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Nun hatte ich mich gerade emotional ganz relaxed eingerichtet und da macht Ihr mich hier mit solch komischen Erwägungen (oder habe ich die etwa selbst als erster auf den Tisch gebracht?) meschugge. Runalyze spuckt für mich und meinen VDOT-Wert (den Runalyze aber ohnehin völlig zu hoch ausspuckt) ein E-Tempo im Bereich von 5:26 bis 6:49 aus. Im E-Tempo soll man doch wohl auch die langen Läufe machen, oder? Da bin ich dann doch mit 7min/km gut dabei :)
Hmmm,
was ist denn "E-Tempo"?
Und ja, absichtlich (zu) langsam laufen ist nicht nur sch**** anstrengend, es tut auch weh :nick:
Zitat:
Zitat von MichaelB
Woher soll ich das wissen?
:D
Ich habe doch keine Ahnung vom Laufen und schon gar nicht vom Trainieren. Vielleicht heißt es "Easy". Ich meine mich zu erinnern, dass sei eine der Kategorien, in die Jack Daniels in seiner Running Formula die Trainingslauftypen einteilt. Sicher bin ich mir aber nicht. Ich such doch nur nach irgendeiner Rechtfertigung den HH-Marathon zum gesellschaftlich-familiären Ereignis mit meinem Bruder zu machen.
Aber mal ganz im Ernst:
Es besteht im Augenblick überhaupt kein Anlass zu glauben, ich könnte einen Marathon "normal" durchlaufen. Dafür fehtl mir schlichtweg die Grundlagenausdauer. Also treffe ich mich beim Marathon mit meinem Bruderherzi, den ich ohnehin viel zu selten sehe und mit dem es im Augenblick wirklich eine ganze Reihe von Themen zu besprechen gibt, und werde - solange meine Füße mich tragen und nicht stolpern lassen, die uns so geschenkte Zeit für eine ausgiebige Diskussion unter Brüdern nutzen. Wir werden irgendwo ganz hinten starten (so man mich denn dann da rein lässt) und uns so unauffällig wie möglich verhalten, um niemanden zu stören. Wenn es irgendwann nicht mehr geht, dann hören wir halt auf, wenn wir aus Versehen doch ins Ziel kommen, dann macht das auch nichts. Es ist ja nicht so, dass ich mir ein Tempo von 7:00 ausgesucht hätte. Wenn es nach mir (allein) ginge, würde ich wahrscheinlich auch etwas schneller laufen wollen (vielleicht nicht zwischen 5:30 und 5:40 aber im Bereich von 6:00). Ich will aber nun einmal mit meinem Bruder laufen und der will langsamer unterwegs sein - und deshalb machen wir das jetzt so. Mein persönlicher Tipp ist, dass wir irgendwo in den Bereich zwischen HM und 30km hineinschlurfen werden und uns dann auf die Suche nach einem Taxi machen. Aber nicht immer klappt das mit dem Laufen ja so, wie ich mir das vorher vornehme.
:hihi:Zitat:
Zitat von todmirror
Großartig ...
Auf diesen Laufbericht freue ich mich jetzt schon ...
Hmm ... ich bin mir nicht so ganz sicher in welche Richtung die Antwort geht :D.Zitat:
Zitat von Isse
:daumen:, würde es genau so machen, warum habe ich schon geschrieben. Wenn du / ihr dann irgendwo aussteigt ist doch auch kein Beinbruch, auf den Bericht bin ich allerdings auch schon gespannt :wink:.Zitat:
Zitat von todmirror
OK,
noch jemand, der keine Ahnung vom Trainieren hat :wink:
Ich glaube mal, in Fachkreisen spricht man auch vom LoggerJogger :zwinker2:
Finde ich übrigens eine geiiile Idee, so´n Klönlauf in guter Gesellschaft :daumen:
Ich komme grad von einem LoggerJogger nach Hause, knappe 12Km sind´s nochmal geworden - etwas müde Beine noch nach dem TempoJogger von gestern, aber soweit ganz OK :nick:
Jetzt wird zwei Tage oder so getapert, heute Abend schön mit Kaltschale, Salzstangen und dem Rest von der DVD von neulich.
Dochdoch, das geht - den Film kenne ich ja schon :zwinker2:
Ich ahne schon, wie Tod's Bericht ausfallen wird... "...einfach mal schauen wie weit die Füße tragen...", "nach 30km, dachte ich mal kurz ans aussteigen, hab' mich dann aber wieder mit meinem Bruder verquatscht...", "... und dann waren die 42,195km auch schon vorbei... ging viel zu schnell vorbei und kam mir nicht wie 3h45 vor..." :D
Na man darf gespannt sein.
Ich jedenfalls vermute, dass es nach 30/35 km ein ziemlich ruhiges Gespräch werden wird :D
Da sie sich so viel zu erzählen haben werden sie garnicht merken, dass sie schon lange im Ziel sind und einfach weiterlaufen.
Zitat:
Zitat von MikeStar
Ja, das kann wirklich passieren
wenn wir so verpeilt sind, dass wir die Zwischenzeitnahme bei Hälfte für den Zieldurchlauf halten :D
Sowas in der Art ist mir ja noch nicht passiert, ich wüsste jetzt auch gar nicht, wie ich da reagieren würde. Vielleicht noch am besten so, mich eine Weile ruhig hinter dem Trottel verhalten und dann ganz plötzlich an ihm vorbei sprinten :teufel:Zitat:
Zitat von MikeStar
Ich bin aber auch schon "Läufern" in die Hacken getreten, die abkürzen wollten und dabei nicht einmal auf die Idee kamen, nach hinten zu schauen, ob sie andere dabei behindern könnten :klatsch:
Yeah, das wäre das mindeste gewesen :hihi:Zitat:
Zitat von MichaelB
Na das kann auch anders kommen, merkste erst am Sonntag :wink: Und wenn du schön gemütlich mit deinem Bruder läufst, dann stört dich der HM wohl überhaupt nicht.Zitat:
Zitat von todmirror
Egal, was am Sonntag raus kommt, du hast ne geile Bestzeit erlaufen! Glückwunsch dafür!
