Der Starter-Faden

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05.04.2016, 18:00
Gid

Zitat:

Zitat von Alcx

Bis HM ist es zum großen Teil Kopfsache, beim WK M "redet" ab 30km bei mir dann doch stark die Orthopädie mit. Letzteres versuche ich mit einer umfangreicheren Vorbereitung zumindest beim M im Herbst zu minimieren :nick:.

Dann kennst du auch schon das Körperteil, das du bis jetzt nicht in dein Training mit aufgenommen hast. :zwinker5: Dein Körper will halt nicht über 30 km laufen, was man ihm ja nicht verübeln kann. Ergo meldet er alles Mögliche, damit du stehen bleibst. Wenn du dir aber mal die ganzen bekloppten Ultras anschaust muss einem direkt klar werden, dass der menschliche Körper zu ganz anderen Sachen in der Lage ist. Wenn dein Kopf deinem Körper die entsprechenden Signale schickt, gibt er vielleicht Ruhe. Ich weiß, geht jetzt etwas in die esoterische Ecke, aber wenn du gut trainiert hast, ist der Kopf auch entscheidend.
05.04.2016, 18:15
MikeStar

Also ich laufe noch... heute zwar nicht und morgen nur locker, aber ich laufe.

Biene: Wenn es wirklich ein MFR ist und keine Zerrung, wirst du mit mind. 3-4 Wochen Pause rechnen müssen und dann nochmal solange für langsamen Aufbau, zumindest so meine eigenen Erfahrungswerte.
Physio bringt am Anfang nichts, da die MF erstmal wieder zusammenwachsen müssen. Gymnastik oder Massagen behindern dies bzw. es besteht ein gew. Risiko, dass wieder was reißt.
Kühlung und Entlastung waren die wichtigsten Heilkompenten.
Bei mir war es früher so, dass ich ein bis zwei Wochen Tapeverbände und Salben bekommen habe, einmal sogar Gehhilfen (beim Bündelriss) um die Muskeln zu entlasten. Erst danach starteten Reha-Maßnahmen beim Physio, die sich dann teilweise bis zu 6 Wochen mit 2-3x je Woche hinzogen. Lauftraining startete erst wieder als die Reha-Übungen völlig schmerzfrei waren.

Gute Besserung auf jeden Fall, vielleicht hast du ja Glück und es ist nur ein leichter FR oder nur eine Zerrung. Egal wie, auf jeden Fall behutsam anfangen und nur das was schmerzfrei ist tun.

(Auch wenn es nur ein Placebo-Effekt sein mag, bei mir hilft immer wieder Pferdesalbe... ohne Gewähr).

Caia: Das klingt nicht wirklich nach Regeneration. Lass den Kopf nicht hängen.
Regeneration hat auch viel mit der Psyche zu tun. Laufpause machen kann jeder, Läufe im Regenerationstempo ebenso. Die Erholung findet jedoch auch im Kopf statt. Wenn die Erholungsläufe Stress sind, kann sich das auch auf die Muskeln auswirken.

Bei der Frage nach der Regeneration stellt sich auch immer wieder die Entscheidung, ob aktive oder passive Regeneration.
Manchmal kann es besser sein spazieren zu gehen oder zu radeln anstatt gar nichts zu tun.
05.04.2016, 18:22
lexy

Zitat:

Zitat von LiveLoveRun

Dann kennst du auch schon das Körperteil, das du bis jetzt nicht in dein Training mit aufgenommen hast. :zwinker5: Dein Körper will halt nicht über 30 km laufen, was man ihm ja nicht verübeln kann. Ergo meldet er alles Mögliche, damit du stehen bleibst. Wenn du dir aber mal die ganzen bekloppten Ultras anschaust muss einem direkt klar werden, dass der menschliche Körper zu ganz anderen Sachen in der Lage ist. Wenn dein Kopf deinem Körper die entsprechenden Signale schickt, gibt er vielleicht Ruhe. Ich weiß, geht jetzt etwas in die esoterische Ecke, aber wenn du gut trainiert hast, ist der Kopf auch entscheidend.

