ich meinen Tag gestern mehr schlecht als recht gefristet habe, mir aufgrund eines wichtigen Meetings beim größten Kunden allerdings auch keine Auszeit gönnen konnte, bin ich abends nur noch ins Bett gefallen und hab so eben und all noch ein Kapitel von "Born to run" geschafft - absolut super Buch, da möchte man doch gleich losrennen :nick:
Wann das bei mir wieder der Fall sein wird ist derzeit unklar, ich fürchte aber mal diese Woche lieber nicht.
Schaumermal...

Euch einen sonnigen Dienstag - hier ist der Sommer zurück :daumen:

Gruß
Michael

Auch ein fröhliches Hallo allen Startern,

@Michael, hört sich nicht gut an. Mist, wünsche dir gute Besserung und dass du bald wieder auf die Piste kannst.

Habe heute Knie, ausgerechnet an der Stelle, welche bereits schon 2x operiert wurde. Passt ja hervorragend zum WK am Sonntag dann :frown:

Born to Run als Buch habe ich auch gerade gelesen zuhause. Dicker Schmöker aber sehr lesenswert. Ich denke mal, du meinst das Buch von McDougall.

Ansonsten hier auch nix neues. Sommer? Nee, hier weit und breit nicht. Den ganzen Morgen schon Niesel, jetzt vl. 16 C. Wünsche euch einen schönen Tag. Allen Kranken beste Genesung.

@chillie
Glückwunsch zur PB. Egal welche Umstände, freue dich einfach. Rumnölen kannste immernoch, wenn du dich mal bei einem wk nicht verbesserst.

@Michael
Wer weiß wie lange der Ausbruch gedauert hätte, wenn du nicht gelaufen wärest. Somit jetzt mal Backen zusammen kneifen und dann wird's sicher bald wieder.

@det_isse
Hoffentlich nur mal ein kurzes Zwicken und nichts ernstes. Ich drücke die die Daumen.

Ach ist das herrlich bei diesen Temperaturen. Da komme ich sogar morgens voran. Aus mir wird doch nicht etwa noch ein "Früher-Wurm-Jäger"?

Bin Sonntag früh um acht zum Lala gestartet, den ich dann doch im Flachen gelaufen bin. Mit einem 6:10er Schnitt auf 15,5 km und einer 4km-Endbeschleunigung zwischen 5:30 und 5:45 bin zufrieden im Hinblick auf mein Sub55-Ziel am 1.9.

Heute bin ich sogar um sieben raus. Ich wollte mal gaaanz langsam laufen, weil ich morgen mal was gaaanz schnelles machen möchte. Also bin ich eine Stunde gelaufen und habe nur darauf geachtet unter 130 BPM HF zu bleiben. Am Sonntag bin ich einen Schnitt von 139 gelaufen, was meiner Wohlfühlbelastung entspricht, auch wenn ich da nicht unbedingt eine Diskussion führen könnte.

Also, das war wirklich sehr entspannend. Schnitt waren 127 BPM bei einem 6:45er Schnitt.
Am liebsten würde ich heute Abend noch mal laufen.

Ok, morgen werde ich dann entweder Intervalle laufen oder vielleicht mal einen Tempolauf über 7km. Mal sehen.

Allen gute Läufe und stabile Gesundheit.

Moin,

Det_isse: ja genau das Buch meine ich :daumen:

EmHa: ja wäre ich nicht... dann hätte es... oder evl vielleicht... :wink:

Immerhin habe ich wieder etwas über die Homöopathie gelernt, nämlich dass zwar das gleiche draufstehen kann, sich aber dann "C" und "D" gewaltig unterscheiden können.
Gestern morgen ging es mir noch wirklich übel und in Gedanken saß ich schon beim Doc im wartezimmer um mir ein paar Tage Auszeit genehmigen zu lassen - latürnich doch nicht gemacht sondern mal zeitig Feierabend und ebenso zeitig in die Heia nachdem ich eben erwähnte Kügelchen als C30 statt wie letzte Woche als D30 zu nehmen.
Heute fühle ich mich wie nach einer Frischzellenkur :zwinker2:
Zur Sicherheit werde ich aber noch ein paar Tage pausieren, auch wenn es schwer fällt.

