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Was ist daran "korrekt"? Grundsätzlich schreibt "Santander" selten "korrekt" :teufel:
Dauerlaufgrenze? 2km ist auch ein Dauerlauf. 100km auch. Was für "Grenze"?

Man muss nicht schätzen sondern einfach nur schnell laufen. Die 2-3 Schläge sind dabei zu vernachlässigen weil von Ernährung Training und einigen anderen Faktoren täglich beeinflussbar.

Du verwechselst (wie immer) die Schwelle mit VO2max.

Füße pflegen:
https://www.youtube.com/watch?v=2nh9fdJftCE
:geil:

Ja. Die Beschreibung ist nicht korrekt doch die Prozentangaben der HFmax gut machbar.

Lese mal welche Schwelle gemeint ist:
https://www.mesics.de/fileadmin/user/literature/Allgemein/Kindermann-Anaerobe%20Schwelle.pdf

Siehe Beitrag von Catch.

Thema Hindernislauf...
Stellt euch 2 von dienen kleinen, 40cm Hürden und dann laufe mal 1000m in 3:00 (was für euch relativ locker sein sollte) und dann auf der letzten gerade die beiden Hürden...

Ja... lasse es. Nicht mal Hindernis würde ich Dir zutrauen.

Kann ich verstehen. Ich kann mir nicht vorstellen 3-4 Stunden zu radeln. Aber... Alle (!!!) ältere Läufer, landen irgendwann auf dem Rad.

Für Dreisprung habe ich einfach zu wenig Sprungkraft. Da müsste man sofort, ohne Training 5m Weit springen. Unmöglich.

Diskus ist mir zu kompliziert. Ich habe versucht mit Sperr... bis die...

:teufel:
Da muss man schon 11m machen. Versuche mal. Ist wie fliegen.

Ups. Meine Uhr hat mir heute 2,03m Schritte bei Submax Sprints (ca. 100m) auf der Straße angezeigt. Ziel erreicht. Jetzt nur nach auf 800m umsetzen... :confused:

Habt ihr, Jäger, das "gute" Sprinter-Thema wieder gepetzt? :haeh:

Sehr viele Läufer nehmen im Winter an Winter-Serien teil. Die Wettkämpfe werden dann deutlich intensiver gelaufen und alle "verdauen" die Belastung locker weg.

Meine Wenigkeit ist dabei im einem...

Und was ist das?:confused:

Doch... fast immer. Lese mal sein Beiträge.

Ja. versuche mal mit Üben.

Eigentlich hast Du Recht, aber das betrifft eher die Fähigkeiten der Langstreckler. 800m ist eine Strecke, die gerade Sprinter und ausdauernden Läufer trennt. Und die Unterschiede sind sehr stark....

Die Frage/Problem ist sehr speziell und ich würde doch lieber einen realen Arzt fragen.

Du kämpfst Dich gerade aus der Verletzungsphase, deswegen kurz und "langsam"... mit dem Ziel: Erweitern.


In der direkten Vorbereitung?
Als 800/1500 Typ: ja. Als Sprinter: eindeutig NEIN!!!

Jaaaa... damals haben Eier sehr hohen Cholesterinwert verursacht und Butter und Kaffee war sehr ungesund. Ja, damals... damals war auch das Laufen über 5km nix für die Frauen. :klatsch:

Ja, manche...

Die Frage ist sehr komplex.
Eigentlich jetzt, im der Grundlagenphase, sind solche Einheiten Standard. Aber auch jetzt muss Du unterscheiden zwischen 800/1500 und 400/800 Typen.
Der ausdauernde Typ...

Haben sie sich damals gesünder ernährt? Immer warme Finger gehabt? Und der Stoffwechsel war nie im "Keller"? :haeh:

In deinem Alter? Unter 20? Nein! Unmöglich!

Naja... widerlegt mit speziellen Stamm der Mäuse.

Aber so praktisch. Schaue Dir die ältere Leute an, so 85+. Wer ist vitaler? Schlanke oder Adipositas? Wenn es Adipositas überhaupt es die 85...

:klatsch:
Hast Du das gelesen? Das unterstützt die Kalorirestriktion.

Ja? Dann schicke mal bitte die Link, sonst kenne ich 1000er Untersuchungen, die es bestätigen.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1413655/

Die Frage war nicht:

Sondern was ist...