Das ist ja alles schön und gut, wenn man locker und nicht am Limit läuft. Wenn man das aber doch tut, dann gibt es manchmal Gefühle die kann und will man auch garnicht beschreiben. Da kann ich mir dann auch nix mehr schön reden. Im harten Training versuche ich mich mit Sprüchen wie: Alles Kopfsache, oder, locker laufen, schnell laufen; bei Laune zu halten. Es funktioniert dort teilweise, aber das ist Training und nochmal ein Stück weit von der Wettkampfbelastung entfernt. Und wo keine Lockerheit mehr ist, kann man auch nicht locker laufen :D
Mir gingen bzw gehen zum die Leute um mich herum nur noch auf den Sack. In Berlin war ich nach 35 km so abgenervt von dem ganzen Trubel drum herum.
Ich hoffe dass ich mal in der Lage sein werde das zu genießen, schade um die geile Atmosphäre.
05.04.2016, 18:27
MichaelB

Moin,

also soooo weit aus der Eso-Ecke her geholt finde ich das jetzt nicht mit dem Kopf :wink:

Taeve, was meinst Du genau mit "5:40 anlaufen"?
Ich schiele ja auf die 3:45 und werde die ersten Km garantiert nicht schneller als 5:40 laufen...

Lexy, für Dich wäre der Plöner-See-Marathon was - die 70 oder so Starter verteilen sich schön auf der Distanz :zwinker2:
05.04.2016, 18:38
lexy

Ich meinte eher die Zuschauer :D
Aber danke für die Warnung :hihi:
Marathon allein laufen ist mir dann doch zu öde :D
05.04.2016, 19:27
Alcx

Zitat:

Zitat von lexy

Das ist ja alles schön und gut, wenn man locker und nicht am Limit läuft.

+1

Zitat:

Zitat von LiveLoveRun

Dein Körper will halt nicht über 30 km laufen, was man ihm ja nicht verübeln kann. Ergo meldet er alles Mögliche, damit du stehen bleibst. Wenn du dir aber mal die ganzen bekloppten Ultras anschaust muss einem direkt klar werden, dass der menschliche Körper zu ganz anderen Sachen in der Lage ist. Wenn dein Kopf deinem Körper die entsprechenden Signale schickt, gibt er vielleicht Ruhe. Ich weiß, geht jetzt etwas in die esoterische Ecke, aber wenn du gut trainiert hast, ist der Kopf auch entscheidend.

Dir fehlt halt der direkte Vergleich bzw. die Erfahrung, mit Esoterik kommste da nicht weit :wink:. Sonntag ein HM am "Limit", gestern und heute leichten Muskelkater in den Oberschenkeln. Beim M am Limit kann ich 2 Tage danach nicht richtig gehen, von Treppen ganz zu schweigen. Kann man nicht wirklich miteinander vergleichen, wenn die Beine / Füße anfangen so richtig weh zu tun hilft dir dein Kopf auch nicht mehr viel. Es wird auch durch noch so positive Gedanken nicht besser, die Schmerzen bleiben :teufel:. Ich gehe mal davon aus dass ein Großteil der Ultraläufer ein ganzes Stück langsamer läuft als bei einem M WK am Limit.

Zitat:

Zitat von LiveLoveRun

Dann kennst du auch schon das Körperteil, das du bis jetzt nicht in dein Training mit aufgenommen hast.

Bin diesen Winter im Training ~ 4x 36 km und 2x 41 km gelaufen, langsames bis normales Tempo, da war mir eigentlich nur langweilig und kalt, gab auch nix zu sehen... alles grau in grau. Keinerlei Vergleich zu einem M WK am Limit :wink:.

Ich hab mich letztes Jahr und vorgestern über jeden Zuschauer in Berlin gefreut der Stimmung an der Strecke gemacht hat, bis zum Ziel :winken: .

P.S. Gestern Abend die schöne Ente in den Bratofen geschoben, nun "isse" schon verputzt, bzw. nur noch Knochen übrig. Lecker wars :teufel:.
05.04.2016, 20:49
dicke_Wade

Erschma gute Besserung den kranken Mädels *tröst*

Und dann haue ich auch gleich in die Kerne. Solange die Muskeln noch mitspielen und Energie im Körper ist, ist der Marathon Kopfsache. Wie lexy schon schrub, schön ist dann anders, wenn man sich nahe am Limit bewegt. Der Kopp feuert permanent Signale, wie Scheiße das alles ist. Da muss man durch :teufel: Aber auch mal einen Mara gemütlicher laufen, um die Atmosphäre zu genießen, hat auch was. Ich tippe bei teave auf eine 4:06:32 :P