Gruß
Michael

Habe mich doch glatt beim Laufen erkältet.
Am Montag Tempolauf, als ich loslief fing es an zu tröpfeln, dann 1 h im strömenden Regen schnell gelaufen.
Hat eigentlich Spaß gemacht und Puls war sehr niedrig durch die Kühlung. Meine Atemwege waren aber damit überfordert.
Habe jetzt leichten Schnupfen und Halskratzen. Nun ja ... Pause ist auch mal gut ...

Morgen liebe Starter,

dem EmHa seine Wünsche und dem Michael seine Globulis, die als Windbestäubung rüber kamen, haben geholfen. Knie ist wieder schick und einsatzfähig :zwinker2:

@Michael, freue mich sehr, dass du die Erkältung so schnell weg gesteckt hast. Ist ja auch ein Hoch- und runter hier. Wir haben immer noch bewölkt und es ist kein Vergleich zu den letzten sommerlichen Wochen. Aber so kann man auch mal tief durchatmen. Ich find's herrlich.

Das Buch ist wirklich klasse. Wenn man bedenkt, dass es MRT-Veranstaltungen durch Death Valley gibt, bei über 50 C. Mich verschlägt es hin und wieder mal dort hin. Im Leben würde ich mich da einen Schritt mehr bewegen als nötig. Und weit weg von Ultras sind wir ja auch :nick: Aber wunderschön beschrieben ist alles. Ich mag das Buch sehr.

@blende, dir wünsche ich alsbaldige Genesung. Euch allen Liebe Grüße

Mir hat das Buch auch sehr gut gefallen. Leider ist der Held des Buches ja sozusagen bereits auf der Strecke geblieben. Trotzdem tolle Geschichte und wahnsinnige Leistungen.

SPIEGEL WISSEN 3/2012 - Krank auf der Strecke


Zu diesem Death-Valley-Ultra gab es letztens auch ein interessantes Interview mit einem, älteren, deutschen Teilnehmer. Für mich ist das, trotz großer Freude am Laufen, einfach unvorstellbar. Da werde ich heute Abend, wenn ich einen Tempolauf oder Intervalle mache, mal ganz demütig daran denken, wenn ich das Gefühl habe, ich kann nicht mehr.

Badwater Ultramarathon: Warum Laufen bei 50 Grad Spaß macht - SPIEGEL ONLINE

Euch allen gute Läufe.

@chillie,
immerhin ist es eine neue Bestzeit, ich weiß Du wolltest viel mehr und Du kannst natürlich auch mehr.

Ich bin im Moment etwas verunsichert, ich bin nicht schmerzfrei, allerdings tut es nicht mehr weh wenn ich ein paar Meter gelaufen bin, dafür umso mehr wenn ich lange gesessen habe. Zwei kleine 20 Minuten Einheiten habe ich absolviert, erstaunlich dass ich von so kurzen Läufen sogar wieder Muskelkater bekommen habe, morgen mache ich das nochmal. Nächste Woche habe ich wieder einen Arzttermin, mal sehen was dabei heraus kommt.

So, nachdem mir ein Hexenschuss vor 1,5 Wochen meinen Wiedereinstieg nach einer vermeintlichen Oberschenkelzerrung verhindert hat, habe ich heute einen Versuch gewagt und wenigstens ein paar kurze Intervalle versucht. Rücken zwar noch nicht 100%, beim joggen aber absolut schmerzfrei. Der Oberschenkel zwickt aber immer noch, obwohl ich beim normalen Gehen überhaupt keine Probleme hatte. Wie lange kann so eine blöde Zerrung dauern, wenn es denn eine ist? Überlege ob ich nach über 3 Wochen Probleme doch mal checken lassen sollte. Vielleicht kommen die Probleme auch vom Rücken, der ja auch noch nicht ganz "verheilt" ist? Oh man, das ist frustrierend....

... acha: gute Besserung an die Schniefnasen ;)

Das kann man nicht pauschal sagen, wie lange eine Zerrung "dauert".
Das hängt von sehr vielen Faktoren ab, einer ist das Alter. Wenn man älter ist, dauert alles länger.
Wie siehts denn mit Radfahren aus?

