Der Starter-Faden

Dann werd ich darauf achten, dass ich wirklich, wirklich LANGSAM laufe, wenn ich übermorgen wieder Lauftag habe. :)

Runtastic istja glaub ich eine der gebräuchlichsten Apps, oder? Allerdings habe ich kein Smartphone (darf man das heute noch laut aussprechen? :D) und ich möchte und brauch auch keins. Ich hab ein ganz, ganz altes Sony Ericsson Handy (eines der ersten, mit denen man ins Internet konnte, kennt die Dinger noch jemand?), über die konnte man auch Musik hören und sogar Fotos machen! Voll krass. :D

ETA: Ovo, das tut mir so Leid... Nicht aufgeben! Hast du die Schuhe gleichmäßig geschnürt oder ist einer deiner Füße vom Fußbett her ein bisschen anders? (bei mir ist das so - der rechte Fuß hat ein niedrigeres Innengewölbe als der linke, und die linke Wade tut auch eher weh). Versuch mal, das heute Abend zu kühlen, vielleicht hilft das; schaden wirds ja nicht. Ich drück dir die Daumen! Du schaffst das schon noch. Wann ist dein 10km-WK nochmal?

Zitat:

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Zitat von Baghira

Hast du die Schuhe gleichmäßig geschnürt oder ist einer deiner Füße vom Fußbett her ein bisschen anders? (bei mir ist das so - der rechte Fuß hat ein niedrigeres Innengewölbe als der linke, und die linke Wade tut auch eher weh). Versuch mal, das heute Abend zu kühlen, vielleicht hilft das; schaden wirds ja nicht. Ich drück dir die Daumen! Du schaffst das schon noch. Wann ist dein 10km-WK nochmal?

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Also die Schuhe sind beide gleichmässig geschnürt. Eventuell werde ich aber mal eine andere Schnürung testen um zu sehen ob das besser ist.
Jetzt wo du es erwähnst fällt mir wieder ein, dass mein rechter Fuss etwas platter ist als der linke. Das würde immerhin erklären warum die linke Wade schneller weh macht als die rechte.
Der 10km-WK ist am 27. September, also eigentlich ja noch gut Zeit um fit zu werden.

Heute Abend habe ich zufällig einen Termin zur Rücken- und Beinmassage, da wird meine Wade hoffentlich mal so richtig durchgeknetet, so dass sie sich wieder benimmt.

Hab ja noch einen Lauf in der letzten Woche nachzumelden. Am Freitag gings nochmal über 14,27 km durchs Gelände. Hatte eigentlich nen langsamen lockeren Lauf geplant, erstmals in kurz mit meinen neuen Laufklamotten. Doch ich hatte nicht mit meinem immer noch nicht ganz wieder i. O. gekommenen Stoffwechsel gerechnet. Hatte die ganze Zeit über viel Luft, aber nur im Bauch, und je länger ich lief, desto stärker wurde der Druck, also musste ich notgedrungen schneller werden. So ist über die Distanz mein bisher schnellster Trainingslauf zustande gekommen, Zeit: 01:22:30, pace: 5,46 min/km
Durchgangszeit 5 km: 28:43
Durchgangszeit 10 km: 57,24

Insgesamt sind damit in der vergangenen Woche 53,36 Lauf-km zusammengekommen, zu denen sich am WE noch einmal 36 Wander-km bei herrlichstem Sonnenschein in der Lüneburger Heide dazugesellten.

Also Baghira, wenn ich gelesen hätte, dass du 500 Meter in 2 Minuten läufst...:D Das würde ich auch nur ein paar mal schaffen.:zwinker5:

Guten Morgen,

gestern kein Lauf, da meine Abendplanung spontan durchkreuzt wurde. Aber heute möchte ich gehen. Allerdings habe ich echt das Gefühl, mein rechtes Bein streikt. Ich weiß nicht, ob ihr das kennt... Sonntag dachte ich, dass mein Knie ein wenig weh tut und evt. die Achillessehne zieht. Gestern dann fand ich, dass nun auch noch der Oberschenkel und der Po weh tun. Und heute bilde ich mir ein, dass Wade und Hüfte nun auch weh tun. :klatsch: Ich glaube, ich verkrampfe da gerade ein wenig, weil ich Angst habe, dass was "kaputt" geht. Werde heute Abend trotzdem mal schauen, wie es sich so läuft. Im schlimmsten Fall gehe ich eben nach Hause. ;-)

Taeve, Glückwunsch zum schnellen Trainingslauf! Wenn auch die Umstände nicht optimal waren. ;-)

Ovo, wie sieht es denn heute aus? Schon besser? Läuft eben nicht jeden tag gleich gut und manchmal zwickt es plötzlich an Stellen, mit denen man gar nicht gerechnet hat...