Gruss Tommi
05.04.2016, 21:03
Dartan

Zitat:

Zitat von Alcx

Dir fehlt halt der direkte Vergleich bzw. die Erfahrung, mit Esoterik kommste da nicht weit :wink:. Sonntag ein HM am "Limit", gestern und heute leichten Muskelkater in den Oberschenkeln. Beim M am Limit kann ich 2 Tage danach nicht richtig gehen, von Treppen ganz zu schweigen. Kann man nicht wirklich miteinander vergleichen, wenn die Beine / Füße anfangen so richtig weh zu tun hilft dir dein Kopf auch nicht mehr viel. Es wird auch durch noch so positive Gedanken nicht besser, die Schmerzen bleiben :teufel:. Ich gehe mal davon aus dass ein Großteil der Ultraläufer ein ganzes Stück langsamer läuft als bei einem M WK am Limit.

+1
Geht mir ganz ähnlich. Nach einem HM am Limit inklusive PB habe ich Montag leichten Muskelkater und fühle mich spätestens Mittwoch eigentlich wieder topfit. Nach meinen Marathons war ich am Montag kaum in der Lage normal zu gehen, Mittwoch bin ich langsam mal wieder Treppen halbwegs normal hochgekommen und erst am folgenden Wochenende waren wieder halbwegs normale Laufeinheiten drinnen.

Zitat:

Zitat von Alcx

Ich hab mich letztes Jahr und vorgestern über jeden Zuschauer in Berlin gefreut der Stimmung an der Strecke gemacht hat, bis zum Ziel :winken: .

Ich war in Berlin gegen Ende einfach so mir mir selbst beschäftigt und so sehr im Tunnel, dass ich von den Zuschauern und der Stimmung eigentlich gar nichts mehr mitbekommen habe. Wenn es dort menschenleer gewesen wäre, wäre das mir relativ egal gewesen, gestört haben mich die Zuschauer aber auch nicht. :hihi:
05.04.2016, 21:58
Alcx

Zitat:

Zitat von dicke_Wade

Solange die Muskeln noch mitspielen und Energie im Körper ist, ist der Marathon Kopfsache.... Der Kopp feuert permanent Signale, wie Scheiße das alles ist. Da muss man durch :teufel:

Mein Hauptproblem im letzten Herbst waren meine Beine, nicht mein Kopf :wink:, wird dieses Jahr beim Berlin M aber hoffentlich kein Thema mehr sein. Das Thema hatten wir ja schon mal, ich sag nur 50+ Läufe als Vorbereitung :teufel:, ziehe ich 100% durch.

@Dartan, freue mich heute schon wieder auf Berlin im Herbst, das absolute Highlight in diesem Jahr :nick:.
05.04.2016, 22:37
dicke_Wade

Zitat:

Zitat von Alcx

Mein Hauptproblem im letzten Herbst waren meine Beine, nicht mein Kopf :wink:, wird dieses Jahr beim Berlin M aber hoffentlich kein Thema mehr sein.

Ich sach ja, solange die Muskeln mitspielen. Aber auch da kann der Kopf oft ein wichtiges Wort mit sprechen. Man meint, die Beine sind fertig und können nicht mehr, dabei kann auch das reine "Einbildung" sein. Meiner Meinung nach sind gegen dieses Phänomen die LaLas mit EB wie geschaffen.

Gruss Tommi
06.04.2016, 07:04
taeve
Zitat:

Zitat von Alcx

Bis HM ist es zum großen Teil Kopfsache, beim WK M "redet" ab 30km bei mir dann doch stark die Orthopädie mit. Letzteres versuche ich mit einer umfangreicheren Vorbereitung zumindest beim M im Herbst zu minimieren :nick:.

Genau! Das kenn ich von mir auch so und das is das, was mich ab dann auch nix mehr zusetzen lässt. Deshalb mein Puffer zum Ende hin.