Da ich ja etwas erkältet bin, habe ich heute mal einen Spaziergang gemacht, und weil ich "datengeil" bin, habe ich mir den Brustgurt umgemacht.

11,6 km | 2:00 h | 5,8 km/h | Hf-Ø 45% :D| 369 kcal :heul2:

Radfahren hab ich gar nicht probiert... werd mich morgen im Fitnessstudio mal aufs Rad schmeißen (Meines ist momentan eher nicht verkehrstauglich ;) ).

Viele Grüße aus dem Urlaub. Aktuell wird brav die Liste der nervigsten Dinge abgearbeitet - neben notwendigen Reparaturen an der Einrichtung gehört dazu auch das Aufräumen meines Arbeitszimmers, die jährliche Ablage, die Steuererklärung und den eBay-Stau abarbeiten... puh

Dafür habe ich mir gestern Nachmittag einen knackigen GA2-Laufe gegönnt. 11,8km @ 5:18 bei 155HM - uff, das war wirklich knackig, aber nachdem ich mich ja offensichtlich am Sonntag "totgeschont" habe ging das ohne Schmerzen, Zipperlein & Co.
Heute war Heldentatenfrei, dafür gehts Morgen schon auf den langen Lauf, denn Freitag bis Sonntag sind wir unterwegs (eingeladen auf eine Hochzeit). Geplant sind 10km Samstag früh vom Hotel aus und 10km am Sonntag zu Hause. Tempo (und somit auch die erste Greif-Tempotreppe fallen diese Woche also ins Wasser...).

Wahrscheinlich hätte ich gestern die erste Tempotreppe 1000 / 2000 / 3000 @ 5:00 mit 350/700/1000 Pause geschafft, aber mich wegen dem WK einfach nicht getraut. Also starte ich nächste Woche todesmutig damit die Treppe umzudrehen 3000/2000/1000 mit 1000/700/300 ... nach allem was ich bisher gelaufen bin, sollte ich das aber schaffen.

Wegen dem WK habe einfach nur etwas ein Ventil gebraucht. Mein Gefühl hatte mir mehr vermittelt, aber ich hab es auch übertrieben. Den TL am Dienstag mit knapp 220HM hätte ich einfach besser locker gelaufen. Aber egal, wie schon geschildert - ich habe mehr gewonnen als verloren. Aber auch wenn ich jetzt am 7.9. schneller sein würde auf dem 10er, bleibt die HM-Zielpace bei 1:45:xx bestehen. Viel Asphalt, eine 2-Runden-Strecke (so etwas hilft mir ungemein) und viiiele Zuschauer ... die HM-Bestzeit fällt auf jeden Fall (zwischen 1:45 und 1:58 ist ja auch genügend Luft für Verbesserungen :hihi:).

Ansonsten wünsche ich mal allen laborierenden Startern alles gute. Das geht sich hier ja langsam so an wie im Frühling, als hier kaum noch einer gelaufen ist und alle nur infektiös oder sonstwie ausser Gefecht waren. Darum ein kollektives "Gute Besserung" an alle die in irgend einem Stadium der Gesundung sind.

Zitat:

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Zitat von Udoh

@chillie,
immerhin ist es eine neue Bestzeit, ich weiß Du wolltest viel mehr und Du kannst natürlich auch mehr.

Ich bin im Moment etwas verunsichert, ich bin nicht schmerzfrei, allerdings tut es nicht mehr weh wenn ich ein paar Meter gelaufen bin, dafür umso mehr wenn ich lange gesessen habe. Zwei kleine 20 Minuten Einheiten habe ich absolviert, erstaunlich dass ich von so kurzen Läufen sogar wieder Muskelkater bekommen habe, morgen mache ich das nochmal. Nächste Woche habe ich wieder einen Arzttermin, mal sehen was dabei heraus kommt.

