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    Im Prinzip bin ich das alle drei Wochen im Rahmen...

    Im Prinzip bin ich das alle drei Wochen im Rahmen eines LaLa gelaufen. Ich habe mal einen Ausschnitt kopiert:

    Di: TWL 3km 4:00 WU, 4x (1km 3:30, 1km 3:20, 1km 3:15) ohne Pause, 3km 4:10 CD
    Fr:...
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    Aber nur, wenn es auch sein MRT ist. Und beim...

    Aber nur, wenn es auch sein MRT ist. Und beim Training sollte man schon den theoretischen Wert (wie bei Daniels) ansetzen. Und dann fühlt sich das auch wie Training an.
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    Es könnte sein, daß Du Dich hier irrst, weil: ...

    Es könnte sein, daß Du Dich hier irrst, weil:



    Bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege. Deine 10k Zeit liegt doch mindestens bei 40min, wahrscheinlich sogar schneller. Damit solltest Du...
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    Es gibt Studien, die das belegen und es gibt...

    Es gibt Studien, die das belegen und es gibt Studien, die das nicht tun. Der größte Trugschluss hier scheint zu sein, daß die GA1 Läufe durch MRT ersetzt werden. Das funktioniert tatsächlich bei den...
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    Im 3000m RT? Das wäre viel zu hart und für Joel...

    Im 3000m RT? Das wäre viel zu hart und für Joel überhaupt nicht notwendig. Nicht alles was geht, macht auch Sinn :wink:
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    Er schreibt aber auch, daß man an den ruhigen...

    Er schreibt aber auch, daß man an den ruhigen Tagen langsamer laufen sollte, um sich von den QTEs zu erholen und sich auf diese vorzubereiten. Den Abschnitt über den Einsatz der M-Pace hatte ich...
  7. Das ist nicht verrückt. Das ist völlig normal....

    Das ist nicht verrückt. Das ist völlig normal. Natürlich bist Du mittlerweile in einem Alter, wo der Kalender gegen Dich läuft. Auf der anderen Seite ist Dein Laufniveau niedrig genug, daß Du diesen...
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    Das darf ruhig abwertend gemeint sein. Es ist ja...

    Das darf ruhig abwertend gemeint sein. Es ist ja kein Geheimnis, daß viele Läufer, die eben erst mit 30 oder später einsteigen keine läuferische Grundausbildung aus einem Verein mitbringen. Und hier...
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    Natürlich habe ich die nicht. Ich habe wie viele...

    Natürlich habe ich die nicht. Ich habe wie viele Späteinsteiger (so um die 30) habe ich mit der Langstrecke begonnen. Meine ersten vier Wettkämpfe waren 42,195 km. Irgendwann habe ich mich auch an so...
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    Wird schon. Viel Erfolg :daumen: Danach stimmt...

    Wird schon. Viel Erfolg :daumen:

    Danach stimmt das auch mit dem Gewicht. Da der Lauf ja nicht auf dem Rennsteig verläuft, kannst Du Dir das Schwarzbier und die Rostbratwürste sparen :wink:
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    Ich habe versucht konstant zu laufen. Die 1600er...

    Ich habe versucht konstant zu laufen. Die 1600er waren so um die 4:50+/- und die 400er bei 66. Obwohl ich nicht grundschnell bin, sind mir die 400er viel leichter gefallen. Die waren eben schnell...
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    Ich bin das gern selbst gelaufen, allerdings mit...

    Ich bin das gern selbst gelaufen, allerdings mit 3min TP. Das ist eine typische Daniels Einheit. Die ist m.E. auch für nicht so grundschnelle Läufer geeignet. Die Mittelstreckler müssen dann...
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    Das stimmt natürlich. Je kürzer die Renndistanz,...

    Das stimmt natürlich. Je kürzer die Renndistanz, umso länger die Gesamtlänge der möglichen und sinnvollen Intervalle. Bei 1500er RT ist das sicher nochmal mit einem Faktor zu versehen. 10x400 wären...
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    Das variiert von Trainer zu Trainer. Wenn Du es...

    Das variiert von Trainer zu Trainer. Wenn Du es als TDLs läufst, reicht die Spanne bis zu 2/3 der Rennstrecke. Das ist aber ziemlich fett und eine wirklich wettkampfnahe Belastung. Da sollte man sehr...
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    @Bernd: vielen Dank für den Link. Ich habe mir...

    @Bernd: vielen Dank für den Link. Ich habe mir das ganze mal gegönnt und bin hin- und hergerissen. Positiv fand ich, daß auf Mißstände und eine fehlende Ethik in der Tierindustrie eingegangen wurde....
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    Der Lauf war auch ein grandiose Leistung mit...

    Der Lauf war auch ein grandiose Leistung mit nicht unbedingt optimaler Vorbereitung. Ich laufe Marathons eigentlich nur, wenn ich sehr gut vorbereitet bin. Dennoch fühlt sich das bis zu 2 Wochen...
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    Vielen Dank nochmal an alle für das Feedback und...