Langsamer Dauerlauf am 05.04.2016 – 42. Einheit Marathon-Trainingsplan

Für gestern Abend standen 40 min langsamer Dauerlauf auf dem Plan.
Naja, wirklich langsam war es nich, hab auch wieder 2 km davon versucht, mein MRT zu laufen, muss mich ja langsam dran gewöhnen. Dazu hat es leicht getröpfelt, nich der Rede wert, aber die milde Luft roch dadurch so schön nach Gräsern und Pflanzen, zum ersten Mal so richtig nach Frühling! Herrlich! War ein wunderbarer Genusslauf!

Die Daten:
Distanz: 6,73 km
Zeit: 39:44 min
Pace: 5:54 min/km

Aktuell treibt mich nun in der Taperingphase ein anderes Thema um:

Welches Paar Schuhe zum Marathon?

Drei Paar Schuhe habbich zur Auswahl:
- Asics Gel Cumulus 17
- Asics Gel Nimbus 17
- Asics Gel fuzeX
Bislang war mein Favorit der Cumulus, aber seitdem ich die Löcher im oberen Mesh festgestellt habe, bin ich mir da nich mehr so sicher.
Für den Cumulus spricht, dass ich mich in ihm einfach sauwohl fühle und er mir bislang auf all meinen langen Läufen in der Vorbereitung und darüber hinaus bei den ersten QTE gute und beschwerdefreie Dienste geleistet hat.
Gegen den Cumulus sprechen die Löcher im Mesh. Bin zwar damit nach Feststellung derselben trotzdem meine LaLas und einige QTE´s gelaufen (insgesamt immerhin weitere 150 km), aber ich bin mir nich sicher, ob sie auch den marathon überleben werden, abgesehen davon, dass durch die Löcher immer kleine Steinchen vorne im Zehenbereich in den Schuh wandern können, die einem das Laufen vermiesen.

Der Nimbus hat mittlerweile fast 140 km auf´m Buckel und müsste eigentlich eingelaufen sein.
Für den Nimbus sprechen die guten Dämpfungseigenschaften und die ähnliche Charakteristik zum Cumulus.
Gegen den Nimbus spricht, dass auch nach 140 km immer noch während des Laufens sich allmählich ein Druck unterm rechten Fußballen aufbaut (so, als ob sich die Socke dort zusammenzieht, was aber definitiv nich der Fall is), der das Laufen zwar nich limitiert, aber es doch so nach ggw. 4 Kilometern weniger angenehm macht. Hab solche Probleme mit dem Vorgängerschuh (auch ein Nimbus 17) nich in Erinnerung. Da war nur Reinschlüpfen und Wohlfühlen. Deshalb habbich den ja wieder gekauft.

Der fuzeX is ein toller Schuh! Hab mich ja in diesem Faden schon öfters drüber ausgelassen. Nach einer kurzen Einlaufphase von 30 km mit ähnlichen Symptomen wie beim Nimbus is er nur noch top und seitdem mein Temposchuh.
Für den fuzeX sprechen seine hervorragenden Laufeigenschaften, direktes Laufgefühl, dadurch saubererer Laufstil, straffe, aber nich unkomfortable Dämpfung und die WK-Erfahrungen damit auf kurzen Distanzen (Insellauf Wilhelmsburg 10,55 km).
Gegen den fuzeX sprechen seine im Vergleich zu meinen anderen beiden Dämpfungsmonstern geringere Dämpfung und Sprengung und dass ich damit auf längeren Distanzen bislang keine Erfahrungen habe.

Also was meint Ihr?
06.04.2016, 07:15
taeve

Zitat:

Zitat von MichaelB

Taeve, was meinst Du genau mit "5:40 anlaufen"?
Ich schiele ja auf die 3:45 und werde die ersten Km garantiert nicht schneller als 5:40 laufen...

So wie ich es in dem Hinweis zu Tods Renntaktik für den HM geschrieben hab, „an der 5:40 entlanghangeln“. Is für mich derzeit locker machbar (oh, habbich das jetzt wirklich geschrieben? Vor nem halben Jahr noch undenkbar!), so dass ich mich auch nich vor der Zeit auspowere.
Das so lang es geht. Meine Trainingserfahrung sacht mir, dass das so ab km 25 – 28 schwer wird und dann wird’s auch „schleichend“ (passender AusdruckJ) langsamer. Das habbich versucht, bei meiner Zielzeit einzukalkulieren + Unvorhergesehenes (immer gut, meine Erfahrung aus der Projektsteuerung J).
06.04.2016, 07:19
Caia

Als Laufpausen-Frustprogramm habe ich mir überlegt, werde ich jetzt doch ins Kraft- und Stabitraining einsteigen. Ich hab mir schon vor längerer Zeit ein Buch mit Körperkraftübungen bestellt, das fristet bisher ein klägliches Dasein, das wird jetzt reaktiviert. Und dazu bitte wieder mehr Yoga, das vernachlässige ich auch schon wieder!

