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Dankeschön Michael. Super, dass du das mit der Startzeit-Vorverlegung erwähnt hast. :hallo:
Carotty, "Königin der Km-Zahl" ist eindeutig unsere Snaily. Sie ist seit Jahren beständig auf Platz 1. Unsere Pastis hat in letzter Zeit eine unglaublich gute Entwicklung genossen und ich schaue hier mit Bewunderung auf ihre Leistungen. Darf ich doch ruhig mal schreiben, Pastis? :daumen:
Auch von mir ein dickes Dankeschön@Michael:daumen::hallo: Ich glaube nicht,das ich nochmal auf die HP vom Veranstalter geguckt hätte.
@ Det_isse Danke für Deine Antwort,hat sich ja jetzt erledigt.:wink:
Ich wäre am Samstag gegen 8 Uhr in Schwerin,das müsste trotzdem noch reichen,oder? Weiß ja nicht wie lange man noch mit der Straßenbahn fährt.
Ich bin gestern 30 km im 6er Schnitt gelaufen und Nachmittags noch 24km geradelt (aktive Regeneration*g* und heute nochmal 50 km gefahren. Die nächsten Tage laufe ich noch 2x locker.
Was die Temperaturen am Samstag betrifft, lasse ich das alles auf mich zukommen. Hatte ja schon 2 Halbmarathons mit 26° sind halt dann noch paar mehr.
Gruß
Thomas
Nabbeeeend,
ich finde es jetzt nicht soooo toll, dass der Start vorverlegt worden ist... eine Stunde eher aufstehen :zwinker4:
Die Wärme lassen wir mal auf uns zukommen, eine solche Distanz bin ich bei richtig hohen Temps auch noch nicht im WK-Tempo gelaufen - letztes Jahr einmal 27 und einmal 33Km aber eben just4fun :nick:
Und bei richtiger Hitze ein paar 10er letzten July auf Kreta - okai, DAS war warm :teufel:
Ich wollte auch gegen 8 im Zielgebiet sein und dann mit der Tram zum Start - oder doch besser eine halbe Stunde eher?
Grad noch einen LoggerJogger gelaufen, morgen ist Pause und Mittwoch/Donnerstag noch zwei kurze langsame Läufchen bevor es Samstag "ernste" wird :zwinker2:
Gruß
Michael
Ok,für mich hat sich jetzt eigentlich nicht soviel geändert bis auf das ich nicht so lange warten muss.:)Zitat:
Zitat von MichaelB
Ich würde mal schätzen Michael,das der grösste Teil der Teilnehmer noch nie bei solchen Temperaturen einen Wettkampf gelaufen sind,aber man wächst ja an seinen Herausforderungen:D . Ich freu mich jedenfalls schon sehr.
Gruß
Thomas
Die Mail mit der Änderung bekam ich auch vorhin.
Gratuliere zu 400 Seiten!
Ich werde euch die Daumen drücken ... Heute wollte ich eigentlich noch laufen gehen (wir kratzen morgen auch schon an der 30°C-Marke), aber heute ging alles - warum auch immer - etwas langsamer als gewohnt ... Immerhin hab ich meine Projektbeschreibung für den Vortrag im September weggeschickt und meinen letzten Abgabetext für Französisch fertigbekommen.
Je nach Wetter schau ich mal, ob ich 30 Minuten laufe oder kürzer - es wird ja mein erster "laufender Sommer" und Hitze is bei mir in der Regel nicht so toll ... Ich warte das einfach mal ab. :)
Auf diese Mail warte ich immer noch. :D Aber theoretisch ginge auch die alte Zeit und ich laufe halt etwas schneller ... :hihi:Zitat:
Zitat von Kirsten:-)
Hallo,
ich will mich ja nicht aufdrängen aber hier noch ein paar Tipps für euren Lauf bei der Hitze.
