Der Starter-Faden

Oh Baghira, wir haben uns überschnitten. Auf Arbeit kann ich nur immer Stück für Stück schreiben ...

Na, das hört sich doch schon deutlich besser an und mich freut auch, dass du Hilfe und Untersützung erhälst. Deine Doktormutter und die Co-Korrektorin bei deiner Masterarbeit hast du schon beeindruckt, da sind sicherlich auch Lösungswege möglich und es geht bald wieder bergauf mit dir.

Dann drücke ich dir mal die Däumchen für deinen Französischkurs. Mir gefällt sehr, dass du nicht aufgibst und nach neuen Ansätzen suchst. :daumen:

Frau Isse, was ist genau mit der Hüfte passiert? Du ziehst das jetzt echt durch, obwohl geschwollen? Hart! Ich drücke dir die Daumen für einen schönen Lauf und bin gespannt, was du berichtest.

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Zitat von taeve

Hmmm bei mir funzt der Link, weiß auch nich woran das liegt. Seh auf Anhieb auch immer die Daten, ohne seitenweise zu scrollen. Stell ich die das nächste Mal wieder händisch ein.

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Jo hab jetzt zu Hause am "Großrechner" mal geschaut (uff Arbeit mein Netbook ist zu lahm und ich musste da wieder weg :hihi:) Sehe auch nur die Startseite. Kann wohl sein, dass man da selbst angemeldet sein muss, um auf deine Seite weitergeleitet werden zu können :gruebel:

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Zitat von MichaelB

Schon mal an den Müritzlauf gedacht? :teufel:

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Na du setzt Frau Isse ja Flöhe ins Ohr *hihi*

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Zitat von Det_isse

Gegenfrage, hast du schon am 04.07.2015 was vor? Da ist der Fünf-Seen-Lauf in Schwerin und ich bin mit einiger Wahrscheinlichkeit mit meinen Vereinsleuten dabei. (Wir planen bereits, wer wo im Auto sitzt) :D Das wäre ein 30er durch die Pampa. Soll jedoch ne schöne Pampa sein. :)

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Ooooohhhh habt viel Spaß. Den bin ich schon zweimal gewetzt und den finde ich richtig schön :) Und dran denken: Körner sparen, die Höhenmeter kommen erst zum Schluss :teufel: Und: öffentlich Duschen mit eiskaltem Wasser aus dem See ist Pflicht! :hihi:

Gruss Tommi

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Zitat von Baghira

Es war gestern einfach verdammt gut, zu hören, dass meine Doktormutter auch will, dass ich diese Promotion schaffe - seit Dienstag überlegt sie die ganze Zeit, ob nicht doch irgendwo noch Möglichkeiten sind und eventuell gibt da es ein oder zwei. Falls die nicht klappen - ich hatte auch vorher schon zwei Nebenjobs neben dem Studium, ich habe ja die ganze Zeit nebenher gearbeitet. Und wenn ich reinhaue, schaffe ich das trotzdem. Außerdem gibt es immer wieder mal Ausschreibungen und sowas ... Wir probieren es weiter.

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Hmmm... dass Stipendienanträge abgelehnt werden, ist doch der Regelfall, oder? Von daher solltest du nicht allzu enttäuscht sein.

Schau doch mal, ob du nicht die Uni wechseln kannst (ist eh immer gut nach dem Masters!), und eine Doktorarbeit mit Hausstelle finden kannst. Gutes Thema, Topp-Student - da sollte doch was klappen.

Uiiihh,

jetzt setzt Miss_isse mir aber auch einen Floh ins Ohr :wink:
Das wäre zwei Wochen nach dem Hella HM...
Und nur etwas über eine Stunde zu fahren, an einem Samstag und ich heule doch immer rum,. dass so wenig 30er Distanzen angeboten werden :nick:
Und wenn ich jetzt den Hochbrückenlauf schon auslassen muss... :zwinker2:
Hab mal nachgezählt, wäre jetzt mein 16ter WK gewesen und der erste, den ich nicht mitlaufen kann - finde ich jetzt nicht sooo dramatisch so rein "quotenmäßig".

