Der Starter-Faden

Zitat:

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Zitat von Udoh

Auf die Motorradfahrer im Allgemeinen mag ich nicht so eindreschen, das scheint mir doch eine eher subjektive Wahrnehmung zu sein

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Ich habe ja durchaus differenziert, zwischen vernünftigen Zeitgenossen und Vollidioten. Meine andere subjektive Wahrnehmung hat auch objektive Gründe, nämlich daß ich auf Laufschuhen und mit dem Mountainbike oft im Sauerland unterwegs bin und die Gegend um Möhne- und Sorpesee ist am Wochenende ein regelrechter Magnet für Motorradfahrer.

Das Problem mit den langsameren Verkehrsteilnehmern habe ich auch z.B. auf dem Ruhrtal-Radweg. Hier habe ich meine ersten Versuche mit dem Rad gemacht, bevor ich mich ins Gelände gewagt habe. Hier wimmelt es von Spaziergängern, die auch gerne so als Familie mit Hund die ganze Wegbreite einnehmen und auch nicht auf Klingeln reagieren. Sollten sie aber, denn es ist ein Fuß- UND Radweg, da muß man sich arrangieren. Ich weiß zwar aus eigener Erfahrung auch, daß es für den Spaziergänger nervig ist, wenn es alle 10 sek. hinter einem "Ping" macht, aber wenn man von vornherein eine Lücke läßt, braucht man auch nicht immer an die Seite zu gehen. Ich achte auch darauf, beim Überholen nicht den Rennfahrer raushängen zu lassen, wie Du schon richtig sagst, zum Trainieren eignen sich solche Strecken eh nicht, hier mache ich höchstens mal eine lockere Probefahrt.

Zum eigentlichen Topic kann ich immer noch nicht viel sagen, ich habe jetzt vier unfreiwillige lauffreie Tage hinter mir. Das Bahntraining habe ich in meinem noch immer etwas angeschlagenen Gesundheitszustand doch lieber abgeblasen. Wenn ich mich morgen wieder fit fühle (wovon ich mal ausgehe), kann ich wieder mit leichtem Lauftraining einsteigen.

Hallo zusammen ,
Puh, hier war ja eine Menge los in den letzten 2 Wochen. Jetzt musste ich auch noch sooo viele Seiten nachlesen, obwohl Frau nach 2 Wochen Urlaub so tolle Dinge wie waschen , Bügeln, einkaufen ect. zu tun hat:zwinker5: Schön, dass noch einige diesen schönen Faden entdeckt haben und sich sogar manchmal ein " Profi" hierhin verirrt. Ich hatte im Urlaub ( Schiff) das große Vergnügen meinen Marathon TP so gut wie möglich umzusetzen :tocktock:. Irgendwie habe ich es geschafft zwischen Sonnenliegen, Cocktail trinkenden Leuten, meine Runden auf dem Deck zu drehen. Wenn auch das nicht möglich war, dann musste ich aufs Laufband ausweichen, eine echte Strafe:frown:. Schon komisch was Frau oder Mann so alles für sein Hobby oder Leidenschaft auf sich nimmt, aber das kennt ihr ja selber.

@ Turbito
Kennst du zufällig die Strecke ( HM) vom Kemnader Burgenlauf? Ich werde dort laufen , da mein TP an diesem Tag einen Test WK vorsieht.

Ich wünsche euch allen eine schöne Woche und vor allem viel Spaß beim Laufen

Viele Grüße Klummi:hallo:

Hallo Klummi,

klar kenne ich die Burglaufstrecke. Am Kemnader See laufe ich mit den Vereinskollegen im Winter jeden Freitag, zwar recht selten diese Variante, aber ich kenne die Streckenführung des Burglaufs und bin alle Teile davon oft genug gelaufen. Also wenn Du Fragen hast, nur zu!

Ich überlege, evtl. dort auch kurzfristig anzutreten, aber wenn, dann nur über 10 km und das hängt auch vom Wetter und meinem Trainingszustand ab. Das entscheide ich kurz vorher.

Guten Morgen liebe Starter,

bei mir gibt es nix neues, deshalb keine Zeilen.

Klummi, wie lief es denn mit der Vorbereitung auf dem Schiff? Hat dir Udo noch speziell geholfen über diese Zeit deines Urlaubes? Vermutlich hast du erst später am Tage angefangen mit dem Training, wenn bei dir an Deck alles bereits so voll war.

