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    Hallo Nachtzeche, mit den 100 Meilen beim...

    Hallo Nachtzeche,

    mit den 100 Meilen beim Thüringen Ultra liegst du goldrichtig.

    Den Mauerweglauf würde ich auch empfehlen und werde ich hoffentlich auch mal machen. Ich habe die MauerwegTour...
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    Ich werde zum 9. Mal starten mit der Nummer 334.

    Ich werde zum 9. Mal starten mit der Nummer 334.
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    Glückwunsch Eckhard! Ja, der Sperrhügel ist...

    Glückwunsch Eckhard!

    Ja, der Sperrhügel ist echt gefährlich. Selbst die führende Frau ist dort vor mir hoch gegangen und hat mich dann ordentlich abgehängt.
  4. Glückwunsch zum AK-Sieg in 2015!!!

    Glückwunsch zum AK-Sieg in 2015!!!
  5. Danke für den schönen Bericht. Ich bin froh,...

    Danke für den schönen Bericht.

    Ich bin froh, dass Jörg und ich dir nicht zu viel versprochen haben.
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    Du schreibst, dass du die Berge mit Druck...

    Du schreibst, dass du die Berge mit Druck hochläufst und in der Ebene gehen musst.
    Wäre es nicht umgedreht sinnvoller bzw. die Berge ohne wirklichen Druck hochlaufen?
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    Deshalb läuft man sich vorher warm, damit die...

    Deshalb läuft man sich vorher warm, damit die Muskeln warm sind...

    Warum startest du ganz vorn? Die richtig Schnellen gehen übrigens von vorn in die Startaufstellung, und zwar nach dem Warmlaufen.
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    Wer zuerst im Ziel ist, ist der Sieger! Ganz...

    Wer zuerst im Ziel ist, ist der Sieger! Ganz einfach.

    Platzierung muss m. E. immer nach dem tatsächlichen Zieleinlauf erfolgen.
  9. Hallo Udo, danke für den Bericht, hat mich...

    Hallo Udo,

    danke für den Bericht, hat mich nochmal alles gut nachvollziehen lassen.
    Das Bleiloch wird dich echt begeistern.

    Gruß
    Sören
  10. Thema: 10 km sub 36

    von schrambo
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    Die Zusammenfassung ist nicht ganz falsch....

    Die Zusammenfassung ist nicht ganz falsch.
    Zweimal 1.000er IV in einer Woche kann man machen, steht aber in keinem Plan. I. d. R. werden 1 x IV und 1 x TDL gemacht.
  11. Thema: 10 km sub 36

    von schrambo
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    Sorry, war etwas unpräzise von mir. :peinlich:...

    Sorry, war etwas unpräzise von mir. :peinlich:
    Ich meine beides. Ich würde sie häufiger machen, anstatt der 400er. Und dann auch mehr Wiederholungen als 5.
    Beim Tempo von 3:30 - 3:35 würde ich...
  12. Thema: 10 km sub 36

    von schrambo
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    Der Tempodauerlauf dürfte etwas zu langsam sein...

    Der Tempodauerlauf dürfte etwas zu langsam sein (bemüh mal die verschiedenen Rechner).
    Die Bergintervalle sind zwar gut, aber ich würde häufiger 1.000er (1.500er, 2.000er) trainieren, und zwar in...
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    Aus dem Forum sind scheinbar dabei ...

    Aus dem Forum sind scheinbar dabei

    Supermarathon

    dkf
    Rumläufer
    tvaellen
    saarotti
    Thomasgrosche
    Wasseronkel
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    Zum Thema Streckenlänge und -vermessung: Heute...

    Zum Thema Streckenlänge und -vermessung:
    Heute mein erster Formtest: 36:25 min
    Leider hat die Uhr auf "vermessener Strecke" 10,23 km angezeigt!
    Toll, sowas nützt mir nichts.
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    "Locker" sehen einige Pläne (wie auch die von RW)...

    "Locker" sehen einige Pläne (wie auch die von RW) mit einer HF von 80% vor. Mit dieser HF verbinde ich selbst auch nicht den Begriff "locker".

