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    +1 @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den...

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    @Anti: Wieder eine Wahnsinnstour! Den Powernap hast du dir mehr als verdient :nick:

    @Steffen: Fast 100km laufen und es als Entlastungswoche bezeichnen. Einfach nur bekloppt :tocktock: Aber...
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    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den...

    Bei mir gab es heute einen Longjog auf den "Bantiger". Das ist ein Berg auf der anderen Seite der Stadt. Gesamthaft war ich 2h 45min unterwegs bei 28km und 700hM. Eigentlich dachte ich, dass ich...
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    Sehr stark :geil: bleib dran! Ein leichter...

    Sehr stark :geil: bleib dran!


    Ein leichter Durchhänger auf der zweiten Hälfte ist nichts aussergewöhnliches, das geht vielen Läufern so. Dagegen kannst du nur eines tun: durchbeissen. Das wird...
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    Beim L/R-Verhältnis der Bodenkontaktzeit ist...

    Beim L/R-Verhältnis der Bodenkontaktzeit ist nicht das Ziel 50/50 zu erreichen. Jeder Mensch hat gewisse Asymmetrien und daraus resultieren die unterschiedlichen Bodenkontaktzeiten. Diese Daten sind...
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    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft...

    Bei mir gabs eine Mountainbike-Tour. Gesamthaft war ich 2.5h unterwegs und habe 40km und 950hM absolviert. Hat richtig Spass gemacht :D
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    Ich muss einen Tag pausieren. Mein Nagel am...

    Ich muss einen Tag pausieren. Mein Nagel am grossen Zeh ist bis zur Hälfte nachgewachsen (habe ich im Januar beim Skifahren kaputt gemacht). Gestern nach dem Lauf war der Zeh blutig. Aber vermutlich...
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    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine...

    Mit Marathon habe ich diesbezüglich noch keine wirkliche Erfahrung. Für 10km habe ich aber bisher meistens noch eine leichte Intervall-Einheit mit RT-Abschnitten gemacht: beispielsweise 2x2km. Das...
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    Eigentlich wollte ich mir heute die holen....

    Eigentlich wollte ich mir heute die

    holen. Aber daraus wurde nix. Schon beim Einlaufen habe ich gemerkt, dass es nicht so geschmeidig läuft. Habe aber natürlich dennoch weitergemacht. Nach einem...
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    Wenn wir schon beim Thema Schrittlänge /...

    Wenn wir schon beim Thema Schrittlänge / Schrittfrequenz sind: Nimmt bei euch ab einem gewissen Tempo (~Sprint) auch die Schrittlänge wieder ab? Ich habe bei mir beobachtet, dass ich bei einer pace...
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    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die...

    Letze Woche war bei mir Regenerationswoche. Die hatte ich auch dringend nötig. Nach dem Fartlek letzten Dienstag war die HF bei allen Läufen etwas erhöht und auch gefühlt konnte ich noch so langsam...
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    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit...

    Ich laufe momentan fast die Hälfte der Zeit Rekom um den Umfang steigern zu können. Vorher waren die Waden immer etwas verspannt. Durch das langsamere Tempo geht das wesentlich einfacher ohne...
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    So, Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1'...

    So,

    Diesmal gab es ein Kenian-Fartlek: 20x (1' Schnell und 1' Mittel). Ziel war es ca. @3.30 und @4.00 zu laufen. Allerdings hat es sich eher so @3.20-3.25 und 4.05-4.10 eingependelt. Gemäss...
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    Wieder sehr schöne Wochen von euch! Heute...

    Wieder sehr schöne Wochen von euch!

    Heute konnte ich doppeln und damit doch noch sehr viel aus der Woche rausholen. Bis Freitag sah es wegen dem Muskelkater von Dienstag noch danach aus, als...
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    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den...

    Bis gestern war ich noch damit beschäftigt den Muskelkater vom Dienstag auszukurieren. Da gingen nur zweimal 10 lockere Kilometer und das war trotz langsamem Tempo anstrengend :klatsch:
    Heute waren...
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    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele...

    In diesem Thread hast du zwei schöne Beispiele wie man sich mit der Zeit entwickeln kann, jenachdem wie fleissig man ist. Auf der einen Seite hast du Shaq, der schon 2012 versucht hat über 10km sub40...
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    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu...

    Und ich habe Angst davor ins Übertraining zu geraten, wenn ich mich nicht an meinen sportfreien Mittwoch halte :hihi:
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    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett...

    Das stimmt so nicht. 5km werden fast komplett aerob gelaufen. Leider habe ich auf die schnelle keine Grafik gefunden wo das schön dargestellt wird. Komplett Anaerob läuft man nur 10s. Also selbst ein...
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    Das heutige Training musste ich abbrechen - aber...

    Das heutige Training musste ich abbrechen - aber ich habs glaub auch darauf angelegt :teufel:

    Wir haben mit der Laufgruppe 6x (1000m+200m) auf der Aschebahn gemacht. Dazwischen 30s und 2min Pause....
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    Die Antwort ist mir dann doch ein bisschen zu...

