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    Kleines Missverständnis; die 85 Wkm waren in der...

    Kleines Missverständnis; die 85 Wkm waren in der Woche davor; letzte Woche waren es nur 72 km-chen.

    Derzeit fahre ich das Radeln runter, während das Laufen hoch gehen soll. Beides etwas im...
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    :mundauf: Christoph und Anti, unfassbar! ...

    :mundauf:

    Christoph und Anti, unfassbar!

    @Darth: nach deinen Schilderungen sieht das nach MRT von 4:20/km aus. Vielleicht etwas langsamer, da das Training jetzt nicht besonders M-spezifisch...
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    +1 2 Jahre Greif (mit wenig Kontakt) und 1...

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    2 Jahre Greif (mit wenig Kontakt) und 1 Jahr McMillan (mit wöchenlichem Austausch mit Lemon) haben viel Spaß gemacht. Da lernt man auch mehr über Periodisierung und so als bei einem 8 -...
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    In der Tat - sorry, ich dachte, du hättest noch...

    In der Tat - sorry, ich dachte, du hättest noch zwei Wochen.

    Und besser nix da mit Mittwoch eventuell zum Abschluss noch mal ein Intervall richtig schnell. Am besten nicht zur Gruppe gehen!
    ...
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    :mundauf: Irgendwie kann ich das immer noch...

    :mundauf:

    Irgendwie kann ich das immer noch nicht so ganz fassen, dass du deinen 2021 HM nur 9 s/km schneller gelaufen bist als ich meinen. :gruebel:


    Viel Zeit hast du ja nicht mehr, aber...
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    Perfekt, seit Wochen. Jetzt leide ich nur noch...

    Perfekt, seit Wochen. Jetzt leide ich nur noch unter Übergewicht und Formverlust, und natürlich meckert die AS wieder übers ungewohnte Joggen. Im Juni meckerte sie erst über die Laufpause, aber dann...
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    +1 Und natürlich RunODW und Hagenthor!! Und...

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    Und natürlich RunODW und Hagenthor!! Und Anti!!! So macht das Lesen Spaß, danke schön. :hallo:

    In der Tat, der ganze Rona-Rums vermurkst den üblichen Formaufbau, so dass alles drunter und...
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    Ja hab's gesehen, das war knapp mit dem Marathon.

    Ja hab's gesehen, das war knapp mit dem Marathon.
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    Pffft, wieder alle so faul hier, trotz Workout...

    Pffft, wieder alle so faul hier, trotz Workout Wednesday!

    @me, erster Workout seit dem 27.5. #rotelaterne^1000
    11,11 km @5:15, darin 3 Strides + 3k @4:34 + 3 strides

    :peinlich: Ein grausamer...
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    Na, und bei deiner 10er PB in Münsters...

    Na, und bei deiner 10er PB in Münsters Innnenstadt natürlich (d'Oma, dkf, D-Bus, mvm). :winken:
    Da war Frau d'Oma an einer Labestelle.
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    Auch nett: all die Burrito-Probleme auf einen...

    Auch nett: all die Burrito-Probleme auf einen Blick.
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    @Susi: :traurig: :hug: @Rest: :mundauf: ...

    @Susi: :traurig: :hug:

    @Rest: :mundauf:

    @me, faulerweise das Radeln weiterhin verkürzt, nix langes gemacht, und nur eine Q mit immerhin fast Eisessenpower, aber natürlich viel kürzer....
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    Ja, ich hatte da erst Faulheit stehen, aber das...

    Ja, ich hatte da erst Faulheit stehen, aber das dann durch ... ersetzt, weil Faulheit nicht so richtig zu Interessen passt.
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    Andere Interessen, z. B. - Verwaltung - Politik...

    Andere Interessen, z. B.
    - Verwaltung
    - Politik
    - eigene Firma
    - Krankenhaustätigkeit
    - ....
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    Sieht klasse aus für Eure anstehenden WKs, Det +...

    Sieht klasse aus für Eure anstehenden WKs, Det + Nicolas!

    Anti - wow... Woraufhin trainierst du jetzt noch mal?

    @me, na ja, weiterhin nur homöopatisches Joggen, und faulerweise noch weniger...
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    ... was es ja um einiges härter macht!

    ... was es ja um einiges härter macht!
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    +1 Wobei ich als Fadenfaulpelz natürlich...

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    Wobei ich als Fadenfaulpelz natürlich weniger als mein Partner mache. :klatsch:
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    :mundauf: Waren das dann so 50' @80% im...

    :mundauf:

    Waren das dann so 50' @80% im Schnitt?