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Moin das gleiche Problem hatte ich Anfang des Jahres auch. Beim Laufen keine oder wenig Schmerzen aber wenn ich nach längerem Sitzen aufgestanden bin konnte ich ich die ersten Meter nicht auftreten.
Nach einem Besuch beim Orthopäden sagte dieser mir das es sein kann das die Sehne am Knochen vorbei reibt. Als Lösung empfahl er mir, locker einlaufen 5 - 6 min. dann dehnen und nach dem Laufen wieder dehen. Bei mir hatt´s geholfen bin fast schmerzfrei, hin und wieder zwick´s mal aber im großen und ganzen ist es fast weg.
Nach dem Laufen hab ich mich ja schon immer gedehnt jetzt mach ich aber andere Übungen.

Wünsche dir gute Beserung.

Mojens liebe Starter,

von hier aus nix großartig neues. Habe mich die Woche zurückgehalten mit Tempoversuchen und meine Km auch nicht ausgereizt. Versuche so ein klein wenig kürzer zu treten um Sonntag kraftvoll beim HM zulangen zu können. Mal sehen, ob es gelingt. :)

@EmHa, danke für die schönen Links. :nick:

@chillie, du lässt es ganz schön krachen im Urlaub. Wenn ich lese, Arbeitszimmer aufräumen, Rep. und Steuererklärung :daumen: Hilfe, da würde mir ja anders einfallen. Hoffentlich verlebst du noch einen schönen Resturlaub und genießt und kannst neue Kräfte auftanken.

Im Mom. liest es sich hier, als säße man im Wartezimmer einer Arztpraxis. Irgendwas hat fast jeder hier. Wünsche euch allen beste Genesung und kommt alle gut über das WE. Sonnige Grüße

@Det_isse
Och das liest sich vielleicht schlimmer als es ist ... aber bei solchen Sachen bin ich ein Arbeitstagverweigerer - die schiebe ich eigentlich immer in den Urlaub. Nach einem Arbeitstag habe ich selten noch Lust meinen Schreibtisch zu entern - nach 5 Jahren Fernstudium sicher eine Begleiterscheinung.
Aber die Erholung kommt nicht zu kurz - Zeit für Sohn und Frau gibt es genügend.

Viele Grüße in die Runde
Daniel

Zitat:

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Zitat von chillie_

@Det_isse
Och das liest sich vielleicht schlimmer als es ist ... aber bei solchen Sachen bin ich ein Arbeitstagverweigerer -

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Dann bin ich ja beruhigt. Viel Spaß bei der Hochzeit und tolle Eindrücke.

Hab noch ganz vergessen zu erwähnen. Wenn der WK am Sonntag ist, habe ich mich diesmal entschlossen, keine Uhr mitzunehmen. Nix. Einfach mal auf's Körpergefühl verlassen. :zwinker2: Ich hatte dies schon einmal praktiziert, vor kurzem beim 10er WK. Dort lief ich meine PB. Soll nix heißen, verrückt machen will ich mich jedoch auch nicht. Ich hoffe jedoch, es gelingt mir einen guten Lauf abzulegen.

Euch allen liebe Grüße

Moinsen,

das mit dem Wartezimmer hat sich ja bald :wink:
Falls es die Zeit zulässt gehts heute auf eine langsame Runde, ansonsten eben morgen :nick:
Ich bin sowas von heizzzz... :teufel:

Mal nicht laufen können/dürfen hatte den Vorteil, dass mehr Zeit war mich mit theoretischen Dingen bezüglich laufen zu beschäftigen.
Inspiriert von diesem Wahnsinnsbuch "Born to run" habe ich mal nach den einzelnen Namen gegoogelt und bin dabei natürlich auch bei Jutjuup fündig geworden - es geht dabei ja nicht (mehr) um Marathon sondern meistenfalls um Ultra-Läufe und da blieb mir echt der Mund offen stehen...
Ihr könnt selber ja mal bei Youtube nach Lisa Tamati oder Scott Jurek suchen - einfach unglaublich, was dort geleistet wird :daumen:

Rezpect chillie für die Disziplin, solch ungeliebte Dinge im Urlaub zu erledigen - wenn ich hier in der Firma eher ein Erbsenzähler und bemüht bin, so strukturiert wie möglich zu arbeiten, so schiebe ich die ungeliebten Tätigkeiten wie HomeOffice aufklaren, Steuererklärung etc gern auf "jetztgehtsgarnichmehr" :zwinker2:
Ein Trick, den ich dies Jahr zum ersten Mal probiere ist, dass ich unserem Steuerberater zugesagt habe, dass er die Unterlagen für letztes Jahr bnis Ende September bekommt - mal sehn obs klappt :peinlich:

Na denn, einen guten Start ins WoE wünscht
Michael

Hallöle,

diese Woche hab ich mal einen kleinen "Streßtest" gemacht. Am Montag wie immer 15 km, mit ca. 220 HM. Dienstag und Mittwoch hab ich dann pausiert um am Donnerstag und heute dann je 16 km ( 170 HM u. 200 HM) durchzuziehen, dies ist mir auch gut gelungen, es lief rund und ohne Probleme. Ab September werde ich wohl ein paar mehr Kilometer machen um meinen 3 x 20 km Plan näher zu kommen. Ich werde, am Anfang, zwischen den 15 - 16 km Läufen je einen 5 km Regenarationslauf einstreuen so daß ich auf ca. 55 Wochenkilometer komme.
Mal sehen ob das passt.

Allen die noch Wettkämpfe laufen, viel Erfolg und Spaß.

Warum eigentlich 3x20?
Warum nicht 10-20-30?

Zitat:

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Zitat von blende8

Warum eigentlich 3x20?
Warum nicht 10-20-30?

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Na weil ich wissen will ob ich in einer Woche 3 x 20 km laufen kann.

Huhu liebe Starter,

Nachdem ich die ganze Letzte Woche irgendwie total müde und schlapp war geht es jetzt wieder besser.
Keine Ahnung was das war, kein Schnupfen, Husten nix, nur müde und irgendwie" matsche". Sonntag steht bei mir ein HM WK an, bin wie immer ziemlich nervös , obwohl es ja eigentlich nur ein ein Test WK für den Berlin Marathon ist. Mein Problem beim WK ist immer , dass ich zu viel erwarte und mich selbst unter Druck setze. Blöd von mir, aber mir gelingt es einfach nicht etwas lockerer an die Sache ranzugehen. Vielleicht sollte ich auch mal ohne Uhr starten, aber das traue ich mich nicht, da mein Tempogefühl schwach bis gar nicht vorhanden ist:nick:

Wünsche euch allen ein schönes Wochenende und allen WK Laufenden viel Spaß und Erfolg

Viele Grüße Klummi:winken:

Hallo!!!
Hab ja lange nichts geschrieben hier im Starter-Faden. In den Sommerferien und besonders während meines Urlaubs habe ich nur sehr unstrukturiert trainiert. War viel mit meiner Tochter unterwegs. Ständig ging es zu Turnieren...:zwinker5:
Letzten Montag bin ich 10km gelaufen und mußte 3 kleine Gehpausen machen, aber nicht wegen der Kondition, sondern ich hatte irgendwie eine Mauer im Kopf. :motz:Am Dienstag abend nach der Arbeit bin ich dann aber einfach nochmal los, das erste Mal mit Musik im Ohr. Die Strecke super, das Tempo nicht langsam und das Wetter schön. Es lief und zum krönenden Abschluß brach die Sonne durch die weißen Wattewolken und schickte ihre Strahlen zur Erde. Da war dann das Gefühl...es war mir kurzfristig abhanden gekommen und nun wieder da. Im Himmel kreiste ein Drachenflieger. Es war alles perfekt. :nick:Kennt Ihr das?
Hey MichaelB! Guck Dir mal die Filme vom UTMB auf UTube an....einfach geil!
Ich wünsch Euch Allen ein schönes WE! Leider muß ich noch bis morgen früh um 8 Uhr in der Apotheke bleiben..Notdienst.
VlG vom TT

Hallo Starterkollegen,

ein Update von mir in Kürze:

Mittwoch: Bahntraining mit befriedigenden Ergebnissen, aber mehr auch nicht. Die 1000er in 4:22 bis 4:24 sind kurz nach der Krankheit i.O. aber immer noch ein gutes Stück weg von meiner besten Tempo-Form im Mai. Die Vorbereitungsperiode bei mir ist auch nicht wie gewünscht verlaufen.

