Suchen:

Ich muss Aghamemnun in der Angelegenheit beipflichen, eine weitergehende Abweichung vom ursprünglichen Thema des Threads fände ich schade.
Sicherlich kann man hier auch mal im Ansatz über andere...

Bin auch mit dabei, auch wenn ich noch nicht wirklich weiss, was möglich sein wird.
Bestzeit auf keinen Fall.
Sub 1:30 wäre aufgrund der aktuellen Situation schon ein großer Erfolg.

Danke Jan, hatte die ganze Zeit mitgelesen. Schön, dass es bei Dir wieder aufwärts geht.
Die 3. Auflage hab ich zwar nicht vorbestellt, aber ich werde sie mir, sobald offiziell am Samstag (lt....

Sodala, ich melde mich auch mal wieder aus der Versenkung zurück.
Nach effektiven 4 Wochen Laufpause, aufgrund der Probleme mit dem Schienenbein, konnte ich am Samstag das erstemal wieder...

Schade das die Strecke nicht mehr an DEM Stimmungshotspot (Seniorenheim in der Niederkasseler) schlechthin vorbei geht.:motz:
Spitzkehre an der Stadthalle/ Messe ist weg gefallen.
Dafür geht es...

Damit könnte eventuell gemeint sein, dass Du am Ende des lockeren Laufs (in conversational pace) noch einige Strides (kurze Steigerungen i.d.R. ca. 100m) bei 95% der max Leistung einlegen sollst....

Tja, ich bin dann wohl vorerst mal raus.
Mein Schienenbein vermeldete heute morgen, dass es jetzt genug sei und bevor ich mir die komplette Saison vermiese, weil ich die Zähne zusammenbeisse und...

Danke Jungs.
Ich hoffe mal, dass auch so weiter geht, bis zu einem gewissen Punkt versteht sich.

@ Rolli, der Zeitnehmer bei der 34. Rodgauer WLS ist die Firma MAX-X-Timing.

Nagut, dann halt nicht :zwinker2:
Ist auch nicht wirklich schlimm, denn nachdem ich die sub 37 nur um 3 Sek beim Saisonfinale Mitte November verpasst hatte, obwohl sie locker drin gewesen wäre,...

ist 36:59,71 nicht sub-37?:D
Ok, es war knapp, gebe ich ja zu, aber sub ist sub :zwinker2:

Beim nächsten 10er (1.2.) gebe ich mir mehr Mühe, versprochen.
Und vorallem esse vorher keinen...

Oh haua...das nimmt ja hier inzwischen Ausmaße an....:D

Wider besseren Wissens, bin ich am Samstag den ersten 10er Wettkampf für dieses Jahr gelaufen und hätte schwören können, dass die Völlerei...

Ein Frohes und vor allem Anderen gesundes Neues Jahr euch allen.

Meine Woche Pause hat sich ansatzweise rentiert.
Zwar habe ich heute morgen, beim ersten Lauf des Jahres, gemerkt, dass da am...

ja ich befürchte es. Die im Netz beschriebene Sypthomatik passt leider.
Ich denke das Double aus 20KM morgens und IV's abends, letzten Donnerstag war schlicht weg zuviel.
Hoffe nur, dass es nicht...

So die erste Woche in Phase II ist rum und ich kann gleich schon wieder ne Pause einlegen....:sauer:
Die Innenseite meines linken Schienenbeins macht mir etwas zu schaffen, so dass ich bis zum...

hmmm....2 Wochen nach Düsseldorf könnte ich mir vorstellen, dass ich sogar eher nur den Bereich 4:45 - 5:00 anstrebe.
Aber ja, ich würde 4:30-4:45 grundsätzlich als gemütlich bezeichnen. :D

Gruß...

Frank, ich weiss zwar, dass Du das nicht wirklich kannst (Berlin lässt grüßen:hihi:), aber wir könnten ja zusammen gemütlich laufen!!!!:D:D
Mit Mainz müsste ich kommendes Jahr eigentlich noch eine...

