Hey, ich war auch mal wieder 5km am Stück laufen. Es geht vorwärts. Insgesamt war das mein Lauf mit dem 1.000 Kilometer in diesem Jahr. Juhu!
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Hey, ich war auch mal wieder 5km am Stück laufen. Es geht vorwärts. Insgesamt war das mein Lauf mit dem 1.000 Kilometer in diesem Jahr. Juhu!
Aber Hallo! Gratulation zum 1.000sten Laufkilometer dieses Jahres! :first::respekt2: Aber siehste, das wird' wieder doch bei dir! :daumen::hurra:Zitat:
Zitat von ridlberg
Wow, Gratulation! :daumen: 1.000 Kilometer sind doch echt eine Hausnummer.
Zitat:
Zitat von ridlberg
Ladies and Gentlemen ... Turbito ist wieder da! :nick: Noch gestern hätte ich es nicht für möglich gehalten, aber heute morgen wachte ich auf und ... tatsächlich ... mein Knie war schmerzfrei! Zum ersten Mal seit einer Woche. Also nichts wie hin zum Weihnachtslauf nach Witten, da ließ ich mich nicht zweimal bitten! (Das sollte aber kein Gedicht werden! :hihi:) Wegen der furchtbaren Parkplatzsituation dort in der City war ich spät dran, wollte auch nicht so lange in der Kälte (4 °C) rumstehen und probiert mal einen etwas luftigeren Dress: Kurze Hose, Langarmshirt mit Kurzarmshirt drüber, perfekt! Man darf nur nicht lange rumstehen. Ich kam auf den letzten Drücker zur Startlinie, der Starter zählte schon die 10 sek. runter, ich konnte quasi direkt durchlaufen. :D
Als dann nach dem Startschuß die inoffizielle Volkslaufhymne "Und ich lauf" von Joachim Witt eingespielt wurde, bekam ich eine Gänsehaut und feuchte Augen, weil ich in dem Moment erst so richtig realisierte, daß es doch noch wahr gewordern war: Ich hatte das Rennen tatsächlich aufnehmen können! 6 Runden a 1,6 km = 9,6 km. Ich träumte irgendwie schon von einer 51er Zeit, damit wäre ich nach einer Woche ganz ohne Training wirklich hochzufrieden gewesen, dazu mußte ich 5:25/km unterbieten.
Ich fühlte mich richtig gut, endlich wieder so, wie vor meiner Erkältung. Mein Tempo sehr gleichmäßig (ganz anders als letzte Woche), immer zwischen 5:22 und 5:24/km. In Runde 3 überrundete mich mein Kollege, den ich am Start gar nicht mehr getroffen hatte. Aber auch ich überrundete ab Runde 4 die letzten Läufer im Feld. Tempo immer noch 5:23/km in Runde 5, kein Anzeichen von Einbruch. Also gab ich in Runde 6 noch mal etwas Gas: 5:04/km in der letzten Runde, den Schlußanstieg rauf sogar in 4:56/km.
Endzeit 51:04 !!!! PB über 9,6 km um 1:45 min verbessert! :hurra: Pace 5:19/km, ärgelich, daß nur 4 sek. an der 50er gefehlt haben. Umgerechnet auf 10 km wären das 53:11, das wäre auch da PB gewesen! Und mit dem Knie alles bestens!
Danke an euch alle fürs Aufrichten nach meinem schlechten Nikolauslauf und nach meiner Kniegeschichte. Und an Dani, mein Orakel :zwinker2:, hast wieder recht behalten! Hey, Du bist echt gut! :D Aber auch ich habe Wort gehalten. Heute hat man einen anderen Turbito gesehen!
Das ist das, was ich meinte: Enttäuschungen in Aggressivität und positive Energie umwandeln, mit "Jetzt-erst-recht"-Mentalität ins Rennen gehen, explodieren und Bestzeit raushauen! Heute ist mir das gelungen.
LG Ralf
Mir hat die Kälte auch gut gepaßt, passend angezogen ist das perfekt, ich habe erst nach der 3. Runde überhaupt angefangen zu schwitzen. Wenn deine beiden Zeiten km-Paces sind, dann können die 210 m weniger das nicht gewesen sein. Meine besten Paces über 5 und 10 km unterscheiden sich gerade mal um 25 sek. Du bist tatsächlich um über 1 min pro km schneller geworden. Herzlichen Glückwunsch!Zitat:
Zitat von bee-in-the-bonnet
@Bannett
Alles klar, dann werde ich das so angehen :)
@ridlberg
Wow, Herzlichen Glückwunsch :daumen:
@Turbito
Herzlichen Glückwunsch! :) Wie schön, dass du keine Schmerzen mehr hast und doch an einem Lauf teilnehmen konntest :)
Ja Knaller, dass es wirklich geklappt und dein Knie keinerlei Probleme gemacht hat!!!!! :hurra::hurra::hurra::hurra:
Und zu deiner (quasi ja unverhofften) PB den allergrößten :respekt:!