So, genießt den sonnigen Tag!

Ich wollt auch mal wieder aufs Tempo drücken heute, aber irgendwie kam der Diesel überhaupt nicht auf Touren.
Habe dann ein paar Mal die oben erwähnten 500 Meter in 2 Minuten gemacht. War schon ganz schön anstrengend :D
Mittendrin kam mir die Idee heute doch mal ein wenig weiter zu laufen, Zeit war ja da, lange hell ist es auch. So hab ich mich dann von Ort zu Ort gehangelt und hatte nach 17 km ne 5:20 er Pace. Um dem Ganzen dann noch ein bisschen Schliff zu verpassen hab ich noch 3 km in 4;50/4:45/4:40 drangehangen. Den letzten Kilometer dann nach Hause geschlichen. Diese EB war wirklich anstrengend, aber ich hätte tatsächlich noch weiter so laufen können. Nur beschleunigen konnte ich irgendwie nicht mehr. Wäre gern noch im HM Tempo gelaufen, aber dazu war der Vorspann und auch der Arbeitstags heute fordernd.
Alles in allem bin ich sehr zufrieden damit, aber man merkt schon ein bisschen Formverlust durch letzte Woche.

HÄwäwäwäwäwä ..... :D

Ich hab heute auf meinem Hintern gesessen und was für meine Dissertation gemacht. Außerdem gelesen. Morgen kann ich dann kurz in die Uni und dann ist Donnerstag und Freitag arbeiten ... Morgen ist auch wieder Lauftag, ich bin mal gespannt, es soll ja bis zu 27°C werden ...

Lexy, Respekt! In 10-20 Jahren schaffe ich das vielleicht auch mal.

Ich bin heute Abend spontan noch los, obwohl ich mir nicht sicher war, ob ich fit bin. Aber es war ein total toller Lauf und ich bin die 5,3 km in persönlicher Bestzeit gelaufen. Ich habe mich diesmal gezwungen langsamer zu Laufen und könnte am Schluss auf den letzten 650 m noch einen schönen Endspurt hinlegen. Knie, Sehnen und der Rest haben auch nicht gemuckt, wie befürchtet. Bin gerade total glücklich. :D

Hurra! Herzlichen Glückwunsch! :giveme5:

Cool, dass das so gut bei dir geklappt hat.

Danke Baghira. Ich habe aber bewusst nicht geschrieben, wo meine Bestzeit liegt... :hihi:Dir viel Erfolg für Morgen!

Zitat:

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Zitat von Nindscha

Ich habe aber bewusst nicht geschrieben, wo meine Bestzeit liegt...

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Prima Nindscha :) Na warte mal ab, was da noch kommen mag. Meine Bestzeiten hatte ich mit ca. 10 Jahren Lauferfahrung, letztes Jahr. :D

Baghira, was der Lexy da mit den 500 m IV und 4er Pace beschreibt, bin ich noch nie in meinem Leben gelaufen. (Was nix heißen mag, ich bin recht langsam). Hast du denn irgendwo in deiner Nähe einen Sportplatz mit einer Tartanbahn oder vl. ein Stadion? Dort sind die Runden markiert und 400 m lang. Wenn du eine ganz normale Uhr/Stoppuhr mitnimmst, weißt du anschließend genau, wie schnell du auf der Strecke gewesen bist.

Ach, deine Socken gefallen mir wirklich gut und auch die Lacetücher. :daumen: Danke dir für die HP. :hallo:

So, ich war gestern durch mit meinen Läufchen. Am WE steht noch ein kleiner 5 Lauf an und dann geht am kommenden Montag auf die etwas größere Runde zu.