Ich hoffe, am Wochenende wieder Laufen zu können, bin aber eher pessimistisch, das Beinchen nervt doch grad sehr, wenn ich nicht grad ein bißchen Diclo eingeworfen habe. Den Lauf in Münster werde ich trotzdem machen, und wenn es ohne Training bis nächsten Sonntag ist, dann ist das eben so...
06.04.2016, 07:52
Isse

Moin,

ich war heute auch nochmals fleißig. 15 Km LB + Kraft. Allerdings nur für Gesäß und Beine. An den Rest ist nicht zu denken.

Schuhe für den M habe ich. Es wird wieder der Adidas Adizero Boston 5. Ich mag diesen Schuh sehr.

Renntaktik für HH habe ich nicht. Ich laufe immer los und schaue, was an diesem Tage geht. Zu unterschiedlich sind meine Leistungen, zu unterschiedlich sind die Gebrechen. Wenn es läuft, sause ich weiter und fühle mich auch mitunter recht wohl. Läuft es nicht oder ich bin verletzt, habe ich schon die schlimmsten Stunden meines Läuferlebens in M-WKs durch.

Ich muss halt schauen, wie sich HH anfühlt. Prognosen lasse ich gänzlich. Für meine sub-5 h habe ich vermutlich auch genügend Lauf-km. IV kamen diesmal eindeutig zu kurz, bzw. sie entfielen gänzlich. Seit dem 5.1. konnte ich nicht mehr zum Vereinstraining und es ist auch jetzt noch nicht denkbar. Wenn ich mich irgendwann damit arrangiere, dass meine persönlichen "Glanzzeiten" vorbei sind, wird's auch wieder besser. Wat sol's. :)

Euch einen schönen Tag.:hallo:
06.04.2016, 07:59
Gid

@lexy: ich habe gut reden, ich laufe keinen Marathon ;-). Es geht ja nicht um locker laufen, es geht darum es locker aussehen zu lassen und sich das zu sagen: 'Lass es locker aussehen', sozusagen als sich selbsterfüllende Prophezeiung wird es dann auch lockerer. Bei mir hat es bei einem HM mit sehr ausgeprägten DNF-Gedanken auf jeden Fall geholfen. Mir helfen solche Mantras einfach, aber ob das bei mir bei einem entsprechenden M noch helfen würde?

Die Frage ist ja, warum macht man das Ganze? Weil es geil ist! Und warum lässt man sich das durch die Beine vermiesen die keinen Bock mehr haben zu laufen? Geht doch gar nicht, oder?
06.04.2016, 08:01
Alcx

Zitat:

Zitat von dicke_Wade

Man meint, die Beine sind fertig und können nicht mehr, dabei kann auch das reine "Einbildung" sein. Meiner Meinung nach sind gegen dieses Phänomen die LaLas mit EB wie geschaffen.

Ok, werde ich zusätzlich bei den 30ern mit einbauen, bin ich so bei den Lalas bis jetzt noch nicht gelaufen.

@taeve, aus meiner Sicht eindeutig der Cumulus. Das Mesh würde ich mit Tape abkleben und gut ist :D. Schuhe die Probleme verursachen gehen gar nicht und Schuhe mit denen man nur kürzere Strecken gelaufen ist könnten auch Probleme verursachen.
06.04.2016, 08:03
taeve

Zitat:

Zitat von Alcx

@taeve, aus meiner Sicht eindeutig der Cumulus. Das Mesh würde ich mit Tape abkleben und gut ist :D. Schuhe die Probleme verursachen gehen gar nicht und Schuhe mit denen man nur kürzere Strecken gelaufen ist könnten auch Probleme verursachen.

Danke, das sind so in etwa auch meine Überlegungen.
06.04.2016, 08:03
Morchl

Oh Mann, das reinste Lazarett hier.

