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    Eigentlich ist es meist nur eine Ampel, die sich...

    Eigentlich ist es meist nur eine Ampel, die sich schwer vermeiden lässt und wo der Verkehr überweise dicht genug ist dass "Ampel ignorieren" keine Option ist. Und wenn man da gerade so grün verpasst,...
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    Gehmomente hatte ich eigentlich schon sehr lange...

    Gehmomente hatte ich eigentlich schon sehr lange keine mehr, und die würde ich wohl auch nicht rausstoppen. Aber ja, unvermeidbare Ampelpausen stoppe ich weiterhin raus, je nach Verkehrslage und...
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    Weiterhin sollte man bedenken, dass diese -...

    Weiterhin sollte man bedenken, dass diese - natürlich rein hypothetische Person - meines Wissens nirgendwo behauptet hat, dass diese 30km (oder irgendwelche 21km Läufe in 4:30/km) nicht relativ...
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    Sagt ja auch niemand dass du dir das vorstellen...

    Sagt ja auch niemand dass du dir das vorstellen können sollst. Einfach machen lautet die Devise! :zwinker2:
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    Keine Ahnung wie weit die wirklich nötig waren,...

    Keine Ahnung wie weit die wirklich nötig waren, hat sich aber einfach so ergeben. Einerseits einfach aus Zeit- und Wetter-technischen Gründen. Andererseits Montag als Regeneration vom üblicherweise...
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    Jetzt hast du mich neugierig gemacht. Also welche...

    Jetzt hast du mich neugierig gemacht. Also welche der vier Einheiten du als Q einstufst kann ich mir ja gerade noch denken, aber welche davon war denn die zweite total bekloppte? :gruebel:

    P.S....
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    :winken: Huhu, +1 Wie immer totaler...

    :winken: Huhu,


    +1 Wie immer totaler Wahnsinn. Lauter Verrückte hier... :geil: :teufel:

    Meine Woche, Arbeitstitel für Steffen's Podcast "Eher locker zur dunklen Seite":



    Tag
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    Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht...

    Zugegeben, je nach konkreten Sachverhalt nicht immer möglich, aber meine favorisierte Lösung:

    (Tages-)kontaktlinsen + Sonnenbrille ohne Sehstärke. Da ist man bei der Auswahl der Brillen viel...
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    Was für ein Glück das ich aktuell nicht nach...

    Was für ein Glück das ich aktuell nicht nach Pfitz sondern nach Darth trainiere. :hihi:

    Und, ähm, nö, hatte ich nirgendwo versprochen. Das hast du mit deiner jugendlichen Naivität einfach nur aus...
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    Wie angekündigt an meine übliche...

    Wie angekündigt an meine übliche Halbmarathon-Runde noch ein paar Minütchen dran gehängt:


    30.0km (163HM) in 2:24:29 (@4:49/km)

    Hat dabei aber leider nur zu einen Alcano-Gedenk-Stride...
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    >30km in 2h?!? :hihi: Aber nein, laufen bis...

    >30km in 2h?!? :hihi:

    Aber nein, laufen bis einen das (diesmal virtuelle, auf der Smartphone App) Catcher Car eingefangen hat, das 30min nach Start losfährt und dann alle paar Minuten etwas...
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    Wie, also ganz wagemutig sein und sogar zwei...

    Wie, also ganz wagemutig sein und sogar zwei Steigerungen einbauen...? :uah:
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    Ja, das Leben als Rotelaternenträger ist eben...

    Ja, das Leben als Rotelaternenträger ist eben schon hart. :frown: #allesfürdierotelaterne

    :traurig:

    Und wenn wir gerade schon bei
    sind, die Intervalle am Mittwoch haben bei mir offenbar...
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    Ah ja, die klassische 20min Laufen >MRT + 20min...

    Ah ja, die klassische 20min Laufen >MRT + 20min Rad @105% FTP Taper Einheit, wer kennt sie nicht? :daumen: :hihi:

    P.S.
    240W entsprechen übrigens exakt meiner jemals tatsächlich real...
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    Da ich mich aufgrund der Vielzahl der Vorschläge...

    Da ich mich aufgrund der Vielzahl der Vorschläge hier nicht so recht entscheiden konnte und die Bedingungen heute eh nicht ganz so ideal für "richtig, richtig schnell" waren (Temperaturen nur knapp...
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    Gar keine Ahnung wo ich stehe ist natürlich zu...

    Gar keine Ahnung wo ich stehe ist natürlich zu hart ausgedrückt. Aber keine Ahnung wo genau ich stehe, im Sinne von was eine sinnvolle Zielzeit wäre, wenn ich in paar Tagen irgendeinen Wettkampf...
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    Ich hab ja schon immer gesagt, man müsste einfach...

    Ich hab ja schon immer gesagt, man müsste einfach nur Susis Hoppel-Frequenz mit meiner Schrittlänge kombinieren und alle Rekorde würden fallen! :idee2::teufel:

    (Obwohl ich das irgendwann...
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    Eff. VO2max laut runalyze: 53.66 (im Detail aber...

