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    Nach dem Auftaktläufchen heute morgen kamen in...

    Nach dem Auftaktläufchen heute morgen kamen in der Arbeit knapp 40 Brommi-Kilometer zusammen und jetzt abends noch ein bisschen HIIT mit Zwift:

    Wieder the Wringer mit 12 x 30s @410W und langen...
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    Moin Moin...bei mir typisches Herbsttraining....

    Moin Moin...bei mir typisches Herbsttraining. Während Frodo in Girona seinen Espresso auf der Terasse in der Sonne schlürft, hab ich LaufABC bei Nieselregen und schummriger Straßenbeleuchtung...
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    Friel empfiehlt ja 3-6 Wdh, ich denke, ich werde...

    Friel empfiehlt ja 3-6 Wdh, ich denke, ich werde mich tatsächlich jetzt mal durch die 20Wdh. für 4-6 Wochen durchquälen, er schließt ja dann einen klassischen Hypertrophieblock für 4 Wochen an, den...
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    Hängt etwas davon ab, wie wichtig und stark die...

    Hängt etwas davon ab, wie wichtig und stark die Qualitätstage sind und wie hart das Krafttraining. Aktuell mache ich ja so einen Aufbau, wie Ihn Friel vorschlägt, da lege ich ein...
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    Immerhin dürfte Anne Haug die längste Zeit ohne...

    Immerhin dürfte Anne Haug die längste Zeit ohne Schuhsponsor gewesen sein. :D
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    Dieser schöne freudsche Verschreiber erinnert...

    Dieser schöne freudsche Verschreiber erinnert mich übrigens daran, dass ich eigentlich arbeiten sollte. :D
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    Ganz im Ernst :wink:, davon bin ich aktuell gut...

    Ganz im Ernst :wink:, davon bin ich aktuell gut kuriert. Ich glaube zwar, dass das manchmal sowohl für Psyche als auch Physis im Training nicht schlecht ist, aber in der Menge , und gerade auch bei...
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    Ich stehe dem Lauf ABC sehr positiv gegenüber....

    Ich stehe dem Lauf ABC sehr positiv gegenüber. Seit ich vor ca. 2 Jahren angefangen habe, regelmäßig vor Intervalleinheiten eines zu integrieren und auch manchmal saisonal Schwerpunkte zu setzen, hat...
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    Ich hab heute morgen wieder mit dem...

    Ich hab heute morgen wieder mit dem strukturierten Lauftraining begonnen. Wade ist wieder fit, Schonung hat sich gelohnt.

    In den nächsten Wochen will ich die niedrigen Umfänge noch nutzen, um...
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    Super Wochen wieder hier von allen, bin gerade...

    Super Wochen wieder hier von allen, bin gerade etwas knapp mit der Zeit, deshalb kann ich leider nicht alles kommentieren.

    Auch Danke Dir Alcano für die ausführliche Auseinandersetzung mit meinem...
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    2 wichtige Sachen vergessen: 1. V-Runner,...

    2 wichtige Sachen vergessen:

    1. V-Runner, starkes Rennen! :daumen:

    2. Neuer Frauen-WK Marathon. :geil:
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    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed. ...

    Ich bin, wie voxel, vom WE ziemlich geflashed.

    Den gesamten Lauf von Kipchoge hab ich sehr genossen und das live, wenn auch nur im Fernsehen zu erleben, war schon sportlich ein besonderer Moment....
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    Erst mal danke an alle für die zahlreichen...

    Erst mal danke an alle für die zahlreichen Glückwünsche, das hat mich wirklich gefreut. :)

    Und 45 ist doch ein super Alter und man ist prinzipiell nie zu alt, um sich einen einzuschenken! :D


    ...
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    @voxel: Dein vorletztes Post war so ziemlich...

    @voxel:

    Dein vorletztes Post war so ziemlich das erste, was ich nicht liken wollte, auch wenn Du mit Deinem sonnigen Gemüt gleich wieder positive Stimmung in den Thread gebracht hast. :)

    Sehr...
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    Sorry zurück, ich hab das auch etwas zu tief in...

    Sorry zurück, ich hab das auch etwas zu tief in den Hals geschluckt, lag vermutlich daran, dass ich zu viel Frustgummibärchen nach meinem Marathon gegessen habe. :D

    Und genau, letztlich kann man...
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    Kennst Du denn die Strukturen in dem Projekt ?...

    Kennst Du denn die Strukturen in dem Projekt ? Mich würde das jetzt wirklich mal ernsthaft interessieren, wie es da ausschaut. Wie viele Menschen sind denn dort direkt mit dem Athletentraining...
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    Die Frage ist tatsächlich, ob das auch zutrifft,...