Ich trainiere auch grundsätzlich auf dem Schiff und auch längere Runden. Wobei meine Laufstrecken da fast immer 400 m lang waren. Das ist deutlich angenehmer als auf zu kleinen Schiffen. Ausweichen musste ich nur wenige Male, auf Transatlantiktouren, wenn es dich an Deck sonst weggewedelt hätte. Ansonsten war ich zumeist gg. 5 Uhr auf der Rennpiste und mit mir immer nur wenige Menschen. Das ist sehr angenehm und die Sonnenaufgänge sind auf auf dem Meer der Knaller an sich. Nun bist du gut vorbereitet hoffentlich auf den Berlin-Marathon und kannst hier ohne Wellengang noch ein wenig trainieren.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen sonnigen Tag. LG

Zitat:

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Zitat von Turbito

Das Problem mit den langsameren Verkehrsteilnehmern habe ich auch z.B. auf dem Ruhrtal-Radweg. Hier habe ich meine ersten Versuche mit dem Rad gemacht, bevor ich mich ins Gelände gewagt habe. Hier wimmelt es von Spaziergängern, die auch gerne so als Familie mit Hund die ganze Wegbreite einnehmen

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Kenn ich. Ist ja meine Hausstrecke, wenn auch etwas weiter westlich.
Ich hab ja jetzt nen netten Laufpartner gefunden, der mich immer recht früh aus der Koje bimmelt und dann ist kaum was los. Allerdings sind dann keine Radwanderer unterwegs nur die elenden Radrennfahrer, und die gehören da einfach nicht hin, finde ich.

Schönen Tag noch.

Moin,

auf dem Schiff laufen finde ich mal eine lustige Idee... wie wird das denn wohl vom GPS aufgezeichnet wenn man Runden läuft auf einer sich bewegenden Bahn?
Die Frage ist jetzt durchaus ernst gemeint :nick:

Nachdem ich meine Muskelkater vom Sonntag besiegt hatte freute ich mich schon auf den Lauf gestern - und es war... sch****e
Leider habe ich seit kurzem wieder ein Thema mit Asthma, viellleicht ist es auch nur eine verschleppte Erkältung oder sowas, jedenfalls plagt mich allgemeine Kurzatmigkeit und der wiederholte Drang, den "Püster" zu benutzen :klatsch:
Das hatte ich gestern direkt vorm Lauf vergessen und so musste ich meine Strecke dreimal abkürzen um nach nicht mal 6Km mit viel zu kurzen Schritten schon wieder zu Hause zu sein :nein:
Mal sehn wie sich das weiter entwickelt... vorletzten Winter war es nach gut drei Monaten regelmäßigem Laufen einfach "weg", kam dann im Sommer mal wieder, war wieder weg, kam im Winter in einer extrem stressbelasteten Situation wieder, war wieder weg...
Bis zum Airportrace sind es glücklicherweise noch vier Wochen und ich habe schon die Hoffnung, da wieder ausreichend fit zu sein.

Erfreulich: unsere Geschäftsleitung hat einer Teilnahme beim Lübeck-Marathon im Oktober zugestimmt und das nötige Sponsoring bewillgt - jetzt heißt es wieder Werbetrommel in der Hoffnung, ein weiteres Mal als Staffel dort anzutreten.

Schönen "Keinen Freitag" :hallo:
Michael

Zitat:

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Zitat von MichaelB

Moin,

auf dem Schiff laufen finde ich mal eine lustige Idee... wie wird das denn wohl vom GPS aufgezeichnet wenn man Runden läuft auf einer sich bewegenden Bahn?
Die Frage ist jetzt durchaus ernst gemeint :nick:

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Ich weiß. Die Frage tritt auch immer wieder auf. Ich habs natürlich auch mal mit GPS probiert um einfach den Routenverlauf mal darzustellen. Auf der Transatlantiktour ist das mit dem GPS am niedlichsten. Da ist in der Auswertung dann zu sehen - links blau, rechts blau und dann wo das Schiff lang fährt, ein dunkler Strich, meistens gerade. Dreht man dann seine Runden, wird das dennoch nur als gerader Strich dargestellt. Das Schiff fährt dann mit ausreichend Knoten. Das macht sich natürlich nicht bemerkbar in der Strecke, wohl aber in der Geschwindigkeit. Man ist schneller unterwegs als ein Kenianer :nick:. Ist man in Küstennähe, z.Bsp. Karibische Inseln, dann hast du die Bezeichnung der Inseln mit eingetragen, die liegen ja eher immer mal wieder dichter beieinander.