    Eff. VO2max laut runalyze: 53.66 (im Detail aber sehr unruhig, einzelne Einheiten schwanken zwischen so 49 und 56)
    VO2max laut garmin: 57.10 (pendelt zwischen 55 und 58 hin und her)
    Auto-CP laut...
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    Ich schrieb ja auch, dass ich "nicht alle...

    Ich schrieb ja auch, dass ich "nicht alle Einheiten" voll auf dem Zahnfleisch laufe, und nicht "gar keine Einheiten". :P

    Und selbst diese beide Einheiten gehen zwar sicherlich als recht hart...
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    Mache ich ja auch nicht, selbst die 6x1000m kann...

    Mache ich ja auch nicht, selbst die 6x1000m kann man ja schwerlich als sehr schnell bezeichnen. :P

    Aber so 1-2x mal im Jahr kommt dann eben doch das Bedürfnis hoch, mal was anderes zu probieren...
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    Das weiß ich ehrlich gesagt selbst nicht so...

    Das weiß ich ehrlich gesagt selbst nicht so recht. :gruebel:

    Mangels irgendwelcher konkreten Ziele bin ich aktuell eigentlich immer noch im "ich mache einfach auf was ich gerade Lust habe" Modus....
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    Aber auch hier liegt denke ich teilweise eine...

    Aber auch hier liegt denke ich teilweise eine Wahrnehmungsproblem vor. Es ist keineswegs so, dass ich alle Einheiten voll auf dem Zahnfleisch laufe und mich dabei komplett verausgabe. Generell habe...
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    Wenn das für dich so passt, super. :daumenup: ...

    Wenn das für dich so passt, super. :daumenup:

    Ich muss nur feststellen, dass das für mich so nichts wäre, da tendenziell viel zu eintönig und mir bei so viel Zeit auf der Rolle garantiert schnell...
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    Zum einen volle Zustimmung zu den was Anti...

    Zum einen volle Zustimmung zu den was Anti geschrieben hat. Und zum anderen muss man halt schon auch sagen, dass du dir das Training (psychisch) wirklich extra hart machst. Du verbringst aktuell...
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    Da ich beim Vaporfly in der Hinsicht schon...

    Da ich beim Vaporfly in der Hinsicht schon einiges an Erfahrung sammeln musste :frown:, ein gut gemeinter Ratschlag:

    Achte darauf, dass das Tape / Pflaster, oder mit was auch immer die Ferse...
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    :winken: Moin, hier noch schnell mein...

    :winken: Moin,

    hier noch schnell mein nachgereichter Wochenbericht:



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    Zu der Leistungsdiskussion: Das mein FTP...

    Zu der Leistungsdiskussion:

    Das mein FTP wirklich 260W ist glaube ich auch eher nicht, ich denke die 235W die ich aktuell bei Zwift eingestellt habe werden so falsch nicht sein. Ob die...
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    Ich glaube meine gesamte Messtechnik hat sich...

    Ich glaube meine gesamte Messtechnik hat sich heute gegen mich verschworen und einen verspäteten Aprilscherz gemacht. :gruebel:

    Ich bin wieder meine übliche Halbmarathonrunde gelaufen und habe aus...
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    Geht so, ganz so schlimm war's hier zwar nicht,...

    Geht so, ganz so schlimm war's hier zwar nicht, aber auch nur 12 °C und zumindest zeitweise auch ziemlich windig. Aber von solchen "Details" lasse nicht mir doch nicht meine Eis-Saision kaputt...
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    Schlechter Deal für deine Frau, denn schließlich...

    Schlechter Deal für deine Frau, denn schließlich bringt Windschattenfahren beiden Fahrern ein Vorteil. :zwinker2:

    Dafür habe ich heute meine persönliche Eissaison eröffnet. :nick: Und da es um...
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    Glühlampe...

    Glühlampe? :angst: :schwitz2:

    Bei mir gab's heute nach dem Mittwochsintervallen nur ein wenig harmloses Beineausschütteln. Gut, wurde mit 4:50/km dann doch ein wenig flotter. Aber das lag bestimmt...
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    Da bin ich immer unentschlossen. Einerseits ist's...

    Da bin ich immer unentschlossen. Einerseits ist's zwar schon tatsächlich nervig hinter einem Auto festzuhängen, gerade wenn es bergab geht. Aber anderseits fände ich überholen dann doch sehr gewagt...
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    Ja, extrem nervig sind auch immer diese...

    Ja, extrem nervig sind auch immer diese Autofahrer die in einer Tempo 30 Zone sich tatsächlich an die 30 halten... :motz: :hihi:


    Auch die Windrichtung ist extrem entscheidend. Aufgrund der...
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    Ja, deshalb schrieb ich ja auch "ohne der Uhr...

    Ja, deshalb schrieb ich ja auch "ohne der Uhr irgendwas absprechen zu wollen". Die Aussage meine ich vollkommen allgemein und herstellerübergreifend, ohne dabei irgendeine Aussage über die Qualität...
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    Ohne der Uhr irgendwas absprechen zu wollen, das...