So langsam scheint es sich hier zu beruhigen, kein Fieber mehr und ich fange an, mich zu langweilen :wink:

Gruß
Michael

Bin Frau Isse noch eine Antwort schuldig: Den Crosslauf habe ich kapital unterschätzt. Die Strecke war im Gegensatz zu dem in Herten total flach, die Strecke sah total einfach aus. Aber der Boden hatte es in sich und eine Pace von anfangs 4:55 war wohl zu hoch gegriffen, ich zeigte schon in der dritten von acht Runden Auflösungserscheinungen. Und statt der angegebenen 9600 m hatte ich am Ende 10100 m auf der Uhr. Die schiere Länge der Strecke (für einen Crosslauf auf diesem Boden) tat dann auch ein übriges. Ich war fast zwei Tage lang mit den Kräften am Ende und hatte Schmerzen in der Brust. Habe sicherheitshalber dann bis auf weiteres alle Tempoeinheiten inkl. WK gecancelt und bin nur ruhig gelaufen, bis ärztlich abgeklärt war, daß es nichts akut besorgniserregendes war (weder Herz noch Lunge zum Glück). Die Schmerzen kamen nach Ansicht des Internisten vom Bewegungsapparat. Evtl. zu wenig Training des Oberkörpers, weil ich "nur" laufe und auch keine Stabi-Übungen mache (Asche auf mein Haupt). Nach bereits 9 WK in diesem Jahr konnte ich die drei Wochen Pause auch ohnehin vertragen.

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Zitat von Pastis

Frau Isse, was ist genau mit der Hüfte passiert?

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Seit Dez. habe ich eine Verletzung des Piriformis/ISG und pausierte über die akute Phase immer wieder. Dann hatte ich das Ok vom Sportarzt wieder zu trainieren, hierbei ohne Tempo und Treppen. Das lässt sich jedoch bei einer WK-Vorb. nicht so umsetzen, am Mittwoch beim Hügeltraining lief ich viele Treppen ... Tendenziell geht es aufwärts, nur halt sehr langsam. Mein Trainer quälte sich mit der Verletzung >1/2 Jahr herum.

Zitat:

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Zitat von MichaelB

jetzt setzt Miss_isse mir aber auch einen Floh ins Ohr :wink:

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:D

Na, dabei? Es wäre für den BM der 1. 30er in der Vorbereitung hier bei mir.
Der Hügel zum Schluss fordert wohl ein wenig und das Nacktduschen mittendrin im Geschehen - wird wohl auch gepflegt, wie Tommi schon richtig anmerkte ... Frau Isse wäre hierbei aber sittsam. :)

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Zitat von Turbito

Den Crosslauf habe ich kapital unterschätzt.
Ich war fast zwei Tage lang mit den Kräften am Ende und hatte Schmerzen in der Brust.

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Danke Turbito. Deine Besorgnis kann ich nachempfinden. Zum Glück ist nix nachhaltiges bei dir.
Stabi- und Kraftübungen werden auch von mir unterlassen. Kaum geht es wieder besser, vernachlässige ich gern auch das Dehnen oder spezielle Übungen. Es ist alles so lästig ... Bei uns machte im März ein neues Fitnessstudio auf, riesengroß, 24 h geöffnet, 15 € mtl. - incl. Getränke, neue Geräte, Trainer vorhanden ...

Im Sommer ist hier eh Gartensaison, aber ab Herbst reizt mich diese Öffnungszeit. Da könnte ich fein lange vor Beginn der Arbeit mein Programm durchziehen. Ich streune immer wieder um den Block herum und überlege schon ...

D-Bus, die Startblockeinteilung kam inzwischen vom WK. Es ist so, Time Waived, Wave 4, Corral 7 (v. 8 :peinlich:) Start 11:15 a.m. Hast du deine Startaufstellung bereits erhalten?

Wünsche euch einen schönen Tag. :hallo:

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Zitat von Det_isse

D-Bus, die Startblockeinteilung kam inzwischen vom WK. Es ist so, Time Waived, Wave 4, Corral 7 (v. 8 :peinlich:) Start 11:15 a.m. Hast du deine Startaufstellung bereits erhalten?

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Noch nicht per Post, aber wir stehen ja schon etwas länger im Indernett (Corral 1-6).

