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    Nachdem ich mich im aktuellen Greif-Newsletter...

    Nachdem ich mich im aktuellen Greif-Newsletter wiederfinden "durfte" - "Oder aber, ein Läufer bekommt Panik weil ein einzelnes Training nach 6 Wochen Marathonvorbereitung in der härtesten Phase ein...
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    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zum...

    Auch von mir herzlichen Glückwunsch zum Debütmarathon. Ich war heute froh, dass bei dem Wetter nach 35km Schluss war. Und bei Deinem Marathon war es ja noch eine Spur wärmer als hier im Gießener...
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    Die letzte Endbeschleunigung liegt hinter mir -...

    Die letzte Endbeschleunigung liegt hinter mir - Frankfurt kann kommen...

    Nach der Tempoeinheit am Dienstag hatte ich auch Rücksprache mit Jens gehalten. Er meinte, das ich mir keine Sorgen machen...
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    Nur, wenn keiner von beiden Olympiasieger werden...

    Nur, wenn keiner von beiden Olympiasieger werden möchte. Im August auf Gold laufen und dann Ende September in Berlin auf Sieg laufen - ich weiß nicht, ob das funktionieren kann.

    Richard
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    Mit einem Tag Abstand sehe ich den Lauf auch...

    Mit einem Tag Abstand sehe ich den Lauf auch etwas entspannter. Vielleicht ist es auch der kleine Dämpfer zur rechten Zeit. Nachdem das Training bisher so gut geflutscht hat und ich im Test-HM...
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    besseres Material: Schafft man sich dann bessere...

    besseres Material: Schafft man sich dann bessere Beine an? Die habe ich noch in keinem Laufshop gefunden.

    Es ist ein kleiner Unterschied, ob man drei Stunden auf dem Rad sitzt oder drei Stunden...
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    Die acht Wochen sind die finale Vorbereitung....

    Die acht Wochen sind die finale Vorbereitung. Greif setzt voraus, dass Du ein entsprechendes Niveau bis dahin schon hast. So ist die lange Runde von 35 Kilometern eine Standardeinheit bei Greif.
    ...
  8. Es ist doch ganz einfach: Wenn ich mehr Sport...

    Es ist doch ganz einfach: Wenn ich mehr Sport treibe und gleichzeitig nicht mehr esse als vorher, verbrauche ich mehr Kalorien. Da brauche ich keinen Rechner für. Ich bin derzeit in der...
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    18 Kilometer Tempolauf war heute angesagt. Das...

    18 Kilometer Tempolauf war heute angesagt. Das vorgegebene Zeitfenster war 4:44-4:31. Und im Plan stand noch, dass ich möglichst an die schnellere Zeit dran kommen solle und dass eine 4:26 genial...
  10. Nein, ist nicht sinnvoll. Trainingspläne haben...

    Nein, ist nicht sinnvoll. Trainingspläne haben ihren Sinn in der Gesamtheit des Plans. Trainingseinheiten bauen aufeinander auf.

    Ich entnehme Deinem Beitrag, dass Du gerne bei Wettkämpfen laufen...
  11. Das kann ich nur bestätigen. Letzten Sonntag bin...

    Das kann ich nur bestätigen. Letzten Sonntag bin ich zwar mal erst um 8.30 Uhr zur langen Runde aufgebrochen (hier kam die Dusche erst ab 11 Uhr). Aber in den letzten Wochen hat bei mir auch am...
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    Das liegt vielleicht daran, dass Joel die...

    Das liegt vielleicht daran, dass Joel die aktuellen Uhren von Garmin aufgelistet hat und die 305 dazu wohl nicht mehr gehört...?

    Richard
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    Ich wünsche Dir baldige Genesung und dass Du bald...

    Ich wünsche Dir baldige Genesung und dass Du bald wieder die Laufschuhe schnüren kannst.

    Richard
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    Das habe ich mir für die Zeit nach Frankfurt auch...

    Das habe ich mir für die Zeit nach Frankfurt auch vorgenommen. Krafttraining, Stabiübungen und Lauf-ABC muss ich um einiges ernster nehmen als ich das in der letzten Grundlagenphase des...
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    Herzlich Willkommen im Forum. Ich bin jetzt...

    Herzlich Willkommen im Forum.

    Ich bin jetzt 50, habe 2015 (nach langen Jahren wieder) angefangen mit dem Laufen und werde in Frankfurt meinen fünften Marathon laufen. Du bist gerade mal 31. Wieso...
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    Das tut mir leid, dass Du nach so vielen Wochen...

    Das tut mir leid, dass Du nach so vielen Wochen harter Vorbereitung nun verletzungsbedingt das Handtuch werfen musst. Ich kann mir vorstellen, dass dies ganz schön frustrierend ist. Ich wünsche Dir...
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    Die vorletzte Endbeschleunigung vor Frankfurt...

