Der Starter-Faden

Guten Morgen,

Glückwunsch an Keks und Oyana zu euren Läufen. So ein Nachtlauf in solch einer Atmosphäre klingt verlockend :)

Mit Power Metal hab ich mal aufm Wacken Open Air 08 bekanntschaft gemacht (u.a. Avantasia, Kamalot). Ich steh aber eher auf Sachen wie System of a Down, kann ich sehr zum Laufen empfehlen. :wink:
... und nein ich bin kein Langhaarmeerschweinchen :P

Am Donnerstag hab ich mir ne Verletzung zugezogen die mich erstmal vom Laufen abhält. Ist nicht beim Training passiert, ich war ganz normal unterwegs und bin dann an so einem halbhohen Kantstein mit dem linken Fuss umgeknickt (einfach nur Tollpatschigkeit) und dabei hab ich mir das Knie eigenartig verdreht. Jetzt hab ich leichte Schmerzen wenn ich das Knie stärker anwinkel, Innenseite vom Knie, hat nichts mit der Kniescheibe zu tun.Beim normalen Gehen merk ich nichts, aber bei Aktivitäten wie treppensteigen. -.-
Die Schmerzen sind zwar seit Donnerstag etwas zurückgegangen aber ich merk es immer noch. Ich pausiere erstmal bis die Schmerzen vollständig abgeklungen sind. Da ich aber schon eine leichte Besserung spüre hoffe ich mal das ich bis Mitte/Ende kommender Woche wieder anfangen kann. Zum Glück ist das erst nach dem WK passiert :)

Immerhin konnte ich mein Gemüt gestern etwas aufhellen, beim Nike Outlet Laden eine lange warme Tight für 25,- statt für 50,- ergattert. Der Winter kann kommen :P

@Lightning_87: Gute Besserung. Nicht zu früh wieder starten. Lass Dir bitte Zeit, bevor Du wieder mit dem laufen beginnst.

@Oyana: Glückwunsch zu Deinenm Lauf. So ein Lichterlauf ist bestimmt was schönes. Habe ich für dieses Jahr auch noch auf dem Plan. Mal schauen ob es was wird.


Ich für meinen Teil habe mich eben entschlossen, in Vorbereitung auf meinen Marathon im August 2013, einen halben vorweg in Bonn zu laufen. Wollte mich als Frühbucher noch dieses Wochenende anmelden. Bonn hat mir dieses Jahr echt gut gefallen. Ist ein schöner Lauf durch Bonn und Beuel. Teilweise am Rhein und durch die tolle Innenstadt über den Postteppich.

Gleich, nach dem Essen, gehts raus auf die Strecke. Habe für heute einen laut Jogmap 18km langen Lauf geplant. Geht von zu Hause zu meinen Schwiegereltern zum Kaffee. Meine Süsse kommt mich holen. Hoffentlich regnet es nicht zu stark. Aber, was solls. Bin super motiviert und habe total Bock auf eine lange Einheit. Ich werde auch wieder versuchen, nicht wieder zu rennen wie ein Idiot. Richtig schön im Trab. Geplant ist eine 6:10 bis 6:15 Schnitt.

Dann habe ich mir auch heute das ein oder andere Bier auf dem Oktoberfest verdient.

Gerade 2 h mit dem Rad über den Deich gepowered. Das macht Spaß!
Man merkt deutlich wie so nach 1,5 h die KH zur Neige gehen. JEde Steigung wird dann fies!

Übrigens interessant, wie die Anzahl der Jogger jetzt kurz vor dem Bremen-Marathon zunimmt.
Gefühlt bestimmt die dreifache Menge.

Guten Morgen,

heute absolut nichts Konstruktives von mir, nur zwei Gedanken, die ich nicht bei mir behalten kann:

@Michael: Ich kann mir lebhaft vorstellen, wie Du Deine Haarpracht zu Power-Metal-Klängen schwingst und möchte bei einem Open-Air im Regen nicht neben Dir stehen ;-)

@Blende8: In der Woche NACH dem Marathon wirst Du dann auf dem Deich wahrscheinlich erstmal alleine sein ;-)

Euch einen schönen Sonntag. Ich gehe heute auf dem Rotweinwanderweg wandern. Anschließend Zwiebelkuchen und Federweißer. Wetter ist perfekt!