    Die Frage ist tatsächlich, ob das auch zutrifft, wenn der Körper selbst im hohen Leistungszustand bereits extrem viel Wärme produziert. :wink:

    In einem Langzeitausdauerwettkampf, vor allem bei...
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    War in Berlin leider auch so. Da es ja an der...

    War in Berlin leider auch so. Da es ja an der Verpflegungsstellen recht oft passiert, dass Leute an den Wasserstellen plötzlich abstoppen, und man so ein Sturz- oder Krampfrisiko hat, hab ich mir...
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    Diese Vermischung finde ich auch nicht richtig...

    Diese Vermischung finde ich auch nicht richtig und aus meiner Sicht gibt es auch keinen konkreten Verdachtsmoment, der wirklich aus ihrer Leistungsentwicklung ableitbar wäre. Ihr Talent war ja früh...
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    Diese Vergleichsdiskussion hatten wir ja schon...

    Diese Vergleichsdiskussion hatten wir ja schon bereits hier oder im Nachbar(Doping)-Thread. Ob ein Unternehmen mit teilweise mehr als 100000 Mitarbeiter und den diversen unterschiedlichen...
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    Trotzdem darf man doch ihre Entscheidung und den...

    Trotzdem darf man doch ihre Entscheidung und den jetztigen Umgang damit kritisieren oder ?

    Ich finde den Ratschlag der SZ, nämlich schnellstmöglich ein Umfeld zu verlassen, dass Sie sich zu einem...
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    +1 Allerdings ist es ja auch so, dass einem da...

    +1

    Allerdings ist es ja auch so, dass einem da teilweise die rechte Freude am Austausch fehlt, wenn man selbst gerade so ausgebremst wird. Ist so ein bisschen so, wie als leidenschaftlicher Koch...
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    Außer den Adventscross, der Anfang Dezember ist,...

    Außer den Adventscross, der Anfang Dezember ist, hab ich leider - hatte schon mal geschaut früher - keinen gescheiten WK gefunden. Aber wir können dennoch gerne mal zusammen eine Runde drehen :nick:...
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    Danke für den Hinweis, Anschaffung ist sicherlich...

    Danke für den Hinweis, Anschaffung ist sicherlich sinnvoll, aber ob ich das im Frühjahr schon mache, weiß ich nicht, da ich ja jetzt erst mal einen eigenen Tacx Neo anschaffen muss, dass reißt doch...
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    Das sollte jetzt nicht oberlehrerhaft rüber...

    Das sollte jetzt nicht oberlehrerhaft rüber kommen, hätte vielleicht noch einen Smilie setzen solle. :wink:

    Also bitte nur als Anregung erstehen. Ich ging auch davon aus, dass Du halt nach dem WK...
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    Die Intervalle hab ich auf dem Weg zur Arbeit...

    Die Intervalle hab ich auf dem Weg zur Arbeit gebrummt, als Brommi noch neu war, da hab ich wirklich reingelatscht, aus Spaß an der Freude. Auch die ersten langen Grundlagenausfahrten mit Brommi...
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    Was spricht dagegen, ins 2-3 Drittel des LaLas...

    Was spricht dagegen, ins 2-3 Drittel des LaLas einige lockere (!) Strides oder wenige (!)kurze Pickups 500-1000m MRT+ 10-15% einzubauen? Das macht die Einheit jetzt nicht deutlich härter, aber...
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    Ich würde schon mit mehr Intensitäten arbeiten,...

    Ich würde schon mit mehr Intensitäten arbeiten, bisher gab es ja höchstens ein paar Fahrtspiele, deren Normalized Power Dart regenerativ tritt, bei meinen Watt- und Geschwindigkeitswerten würden...
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    Da sich ja die abstrusen (danke!) und...

    Da sich ja die abstrusen (danke!) und quellenlosen Praktiken letztlich auf ein Post von mir beziehen: Es ging um eine Alternative zur Saltin-Diät ohne deren mögliche Komplikationen (Im Wesentlichen...
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    Könntest ja mal mit den PBs in Deiner Signatur...

    Könntest ja mal mit den PBs in Deiner Signatur anfangen! :P
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    Bei mir steht jetzt die zweite Regenerationswoche...

    Bei mir steht jetzt die zweite Regenerationswoche an. Viele Vorgaben habe ich nicht, nur 4 mal Laufen wäre mir wichtig, einfach um die aktuell ziemlich gute orthopädische Stabilität nicht zu...
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    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht...

    Der Ordnung halber die letzten beiden nicht weiter bemerkenswerten Wochen:


    Peakwoche Berlinmarathon

    Mo: -
    Di: 10,1km Joggen @5:29
    Mi: 10km mit 1 x 3km @4:13 und 3 STL
    Do: -
    Fr:-
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    Danke Jan, ich bin bezüglich des Schwimmens ganz...