Nindscha, gestern bin ich gar nicht gelaufen, hatte dafür zwei richtig auspowernde Karate/Box-Stunden. Danach war dann der Frust wie weggeblasen.
Bin dafür heute morgen schon gelaufen und bin einfach mal los ohne irgendwelche Vorgaben. Habe dann sogar 10 Minuten am Stück geschafft :) Ich bin richtig froh, dass es heute endlich wieder besser geklappt hat

Ovo, super! Bei mir ist das auch ganz oft so: Nach einem Katastrophenlauf geht es beim nächsten Mal viel besser. Nur nicht aufgeben. :-)

Det-isse, ich hoffe durchaus, dass ich mich noch ein bisschen steigern kann. :-) Wäre ja doof, wenn ich nach drei Monaten schon am Ende wäre. Dir viel Spaß beim Marathon!

Heute sind es übrigens genau 3 Monate, dass ich zum ersten Mal gelaufen bin. Und viel mehr als 2 oder 3 min am Stück habe ich da echt nicht geschafft. Zum Glück bin ich drangeblieben. :-)

Am Montag und gestern natürlich auch wieder laufend unterwegs gewesen. Komm zur Zeit aber kaum noch hinterher, hier alles zu lesen und dann auch noch selbst zu posten. Beide Läufe wieder mal so umme 14,25 km, am Montag mit ner glatten 6er pace und gestern 5:59 min/km. Fühl mich diese Woche irgendwie platt, weiß auch nich so recht, warum. Na, vll. gibt sich das ja noch....

Moin,

bevor ich jetzt alles nachlese ein kurzes Moiiiinn in die Runde - fünf Tage Griechenland, einen 13Km TDL und gestern einen ruhigen 19er :daumen:

Demnäxt wieder mehr auf diesem Sender :hallo:

Gruß
Michael

Juchu, der Michael ist zurück, d.h. ich darf bald in den Urlaub. :bounce::bounce::D

Huhu in die Runde,

sorry, hier scheint die Sonne, ich habe den Ar... voll Arbeit und bin daher sehr still. Viel gelesen habe ich hier im Forum auch nicht...aber es kommen auch andere Tage.

Baghira: Wie alt bist du nochmal, was wiegst du? Screenshotte doch hier deine 500m in 2 Min. und du hast vielleicht später in deiner Laufkarriere ein bissl was zu schmunzeln. Ich werfe mich in den Staub vor deinen Füßen, wenn du das echt läufst! Vor Respekt, Neid und Staunen :D Aber ich vermute fast, dass dein Tracking für den Popo ist!
Zum Thema durchlaufen: Irgendwann mochte mein extreme-unsportly Freund auch gerne laufen, aber konnte ja "noch" nicht. Ich habe behauptet, dass er das kann. Wir sind zusammen los. 6 sek. später habe ihn zurückgepfiffen und gesagt, dass er jetzt am besten bei Fuß bleibt, bis wir fertig sind :wink: Er hat nur gestaunt! Das soll laufen sein? Sooo langsam? Ja, so langsam. Am Ende war er ganz schön fertig, aber er ist ohne einen Schritt zu gehen 5 km durchgelaufen. Heute läuft er übrigens manchmal 500m in 2 Min. :hihi:

Michael: Willkommen zurück, wie war's?

Frau_Isse: Was machen die Nerven? Wann geht es los?
Bei mir steht ein Besuch nächste Woche beim Orthopäden an. Ich war gestern ganz langsam (6:45) 6 km laufen und ich fühlte mich von vorne bis hinten wie ein Autounfall an. Oder einen missratenen IKEA-Bausatz, wo alles Fehl am Platz ist. Aber die wirklich akuten Schmerzen lassen langsam nach. Also heute ist es nicht schlechter als gestern, wenn auch nicht besser.

Nindscha: Sehr gut gelaufen! Bravo!