Liebe Grüße

Kerstin

Der Lichterlauf gestern war schön!

Ich bin den ersten km zu schnell angegangen und der Puls war von Anfang an recht hoch. Denke, das liegt nach wie vor an der Erkältung. Die Beine waren gut, der Rest nicht und mir war das erste Mal richtig schlecht auf der Zielgeraden. Die schnellste Durchschnittspace im Training war 7:42, gestern hatte ich eine von 7:30. Persönliche Bestzeit!

Ziemlich genau bei KM 2,5 musste ich ganz kurz gehen weil ich ziemlich Seitenstiche hatte; war wohl die Quittung für den schnellen Start. Und ich brauchte recht lang, um meinen Rhythmus zu finden. Nach dem 3. KM war es etwas leichter, wie immer.
Auf dem letzten km musste ich echt kämpfen, aber ein paar Meter vor dem Ziel kamen plötzlich noch 2 Mitläufer von hinten, die mich überholen wollten. Da wurde der Kampfinstinkt nochmal wach und bei der Auswertung nachher am PC hatte ich einen Minizielsprint mit 4:07!! :geil: Das lässt hoffen, dass da tempomäßig insgesamt noch Luft nach oben ist.

Ich hab mein viel zu hoch gesetztes Wunschziel zwar nicht erreicht (wollte um die 35min laufen, was bei 38-40min im Training und zwei Wochen Trainingsausfall utopisch ist), bin aber nicht letzte und nicht AK-letzte geworden. Na, immerhin PB.
Klasse war, dass Sabrina Mockenhaupt beim 10er am Start war. Hätte ich das im Vorfeld gewusst, hätte ich mir gern mein Buch von ihr signieren lassen...

So, aus einem entspannten Regenerations 5er beim Energizer Night Run wurde dann auch nichts :D.

Der Lauf war schon heftig voll, 3000 Läufer. Und somit am Anfang wieder Gedränge, überholen usw. Aber insgesamt eine tolle Veranstaltung, gut organisiert. Das wir einmal quer über die Wiese gelaufen sind ... was soll es. Ging halt immer der Menge nach.

Jedenfalls waren die 5km so schnell vorbei, hab gar nicht gemerkt, daß ich mit einer Durchschnittspace von 6.33 unterwegs war :zwinker2:

Es waren allerdings etwas mehr als 5km, das hat der Veranstalter auch gesagt. Auf der urkunde stehen allerdings 5km, und somit stimmt die Zeit auch nicht. Ich weiß für mich aber, daß ich auf 5km PB gelaufen bin, trotz dem Gedränge und nur 7.45 auf dem ersten Kilometer. Dafür die letzten 400m in 5.43.

Und auch bei 12 Grad gehen noch kurze Hosen ... aber gefroren habe ich vor dem Start schon ganz schön.

Jetzt habe ich ein neues (zu großes) Funktionsshirt und eine Stirnlampe, wo ich noch nicht weiß, ob die was taugt. Einen Rasierer gab es auch noch obendrauf, und ich darf 5 Tage Probefitnessen. So ist ein Starterbeutel gut gefüllt :daumen:. Aber sind ja auch große Namen, die da sponsoren.

Es war auf alle Fälle ein tolles Erlebnis, 3000 Läufer mit Stirnlampen durch den Rheinpark laufen zu sehen. Noch dazu haben auf der anderen Rheinseite die Domglocken geläutet ... sicherlich nur für uns :zwinker5:

Vielen Dank für die Willkommensgrüße-
diese Woche bin ich erkältet gewesen, ging ja schon mal gut los. Dann noch zwei mal Zahnarzt.Ich dachte ich muss sterben. Echt, meine Nase war zu bei der Zahnbehandlung. Das war alles andere als lustig.
Ich hoffe am Montag mit joggen starten zu können.

Hallo Anke!
Ich bin auch nur eine eine Joggerin ;)

Dann aufs joggen!!!!!