    @me: Intervalldonnerstag, also wieder versagt... Mir war's selbst zum Radeln zu heiß:
    82151

    Aber mein Zwilling meinte, dass es beim...
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    Diese Empfehlung gab's hier vor zwei Wochen in...

    Diese Empfehlung gab's hier vor zwei Wochen in einer Kirche vom Pfarrer.
    Bisher 30 nachgewiesene Fälle seitdem unter diesen Kirchgängern, davon aktuell 12 auf Intensivstation, 0 Tote.
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    100% Ich hatte am Anfang auch keine Probleme,...

    100%

    Ich hatte am Anfang auch keine Probleme, aber ich bin auch mit einfachen Sachen gestartet, z. B. 2x 4km im MRT. Deine Q-Einheiten sind derzeit viel zu hart, Det, um die gleich mit...
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    "Training" heute: lahme 8,88 km-chen im 6er...

    "Training" heute: lahme 8,88 km-chen im 6er Schnitt + ein bisserl Hanteln. #rotelaterne

    "Training" Vorwoche:
    Sanfter Wiederwiedereinstieg 1 :klatsch: (KW 33; 16.08. – 22.08)
    Mo: mo 74' Rad...
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    :daumen: Saugeil Darth, herzlichen Glückwunsch!...

    :daumen: Saugeil Darth, herzlichen Glückwunsch! :daumen:

    Wieviel Läufer waren denn da, und gab es ernsthafte Covid-Beschränkungen wie Abstand und oder Maske beim Start etc.?

    ...
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    Das war schon die zweite. Das reicht nu aber...

    Das war schon die zweite. Das reicht nu aber auch, logo.
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    3:12 aufm Rad da Nichtläufer. 151 W aber satte...

    3:12 aufm Rad da Nichtläufer.
    151 W aber satte 157 W NP da schaltfaul.
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    Booh eh. 3 lange QTE an drei Tagen hintereinander...

    Booh eh. 3 lange QTE an drei Tagen hintereinander mitten in der Woche:
    Mittwoch 4h30 mit ordentlich Tempo
    Donnerstag 2h30 locker
    Freitag 5h36 mit ordentlich HM
    Man darf aufs Wochenende gespannt...
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    Echt eh! Da hat ja selbst der faule Dicke an...

    Echt eh! Da hat ja selbst der faule Dicke an seinem Regenerationstag mehr gemacht:
    a) vorm Frühstück lockere 10,1 km Joggen @5:28 mit 6 Steigerungen
    b) nachm Frühstück lockere 30,3 km Radeln @144...
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    :mundauf: :daumen: :mundauf: Davon bin ich...

    :mundauf: :daumen: :mundauf:


    Davon bin ich weit entfert. Nach drei Tagen mit je 5 km-chen mach ich natürlich erstmal wieder Laufpause. :klatsch:

    Als Ausgleiche blamiere ich mich daür aufm...
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    LOL - immer diese Tiefstaplerei hier. Hier...

    LOL - immer diese Tiefstaplerei hier.

    Hier die Gründe, warum du locker eine PB laufen kannst:
    1) soviel Ausdauertraining wie noch nie
    2) regelmäßig Distanzrekorde
    3) regelmäßig...
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    Damals, so vor 8 - 12 Jahren, waren die Zeiten...

    Damals, so vor 8 - 12 Jahren, waren die Zeiten langsamer, u. a. wegen der Räder. Er hatte sich als zweiter der AK-40 in Mont-Tremblant qualifiiziert.

    P.S. Ich sehe grade, dass er inzwischen eine...
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    Schumann? Und läuft er auch nur 10 s/km langsamer...

    Schumann? Und läuft er auch nur 10 s/km langsamer als zu seinen Toppzeiten?
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    Meine Schwankungen liegen um bis zu 5 - 6 kg....

    Meine Schwankungen liegen um bis zu 5 - 6 kg. Mehr geht nicht, da mir dann keine Hosen mehr passen würden. Am oberen Rand fühle ich mich zudem auch unwohl, so dass das kaum mehr werden wird. 3 kg...
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    Heiko, genau! Allerdings würde ich den...

    Heiko, genau!

    Allerdings würde ich den Unterschied eher bei 20 - 40 s/km sehen, je nachdem, wie viel weniger und sanfter man läuft.

    10 s/km? Das kommt ja schon alleine durch den...
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    @me, na ja, zum Glück geht das in der voxelfeier...

    @me, na ja, zum Glück geht das in der voxelfeier unter…
    Ich musste ja schon wieder in die Reha-Abteilung… :klatsch:
    Reha-Woche :sauer: (KW 32; 09.08. – 15.08.)
    Mo: mo 45' Hanteln; mi 45' Reiten;...
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    +1 :party: :party2::party4: :bounce:...