Mein linkes Knie ist leider auch nicht schmerzfrei (wie ich schon gedacht habe). Es schmerzt zwar nicht, fühlt sich aber ungut an.
Kytta Salbe liegt am Schreibtisch, die werde ich gleich probieren. :D
Zum Doc gehen habe ich keine Lust :teufel:
06.04.2016, 08:09
taeve

Morchl, auch Dir gute Besserung, verbunden mit der Hoffnung, dass es sich nich zu einer echten Verletzung auswächst. Uffbasse!
06.04.2016, 08:14
Isse

Zitat:

Zitat von Morchl

Oh Mann, das reinste Lazarett hier.

Vieles geht dennoch, irgendwie. Und wenn es Ausgleichssport ist.

Also Backen zusammenkneifen, das wird! Allen Siechenden gute Besserung! :daumen::)
06.04.2016, 08:17
MichaelB

Na,

dann mal zuerst ein >>GuteBesserung<< in die Runde :hallo:

Hab auch überlegt, welchen Schuh ich laufen soll... der Kinvara ist bewährt und hat mich letztes Jahr bei allen langen Läufen einschließlich Marathon gut begleitet - außerdem ist er so unverschämt bequem :nick:
Und trotzdem habe ich mich für den WaveRider entschieden, denn der funzt bei mir auf langen Läufen ebenfalls sehr gut - auch wenn ich statt der reinen Endbeschleunigung oft bei 3/4 der Strecke verschärftes Marathon-Tempo eingebaut habe.
Und: gern mal was neues :nick:
Falls es die falsche Entscheidung gewesen sein sollte... habe ich spätestens ab Ohlsdorf immer noch genug Zeit, das zu bereuen :zwinker2:
Ach ja, ich habe es bisher auch immer so gehalten, dass ich die letzten zwei/drei Wochen dann keinen anderen schuh mehr gelaufen bin.

Gestern ein 10Km LoggerJogger mit meiner Laufbekanntschaft aus dem Nachbar-Ort - erstaunlich, dass ein auf 3:05 Trainierender so langsam tschoggen kann :wink:

Heute wieder Pause und regeneratives Nixtun :daumen:
06.04.2016, 08:40
todmirror

Zitat:

Zitat von Morchl

Oh Mann, das reinste Lazarett hier.

Mein linkes Knie ist leider auch nicht schmerzfrei (wie ich schon gedacht habe). Es schmerzt zwar nicht, fühlt sich aber ungut an.

Gute Besserung, Morchl (und natürlich auch dem Rest des Lazaretts)!
06.04.2016, 10:00
Dartan

@alle Verletzten (werden ja gefühlt stündlich mehr :frown:)
Gute Besserung!

@Caia
Gute Entscheidung. :daumen:

Ob dir Kraft-/Stabi-Training jetzt speziell bei Shin Splints weiterhilft, weiß ich zwar nicht, aber ich halte solches Training generell für äußerst sinnvoll. Seit dem ich das regelmäßig mache, haben sich meine orthopädischen Problem massiv verringert, insbesondere im Oberkörper habe ich seitdem eigentlich gar keine Probleme mehr. Vorher hatte ich nach einem LaLa teils mehr Probleme im Schulter-/Nacken-/Rücken-Bereich als in den Beinen... :klatsch: Und auch mein Laufstil hat sich seitdem denke ich massiv verbessert. Und auch außerhalb vom Laufen im Alltag ist eine gescheite Rumpf-Muskulatur niemals verkehrt, sei es nur um Rückenproblemen vorzubeugen. :nick:

@taeve
Ich würde wohl auch den Cumulus empfehlen. Eigentlich finde ich den zwar fast etwas schwer (aber immer noch besser als der Nimbus) und fände den fuzeX passender. Aber einen Schuh im Marathon zu laufen, den du bisher nur als Temposchuh verwendest und noch nie bei einem LaLa getragen hast, wäre dann doch etwas zu sehr gewagt.

@me
Ich werde in Hamburg den "Adidas Adizero Adios Boost 2.0" (irgendwie übertreibt es Adidas mit den Namen ein wenig :klatsch:) laufen. Generell liebe ich diesen Schuh einfach, er hat mich schon gut über meine ersten beiden Marathons gebracht und ich bin auch meine meisten LaLas in dem Modell gelaufen.
(außerdem wurde der aktuelle Marathon Weltrekord in dem Modell gelaufen, so falsch kann er also schon nicht sein ‒ sprach das Marketingopfer in mir ;-) )
06.04.2016, 12:33
dicke_Wade

Zitat:

Zitat von Alcx

Ok, werde ich zusätzlich bei den 30ern mit einbauen, bin ich so bei den Lalas bis jetzt noch nicht gelaufen.

