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  1. Klar, auf jeden Fall locker bleiben. Dazu musst...

    Klar, auf jeden Fall locker bleiben. Dazu musst du dich aber wirklich einbremsen - deshalb der Hinweis aufs Schnauf-o-Meter. Der Lauf von vorgestern könnte dich nämlich dazu verleiten, 6:00 als dein...
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    Wenn du mit Stein nix gemerkt hast, mit Loch ohne...

    Wenn du mit Stein nix gemerkt hast, mit Loch ohne Stein aber doch, dann gibb's nur eins:

    Klebe einen spitzen Stein ins Loch und gut iss'. :D
  3. Laufen aus schierer Faulheit - gutes Konzept!...

    Laufen aus schierer Faulheit - gutes Konzept! :daumen:
  4. Der innere Schweinehund wollte nach einem...

    Der innere Schweinehund wollte nach einem anstrengenden Tag wohl wie gewohnt aufs Sofa, mit Bier und Chips. Stattdessen rennen, findet er wohl noch nicht so prickelnd. Zeig ihm halt immer wieder...
  5. Ohne meinen bildschirmmüden Augen die Tabelle...

    Ohne meinen bildschirmmüden Augen die Tabelle jetzt im letzten Detail zugemutet zu haben, ist mein Tipp: Frühform irgendwann in Wo 10 bis 12, dann Formverlust und großes Abkacken am Tag X. (Bin...
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    Wie sieht denn der Zeitverlauf des Pulses aus (zu...

    Wie sieht denn der Zeitverlauf des Pulses aus (zu betrachten in Polar Flow, Garmin Connect o.ä.)? Nicht plausible Pulsverläufe erkennt man doch i.d.R. an ihrem total schwachsinnigen Verlauf.
  7. Hallo Ric, ich stimme Markus zu, mit etwas...

    Hallo Ric,

    ich stimme Markus zu, mit etwas gedrosseltem Tempo wären 2 x 4 km möglich gewesen. Auf jeden Fall ist das doch mal eine gute Basis.:daumen:

    Ich würde jetzt versuchen, eine Pace knapp...
  8. Oha bones, da haste aber einen mächtigen Anschiss...

    Oha bones, da haste aber einen mächtigen Anschiss gekriegt. Einfach in einem Faden antworten, in dem jeder Antwortverbot hat, der den geistigen Horizont des TE erweitern könnte - das geht aber auch...
  9. Jein. Kannst auch nach dem zweiten nochmal 3 min....

    Jein. Kannst auch nach dem zweiten nochmal 3 min. Pause machen und dann nochmal laufen, usw. Einfach jedes Intervall so, dass du nach 2 bis 3 min. Pause wieder weitermachen kannst. Hauptsache das...
  10. Also noch 4 Wochen und ein paar Zerquetschte -...

    Also noch 4 Wochen und ein paar Zerquetschte - damit kann man doch arbeiten.


    Och nö, nicht gleich beleidigt sein. Hier sagen alle nur ihre Meinung, und da keiner dich persönlich kennt, kann...
  11. Heieiei - da wird man einmal übermütig und lobt...

    Heieiei - da wird man einmal übermütig und lobt dich und schon fängt das Hirn an zu hyperventilieren:



    Die Profis laufen so wie sie laufen, weil sie so schnell laufen wie sie laufen. OK, sich...
  12. Ich bin schon M71 und habe immer noch nur...

    Ich bin schon M71 und habe immer noch nur Schuhgröße 40. Und beim K*cken schnellt mein Puls auf 120. Ist beides gefährlich?

    Du schielst m.E. viel zu viel auf sinnlose Daten, nur weil sie halt...
  13. Dazu muss man doch nicht laufen, das gibt's doch...

    Dazu muss man doch nicht laufen, das gibt's doch schon x-fach als Pille und Wässerchen.
    Oder sagt die Reklame in den Illustrierten etwa die Unwahrheit? :hihi:
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    Mi 24.02.2021 – Recovery (7 km)

    Und wieder herrliches Kaiserwetter - Sonnenschein, windstill, mollig warm auf der Terrasse. Ich entscheide spontan: heute wird - erstmals in diesem Jahr - wieder in kurz/kurz gelaufen. Daran kann...
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    Dann müssten aber alle Polizisten erstmal als...

    Dann müssten aber alle Polizisten erstmal als Schiedsrichter für Geher-Wettbewerbe zertifiziert und mit Super-SloMo-Kameras ausgerüstet werden. Sonst hätte ein guter Anwalt leichtes Spiel ... :winken:
  16. Jetzt wird langsam ein Geschäftsmodell draus....