1. Lasst keine Trinkmöglichkeit aus, lieber mal anhalten und ausnahmsweise sind isotonische Getränke zu bevorzugen, falls möglich. Der Salzverlust ist sehr hoch. Kann auch durch leichte Mahlzeit (Müsliriegel, Banane...) erfolgen, ist aber nicht so effektiv.
2. Schatten suchen beim Laufen wo es nur geht lieber mal ein paar Meter mehr machen.
3. Kopfbedeckung ist zu empfehlen, und die kann immer wieder befeuchtet werden, das hält länger kühl.
4. Kühlung für Nacken und Kopf wo und wann immer es möglich ist auch nicht verkehrt für den Körper, Kleidung befeuchten hsenkt die Körpertemperatur..
5. Sonnencreme, aber möglichst fettarm, da fette Sonnencreme die Poren verstopfen kann und somit die Schweissbildung behindert
6. Langsam angehen, nicht wer schneller läuft ist schneller fertig, sonder früher im Krankenhaus.
So dies waren meine ungefragten Tipps.
Wünsche euch allen trotzdem viel Spass und bitte bitte seid vernünftig und macht lieber mal ein Stück langsamer.
:teufel:
[QUOTE=Det_isse;1973067]Dankeschön Michael. Super, dass du das mit der Startzeit-Vorverlegung erwähnt hast[QUOTE]
Jou, auch von mir. Da mein Bruder die ganze Anmelderei für mich mit erledigt hat, habbich auch keine mail dazu bekommen. Das mit der Zeitnahme per Strichcode war mir bekannt. Soll den Charakter als Volkslauf bewahren helfen. Wenn ne Zeitmessung per Chip eingeführt würde, würde das automatisch ne ganz andere Klientel auf die Lauftrecken ziehen, und das is vom Veranstalter nich beabsichtigt. Mal ganz abgesehen davon, dass die Strecke nu auch nich unbedingt rekordverdächtig is.
Puh, wat fällt mir dat Füßestillhalten in der Tapering-Woche schwer. Gestern nur Kraft-Stabi-Training (45 min) und schwupps, schon wieder ein Kilo mehr auf den Rippen. Wenn die Woche so weitergeht, starte ich noch mit Übergewicht! Zum Glück is heute noch ne eine Laufeinheit zum Anschwitzen geplant. Schwanke noch, ob ich ne 5 km-Runde laufen soll oder 9 km mit 3 ordentlichen Steigungen. Was meint Ihr?
Prinzipiell würde ich sagen 9km ohne Steigungen locker laufen :zwinker2: würde das aber heute auch von der Hitze abhängig machen, und wie du dich dabei fühlst.Zitat:
Schwanke noch, ob ich ne 5 km-Runde laufen soll oder 9 km mit 3 ordentlichen Steigungen. Was meint Ihr?
Runde 9 km mit 3 Steigungen könntest du m.E. heute laufen. Heute ist Dienstag, wenn du ab Mittwoch oder Donnerstag die IV und Steigerungen weglässt, passt das zum WK.Zitat:
Zitat von taeve
Ich laufe heute auch im Verein Fahrtspiele, 10-12 x 1 min. im Grunewald mit diversen kleinen Steigungen.
Zitat:
Zitat von Det_isse
So werde ich das auch machen, heute abend (muss noch zur Elternversammlung :frown:) maximal 8-9 km und Steigerungen. Ich werde keine Intervalle mehr laufen, danach bin ich immer halb tot :peinlich: Dann Donnerstag nochmal locker und am Freitag mach ick nüscht mehr, nur noch Auto fahren :D
Wir machen uns das mit der Familie richtig schön in der Schweriner Hitze Freitag/ Samstag. Den Buben habe ich sogar von der Schule befreit, wie gut dass der NIE krank ist, dann passt das!
Ich wünsch euch ein paar schöne Tapertage :hallo:
Hey, ich will auch noch auf Seite 400.