Liebe Grüße
Röschen

Ja, ich kann mich Oyana nur anschließen: der Energizer Night Run in Köln war insgesamt auf jeden Fall ein super Event (wobei ich mit dem Vorprogramm , vorallem der"Lightshow", diplomatisch ausgedrückt jetzt nicht sooooo viel anfangen konnte... :wink:) an dem ich nächstes Jahr gerne wieder teilnehmen möchte. :D
An der Organisation gab es echt nix zum meckern, da lief alles reibungslos. Klar, mit 3000 Leuten war da schon einiges an Gedränge am Anfang, aber ich hab's mir schlimmer vorgestellt, als es im Endeffekt war. jedenfalls waren die Bilder am Start und unterwegs beeindruckend:
Dunkelheit, Vollmond und tausende leuchtende Kopflampen - der Hammer! :geil:
Trotz der Kopflampen konnte man von der Strecke nicht allzuviel sehen (es hat aber gereicht, um nicht auf die Nase zu fliegen), sodass die Verstärker mit den Warntönen an einer Kurve vorm 1. km definitiv Sinn gemacht haben. Man ist halt nicht geradeaus weitergelaufen, aber ob der Weg über die Wiese Absicht gewesen ist, das bezweifel ich auch mal ganz stark. Naja, jedenfalls habe ich an dieser Stelle niemanden einen anderen Weg nehmen sehen. :noidea:
Ansonsten waren die 5km, eigentlich 5,5km lt. Veranstalter (ich meine, das so mitbekommen zu haben, meine Garmin zeigt 5,27km an :confused:), im Gegensatz zu Oyana, die längsten 5km, die ich bis jetzt gelaufen bin. Ein ganz klarer Fall von "stark angefangen und noch stärker nachgelassen". :hihi: Der 1. km lief (wahrscheinlich wegen dem Gedränge und der ersten Vorsicht) ich noch lockerflockig mit 7:17min/km. Okay, dachte ich mir, ziehste das Tempo mal ein bisschen an. Infolgedessen lief ich den 2. km mit 6:32min/km, hab' dann aber gemerkt, dass das iiiirgendwie ein bisschen zu viel Temposteigerung war. :schwitz2: Ergo bin ich den 3. km mit 6:53min/km wieder etwas langsamer gelaufen, zumal mir auch schon leicht übel wurde (Notiz an mich: keine Schwartau-Fruchtriegel mehr 1 1/2Std. vor dem Start :prof::peinlich:). Die Sambagruppe im Tunnel und die grandiose Skyline von Köln mit dem Rhein, der Altstadt und den beleuchteten Dom konnten verhindern, dass mir dann "richtig" übel wurde. :hihi: Letztendlich konnte ich den 4. und den 5.km dann nicht mehr unter 7:30min/km laufen, da wollte mein Kopf auch irgendwie nicht mehr. Lediglich die letzten paar hundert Meter hab' ich das Tempo noch minimalst anziehen können - hab' allerdings auch richtig geflucht dabei. :motz: Beim Zieleinlauf überwog dann aber die Freude, Erleichterung und der Stolz, es geschafft zu haben. :):bounce: Naja, ein wenig Enttäuschung war ob meiner Zeit dennoch dabei. Genau wie Tanja hatte ich auch im Hinterkopf, das Ding in 35min zu laufen was auch echt innerhalb meiner Möglichkeiten gewesen wäre. Auf der Urkunde stehen bei mir 5km in 38:06min, Wenn ich die Zeiten/km meiner Garmin zusammenrechne komme ich auf 36:15min für "richtige"5km. So what, da freue ich mich auch drüber. :nick: Und wenn ich bedenke, dass ich letztes Jahr im Training 45min für "knapp" 5km gebraucht habe, umso mehr! ::hurra:D
Wenn ihr ein paar Eindrücke bekommen wollt, dann schaut euch die Event-Bilder von Runner's World an:
Energizer Night Run 2012 - Bilder
Auf Youtube gibt's auch schon ein Video von "mittendrin": 1. Energizer Night Run - Köln 29.9.2012 :wink:

Hallo ihr Nacht- und Lichterläufer,

hier meldet sich der wahrscheinlich letzte der gestrigen Lichterläufer. Um mein Wk-Pensum kräftemäßig und mental weiter stemmen zu können, habe ich, wie in meinem TP-Thread schon mal angedacht, die Wk in ernsthafte Zeit-, Experimentier- und reine Spaßläufe unterteilt. Der Duisburger Lichterlauf gestern war letzteres. Das habe ich klar vorher festgelegt, daß nach der PB mal nur der Spaß im Vordergrund stehen soll, daher mußte ich mich gestern ernsthaft am Riemen reißen. Über 1100 Teilnehmer gingen um 20:45 im 10 km-Hauptlauf auf die Reise. Meine Splits der ersten Hälfte 5:20 5:18 5:18 5:08 5:17, das war in der Tat ein enspanntes Tempo, bei dem ich auch sehr gut noch das Drum und Dran genießen konnte, und mich nicht mit dem Messer zwischen den Zähnen durch jede Gruppe vor mir wühlen mußte. Mit einer 5 km-Split von 26:21 kam ich aus der ersten Runde und fühlte mich bestens. Auch in Runde zwei kein Hänger, wurde dann aber mit 5:07 5:12 5:06 unweigerlich schneller. Als ich dann bei km 8 die Ausdauerschüler von Bunert immer noch im Nacken hatte, die auch noch von ihrem mitlaufenden Coach wortreich :megafon: motiviert wurden, weil einige schon fast buchstäblich aus dem letzten Loch pfiffen, riß mir dann endgültig der Geduldsfaden und ich ich mußte dann auf den letzten 2 km doch noch einmal ein wenig ernst machen, um die Verhältnisse etwas geradezurücken. :D Mit 4:55 und 4:41 verschaffte ich mir dann doch etwas Luft und kam in unter diesen Umständen guten 51:25 ins Ziel, ganz locker, ohne daß ich zu irgendeiner Zeit auch nur annähernd 100% geben mußte. So kann Wettkampflaufen auch Spaß machen.

Zitat:

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Zitat von chillie_

Ich finde es faszinierend an mir zu testen was 5:30 sind und dabei zu überlegen wie man soetwas auf 10km bringt - deswegen ist aber 53min sicherlich nicht mein Ziel.

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Klar, das müßten dann ja auch 55 min. sein. :prof: :D Aber ernsthaft, so geht es mir auch, daß ich mal im Training mit 4:05-4:15-Pace spiele und mich frage, wie man sowas 10 km lang durchhalten kann. Das schaffe ich mal gerade 600 m.

Zitat:

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Zitat von Mikkeline69

Ich bin auch wohl eher die zielorientierte Läuferin, aber auch nur bis zu einem gewissen Grad. Ich bin ja nicht mehr die allerjüngste und muss daher keine Rekorde mehr aufstellen. Mein Ziel ist es immer so zu laufen, dass ich mich fit und gut fühle und wenn ich mich dabei verbessere ist das eine tolle Sache, die

weitermotiviert, aber kein absolutes Muss.

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Naja, deshalb setzt man sich ja auch realistische Ziele, die man dann ja auch irgendwann erreicht. Ob und wieviel man sich dafür quälen will oder nicht, soll ja jeder für sich selbst entscheiden. Spaß muß es schon noch machen. In meinem TP-Thread wurde ich ja auch von einigen gescholten, daß ich meine Wk bei 86-88% maxHF im Schnitt laufe und meinen, ich müßte mich da schon noch etwas mehr anstrengen, wenn ich Sub-50 schaffen will. :prof: ... Mußte ich ja zum Glück nicht. :D

Zitat:

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Zitat von Oyana

KM 2: 6:59
KM 3: 6:58
KM 4 : 6:58
KM 5: 6:58
KM 6: 6:58
KM

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Wie schafft man denn sowas??? 5 aufeinanderfolgende km in bis auf eine Sekunde identischer Pace?

Zitat:

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Zitat von bee-in-the-bonnet

Auf dem letzten km musste ich echt kämpfen, aber ein paar Meter vor dem Ziel kamen plötzlich noch 2 Mitläufer von hinten, die mich überholen wollten. Da wurde der Kampfinstinkt nochmal wach und bei der Auswertung nachher am PC hatte ich einen Minizielsprint mit 4:07!! :geil:

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Was ist denn ein Minizielsprint? Und wo hast Du denn die 4:07 hergeholt? *staun*

Zitat:

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Zitat von Oyana

Es waren allerdings etwas mehr als 5km, das hat der Veranstalter auch gesagt. Auf der urkunde stehen allerdings 5km, und somit stimmt die Zeit auch nicht. Ich weiß für mich aber, daß ich auf 5km PB gelaufen bin, trotz dem Gedränge und nur 7.45 auf dem ersten Kilometer. Dafür die letzten 400m in 5.43.