    Jetzt wird langsam ein Geschäftsmodell draus. Meine Frau, die mit vielerlei Verspannung zu kämpfen hat, musste auch schon als Versuchskaninchen herhalten, bisher mehr im Schulterbereich. Sie...
  17. Ich habe jetzt mal über das ganze Zeugs mit den...

    Ich habe jetzt mal über das ganze Zeugs mit den Dämpfungstechnologien hinweggescrollt, weil mir ein einziger Punkt wichtiger scheint als alles andere: deine Klauenseuche namens Achilles (hänge selbst...
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    Wenn du noch ganze Vorträge mitbekommst, läufst...

    Wenn du noch ganze Vorträge mitbekommst, läufst du eindeutig zu langsam. :party3:
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    Bin mal in Freiburg auf so einer Biker-Autobahn...

    Bin mal in Freiburg auf so einer Biker-Autobahn gelaufen, wobei die sehr breit war und ich mich ganz an den Rand drückte. Dagegen dürften Hasen bei der Treibjagd sich so sicher wie in Abrahams Schoß...
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    Ach, wenn doch alle Radfahrer sich so das Hirn...

    Ach, wenn doch alle Radfahrer sich so das Hirn zermartern würden, ob sie auf Fußwegen - gern auch in der falschen Richtung - fahren dürfen oder nicht...

    Zur Sache: Das mit der Haftung im...
  21. Allemal - mich hast du vom anfänglichen Saulus...

    Allemal - mich hast du vom anfänglichen Saulus zum Paulus bekehrt. Das will was heißen! :daumen:
  22. Also die wichtigste Grundregel schon gelernt -...

    Also die wichtigste Grundregel schon gelernt - nämlich Spaß gehabt. :daumen:

    Wenn du im 6er-Pacebereich im Gelände Spaß hattest, kannst du dieses Tempo auch auf einer Flachstrecke wählen und dann...
  23. Heute Mittag kam mein Teil an.:wink: Vorab die...

    Heute Mittag kam mein Teil an.:wink:

    Vorab die Entwarnung an Udo

    Och, menno...

    Erste Versuche verliefen positiv; es geht mindestens so gut wie manuell, ist bei gleicher Wirkung aber viel...
  24. Glaube mir, alle hier wollen wirklich dein...

    Glaube mir, alle hier wollen wirklich dein Bestes, aber nicht alle können das gleich gut zeigen. :D
  25. @Ric Nachdem nun alle Missverständnisse...

    @Ric

    Nachdem nun alle Missverständnisse gründlich und genüsslich ausgekostet sind, schlage ich vor, du vergisst für die nächsten Monate einfach mal den Puls und irgendwelche Ziele, die sich da...
  26. Schön, dass du dieses Beispiel eingestellt hast,...

    Schön, dass du dieses Beispiel eingestellt hast, da muss man dir nicht elend mühselig alle Würmer einzeln aus der Nase ziehen, wie bei manch anderem frisch eingestiegenen Kollegen hier. :daumen:
    ...
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    Nö, Udo, stimmt so nicht - Knippi findet immer...

    Nö, Udo, stimmt so nicht - Knippi findet immer und auf alles eine Antwort. :hihi:
  28. Wer bei Achillesproblemen immer nur die Dinge...

    Wer bei Achillesproblemen immer nur die Dinge ausprobiert, die hundertfach als nützlich bestätigt wurden, der hat keine echten Achillesprobleme - für den ist sowas dann tatsächlich unnütz. Dafür hat...
  29. Welche Alternativen siehst du für jemanden in...

    Welche Alternativen siehst du für jemanden in deinem biblischen Alter? Aufhängen? Kann man machen, muss man aber nicht. Ich brauch' dich noch für meine Rente.

    Mein Vorschlag:
    Analysiere...
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    Das kriegen wir später. Aber du bringst mich...

    Das kriegen wir später. Aber du bringst mich drauf: Jetzt müssen wir uns erstmal um eine optimierte Ernährung kümmern, bei versuchten 2 bis 3 mal pro Woche ganz wichtig. Und von dringend...
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    Sa 13.02.2021 - Recovery (7 km)

    Damit man mir glaubt, dass ich tatsächlich noch laufe, heute mal ein kurzer Einzelbericht.

    Um 11:00 Uhr herrlich strahlender Sonnenschein, aber arschkalt (-6°C). Was so traumhaft schön hätte...
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    Genau. Auch Immanuel Kant muss ein Läufer gewesen...

    Genau. Auch Immanuel Kant muss ein Läufer gewesen sein:


    :D
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    Auf den Punkt gebracht! Ich finde,...

    Auf den Punkt gebracht!

    Ich finde, Herbst/Winter ist die beste Zeit, um mit dem Laufen anzufangen. Wer dann im Frühjahr noch dabei ist, der hat's geschafft. Alle die im Frühjahr panisch entdecken,...
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    Wie bitte? Rennkartoffel™ ? Öhm ... bringst du da...