Liebe Grüße
Pastis

Moin nochmal,

es war super... das erste Mal, dass wir das Griechische Osterfest mit erleben durften :daumen:
Wir haben dort quasi Familienanschluss, also nicht im Postkarten-Griechenland sondern an der Westküste des Peloponnes, wo sich mittlerweile kaum mehr ein ausländischer Tourist hin verirrt...
Auf dem Weg dort hin sind wir am Kanal von Korinth in der wohl weltweit besten Souvlaki-Bude eingekehrt und haben nach dem Essen auf der Brücke ein Schild vom Spartathlon entdeckt :nick:

Um nicht einzurosten bin ich Samstag losgelaufen und nach 6Km gefiel es mir so gut, dass es ein wenig mit mir durch ging :teufel:
Die letzten Km gingen bzw. liefen in unter 4:30 und ich kam nach diesen schönen 13Km "gut vorbereitet" wieder an, so dass mich die höllisch lauten Böller zum Mitternachts-Gottesdienst auch nicht mehr schrecken konnten :wink:
Nach Mitternacht gab es traditionell die "Majiritsa" - das erste Essen mit Fleisch nach der 40-tägigen Fastenzeit... googelt bei Interesse selber, was in dieser leckeren Suppe drin ist :wink:

Gestern noch bin ich einfach mal drauf los, diesmal vorsätzlich langsam und da es so schön lief, wurden es ganz entspannte 19Km im 5:30er Schnitt - rein temperaturmäßig eine schöne Vorbreitung auf HH für den Fall, dass es warm wird :nick:

Isse_Miss, lese ich das richtig, dass Du kommenden Montag den Boston-Marathon läufst?

Ja Pastis, langsam laufen kann echt anstrengend sein, manchmal anstrengender als schnell...

Ovo, ich kann ja die elastischen Schnürbänder empfehlen - einmal ausprobiert habe ich in allen Laufschuhen nur noch die :daumen:

Heute gibt es doch keinen Reg-Lauf mehr... :peinlich: zu platt von der Rückreise... um 4tel vor 6 ins Auto gesetzt, nach Athen gefahren und dann weitere 3Std im Flieger gesessen... ich bin völlig zusammengezurrt und außerdem war es gestern/vorgestern etwas feuchtfröhlicher :teufel:

Schönen Abend :hallo:
Michael

Mal ne blöde Frage... Wieso ist der Marathon eigentlich Montag?
Komme grad von der Radrunde zurück. Exakt 30 km in einer Stunde, das wird also auch so langsam was.

Danke Nindscha. :)

Pastis, Nerven sind io, ich bin die Ruhe selbst. Hatten hier aber noch eine kleinere Havarie. Mein Sohn war letzte Woche recht kränklich und eben wegen dem Studium in einer anderen Stadt. Wir wollten ihn daraufhin am Samstagabend holen, er lehnte ab. Wir konnten hier nix machen, er hatte Fieber und niemand da ... Nun ging er die Woche zu Ärzten, dort hieß es am Montag, er hätte Lungenentzündung, Dienstag wurde es nochmals geprüft, nee doch nicht. Wir waren wieder soweit, gestern zu ihm zu fahren um ihn her zu holen. Nun, heute haben wir ihn nun endlich hier. Sein Kumpel fuhr ihn mit Auto her. Nun habe ich hier einen riesen Berg Wäsche und kochte dann noch Hühnersuppe auch für kommende Tage. Der Kühlschrank ist gefüllt, das Bett frisch bezogen, die Wäsche gewaschen, Sohn versorgt und ich denke so langsam an den WK - und ja, jetzt kann ich auch beruhigt fahren ...

Michael, alles richtig, dieses Jahr ist es Boston. Mehr Majors mache ich vermutlich nicht, London und Tokio lass ich ausfallen. Dafür habe ich ja jedes Jahr Berlin. :) Schön, dass du einen tollen Urlaub hattest und gut erholt und gesund wieder hier gelandet bist.

lexy, Boston begeht jedes Jahr am Patriots' Day den M, dies ist dort ein staatlicher Feiertag.

Seid lieb gegrüßt und schönen Abend.