Ich melde mich nach 3 Wochen vollkommener Laufabstinenz und 2 weiteren Wochen mit 51 & 74 gemütlichen KM auch mal wieder zurück.

Zielwettkampf ist wieder der Düsseldorf Marathon am 27.4.2014.
...

Ich versuche aktuell noch standhaft zu bleiben und habe zumindest die erste von geplanten drei Woche ohne Laufen ansatzweise gut überstanden.
Die Waage mahnt zwar, dass ich langsam mal die Völlerei...

Nole, das klingt ziemlich strange. Aber es ist definitv besser wenn du jetzt noch raus nimmst. Du könntest ja bis Anfang Dezember komplett Laufpause machen und dann die 4 Wochen Umfang laufen bis es...

Die Nachwehen vom Frankfurt Marathon waren physchisch schnell verdaut. Dienstags gönnte ich meinen Beinchen eine wohlverdiente Massage und habe dann auch weiter den Rest der Woche die Beine still...

Danke Jan, ich kann mich auch nicht mehr erinnern wer diese Aussage getroffen hat. :teufel:
Meine Physiotherapeutin sagte vor Berlin, sie ärgere sich, keine Fotos meiner Beine gemacht zu haben, als...

Nach einer Woche nix tun im direkten Anschluss an den Frankfurt Marathon und einer weiteren Woche mit lockeren knapp 46KM in gediegenem 4:51er Schnitt, stand am heutigen Tage der Saisonabschluss bei...

wobei dir zu Einstellung dieses Rekords ja noch ein paar Jährchen fehlen Kai :hihi:

sorry, das sollte nicht verallgemeinernd verstanden werden. Habs oben korrigiert.
Ich werde ja in den kommenden Monaten sehen, wie das Wintertraining bei mir anschlägt....hoffe ich...

Nole, ich könnte mir vorstellen, dass der Plan bei dir auch beim zweiten Mal besser anschlägt als beim ersten Mal.
Hinzu kam, so meine Empfindung, halt auch das Sommerwetter.
Ich bezweifel ein...

Nole, ich bin in den Wettkämpfen über den Sommer (10er und HM) bis hin zum Berlin Marathon konstant nur aus dem Plan heraus schneller geworden.

Nole, in dem Bild hab mich mich allerdings alles andere als schick gefühlt :hihi:(Frankfurt KM 41....auaaaaa:D)
Das Daniels bei mir so gut angeschlagen hat, hätte ich im Leben nicht erwartet.
Ich...

Erstmal :besserng:an euch alle!

Nole, aus meiner wenigen Erfahrung mit Trainingsplänen, die dazu auch noch ausschließlich auf Daniels beruht, kann ich Dir raten, nochmals, so Du daran Spass...

Wie immer ein herrlicher Bericht. Vielen Dank und herzlichen Glückwunsch, Klaus!!!!:daumen:

Hallo Basti,

ich bin bei selber Größe wie Du mit 1KG weniger in Düsseldorf dieses Jahr an den Start gegangen und habe mir danach die selbe Frage gestellt.
In wie weit macht es mich schneller,...

Meine Herren....Frank was für ein Ding war das denn?
Wir hatten ja Sonntag schon drüber gesprochen, aber der Bericht rückt diesen Marathon von Dir nochmal in ein ganz anderes Licht.

Respekt für...

Komm schon Frau Kobold, gib Dir nen Ruck. :D
Ne Mitfahrgelegenheit hast Du dann auf jeden Fall!!!!
:hallo:Hennes jetzt bist du dran. Lass mal im Düsseldorf Thread weiter Frau Kobold...

von mir auch Herzlichen Glückwunsch, Brotspinne.
In Düsseldorf wirst Du die 3:15 dann knacken.
Und wegen der 4 KG mach dich nicht verrückt.