Guten Abend,

@Det_Isse: Danke für die Erklärung - über ein halbes Jahr ist einfach nervtötend - aber so wie ich das kenne, kommen alle Defizite im Bewegungsapparat immer wieder...ein ewiger Kampf scheint das zu sein ... seufz...

@Turbito: Stabiübungen :peinlich: Ich nehme es mir auch immer wieder vor...es wirkt aber so...unwichtig irgendwie...und dann vernachlässigt man es schon wieder...ich kenne kaum jemand, der das wirklich seriös betreibt, glaube ich...und wirst du daran jetzt was ändern, oder ist das mit der Laufpause abgegolten?

VG Pastis

Det_isse, viel Erfolg heute beim Testlauf!

Pastos, dir auch viiiiel Glück heute :-)

@Pastis, Tigertier und Turbito, ihr habt heute WK, wenn ich nix durcheinander bringe. Euch allen ganz viel Erfolg, tolle Erlebnisse und Ergebnisse! Berichtet dann bitte, wie es gelaufen ist.

@Tigertier, wer wollte geweckt werden um nicht zu verschlafen? Du bist offenbar schon vor mir wach. :hihi:Ich halte mal Ausschau, vl. sehen wir uns doch im Gewusel. Habe schwarzes Vereinsshirt an kurzärmlig, 3/4 Tight und bin am Jubileefahrzeug Männer, mit meinen Leuten.

Danke D-Bus, ich wurde erst im Feb. gelistet und schaute nachdem nicht mehr auf die HP. Habe es eben erst gesehen. Die Reisebürounterlagen kamen gestern auch noch. Ich wäre vollständig hier. :)

Na det_isse, wie war's???
Hoffe du hattest trotz Wetter Spaß beim Läufchen.
Ich hab gestern einen netten Lauf gehabt. Wollte so rund 18 km laufen und bin daher langsamer angegangen. Hatte auch bloß eine normale Uhr bei um ab und an mal die Zeit zu überprüfen. Bin die ersten 9 km also geschätzt in 5:30 er Pace gelaufen, evtl auch etwas schneller. Ab dort hab ich das Tempo angezogen und nach anfänglichen leichten Schwierigkeiten bin ich auh richtig schön in einen herrlich anstrengenden Flow gekommen. Als ich Zuhause war, standen tatsächlich 1:28. h auf der Uhr für 18,5 km. War also in der zweiten hälfte sehr gut unterwegs. So kann's weitergehen.
Also dann, haut rein und lasst euch nicht vom Wetter ärgern.

Danke lexy, bin sehr zufrieden.

Habe in diesem HM die 2:04:xx erreichen können. Wir hätten noch ein klein wenig rausholen können an Zeit. Mein Hase legte einen Boxenstopp ein verschwand ein Weilchen. Ich lief hierbei erst langsamer und als er nicht kam, stand ich dann. :)

Ich hatte heute einen ganz guten Tag erwischt, nix tat weh und es lief für mich recht gut. Unterwegs trafen wir immer wieder Bekannte vom Training, auch harriersand und Tommi standen an der Strecke. Vor dem Start war auch noch ein nettes Zusammentreffen. Im Startblock dann waren wir zu 7. aus meiner Trainingruppe.

Für mich war es ein richtig schöner Testlauf. Das Wetter hielt, wenigstens im HM.

Im Anschluss an den HM-WK lief ich dann nochmals 11 km und eine kleine Einlaufrunde hatte ich auch. Somit kann ich auch diese Woche abrechnen, die wie folgt war:

Mo: 20,03 km lockerer Lauf
Die: früh 6,01 km Reg.Lauf
Die: abends Verein: 14,79 km mit Steigungen und 12 x 30 sec IV
Mi: 15,02 km Hügel- und Treppentraining (6x Gr. Bunkerberg) hoch
Do: nix
Fr: 5,36 km lockerer Lauf
Sa: 5,04 km lockerer Lauf
So: 21,09 km HM-WK
So: 11,79 km Einlaufen und im Anschluss nach dem HM lockerer Lauf

WKM: 99,09

Es war für mich heute ein richtig schöner Tag und Abschluss einer schönen Woche. :)

Zitat:

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Zitat von lexy

Als ich Zuhause war, standen tatsächlich 1:28. h auf der Uhr für 18,5 km. War also in der zweiten hälfte sehr gut unterwegs. So kann's weitergehen.

