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Bones: Aber echt, schäm dich...

Das Gute aber daran... ich könnte in der Tat einen sehr guten Sportarzt empfehlen, der genau auf diesem Gebiet Kompetenzen hat...

...werd' ich aber nicht, denn...

https://www.leichtathletik.de/news/news/detail/74512-es-bewegt-sich-was-sportminister-beschliessen-rueckkehrmodell

Im nächsten Schritt könnte man dann noch einführen, dass nur noch Menschen, die gegen FSME geimpft sind, bei Waldläufen mitmachen dürfen.
Und nur noch geimpfte Menschen dürfen in den Supermarkt......

Vorgestern Ruhetag, gestern...

...wollte ich eigentlich locker laufen oder radeln, aber schon im morgens Büro leichte Schmerzen an Hüfte, OS-Außenseite und Knie. Gegen Abend wurd's stärker, ...

Body Battery? Ernsthaft? Alter, das ist sowas von 2018 und gar nicht mehr up-to-date. Komma' klar in die Gegenwart.

Ich persönlich finde ja die Sonntagseinheit beeindruckend... :daumen: :D

Simon: Diese Pseudoeinheiten bin ich u.a. in der Zeit, als in der meine 10er- und 5er-Zeiten sich verbessert haben, regelmäßig in verschiedenen Varianten gelaufen.

Klassisch 100/100 oder 200/200...

Du musst Laufband laufen, weißt du? Außerdem brauchst du noch einen Zweitaccount, der ähnliche Zeiten läuft und dir bestätigt wie toll du bist. :D

Und der, dessen Name nicht genannt werden soll, hat seine Sockenpuppe eingeführt... ich war kurzzeitig geneigt zu glauben ich hätte mich geirrt aber jetzt fährt er im MD-Faden zweigleisig :tocktock:

Bin aus Nordbaden. Pfungstadt gehört für mich, wenn es stattfindet, zum Pflichtprogramm.

War letzten Sommer eigentlich gefühlt auf einem recht guten Weg, bis mich dann (mal wieder) ein...

MERunThis: Aus welcher Gegend kommst du? Vielleicht laufen wir dann mal auf einem Meeting gegeneinander...?!

Macht es für dich mehr Sinn evtl. Dienstags noch eine Sprint-Einheit mit Fokus auf...

Konnte endlich wieder bei uns im Verein auf den Kunstrasenplatz. :daumen:

Ich heute: 90min locker Sprint- und Sprung bei 17°C im Singlet, weil im T-Shirt zu warm.
Auch ich heute: beim Auslaufen...

Sohlen wie die, welche der von dir verlinkte Adidas Schuh hat, reiben sich auf Asphalt, wie Joel schon geschrieben hat, relativ schnell ab.
Kann erstmal nur mich den Vorrednern anschließen... für...

Naja, die Situation ist ja auch schon irgendwo einzigartig. Ich wüßte auch nicht, wie ich als Heranwachsender mit so einer Situation umgegangen wäre.

Ich denke, viele warten einfach bis es wieder...

Rolli, ich habe bereits versucht die Gemeinde zum Umdenken zu bewegen. Die Antwort war relativ klar... wir machen dicht weil's einfacher ist und der Rest ist uns egal. Weitere Vorschläge wurden...

Mir ist heute der Kragen geplatzt und ich hab' die Gemeinde (natürlich mit höflicher Wortwahl) angepampt wie es sein kann, dass der Sportplatz für Individualsportler geschlossen ist, gleichzeitig auf...

Schnelles Laufen ist für Anfänger kontraproduktiv... Intervalle tödlich... das wird bestimmt noch jemand hier bestätigen... wart's ab.

Seh' ich nicht so... dem Kollegen geht's nicht um Austausch, sondern nur um Traffic zu erzeugen und hier und da zu sticheln... immerhin nicht so plump wie der Rest, trotzdem relativ offensichtlich...

Alles Fragen, die sich Barfußläufer nicht stellen müssen... :D

Vielleicht noch ein Aspekt, den man bei langwierigen Verletzungspause u.U. nicht unterschätzen sollte, ist, dass damit auch ein Verlust des Vertrauens in den eigenen Körper einhergehen kann. Das...

Der ABC-Akrobat braucht wohl 'nen Arschtritt :D

Ergänzend noch dazu das Thema Optimierung Laufschuhe nicht vergessen. Die richtigen Schuhe können bis zu 4% Leistungsgewinn verschaffen.

Ob der Ric(kyboy) im 10. Anlauf dann einen Link (Dr.)Feil bietet?

45min profiliertes Einlaufen incl. etwas lockerem ABC und 10x 20m lockeren STL, 5x ca. 150m Strides 70% mit GP zurück, 3.5km ruhiger DL profiliert (ca. 20Hm). Alles auf geschlossener fester...

35min lockerer Berglauf (230Hm, Schnee), 4x 110m/8Hm "zügiger Stride" auf Schnee, GP zurück, 25min Auslaufen (-230Hm, Schnee/Matsch)

Übermorgen wäre eigentlich ein profilierter 10km Wettkampf...