Ah Ok, danke für den Exkurs in die US Amerikanische Geschichte ;-) und eine gute und erholsame Reise wünsche ich dir. Lediglich beim Marathon könntest du dich ein wenig anstrengen ;-)

Ich bin 28 Jahre alt, wiege ungefähr 64kg und bin 1,63m groß. Nichtraucherin. Übrigens fand ich die 2 Minuten gar nicht so schlimm, ich bin ja mit Gehpausen gelaufen und danach gings mir prima. Ich hab halt kein Smartphone mit App und "nur" dafür leg ich mir sicherlich auch keins zu. :zwinker5:

Ich lauf erst morgen, das passte besser als heute - morgen solls hier auch wieder ein bischen kühler sein und ich kann dann etwas früher los. :)

Heute die Nachricht bekommen, dass ich über die Warteliste meinen Französischkurs bekommen habe! Ich freu mich total ... Hab jetzt erstmal die Bücher gekauft und werd' morgen mal mit meiner Chefin klären, wie ich das mit der blöden Schicht regle, die ich übernächste Woche übernommen habe (da wusste ich noch nicht, dass ich den Platz kriege, die Mail kam erst heute morgen). Ich hoffe, dass alles klappt ... Einmal vier Stunden wöchentlich, ich freu mich so! Und dann morgen ne Mail an den Dozenten, was diese Woche gemacht wurde und was wir an Hausaufgaben aufhaben ...

Heute ist wieder Mittwoch und mittwochs ist bei Turbito Intervalltraining. Die Wehwehchen vom Sonntag fast verschwunden, nur ab und zu schmerzt es im Knie, wenn ich nicht sauber auftrete. Die Intervalle konnte ich ohne Schmerzen laufen. zwei 1000er in 4:10 und 4:06. Da will ich nicht meckern. Dann noch ein 600er in 3:53/km. Auch gut. Die 200er alle zwischen 42 und 44 sek. Sehr schön. Doch den dritten 1000er habe ich nach 600 m abgebrochen, weil ich wieder dieses Brennen in der Wade hatte. Mit Rücksicht auf die WK-Wochenenden, die vor mir liegen, war dann Schluß. Mein Fahrgestell ist wieder der Flaschenhals. Die Gesamtbelastung verträgt die Wadenmuskulatur momentan nicht so gut. Das hatte ich ja schon ein paar Mal. Vom Tempo bin ich im Plan. Ich muß die 1000er schon um die 4:05 laufen, um überhaupt die 90% HFmax anzukratzen. Bei 4:15 bleibe ich fast im GA1/2-Bereich. Aber das belastet wiederum die Muskeln über Gebühr, so daß ich einen GA1-Lauf auch schon mal zum REKOM-Lauf umändern muß oder eine Einheit ganz rausnehmen, damit sich die Muskulatur auch irgendwann mal erholen kann. Daran krankte ja auch schon der WK letzten Sonntag, wo von der HF definitiv mehr gegangen wäre, aber die Muskeln von Anfang an nicht so recht wollten.

Für meinen Heimat-WK übernächstes WE wollte ich eh schon das Programm vorübergehend runterfahren.

Hab mich gestern so richtig platt gefühlt und wollte erst gar nich loslaufen. hab dann aber schließlich meinen inneren Schweinehund doch überwunden und siehe da: es lief besser als erwartet! Bin aber die ganze Sache trotzdem ziemlich entspannt angegangen und so wurde es ein richtiger Genusslauf bei Restwärme und untergehender Sonne. Hab aber (und das nich zum ersten Mal) bei der Auswertung im nachhinein gemerkt, dass ich immer noch so ab km 10 langsamer werde. Hab jetzt meist ne 10er Durchgangszeit von Sub60 und fall danach auf ne pace >6 min/km ab. Muss ich noch weiterhin dran arbeiten.

Du hier die Daten:
Laufstrecke: 14,10 km
pace: 6:03 min/km
Durchgangszeit 10 km: 59:58
Höhenmeter: 100

Moin,

Amerikanische Geschichte... auch schön, wieder was gelernt :-))
Wünsche Dir_Isse auf alle Fälle viel Fun bei den Kaugummi-Kauern :-)
Wann geht's los?

Baghira, das freut mich zu lesen, ein Schritt weiter!

Gestern zu platt von der Rückreise gewesen, also nix mehr gelaufen... heute wieder ;-))

Sonnigen Donnerstag allerseits***

Gruß
Michael