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Super gelaufen für dich, gefällt mir sehr. :daumen::)

Sehr schön gelaufen, Frau Isse, aber nach dem HM noch 10km dranhängen? :hihi:

Für mich war schon gestern klar, dass es heute nichts wird. Ich bin locker getrabt, habe Lauf-ABC gemacht und dann 1000m in WK-Tempo - nach wenigen hundert Meter traten starke Schmerzen plötzlich in der Hüfte auf, ich konnte auf einmal nicht mehr auftreten - schon Gehen war gestern nicht mehr gut möglich. Also erstmal pausieren - bin schon enttäuscht, aber nützt ja nichts. Am Dienstag bin ich noch nach dem Intervalltraining euphorisch rumgehüpft, davon ist jetzt erstmal nichts mehr. :/

Ach herje, tut mir leid. Siehste, hätteste mich nicht nach meiner Hüfte befragt. Das Leiden ist heute gewandert, ich hatte mal endlich einen ganz guten Tag. Hoffentlich lässt sich das bei dir nicht ähnlich an, so wie bei mir. ... Ich wünsche dir gute Besserung!

Nochmals einen lieben Dank an harriersand und Tommi für eure Unterstützung unterwegs und harriersand noch einen lieben Dank für die Cola. :)

Na Ihr Wettkampfläufer,

das liest sich bis hierher doch sehr gut - auch bei lexy, der immerhin WK-Tempo läuft :wink:

Det_Isse: mehr WKm als ich bislang den gesamten Monat :peinlich: :klatsch:
Ab wann ist denn das fix mit dem 5-Seen-Lauf? :hallo:

So langsam komme ich wieder auf die Hufen und denke, dass ich es in der kommenden Woche wagen kann, wieder loszulegen. :nick:

Stabi-Übungen... mache ich regelmäßig, seit ich im Herbst 2013 festgestellt habe, dass es sich auf längeren Läufen immer anstrengender gen Ende hin anfühlte und sich das proportional zur Distanz steigerte - soll heißen je länger, desto Schlappschritt :wink: :zwinker4:
Dann habe ich ich mir ein paar Übungen rausgesucht, die in Reihe ausgeführt bei 20-30 Wiederholungen nicht länger als eine 4tel Stunde dauern und das hat sich ganz schnell in der Form in meinen Tagesablauf eingebaut, dass ich damit meinen Tag starte - übrigens noch VOR dem ersten Frühstück :zwinker2:
Der Nutzen dieser regelmäßigen Stabi-Übungen stellte sich sehr schnell ein und heutzutage kann ich auch jenseits der 30Km noch locker lächelnd und vor allem aufrecht laufen :daumen:
Wie gesagt, für mich übertrifft der Nutzen den geringen Aufwand um ein Vielfaches :nick:
Und Rücken-Aua ist seit dem auch kein Thema mehr.

Schönen Rest-Sonntag :hallo:
Michael

P.S.: dafür bin ich ein Dehn-Muffel :peinlich:

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Zitat von Det_isse

Ach herje, tut mir leid. Siehste, hätteste mich nicht nach meiner Hüfte befragt. Das Leiden ist heute gewandert, ich hatte mal endlich einen ganz guten Tag. Hoffentlich lässt sich das bei dir nicht ähnlich an, so wie bei mir. ... Ich wünsche dir gute Besserung!

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Danke dir. Das kann gerne direkt weiterwandern, aber leider glaube ich, da da so ein paar weiterreichende Probleme dahinterstecken, die ich irgendwie in Angriff nehmen muss. Da habe ich das eine oder andere länger ignoriert und das zahlt sich wohl in dieser Weise jetzt aus. Heute klappert da irgendwas - ISG vielleicht..komisches Gefühl.