Gruss Tommi
Herrlich, das habe ich schon ein paar Mal mit meinem Trainer durch. Für ihn ist mein Tempo sowas wie Ein- und Auslaufen, deshalb schwatzt er gerne. Anfänglich geht das bei mir auch noch irgendwie und irgendwann redet er komplett alleine. Wenn dann eine Weile von mir nix mehr kommt, folgt sein Satz: "Musst nicht antworten" :hihi:Zitat:
Zitat von lexy
Das ist halt die Erfahrung die ich auf gemeinsamen Läufen gemacht hab. Irgendwann wirds ruhiger :D
Dass das allerdings auch bei dir passiert, damit hab ich nicht gerechnet :D
In diesem Satz stecken zwei Fehler - wer findet sie? :zwinker2:Zitat:
Zitat von Isse
Wie läuft's bei euch?
Wollte heute eigentlich zum Ausgleich mal wieder skaten gehen. Nachdem es hier aber Regen, Hagel und heftige Gewitter gab, hab' ich nur meine Startnummer für Sonntag abgeholt und es dabei belassen. Morgen ist auch noch ein Tag... hoffentlich ohne Gewitter.
Marathon-Renntempo am 12.04.2016 - 46. Einheit Marathon-Trainingsplan
Heute Abend stand das aufm Plan:
Marathon-Renntempo
Einlaufen 10 min
Marathon-Renntempo 5 km
Auslaufen 10 min
Zu diesem Behufe in die WK-Schuhe, also meine löchrigen Cumulus-Schlappen geschlüpft. Vorher schon den Mika-Chip in die Schnürung integriert, um beim Laufen zu testen, ob da irgendwas drückt. Man will ja unliebsamen Überraschungen vorbeugen, näch?
Und gleich wieder zu Beginn ungestüm los, gar nich wie Einlaufen. Je näher der Marathon rückt, desto schwerer fällt es mir, mich einzubremsen.Insgesamt ein sehr unausgewogener Lauf, bei dem es mir nicht gelang, mein geplantes MRT von 5:40 min/k auch nur annähernd zu treffen und zu halten. Hat aber trotzdem tierisch Laune gemacht! :geil:
Die einzelnen Kilometersplits sahen so aus:
5:35 das soll Einlaufen sein???
5:50 das schon eher
5:35 und los!
5:44 Steigung 18%
5:25 viel zu schnell!
5:35
5:26
5:38
5:52 Auslaufen
So sind aus 5 km MRT 6 bzw. eigentlich 7 (mit dem ersten) geworden. Nich geplant, aber geil.:geil:
Die Daten in der Zusammenfassung:
Distanz: 9,31 km
Zeit: 52:35 min
Pace: 5:39 min/km (und siehe da, auf die ganze Distanz habbich´s MRT dann doch getroffen!):D
Ich hab auch so das Gefühl, mit zunehmender Entlastung kommen so richtig die Kräfte wieder. Soll ja auch so sein :-)
Ich hab heut auch nochmal ne MRT Einheit gemacht. Sonntag nochmal was längeres und nächste Woche was kurzes und dann bin ich damit durch :-)
Heut würden es 2 km einlaufen, 3km @ 4:25min; 2 km Trab @ 5:30, 5 km @ 4:18min. Die letzten beiden gingen so in Richtung 4:05, allerdings war da auch die Strecke abschüssig. Vom Gefühl her war das nämlich auch voll ok, wie die restlichen Kilometer auch.
Bald habt ihr es geschafft, ihr armen Tapergeplagten :D
Den Umständen entsprechend gut. Wade hält und am WE wird es ein kleines Läufchen (wenn nix mehr dazwischen kommt) von 4 km geben.Zitat:
Zitat von MikeStar
Sonntag war ich Rad fahren: 13,5 km und heute 12,5 km.
Wünsche euch was:nick:
@ Biene und alle anderen ge-und beschädigten, gute Besserung und bitte nix überstürzen ;-)
Biene: du kannst ja am Sonntag zum Stadion joggen und gemütlich mit mir zusammen einlaufen :zwinker5:
:daumen:Zitat:
Zitat von MikeStar
Bei mir läuft es derzeit auch sehr gut (heute auf einer 9km Trainingsstrecke die PB um eine Minute verbessert), sorry für die Worte und noch mal gute Besserung an alle Verletzten (LiveLoveRun hat's auch erwischt...). Diese Woche ist 10er Tempotraining angesagt und Sonntag ein HM TDL für die Tempohärte, danach gibt's dann 2 Wochen Tapering auf die ich mich freue. In 2,5 Wochen steht ein 10er WK an wo ich noch mal was reißen will, danach gibt es zumindest in der Nähe für eine längere Zeit keine 10er mehr.
So eine Einheit könnte ich morgen auf dem Weg aus dem Büro nach Hause auch noch mal laufen.Zitat:
Zitat von taeve
Vielleicht wird es dann in etwa so:
Einlaufen in: 5:40 bis 6:00
5km MRT in: 7:00
Auslaufen in 5:40 bis 6:00
:D
Hab heute auch unfreiwilligerweise getapered. Als ich zum IV-Training losging, brach das Gewitter mit Sturmböen los. Stattdessen gabs dann eben Extrem-Tapering auf der Couch :D
Der war gut :hihi:.Zitat:
Zitat von todmirror