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Beim Bochumer Uni-Run sind die "5 km" auch 5,5 km mit 84 Hm, das macht bei mir ca. 3 min. aus. Auf meiner Urkunde steht aber auch 5 km. Du kannst dir ja auch mal einen 5er mit 4,5 km suchen, da sieht die Zeit dann gleich wieder schöner aus. :D Aber in jedem Fall Glückwunsch zur PB.

@Mimi: Es gibt halt Tage, da will es nicht so recht laufen, obwohl die umgerechnet 36:15 ja unter solchen Umständen noch OK sind. Ich habe z.B. beim Wasserturmlauf vor zwei Wochen so eine Gurke rausgeholt, wo ich ganz knapp am DNF vorbeigeschrammt bin und mich mit so einem "Crescendo rückwärts" mit leerem Tank mühsam ins Ziel geschleppt habe. Eine woche später bin ich PB gelaufen. Neuer WK, neues Glück! :daumen:

Zitat:

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Zitat von Turbito

Was ist denn ein Minizielsprint? Und wo hast Du denn die 4:07 hergeholt? *staun*

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Mini sind ungefähr 30m gewesen. :D Frag mich nicht, warum die Zeit auf der Uhr stand, ich hab in dem Zustand nichtmal meinen Freund an der Strecke wahrgenommen. Ich weiß nur, dass ich auf den letzten paar Metern das Letzte aus mir raus geholt habe, weil ich mich nicht kurz vor knapp noch überholen lassen wollte. Und wenn das ein Meßfehler ist, ist das auch egal. An der PB ändert sich ja nichts. :nick:

Zitat:

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Zitat von Turbito

"Crescendo rückwärts" mit leerem Tank

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Haha, das trifft's! :hihi: Zumindest Fast.Das war weniger der "leere Tank", sondern vier mehr mein Kopf, der scheinbar eher im Ziel war als der Rest von mir :klatsch: und die fehlende Renneinteilung. :wink: Es kann also nur besser werden. :zwinker2:

ui ui .. tolle WK.....

bin gestern gelaifen, mann hat auf dkinder aufgepasst...abe rleider fiebert die klienste jetzt 6 tage in folge ..... ich hoffe langsam es wird nix ernstes..und muss morgen wiede rmit ihr zum doc, dann auf arbeit, von zu ahuse alles managen und kann dann morgen wieder meine kleine 5 km-runde drehen.

gestern klappte e smit dem atmen nciht..nach 8 min bekam ich seitenstehen und bekam es erst bei min 13 weider in den griff....naja...

schönen abend allen.

und applaus an die wk :daumen:

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Zitat von Turbito

Wie schafft man denn sowas??? 5 aufeinanderfolgende km in bis auf eine Sekunde identischer Pace?

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Naja, ist jetzt auf und abgerundet jeweils. Aber nicht viel. 6.58,79/6.57,60/6.58,10/6.85,03/6.57,96. Alles schön gleichmäßig, und so fühlt es sich auch an. Zumindest sagte meine Lauftrainierin letztes Jahr, daß ich ziemlich ruhig und gleich laufe ... scheint wohl was dran zu sein.

@Mimimiie: ich finde, du bist gut gelaufen. hab doch gleich nach deinem Ergebnis gekuckt ... war neugierig :D. Gräm dich nicht, siehe letztes Jahr. und beim Nikolauslauf toppen wir dann alles. Vor allem verabreden wir uns da wieder. Gestern wußte ich ja vorher überhaupt nicht, auf was ich mich da einlasse. Und wir hätten uns vorab nie im Leben gefunden. Nächstes Jahr heißt es dann Treffen bei der Garderobe Nummer 200 oder so. Aber sag mal, welcher Warnton? ich hab nix gehört, bin nur der Masse hinterher. Wie wohl heute der Rasen aussieht? :hihi:

Diese Nachtläufe hören sich wirklich toll an. Ich dachte ja, dass so eine Stirnlampe ziemlich albern ist ... aber es funktioniert allein schon ziemlich gut... wenn ich da noch die Stimmung dazu denken. Das würde mir auch gefallen ;-)

Mein sportliches Wochenende war auf jeden Fall sehr lehrreich.