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Zitat von MichaelB

Dann habe ich ich mir ein paar Übungen rausgesucht, die in Reihe ausgeführt bei 20-30 Wiederholungen nicht länger als eine 4tel Stunde dauern

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Welche wären das? Ich habe schon mehrere Anläufe gemacht, aber das dauert sooo lange alles, dass ich nach kurzer Zeit aufgebe, weil ich es eben null in meinen Alltag integriert bekomme. Es entsteht so einfach keine Routine.

Zitat:

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Zitat von MichaelB

P.S.: dafür bin ich ein Dehn-Muffel :peinlich:

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Ich auch und da liegt vermutlich auch eines meiner Probleme auch in Bezug auf längere Strecken.

Hi,

dann zähle ich mal meine Morgen-Gymnastik auf auf :wink:

- Katzenbuckel, dann den Po absenken und die Arme lang vor mir strecken... danach starte ich
- im Vierfüßlerstand rechtes Bein und linken Arm strecken - dann die Gegenseite und beide Seiten 20mal
- Liegstütze - je nach Form/Lust/Laune zwischen fünf und 25 Stück, wobei ich die Mädchen-Version bevorzuge :zwinker2:
- Oberkörper anheben - in Bauchlage den Oberkörper anheben, die Arme dabei seitlich anheben - 20-30mal
- Seitstütz rechts/links für je 20sec halten
- in Seitlage das gestreckte obere Bein 10-20mal heben und senken, dann das untere Bein dito - andere Seite genau das gleiche
- Crunches - 20-30 Stück
- in Rückenlage Beine anwinkeln und abwechselnd langsam bis zum Boden absenken - 10-15mal
- in Rückenlage die Füße am PO anstellen und das Becken anheben und 10-15sec halten und drei sec Pause - je nach Lust/Laune auch noch ein Bein dabei anheben, 3 Wiederholungen
- einbeinige Kniebeugen - 10-30 Stück, dabei festhalten und nur etwa bis 90° Winkel runter

Das war´s dann auch schon :nick:

Danach bin ich wach, habe richtig Appetit und kann den Tag gut starten.

Gruß
Michael

P.S.: diese und weitere Übungen sind auch auf der Seite von U_d_o zu finden :daumen:

Danke für das Auflisten! Das schaffst du in 15 Minuten? :confused: Ich bin schwer beeindruckt. Ich habe ein nicht soooo unähnliches Programm, brauche aber 40-45 Minuten und das ist das Problem - das mache ich dann nur 1 Mal die Woche und nach 3 Wochen vergesse ich es mal etc. Die lange Zeit kommt aber auch teils dadurch zustande, dass ich Pausen machen muss, weil mich das total fertig macht (woran man echt merkt, dass ich es brauche, nicht wahr?) Super, dass du das einfach so durchziehst und das auch noch vor dem Frühstück. Vielleicht sollte ich mich nicht so sehr an das Programm festmachen - weil ich dann nie anfange, wenn ich weiß, dass ich eh gleich los muss. Vielleicht sollte ich einfach irgendwas 15 Minuten machen und dann schaffe ich das, was ich schaffe....kommen so vielleicht vielleicht trotzdem viel mehr Minuten zusammen...

Danke für die viele Ideen jedenfalls! :daumen:

Liebe Grüße
Pastis

Zitat:

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Zitat von MichaelB

- Liegstütze - je nach Form/Lust/Laune zwischen fünf und 25 Stück, wobei ich die Mädchen-Version bevorzuge :zwinker2:

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Ausser dieser Mädchen-Uebung finde ich den Plan ausgezeichnet! :daumen:

Was Autos angeht: Fährst Du Automatik?

MfG

Richtig, Frau Isse, hast gar nix durcheinandergebracht.

Aber erst mal Glückwunsch zum erfolgreichen Berlin-HM. Die Zeit ist doch absolut in Ordnung. :daumen: Aber 11+21+11 km??? Was Du am Tag läufst, laufe ich momentan in der Woche nicht. :hihi:

@lexy: 18,5 km in dem Tempo, wow ... Respekt!!