    Die vorletzte Endbeschleunigung vor Frankfurt liegt hinter mir. Und im Gegensatz zur Düsseldorf Vorbereitung konnte ich sie diesmal auch durchziehen.

    Nachdem ich gestern ohne Probleme 20...
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    Das ist das erste Mal, dass ich lese, das bei...

    Das ist das erste Mal, dass ich lese, das bei einem Halbmarathon Gels und Traubenzucker verboten sind. Mal abgesehen davon, dass ich bei dieser Streckenlänge keine Verpflegung benötige - außer...
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    Intervalle standen heute auf dem Trainingsplan: 3...

    Intervalle standen heute auf dem Trainingsplan: 3 x 5000m in 22:30.

    Durch den Feiertag könnte ich heute etwa zu der Zeit laufen, in der ich auch in Frankfurt unterwegs sein werde. Wettermäßig war...
  20. Nur ist der Beispiellauf kein 5000m-Lauf... Auch...

    Nur ist der Beispiellauf kein 5000m-Lauf... Auch bei 5km Strecken wird in vielen Fällen angegeben, dass diese amtlich vermessen und Bestenlisten-fähig sind. Dies spricht gegen Einsteigerlauf, oder?
    ...
  21. Wieso wird ein 5km-Wettkampf als...

    Wieso wird ein 5km-Wettkampf als Einsteigerwettkampf deklariert? Sicherlich eignet sich diese Strecke als Einstieg, aber deshalb ist es doch kein Lauf ausschließlich für Einsteiger.

    Richard
  22. Thema: Laufanfang

    von Rich-Ffm17
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    Herzlich Willkommen im Forum. Du läufst doch...

    Herzlich Willkommen im Forum.

    Du läufst doch schon nach Plan. 1 Minute Laufen, 1 Minute Gehen und die Länge des Laufes nach und nach ausbauen ist doch schon ein Plan - und verglichen mit vielen...
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    2018 gab es zwei Shirts: Ein Eventshirt und ein...

    2018 gab es zwei Shirts: Ein Eventshirt und ein Finishershirt. Und wenn ich die Anmeldeinfos richtig gelesen habe, wird dies auch 2020 wieder so sein.

    Richard
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    Gestern hatte ich dann auch meinen...

    Gestern hatte ich dann auch meinen "Schweinehund"-Test. Es goss in Strömen und ich war sehr versucht, den Lauf ausfallen zu lassen. Da ich ja den Halbmarathon am Sonntag gelaufen bin, fiel die...
  25. Ich hatte den Pacer am Wochenende beim...

    Ich hatte den Pacer am Wochenende beim Halbmarathon im Remstal im Einsatz. Autolap war aus und bei mir funktionierte alles tadellos. (Außer, dass ich nicht in den grünen Bereich kam. Aber das lag...
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    :daumen:

    :daumen:
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    + 1 !!!!! Richard

    + 1 !!!!!

    Richard
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    [/LIST] Mein Level sehe ich, wenn ich die...

    [/LIST]

    Mein Level sehe ich, wenn ich die Vorgaben der Einheiten meines Trainingsplans erfüllen kann oder nicht und letztlich, ob ich mein Zeitziel bei einem Wettkampf erreiche oder nicht. Wofür...
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    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke...

    Herzlichen Glückwunsch zur Sub 3:30. Und danke für den ausführlichen Bericht. Wenn ich diesen und die anderen interessanten Berichte lese, weiß ich, wieso ich nächstes Jahr auch wieder unbedingt in...
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    Danke für die Glückwünsche, Catch22 und divy2....

    Danke für die Glückwünsche, Catch22 und divy2. Ich gebe zu, dass das schon ein seltsames Gefühl war, bei der Siegerehrung für den ersten Platz ausgezeichnet zu werden. Meine bisherige Sport"karriere"...
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    Mit der Zeit bin ich hochzufrieden. 2018 hatte...

    Mit der Zeit bin ich hochzufrieden. 2018 hatte ich mich im ersten Halbjahr darauf konzentriert, meine Halbmarathonzeit zu verbessern, aber weder in Paderborn noch in Duisburg klappte es. Der HM-Test...
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    Ich würde mich ja auch schon gerne in die Liste...

    Ich würde mich ja auch schon gerne in die Liste eintragen, muss aber leider noch durchs Losverfahren.

    Richard
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    Halbmarathontest ist vollbracht. Mit 1:32:48 habe...

    Halbmarathontest ist vollbracht. Mit 1:32:48 habe ich mich um zwei Sekunden verbessert. Einen ausführlichen Bericht habe ich an anderer Stelle hier geschrieben: Remstal-(Halb-)Marathon. Mit 1:31...
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    Remstal-(Halb-)Marathon am 29.09.2019

    Während in Berlin fast der Weltrekord unterboten wurde, gab es auch im Remstal eine Marathonveranstaltung - allerdings etwa zehn Nummern kleiner. Ich bin dort mitgelaufen, allerdings nur den Halben -...
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    Bei mir gibt es diese Woche noch nicht viel zu...