Danke Frank! War klasse dich vor dem Start wieder zu treffen.
Nach Ausreden zu suchen würde mir auch nicht in den Sinn kommen. Denn wie schon gesagt, das Ding hab ich auf den ersten 10 KM einfach...

Alles richtig Georg und von daher ist mein Leiden ab KM 28 auch nur mehr eine gerechte Strafe dafür, mich vorher nicht gebremst zu haben.
Wobei ich sagen muss, dass ich ab etwa KM 3-4 fast frei...

Naja, ich habs einfach auf den ersten 10-15 KM verkackt und ab KM 28 nur noch gelitten.
Immerhin die 10 Jahre alte Schmach beseitigt und damit mit Frankfurt wieder im Reinen :D

Die Sache mit...

@ Brotspinne, was die Zielzeiten für den ersten Startblock betreffen sollte Frankfurt eventuell darüber nachdenken diesen nochmal zu Teilen bzw. bis 2:59 zu begrenzen und die darauf folgenden Blocks...

Den erfahrenen Läufer musst Du mir in dem Bericht oben aber noch zeigen Blub :D, denn der wäre den Lauf nicht so angegangen wie ich es getan habe.

Herzlichen Glückwunsch, Jan.
Aufstehen, Mund abwischen und weitermachen, lieber Kai.

Tja und bei mir....man könnte meinen, dass 4 Wochen nach Berlin zu führ für einen weiteren Marathon waren....

Grandios verkackt....:motz:
http://forum.runnersworld.de/forum/laufberichte/82409-wer-wind-saeht-wird-sturm-ernten-bmw-frankfurt-marathon-2013-a.html#post1596445

Als Ende Juli hier im Forum ein Startplatz für den BMW Frankfurt Marathon zu einem günstigen Preis angeboten wurde, musste ich nicht lange überlegen.
10 Jahre war mein letzter Start in Frankfurt...

Aufi gehts die Startunterlagen abholen. Leider nicht wie zuvor angekündigt mit Kind und Kegel. Aber nicht minder schwer zu erkennen an der bräunlichen Jacke mit bordeauxfarbenen Reißverschlüssen und...

Vladimir, als ich letztes mal die Mainzer runtergerannt bin, gabs da nur wenige Zuschauer und noch weniger oder besser gesagt gar keine Bands. Ist inzwischen 11 Jahre her:zwinker5::D
...

ups, der Thread ist mir wohl durch die Lappen gegangen. :D
Willkommen in der Gegend, Skuz!!!!

Eine Ergänzung zu genannten Geschäften hätte ich noch: Sanitätshaus Kersting Sport auf dem...

das wäre schon fein, wenn wir auf der Mainzer Landstraße Rückenwind hätten :daumen:
Wenn ich mich richtig erinnere, ist das der fieseste Teil der Strecke.

Ich denke Du kannst beruhigt beide Bücher kaufen und lesen. Bin auch der Auffassung, dass sich inhaltlich nicht viel in der neuen Auflage von Running Formula ändern wird, lasse mich da aber gerne...

Schade, aber durchaus verständlich. :daumen:

OK, das mit dem Trainingswiedereinstieg am Mittwoch nach Berlin war dann doch etwas zu optimistisch.
Selbst Freitags hab ich auf meiner Guten-Morgen-Runde vor der Arbeit, ab KM 10 meine Beine noch...

Hallo Benno, 40-50 Zigaretten am Tag in dem Alter ist schon ziemlich heftig....
Wichtig für den Erfolg des Aufhörens ist, dass du es wirklich willst.
Ausserdem musst ab jetzt ständig stark sein und...

@gatschupfer, ich habe mir gerade mal meine Aufzeichnung von den 20 Wochen vor Berlin mit Daniels angesehen (Peak 110 KM).
Ich komme dabei sogar auf bis zu 41% einers 30er am Anteil der WKM (Q1...