    Danke Jan, ich bin bezüglich des Schwimmens ganz optimistisch. Die Schwimmtrainerin, die ja lustigerweise den gleichen Ehering trägt wie ich, hat heute schon mal ein erstes Assessment meiner...
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    Spannendes Ziel! :daumen: Drücke Dir die...

    Spannendes Ziel! :daumen:

    Drücke Dir die Daumen und hoffe, wir können Dein Training hier weiter verfolgen (notfalls sehe ich es ja aber auf Strava :D )

    Für den Grand 10 drücke Ich Dir die...
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    @Sandra: Schöner Rennbericht eines kämpferischen...

    @Sandra: Schöner Rennbericht eines kämpferischen Wettkampfes! :nick: :daumen:
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    Ich kann mich Sven nur gänzlich anschließen,...

    Ich kann mich Sven nur gänzlich anschließen, durchweg starke Leistungen .
    :daumen:

    Ansonsten hab ich heute quasi das Saisonende dingfest gemacht. Kurzzeitig hatte ich erwogen, nochmal beim Grand...
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    Ja, ich plane und werde ziemlich sicher keinen...

    Ja, ich plane und werde ziemlich sicher keinen Frühjahrmarathon laufen (O.K, ich wollte eigentlich dieses Jahr auch keinen Herbstmarathon laufen, das hat man nun davon, wenn man seine Vorsätze...
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    :hihi: Ich entwerfe ein T-Shirt! :teufel: ...

    :hihi:


    Ich entwerfe ein T-Shirt! :teufel:





    :daumen:
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    Wobei man sagen muss, dass dieser Effekt in der...

    Wobei man sagen muss, dass dieser Effekt in der Dopingpraxis wenig interessant ist. Viel spannender ist da ein anaboler Effekt von Salbutamol, der in extrem hohen Dosierungen auftritt. Wie beim...
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    @Sven: Danke für den lebhaften Bericht. Leider...

    @Sven: Danke für den lebhaften Bericht. Leider ist es nicht gut gelaufen, ich hab es Dir wirklich gegönnt und kann glaube ich gerade ganz gut einfühlen, wie sich ein unbefriedigender Wettkampf nach...
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    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur...

    Den Flo(w) oder besser Flo(h) :D habe ich nur beim Einlaufen gesehen und war gleich mal deprimiert festzustellen, wie so ein zum Langstreckenlauf geeigneter Körper aussieht. Ich hab mich zum WK im...
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    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige...

    Danke. Problem der Analyse ist, dass doch einige Fragezeichen bleiben. Was mich doch sehr erstaunt ist, wie wenig Aussagekraft offenbar, zumindest im Bezug auf den Marathon, die Schlüsseleinheiten...
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    Wenn Du aber als Arbeiter freiwillig zu einem...

    Wenn Du aber als Arbeiter freiwillig zu einem Chef wechselst, der über die Branche hinaus im Gespräch ist, mit illegalen Mitteln zu arbeiten, wirst Du zumindest mit der Tatsache leben müssen, dass...
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    Zumindest kann ich mir die Häme in diesem Thread...

    Zumindest kann ich mir die Häme in diesem Thread lebhaft vorstellen, wenn sie schon früh ausgestiegen wäre.
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    Kann sein, dass wir dann in dem Sub3-Pacer-Tross...

    Kann sein, dass wir dann in dem Sub3-Pacer-Tross aus C eine Zeit nebeneinander gelaufen sind (hast Du nen blonden Zopf ?), das war ja quasi zwischen zwei Sub3-Pacern. Ich war zu dem Zeitpunkt aber...
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    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon...

    So, eigentlich hab ich ja über das Rennen schon das Wichtigste geschrieben, also schreib ich erstmal ein paar Gedanken zur Vorbereitung und ergänze zum Schluss noch etwas zum Rennen. :)

    Nachdem...
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    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte...

    Hatte auch einen eher gebrauchten Tag. Fühlte mich beim Aufstehen super und war hochmotiviert, die ersten 19km Sub3 Pace, eigentlich schon die ersten 10km, liefen als Tempodauerlauf im Training...
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    Ich finde das auch etwas befremdlich. Ich gehe...

    Ich finde das auch etwas befremdlich. Ich gehe voll mit, dass es nicht gut ist, dass klimatische Bedingungen, Startzeit und Zuschauerinteresse offenbar keine gewichtige Rolle spielten bei der...
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    Sven, lass den Asphalt brennen! Deine...

    Sven, lass den Asphalt brennen! Deine Vorbereitung war Top, die Orthopädie hält und neue Strecke ist auch motivierend. Das wird was. :daumen:

    PS: Bei mir auch Carboloading am laufen (haha...)
    ...
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    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix...

    Danke Jan und klar, kommt ja auch um die Zeit nix gescheites im Fernsehen. :D

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    Danke auch an alle anderen für die guten Wünsche. Ich hab wieder extrem Bock auf Wettkampf und werd es...
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