    Ansonsten stimme ich D.edoC zu, dass man mit der...
  16. Ich vermute, dass es auch eine Wertung 7 Tage...

    Ich vermute, dass es auch eine Wertung 7 Tage Laufband gibt. Aber weniger beim Ultralauf, sondern Rubrik "Guinness Buch".
  17. Interessant! Allerdings sind 7 Tage keine...

    Interessant!
    Allerdings sind 7 Tage keine typische Ultradistanz, sondern 6 Tage.
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    So geht es mir auch. Meine Palette reicht bisher...

    So geht es mir auch.
    Meine Palette reicht bisher von 800 m bis 173,6 km.
    Am allerliebsten sind mir wohl aber die 100 km.
  19. Eher nicht, der Lauf wird ja als "Marathon"...

    Eher nicht, der Lauf wird ja als "Marathon" ausgetragen.



    :klatsch: stimmt :peinlich:
    Ich sag`s ja, bin ich noch nie gelaufen.
  20. Erstmal musst du beachten, dass es (offiziell)...

    Erstmal musst du beachten, dass es (offiziell) 43,1 km beim Rennsteiglauf sind.

    Erfahrungswerte kann ich leider keine anbieten, bin ich noch nie gelaufen.
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    Ich hatte 2014 doch einige Highlights. 50 km in...

    Ich hatte 2014 doch einige Highlights.
    50 km in 3:28 h sind sportlich wohl das Wertvollste.
    (Auch sonst liefen viele WK sehr gut.)

    Außerhalb davon war ein Trainingslauf zu zweit über 85 km am...
  22. Thema: Best of

    von schrambo
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    ooja, aber vor vielen vielen Jahren gab es noch...

    ooja, aber vor vielen vielen Jahren gab es noch viele andere...
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    4.426,x km mit einem Schnitt von 5:01 min/km

    4.426,x km mit einem Schnitt von 5:01 min/km
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    Meine Frau sucht für ihr bereits angemeldetes...

    Meine Frau sucht für ihr bereits angemeldetes Frauenteam noch eine 3. Läuferin mit einer Zielzeit von 4:15 h.
  25. Thema: 10 km sub 36

    von schrambo
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    Mir würde das wahrscheinlich für sub36 reichen...

    Mir würde das wahrscheinlich für sub36 reichen (wenn ich es denn regelmäßig so trainieren würde).
  26. Hallo Tommi, Kraxi weiß schon, was er tut. Er...

    Hallo Tommi,
    Kraxi weiß schon, was er tut. Er war für Austria bei der 100km-WM in Gibraltar dabei, hat aber nicht gefinisht. Den SM hat er 3 x in 5:50 h gefinisht.

    @Kraxi:
    schön, dass wir uns...
  27. Ich habe 2 Kopflampen. Die benutze ich...

    Ich habe 2 Kopflampen. Die benutze ich weitestgehend nur bei meinen seltenen Über-Nacht-WK.
    Beim Tragen der Kopflampe sieht man außerhalb des Lichtkegels ja kaum noch was und bekommt somit weniger...
  28. Thema: Pace 50km?

    von schrambo
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    Die 5 Sekunden passen schon so, es sind doch...

    Die 5 Sekunden passen schon so, es sind doch "nur" 8 km länger zu laufen.
    Es gibt auch einige flache 50er, einfach mal in der DUV-Statistik stöbern. Leipzig im August z. B. kann ich sehr empfehlen.
  29. Thema: Pace 50km?

    von schrambo
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    Ich rechne für mich auch mit 5 sek/km Aufschlag....

    Ich rechne für mich auch mit 5 sek/km Aufschlag.
    Wenn man gut trainiert ist, könnte die Differenz aber durchaus noch geringer sein.

    Edit:
    der o. g. Greif-Rechner bringt bei mir 3 sec Aufschlag.
  30. Thema: sub watt?

    von schrambo
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    Natürlich, was denn sonst?

    Natürlich, was denn sonst?
  31. Thema: sub watt?

    von schrambo
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    Watt...

    Watt
  32. Thema: 10 km sub 39

    von schrambo
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    Es müssen ja nicht zwangsläufig deutlich mehr km...