    Ohne der Uhr irgendwas absprechen zu wollen, das halte ich für ein sehr schwieriges Argument. Denn sind wir mal ehrlich, kaufen würde Kipchoge die Coros garantiert nicht, sondern er läuft einfach mit...
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    Wenn überhaupt als "eher langsamer" Halbmarathon,...

    Wenn überhaupt als "eher langsamer" Halbmarathon, großer Unterschied! :prof: Lahm ist dann erst alles >5:00/km. :zwinker4: Und bei meinem letzten Halbmarathon @4:54 steht sogar "Moderater...
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    Wie passend, ich hatte heute eine QTE, die fast...

    Wie passend, ich hatte heute eine QTE, die fast auf dem Papier keine geworden wäre. Nachdem die ganzen Konformisten hier gestern ihre langweiligen Dienstagsintervalle abgespult haben, standen bei mir...
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    Als Held der Menschheit würde ich deshalb zwar jetzt nicht einschätzen, aber ich sitze hier auch im Büro und arbeite. :noidea:

    Und sportlich ist gerade langweiliges Standardprogramm angesagt,...
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    :winken: Huhu, wieder komplett wahnsinnige...

    :winken: Huhu,

    wieder komplett wahnsinnige Wochen hier, da wird einem ja schon vom Lesen schwindelig. :geil:

    Meine Woche:



    Tag
    Was
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    Ne, passt leider nicht, ich war heute ja 1:45h...

    Ne, passt leider nicht, ich war heute ja 1:45h mit 4:59/km unterwegs. :prof:

    Aber mach dir nichts draus, meine will mich auch umbringen. :angst: Vorschlag für heute: Sprints 3x 3x15s @2:45 :uah:...
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    Nennt sich Gesichtspeeling, es soll sogar Leute...

    Nennt sich Gesichtspeeling, es soll sogar Leute geben die zahlen da extra für... :noidea: :zwinker2:




    Es ist vollbracht! :hurra:

    Nach fast zwei Stunden purer Verzweiflung, teils roher...
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    Glückwunsch, ganz stark!...

    Glückwunsch, ganz stark! :hurra::bounce::party2::pokal:

    Und wirklich schön diszipliniert gleichmäßig durchgelaufen! Da könnte sich so manch eine Person, die bei mir ständig im Spiegel auftaucht,...
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    Ah, sehr schön, 6x1' @Schwellentempo also......

    Ah, sehr schön, 6x1' @Schwellentempo also... :zwinker2: :daumen:


    So etwas wie z.B. das "Schwalbe Montage-Fluid", was vermutlich nichts anderes als glorifizierte Seifenlauge ist? Oder noch was...
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    War bei dir auch schon das Aufziehen der ersten...

    War bei dir auch schon das Aufziehen der ersten Flanke das Problem, oder erst die zweite Flanke? Oder hast du beide Flanken gleichzeitig aufgezogen?

    (Das ich schon bei Aufziehen der ersten Flanke...
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    Fairerweise muss man ja sagen, dass das Problem...

    Fairerweise muss man ja sagen, dass das Problem bisher eigentlich komplett unabhängig von Tubeless ist. Der Schritt "Erste Flanke des Mantels über Felge ziehen" ist bei mit Schlauch ja identisch....
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    Boa, Frust... :nene: Da ich ja bei meiner...

    Boa, Frust... :nene:

    Da ich ja bei meiner Radtour letzten Sonntag gegen Ende einen Platte hatte und sich die Lebenszeit meiner aktuellen Radmäntel sowieso dem Ende zuneigt, dachte ich mir ich...
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    Aber eine Stunde Schwellentempo sollte ja nicht...

    Aber eine Stunde Schwellentempo sollte ja nicht nur "schon sehr anstrengend" sein, sondern quasi eine Nahtoderfahrung. :teufel: Daher denke ich, dass bei dir ein Schwellentempo von 4:20 bis 4:25...
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    Das kommt bei mir einfach auf die Distanz an....

    Das kommt bei mir einfach auf die Distanz an. :noidea: Alle meine kurzen 9km Runden dieses Jahr (12x) hatten einen TRIMP < 100, alle anderen Läufe (30x) einen höheren, die flottesten HMs gingen auch...
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    Ich habe mich jetzt mal von dir inspirieren...

    Ich habe mich jetzt mal von dir inspirieren lassen und meine Intervalle von, ähm, Dienstag in ein paar Monaten :gruebel:, auf heute verlegt. :teufel:

    Wurden letztlich 6x1000m @3:59 (4:02 | 4:02 |...
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    Hm, beim Einklicken habe ich ganz vereinzelt mal...

    Hm, beim Einklicken habe ich ganz vereinzelt mal Probleme und brauche zwei Versuche, aber beim herauskommen hatte ich wirklich noch nie Probleme mit den Vector/Look. :gruebel: Offenbar kann ich mein...
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