    Vielen Dank nochmal an alle für das Feedback und das Mitgefühl. Ich hätte ja Schadenfreude sogar verstanden :D

    Nach Euren Erfahrungen und einem Austausch mit dem King of Zwift himself - uns allen...
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    Zitat daraus: Das es eine...

    Zitat daraus:



    Das es eine Ungleichverteilung gibt, glaube ich durchaus. Ich kann mir aber nicht vorstellen, daß die Quote derer die Beruhigungsmittel, Aufputschmittel oder Mittelchen zur...
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    Es ist völlig irrelevant, ob die Argumente...

    Es ist völlig irrelevant, ob die Argumente zusammenpassen oder nicht. Man sollte diese beiden Dinge (zumindest aus meiner Sicht) nicht vermischen. Das kann ein ziemlich unschönes Thema ins...
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    Das mag sein. Der Unterschied ist, daß Doping ein...

    Das mag sein. Der Unterschied ist, daß Doping ein wissenschaftlich erforschtes Thema ist. Von Hexerei ist mir das nicht so bekannt :wink:
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    Ich hatte Dart gestern angeschrieben, um genau...

    Ich hatte Dart gestern angeschrieben, um genau das zu erfahren. Irgendwie habt Ihr mich angesteckt und ich bin auch gerade auf der Suche. Leider habe ich mir den kleine Finger gebrochen und kann...
  22. Nun mach die M45 nicht schlechter als sie ist :)

    Nun mach die M45 nicht schlechter als sie ist :)
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    So haben sich meine Posts vor 11 Wochen auch...

    So haben sich meine Posts vor 11 Wochen auch gelesen. Und dann war der Ofen aus. Mach nicht den gleichen Fehler.
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    Danke für die Rückmeldungen :) Auf die...

    Danke für die Rückmeldungen :)



    Auf die Straße will ich eigentlich gar nicht. Die Teile sind wirklich für´s Gelände gemacht. Ich versuche viel auf Radwegen unterwegs zu sein und auf Schotter...
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    Ich habe hier in den letzten Wochen nur...

    Ich habe hier in den letzten Wochen nur sporadisch mitgelesen. Eure Leistungen waren wirklich beeindruckend. Der September war ein wirklich erfolgreicher Monat.
    Bei mir gibt es leider nichts neues...
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    Grauenhaft :P Ich war zwei Wochen nach dem...

    Grauenhaft :P
    Ich war zwei Wochen nach dem Trainingslauf 10s/km langsamer über alle Tempi.



    Das weiß ich nicht mehr so genau. Die Form war schon vorher weg. Und es hat sich alles so leicht...
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    Natürlich Training :nick: Allerdings findet...

    Natürlich Training :nick:

    Allerdings findet das nach wie vor auf dem Rad statt. Ich stand jetzt seit 5 1/2 Wochen nicht mehr im Laufschuh. Das Problem ist halt immer noch nicht weg. Also abwarten...
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    Was für irre Leistungen :geil: Nachdem das...

    Was für irre Leistungen :geil:

    Nachdem das Forum mich für ein paar Tage ausgesperrt hat, war es eine echte Freude die letzten Seiten zu lesen. Vieles ist schon geschrieben worden und erstens fällt...
  29. Ok, Kleider machen Leute. Man kann aber nicht...

    Ok, Kleider machen Leute. Man kann aber nicht alles übertünchen. Vielleicht arbeitest Du darüber hinaus mal an Deiner Körperhaltung. Du hast einen leichten Rundrücken und bist entsprechend leicht...
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    Und Farhad? Immer noch ausschließlich mit den...

    Und Farhad? Immer noch ausschließlich mit den Mädels unterwegs? Jetzt beginnt doch langsam wieder das Laufwetter :)
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    Das trügt nicht. Allerdings kann der Wert auch...

    Das trügt nicht. Allerdings kann der Wert auch auf natürliche Weise (z.B. Höhentraining) nach oben geschraubt werden. Und letztendlich setzen sich in Ausdauersportarten die talentierten durch. Ein...
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    Das war auch nicht immer verboten. In den 70ern...

    Das war auch nicht immer verboten. In den 70ern waren z.B. die Finnen dafür bekannt. Lasse Viren hatte ist ja nicht nur mit gutem Training 2x Doppel Olympiasieger geworden. Das ist auch bekannt.
    ...
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    Warum vermischst Du das dann so wild? Warum nicht...

    Warum vermischst Du das dann so wild? Warum nicht erst das eine und dann das andere? So hast Du extrem viel in Richtung Fomgebung gemacht und so ziemlich nichts in Richtung schnelles Laufen.