Wenn du deine Runden drehen magst und das Schiff fährt, hatte ich mir dort irgendwo mal einen mechanischen Rundenzähler, genau für diesen Zweck zugelegt. Die Runden sind in aller Regel ausgewiesen, wie auch auf einer normalen Bahn. Es steht dann jeweils auch beim Streckenbeginn, wie lang die Bahn ist. Zumeist sind es 400 m, auf etwas "kleineren" Schiffen dann 200-260m. Wenn du dann einmal rum bist, klackst du diesen mech. Rundenzähler. Der ist auch gut lesbar und gibt einen deutlichen Ton, sodass du jedesmal auch bei Wellenrauschen vernimmst, ob die Runde gezählt wurde.

Dann mal gute Besserung und liebe Grüße

Zitat:

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Zitat von Det_isse

Guten Morgen liebe Starter,

bei mir gibt es nix neues, deshalb keine Zeilen.

Klummi, wie lief es denn mit der Vorbereitung auf dem Schiff? Hat dir Udo noch speziell geholfen über diese Zeit deines Urlaubes? Vermutlich hast du erst später am Tage angefangen mit dem Training, wenn bei dir an Deck alles bereits so voll war.

Ich trainiere auch grundsätzlich auf dem Schiff und auch längere Runden. Wobei meine Laufstrecken da fast immer 400 m lang waren. Das ist deutlich angenehmer als auf zu kleinen Schiffen. Ausweichen musste ich nur wenige Male, auf Transatlantiktouren, wenn es dich an Deck sonst weggewedelt hätte. Ansonsten war ich zumeist gg. 5 Uhr auf der Rennpiste und mit mir immer nur wenige Menschen. Das ist sehr angenehm und die Sonnenaufgänge sind auf auf dem Meer der Knaller an sich. Nun bist du gut vorbereitet hoffentlich auf den Berlin-Marathon und kannst hier ohne Wellengang noch ein wenig trainieren.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen sonnigen Tag. LG

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Ja, Udo hat mir sehr geholfen, indem er den Plan für die Urlaubswochen umgeschrieben hat. Total lieb von ihm:nick: Ich habe tatsächlich erst immer später mit dem Training begonnen, da meine Familie sonst gestreikt hätte. Sie hatten keine Lust morgens um 5 von einer polternden Mutter/ Ehefrau in der Kabine geweckt zu werden:zwinker5:. Ich habe mich jedenfalls total auf den ersten Lauf an Land gefreut und ihn sehr genossen . Nochmal möchte ich nicht 30 km auf einem Deck bzw. Laufband absolvieren, dann lieber bei Regen, Kälte oder Hitze draußen:nick:.

@ Turbito, ist die Strecke asphaltiert , oder geht es da über Schotterwege? In der Streckenbeschreibung steht etwas von Treppen, kannst du dazu etwas sagen? Sag doch bitte Bescheid ob du startest, vielleicht sieht man sich ja.

Viele Grüße Klummi

Hallo Starter,

ich melde mich auch mal wieder aus meiner Versenkung.
Ich war die Woche dienstlich unterwegs - da sich alles gezogen hat musste ich meine geplante Runde am Dienstag um die Twistetalsperre von 15 auf 10,6km kürzen ... als Tempolauf in 5:12 mit 200hm aber trotzdem eine knallige Sache.
Gestern musste mein "Reko"-Lauf dazu ausfallen, da ich zu spät nach Hause gekommen bin. Ansonsten bestimmt ja der WK meine Planung. Runalyze rechnet mir fröhliche 4:35 vor ... das ist aber wohl viel zu optistisch, ich plane eher auf 4:45 anzulaufen.

Den Rest der Woche werde ich noch mit lockeren Kilometern heute und ein paar Steigerungen und einem lockeren Beine ausschütteln am Samstag auffüllen.