    Es müssen ja nicht zwangsläufig deutlich mehr km sein, 10-15 % bringen auch schon eine Menge.
  33. Thema: 10 km sub 39

    von schrambo
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    Ich weiß jetzt nicht, warum die 70 km fix sind....

    Ich weiß jetzt nicht, warum die 70 km fix sind. Normalerweise ist man doch in der Zeit limitiert und nicht bei den Wochen-km. Wenn du nun die Intensität erhöhst, wirst du doch auch mehr Wochen-km in...
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    Das ist schon die Antwort auf die Frage gewesen!...

    Das ist schon die Antwort auf die Frage gewesen! :nick:
  35. Thema: Abgekackt!

    von schrambo
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    das korrekte Zeichen ist hier aber: "

    das korrekte Zeichen ist hier aber: "<" 3:20 h :P

    Schöner Bericht, Bernd!
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    Vorm SM Schiss haben und dann beim KUT anmelden...

    Vorm SM Schiss haben und dann beim KUT anmelden :confused: :nene:
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    So ist es. Nicht mehr lang und ich komme nicht...

    So ist es.
    Nicht mehr lang und ich komme nicht mehr mal zum Lesen vorbei (gibt eh kaum noch was zum Lesen).
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    Ich blockiere zwar die Werbung, kann dafür die...

    Ich blockiere zwar die Werbung, kann dafür die übrigen Inhalte von RW nicht sehen, ohne die ganzen anderen "Seiten" wieder zuzulassen, was ich bei der riesigen Anzahl gar nicht will.

    Die Qualität...
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    schau im DUV-Laufkalender nach, dort kannst du...

    schau im DUV-Laufkalender nach, dort kannst du mittlerweile nach Streckenlänge filtern und dir dann was aussuchen. Zu den meisten Veranstaltungen steht schon eine kurze Beschreibung drin.
  40. Schön war es wieder bei Chris!!! :daumen:

    Schön war es wieder bei Chris!!! :daumen:
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    Nee, Haamitland Arzgebirg :P

    Nee, Haamitland Arzgebirg :P
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    Laufen und Joggen sind nicht gleich.

    Laufen und Joggen sind nicht gleich.
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    Man kann natürlich am Anfang erstmals loshämmern...

    Man kann natürlich am Anfang erstmals loshämmern und sich die 2. Hälfte die Strecke entlang quälen. Nur wird man damit keinen Spaß am Marathonlaufen finden.

    Fürs pulsorientierte Training brauchst...
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    3:40 h sind nicht ausgeschlossen, ein paar lange...

    3:40 h sind nicht ausgeschlossen, ein paar lange Trainingsläufe kannst (solltest) du ja noch machen.

    Beim Marathon selbst solltest du nicht zu schnell beginnen und unterwegs 3 oder 4 Gels...
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    Dafür finde ich aber die Dauer der regDL häufig...

    Dafür finde ich aber die Dauer der regDL häufig viel zu lang, das hat dann weniger etwas mit Regenration zu tun.
    Der Sportwart der DUV hat dazu geschrieben, dass regenerative Einheiten nicht über 1...
  46. Na da freu ich mich schon mal aufs Rundendrehen...

    Na da freu ich mich schon mal aufs Rundendrehen in Freiberg :daumen:
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    Ich würde die sub 36 nicht ganz abschreiben. No...

    Ich würde die sub 36 nicht ganz abschreiben.
    No risk no fun!
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    Ich habe erst einen 24er gemacht, antworte aber...

    Ich habe erst einen 24er gemacht, antworte aber dennoch:
    Beim ersten Mal kann man kaum einen Plan dafür haben, weil du nicht weißt, wie du reagierst.
    Pausen würde ich generell keine planen, die...
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    Klar ist das schaffbar, schätzungsweise in 3...

    Klar ist das schaffbar, schätzungsweise in 3 Stunden.
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    Ohne den Bericht gelesen zu haben, möchte ich DIR...

    Ohne den Bericht gelesen zu haben, möchte ich DIR herzlich gratulieren zu dieser großartigen Zeit, sehr sehr stark!!! :daumen: :geil:
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