Was ist bei niedrigen Stoffwechsel falsch?

Kalorienrestriktion ist wissenschaftlich anerkannte Anti-Aging-Methode.

@Santander, werfe endlich Deine 50 Jahr alte Bücher weg.

x-Beine?

"reichen"? Schon.
Besser ist das aber nicht.

Definiere "rasant".

Rasant "mit" der "an"?

https://www.fr.de/politik/corona-lockdown-kritik-pflegeheime-rechtsstaat-jessica-hamed-rechtsanwaeltin-90164734.html

Ich glaube es nicht, dass einige das verstehen werden.

Uj... da habe ich keine Erfahrung mit.

Neuste Studie... die meine Überlegung unterstützen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7785049/

Fazit:
Willst du Sprungfähigkeit und Schnelligkeit verbessern? Mache Bergabintervalle....

Ich habe mich schon immer gefragt wie die Russen, Finnen und Norweger im Winter trainieren.

Gerade mein Training analisiert...
Erste 4km konnte ich bei schnellen Abschnitten einen Schritt von 1,65-1,70 erreichen. Damit bin ich gut zufrieden und das war man Ziel (wieder den langen Schritt...

Was hast Du jetzt konkret (war das Achilles?) und was machst Du dagegen?

Darf man im Training tricksen? Ich glaube schon... :zwinker4:
Wiederholter Versuch 16,5km als TDL... da ich TDL nicht mag, trickse ich eben:
40x60/30s in 1:04:30 (erste und letzter 500m als EL und...

Technik Simon!!:
Versuche Knie nach vorne zu schieben und nicht Deinen Fuß. (Du weiß was ich meine) Unterschenkel pendelt nur locker mit.
Bewegung aus der Hüfte. :zwinker2:

Im Park (Split und keine Asphalt)
10' ABC + 5' Sprint ABC
4x40m submax + 4x150m submax. Mehr nicht. War schon verdammt kalt. Geachtet auf Lockerheit und Technik.

Ich war auch kein Fun vom GYM, aber bei dem Wetter eine sehr gute Alternative.

Gestern Sprint... volle Ladung Starkregen mit Graupeln und 2° abgekriegt. Nein! Spaß mach das nicht! Heute...

So besser? :hihi:
https://www.instagram.com/p/B8KDAgRoc5h/

Man! Ich will wieder ins GYM !!!

Nein. Alles gut. Etwas beugen ist schon richtig. Vielleicht noch die Hände nach unten, um die Hebelgewicht etwas zu verlagern.
So wie ich:
https://www.instagram.com/p/CDl-bUkikuE/
Wenn man stabil...

Eigentlich nicht.
Ich meine nur, dass Energie beim Krafttraining nicht limitierend ist. Wir haben genug Muskelglykogen direkt gespeichert oder im Blut um die Paar Kalorien, die für die Übungen...

Ach der Hip Thrust... Letzten Winter 3x6x 210kg in der Maschine. Super Übung... leider habe ich nicht bemerkt wo und wie mir die Stärke geholfen hat. Übrigens, nur einer der Jungs konnte mehr heben.

Genau, hier ist immer die Frage richtig, ob wir so viel isoliert arbeiten sollen. Vor allem, wenn man verletzt ist. Wenn man das nur ergänzend macht, gehe ich davon aus, dass die andere Muskulatur...

Kurz zu dieser Übung wie auf dem Video.
Ich habe nie den Grund für die explosive Ausführung beim Hüftbeugung verstanden. Der Beuger arbeitet in der Flugphase überhaupt nicht. Auch beim Sprint nicht...

Hier hast Du natürlich 100% Recht.
Nun ich habe gelernt, dass funktional verkürzte Muskel für sehr viele Läuferprobleme verantwortlich ist. Auch für die verkürzte Schrittlänge (langsamere Zeiten).
...

Wie meinst Du das?
Stabi sind vor allem isometrische Kraftübungen und der begrenzende Faktor ist nicht die Energiebereitstellung sondern die Okklusion. Oder habe ich da was falsch verstanden?

...

Ziel? Hand in Hand durch den Park zu laufen?

:hihi:
Schwurbler? Tja... Vermisst Du mich? Leider habe ich keine Zeit für Möchtegern Psychologen ohne eigene Denkfähigkeiten. Also bleibe lieber bei Selbstlob.