Ab nächste Woche habe ich zwei Wochen Urlaub. Wir bleiben im Lande, aber wenn ich mir so recht überlege was ansteht muss ich mich ganz schön strecken um mein Trainingspensum unter zu bringen, vor allem die Tempotrainings und langen Läufe kann ich ja nicht beliebig würfeln. Hätte nicht gedacht, dass so ein Urlaub das schwierig macht... aber irgendwie klappt das schon. Laut meinem eigenen Plan startet auch in der letzten August Woche die erste Greif-Halbmarathontreppe ... das Tempo bestimmt der sonntägliche Wettkampf, denn auch hier rechnet Runalyze Dinge aus, die mir bauchschmerzen machen. Ich glaube nicht daran, dass ich zu diesem Zeitpunkt eine 4:XXer Pace über 21,1km halten könnte....

Viele (leider gestresste) Grüße
Daniel

Zitat:

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Zitat von Klummi

@ Turbito, ist die Strecke asphaltiert , oder geht es da über Schotterwege? In der Streckenbeschreibung steht etwas von Treppen, kannst du dazu etwas sagen? Sag doch bitte Bescheid ob du startest, vielleicht sieht man sich ja.

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Die 10 km-Strecke entspricht einer Seerunde und die ist voll asphaltiert. Die HM-Strecke besteht aus zwei Seerunden und weil dann immer noch etwas zur HM-Distanz fehlt, wird nur in der ersten Runde so bei km 7,5-8,5 eine Zusatzschleife gelaufen, die ist etwa zur Hälfte unbefestigt (Waldboden). Die Treppen hast du bei der Überquerung der beiden Zuflußarme des Sees an der A43 und die dann in beiden Runden (km 5,8-6,3 und 17,1-17,6). Die Überquerung verläuft über einen ca. 500 m langen Fußgängersteg, der an der Seite der Autobahnbrücke angebracht ist. Vom Grundniveau auf den Steg und von dort wieder herunter muß ein geringer Höhenunterschied überwunden werden und der geht über eine Rampe mit recht flachen Stufen, kein Problem. Zwischen den beiden Zuflußarmen geht es auch nochmal runter vom Steg auf Bodenniveau und wieder rauf, wenn ich mich recht erinnere. Diese Streckenvariante laufe ich so gut wie nie, deshalb muß ich da auch etwas überlegen. Zur Zeit wird dort auch heftig an der neuen Inlinerbahn gebaut, weshalb man nie ganz sicher sein kann, ob nicht plötzlich über Nacht irgendwo Schotter ist, wo vorher nie welcher war. :D

Wie gesagt, ich weiß noch nicht, ob ich starte, ich habe gesehen, daß man sich auch bis übermorgen angemeldet haben muß, sonst kostet es 15 Euro. Außerdem liegen 10 km und HM 3 Stunden auseinander, weiß nicht, ob man sich da noch über den Weg läuft. Aber im Prinzip natürlich gerne. Sollte ich starten, melde ich mich noch mal.

Hallo Turbito,
Danke für deine ausführliche Antwort. Habe gar nicht bedacht, dass der 10 km Lauf erst um 14 Uhr startet, aber da ich plane nach ca. 1:56-1:57 völlig fertig im Ziel zu sein könnte es ja theoretisch noch passen:zwinker5:
Drückt mir mal die Daumen, dass meine Müdigkeit und mein häufiges Niesen keine Erkältung ankündigen, denn das geht im Moment gar nicht.
Komme gerade vom Rehasport ( wegen Aua Rücken, BSV) und ganz fit war ich da auch nicht. Dann geht es heute halt mal früh ins Bett und hoffentlich ist morgen alles wieder gut.

Viele Grüße Klummi

Hallo zusammen,

seit gestern laufe ich wieder. Gestern war das Ergebnis schlecht und heute katastrophal. Gestern 10 km bei schon zu hohen 73% und heute nach 8,5 km der Abbruch weil es keinen Sinn mehr hatte. Der Puls war am Ende nicht mehr unter 85% zu bekommen, auch vom Gefühl her war es schrecklich. Trotz ständiger Verlangsamung wollte ich meinem Körper so kurz nach der Genesung so eine hohe Belastung nicht länger zumuten, zumindest jetzt noch nicht. Meine Form ist eh völlig im Eimer. Unter diesen Bedingungen macht der Burglauf nächsten Sonntag keinen Sinn. In einer Woche schaffe ich es bestimmt nicht, da eine halbwegs anständige Zeit hinzubekommen. Runalyze hat heute einen VDOT von knapp 37 ausgespuckt, das muß ich mir dann auch nicht antun.