@taeve, aus meiner Sicht eindeutig der Cumulus. Das Mesh würde ich mit Tape abkleben und gut ist :D. Schuhe die Probleme verursachen gehen gar nicht und Schuhe mit denen man nur kürzere Strecken gelaufen ist könnten auch Probleme verursachen.

+1 das bissi abkleben merkst du beim laufen überhaupt nicht. Solange sie nicht auseinander fallen, ist alles gut.

Zitat:

Zitat von LiveLoveRun

@lexy: ich habe gut reden, ich laufe keinen Marathon ;-). Es geht ja nicht um locker laufen, es geht darum es locker aussehen zu lassen und sich das zu sagen: 'Lass es locker aussehen', sozusagen als sich selbsterfüllende Prophezeiung wird es dann auch lockerer. Bei mir hat es bei einem HM mit sehr ausgeprägten DNF-Gedanken auf jeden Fall geholfen. Mir helfen solche Mantras einfach, aber ob das bei mir bei einem entsprechenden M noch helfen würde?

2012 auf der letzten Etappe des Baltic Runs hatte ich SOLCHE Schmerzen in den Beinen. Und noch dazu Achilles, Schienbeinkante und überhaupt. Da ging es bei schönstem Wetter die volle Strandpromenade auf Usedom entlang. Ich hab mir da geschworen, "mir sieht hier niemand an, wie ich leide!" :P Hat geholfen :D

Gruss Tommi
06.04.2016, 14:42
todmirror

Meine Pläne für den HH-Ma am 17. haben eine erneute leichte graduelle Änderung erfahren. Mein Bruder, der am anderen Ende Deutschlands lebt und den ich daher nur ca. ein oder zwei Mal pro Jahr sehe, ist auch gemeldet, hatte aber vor ein paar Wochen entschieden, dass er nicht laufen wird. Heute Vormittag hat meine Mutter am Telefon Andeutungen gemacht, er wolle doch nach HH kommen und dann auch ein bisschen "herumrennen". Ich habe ihm daraufhin gesagt, dass ich für den Fall, dass er sich zu einem Start entschließe, ganz sicher etwaige Pläne, im Rahmen des HH-Marathons einen "schnellen HM" zu laufen, fallen lassen würde und stattdessen mit ihm laufen wolle, so weit mich meine Füße und Beine tragen. Seine Antwort kam wie aus der Pistole geschossen: Dann komme er sicher nach HH und wolle auch starten.

Also: Das wird jetzt für mich ein Bruderding, auf das ich mich riesig freue.

Er will allerdings sehr langsam laufen. Im Raum steht, dass wir in 7min/km angehen und er (und damit dann ggf. wir, wenn ich dann noch dabei bei, irgendwann in einen Lauf/Geh-Wechsel wechselt). Mein Bruder läuft sonst bei 24h-Läufen und solch (für mich) verrückten Dingen mit. Schneller laufen ist nicht so seins. Er hat sich jetzt in den Kopf gesetzt, in diesem Tempo könne ich ja bestimmt auch ins Ziel kommen. Ob das stimmt, weiß ich nicht. Ich weiß aber vor allem auch nicht so ganz genau, ob ich das denn eigentlich will. Eigentlich habe ich ja immer gesagt, Marathon laufen setze für mich jedenfalls voraus, dass man vor dem Start das Ziel habe, auch durchzulaufen (und nicht irgendwann zu gehen - wenn sich das dann irgendwann nicht vermeiden lässt, finde ich das schon ok, aber sich das von Anfang an vorzunehmen, ist eigentlich nicht so ganz meins). Andererseits sehe ich meinen Bruder ja wirklich selten und viel zu reden hätten wir eigentlich auch. Vielleicht nutze ich daher die Zeit (fünf Stunden und mehr können sicher sehr lang werden), zu einem ausführlichen Tratsch mit ihm.

Ich denke, ich mache einfach mal und schaue, was das mit mir macht.

Euphorisierte Grüße

Torsten