Dank erstklassigem Wetter war mein Plan gestern direkt am Morgen eine 40 Minuten-Runde zu drehen. Inzwischen habe ich so eine Vermutung, warum es mir dabei nicht so prima ging. Am Freitag gab es das letzte Essen um halb sechs, bis zum nächsten Morgen gab es nichts mehr. Dann raus aus dem Bett und auf die Strecke. Schon nach 500 Metern war mir klar, dass heute so gut wie nichts geht. Ich habe dann die Zähne zusammengebissen und so langsam wie nötig gemacht. Immerhin dennoch 6:50 Min ... dafür aber 7,2km durch den morgendlichen Wald, schön frische Luft und eine traumhafte Ruhe.

Dafür musste ich allerdings den ganzen Tag bezahlen. So müde/kaputt war ich schon lange nicht mehr. Notiz an mich: wenn ich am nächsten Morgen laufen will, am Abend noch etwas essen. Solche Probleme kannte ich bisher nicht, aber da gabs Abends immer was zu futtern.

Mein "jugendlicher Leichtsinn" und das prima Wetter haben dann heute dazu geführt, dass ich mich zu einer weiteren Laufrunde aufraffen konnte. Da ich richtig Lust auf einen schnellen Lauf hatte, habe ich meine 5km-Zeit verbessert - am Ende standen da 28 Minuten und 5:38 Min. Yeah :D

Als Abschluss gabs dann noch eine Mini-Radtour mit der Familie ... alles in allem lief die Woche wirklich alles prima.

mfg
Daniel

P.S.:

Zitat:

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Klar, das müßten dann ja auch 55 min. sein. :prof::D

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Touché - das kommt davon, wenn man schneller schreibt als man denkt ;)

Moin,

ich finde diese Nachtläufe einfach sehr stimmungsvoll und würde gern wieder an einem teilnehmen.

Laufen ganz ohne Futter?
Ein Auto fährt auch nicht ohne Benzin... war doch hier letztens Thema auf der Startseite, was man beim morgendlichen Lauf beachten soll :nick: ohne ein kleines Frühstück käme ich morgens nicht mal aus dem Haus :wink:

Habt Ihr gestern den Berlin Marathon im TV verfolgt?
Wahnsinn, was die dort gelaufen sind... und die Stimmung muss der Hammer sein, meine beiden laufverückten Freunde waren jedenfalls wieder einmal hellauf begeistert.

Mein Programm für gestern sah eine gemütliche Runde vor und das wurde sie auch, gute 10km in einer guten Stunde haben meine gelaufenen Kilometer auf die derzeit üblichen 75 pro Monat ergänzt.
Jetzt gehts langsam in den Endspurt für den anstehenden 10er :nick:

Gruß
Michael

Hey, bin Samstag wie geplant auf meine lange Runde gegangen. Das Wetter war wunderbar, die Strecke gut ausgekundschaftet. Ich hatte mir noch ein paar € in die Tasche gepackt, da ich nach der Hälfte was trinken wollte.

So bin ich dann los. Geplant waren 17km, geworden sinds es 20,2km :P Mit eine kurzen Pause von 3 Minuten für ne Capri Sonne war ich knapp 2 Stunden unterwegs. Es "lief" so richtig gut. Strecke hat auf der Distanz 61 Höhenmeter + und 120 Höhenmeter - gemacht. War zwar ungeplant zu schnell, aber vom Durchschnittspuls hat es gepasst. Fazit: Kann man öfter machen. Nicht jedes Wochenende, aber öfter. Zum Schluss hin wurde es aber schwer. Na, ja, mir fehlen halt die langen Läufe. Gott sei Dank, keine Schmerzen. Knie machen mit.

Kohlenhydrate und Fettdepots wurden am Abend im Oktoberfestzelt ( nein, nicht in München sonder in Roetgen ) in Form von Bier und Spießbraten wieder gefüllt :prost:

Heute gehts nur auf ne kleine Runde.