    Wie bitte? Rennkartoffel™ ? Öhm ... bringst du da nicht was durcheinander?:gruebel:
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    Etwas umsortiert und umgerechnet schaut das so...

    Etwas umsortiert und umgerechnet schaut das so aus:




    km
    Zeit
    Pace
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    Wieder so'n Spekulatius-Faden mit null...

    Wieder so'n Spekulatius-Faden mit null Ausgangs-Infos...

    :popcorn: :prost2:
  37. Das Problem sehe ich darin, dass es für den...

    Das Problem sehe ich darin, dass es für den Noch-Laien schwierig ist, gute Beratung von schlechter zu unterscheiden. Der Verkäufer müsste selbst genügend Lauferfahrung haben, um zu wissen, dass nicht...
  38. Aus den beiden Indizien "gleich beim ersten Lauf"...

    Aus den beiden Indizien "gleich beim ersten Lauf" und Fersenlandung tippe ich mal auf den Fußhebermuskel. Wenn du auf der Ferse landest, würde - ohne den Fußebermuskel - der Fuß wie eine...
  39. Unter genau dieser Empfehlung habe ich 30 Jahre...

    Unter genau dieser Empfehlung habe ich 30 Jahre gelitten - einmal zu Stabilschuhen bequatschen lassen und diesen Typ dann immer wieder verlangt. Bis eine orthopädisch fachkundige Laufanalyse das...
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    330.206

    KW 04 (25.01. bis 31.01.2021) - immer noch vorsichtiger Wiedereinstieg

    Tag
    Lauftyp
    km
    Hm
    Pace
    Puls
    RI
    Details
    SAM2
    plus
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    Die Ähnlichkeit ist mittlerweile aber auch schon...

    Die Ähnlichkeit ist mittlerweile aber auch schon wieder verblüffend ... :peinlich:
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    7x die Woche ist schon verdammt ambitioniert....

    7x die Woche ist schon verdammt ambitioniert. Keine Angst vor Überdruss? Nur an Lauftagen würde für den Anfang sicher auch reichen.


    So die reine Lehre vom "Phasenmodell". Als selbstständig...
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    Hallo Anke, ich hoffe, der Tommi verzeiht mir,...

    Hallo Anke,

    ich hoffe, der Tommi verzeiht mir, wenn ich so in seinen Faden hineingrätsche, aber er kann ja leider immer nur während der Nachtschicht antworten.:hihi:

    Auch ich befolge seit 5...
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    Sei froh, dass dein Körper schlauer ist als du....

    Sei froh, dass dein Körper schlauer ist als du. Er nimmt sich kackfrech einfach so viel Sauerstoff, wie er braucht und basta. Das regelt er primär über die Pulsfrequenz. Wäre echt schlimm, wenn er...
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    So langsam schwant mir, dass ich in einer völlig...

    So langsam schwant mir, dass ich in einer völlig falschen Parallelwelt unterwegs bin. Hatte ich doch tatsächlich geglaubt, die TE wäre vorher monatelang 3x die Woche 10km @6:30 unterwegs. Weil ihr...
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    OK, Insider-Wissen. Aber das gehört ja zu den...

    OK, Insider-Wissen. Aber das gehört ja zu den vielen Fragen hier, welcher Plan gewählt wurde und wie der aussieht. Ich kann mir nur schwer vorstellen, dass sie jetzt immer noch nur 3x die Woche läuft...
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    @Rookie: Hach, wie lieb!:streichl: Wo doch...

    @Rookie: Hach, wie lieb!:streichl:

    Wo doch anderen sämtliche Würmer aus der Nase zu ziehen meine größte Leidenschaft ist.:D

    Nee, im Ernst - mit dem Garmin-Zeugs kenne ich mich ja nun gar nicht...
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    Aaaalso ... wenn ich jetzt mal den...

    Aaaalso ... wenn ich jetzt mal den Intervallrechner unseres Gastgebers bemühe:

    Mit deiner ehemaligen Bestzeit 10k@56:00 (vermutend, dass du die Form aber längst nicht mehr hast) und einer...
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    Catch-22 hat vollkommen recht. Bei Elektronik,...

    Catch-22 hat vollkommen recht. Bei Elektronik, die nicht explizit für den Outdoorbereich konzipiert (sprich hermetisch vergossen oder elektrisch beheizt) ist, stellt "Betauung" das größte Problem...
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    Und auch diese Fragen sind noch unbeantwortet....

    Und auch diese Fragen sind noch unbeantwortet. Ich will doch nur rausfinden, wie groß der Sprung von deinen vorherigen 3 x 10k@6:30 in den Garmin-Plan eigentlich ist. Ich vermute, der ist viel zu...
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