Außerdem überreiche ich dir hiermit virtuell diesen da: :first:
Bei so tollen Erfolgen orakel ich auch gerne weiterhin für dich. :nick::D (Kann man das eigentlich als selbstständige Nebentätigkeit anmelden? :hihi:)
@ Turbito - Schön, dass Dein Knie nicht mehr wehtut und dass Du den Lauf so gut geschafft hast. Graturliere ! :daumen:
Dann würde ich Dich bitte auch gerne engagieren. :zwinker2: Machst Du das nur im Bezug auf Laufen oder darf man sich auch andere Dinge orakeln lassen ?
Zitat:
Zitat von Mimimiie
Fürs Laufen mach ich's gratis, Birgit. Alles andere kostet dann 5€ Aufpreis ohne Gewähr. :hihi: Nee Quark, für dich orakel ich auch gratis ohne Gewähr. :zwinker2:
Das ist aber lieb. Danke. :D OK, dann weiß ich ja Bescheid. Für's Laufen darf ich Dich dann festlegen, dass es stimmen sollte. :zwinker2: Und für alles andere komme ich bei Gelegenheit auf Dich zu und dann werden wir ja sehen, ob es stimmt. :nick:
Zitat:
Zitat von Mimimiie
Nee, fürs Laufen auch "ohne Gewähr" - hat bis jetzt halt nur immer geklappt. :zwinker2:
Ach sooooo.... :zwinker2: Dann müsste ich bei Gelegenheit ja glatt mal testen, ob ich 30 Minuten in 7.02 schaffe. Hast Du ja gesagt... :nick:
Zitat:
Zitat von Mimimiie
Danke, danke. :) Ich war heute wirklich nicht darauf aus, meine Pace bei meiner 10 km-PB zu toppen. Ich habe sogar meine GT-2150 angezogen, Stabilschuhe mit Dämpfung, die bin ich noch nie vorher in einem Wk gelaufen. Ich wollte damit nur meinem Knie was gutes tun, auch wenn die Schuhe vielleicht etwas langsamer sind. Ich fühlte mich aber einfach so gut, auch mental, da kam das wie von selbst.Zitat:
Zitat von Mimimiie
Danke, das ist sehr lieb! :) Bei solch einer Trefferquote kannst Du dir damit bestimmt ein zweites Standbein schaffen! :D Aber im Ernst: Ich hatte eigentlich schon einen Haken hinter die Saison gemacht und jetzt purzeln plötzlich die Bestzeiten. Hätte ich nie gedacht! Liegt aber wohl daran, daß in letzten drei Monaten wirklich etwas Pech mit Krankheiten und Verletzungen gehabt habe.Zitat:
Zitat von Mimimiie
Euch allen weiterhin viel Spaß beim schönsten Sport der Welt! :daumen:
Ja mach das mal! Probier das mal aus! :nick:Zitat:
Zitat von Birgit71
Ich freu mich schon auf 2012 , da werde ich PB's am laufenden Bande produzieren,
was aber daran liegt, dass meine Wettkampfstatistik noch leer ist:zwinker2:
Gleich am 8. Januar mein 1. WK , über 10km, ich freu mich :)
:danke:Zitat:
Zitat von Profan
...fühlt sich weiter gut an bisher, hoffe, ich bleibe wachsam für die schwachen Momente:-)
OK - also nix mit MX5.. mir fällt ein, eine Freundin hat ja ein "richtiges" Auto, vielleicht leiht die mir dat ja mal.