@Pastis: Ich muß die Stabi-Übungen jetzt wirklich mal machen. Lust habe ich dazu keine, aber ich habe zudem auch keinen schönen Laufstil, bin ziemlich steif und angespannt im Oberkörper. Dabei geht zu viel Kraft flöten. Da muß jetzt mal was passieren. ... Naja, was Deine Wehwehchen angeht, die Belastung ist immer ein Regelkreis. Ausprobieren und wenn es schmerzt, zusätzlichen Ruhetag einlegen oder andere Partien des Bewegungsapparats belasten. Ich kenn' das gar nicht anders. :D

Evtl. sind die Übungen der fehlende Baustein in Kombination mit Trainingsqualität dazu, aus relativ wenig Umfang viel rauszuholen. Weiß nicht, hab es noch nie probiert.

So, jetzt zu meinem WK heute. Bei 8° C und Dauerregen stand der Wickeder Ruhrauenlauf auf dem Programm. 10 km DLV-vermessen. Turbitos Lieblingsdistanz. :nick: Der Lauf, den ich letztes Jahr schweren Herzens dem Berlin-HM opfern mußte. Eine Standortbestimmung ohne Druck für mich. Zumal mein anregeneriertes Kampfgewicht von rund 80 kg auch nicht für Bestzeiten tauglich war. Alles unter 50 min. war in Ordnung, es ging nur darum, herauszufinden, wo ich ansetzen muß. Etwa 100 Starter im 10er machten sich um 12 Uhr auf den Weg, eine vernünftige Uhrzeit, obwohl es vom Tagesrhythmus ja eigentlich erst 11 Uhr war. :prof: :D Ich hatte schon beim Umziehen am Wagen mit einem 5 km-Finisher gesprochen, der angab, ziemlich mit dem Wind gekämpft zu haben. Naja, daran konnte ich mich auch noch erinnern, als ich vor zwei Jahren hier schon mal am Start war. In Ost/West-Richtung durchs Ruhrtal, da muß man mit sowas immer rechnen.

Der erste km durchs Wohngebiet. Ich kam nicht so richtig ins Rollen, es ging doch subjektiv etwas schwer, offenbar fehlte mir etwas WK-Praxis. :D Den ersten Split verpaßte ich, weil ich Auto-Lap noch drin hatte und die gerade ausgelöste Zeit am Km-Schild unabsichtlich wegdrückte. Dann endlos lang am 920er rumgefummelt, bis ich den Auto-Lap aus hatte. Dann über die Ruhrbrücke und ... kein Wind zu spüren. Moment mal, wir laufen nach Osten. Das dicke Ende könnte also durchaus noch kommen. Zweiter Split 4:41, vielleicht wäre ne 47er drin, das wäre ja absolut OK. Dann ging es durch ein Naturschutz- und Wassergewinnungsgebiet, das nur anläßlich dieses Laufs überhaupt für die Öffentlichkeit zugänglich ist.

Bei km 3 etwa fand ich dann langsam mein Tempo und ich konnte mich darauf konzentrieren, weich und ökonomisch zu laufen. Die Splits wurden langsam schneller. 4:39. Der brüchige Asphalt bot wenig Halt und war bei dem Regen sehr rutschig. In einem langen Bogen ging es Richtung Süden zum Wendepunkt. 5 km-Zeit 23:10, nicht schlecht, aber ich mußte ja noch auf dem Rückweg mit dem Wind rechnen. 4:35. Jetzt rollte es für mich richtig. Bei km 6 überholte ich einen Läufer, der mir zurief: "Na du willst es aber wissen! Denk dran, es sind noch 4 km!". Ich japste nur noch zurück "Ich weiß." 4:33 Split, aber der Wind sollte ja noch kommen. Bei km 7 ging es aus dem Wäldchen wieder nach Westen aufs Feld raus. Und da war er, der Wind. So, wie ich es befürchtet hatte. Vielleicht könnte ich ja noch ne 47er retten. Ich versuchte, mich immer einen Moment im Windschatten meines Vordermanns auszuruhen, dann zu überholen und mit einer leichten Beschleunigung die Lücke nach vorne möglichst schnell zuzulaufen. Dann wieder hintendranbleiben, ausruhen usw. Mein Vordermann bei km 8 wehrte sich und lief langsamer, schneller, langsamer, um mich loszuwerden. Ich blieb hinter ihm bis zum 90°-Abzweig nach Süden, überholte und lief bis zur nächsten Ecke wieder die Lücke nach vorne zu. So rettete ich mich ohne großen Zeitverlust bis zur Ruhrbrücke bei km 9. Wow, das lief ja sogar auf ne 46er raus ... Zurück ins Wohngebiet und ohne Wind jetzt nur noch Vollgas! Noch eine Läufergruppe überholt, um die letzte Ecke herum und .. ich glaub's ja nicht ... die Uhr blieb stehen bei 45:57. Ich hatte es tatsächlich geschafft, mein Tempo im Gegenwind fast beizubehalten: 4:37 4:36 4:39 auf dem freien Feld. Platz 8 von 16 in der AK und ein sehr vielversprechender Auftakt auf der 10 km-Strecke. Den HM und den Crosslauf habe ich jetzt verdaut und meine Ausgangsposition ist viel besser als noch letztes Jahr um die gleiche Jahreszeit, wo ich mich noch mit mittleren 48er Zeiten herumplagen mußte.