Ich werde diese Woche nicht ein einziges Mal die Laufschuhe anziehen. Die Hitze kommt gerade Recht für mich. Meine Oberschenkel schmerzen nicht mehr so schlimm, aber mein linkes Schienbein macht mir noch ein wenig Sorgen. Deswegen auch absolute Schonung.
Ich wünsche euch Wettkämpfern viel Schatten und noch mehr Wasserstellen!
Gruß
Moin,
gute Erklärung von wegen Strich-Code - wobei mir das eigentlich auch egal ist... ohne Netto-Zeitnahme könnte ich es mir aber drängeliger an der Startlinie vorstellen :wink:
Wobei ich da schon nicht mitdrängeln würde, denn ich habe kaum Zeit-Ambitionen sondern möchte den Lauf genießen :nick:
Danke für die Tipps Oskar, man lernt ja nie aus :daumen:
Nur mit der Sonnencreme bin ich mir nicht sicher... die schwitzt doch bestimmt schnell weg... aber ich werde es ausprobieren :hallo:
Boar ey, je mehr ich drüber nachdenke und je mehr hier geschrieben wird, desto :bounce: werde ich :zwinker2:
Seid Ihr eigentlich alle schon am Freitag vor Ort oder reist noch jemand Samstagmorgen an?
Gruß
Michael
Sonnencreme, falls du welche benötigst, das kann ich nicht einschätzen, aber wenn du Sonnencreme benutzt, dann bitte nur fettarme, falls du meinst ohne Sonnencreme auszukommen, dann lauf lieber ohne!!Zitat:
Nur mit der Sonnencreme bin ich mir nicht sicher... die schwitzt doch bestimmt schnell weg... aber ich werde es ausprobieren
Werde am Freitag Nachmittag meine Startnummer incl. sonstiger Startutensilien abholen. Am Zielort (Nordufer Lankower See) is ein Festzelt aufgebaut, wo´s das alles gibt.
Was das Laufen betrifft, werd ich wohl heute die 9 km und am Donnerstag 5 km locker-flockig laufen - mehr nich. Was jetzt nicht drin is, kommt auch nich mehr, schon gar nich bei diesen Temperaturen.
Nö, wir fahren am Samstag gg. 5:30 Uhr los und vermutlich nach dem Lauf und abgrasen aller Futterstellen, geht es dann wieder heim. Da wir erst heute wieder vollständig im Training sind, werden erst nachher dann die Einzelheiten geklärt werden.Zitat:
Zitat von MichaelB
Sorry Kirsten, vergessen:
Pace weiß ich nicht. Ich mag mich schon anstrengen und schauen, wie gut es geht. :winken:
OK,
ich werde auch gegen 6 Uhr losfahren und das Auto im Zielgebiet abstellen - Zielzeit Zielgebiet halb8 :hallo:
Einen allgemeinen Tipp zum Thema Trinken vielleicht noch: nicht erst kurz vorm Start 2 Liter reinkippen sondern am besten jetzt schon täglich ausreichend Flüssigkeit aufnehmen :nick:
Und von wegen Stric-Code: ein sporadisch laufender Freund meinte beim Hannover-Marathon, als er das aus der Hubschrauber-Kamera im TV sah, dass die ganzen dürren Gestalten einem sehr langen Strich-Code entsprächen :hihi:
Gruß
Michael
Danke für die Tipps Oskar,werde beim Kauf der Sonnencreme drauf achten ob meine Markr dem entspricht:daumen:
Wenn die Bahn sich nicht verspäter und ich die Strassenbahn auch zeitig bekomme,müsste ich auch gegen 8 Uhr da sein.
Ja Michael mir geht es auch langsam so:bounce:
Gruß
Thomas
Michael, halb 8?