    Die Antwort ist mir dann doch ein bisschen zu einfach :zwinker5:


    Ja finde ich. Das schliesse ich zumindest aus meinen recherchen zu Grundlagen bzw. Wintertraining. Beispielsweise hier:...
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    Ich bin ja grundsätzlich auch eher ein fan davon...

    Ich bin ja grundsätzlich auch eher ein fan davon viele Einheiten wirklich locker zu laufen. Aber was du beschreibst ist ja schon extrem und widerspricht auch ein wenig den gängigen...
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    Klar kann man nicht einfach sagen, bisher habe...

    Klar kann man nicht einfach sagen, bisher habe ich so trainiert, jetzt trainiere ich anders und bin erfolgreich. Aber angenommen ich laufe jede Woche Intervalle mit 10-30 Belastungsminuten + 3-4...
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    Speedos trägt man doch wenn man ambitioniert...

    Speedos trägt man doch wenn man ambitioniert schwimmt oder wenn man präsentieren möchte wie gut man bestückt ist. Schwimmtrainings habe ich von dir bisher noch keine gesehen :teufel:
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    Das lässt sich vermutlich generell nicht...

    Das lässt sich vermutlich generell nicht schlussfolgern. Besonders nicht aus meinen Trainingsdaten aus dem letzten Jahr.

    Das ist der springende Punkt:

    Ich bin letztes Jahr nur sehr wenige Tdl...
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    Das habe ich missinterpretiert. Aber du hast es...

    Das habe ich missinterpretiert. Aber du hast es eigentlich eindeutig geschrieben :peinlich:

    Nichtsdestotrotz ist die Entwicklung fantastisch. Dein Training ist für mich auch ein...
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    Christophs steigende Formkurve hat mich dazu...

    Christophs steigende Formkurve hat mich dazu verleitet, meine eigene Entwicklung etwas genauer zu betrachten. Verglichen mit anderen Runalyze Formkurven, welche ich in diesem Forum gesehen habe,...
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    Alles gute zum Geburtstag Steffen :hppybirt: ...

    Alles gute zum Geburtstag Steffen :hppybirt:


    Fantastische Entwicklung! Beeindruckend wie sich das Schnelligkeitstraining bei dir auswirkt.
    Ich finde diese Prognose gar nicht so unrealisitisch....
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    Heute gabs noch ein wenig lockeres Gekurbel auf...

    Heute gabs noch ein wenig lockeres Gekurbel auf der Rolle. Damit ist meine Woche aus sportlicher Sicht durch:

    Mo: 11km @4.54 / Ø63% HF-Max
    Di: 15.7km @4.13 Intervalltraining / Ø76% HF-Max
    Do:...
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    Bei dir kann das mit Sub35 dieses Jahr sicher...

    Bei dir kann das mit Sub35 dieses Jahr sicher noch klappen. Wenn du dich zuletzt auf 10km um über 4min verbessert hast, liegt eine weitere Minute sicher noch drin :daumen:
    Bei deinen Einheiten...
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    Bei mir waren's heute 3km weniger, ansonsten...

    Bei mir waren's heute 3km weniger, ansonsten hätte ich die 80wkm überschritten. Damit will ich aber noch warten :P
    Morgen dann nur noch lockeres radeln.
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    Genau, der Verein ist STB Leichtathletik und...

    Genau, der Verein ist STB Leichtathletik und organisiert eine Laufgruppe mit 10 Leistungsgruppen wobei die erste und zweite Gruppe meistens gemeinsam laufen. Das Einzugsgebiet ist Stadt und...
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    Das Niveau der Laufgruppe ist wirklich hoch....

    Das Niveau der Laufgruppe ist wirklich hoch. Donnerstag ist aber jeweils nur das Nebentraining. Entsprechend waren wir gestern auch nur 4 Läufer, welche das schnellere Tempo gelaufen sind. Das...
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    Das kenne ich - nicht bei 200er Intervallen...

    Das kenne ich - nicht bei 200er Intervallen sondern bei "Sie fahren ... km/h" Anzeigetafeln. Da habe ich mir auch schon gedacht, ich beschleunige mal und schaue was rauskommt. Ich hatte dabei...
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    @Darth: Ich finde die erbrachte Leistung bei der...

    @Darth: Ich finde die erbrachte Leistung bei der Einheit auch sehr stark! Wie zielführend das Training ist finde ich eher fraglich. Die schnellen 200er in 35.x zielen ganz klar auf die Schnelligkeit...
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    Danke für die Info! Ich habe jetzt das...

    Danke für die Info! Ich habe jetzt das Schnellschnürsystem eingefädelt. Der erste Eindruck passt und auch der Stryd geht drauf. Morgen werde ich den Schuh mal etwas ausführlicher testen.