DankeDanke Laufschlaffi,

und ja, ich fahre Automatik - wieso?

Well done Turbito!!

Guten Morgen,

Frau Isse hat Elend, ich habe gestern mein Ultrabook geschreddert, ein halbes Glas Wasser ist umgekippt ... Mein Mann war gar nicht mehr so fröhlich im Anschluss mit mir. :frown:

Turbito, meinen herzlichen Glückwunsch, ich sehe du schaust wieder optimistischer und bist selbst zufrieden. Ganz wunderbar. :daumen:

Aber Korr. Turbito, ich hatte eine kleine Einlaufrunde zuvor, dann den HM und dann die 11 km und war ehrlich gesagt, auch völlig am Ende hiernach. Ich bin dann geschlichen, kraftlos.

Hier mal die Pace meiner offiz. Durchgangszeiten: 5 km = @5:50 - 10 km = @6:01 - 15 km = @5:55 - 21,09 km = @5:53

Mein Hase war bei km 6 auf Boxenstopp und da war Stillstand auf meiner Garmin. Egal, bin sehr zufrieden heute mit all dem, was ich in letzter Zeit so wegstecken musste.

Michael, danke für deine Stabi-Übungen. Werde mir diese ab kommende Woche mal genauer anschauen, vl. kann ich tatsächlich etwas hiervon übernehmen.

Zum 5-Seen-Lauf bin ich bisher noch nicht gemeldet. Die Anmeldung ist offen und ich werde das noch vor meinem Urlaub, also in den nächsten 1,5 Wochen erledigen. Ich gebe dir dann Bescheid. Ab 15.6. verlangt der Veranstalter eine Nachmeldegebühr. Am Veranstaltungstag selbst, wäre eine Nachmeldung nicht mehr möglich. Der Lauf ist am 4.7.

Pastis, was gibt es neues von der Hüfte zu melden?
Wünsche euch was feines. :hallo:

Guten Morgen,

@Turbito: Was für ein Bericht und was für eine Zeit! Herzlichen Glückwunsch! Wie eine Party, die irgendwer in Gang kommt, danach aber umso geiler ist.

@Frau Isse: Ich habe erstmal nur gelesen "Frau Isse...Elend....geschreddert" und dachte schon, dass es nun doch Nachwehen gibt vom Lauf gestern und dann ist es "nur" das Notebook (oder was auch immer so ein Ultradings ist - Lap, Tab, Netbook - ich blick's lange nicht mehr). Zu der Hüfte kann ich vermelden, dass ich langsam gehen kann, nur nicht Treppen raus und es sich leider anfühlt, als wäre jetzt auch das linke Bein falsch angeschraubt und es zieht in den Rücken rein/raus - dort wo ein alter BSV lauert. Wenn das morgen nicht besser ist, rufe ich wohl beim Doc an, gerade kriege ich ein bißchen Bammel - beim Rücken hört der Spaß auf, da habe ich schon genug Mist gehabt. Aber mal abwarten, vielleicht ist das auch nur ein bißchen Schonhaltung...

Ich wünsche allen einen guten Start in die Woche! Hier hat der Regen aufgehört, der Himmel ist ganz strahlend blau :nick:

Liebe Grüße
Pastis