:wow:
Hast du dich in der Stunde vertan? Du meintest sicherlich 8:30 Uhr? Also früher kann ich sicherlich nicht. Bitte euch auch, wer Kontakt mit Frau Isse sucht, mich anzusprechen. Ich stehe ja vermutlich mit meinen SCC-Leuten da irgendwo herum. Mein Vorname dürfte sich zwischenzeitlich herumgesprochen haben, ansonsten bitte PN. :zwinker2:
Ich staune da auch immer, was sie für Distanzen hinlegt! Und zwar so konstant! Hammer!Zitat:
Zitat von Det_isse
Und vielen lieben Dank fürs Kompliment, Frau Isse!
Ich wünsche jetzt schon allen See-Läufern einen tollen Lauf!
Sonntag früh geht für mich ja in den Urlaub und ich werde diese Woche weder viel Laufen noch schreiben voraussichtlich - viel zu tun!! Passt auf Euch auf bei der Hitze!
Liebe Grüße
Pastis
Moin,
halb8 ist vielleicht doch etwas übertrieben früh... aber ich habe keine Ahnung wie es vor Ort aussieht, wo ich das Auto abstellen kann, oft und wie lange die Tram bis zum Startgebiet braucht...
Wenn ich die Km-Zähler hier sehe, kann ich oft auch nur noch staunen!
Mein Ziel für dies Jahr ist das Marathon-Quadrat - das läuft mancher in der Liga in ~ vier Monaten...
Gruß
Michael
So Ihr Lieben,
gestern war Vereinstraining. Es haben sich so kleine Änderungen mit der Teilnahme am 5-Seen-Lauf ergeben. Am Freitag hatten wir einen 5er WK. Dieser und weitere Läufe in jüngster Zeit haben wohl doch mehr geschreddert als zuvor angenommen und zu handfesten Verletzungen geführt. Aus unserer Truppe starten also am Samstag nur noch 3 Leute.
Wir werden gg. 8 Uhr das Fahrzeug abstellen und dann mit der Tram zum Lauf fahren, gg. 8:30 Uhr stehen wir an der Startnummernausgabe. Wäre schön, wenn ich euch da treffen könnte.
Vereinstraining lief gestern super. 26 ° und fröhlich durch den Wald gestiefelt. 10x45 sec und 1x35 sec IV und immer schön die Steigungen mitgenommen. Für mich lief alles bestens und ich konnte richtig gut mit der Truppe mithalten. War sehr zufrieden. Donnerstag fällt vermutlich unser Bahntraining aus organisatorischen Gründen aus. Passt mir ganz gut und ich werde vl. noch eine kürzere Runde drehen.
Ansonsten schönes Tapern. :hallo:
PS: Denkt mal nicht, dass die Email über die Startzeitverlagerung hier bereits ankam.
Pastis, dir einen wunderschönen Urlaub, falls wir uns nicht mehr schreiben sollten. :winken:
Wenn Ihr früh anreist, könntet Ihr mit dem Parken in Startnähe noch Glück haben. In unmittelbarer Nähe zum Startgebiet gibbet 2 Parkplätze - an der Mecklenburgstraße und der Parkplatz am Jägerweg.
Hab gestern Abend die geplante 9-km-Runde etwas aufgebohrt um die 10 km vollzukriegen. Bin nur schwer in die Puschen gekommen; die Schmerzen im rechten Bein scheinen sich trotz Laufpausen dauerhaft festzusetzen. Nur gut, dass sie sich im Laufe des Laufens verflüchtigen und sich erst nach Laufende wieder melden. Dazu musst ich mir 2 x Steine aus´m Laufschuh polken, lief gar nich gut an. Zum Ende hin ging es dann und es zeigte sich, dass Kraft in ausreichendem Maße vorhanden is. Hat noch für ein, zwei Sprintintervalle mit Vmax von 3:58 min/km gereicht. Auch die Wärme hat mir nix ausgemacht, na gut, es waren "nur" 26 °C, 10° weniger als am Samstag beim WK erwartet.
Die nüchternen Daten:
Distanz: 10,27 km
Zeit: 59:05 min
pace: 5:45 min/km
Durchgangszeit 5 km: 28:43 min
Durchgangszeit 10 km: 57:39 min
Höhenmeter: 80