Unser Verein hat den hiesigen Kerwelauf vom 4. Juli bereits abgesagt... :tocktock:

Die 20kg-Weste war Spaß... dachte das wäre offensichtlich. Ich kenne zwar Training mit Zusatzgewicht (wir durften früher mit Mitspieler auf dem Rücken einen Sandbuckel hochsprinten), würde das aber...

Falsch ausgeführte Übungen erhöhen immer das Verletzungsrisiko... ich denke da sind wir uns einig.

Ok... vielen Dank für den weiteren Input.

Ich stelle mal die Strecke hier ein, falls jemand sich daran probieren will: ...

Wieviel Zeit kannst/willst du investieren? Machst du was nebenher? Kraft/Boxen/Rudern/Tennis/Yoga/....?

4x pro Woche sollten es schon sein.

1x zügiger DL (10-15min Einlaufen, 5-6km...

Ja, den Artikel kenne ich. Bin mir jetzt nicht sicher, worauf du hinaus willst. Hab' ja nie widersprochen, dass Verletzungen durch Überlastung/Erschöpfung entstehen. Das steht ja auch nicht im...

Wie trainierst du denn bisher?

Rolli, du wohnst doch auch da oben im Pott, oder? Fahr doch einfach mal mit dem Rad nach Gelsenkirchen und trag' dabei ein BVB-Trikot... dann wird die Ausfahrt alles andere als langweilig. :D

Gut, als Einlaufprogramm z.B. vor kurzen Tempointervallen kann sowas auch dienen, ähnlich wie ein vorgeschalteter TDL.

Das sieht dann bei mir aber eher so aus:
- 20min Einlaufen inkl. ABC, 4km...

Schon gezielt als TWL aber eben komplett nach Gefühl "flüssiges Tempo"/"weiter rollen lassen" gelaufen. Dass am Ende nicht wirklich was vernünftiges rausgekommen ist, verbuche ich unter "so ist es...

Das was einfach nach Gefühl gelaufen ohne auf die Uhr zu schauen. Und wenn man halt scheinbar nicht fit ist, kommt sowas dabei raus.

Schöne Woche... insb. der Halbmarathon und die Mi-Intervalle :daumen:

Meine Woche war, ohne es zu beschönigen, einfach nur für den A****.

Mo: Ruhetag
Di: ca. 40min Warm-Up, 9x...

'tschuldigung... Senior-Praktikanten... :peinlich:

Ohje... die Praktikanten auf der Suche nach Motivation.

Erstmal Danke für die konstruktiven Rückmeldungen.

Mit dem schon erwähnten Jokertrail und mittlerweile auch dem Gelita-Longdistance-Trail gibt es hier ja schon auch zwei ähnliche Veranstaltungen,...

Um mal etwas auszuholen. Wir haben hier im Talverbund fünf benachtbarte Gemeinden, von deren Vereine vier Laufabteilungen haben. Drei Vereine - u.a. auch mein Verein - richten auch schon etablierte...

Hallo Rico,

Danke für die Rückmeldung und die Hinweise.

Terminplanung wird sich auf jeden Fall nach anderen Läufen richten, da ich keine Konkurrenzveranstaltung planen will, sondern eher ein...

Hallo Ultralauf-Community,

Ich trage mich mit dem Gedanken schwanger für 2022 eine Ultralauf-Veranstaltung in der Nähe von Heidelberg ins Leben zu rufen.

Ich möchte aber im Vorfeld gerne...

Muskelfaserrisse/Muskelverletzungen können vielfältige Gründe haben. Natürlich entstehen Muskelfaserrisse bei längeren Belastungen durch z.B. die von dir angesprochene Belastung über den "Punkt X"...

Habt ihr eigentlich nix zu arbeiten, dass ihr Mittags soviel schreiben könnt? :D

Klar kann man auch auf der Straße und in normalen Laufschuhen sprinten. Vielleicht nicht so sauber und...

Bei Tempoeinheiten heißt weniger Aufwärmen bei mir i.d.R. mehr Verletzung... :D insofern könnte man sagen "weniger ist mehr".

Sprintseitig muss ich aber eh noch viel an meinen Bewegungsabläufen...

Ich finde ein LDL in lockerem Tempo bringt schon was, wobei man natürlich auch den Gesamtkontext des Trainings betrachten muss. Locker heißt ja nicht schlurfen, sondern ein Tempo, dass noch aerob...

Der Vollständigkeit halber...

Heute Einlaufen (4km), ca. 70min ABC/Stretching/Laufübungen/Div. Antritte/Sprungläufe, 3x ca. 50m submax aus 3-Punkt, Auslaufen (3km).

Klar, lockere längere Läufe bis ca. 20km gehören für mich dazu.
Zum einen um die aerobe Grundlage als Basis für eine schnellere Regenerationsfähigkeit zu legen und zu erhalten, zum anderen auch ein...

15km locker durch den Regen, inkl. 300m Treppe und 2km gefühlter Sumpf.... geil. :D