    Bei mir gibt es diese Woche noch nicht viel zu berichten. Morgen steht der Halbmarathontest an. Montag habe ich meinen regenerativen Lauf ausfallen lassen, da ich leichte Schmerzen auf dem rechten...
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    Ich wünsche allen Teilnehmern des...

    Ich wünsche allen Teilnehmern des Berlin-Marathons viel Erfolg und vor allem Spaß - und dass Ihr Eurer Zeitziel erreicht, wenn Ihr Euch eins vorgenommen habt. Ich hoffe, dass die Windaussichten für...
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    Herzlichen Glückwunsch zur tollen Leistung. Du...

    Herzlichen Glückwunsch zur tollen Leistung. Du darfst zurecht stolz sein. Klar gibt es hier etliche, die 6:00 als regeneratives Tempo laufen. Aber das ist doch vollkommen egal. Vergleiche einfach...
  38. Ich gebe zu, ich bin sehr vorsichtig bei der...

    Ich gebe zu, ich bin sehr vorsichtig bei der Zielsetzung. Von den Trainingsergebnissen müsste ich eigentlich eine 3:20 anpeilen. Aber ich traue dem Braten noch nicht so ganz. Mal sehen, was der...
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    War nicht der Tag vor dem Marathon 2017...

    War nicht der Tag vor dem Marathon 2017 schlimmer? Ich kann mich noch erinnern, dass morgens früh vor dem Marathon um 7.00 Uhr die Absperrungen über die Straße geweht wurden. Und die aufgeblasenen...
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    Herzlich Willkommen im Forum. Der...

    Herzlich Willkommen im Forum.

    Der "Schnaufometer" als Richtwert für die Laufgeschwindigkeit ist ein sehr guter Indikator. Nur mit einem verlässlich ermittelten Maximalpuls ist eine Steuerung nach...
  41. Das ist bei mir genauso. Da werden einem Zeiten...

    Das ist bei mir genauso. Da werden einem Zeiten vorgegaukelt, die jenseits von gut und böse sind. Meine Prognose für den Marathon ist 2:56:32 - ich bin hochzufrieden, wenn ich in Frankfurt unter 3:25...
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    Na, ist doch ganz einfach: Diejenige, die rechts...

    Na, ist doch ganz einfach: Diejenige, die rechts über die Ziellinie läuft, erhält den rechten Vorderreifen und den rechten Hinterreifen, die andere die beiden Reifen für die linke Seite. :zwinker2:
    ...
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    Zwölf zum Teil sehr ausführliche Beiträge als...

    Zwölf zum Teil sehr ausführliche Beiträge als Antwort und keine Reaktion vom Fragesteller da wurde wohl wieder mal ein Stöckchen geworfen...

    Richard
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    Die dritte Endbeschleunigung liegt hinter mir,...

    Die dritte Endbeschleunigung liegt hinter mir, schnelle neun Kilometer waren also angesagt.

    Die extensiven 26 Kilometer vorweg bin ich dieses Mal langsamer angegangen als in den letzten Wochen....
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    Du willst bis zum 03.10. 3-4 Kilo abnehmen?...

    Du willst bis zum 03.10. 3-4 Kilo abnehmen? Sportlich, sportlich in dem Zeitraum, aber sicherlich nicht leistungsfördernd - ist wenigstens meine Meinung.

    Richard
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    10km Formtest habe ich hinter mich gebracht. Mit...

    10km Formtest habe ich hinter mich gebracht. Mit 41:59 habe ich meine Steuerzeit um eine Minute unterboten. Man kann also sagen, dass die Form ganz gut ist... :D

    Mal schauen, wie in anderthalb...
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    Nach einer Woche kam dann mal eine Antwort von...

    Nach einer Woche kam dann mal eine Antwort von Runnerspoint:

    "Als erstes möchte ich mich bei dir Entschuldigen weil ich mich erst so spät bei dir gemeldet habe, aber Aufgrund der vielen Anfragen...
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    Heute war 18km Tempolauf angesagt. Tempovorgabe...

    Heute war 18km Tempolauf angesagt. Tempovorgabe war 4:44 - 4:31 und dabei sollte ich nach Möglichkeit an die schnellere Zeit rankommen.

    Da mein Testhalbmarathon in zwei Wochen auch ein paar...
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    Das Problem mit den GPS-Uhren ist jedoch leider,...

    Das Problem mit den GPS-Uhren ist jedoch leider, dass man auf ein GPS-Signal angewiesen ist, welches in manchen Häuserschluchten leider nicht zur Uhr vordringt. Da kann dann jemand, der Tempogefühl...
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    Ich nehme ebenfalls Ceterizin in der für mich...

    Ich nehme ebenfalls Ceterizin in der für mich relavanten Pollenflugzeit (Gräser, Roggen). Eine Auswirkung nehme ich eigentlich immer nur zu Beginn wahr (morgens etwas müder als sonst). Vor etwa zwei...
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