Moin,

und erstmal weiterhin gute Besserung Turbito :hallo:

Nach meiner Enttäuschung, sagen wir aber mindestens mal Ernüchterung letzten Mittwoch insbesondere was das Thema Atemnot anging, habe ich mich der Homöopathie besonnen - und wieder einmal eine absolut positive Überraschung erleben dürfen :daumen:
Es ist nicht zu 100% "weg", dafür aber um sooo viel besser :nick:
Schon gestern beim Aufstehn fühlte es sich ganz anders an als die Tage zuvor und ich war endlich wieder subjektiv empfunden ausgeschlafen, trotz einer halben Stunde eher Weckerklingeln.
Zudem konnte ich im Job eine wichtige Benchmark (so heißt das doch auf Neu-Deutsch... oder?) setzen und damit hatte sich der Terror der letzten zehn Tage schonmal gelohnt.
Außerdem habe ich schon acht Leutz mit Zusage für den Staffellauf im Oktober auf der Liste :daumen:
Also allerhöchste Zeit für eine weitere Heldentat - etwas über sieben Kilometer bei mir extrem angenehmen 27°C und ich fühlte mich danach pudelwohl :nick: und so ganz ohne direkte Kontrolle ging das auch relativ locker im 5er Schnitt :teufel:

Heute ist natürlich Pause - also allerhöchstwahrscheinlich, denn gleich stehen ein paar Wartungsmaßnahmen an den Autos an :wink:

Schönen Samstag :hallo:
Michael

Hallo nach langer Abstinenz melde ich mal wieder. Man ihr gebt ja Gas da wird´s ja einem schwindlig. Ich bin immer noch meinem Motto treu und versuche 3 mal die Woche 15 km zu laufen. Dies gelingt mir nicht immer, was verschiedene Ursachen hat. Deswegen sind es hin und wieder auch mal nur zwei Läufe die Woche oder nicht ganz 15 km. Aber in der Mehrheit passt das schon. Mein Plan ist es ja im Herbst 3 mal 20 km zu schaffen, nicht auf Dauer aber wenigstens 1 mal, ob mir das gelingt werde ich dann berichten.

Seit Mai hab ich nun 46 Laufeinheiten absolviert die sich so aufteilten.

2 x 11
2 x 12
3 x 13
2 x 14
36 x 15
1 x 16

Wünsche ein eingenehmes Wochenende.

Hey Turbito,
das liegt doch daran, dass du noch nicht richtig auskuriert bist.
Deine Form kommt schnell zurück, wenn du wieder fit bist, keine Sorge!
Ich war 2 Wochen im Urlaub und bin Null gelaufen. Wie DerC schon schrieb, nach 2 Wochen war ich wieder voll da. Das ist kein Problem.

Locker bleiben! ;)

Zitat:

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Zitat von saarthunder

versuche 3 mal die Woche 15 km zu laufen.

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Ist doch super!
Das schaffen die allerwenigsten.

Wenn du jetzt die Pausen zwischen den Läufen immer weiter verkürzt, bist du bald beim Marathon. :D

3x20 ... ist ein nettes Ziel, würde ich mich aber nicht trauen - mit zu wenig Abwechslung habe ich inzwischen so meine Erfahrungen gemacht.

Heute stand noch mal Beine ausschütteln für Morgen an. 6km ... 3 hin mit Gegenwind - super angenehm ...3 zurück mit Rückenwind (bei 30°C) ... puh, ganz schön warm. Aber Morgens ist es doch noch relativ frisch. Start um 9.15 Uhr und Strecke fast nur im Wald ... da bin ich ganz entspannt.
Eigentlich fühle ich mich prima ... wie ich es Morgen angehe weiss ich noch nicht ... das entscheidet letztlich der Kopf. Danach geht es mit Frau, Schwägerin und Kind in den Tierpark gleich neben der Strecke - so macht Wettkampflaufen Spaß und die Familie hat auch was davon.

Wenn ich noch entschieden habe ob die Gel-Lyte oder die PureConnect2 in den Rucksack gehen, folgt nur noch ein entspannter Abend.

Euch einen schönen Laufsonntag und allen kranken, kränklichen und rekonvaleszierenden gute Besserung.