Jau, lieber hätte ich auch einen Crossy. Allein, et fehlt Platz und Deckenhöhe, also muss erst mal das Radl herhalten;-)Zitat:
Zitat von bee-in-the-bonnet
....Dezember halt, hm? Wirst Deine Slots finden, drück Dir die Daumen!:daumen:Zitat:
Zitat von Eisblume87
Achja: Wir hatten auch Weihnachtsfeier am Freitach - und wat kricht et Hechta gewichtelt? Ne Stirnlampe! DAT nenn ich Schicksal:hihi:
In diesem Sinne: Flotten lieben Gruß in die Läuferrunde:winken:
..hömma, hättichdichbaldübersehn, ich blindes Ding: GRATZ! Jappadappadooo!:bounce:Zitat:
Zitat von ridlberg
:daumen::daumen::daumen:Zitat:
Zitat von Turbito
...habbich sehr gerne gelesen!! Freu mich mit!:hallo:
@hechtaschmitz - heute sind 2 Wochen ohne Kippe herum.:daumen::giveme5::party3::respekt: :pokal::pokal:
LG Anke
Daaaaaaaaaaaankeschön!!!! So lange habbichs glaub ich nicht gepackt, seit ich mit dem Quatsch angefangen habe -jappadappadooooo!!!:hurra::hurra::hurra:Zitat:
Zitat von dickeOma
Und es ist wirklich großartig, wie schnell mein Körper sich bedankt: Husten weg, Kribbeln in den Beinen kurz nach Laufbeginn weg, Durchblutung funzt wie blöd, die Forerunner ist entweder im Arsch, oder ich werde echt schneller.. lautersupersachen, die der Hechta Freude machen!;-)
:winken:
Was habe ich heute gelernt?:Münster ist nicht flach wie ein Plättbrett! :hihi:
Hatte mir nach Landkarte (Googlemap) eine schöne 10km Strecke hier vor der Haustür ausgesucht, aber nicht vor dem Lauf ausprobiert! Die ersten 2 km kannte ich und wusste um eine kleine Steigung - die letzten 3 km kenne ich - platt wie ein...
Aber die 5 km dazwischen:hihi: hatten 3 für mich gewaltige Steigungen:motz: und leider auch Neigungen - oder nennt man dies Gefälle?:motz: - mein Knie war empört:sauer:
Aber ich bin ohne Gehpausen das erste Mal 10 km am Stück gelaufen!:nick::hihi::nick:
Über die Zeit reden wir jetzt nicht:hihi: - aber ein Marathoni hätte mich noch nicht mal am Horizont erahnen können.:hihi:
Muss jetzt tatsächlich ein neues Laufziel finden.:nick:
LG Anke:hallo:
Na dann kann ja jetzt der (Halb-)Marathon kommen:daumen:
Gratuliere!Zitat:
Zitat von dickeOma
Kann ich alles gut nachvollziehen. Hier ist es eigentlich sehr flach, aber es gibt Autobahnbrücken, die erstaunlich steil sind und es gibt Deiche auf die man rauf und wieder runter muss ... ja, da empören sich die Knie ... :)
@ Bannett - Na, der 1. WK Anfang Januar wird sicher super! Ich drücke Dir jedenfalls fest die
Daumen.
@ Hechtaschmitz - Dann teste die Stirnlampe mal aus und gib Bericht. Bisher habe ich die Dinger
aus reiner Eitelkeit nämlich ignoriert... :peinlich:
Uuuund - ganz herzlichen Glückwunsch zur zweiten Woche. :daumen: :respekt2:
Ja, ich weiß aus Erfahrung, dass man die positiven Ergebnisse sehr schnell spürt.
Und ich bin sicher, dass Du dran bleibst. :nick:
@ dickeOma - Wow - 10 km am Stück! Ich bin schwer beeindruckt. :daumen: Hier purzeln ja die
Fortschritte im Moment - unglaublich... Da möchte ich mich ja gleich wieder auf den Laufweg
machen und nicht ganz hinten an zu stehen... Ach nee - ist zu dunkel... :nene: Aber es
motiviert auf jeden Fall. Weiter so ! :D
Hi Bannet - falls du mich meinst - wieviel Tage soll ich denn unterwegs sein?:hihi:Zitat:
Zitat von Bannett
Ich dachte eher an eine Tempoverschärfung:hihi: bei meiner 5 km-Runde als nächstes Ziel!:nick:
LG Anke
Hallo Birgit - äh - 10 km am Stück habt ihr Rennschnecken doch auch schon geschafft?! :confused:Zitat:
Zitat von Birgit71
Hab ich da was falsches verstanden?:peinlich::klatsch:
Hab mich dadurch regelrecht gepuscht/unter Druck gesetzt:teufel: gefühlt von euch:D:zwinker2:
Allerdings darfst du nicht vergessen - habe 7 Monate zum Erreichen dieses Zieles benötigt.
LG Anke