Donnerstag: Lockerer Lauf über 7 km. Zeit u. HF gut.

Freitag: Ruhiger 10 km-Abendlauf um den Hengsteysee. Nikolauslaufstrecke, wie letzten Freitag, wo es ziemlich übel (Abbruch nach 8 km) endete. Diesmal durchgelaufen, Werte ok, aber nicht herausragend.

Samstag: 29 km mit dem MTB teils flaches, teils profiliertes Gelände mit einigen Pausen zur Orientierung dazwischen. Erste Trainingseinheit überhaupt über 2 Stunden, wenn auch nur knapp! Deshalb gibt es heute maximal noch einen krurzen Regenerationslauf.

Entscheidung stand schon fest, es beim geplanten WK-Wiedereinstieg am 31.08. in Mülheim zu belassen und keinen spontanen Test-WK an diesem WE (Burglauf) zwischenzuschieben. Der Ruhrauenlauf ist aber jetzt fix (Anmeldung ist bereits erfolgt wegen Teilnehmerlimit). Vorteil: Noch eine Woche Zeit gewonnen, die Erkältung ganz auszukurieren. Nachteil: Ich muß nächsten Samstag nach 6 Wochen (!) WK-Abstinenz beim Angangstempo völlig in die Wundertüte greifen. Wenn das mal gutgeht ...

P.S.: Zum ersten Mal bei einem zweigeteilten 10er habe ich mich für den A-Lauf (unter 50 min) angemeldet. Da laufe ich dann zwar im Hinterfeld, aber vermeide damit auch, in der Startphase aufgehalten zu werden und kann mir bei der Startaufstellung mehr Zeit lassen.

Den kränkelnden und angeschlagenen Kollegen eine baldige Rückkehr auf die Strecke, den anderen weiterhin viel Laufspaß

wünscht
Ralf

Moin,

und welcome back on track Turbito :hallo:

Gestern mein "Wiedereinstieg" nach der zum Glück recht kurzen Zwangspause - eine richtige Erkältung war es irgendwie nicht... aber Halskratzen, Kurzatmigkeit und allgemein recht schlapp.
Somit war es auch kein Fehler, den Freitag immer noch zu pausieren und erst gestern wieder in die Laufschuhe zu springen.

Der Tag war recht ausgefüllt, Shoppen mit den Mädelz und danach zum ersten Mal mit ihnen in den "Strandsalon", eine nette strandmäßig aufgemachte Kneipe in Lübeck - dort war es nachmittags noch recht ruhig und so fanden sie das auch ganz gut - ich stehe ja mehr auf den Hamburger Beach-Club wenn der Techno live gemixt wird :teufel:

Um kurz nach 18Uhr dann auf die Laufrunde gestartet und ganz bewusst drauf geachtet, was ich mir die Woche über an Theorie immer wieder durch den Kopf hab gehen lassen, nämlich kraftsparende kurze Schritte und mehr Arm-Arbeit.

Wow, es wurde eine Runde mit ein paar spontanen Streckenänderungen und -erweiterung und irgendwann kam ich an den Punkt, an dem die Beine quasi "automatisch" liefen und ich so im Geheimen nachdachte, ob es vielleicht doch eines Tages mal ein Marathon werden sollte oder lieber gleich einen Ultra :geil:
Neee, wirds wohl beides nicht... aber durch das Buch "Born to run" bin ich grad tierisch angeknallt von der Vorstellung langer Strecken :nick:

Okai, irgendwann zu Hause angekommen dann mal auf die Äpp geschaut und siehe da, es waren gut 13Km im 5.48er Schnitt - ich hatte unterwegs mal geschätzt und vermutete eher sowas bei 6.15.

Meine (Marathon)Freundin sagt immer wieder, dass man ohne direkten Blick auf die Uhr schneller läuft und sie das sogar im Camp auf Malle so gelernt haben - ihr abschließender HM war dann auch gleich eine PB - OHNE Uhr :daumen:

Soderle, gleich gehts die Altvorderen besuchen... und morgen weiter laufen :zwinker2:

Schönen Rest-Sonntag!
Michael