VG
Daniel

Moin,

ganz entgegen meiner Gewohnheit/Überzeugung bin ich heute gleich nochmal Laufen gewesen, auch wieder ohne Uhr aber dafür bewusst langsam schöne 11Km in die untergehende Sonne getrabt, und mich dabei sowas von pudelwohl gefühlt... :daumen:
Das momentan noch warme Wetter spielt mir 101% in die Karten, ich bin anscheinend ein Warm-Läufer :wink:
Jetzt hoffe ich doch ganz stark darauf, dass es beim Airportrace wieder wie die letzten Jahre wird - waaaam :zwinker2:

Interessant zu beobachten war gestern/heute, dass es mir in den GelLyte wieder super gut geht: nicht so hochhackig wie die WavePrecision und dabei nach meinem Empfinden viel "präziser" - nicht so weich wie die PureFlow und dabei gefühlt viel "purer" :daumen:

Und weil ich immer gern viel nachdenke beim Laufen habe ich über die PureConnect nachgedacht... :teufel:
Schaumermal... wäre aber schon interessant, die auch mal zu laufen.

Schönen Samstagabend/Sonntag :hallo:
Michael

Die PureConnect haben zum Gel-Lyte auf jeden Fall den deutlich schmäleren Leisten. Das fühlt sich direkter an, weil die Standfläche eben geringer ist, dafür ist der Schuh aber ziemlich gut gepolstert. Ich plane den MRT nächstes Jahr mit dem Schuh zu laufen.
Allerdings ist mir kurzfristig ein Brooks Racer T7 vor die Flinte gelaufen, günstiger Preis ...mal sehen was der kann.

@chillie
Viel Erfolg und viel Spaß beim WK.

Gestern morgen wurde ich schweißgebadet wach und erinnerte ich mich, daß diese Schweißausbrüche meist die letzten Anzeichen der Krankheit sind, danach ging es immer viel besser. Samstagnachmittag dann eine rund zweistündige extensive Radfahrt mit leichten Anstiegen dazwischen, aber alles sehr entspannt angegangen, wenn es steiler wurde, auch mal abgestigen und flott geschoben, das hält den Puls im Zielbereich. Belastung max. 75%, im Schnitt 64%. Das fühlte sich sehr gut an, war vielleicht genau das richtige Mittel zum sanften Wiedereinstieg mit Trainingsrückstand. Heute dann einen LaLaLight, wollte noch nicht ganz den langen Kanten gehen, aber es lief viel besser als erwartet. 12,5 km in 5:38/km bei 73% maxHF und das ohne irgendein Problem.

Hier die km-Splits, bei denen man sieht, daß ich mehr und mehr das Vertrauen gewann, das Tempo durchzuziehen Ich wollte eigentlich viel langsamer angehen, aber wenn alles so aus dem Gefühl heraus kommt, ohne sich zu quälen und die Beine partout wollen, soll man sie laufen lassen, denke ich.

5:42 5:42 5:40 5:37 5:41 5:36 5:33 5:32 5:30 5:30 5:32 5:31

Ich ließ es dann mit 12,3 km bewenden, ich wollt's nicht am Anfang schon wieder übertreiben, deshalb hörte ich auf, aber ich fühlte mich nachher wie neugeboren! Und Runalyze vergab dafür den grünen Pfeil nach oben mit einem VDOT von 44,97. Blende, Du hattest recht! :nick:

Ich war heute Laufen!
Ganz wenig nur, gut 20 Minuten, ganz langsam, vollständig schmerzfrei bin ich noch nicht aber es ging ganz gut. Warten wir mal ab wie es sich entwickelt und wie sich der Fuß morgen anfühlen wird.

Zitat:

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Zitat von chillie_

Die PureConnect haben zum Gel-Lyte auf jeden Fall den deutlich schmäleren Leisten.

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In der Tat, die sind so schmal, daß ich schon beim Stehen das Gefühl habe, umzufallen. :D

Zitat:

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Zitat von MichaelB

Das momentan noch warme Wetter spielt mir 101% in die Karten, ich bin anscheinend ein Warm-Läufer :wink:
Jetzt hoffe ich doch ganz stark darauf, dass es beim Airportrace wieder wie die letzten Jahre wird - waaaam :D

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Neeeeiiiiiiinnnn! NOT ME! Niemals! :D Mein "Wohnzimmer" ist der Blumensaatlauf Ende November bei hoffentlich wieder naßkalten 6 Grad und Nebel. :nick: Da klappt es dann auch mit der Kühlung ...