    ...
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    https://www.youtube.com/watch?v=uvY5Z-efSIA :D

    https://www.youtube.com/watch?v=uvY5Z-efSIA :D
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    Ich hatte das "sauber" als Wertung interpretiert...

    Ich hatte das "sauber" als Wertung interpretiert :wink:

    Übrigens werte ich es genauso :P
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    Da hast Du grundsätzlich Recht und genau darauf...

    Da hast Du grundsätzlich Recht und genau darauf wollte ich auch hinaus. Du hast eben nicht in Richtung Medikament argumentiert, sondern in Richtung Grund. Und bei letzterem öffnest Du dann auch diese...
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    Bedeutet also ca. 5 mal die Woche 30min Sport zu...

    Bedeutet also ca. 5 mal die Woche 30min Sport zu betreiben und auf harte Einheiten zu verzichten? Jeder etwas härter trainierende Athlet nimmt eine höhere Verletzungsanfälligkeit in Kauf. Sonst...
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    Mag unappetitlich sein, entspricht aber wohl den...

    Mag unappetitlich sein, entspricht aber wohl den Regeln. Zumindest interpretiere ich das so. Was hättest Du dann gemacht? Ihn dennoch gesperrt?
    Das einzig sinnvolle wäre hier die Regeln anzupassen...
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    Ein Eisbeutel unterdrückt die Entzündung auch...

    Ein Eisbeutel unterdrückt die Entzündung auch :wink:
    Der Ansatz ist wahrscheinlich ein Irrweg. Letztendlich geht es darum, was ich bereits weiter oben beschrieben hatte:



    Bei normalen...
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    Da schließe ich mich gleich an. @Jürgen: Du...

    Da schließe ich mich gleich an.
    @Jürgen: Du reagierst gerade richtig. Es ist wichtig, daß Du den Bereich jetzt entlastest. Chronisch ist die Geschichte ja bereits. Machst Du auch die Treppenübung?...
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    Ich zitiere mal Joe Friel etwas frei: "Ein...

    Ich zitiere mal Joe Friel etwas frei: "Ein Ironman ist ein Radrennen mit Einschwimmen und Auslaufen."

    Wenn Du jetzt noch ein bisschen in den Pool gehst, bist Du ziemlich gut unterwegs. Ich denke,...
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    Vom Überspielen der Verletzungssymptome sollten...

    Vom Überspielen der Verletzungssymptome sollten die Schmerzmittel - soweit nicht als morgendlicher Müsliersatz konsumiert - eher überschaubare Risiken tragen. Das sehe ich bei Epo & co. durchaus viel...
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    Im Alltag und beim Gehen bin ich völlig...

    Im Alltag und beim Gehen bin ich völlig beschwerdefrei. Wenn ich mit viel Druck auf die Sehen gehe, merke ich noch einen Unterschied zum anderen Fuß. In der Dehnung sind allerdings noch deutliche...
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    Das würde ich schon unterscheiden. Das eine...

    Das würde ich schon unterscheiden. Das eine verstößt gegen ein Regelwerk. Das wiederum sehe ich als den gemeinsamen Kodex, auf den man sich einigt. Wenn es um Regeln geht, bin ich ziemlich spießig.
    ...
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    Das ist natürlich sehr individuell. Ich würde...

    Das ist natürlich sehr individuell. Ich würde aber damit rechnen, daß die Erhaltung weniger Aufwand fordert als der Aufbau. Für mich persönlich sind solche Größen aber sehr relevant. Bis ca. 120km...
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    Wenn Du die Gesundheitsrisiken und das schlechte...

    Wenn Du die Gesundheitsrisiken und das schlechte Gewissen nicht als Downside siehst, stimme ich Dir zu.
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    Da bin ich vollkommen bei Dir. Als ich oben...

    Da bin ich vollkommen bei Dir. Als ich oben geschrieben hatte, daß ich die Motivation zumindest in Teilen nachvollziehen kann, meinte ich nur, daß die deutlich mehr zu verlieren oder zu gewinnen...
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    Super! Vor allem sieht Dein Training richtig gut...

    Super! Vor allem sieht Dein Training richtig gut aus. Das wird sicher ein geiles Rennen. Und die Kontinuität im Trainingsjahr ist wirklich beeindruckend :daumen:



    Das kann ich mir auch nicht...
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    Wenn man die Quali so nicht schafft, fehlt eben...

    Wenn man die Quali so nicht schafft, fehlt eben entweder das Talent, der Fleiß oder das Glück. Das ist eben so. Die Teilnahme in Kona ist kein Menschenrecht. Und wenn jemand den Erfolg sucht, muss er...
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    Ich finde das völlig irre. Ich verstehe vor allem...

    Ich finde das völlig irre. Ich verstehe vor allem nicht, was man damit gewinnt. Kann man da überhaupt stolz auf seine Leistung sein? Oder ist das eine völlig irrelevante Betrachtung? Und was ist mit...
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