@MichaelB: Habe auch Berlin geschaut. Mittlerweile stehe ich auch auf solche Übertragungen. Früher dachte ich immer: Wer schaut Marathon??? Heute denke ich: Wer schaut Golf???? Auf jeden Fall eine für mich gigantische Leistung. RESPEKT

Viele Grüße
Christian

Hallo!
Ich melde mich auch mal wieder, nachdem ich am Samstag zum ersten Mal an einem Lauf teilgenommen habe. Es war auch ein Nachtlauf *klick*

Ich war ganz stolz auf meine Zeit unter 34 Minuten und mir ging es danach immer noch gut. Im Training brauche ich so 39 Minuten für die 5 km wenn ich mich dabei wohlfühlen möchte. :)

Ich bin auch ziemlich gleichmäßig gelaufen
Pace
6:10
6:49
6:52
6:59
6:49

Am Sonntag steht der nächste Lauf an :daumen:

Moin,

@Chris_con: geht doch nix über Vollwertkost :zwinker2:

@Maggie: gut gemacht - weiter so :daumen:

Ich kämpfe grad mit einem ziemlichen Dämpfer meiner Euphorie... seit heute mittag juckt und läuft die Nase, der Hals brennt und irgendwie fühlt sich alles nur schwer an... und nun mache ich mir doch Sorgen um den 10er am 21ten... derzeit könnte ich von der Form her unter 50min schaffen, aber mit Rüsselpest soll man ja bekanntlich gar nicht laufen und das war´s dann wohl mit der guten Form...

Gruß
Michael

puh .. meinem kind geht es nach 7 tagen fieber endlich langsam besser und wir haben heute eine kleine 3 km runde mit kiwa gedreht in 21 min (7:00) .... man ich bin aber shclecht gelaufe..3 kleine pausen waren nötig naja...

Hm das Wetter ist heute gut, meine Frau hat keinen Termin am Abend und bewacht den Kurzen ... sieht so aus als würde ich heute mal früher Feierabend machen um noch in der Sonne eine lange Runde zu drehen :daumen: ... mal sehen ob's klappt

mfg
Daniel

So. Wie geplant gestern noch was im Kreis eingelaufen. 4km im 6:30er Schnitt und ein paar Dehnübungen gemacht.
Ich fühle mich zwar nicht fit, aber bis in die Haarspitzen motiviert. Wir ziehen uns gleich die Firmenshirts an und fahren gemeinsam zum Wettkampf. Wetter scheint sich zu halten. Um 17:30 gehts über 5km auf die Piste. Geplant: um die 25 Minuten. Besser wäre toll, schlechter wäre egal :zwinker5: Hauptsachen Spaß.

Im Anschluss gehen die Kollegen noch über 10 an Start, Da werden wir dann jubeln und frohlocken.

Anschliessend gibts Bier.... äh Quatsch: Vollwertkost.

Drückt mir die Daumen.
Bis morgen
chris

Zitat:

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Zitat von chris_con70

Ich fühle mich zwar nicht fit, aber bis in die Haarspitzen motiviert.

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Na ja, wer Sa 20 km rennt ...
Sicher nicht die optimale Vorbereitung.
Aber 5 km sollten eigentlich immer gehen.
Viel Spaß!

Moin,

na dann wünsche mal viel Erfolg und vor allem ganz viel Spazz Chris :hallo:
Und lass Dir Vollwert schmecken :zwinker2:

Meine Laufwoche beschränkt sich auf reine Theorie... und ich hoffe, dass Homöopathie und Erkältungsmedizin so weit helfen, dass es kommende Woche wieder los bzw. weiter gehen kann.

Mal ´ne echte Anfängerfrage: welche Laufzeitschrift liest man denn so?

Gruß
Michael

keine ;-)

Am liebsten das Laufmagazin "Running", kommt allerdings nur alle 2 Monate. "Aktiv Laufen" ist auch noch okay, aber das "Runner's World"-Magazin ist mir iiiiirgendwie zuuu poppig-bunt. :wink: Ich hab mir auch mal das Magazin "Spiridon" angesehen, aber das geht mir zu sehr in Richtung WK-Berichte.