Guten Morgen liebe Starter,

Udoh und Turbito, es geht wieder aufwärt's bei euch. Ich freue mich sehr, dies lesen zu dürfen. :nick: Udoh fange wieder schön langsam an und baue aus. Nicht zu viel erwarten im Mom., dass du nicht noch mal aussetzen musst. Ich drücke euch ganz fest die Daumen.

Meine Woche verlief fast nach Plan. Die IV konnte ich nicht halten, aber mit allem anderen war ich zufrieden in der Vorbereitung. Diese Woche steht ein HM-WK an. Ich bin schon sehr nervös und aufgeregt, will sehen, ob die Trainingseinheiten Auswirkungen zeigen. Ich wünsche mir dies jedenfalls sehr. Am Sonntag wird es soweit sein.

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Start in die Woche und erfolgreiche Läufe. LG

Ahoi Starter und Starterinnen,

weiterhin gute Genesung für alle angeschlagenen und viel Erfolg beim Wiedereinstieg Udoh!

Wie angekündigt stand ja gestern ein Wettkampf an. Warum man das Ding Herbstlauf mitten im Hochsommer nennt ist mir nicht ganz klar. Ein anderer Läufer mit dem ich mich beim Start unterhalten hatte, meinte 2012 wäre es noch wärmer gewesen.
Leider ging meine Hoffnung auch nicht auf - die Strecke ist zwar 80% im Wald, aber sehr licht ... sprich nur am Rand gab es vereinzelt Schatten und während des Laufs war es doch recht warm und - das war der Waldnachteil fast kein Wind.

Wer mehr über den Lauf lesen will, den kann ich auf mein Blog verweisen ... wem es nur um mein Ergebnis geht ... et voilà. Klar haben mich die Runalyze-Prognosen angefixt, aber dass die unmöglich sind war mir ja selbst klar. Dennoch hat die Tendenz der Prognosen eindeutig gezeigt, dass ich mich verbesser habe, das wollte ich umsetzen.
Unterm Strich war das aber nicht wirklich möglich. Ich nehme es gleich vorweg, es scheiterte an der mentalen Stärke. Ich habe mich von Stress beim losfahren, Zickiges Telefon und somit nicht die Musik die ich wollte beim Autofahren und ... tada ... vorm Start knurrt tatsächlich mein Magen und wird flau und flauer.

Keine guten Voraussetzungen und davon habe ich mich wohl beeinflussen lassen. Ich habe mein Zieltempo (4:45) auch nicht wirklich getroffen. Entweder zu schnell (4:30) oder zu langsam (bis 5:00) und dann kam das, was ich ohne Streckenkenntnis nicht vermeiden konnte ... es ging auf kerzengeraden Forstautobahnen leicht bergan. Das gab mir zwischen KM 4 und 5 psychisch wohl schon den Rest. Den Anstieg habe ich gepackt, danach war aber nichts mehr zu machen. Mein Puls zeigt in der Nachschau "abwärts" zwar eindeutig Erholung, aber ich konnte das nicht mehr umsetzen und wurde langsamer und langsamer. Das ich nicht am Ende war zeigte mir selbst mein ziemlich harter Zielsprint - wobei ich dabei nicht die HFMax des Laufs erreichte.
Nach etwas hadern und grummeln - und dem Zoobesuch mit der Familie - sah alles viel besser aus. Ich habe nix verloren und viel gewonnen. Ich hatte nicht rechtzeitig abgedrückt, also wusste ich auch erst Abends mein Ergebnis. Offizielle Nettozeit, Bestzeit und Schnapszahl also 48:48 - neben der PB habe ich natürlich wieder Wettkampferfahrung gewonnen.

Schotterstrecke statt Asphalt und Höhenmeter (GPSies 81HM, GarminConnect 57HM ... auf jeden Fall nicht Flach!) und die unerwartete Wärme machten es mir nicht leicht, dennoch hab ich es gut hinbekommen. Am 7.9. wird wieder 10km gelaufen - dann aber flach.

Für mich gilt es ab heute 2 Wochen Urlaub richtig zu geniesen (gibt zu Hause viel zu tun und unterwegs sind wir auch noch etwas) ... euch wünsche ich eine schöne neue Woche.