    +1

    :party: :party2::party4: :bounce: :geil::beten: :beten2: :respekt2: :rock::rock2: :love2::groesste:

    :hallo:
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    Spaßigerweise geben die da schon ein Est. Finish...

    Spaßigerweise geben die da schon ein Est. Finish an, bevor das Laufen begonnen hat. Es bleibt spannend.
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    Ja Voxel, lass es krachen! So wird das was!

    Ja Voxel, lass es krachen!

    So wird das was!
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    Die dumme Wade hat leise vor sich hingemeckert....

    Die dumme Wade hat leise vor sich hingemeckert. Wurde aber während der 3k nicht lauter, und beruhigte sich danach sofort.

    Also heute nix, und morgen 2x 2k versuchen.
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    Ah, Intervalldonnerstag, sehr schön! 15x 2' ist...

    Ah, Intervalldonnerstag, sehr schön! 15x 2' ist natürlich ein Wort!

    @me, hab mich gestern mal wieder an Antis Standardeinheit versucht, aber natürlich auf Sofakartoffel-Niveau heruntergebrochen:...
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    Knapp über 100. Daran lag es nicht, nachdem ich...

    Knapp über 100. Daran lag es nicht, nachdem ich in der Vorwoche keine Probleme mit 200 HM über 22,22 km @5:25 hatte. Lag wohl an der Kombination von Laufpause, gefolgt von nur 40 - 60 km-Wochen, plus...
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    Geil, Sascha, schöner WK mit harten Lektionen....

    Geil, Sascha, schöner WK mit harten Lektionen. :daumen:

    Ich war erst unterwegs, und dann natürlich unter Termindruck (Arbeit aufholen).

    Ach ja, ich mach in der Tat mal wieder Regeneration aka...
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    Ja, nach Foster wären das vom Laufen her sechs...

    Ja, nach Foster wären das vom Laufen her sechs lockere Tage. Vielleicht 2 - 3 Tage obendrauf fürs Radeln?

    Psst: Als Draufgänger muss ich gestehen, dass ich die Foster-Regel gerne mal halbiert habe...
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    Ummm, 100 - 120% ftp?? :uah: Wolltest du nach...

    Ummm, 100 - 120% ftp?? :uah:

    Wolltest du nach deinem WK nicht ein paar Wochen locker machen? Gibt's denn keine Foster-Regel für Trias?

    2:27 -> länger als ein 30k-Wk -> über 18,6 Meilen lang...
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    Meine Grenze liegt bei 2,5 h, weil ich lange...

    Meine Grenze liegt bei 2,5 h, weil ich lange Läufe ab 30 km zähle, und die waren früher halt um die 2,5 Stunden. 22 - 28 km sind m. E. nicht lang, und somit auch keine QTE. Jetzt muss ich nur...
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    :gruebel: Meine beiden Samstagseinheiten...

    :gruebel:

    Meine beiden Samstagseinheiten waren 2:00:12 und 2:00:41, und damit weit von der Q-Schwelle von 2,5 Stunden entfernt. :hallo:
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    In der Tat. Und, klar ist ja eh: 5 QTE >> 3...

    In der Tat. Und, klar ist ja eh:

    5 QTE >> 3 QTE >>> 0 QTE

    Oder so: Heiko hat 2-3 für mich erledigt, dann passt das für uns beide.
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    +1 U.a. schön, dass es wieder Wettkämpfe gibt!...

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    U.a. schön, dass es wieder Wettkämpfe gibt!


    @me, oi. War die ganze Woche komischerweise so platt, dass ich 0,0 Qs machen konnte. Dazu weniger geradelt und noch! weniger gejoggt als in der...
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    Willig, ja; eifrig, nein. 25-jährige haben da...

    Willig, ja; eifrig, nein.

    25-jährige haben da auch eine andere Motivation als 85-jährige.
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    Nicht ganz. Ich kenne einige Leute in NRW, die im...

    Nicht ganz. Ich kenne einige Leute in NRW, die im Prinzip wollen, aber erst nicht durften (da 0 Prio), und jetzt das aus verschiedenen Gründen vor sich herschieben (Klausuren, Abschlussprüfungen,...
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    Allerdings. 85 in einer Einheit? :mundauf: ...

    Allerdings. 85 in einer Einheit? :mundauf:

    Andererseits: "locker" bei 130 - 150 W mit Tempospritzen? Das ist doch regenerativ...
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    10x 2' @120%?? :mundauf: Das könnte ich nie....

    10x 2' @120%?? :mundauf:

    Das könnte ich nie. Ich bin ja schon froh, wenn ich 8x 2' @110% schaffe.

    Killer-QTE...
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