    Ganz...
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    Habe mir jetzt den Asics Noosa Tri 13 geholt. Im...

    Habe mir jetzt den Asics Noosa Tri 13 geholt. Im Laden habe ich den Saucony Endorphin Speed, den Brooks Hyperion Tempo und eben den Asics Noosa getestet. Der Endorphin Speed dünkt mich fast zu...
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    Das ist doch schonmal ein guter Ansatz. Die...

    Das ist doch schonmal ein guter Ansatz. Die Muskuläre Anpassung kommt ja automatisch wieder :daumen:


    Doch! Ohne könnte ich nicht ins Bett :P

    Heute mal ein flaches Intervalltraining mit der...
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    Sehr gut! Darf ich fragen wie hoch dein...

    Sehr gut!

    Darf ich fragen wie hoch dein Maximalpuls ist? Und wie war das Gefühl, hat sich das auch so locker angefühlt wie der Puls vorgibt? :D
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    Danke! Werde ich gerne testen :daumen: Ich...

    Danke! Werde ich gerne testen :daumen:

    Ich habe einen eher breiteren Fuss - zumindest besagt das der Fussscan. Also wahrscheinlich passt die Herrenvariante. Auch wenn Pink verlockend ist :D
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    Ich könnte mal wieder euren Input gebrauchen...

    Ich könnte mal wieder euren Input gebrauchen zumal ich noch einen Gutschein von einem Laufladen habe der vergoldet werden soll :D

    Bedarf habe ich nach einem Schuh für schnellere...
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    Ganz genau. Meistens ist zwar meine Herzfrequenz...

    Ganz genau. Meistens ist zwar meine Herzfrequenz bergauf etwas höher als bergab aber immer noch in einem lockeren Bereich. Als ich begonnen habe auch bergauf längere Passagen zu laufen und nicht...
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    Das lässt sich doch mit absoluten Zahlen gar...

    Das lässt sich doch mit absoluten Zahlen gar nicht wirklich vergleichen. Wenn man dieses Training mit 85% HF-Max läuft, ist das echt heftig. Aber wenn man dabei eine durchschnittliche HF von 70% hat...
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    Wünsche dir auch gute Besserung! Ich hoffe, dass...

    Wünsche dir auch gute Besserung! Ich hoffe, dass es nich allzu schlimm ist. Mein Gefällt mir bezieht sich übrigens auf die geleisteten Trainings diese Woche. So alleine wie das da steht, sieht das...
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    Meine Woche ist aus sportlicher Sicht auch durch....

    Meine Woche ist aus sportlicher Sicht auch durch. Ich habe jetzt auf 5 Laufeinheiten erhöht und dafür das Tempo meiner langsamen Einheiten von ~4.30 min/km (70% HF-Max) auf ~5min/km (65% HF-Max)...
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    Täusch dich da mal nicht. Für Läufer gibt es...

    Täusch dich da mal nicht. Für Läufer gibt es mittlerweile auch schon ganz lustige Gadgets: "Supersapiens" misst beispielsweise den Glucosegehalt im Blut. Dann gibt es noch den "Humon Hex", welcher...
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    Bei mir heute wieder 2 Stunden lockeres...

    Bei mir heute wieder 2 Stunden lockeres Trailrunning. Gesamthaft waren es 20km mit 800hM. Morgen gibts dann nur noch lockeres kurbeln, je nach Wetter mal wieder draussen :daumen:
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    Das klingt doch schonmal gut :daumen: Ich...

    Das klingt doch schonmal gut :daumen:



    Ich rassle jedes Jahr rein, immer im Januar / Februar werde ich übermütig. Vor zwei Jahren die Fussaussenkanten, letztes Jahr Schienbeinkanten und dieses...
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    Dass die Achillessehne wegen einem einzelnen...

    Dass die Achillessehne wegen einem einzelnen Training schmerzt, ist meines Wissens eher untypisch. Das bahnt sich üblicherweise über längere Zeit an und bereitet plötzlich schmerzen. Natürlich kann...
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    Die Thematik kurze Intervalle wurde in letzter...

    Die Thematik kurze Intervalle wurde in letzter Zeit im Sub 38 Thread heiss diskutiert. Falls du dich noch etwas mehr damit auseinandersetzen möchtest: die Diskussion geht etwa ab hier los. Ob du...
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    12x 400m würde ich ca. 3k-RT laufen. Eventuell...

    12x 400m würde ich ca. 3k-RT laufen. Eventuell sogar noch etwas schneller. Aber wenn du das schon lange nicht mehr gemacht hast, reichen 2-3s/km schneller als 5k-Rt für den Anfang :daumen:
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    Ich sehe das nicht anders als du Rolli. Eine...

    Ich sehe das nicht anders als du Rolli. Eine Garantie zu Sub35 (oder auch jeder anderen Zielzeit) hat man nie. Auch nicht wenn man 8x1'000 in 3.15 läuft.

    Mir war es wichtig aufzuzeigen, dass...
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